Какое масло расслабляет мышцы при массаже

Давно ли вам хотелось накричать на кого-нибудь? Или даже (прости, киса) пнуть со всей силы?

Конечно, вы стараетесь сдерживаться, но правду не скроешь: этот мир полон стрессов. Проблемы наваливаются на каждом шагу. Кто-то пытается вам помешать или обидеть. Даже выспаться иногда не получается!

Пришло время решительных действий. Пришло время сказать проблемам — убедительное НЕТ! Пришло время взять себя в руки, отдохнуть и справиться со стрессом.

И пусть эти 10 лучших эфирных масел сделают ваш день немного лучше.

Эфирные масла – это экстракты, полученные из растений. Они содержат целебные компоненты, которые помогут вам расслабиться и придадут сил. Еще их используют для косметических процедур и ухода за телом. Любите качественные косметические продукты и релаксанты? Тогда эфирные масла — ваш лучший выбор (по сравнению с искусственными растительными или парфюмерными маслами).

Масло лаванды великолепно подходит для релаксации. Оно избавит от стресса и улучшит ночной сон. Устранит перевозбуждение и плаксивость. Поможет успокоиться, глубоко расслабиться, и восстановить внутренние силы.

Масло лаванды поможет успокоиться и глубоко расслабиться

Хорошо расслабляет и успокаивает. Поможет снять стресс и избавиться от разочарования. Можно использовать и детям, и взрослым.

Важно: не рекомендуется выходить на солнце сразу после использования. Тем не менее, масло апельсина отлично подходит для ухода за кожей, снимает воспаление, витаминизирует и стимулирует кровоток.

Масло апельсина можно использовать и детям, и взрослым.

Эфирное масло иланг-иланга поможет выспаться после трудного дня, и бороться с ночными страхами у детей. Снимет эмоциональное перенапряжение, избавит от чувства страха, гнева и беспокойства. Снизит проявления синдрома хронической усталости.

Масло иланг-иланга снизит проявления синдрома хронической усталости.

Эфирное масло герани поможет в решении проблем, связанных с менопаузой у женщин, и облегчит состояние при предменструальном синдроме. Выравнивает гормональный фон, хорошо для ухода за зрелой кожей. Герань успокаивает нервы, повышает умственную и физическую активность, особенно у пожилых людей. Вызывает чувство бодрости.

Масло герани повышает умственную и физическую активность

У этого масла очень богатая история. Например, в Евангелии ладан был одним из даров, принесенных волхвами Иисусу Христу, наряду с золотом и смирной. Ботаническое название Boswellia Carterii.

В дыме ладана содержится ацетат инценсола, обладающий антидепрессивным действием. Масло ладана — хороший способ успокоить тело и душу. Оно облегчит стресс и снимет перенапряжение. Поможет при бессоннице и ночных страхах. Ладан приносит большую пользу тем, кто его использует.

Это эфирное масло также известно как масло счастья. Ботаники зовут его Citrus Bergamia, оно помогает энергии свободно течь по всему организму.

Масло бергамота поможет вам справиться с эмоциональными проблемами, уменьшит симптомы беспокойства, напряжения и депрессии. Его очень полезно (и приятно, добавлю от себя) использовать для массажа при усталости кожи.

Масло бергамота полезно использовать для массажа

Считается, что мандарин получил свое имя, потому что его изысканные плоды преподносили в дар мандаринам – правителям страны. Как и с маслом апельсина, не стоит выходить на прямые солнечные лучи сразу после его применения.

Даже в холодные зимние дни его сияющий теплый аромат создаст вам хорошее настроение. Масло мандарина поможет вам расслабиться, снять раздражение и переутомление, успокоить нервы. Снимет негативные последствия ежедневного стресса, поможет глубокому, спокойному сну. Придаст вам чувство довольства и благополучия.

Эфирное масло на основе мяты известно как Mentha Spicata. Одно из самых эффективных успокаивающих и расслабляющих средств. Хорошо для психического здоровья, помогает привести эмоциональное состояние к норме.

Масло мяты для глубокого эффективного расслабления

В десятом веке в древней Персии великий врачеватель Авиценна проводил алхимические опыты, и случайно изобрел метод дистилляции эфирных масел. И первым эфирным маслом стало именно масло розы.

Предменструальный синдром приводит к гормональному дисбалансу, который вызывает сильный эмоциональный дискомфорт. Эфирное масло розы поможет справиться с этими проблемами.

Аромат розы вызывает чувство бодрости, повышает работоспособность, нормализует артериальное давление. Уменьшает беспокойство, помогает расслабиться и ощутить спокойствие. Особенно благоприятно воздействует на женщин, вселяет в них уверенность в себе, веру в собственные силы и очарование. Считается мощным афродизиаком.

Известен как Origanum Marjorana. Масло майорана полезно для сердца, очень эффективно снимает стресс и помогает при бессоннице.

Богатый состав его компонентов часто делает его маслом выбора для опытных пользователей. Согревает тело и душу. Майоран прекрасно поможет при бессоннице, особенно в сочетании с лавандой в теплой ванне перед сном.

Мое любимое масло последние три года. Когда мне хочется расслабиться и снять стресс, я выбираю именно его. Несколько капель в ванну — работают идеально. Каждый раз.

Мелисса считается отличным медоносом, потому что ее очень, очень любят пчелы (те самые правильные пчелы, которые делают очень правильный мед). Древнегреческий ученый Парацельс называл масло мелиссы эликсиром жизни.

Масло мелиссы поможет устранить бессонницу и улучшит сон. Снимет стресс, беспокойство и напряжение. Активизирует внимание и творческое мышление. Поможет улучшить настроение, прогнать обиды и беспокойства, и обрести внутреннюю гармонию.

Парацельс называл масло мелиссы эликсиром жизни.

1) Найдите то масло, которое вам подходит. Попробуйте разные масла, и определите, какое нравится вам больше всего. Которое вызывает самый лучший эффект — именно для вас, а не в теориии. Для вашего тела, вашего настроения, и вашего состояния.

Я перепробовала и все масла из этого списка, и многие другие. Периодчески вкус менялся, и самым любимым становилось то масло шалфея, то эвкалипта, то мандарина. Но сегодня мое любимое масло для расслабления — это мелисса, без вопросов. Когда я наливаю ванну, добавляю туда несколько капель, и делаю глубокий вдох — то сразу чувствую, как начинаю успокаиваться. У меня на столике сейчас всегда стоят два вида масла — мелиссы и мяты.

2) Выберите способ, который нравится вам больше всего. Можно добавлять масла в ванну, использовать аромалампы, добавлять их в крем для массажа, наносить на кожу и т.д. Я, например, больше всего люблю добавлять масло в ванну и использовать для массажа. Поэкспериментируйте, и выясните, что работает для вас лучше всего.

Поэкспериментируйте. Используйте разные масла и способы, и найдите те, которые помогут вам обрести спокойствие и безмятежность.

Боли в спине и суставах являются распространенным явлением в современном мире. Возникать они могут по самым разным причинам – вследствие ушибов и растяжений, напряженных тренировок, изнурительной работы и воспалительных заболеваний. Особенно тяжелыми являются хронические боли в спине, которые появляются на фоне заболеваний позвоночника.

Фибромиалгия, остеохондроз, спондилез, артрит, ишиас, люмбаго, спазмы в мышцах – вот далеко не полный список патологических состояний, которые серьезно влияют на самочувствие и могут сделать жизнь человека просто невыносимой.

Врачи в таких случаях назначают таблетки и инъекции, способные на время расслабить мышцы и унять нестерпимую боль. Однако постоянный прием медикаментов наносит непоправимый ущерб организму, разрушая его изнутри!

Как же вернуть радость жизнь человеку, страдающему от болей в спине? Если вы ищете ответ на этот вопрос, обратите внимание на эфирные масла. На протяжении многих тысячелетий эфирные масла помогают человеку справляться с болями, спазмами и защемлениями, успокаивают мышцы, снимают отеки и улучшают кровообращение в мягких тканях.

Более того, правильное применение эфирных масел помогает восстанавливать поврежденные ткани, способствуя полному устранению существующей проблемы.

Как применять эфирные масла

Применять эфирные масла для избавления от болей лучше всего посредством массажа. Его можно проводить самостоятельно, если боли возникают в легкодоступном месте (в шее или пояснице), а можно воспользоваться услугами профессионального массажиста. При отсутствии такового есть смысл использовать тканевую мочалку, которая позволит нанести и втереть лекарственную жидкость в труднодоступную область.

Главное помните, что любое эфирное масло перед применением необходимо разбавить в базовом масле. В качестве масла-носителя можно использовать: абрикосовое масло, масло авокадо и жожоба, масло грецкого ореха, иланг-иланг, касторовое масло или масло какао.

В дополнение к массажу врачи рекомендуют использовать ароматерапию, т.е. вдыхание паров эфирных масел, для расслабления и успокоения болезненных мышц.

Эфирные масла, облегчающие боли в спине

Теперь рассмотрим наиболее эффективные средства, для удобства разделив их на следующие категории:

Эфирное масло майорана

Масло этого удивительного растения уже многие века используется для устранения спинальных болей. Оно отличается согревающим действием, благодаря чему расслабляет и успокаивает боли в мышцах. К тому же масло майорана обладает легким противовоспалительным действием, подходящим для борьбы с артритом, невралгией и суставными болями. Более того, ароматерапия с таким маслом избавляет от головной боли и мигрени, желудочных спазмов и кишечных расстройств.

Чтобы усилить воздействие эфирного масла майорана и лечить им хронические заболевания спины, стоит смешать масло майорана с маслом мяты перечной, лаванды или черного перца. Такие мощные соединения способны справиться практически с любыми болевыми ощущениями.

Эфирное масло ромашки

Это хорошее природное болеутоляющее средство, которое идеально расслабляет мышцы и снимает мышечные спазмы. Нередко его используют для борьбы с невралгическими болями, такими как ревматизм, люмбаго или ишиас, а также при болях, вызванных смещением позвонков.

Кроме того, наравне с маслом лаванды, эфирное масло ромашки славится своим успокаивающим действием, а значит, устраняет тревожные симптомы и раздражительность, сводя к нулю последствия стресса. Для этого достаточно на протяжении 10 минут в день вдыхать пары этого целебного средства.

Эфирное масло базилика

Из базилика получают целебное эфирное масло, которое отлично расслабляет и снимает напряжение в мышцах. Его хорошо использовать при невритах, а также мышечных болях, вызванных усталостью и перенапряжением.

Седативное и противовоспалительное действие этого масла помогает снимать защемление мышц и при остеохондрозе, но особенно эффективно использовать эту целебную жидкость в сочетании с маслом базилика эвкалипта и маслом ромашки.

Эфирное масло лаванды

В списке наиболее популярных масел для борьбы с болями в спине обязательно присутствует масло лаванды. Ценные соединения, присутствующие в этом масле, оказывают мягкое седативное воздействие на нервную систему, прекрасно расслабляя мышцы и снимая мышечные спазмы. А заодно масло лаванды избавляет от беспокойства и стрессов.

Многочисленные исследования показали, что обезболивающее и противовоспалительное действие этого средства не только не уступает, но даже превосходит аналогичное воздействие на организм большинства медикаментозных средств.

Эфирное масло имбиря

Имбирь – особо почитаемое в Аюрведе растение, которое называют универсальным лекарем. Действительно, масло имбирного корня отлично снимает воспаление, избавляет от усталости и боли в мышцах. Происходит это благодаря присутствию особого компонента – гингерола. Данное масло применяют для избавления от болей в спине, вызванных ревматизмом, остеоартритом и ревматоидным артритом, причем наиболее эффективно использовать его в процессе массажа, втирая целебную жидкость в кожу рядом с источником боли.

По словам врачей, воздействие эфирного масла имбиря сопоставимо с применением средства Ибупрофен. А чтобы усилить воздействие масла имбиря на организм, можно сочетать его с маслом бессмертника или маслом пихты.

Эфирное масло винтенгрина

Это уникальное масло, которое получают их ползучего лекарственного растения грушанки, высоко ценится в нетрадиционной медицине, а все благодаря способности быстро избавлять от хронических болей, вызванных заболеваниями в позвоночнике.

Что характерно, массаж с маслом винтенгрина не только устраняет боли и избавляет от мышечных спазмов, но также улучшает подвижность суставов и позвоночника. Благодаря этой особенности, данное средство успешно применяется для лечения шейного остеохондроза и межпозвоночной грыжи. К слову, медики сравнивают действие этого масла с воздействием на организм Аспирина. Но в отличие от фармакологических средств, масло винтенгрина не имеет противопоказаний и побочных эффектов.

Эфирное масло мяты

Отдельно стоит рассказать об уникальных свойствах эфирного масла мяты. Все мы знаем о седативном действии этой целебной травы, которая прекрасно успокаивает нервную систему и хорошо расслабляет мышцы в процессе массажа.

Но что еще важнее, масло мяты отлично устраняет воспаление, охлаждает напряженные мышцы и снимает имеющийся спазм. К тому же это средство славится противоотечным действием, а значит, его воздействие можно назвать комплексным.

Эфирное масло бессмертника
Порой одного лишь воздействия на мышцы недостаточно. При наличии воспалительного процесса, который распространяется на суставы, для облегчения самочувствия требуется универсальное масло, которое способно устранять не только мышечные, но и суставные боли. В этом плане внимание следует обратить на масло бессмертника.

Это мощное болеутоляющее средство, которое применяют при ишиасе, люмбаго и других тяжелых заболеваниях позвоночника. Массаж с ним устраняет сильные боли в коленных и локтевых суставах. И что еще отраднее, регулярное применение этого средства способствует восстановлению разрушающихся суставов и пораженных тканей.

Эфирное масло перца

Массаж с маслом перца поможет при болях в пояснице, при артрите, поражающем колени и локтевые суставы, а также при остеохондрозе, охватывающем шейный отдел позвоночника. Правда помните, что перед использованием масла его следует разбавить в масле-носителе, ведь само по себе оно достаточно сильное и может вызвать раздражение или ожог кожи.

Эфирное масло сандала

Это достаточное дорогое масло, которое чаще используется в ароматерапии для расслабления нервной системы и мышц. Однако масло сандала отличается мощным противовоспалительным свойством, благодаря чему его можно применять при любых болях, вызванных воспалительным процессом в суставах и мышцах.

Что интересно, эту целебную жидкость применяют не только для массажа или ароматерапии, но и внутрь. При некоторых воспалительных недугах народные целители рекомендуют приминать это средство раз в день по 3 капли, разведенные в стакане воды.

Эфирное масло лимонника

Это замечательное масло, отличается не только обезболивающим и спазмолитическим действием, но и прекрасно устраняет воспаление в мышцах. Чаще всего его используют при артрите и ревматизме, хотя, благодаря имеющимся свойствам, масло лимонника можно назвать универсальным обезболивающим средством от любых мышечных и суставных болей.

Противопоказания использования эфирных масел

Нужно понимать, что эфирные масла – это высококонцентрированные составы, которые отличаются мощным воздействием на организм. В этом плане, чтобы не навредить своей коже и получить максимальный эффект, рекомендуется разводить 2-4 капли эфирного масла в 1 ст.л. базового масла.

Помните также, что эфирные масла не применяются в период вынашивания ребенка и во время кормления младенца грудью. Не подходят они и детям младшего возраста, если на то нет особого распоряжения педиатра.

Стоит помнить и об индивидуальных особенностях организма. У некоторых людей может возникнуть непереносимость либо аллергическая реакция на применение конкретного масла. Именно поэтому перед применением, каплю растворенного в базовом масле средства следует капнуть на кожу руки и подождать 20–30 минут. Если неприятные симптомы не появятся, масло можно использовать без опасений.

Напоследок скажем, что эфирные масла от болей в суставах и мышцах являются достойной альтернативой фармакологическим препаратам. Однако при этом следует понимать, что одними лишь маслами мышечные и суставные заболевания не вылечить. Это лишь прекрасное дополнение, которое при комплексном подходе к лечению позволит получить превосходный результат и вновь ощутить радость жизни. Помните об этом и будьте всегда здоровы!

Мас­саж не толь­ко при­ятен, но и очень по­лезен для здо­ровья.

Действие массажных масел на тело

Он рас­слаб­ля­ет нап­ря­жен­ные мыш­цы, сти­мули­ру­ет ток кро­ви и лим­фы, ус­ко­ря­ет вы­веде­ние ток­си­нов. Он так­же ус­по­ка­ива­ет нер­вную сис­те­му, по­нижа­ет уро­вень гор­мо­нов стрес­са, вы­водит из сос­то­яния деп­рессии, по­выша­ет им­му­нитет и сни­ма­ет боль.

За эф­фектив­ным мас­са­жем не­обя­затель­но ид­ти к мас­са­жис­ту-про­фес­си­она­лу. Прос­той и по­лез­ный мас­саж мож­но сде­лать друг дру­гу и да­же се­бе в до­маш­них ус­ло­ви­ях.

Быс­трая под­за­ряд­ка

Что бы вы ни де­лали — сту­чали по кла­ви­ату­ре, на­води­ли чис­то­ту, та­щили сум­ки с про­дук­та­ми или ве­ли ма­шину, — ва­ши ру­ки от кон­чи­ков паль­цев до плеч пос­то­ян­но за­нима­ют­ся тя­желым тру­дом.

По­заботь­тесь о них, де­лая ре­гуляр­ные пе­реры­вы в ра­боте, тре­бу­ющей мно­гок­ратно пов­то­ря­ющих­ся дви­жений, и про­водя се­ан­сы са­момас­са­жа с ис­поль­зо­вани­ем то­низи­ру­юще­го мас­сажно­го мас­ла.

• Пос­тавь­те ле­вый ло­коть на ла­донь пра­вой ру­ки. Нек­репко сож­ми­те паль­цы ле­вой ру­ки в ку­лак и слег­ка прос­ту­чите пра­вое пле­чо. Кон­чи­ками паль­цев мел­ки­ми кру­говы­ми дви­жени­ями мас­си­руй­те мыш­цы — от зад­ней сто­роны шеи вниз по пра­вому пле­чу. Пов­то­рите: пра­вой ру­кой по­мас­си­руй­те ле­вую сто­рону те­ла.
• Боль­шим паль­цем ле­вой ру­ки мяг­ко мас­си­руй­те ла­донь пра­вой ру­ки, за­тем хол­мик у ос­но­вания боль­шо­го паль­ца, глу­боко на­дав­ли­вая кос­тяшка­ми, что­бы снять нап­ря­жение. Оп­ре­дели­те бо­лез­ненные мес­та и на­дави­те боль­шим паль­цем, от­ни­мите его на счет 5. Сжи­май­те и мас­си­руй­те сус­та­вы каж­до­го паль­ца боль­шим и ука­затель­ным паль­ца­ми. Вы­тяни­те паль­цы и быс­тро пот­ри­те кон­чи­ки паль­цев, что­бы ос­ла­бить нап­ря­жение в кис­тях. Про­делай­те то же с ле­вой ру­кой.

То­низи­ру­ющее мас­ло

Эта бод­ря­щая, оз­до­рав­ли­ва­ющая ко­жу мас­ля­ная смесь – эф­фектив­ное то­низи­ру­ющее средс­тво в слу­ча­ях, ког­да си­лы на ис­хо­де. Эв­ка­липт и мя­та пе­реч­ная сог­ре­ва­ют, про­яс­ня­ют го­лову, что де­ла­ет этот ре­цепт иде­аль­ным для ус­тра­нения за­ложен­ности ды­хатель­ных пу­тей.

• 1/2 чаш­ки (125 мл) мин­даль­но­го мас­ла
• 2 ст. л. кос­точко­вого ви­ног­радно­го мас­ла
• 10 ка­пель эв­ка­лип­то­вого мас­ла
• 10 ка­пель мят­но­го мас­ла
• 5 ка­пель ли­мон­но­го мас­ла
• 5 ка­пель мас­ла ба­зили­ка

1. Со­еди­ните все ин­гре­ди­ен­ты в бу­тыл­ке тем­но­го стек­ла и плот­но зак­рой­те.
2. Хра­ните в прох­ладном мес­те по­даль­ше от пря­мых сол­нечных лу­чей. Пе­ред при­мене­ни­ем хо­рошень­ко встрях­ни­те.

Масло для тела

Мас­сажный крем

Пи­татель­ное мас­ло с на­сыщен­ным аро­матом – от­личное вос­ста­нав­ли­ва­ющее средс­тво для су­хой, зре­лой, чувс­тви­тель­ной, вос­па­лен­ной или об­ветрен­ной ко­жи. По­мога­ет так­же при бо­лях во вре­мя менс­тру­ации или су­доро­гах.

• 1 ст. л. мас­ла ши
• 1/2 чаш­ки (125 мл) мас­ла из оре­хов ма­када­мии
• 1 ст. л. со­ево­го мас­ла
• 2 кап­су­лы (по 500 ME) ви­тами­на Е 10 ка­пель ге­рани­ево­го мас­ла
• 10 ка­пель мас­ла слад­ко­го апель­си­на
• 10 ка­пель ро­маш­ко­вого мас­ла
• 5 ка­пель ро­зово­го мас­ла
• 5 ка­пель мас­ла мус­катно­го шал­фея

1. Со­еди­ните мас­ло ши, мас­ло из оре­хов ма­када­мии и со­евое мас­ло в ма­лень­кой кас­трю­ле и, по­меши­вая, дер­жи­те на сла­бом ог­не, по­ка мас­ло не рас­то­пит­ся и мас­са не ста­нет од­но­род­ной.
2. Сни­мите с ог­ня и до­бавь­те, по­меши­вая, со­дер­жи­мое кап­сул ви­тами­на Е и эфир­ные мас­ла. Пе­релей­те в стек­лянную бан­ку тем­но­го стек­ла с ши­роким гор­лом и плот­но зак­рой­те.
3. Эта смесь за­гус­те­ва­ет в хо­лод­ную по­году. Что­бы сде­лать ее жид­кой, прос­то пос­тавь­те бан­ку в кас­трю­лю с го­рячей во­дой на 5-10 ми­нут.

Мас­сажный крем

Цве­точ­ное мас­сажное мас­ло

Изыс­канная шел­ко­вис­тая кон­систен­ция и чувс­твен­ный аро­мат ва­нили де­ла­ют это мас­ло иде­аль­ным для неж­но­го и рас­слаб­ля­юще­го вза­им­но­го мас­са­жа двух лю­бящих лю­дей. Мас­ло жо­жоба по хи­мичес­ко­му сос­та­ву близ­ко к кож­но­му са­лу че­лове­ка, по­это­му оно впи­тыва­ет­ся лег­че и быс­трее лю­бого дру­гого мас­ла.

• 4 струч­ка ва­нили
• 1/2 чаш­ки (125 мл) мас­ла жо­жоба
• 2 ст. л. кос­точко­вого ви­ног­радно­го мас­ла
• 10 ка­пель мас­ла иланг-илан­га
• 10 ка­пель ро­зово­го мас­ла
• 10 ка­пель ла­ван­до­вого мас­ла
• 5 ка­пель ге­рани­ево­го мас­ла
• 5 ка­пель жас­минно­го мас­ла

1. Раз­режь­те струч­ки по­полам в дли­ну; из­вле­ките се­мена. На­режь­те струч­ки на ма­лень­кие ку­соч­ки и по­ложи­те в стек­лянную бан­ку вмес­те с се­мена­ми, мас­лом жо­жоба и кос­точко­вым ви­ног­радным мас­лом. Плот­но зак­рой­те.
2. Хра­ните в тем­ном мес­те 1 ме­сяц. От­це­дите мас­ло, за­тем про­цеди­те че­рез мар­лю для уда­ления мел­ких час­ти­чек ва­нили.
3. Пе­релей­те мас­ло в бу­тыл­ку тем­но­го стек­ла. До­бавь­те эфир­ные мас­ла и плот­но зак­рой­те. Пе­ред упот­ребле­ни­ем взбол­тай­те.

Сог­ре­ва­ющее мас­ло

Сек­рет это­го ре­цеп­та в гор­чи­це. Бла­года­ря вы­ражен­но­му сог­ре­ва­юще­му и жи­витель­но­му дей­ствию она спо­собс­тву­ет рас­слаб­ле­нию нап­ря­жен­ных, сво­димых су­доро­гой мышц. Им­бирь так­же ак­тивный ин­гре­ди­ент, т. к. сти­мули­ру­ет кро­во­об­ра­щение, уси­ливая при­ток кро­ви к по­вер­хнос­ти ко­жи, что де­ла­ет этот ре­цепт иде­аль­ным для стра­да­ющих ар­три­том.

• 1/2 чаш­ки (125 мл) олив­ко­вого мас­ла
• 2 ст. л. мас­ла аво­кадо
• 10 ка­пель вин­тер­гри­ново­го мас­ла
• 10 ка­пель роз­ма­рино­вого мас­ла
• 5 ка­пель сан­да­лово­го мас­ла
• 5 ка­пель ла­ван­до­вого мас­ла ще­пот­ка су­хой гор­чи­цы

1. Сме­шай­те все ин­гре­ди­ен­ты в бу­тыл­ке тем­но­го стек­ла, плот­но зак­рой­те.
2. Хра­ните в прох­ладном мес­те по­даль­ше от пря­мых сол­нечных лу­чей. Пе­ред при­мене­ни­ем взбол­тай­те.

Приемы массажа

Су­щес­тву­ет нес­коль­ко при­емов мас­са­жа, и каж­дый ока­зыва­ет осо­бое воз­дей­ствие на те­ло.

• Пог­ла­жива­ние

Это длин­ные, мед­ленные, плав­ные дви­жения, про­из­во­димые всей ру­кой. Обыч­но при­меня­ют­ся в на­чале и в кон­це се­ан­са.

• Кру­говые дви­жения

Опи­сывая кру­ги, ру­ки ох­ва­тыва­ют боль­шие учас­тки те­ла, как пра­вило вдоль или по­перек мы­шеч­ных во­локон на спи­не, пле­чах, но­гах и ру­ках. По­мога­ют ос­ла­бить нап­ря­жен­ные мыш­цы пе­ред при­мене­ни­ем при­емов бо­лее глу­боко­го воз­дей­ствия.

Ког­да па­ци­ент рас­сла­бит­ся под воз­дей­стви­ем плав­ных пог­ла­жива­ющих дви­жений, при­меня­ют­ся раз­ми­на­ющие дви­жения, ко­торые по­мога­ют ос­во­бодить све­ден­ные су­доро­гой мыш­цы и зат­верде­ния. Энер­гичное по­щипы­вание сти­мули­ру­ет вы­веде­ние про­дук­тов жиз­не­де­ятель­нос­ти и обес­пе­чива­ет сво­бод­ный ток све­жей, на­сыщен­ной кис­ло­родом кро­ви.

При бо­лее глу­боком мас­са­же за­дей­ство­ваны боль­шие паль­цы рук, кос­тяшки или вы­пук­лость ла­дони, ко­торые про­из­во­дят силь­ное нап­равлен­ное дав­ле­ние на то или иное проб­лемное мес­то.

Эти дви­жения про­из­во­дят­ся в быс­тром тем­пе, что сти­мули­ру­ет кро­во­об­ра­щение под ко­жей и то­низи­ру­ет со­от­ветс­тву­ющие мыш­цы. Реб­ром ла­дони рит­мично пос­ту­кива­ют в нап­равле­нии вверх-вниз.

Если вы страдаете от мышечной боли, эфирные масла могут помочь уменьшить воспаление, облегчить спазмы и увеличить кровообращение.

Есть много эфирных масел, которые вы можете использовать, но мы считаем, что это пять лучших эфирных масел предотвращающие боль в мышцах.

Основные причины возникновения мышечной боли

• Длительная и особенно тяжелая тренировка.
• Усталость или боль после болезни.
• Напряжение или стресс от работы, особенно в области шеи, головы и плеч.
• Длинная поездка или полет.
• Хроническое состояние, такое как фибромиалгия.
• Хроническое состояние боли, такое как боль в пояснице, артрит или тендинит.
• Повреждение.

Для мышечной боли, вызванной травмами или другими состояниями, всегда важно взять консультацию у врача. Врач поможет найти лечение, которое может решить основную проблему, вызывающую боль в мышцах. Но, если вы страдаете от боли в мышцах после тренировки или чего-то подобного, применение эфирных масел от мышечной боли после тренировки могут быть отличным способом. В некоторых случаях они могут помочь уменьшить воспаление и улучшить кровоток в этом районе.

Также, масла можно использовать во время массажа. Таким образом, эфирные масла помогут улучшить ваше состояние и помогут в борьбе со стрессом.

Эфирные масла в целом безопасны в использовании, но их большое количество может привести к высыпаниям кожи или другим побочным эффектам.

Какие эфирные масла помогут при болях в мышцах?

Мы обсуждаем некоторые из наиболее часто используемых эфирных масел для снятия воспаленных мышц. Научные исследованиях показали, что пять следующих эфирных масел от мышечной боли — лучшие и наиболее эффективные варианты для большинства пациентов:

1. Лаванда.
2. Черный перец.
3. Арника.
4. Бессмертника.
5. Масло мяты перечной.

Если по каким либо причинам масла не подошли, советуем еще 10 полезных эфирных массел:

1. Розмарин.
2. Тимьян.
3. Имбирь.
4. Эвкалипт.
5. Майоран.
6. Кипарис.
7. Немецкая ромашка.
8. Можжевельник.
9. Сандаловое дерево.
10. Гвоздика.

5 лучших эфирных масел от мышечной боли

Следующие эфирные масла могут обеспечить широкий спектр преимуществ, снимают мышечные спазмы и улучшают кровообращения. Вот что помогает большинству пациентов с мышечной болью.

Эфирное Масло Лаванды

Если вы когда-либо входили в ванну с лавандовыми ароматами или использовали надувную подушку для глаз ночью, то уже знаете приблизительный эффект. Лаванда — расслабляющие и стимулирующие сон средство. Также, лаванда показала себя одним из лучших эфирных масел от мышечной боли.

Противовоспалительные и обезболивающие свойства масла лаванды эффективны для лечения болей, возникающих из-за мышечного напряжения и стресса. Масло лаванды снимает воспаление и улучшает кровообращение. Это просто отличное средство для снятия мышечного спазма, вызванного психическим стрессом и беспокойством.

Для большинства эфирное масло лаванды помогает:

• Снять легкое мышечное воспаление.
• Улучшить кровообращение.
• Уменьшить стресс и беспокойство.
• Успокоить нервную систему.
• Снять усталость всего тела.

Используйте масло лаванды при мигрени, головных болях и другие болевые состояния.

Применять масло Лаванды можно следующим образом:

• Вдыхая его глубоко.
• Смешивать масло с кокосовым и массировать им больную область.
• Добавить несколько капель масла в диффузор перед сном.
• Добавление 10-15 капель в теплую ванну.

Эфирное Масло Черного Перца

Да, именно тот перец, который стоит на вашем обеденном столе!

И это эфирное масло может принести большую пользу для здоровья, поскольку оно:

• Снимает боль.
• Помогает согревать тело.
• Улучшает циркуляцию крови.

Эфирное масло черного перца отлично подходит для снятия болей. Он оказывает согревающее действие при использовании на коже, что делает его идеальным для стимулирования кровообращения.

Черный перец — отличное эфирное масло для снятия мышечной боли после интенсивной тренировки, воспаления мышц, артрита и других болевых состояний.

Эфирное Масло Арники

Масло Арники — невероятно эффективное эфирное масло для решения ряда проблем, таких как:

• Остеоартрит.
• Синдром кистевого туннель.
• Воспаление и вызванная физическими нагрузками мышечная боль.

Исследование показали, что масло арники может снять боль при остеоартрите рук, коленных суставов. Масло действует как противовоспалительное средство, способствующее нормальным процессам заживления. Также стимулирует поток белых кровяных телец, что способствует быстрому заживлению синяков и ушибов.

Эфирное Масло бессмертника

Гелибризм является одним из лучших эфирных масел. Уже несколько тысяч используется лет как лекарственное растение. Масло бессмертника является противовоспалительным и антиоксидантным средством, которые при этом улучшает кровообращение.

Это отличный вариант для людей, страдающих ревматическими болезнями, синдромом кистевого туннеля, нервной болью или ишиасом.

Это эфирное масло может:

• Уменьшить воспаление.
• Уменьшить боль.
• Помогите восстановить кровеносные сосуды и нервы.

Вы можете вдохнуть это масло для успокаивающего эффекта, добавить несколько капель в ванну, помассировать восспаленное место или использовать диффузор.

Мята Перечная

Масло мяты перечной — отличный вариант для уменьшения мышечной боли. Оно действует как спазмолитическое, обезболивающий и противовоспалительное.

Эфирное масло мяты перечной может:

• Уменьшить мышечные спазмы.
• Снять тошноту.
• Расслабить мышцы, особенно в нижней части спины.
• Уменьшить напряжение, воспаления и боль.
• Улучшить сон.
• Действует как противозастойное средство и уменьшающее синусовые головные боли.

Пары масла способны снимать головные боли. Для этого используйте специальный диффузор.

Как использовать эфирные масла в домашних условиях

Существует несколько способов использования эфирных масел. Вы можете:

• Нанести масло на кожу и выполнить самомассаж.
• Добавить 10-15 капель эфирного масла в ванную.
• Сделать горячий или холодный компресс.
• Добавить масло в диффузор и лечь спать.