Кальций д3 никомед при хрусте в суставах

Несколько месяцев назад меня посетил артроз, который пришлось вынужденно запустить ввиду того, что наша медицина не в состоянии поставить такой простой диагноз. А когда диагноз был поставлен, причину заболевания так и не нашли. Врач выдвинул предположения, с которыми я, возможно, могла бы согласиться, если бы в то время к коленям не присоединились локти, а позже кисти и пальцы.

Когда я рассказала врачу, у которого проходила лечение о боли в других суставах, он в шутливой форме сказал, что у меня проблемы в голове и с этим стоит обратиться не к нему, а к психотерапевту.

Проблемы с коленями к тому времени у меня были уже серьёзные, дорогостоящее лечение помогло, а что делать с другими суставами я даже не предполагала. Мозг предполагал самые страшные вещи, анализы говорили об обратном, в общем медицина молчала.

Спасение пришло внезапно: сестра рассказала, что тоже мучилась с суставами на руках после беременности, ходила по врачам, которые ничего не находили, а прошло всё после курса витаминов, которые она благополучно пропила.

Я тоже решила пропить курс витаминов - в любом случае это периодически нужно делать. Но я не знала, какие приобрести в таком большом разнообразии выбора. В итоге, решила выбрать те, которые содержат бОльшее количество полезных веществ для суставов и костей. В интернете я нашла информацию о том, что костям прежде всего необходим кальций, а дефицит кальция как раз вызывает схожие с моими симптомы: периодические ноющие и тянущие боли, чувство дискомфорта.

Также я вспомнила, что последние несколько лет злоупотребляла мочегонными средствами по медицинским показаниям. Возможно я сама стала источником своих проблем с суставами. Однако я говорила об этом врачам неоднократно, никто из них не назначил мне анализ на уровень кальция в крови.

Ещё немного погуглив, я узнала, что витамин D3 помогает кальцию лучше всасываться в кишечник, поэтому существует ряд препаратов, состоящих из этих двух веществ.

Интернет рассказал мне, что самый действенный препарат с содержанием кальция -
"Кальций-Д3 Никомед". Возможно это не так, возможно есть препараты дешевле, но врачи мне уже НЕ помогли, я решила действовать самостоятельно. Тем более в списке показаний значилось "комплексная терапия остеопороза", что подходило мне на 100%.

Эти витамины нам предлагают на выбор в нескольких вкусах, я выбрала апельсин-люблю цитрусовые).

Важная информация о содержании препарата, хранении производителе

Важная информация о том, чтобы хранить витамины в недоступном от детей месте. Таблетки вкусные, как жевательные аскорбинки из детства, если ребёнок съест (а у меня в жизни подобные инциденты были, научена) - сложится очень опасная ситуация.

Жаль только, что производители не предусмотрели безопасную крышку. Эта очень легко открывается:

В кратце о показаниях к применению и дозировка:

Более подробно можно прочесть в этой простыне:

Дата изготовления и годность препарата:

Внутри коробки банка со 120 жевательными таблетками. Если принимать витамины в целях профилактики, то хватит на два месяца. Я принимаю ударную дозу-3 таблетки, так как у меня уже есть проблемы:

Таблетка крупная, вкусная, как конфетка (не зря же столько сахарозы положили:), есть её одно удовольствие. В инструкции написано, что таблетки можно принимать во время еды, в интернете я прочитала, что кальций НУЖНО принимать во время еды, так как таким образом он лучше усваивается. Так и делаю.

Эффект от лекарства я почувствовала сразу же, в тот же или на следующий день, у меня изменился характер болей: они стали реже или более кратковременными, но что-то изменилось. Через 5-7 дней боли сократились и стали менее выраженные. Через две недели боли в руках прошли вообще.

Вот такая у меня печальная история. Не знаю, правильно ли я поставила диагноз и поняла причину своих проблем со здоровьем, но "Кальций Д3 Никомед" мне действительно здорово помог. А врачи помогли мне запустить заболевание, которое началось этим летом с лёгкого покалывания в колене.

После того, как пропью курс, я обязательно сдам анализ крови на кальций, нужно ли мне пить витамины дальше и не образовалась ли у меня гиперкальциемия в связи с тем, что я занялась самолечением.

Очень советую пропить этот препарат молодым мамам и беременным женщинам, людям, страдающим остеопорозом для комплексного лечения заболевания, людям, злоупотребляющих мочегонными средствами, людям, находящимся в группе риска - пенсионерам и женщинам в период менопаузы.

Даже самые хрупкие ногти становятся крепкими, пропадает хруст в коленях. И все это в одной таблетке

Всю жизнь мои ногти крошатся, слоятся, ломаются и вообще очень тонкие и в белых пятнах. Да и к тому же у меня маленькая, но широкая ногтевая пластина, не очень красивая в общем. Не ноготки, а обрубки. Ну что тут поделать, не все рождаются идеальными

Общими симптомами, указывающими на возможный дефицит кальция в организме, являются слабость и повышенная утомляемость. (Очень похожи на симптомы нехватки магния)

Кожа становится сухой, шелушится, ногти теряют блеск и становятся ломкими. Ухудшается состояние зубов, начинается кариес.

Да, это все про меня, ну почти все - с зубами у меня слава Богу все хорошо. Молочка всегда присутствует в моем рационе, но этого недостаточно. Косточки хрустят, ногти ломаются, про волосы даже говорить не хочу, особенно после родов.

Купила я большую банку кальция, со вкусом лимона. На банке нарисована жёлтая долька лимона и кристаллики.

Состав

1 таблетка жевательная препарата Кальций-Д3 Никомед Форте содержит:
Кальция карбоната – 1250мг (в пересчёте на кальций – 500мг);
Холекальциферола – 400МО;
Вспомогательные вещества, в том числе аспартам.

Показания к применению

— профилактика и лечение дефицита кальция и/или витамина D3;

— профилактика и комплексная терапия остеопороза и его осложнений (переломы костей).

Дозировка

Таблетки можно разжевывать или рассасывать и принимать во время еды.

Взрослым для профилактики остеопороза - по 1 таб. 2 раза/сут; в комплексной терапии остеопороза - по 1 таб. 2-3 раза/сут.

При применении для восполнения дефицита кальция и витамина D3 средняя продолжительность курса лечения не менее 4-6 недель. Количество повторных курсов в течение года определяют индивидуально.

Пациентам с нарушением функции печени коррекции дозы не требуется.

Противопоказания

— почечная недостаточность тяжелой степени;

— активная форма туберкулеза;

— повышенная чувствительность к компонентам препарата, сое или арахису.

Препарат в форме таблеток не применяется у детей в возрасте до 3 лет.

С осторожностью: беременность, период лактации, почечная недостаточность.

Начала я принимать кальций вместе с Магнелисом.

Кальций и магний нужно разделять во время приема, разница между лекарствами должна быть минимум 2 часа!

И не смотря на конфликт между лекарствами, кальций лучше усваивается в совместном применении с Магнием и Фосфором.

По совету гинеколога и фармацевта я принимаю кальций перед сном по 2 таблетки. А Вы знали, что кальций лучше усваивается в вечернее время? Я вот не знала об этом, пока врач не сказала.

Ежедневно, на ночь, я разгрызаю по 2 таблетки. Таблетки большие, белые, сладковатые на вкус.

Даже после недели приема уже чувствуется результат. Ногти стали крепче, не ломаются, растут быстрее. Перестали хрустеть колени, да и вообще хруст в теле пропал. Это не может не радовать.

Спустя две недели у меня отрасли ногти, может кого-то мой результат не удивит, но у мен так даже за месяц не отрастают, на такой длине сразу обламываются. Ноготочки стали очень крепкие, почти исчезли белые пятна.

Во время беременности я так же пила кальций по назначению врача до самых родов. Никак не отразилось на ребенке.

Про волосы ничего не скажу, т.к. я допивала курс пивных дрожжей как раз. По истечению баночки я дополню этот пункт.

Микроэлемент кальций (Calcium) необходим для прочности костей, суставов, связок и сухожилий. Его дефицит может спровоцировать развитие некоторых суставных заболеваний. Своевременно восполненный в организме микроэлемент может остановить прогрессирование артроза или артрита, а его недостаток — ускорить прогрессирование этих болезней. Но переизбыток вещества также вреден для человека. Поэтому врачи рекомендуют восполнять дефицит микроэлемента с помощью таблеток, а не порошков. Объяснение простое: в таблетированной форме содержится чётко установленная доза микроэлемента, а при использовании порошкообразных средств возможна передозировка.

Препараты кальция для суставов и связок

В аптеках можно приобрести препараты отечественных и зарубежных производителей. В настоящее время существует довольно широкий выбор доступных по цене и качественных средств, содержащих минерал. Минимальная стоимость препаратов на июнь 2017 года варьируется в рамках 5–130 рублей за блистер.

Таблетки для суставов и связок, содержащие микроэлемент:

Это наиболее популярные препараты. Производители также предлагают комбинированные средства с несколькими действующими веществами для восполнения не только дефицита кальция, но и других элементов и витаминов в организме.

Важно! Для каждого возраста существует своя суточная норма потребления различных микроэлементов. Дозировка также корректируется в зависимости от пола человека, условий труда, жизненных циклов (беременность, лактация, половое созревание).

Перед применением таблеток рекомендуется проконсультироваться со специалистом, чтобы не спровоцировать гиперкальциемию (переизбыток вещества в крови). Доктор поможет правильно подобрать индивидуальную суточную дозу и определит длительность приёма препарата исходя из результатов лабораторного обследования.

Роль микроэлемента в лечении гонартроза заключается в укреплении костной, хрящевой, соединительной ткани сочленений. Вещество также участвует в местных обменных процессах, что значительно ускоряет восстановление хрящей и связок, повреждённых болезнью.

При артрозе коленей в суставах происходит истончение костной и хрящевой тканей, деформация костей, сужение суставной щели, образование костных наростов — остеофитов. Из-за таких трансформаций сочленение может потерять подвижность, при этом человеку угрожает ограничение свободы передвижения и работоспособности, вплоть до инвалидности. Одной из причин гонартроза является недостаток кальция в тканях организма. Поэтому врач рекомендует приём препаратов, содержащих этот микроэлемент.

При артрозе коленных суставов чаще употребляют следующие лекарственные препараты:

Остеомед;
Остеогенон;
Остеомед Форте;
Витрум Остеомаг;
Calcium Magnesium Chelate;
Биологически активные добавки, в составе которых есть этот микроэлемент, витамин D 3, коллагеновые волокна.

Когда течение болезни осложнено гиперкальциемией, то препараты, содержащие Ca, заменяют витаминными комплексами для костей и связок — Остеовит или Дигидрокверцитин Плюс.

При наличии артроза рекомендуется отдавать предпочтение комплексным препаратам. Дополнительные минералы и витамины в составе лекарства помогают организму усваивать Calcium, способствуют нормализации обмена веществ.

Если артроз разрушает хрящи и суставные поверхности костей, то артрит вызывает воспаление соединительнотканных суставных структур. Помимо этого, снижается плотность костей, возникает деформация сустава, постепенно развивается тугоподвижность сочленений, атрофия близлежащих мышц. На запущенных стадиях болезни суставы теряют свою функциональность, что может привести к инвалидности.

Ревматоидный артрит относится к прогрессирующим и часто рецидивирующим заболеваниям. Поэтому пациенты вынуждены длительно принимать кортикостероидные гормоны и часто повторять курсы нестероидных противовоспалительных средств. Такая интенсивная медикаментозная терапия способствует развитию остеопороза, поскольку кости теряют кальций. Поэтому в дополнение к основным лекарствам врачи рекомендуют принимать препараты, содержащие этот микроэлемент.

Таблетки для костей и суставов, содержащие ионы кальция:

Кальция Лактат;
Calcium Carbonate 1000 mg;
Кальцимин Адванс;
Vitrum Calcium + vitamin D3;
Кальцепан;
Нутримакс-Vision;
Calcium – D3 Nycomed Forte;
Компливит Актив.

При ревматоидном артрите лучше употреблять комплексные препараты, содержащие также экстракты лекарственных трав, витамины, дополнительные минералы — фосфор, калий, железо, цинк. Они повышают прочность костей и соединительной ткани, снимают воспаление, уменьшают боль. Кальций в комплексе с витаминами D, E, С, B, K лучше усваивается организмом. Их сочетание помогает быстрее восстановить хрящи и прочность связок, сухожилий, фиброзных оболочек, повышает эластичность соединительной ткани.

Пациентом с ревматоидным артритом нередко требуется немного завышать возрастную суточную норму кальция, так как большинство лекарств увеличивают потерю этого микроэлемента. Но подбирать дозировку можно только после лабораторного обследования и консультации специалиста, чтобы избежать избытка вещества в организме.

И артроз, и ревматоидный артрит лечат с помощью хондропротекторов, противовоспалительных средств и гормонов. В алгоритм терапии суставных заболеваний не включены лекарства, содержащие ионы кальция. Однако дефицит этого микроэлемента значительно ускоряет прогрессирование суставных болезней. Результаты обследований доказывают, что развитие артроза или артрита значительно замедляется у людей, которые дополнительно употребляют кальцийсодержащие препараты. Но определить дозировку, кратность приема и длительность курса лечения при суставных болезнях может только лечащий специалист.

Видеоролик о последствиях недостатка кальция и способах восполнения его дефицита в организме :

Видео о том, почему кальций может навредить:

У взрослого человека, независимо от пола и возраста, в организме постоянно находится около 1100-1200 мг кальция. Скапливается он в скелете и зубах – главных резервуарах этого минерала в виде гидроксиапатита (кальций, связанный с фосфатами). Небольшая часть вещества содержится в массах крови, слюны, мочи. При активных физических нагрузках и в период беременности потребность в минерале увеличивается. При его дефиците развиваются заболевания костной ткани и начинаются косметические проблемы. "Кальций Д3 Никомед", отзывы о котором можно узнать из этой статьи, является самым популярным у потребителей и врачей препаратом для восполнения нехватки минерала в организме.

Симптомы дефицита кальция в организме

Роль кальция в состоянии здоровья человека сложно переоценить: он является частью костной ткани (зубов, костей), кровяных телец, волос, ногтей. Диетологи оценивают суточную потребность в 400-1000 мг (в зависимости от веса пациента, это количество может варьироваться). Этот минерал очень важен для красивого внешнего вида волос и ногтей (поэтому кальций всегда входит в состав витаминно-минеральных комплексов для красоты).

Отзывы о "Кальции Д3 Никомед" сообщают, что препарат пользуется доверием покупателей и именно его чаще всего предпочитают использовать для терапии дефицита минерала. Жевательные таблетки обладают сладким апельсиновым вкусом и их можно принимать даже детям от трех лет.

Симптомы дефицита кальция:

боли в костях, обусловленные истончением костей и потерей костной массы;
ломкие, сухие, тусклые волосы, склонные к выпадению;
сухая, тонкая бледная кожа лица и тела;
замедление роста костной и мышечной массы у детей и подростков;
явно выраженный токсикоз у беременных женщин;
замедление роста внутриутробного плода;
невынашивание беременности, выкидыши;
низкая сопротивляемость к вирусным инфекциям;
разрушение зубов, слабая эмаль, кариес и зубной камень;
подверженность ногтевых пластин действию грибка, слоящиеся и ломкие ногти.

Симптомы избытка минерала: возможна ли передозировка?

Инструкция по применению к "Кальцию Д3 Никомед" (отзывы принимавших людей также подтверждают этот факт) на постоянной основе в высоких дозах может спровоцировать передозировку минерала. Отклики людей, которые принимали препарат дольше полугода каждый день, сообщают, что испытывали симптоматику, сходную с отравлением или сильной интоксикацией.

Избыток кальция в организме может быть спровоцирован не только приемом медикаментов, но и развитием новообразований злокачественного или доброкачественного характера.

Это состояние в организме сопровождается следующими симптомами:

дезориентация и спутанность сознания;
тошнота после приема пищи;
расстройство пищеварения и диарея;
головокружение, повышенная утомляемость;
нарушения функционирования сердечно-сосудистой системы, стенокардия, аритмия, проблемы с сосудами;
развитие почечной недостаточности.

Форма выпуска

Лекарственный препарат выпускает швейцарской фармацевтической компанией. Назначается диетологами, эндокринологами, терапевтами, гинекологами для профилактики и лечения дефицита кальция в организме пациентов любого пола и возраста.

Форма выпуска - крупные жевательные таблетки с цитрусовым вкусом и ароматом (апельсин, лимон, мята). Фасуется в пластмассовые баночки по 20, 50, 100 таблеток.

"Кальций Д3 Никомед": состав

Состав препарата следующий:

кальция карбонат;
витамин Д3;
сорбитол;
аспартам;
повидон;
стеарат магния;
апельсиновое масло.

Препарат "Кальций Д3 Никомед Форте" (инструкция и отзывы подтверждают этот факт) содержит холекальциферол в количестве 10 мкг, который позволяет усваиваться кальцию полностью. В итоге пациенты отмечают улучшение состояния буквально спустя несколько дней от начала приема.

Показания к применению

Препарат относится к комбинированным средствам общего назначения. Инструкция к "Кальцию Д3 Никомед" (отзывы принимавших людей подтверждают эффективность препарата при этих заболеваниях и состояниях) сообщает, что он эффективен в следующих случаях:

алопеция (облысение) и реактивное выпадение волос;
частые грибковые поражения ногтевой пластины, ломкость и отслаивание ногтей;
заболевания костной ткани (остеопороз);
открытые и закрытые переломы (в составе комплексной терапии для ускорения заживления);
дерматиты, акне, экзема, псориаз (в составе комплексной терапии).

Противопоказания и побочные эффекты

Инструкция к "Кальцию Д3 Никомед" (отзывы принимавших людей подтверждают, что эти состояния развиваются довольно часто) сообщает, что он имеет следующие побочные эффекты:

со стороны обмена веществ: избыток в крови цинка - так называемая гиперкальциемия и гиперкальциурия, которые проявляются в астении, низкой работоспособности, слабости, дезориентации и спутанности сознания, нарушении функционирования сердечно-сосудистой системы, стенокардии, аритмии, проблеме с сосудами;
со стороны органов желудочно-кишечного тракта: расстройство пищеварения, диспепсические явления, тошнота, приступообразные боли в эпигастральной области;
со стороны нервной системы: повышенная эмоциональная возбудимость;
со стороны кожных покровов: крапивница, зуд (самые частые проявления аллергической реакции на тот или иной компонент).

Существует ряд абсолютных противопоказаний к приему препарата:

гиперкальцемия и гиперкальциурия;
непереносимость фруктозы и компонентов, входящих в состав препарата;
заболевания, в патогенезе которых присутствует дегенерация кальциевых конкрементов;
хроническая почечная недостаточность;
сахарозно-изомальтазная недостаточность;
туберкулез в активной фазе.

Лекарственное взаимодействие

При параллельном приеме средства "Кальций Д3 Никомед" и препаратов для лечения патологий сердечно-сосудистой системы часто наблюдается токсический эффект на печень и сердечно-сосудистую систему. При необходимости сочетать эти препараты необходим контроль уровня минералов в крови пациента.

При параллельном приеме медикамента "Кальций Д3 Никомед" и антибиотических средств тетрациклинового ряда наблюдается нарушение всасывания последних. Минимум три часа должен составлять перерыв между приемом этих медикаментов и "Кальция Д3 Никомед".

Отзывы врачей сообщают, что при параллельном приеме с поливитаминными комплексами возможно развитие гиперкальцемии и гиперкальциурии, нарушение функционирования сердечно-сосудистой системы, стенокардия, аритмия, проблемы с сосудами. Следует внимательно совмещать витаминно-минеральные комплексы друг с другом, чтобы не спровоцировать развитие избытка минерала.

Барбитураты, некоторые транквилизаторы и препараты холестирамина снижают биодоступность (усвоение) метаболитов кальция карбоната. Поэтому перерыв между приемом этих медикаментов должен составлять минимум три часа.

Особые указания к приему

Отзывы о "Кальции Д3 Никомед Форте" сообщают, что при приеме натощак таблеток развивается сильная тошнота и в некоторых случаях - боль в эпигастральной области. Такое действие вызвано содержанием в препарате холекальциферола в количестве 10 мкг. Это вещество вызывает у людей, предрасположенных к заболеваниям желудка, спазмы и боль. Поэтому следует принимать таблетки после приема пищи.

Не следует сочетать прием препарата "Кальций Д3 Никомед" (отзывы подтверждают этот факт) с алкогольными напитками, кофе и черным чаем. В лучшем случае компоненты не усвоятся, а в худшем - спровоцируют сильную интоксикацию. Отзывы людей, которые принимали препараты кальция одновременно с алкоголем, свидетельствуют о сильной тошноте и рвоте - таким образом организм пытается избавиться от несовместимых друг с другом компонентов.

Прием при алопеции (облысении) и выпадении волос

Часто трихологи назначают при выраженном выпадении "Кальций Д3 Никомед". Отзывы для волос различны: некоторым девушкам препарат помог избавиться от алопеции и восстановить былую густоту волос. В других случаях пациентки жаловались, что лекарство не оказало хоть сколько-нибудь заметного эффекта.

Такой разброс мнений связан с тем, что причины алопеции могут быть различными. Если облысение спровоцировано гормональными факторами, то использование минералов и витаминов не принесет пользы.

Использование препарата при беременности и грудном вскармливании

Отзывы о "Кальции Д3 Никомед" при беременности сообщают, что после курса ребенок рождается, как правило, крупный и здоровый. Дефицит кальция в первом и втором триместре часто приводит к тому, что эмбрион слабый и маленький.

Отзывы о "Кальции Д3 Никомед" кормящих женщин и врачей свидетельствуют, что можно смело использовать лекарство. Активные компоненты обладают способностью проникать в молоко. По этой причине необходимо точно соотносить прочие источники поступления карбоната кальция и витамина Д. При терапии с препаратом в период грудного вскармливания следует ознакомиться с симптоматикой гиперкальцемии и гиперкальциурии (избыток кальция в организме), чтобы не допустить развития этого состояния ситуации матери и младенца, который питается ее молоком.

Отзывы о "Кальции Д3 Никомед" для детей свидетельствуют, что малыши начинают быстрее расти, у них формируется прочный скелет. При постоянном употреблении карбоната кальция снижается риск переломов, ребенок вырастает высоким и крепким. У девочек быстрее отрастают волосы и ногти - это важно для родителей, которые мечтали отрастить дочери толстую косу.

Прием при проблемах с кожей: отзывы

В некоторых случаях дефицит кальция может спровоцировать проблемы с кожей. Это розацеа, акне, дерматиты, прыщи. Отзывы о "Кальции Д3 Никомед" сообщают, что многим юношам и девушкам таблетки помогли избавиться от проблем с высыпаниями. Чаще всего препарат использовался в составе комплексной терапии.

Наилучшего эффекта для состояния кожи можно добиться при одновременном применении препаратов цинка и кальция. Следует разделить их прием на утро и вечер, так как при одновременном применении они могут антагонировать друг с другом и препятствовать усвоению. Чаще всего дерматологи прописывают "Цинктерал" и "Кальций Д3 Никомед", в некоторых случаях добавляют к курсу препараты селена и йода. При проблемах с кожей важно исключить гормональную патологию, так как она часто является причиной обильных гнойных высыпаний не только на коже лица, но и на теле.

Лекарственные аналоги препарата

Бытует мнение, что качественный препарат от остеопороза должен содержать в качестве основного компонента цитрат кальция, а не карбонат. В медицинском мире до сих пор ведутся споры о том, какая именно форма минерала лучше усваивается. Последние исследования доказали, что карбонат кальция (именно эта форма используется в средстве "Кальций Д3 Никомед") усваивается всего лишь на 20 %.

Заменители препарата, которые содержат карбонат кальция:

"Компливит Кальций Д3";
"Натекаль Д3";
"Кальций Д3 Витрум".

Отзывы об аналогах "Кальция Д3 Никомед" различны. Все больше пациентов отказываются от препаратов карбоната кальция в пользу лекарств с цитратом. В связи с этим отзывы о вышеперечисленных заменителях не пестрят ни восторженными, ни разочарованными откликами. Чаще всего пациент, начиная употреблять препарат кальция, не замечает практически никакого изменения в самочувствии и в итоге спустя месяц или два полностью отказывается от приема.

Профилактика дефицита кальция в организме

Чтобы не допустить нехватки этого элемента, достаточно выполнять ряд простых правил:

ежедневно в рационе должны присутствовать молочные продукты: творог, молоко, ряженка, сыворотка, сыр;
если пациент является веганом или вегетарианцем, нужно покупать биологические активные добавки с аминокислотами или особый веганский протеин;
не следует пить дистиллированную воду - она полностью лишена солей и минералов, лучше остановить свой выбор на минеральных лечебных водах ("Ессентуки", "Меркурий");
если есть необходимость принимать мочегонные препараты, следует как можно быстрее отказаться от приема, так как вместе с мочой в большом количестве выходят метаболиты кальция;
желательно полностью исключить из рациона кофе, черный чай и алкогольные напитки, так как они способствуют вымыванию кальция из костной ткани, что в итоге приводит к хрупкости костей и прочим симптомам дефицита кальция.

Читайте также: