Как разработать мышцу на икре после перелома

Лечение переломов можно разделить на два этапа: период ношения гипса и восстановительный курс. Реабилитация после перелома ноги в домашних условиях относится ко второму этапу. За время, проведенное в гипсе, мышцы частично атрофировались и утратили свой тонус. Быстро и эффективно разработать ногу после гипса поможет индивидуальный курс реабилитации.

Что включают общие рекомендации?

Если речь идет о восстановлении в домашних условиях, это не означает, что можно обойтись без наблюдения у лечащего врача и его консультаций. Разработка ноги потребует регулярного и последовательного выполнения необходимых процедур, выдержки и терпения. Курс реабилитации и его длительность зависят от степени тяжести полученной травмы. После перелома берцовой кости, например, понадобится носить специальную шину. Ее накладывают для фиксации кости до полного сращивания. На время процедур, шину можно будет снимать.

Боли в ноге во время упражнений — это нормальная реакция организма на застой в мышечных тканях. Правильно подобранные нагрузки тренировок и соблюдение всех предписаний врача, ускорят процесс восстановления. В противоположном случае все может закончиться серьезными осложнениями для здоровья.

Этапы и цели реабилитации после перелома ноги в домашних условиях

Массаж.
Лечебная физическая культура (ЛФК).
Необходимая диета и соблюдение распорядка дня.

После снятия гипса все действия должны быть подчинены одной задаче — вернуть ноге утраченные двигательные способности. Для этого нужно:

Удалить отечность из-за недостаточного кровообращения во время пребывания ноги в гипсе.
Восстановить мышечную массу после длительного отсутствия физических нагрузок.
Добиться необходимой подвижности суставов и ступни.

Вернуться к оглавлению

Методы восстановления после перелома ноги и специальные упражнения

Общие рекомендации перед началом занятий:

Приступать к тренировке нужно после разогрева мышц с помощью специального компресса или массажа.
Увеличивать нагрузки нужно не торопясь.
При сильных болях, возникших во время тренировки, занятие необходимо прекратить.

Терапевтический метод ЛФК делится на общеукрепляющие нагрузки (ходьба) и специальные упражнения, нацеленные на восстановление подвижности суставов. Упражняться в ходьбе нужно как можно чаще, с каждым разом увеличивая опору на поврежденную ногу. Специальные упражнения:

Для полноценного восстановления ноги после перелома в рацион должны входить продукты, содержащие полезные вещества, подробнее описанные в таблице:

Полезные компоненты	Продукты, которые их включают
Кальций	Бобовые
	Зелень
	Курага
Цинк	Какао
	Грибы
	Семена подсолнуха
Белок	Горох и фасоль
Белок	Мясо
Фосфор	Рыба
	Сыр
	Творог
Витамины В, С и Д	Мясо
	Яйца
	Цитрусовые

Вернуться к оглавлению

Его роль в сочетании с другими методами лечения сложно переоценить. Для реабилитации в домашних условиях выполнять массаж могут члены семьи. Специальная подготовка для этого необязательна. Это простые, мягкие, без усилий движения, с целью размять мышцы поврежденной ноги. Результаты массажных процедур:

повысится тонус мышц;
пройдут застойные явления;
восстановится подвижность суставов.

Вернуться к оглавлению

Лист нетрудоспособности. Для чего он нужен?

Больничный лист — официальный документ, подтверждающий временную нетрудоспособность. Он является основанием для получения социальных выплат и медицинской страховки. Выдает его врач-травмотолог. Первый раз больничный выдают сроком на 10 дней. Дальше по решению медико-социальной экспертизы (МСЭ) продлевают на 30 дн. Общий срок 120 дней. Если для пациента требуется дальнейшее лечение, МСЭ продлевает действие больничного листа еще на срок 120 дн. В случаях, если за 240 дней выздоровление не наступило, больному оформляют инвалидность.

Снятие гипса – всегда радостное событие для пациента, сломавшего ногу. Казалось бы, оно знаменует конец затворничества и жизни с ограниченной подвижностью, возможность вновь без проблем перемещаться по дому и выходить на улицу, гулять без костылей и посещать любые места без необходимости вызывать такси. На практике же дело обстоит несколько сложнее: конечность еще понадобится разработать.

Основные составляющие периода реабилитации

Чтобы разработать ногу после снятия гипса, важно уделить внимание всем компонентам лечения, которые назначит врач. Обычно оно включает в себя:

Лечебную физкультуру. Это основа основ реабилитации после перелома, в отношении которой недопустима лень. Первые две-три недели вам придется заниматься по несколько раз в день, чтобы эффективно разработать свою ногу. Если вы не будете этого делать, то упустите тот короткий период, в течение которого восстановленные ткани в наибольшей степени способны на растяжение и сокращение. Должным образом разработать конечность спустя месяц после снятия гипса будет гораздо сложнее, чем в первые недели после этого.

Специальная диета. Она, опять же, должна включать в себя достаточно кальция, белка, витаминов и других микроэлементов, которые полезны для костей, суставов, хрящей и мышц, и поспособствуют их скорейшему восстановлению. После снятия гипса стоит употреблять в пищу фрукты и овощи, мясо, рыбу, творог, холодец или желе (продукты, содержащие желатин, особенно хорошо влияют на состояние хрящей и суставов).

Основные задачи упражнений

Комплекс упражнений, способствующих разработке ноги после снятия гипса, может подобрать ваш врач, специалист по лечебной физкультуре, либо вы можете сами найти его в интернете (в том числе, на популярных видеохостингах). Главное – чтобы каждое занятие включало в себя выполнение следующих задач:

Разминка. В течение 2-3 минут перед началом выполнения упражнений необходимо разминать травмированное место вдоль мышц. Будет особенно хорошо, если вы сумеете нащупать месторасположение уплотнения, образовавшегося рядом с переломом, и будете разминать его в том числе (с некоторым нажимом, до легких болевых ощущений).
Растяжение. Это самая главная проблема, которую нужно разработать после снятия гипса с ноги: мышца, привыкшая быть в неподвижном состоянии, не демонстрирует ту степень подвижности и растяжения, что была до получения травмы. Самые простые упражнения на растяжение – это сгибания и разгибания конечности, выполняемые с усилием, до болезненных ощущений. В этом контексте очень важно, чтобы каждый день вы могли выполнять действия с чуть большей амплитудой, чем раньше (хотя бы на несколько градусов), пока не разработаете функции полностью.

Скручивание. По сути, это тоже растяжение, но несколько более специфическое. Упражнения на скручивание особенно важны, если речь идет о разработке ноги после травмы колена или голеностопа. Вращения стопой, голенью, всей конечностью также позволяют восстановить былую амплитуду движений.
Отдых. Чтобы разработать ногу после снятия гипса, необходимо выполнять все группы упражнений на максимуме возможностей (как уже было сказано, до терпимой боли), но это не значит, что ощущать боль необходимо постоянно. Каждое действие выполняется подходами: 8-10 секунд работы с усилием, 5-6 секунд расслабления.

Желательно выполнять комплекс упражнений три-четыре раза в день, по несколько подходов. Это может показаться утомительным, но это очень важно для успешной реабилитации. Сензитивный период для восстановления функций травмированной ноги достаточно короткий, и вы должны успеть сделать максимум в течение него. Если у вас есть велотренажер или какие-либо еще спортивные снаряды, вы можете добавить в каждодневную практику упражнения на них (посоветовавшись с лечащим врачом).

Отек ноги после снятия гипса – это нормально?

Мы надеемся, что теперь вы имеете достаточно четкое представление о том, что делать с ногой после снятия гипса. Качественно и усердно разработать ранее травмированную конечность, чтобы вернуть ей 100% былых возможностей – задача, которая потребует от вас сил и времени, но результаты которой будут того стоить. Заботьтесь о своем здоровье, и вскоре вы забудете о переломе, как будто его никогда и не было!

Роль реабилитации после перелома ноги не менее важна, она способствует восстановлению сломанной конечности. Как восстановить ногу после перелома необходимо знать каждому человеку, столкнувшемуся с травмой.

У всех людей происходит частичная атрофия ноги после гипса, так как, находясь в гипсовой повязке, человек длительное время не может шевелить конечностью. Лечащий врач всегда рассказывает пациенту, что делать после снятия гипса, чтобы восстановление после перелома наступило быстрее.

Последствия ношения гипса

Сам по себе перелом приводит к тому, что физическая активность человека снижается. Длительная иммобилизация руки или ноги после перелома приводит к тому, что в травмированной конечности нарушается кровообращение, питательные вещества в меньшей степени поступают в ткани, и мышцы начинают терять силу.

Когда после перелома стопы доктор снимает гипс с ноги, она начинает отекать, человеку становится больно опираться на травмированную конечность. Нога после снятия гипса становится тоньше здоровой ноги, из-за усохшей мышечной массы, и в то же время наливается жидкостью. Тоже происходит и с другими частями тела, на которые был наложен гипс.

Реабилитация после переломов является очень важным этапом на пути к выздоровлению и может занять довольно длительный срок. Но без массажа, физиотерапии и ЛФК при переломах голени или других костей невозможно полностью восстановиться и вернуться к активному образу жизни.

Когда и как начинать реабилитацию

В идеале разработка конечности начинается еще до того, как снимут гипс, но упражнения в этом периоде минимальны, человек должен шевелить пальцами, не двигая травмированным суставом. Помимо этого ему массируют область, около гипса, чтобы в ней не застаивалась кровь. Не менее важным, а может и основным этапом является реабилитация после снятия гипса.

Реабилитация после перелома ноги или руки важна для следующего:

Повысить подвижность травмированных суставов;
Разработать конечность;
Улучшить эластичность и тонус мышц;
Возобновить хороший кровоток.

Несомненно, каждого пациента интересует, что делать после снятия гипса. Основным критерием для выбора реабилитационных мероприятий служит общее состояние больного, однако есть четыре обязательных пункта для успешного и быстрого восстановления в стационаре и в домашних условиях:

Массаж после перелома назначается на третьи сутки от момента получения травмы;
ЛФК (лечебная физическая культура) назначается на следующий день после наложения гипса;
Физиотерапевтические процедуры восстанавливают ткани и начинаются на второй день;
Специальная диета, обогащенная кальцием, должна присутствовать с первого же дня.

Весь курс реабилитации тщательно подбирается доктором для каждого конкретного случая.

Лечебная физкультура для ног

После того как доктор снял гипс, можно разрабатывать ногу с помощью следующих упражнений:

Первое упражнение — это обыкновенная ходьба. Как только врач разрешит опираться на травмированную конечность, следует осторожно ступать сначала на носочек или пятку, а потом и на всю ступню.
Через неделю после снятия гипсовой повязки можно сесть или встать и вращать стопой в разных направлениях, а также по кругу.
Встать около стула, взяться руками за спинку, оторвать ногу от пола и подержать ее в таком положении несколько секунд. Сначала не нужно дожидаться, пока конечность устанет. Это же упражнение проделать второй ногой, стоя на поврежденной конечности. За один заход можно повторить упражнение десять раз для каждой ноги.
Встать у опоры, взяться за нее руками, аккуратно приподняться на носочки, потом перенести свой вес на пятки. Если при выполнении упражнения чувствуется дискомфорт, то следует делать это упражнение одной ногой, а вторая должна стоять на полу. Это упражнение хорошо помогает разработать ногу после перелома малой берцовой кости или голеностопного сустава.
В том же исходном положении оторвать ногу от пола и делать махи вперед и назад. Не стоит сразу же сильно махать ногой, скорость и диапазон должны набираться постепенно.

Массаж после перелома

Устранить отечность и помочь восстановиться хрящам помогает лечебный массаж. Изначально следует просто легонько гладить место повреждения. Лучше, если массаж будет делать профессиональный специалист, особенно после перелома ножки у ребенка. Детские косточки срастаются быстрее, поэтому последствия ношения гипсовой повязки у детей не такие серьезные, как у взрослых, однако не стоит отказываться от массажа, независимо от того, в каком возрасте произошла травма.

Как долго и какой интенсивности делать массаж, зависит от степени тяжести повреждения. Если пациент предпочитает делать массаж сам дома, то сначала следует пройти небольшое обучение этому делу у специалиста. Перед массажем можно дополнительно разогреть ткани с помощью ванны с морской солью и травяными отварами. Точечный массаж способствует улучшению капиллярного кровообращения, не дает застаиваться лимфе, активизирует метаболизм в мышцах.

Физиотерапия после перелома

Для ускорения восстановления доктор всегда назначает пациенту физиотерапевтические процедуры, которые увеличивают силу мышц, помогают улучшить координацию, активизируют обменные процессы и улучшают кровообращение.

К таким процедурам относятся следующие:

Магнитная терапия — очень быстро помогает восстановить конечность при переломе после снятия гипсовой повязки благодаря пассивному колебательному воздействию магнитного поля на ткани. Увеличивает силу мышц, улучшает кровообращение и транспортировку по конечности питательных веществ.
Электростимуляция — импульсные токи воздействуют на нервные окончания и мышцы, из-за чего улучшается кровоснабжение травмированного участка. Также низкочастотный ток повышает тонус, благодаря чему мышечные ткани лучше реагируют на восстановительные процедуры.
Облучение ультрафиолетом — помогает организму вырабатывать витамин Д, без которого кальций не может полноценно усвоится и пойти к костям и мышцам.
Парафиновые аппликации — помогают разогреть мышечную ткань, тем самым улучшая кровообращение в месте повреждения.

Диета в период реабилитации

Для полного выздоровления после переломов не менее важным является правильное питание. Придерживаться диеты необходимо еще до того, как доктор снимет гипс. Для того чтобы ткани быстрее восстановились, организм должен получать витамины, минералы и питательные вещества в достаточном количестве. Не только кальций важен при переломах. Человек должен употреблять пищу, в которой так же содержится кремний. Для быстрого сращения костей полезно кушать рыбу, орехи, творог, пить кефир и молоко, добавлять в салаты и выпечку кунжут.

Очень положительно на организм при переломах действует стручковая фасоль, различная зелень, хурма и цветная капуста. Кремний в достаточном количестве содержится в малине, смородине, грушах, редисе и репе. При необходимости доктор может назначить прием витамина Д. Это может понадобиться, если лечение и восстановление после перелома выпало на зимний период времени, когда у человека мало возможности синтезировать собственный витамин Д с помощью солнечных лучей.

Для того чтобы реабилитация дала положительный эффект, мало знать, что делать после снятия гипса. Необходимо четко выполнять все врачебные рекомендации и подходить к восстановлению комплексно. Если заняться лечебной физкультурой, но проигнорировать массаж, либо ходить на физиотерапевтические процедуры, но пренебречь ЛФК, это может не принести должного результата.

Лечебная гимнастика является отличным методом восстановления подвижности и профилактики гиподинамии при серьезных повреждениях. Гимнастика после перелома голени поможет сохранить тонус мышц и подготовить ногу для начала ходьбы после травмы. Упражнения в лечебном комплексе подбираются специально для каждой конечности.

Особенности травмы

Голенью считается участок конечности от бедра до стопы. Состоит она из двух костей – большой и малой берцовой.

Между собой они соединены следующим образом:

сверху фиксируются в коленном суставе;
снизу объединены связками;
по длине их сдерживает межкостная перепонка.

Перелом голени происходит при следующих силовых воздействиях:

при непосредственном приложении силы – падение чего-то на голень;
зажатие конечности или прижатие к твердой поверхности;
при падении и одновременным скручивании ноги.

Лидер по причинам травмы голени – несчастные случаи на дороге и в транспорте. На втором месте – спортивная деятельность.

Когда сила воздействует на область голени возможно возникновение четырех типов повреждения:

большой берцовой кости;
малой берцовой кости;
голени в целом;
лодыжки.

Лечение

В зависимости от типа перелома, до того, как можно начинать комплекс упражнений при переломе голени, проводится соответствующее лечение.

Таблица №1. Способы терапии в зависимости от особенностей травмы:

Особенности перелома	Способы лечения
Смещения нет, или присутствует минимальное расхождение	Наложение гипсовой повязки, на площади от пальцев ног до серединной части бедра.
Есть смещение обломков	Производится фиксация отломившихся кусочков кости и фиксация всей области гипсом, вытяжение не применяется.

Важно! Упражнения после перелома голени со смещением отличаются не значительно от упражнений при неосложненном переломе. Все физические упражнения начинаются, когда острая стадия травмы позади, все осколки зафиксированы и находятся на своих местах.

Особенности гимнастики после перелома

Упражнения для ноги при переломе голени имеют отличие от упражнений не относящихся к профилактике подобных травм, так как конечность еще не является абсолютно здоровой, кость зафиксирована, но еще не срослась полностью.

При правильном выполнении упражнений, можно достигнуть следующего положительного эффекта:

восстановление двигательных функций;
улучшение кровообращения и движения лимфы;
поддержание тонуса мышц;
укрепление всего организма;
улучшение общего состояния и настроения больного.

Упражнения при переломе костей голени имеют принципиальное значение, их нужно делать обязательно, однако нужно понимать, что начало упражнений зависит от состояния пострадавшей области и уже проведенного лечения:

если был проведен остеосинтез – соединение кости с помощью металлических приспособлений, то к занятиям можно приступать в период от 14 до 20 дня;
если обломки были возвращены на место с применением аппарата Илизарова, то аккуратно нагрузку вводят на пятый или седьмой день.

Упражнения

Лечебная гимнастика при переломе голени включает в себя большое количество упражнений, ниже будут рассмотрены самые эффективные и часто применяемые. Инструкция к исходному положению для каждого упражнения – стоя ровно, руки свободно спадают к полу.

Таблица №2. Упражнения для восстановления и поддержания подвижности ноги при переломе:

Для чего предназначено	Ход выполнения	Примечания к выполнению
Улучшение подвижности сустава	Вращение стопой больной ноги в одну сторону 10 раз, затем в другую сторону столько же раз	Эффективно в первые сутки после того, как гипс снят
Разработка мышц передней бедренной поверхности	Нужно встать рядом с опорным предметом, идеальный вариант – стул со спинкой. Нога поднимается вперед, должен получиться угол в 30 градусов, такое положение фиксируется на 5 секунд, затем нога медленно опускается. Цикл повторений – 10 раз.	Это упражнение выполняется попеременно и здоровой и больной ногой.
Для тонуса задней и боковой поверхности бедра	Выполняется с опорой. Сначала нога отводится в сторону, приводится в исходное положение, затем отводится назад, потом возвращается на место.
Повышение тонуса мышцы икры	Опора должна расположиться впереди корпуса. Нужно медленно подняться на носочки, потом опуститься с опорой на всю стопу. Цикл – 10 повторений.	Чтобы увеличить нагрузку, упражнение делается на одной ноге, затем она меняется.
Работа над внутренней поверхностью бедер	В этом упражнении начальная позиция – лежа на спине. Нужно выполнить мах ногой наискосок, ноги чередуются, как бы рисуя в воздухе крест	Упражнение стоит выполнять очень аккуратно, постепенно наращивая амплитуду.
Простая ходьба	Самое простое упражнение – простой пеший шаг. Он помогает повысить тонус сразу всех мышц. Если в поврежденной конечности возникает боль или неприятные ощущения, то стоит сделать небольшой перерыв.

Что поможет помимо гимнастики

Вместе с гимнастикой существуют и другие методы, как можно помочь своим костям поскорее восстановиться:

Важный момент для успешного восстановления – компрессионный бинт. Он показан при переломе, если у больного есть следующие проблемы – имеется варикоз, сниженный сосудистый тонус. Он накладывается по утрам, когда больной поднимается из постели, носится на протяжении всего дня. Правильность ношения и необходимость его применения определяет лечащий врач.
Второй по полезности метод – массаж. Начинается от мягких разминаний и доходит до интенсивных воздействий, когда это уже разрешено врачом. Возможно выполнение самомассажа.
При проведении гимнастики и массажа на первых порах возможно наличие неприятных ощущений спустя некоторое время после процедуры. Так реагируют на непривычную нагрузку ослабшие мышцы. Для облегчения этого симптома хорошо помогают ванны с морской солью. Они расслабляют мышцы и оказывают общее успокаивающее действие.
Физиотерапия обладает большим количеством методов, которые помогут восстановиться и костям, и ослабшим мышцам, и кожным покровам, если при травме образовалась рана.
Больному с переломом кости обязательно нужно придерживаться профилактической диеты. Пища должна быть богатой йодом и кальцием. Вместе с этим стоит исключать продукты, которые вымывают кальций из костей – кофе, продукты с большим количеством сахара.
Оценка состояния костей в целом. Часто причиной переломов становится хроническое заболевание – остеопороз. Чтобы ускорить выздоровление и предотвратить повторную травму нужно лечить первоисточник проблемы.

Когда период восстановления будет успешно завершен, стоит пересмотреть свои привычки – взять за правило регулярно использовать упражнения для голени после перелома и другие гимнастические упражнения, употреблять в пищу полезные продукты и бережно относиться к своим костям

Выполняя комплекс упражнений после перелома голени больной не только помогает своей ноге скорее восстановиться, но и приносит пользу всему организму. Чем больше усилий прикладывает человек для сохранения и восстановления своего здоровья, тем скорее качество его жизни вернется на привычный уровень или даже станет лучше. Цена собственных стараний – долголетие и отличное самочувствие.

При переломе ноги на нее накладывается гипс. Нога находится в полном покое или, как минимум, нагрузка на нее значительно уменьшается. Неработающие мышцы атрофируются. Поскольку мышцы осуществляют движение, то, сняв гипс, мы имеем не только слабые после перелома кость и хрящевые ткани, но и вялые вследствие атрофии мышцы. Восстановление функциональности ноги является очень значимой частью лечения.

Восстановление после перелома ноги - основные задачи

Восстановить ногу - это значит вернуть ее в то состояние, в котором она была до перелома и устранить все негативные факторы, которые появились за время ее нахождения в гипсе. Таким образом, нам надо сделать следующее:

• устранить атрофию мышц и изменения в сосудах;
• вернуть тонус и эластичность мышц;
• улучшить подвижность суставов;
• устранить отеки;
• возобновить двигательную активность.

Реабилитация после перелома ноги

Полная программа реабилитации расписывается врачом. Врач учитывает общее состояние больного, тяжесть перенесенной травмы, протекание процесса заживления кости, способность больного передвигаться.

Курс реабилитации после перелома ноги включает в себя лечебную гимнастику, физиотерапию, механотерапию, массаж, электростимуляцию, ультрафиолетовое облучение, ультразвуковое воздействие, лечебные ванны и прочее.

В течение восстановительного периода после перелома следует внести изменения в рацион питания, в котором необходимо увеличить содержание кальция и фосфора для формирования и укрепления костной ткани. Рекомендуется употреблять такие продукты, содержащие кальций, как: коровье молоко, творог, рыбу, лесные орехи, сою, кунжут, хлеб с отрубями, стручковую фасоль, хурму. Все эти продукты позволят укрепить не только ваши кости, но еще и зубы, а в случае потребности Стоматология на м. Университет всегда к вашим услугам. Способствует освобождению кальция из продуктов элемент кремний, который содержится в малине, груше, редисе, смородине и в цветной капусте.

Весь комплекс физиотерапевтических мероприятий вам предложат в специализированных клиниках или в санатории, но какие-то процедуры вы можете проводить и в домашних условиях.

Одним из вариантов физиотерапии являются ванны с морской солью и лекарственными травами, которые желательно принимать несколько раз в неделю. При желании можно делать обертывания глиной и живокостом.

При улучшении состояния до восстановления полной подвижности в месте перелома желательны посещения бассейна. Первые занятия надо провести с тренером, оповестив его о наличии у вас перелома. Это предохранит вас от нежелательного смещения костей.

Упражнения для восстановления ноги после перелома

Разрабатывать ногу в период реабилитации можно в домашних условиях. Надо помнить, что наилучший эффект упражнения окажут после тепловых процедур или массажа. Важно рассчитать нагрузку так, чтобы не перетрудить поврежденную ногу. Рекомендуются следующие упражнения для восстановления эластичности мышц и увеличения тонуса сосудов:

• как можно больше ходить, полностью опираясь на поврежденную конечность;
• вращать стопой, что позволит вернуть подвижность суставу; его можно начинать выполнять не ранее, чем через 7 суток после освобождения от гипсовой повязки;
• стоя и держась за опору, поднимать поочередно ноги вперед под углом, примерно, в 30 градусов и задерживать в таком положении на некоторое время; повторять такое упражнение до 10 раз, если не возникает болевых ощущений; оно укрепляет передние мышцы бедра;
• в том же положении совершать поочередно махи ногой в сторону; это упражнение укрепляет мышцы задней и боковой поверхности бедер;
• в том же положении медленно подниматься на носки и возвращаться на полную стопу; если это легко, то попробовать то же проделать на одной ноге; этим приводится в тонус икроножная мышца;
• лежа на спине делать перекрестные махи ногами; так укрепляются мышцы внутренней поверхности бедра.

Спустя месяц можно приступить к занятиям на тренажерах, например, на тренажере-велосипеде.

Восстановительный массаж ноги после перелома

После освобождения от гипса нога зачастую бывает отекшей. Это объясняется затрудненным оттоком лимфы и крови под гипсовой повязкой. Для снижения отека и восстановления кровообращения необходимо возобновить активность мышц, поднять тонус сосудов и устранить отеки. Помогают в этом растирания ноги кедровым маслом и различные виды массажа.

Массаж мягких тканей ноги увеличивает приток новой крови, приносящей кислород и питательные вещества мышцам. Специальный массаж травмированной ноги необходимо доверить специалисту во избежание причинения вреда. Самостоятельно можно выполнять только легкий массаж поглаживающими движениями.

Видео-реабилитация от специалиста

Читайте также: