Как избегать травмы связок

Спортсмены, а в особенности женщины, подвержены повышенному риску разрыва связок. Но есть способы, позволяющие свести эти риски к минимуму.

Иногда мы наблюдаем сцены, когда футболист, баскетболист или волейболист падает и кричит от боли, схватившись за колено. Передняя крестообразная связка (ПКС) – одна из самых травмируемых связок коленного сустава. Такая травма может стоить спортсмену не только карьеры, но и привести к остеоартриту.

Ежегодно около четверти миллиона американцев обращаются за медицинской помощью в связи с разрывом передней коленной связки (ПКС). Это подтолкнуло специалистов к действию. Они обследовали многих травмированных спортсменов, пересмотрели бесчисленное количество игр, чтобы понять механизм повреждения ПКС.

После прыжка или внезапной резкой остановки человек приземляется на всю стопу, а его нога при этом остается абсолютно ровной. Колено по инерции начинает движение назад, а стопа продолжает все так же твердо стоять на земле. Такие моменты и являются причиной разрыва ПКС.

Первое правило защиты от таких повреждений – приземляться на землю мягко, немного сгибая при этом ноги в коленях.

Второе правило – укреплять подколенные сухожилия. Вместо этого женщины–спортсменки, по наблюдениям ученых, делают упор на укрепление четырехглавой мышцы бедра. Дело в том, что угол квадрицепса – соединение бедра с голенью – у женщин больше, чем у мужчин, из–за ширины таза. Большой угол квадрицепса может стать причиной увеличения силы воздействия на ПКС во время прогиба колена внутрь, что и приводит к разрыву или растяжению передней крестообразной связки.

Авторы исследования добавляют, что очень важной является ориентация тренеров на здоровье спортсменов. Подобных травм можно избежать, если правильно подходить к тренировочному процессу.

Исследования показали, что жертвы грабежей и нападений впоследствии страдают постоянным чувством паранойи – а это может отрицательно повлиять на их отношения с другими людьми.

По результатам исследования ученых из Британской ассоциации планирования семьи, как мужчины, так и женщины среднего и пожилого возраста забывают предохраняться.

За много лет было проведено десятки, если не сотни, перспективных медицинских исследований, иллюстрирующих, что прием корицы в умеренных количествах, предлагает множество преимуществ для здоровья.

Практика удаления волос в интимных местах может увеличить риск развития неприятной кожной инфекции, - считают французские дерматологи.

Болезнь Альцгеймера, как считается, связана с формированием бляшек в головном мозге, что и приводит к необратимым последствиям – памяти и снижению интеллекта.

Вы никогда не задумывались, почему ваша диета на сплошных салатах не помогает вам похудеть?

Аллохол – известный желчегонный препарат растительного происхождения, который выполняет много функций в организме: регулирует секрецию желчи, нормализует работу печени, а также снижает риск образования камней в желчном пузыре.

Новое исследование показало, что виновником смертей пешеходом под колесами авто являются мобильные телефоны.

Как утверждают специалисты, тренажеры как метод коррекции веса или модификации фигуры не всегда эффективны. Мало того, тренажеры далеко не всегда безопасны для вашего здоровья!

Препараты
Заболевания

Разо
Простатилен-цинк
Кваттрекс
Хондрозамин
Вазар Н
L-ЦЕТ
Пароксин
Дроплекс
Пульмикорт
Эндоксан

Идиопатический миелофиброз
Саркома мягких тканей
Микрофлора кожи
Аллергический периоральный дерматит или экзема на лице
Болезнь Ходжкина
Гепатоцеллюлярная карцинома
Меланома
Холангиокарцинома
Лейкемия
Нейродермит

О портале
Карта сайта
RSS

Голеностоп – это важная часть ноги, которая позволяет нам ходить и сгибать стопы. А связки обеспечивают этот самый процесс сгибания, поэтому их травмы приведут к обездвиживанию ступни и нарушению функционирования всей ноги. А как лечить растяжение связок голеностопа? Разберёмся в этом.

Что происходит при растяжении?

Связки обеспечивают поддержку костям и суставам. Без них конечности не могли бы сгибаться. Связочные ткани эластичные и довольно крепкие, но при сильном воздействии они могут повредиться. Так, растяжение – это надрыв связки в результате какой-то силы.

Различают три стадии данной травмы:

Первая характеризуется незначительным повреждением. Связки слегка растянуты и, вероятно, немного надорваны. Но подвижность почти не ограничивается, а боли несильные.
При второй степени надрыв уже более явный, но пока ещё умеренный. Хотя боль может быть довольно сильной, а в области травмы возникает отёк. Возможно наличие небольшого кровоподтёка.
Третья стадия самая тяжёлая. Разрыв полный, отёк сильный, образуется большой синяк. Болевые ощущения ярко выражены, а стопа полностью обездвижена.

Симптомы и причины

К причинам данной травмы относятся повреждения ступни. Так, растяжение может быть следствием падения, сильного удара или подворачивания ноги при неправильном наступании на неё.

Существуют некоторые факторы риска, повышающие вероятность травмы:

заболевания мышц;
слабость связочного аппарата;
растяжения в анамнезе;
частые подворачивания ноги;
ношение неудобной обуви;
высокий свод стопы (из-за некоторых физических нагрузок или вследствие врождённых дефектов, а также патологий строения опорно-двигательного аппарата);
разная длина ног;
мышечный дисбаланс из-за больших нагрузок на одни группы мышц и отсутствия нагрузок на другие.

Теперь перечислим симптомы растяжения:

Резкая боль во время травмы.
Если связки разорвались, то в момент повреждения может быть слышен характерный звук.
Боль может утихнуть, если конечность какое-то время неподвижна. Но ощущения вновь возникнут и усилятся при движении.
Ходить и наступать на травмированную ногу будет довольно сложно.
Стопа может сильно отёчь и увеличиться в размерах.
Место повреждения может стать горячим на ощупь.
Если произошёл разрыв, но в месте травмы возникнет кровоподтёк.
При ощупывании болевые ощущения могут усиливаться.

Что делать после травмы?

Что делать при растяжении связок? Перечислим все необходимые меры, которые подразумевает первая помощь:

Обувь нужно снять как можно быстрее, иначе потом нога отечёт, и сделать это будет очень сложно.
Нужно обеспечить конечности покой. Лучше всего ногу разместить выше уровня сердца. Такое действие поможет снять отёк и предотвратить дальнейшее его развитие.
Любые нагрузки на стопу противопоказаны. Так что двигать ногой и наступать на неё не стоит.
К повреждённому участку следует приложить лёд. Но холодный компресс не должен находиться на травмированной области более 20 минут, иначе может начаться обморожение.
Для обездвиживания стопы нужно наложить тугую повязку. Часть стопы (не затрагивая пальцы), пятки и лодыжку необходимо обмотать эластичным бинтом. Но не стоит завязывать слишком туго, это затруднит доступ питательных веществ с кровью к зоне.
Если боль сильная, то можно использовать обезболивающие препараты. Наиболее эффективные и безопасные из них в качестве активного вещества содержат ибупрофен.
Больного необходимо доставить в больницу.

Как устранить проблему?

Итак, каким должно быть лечение растяжения связок голеностопа? Оно может проводиться дома, если травма не слишком серьёзная. Но степень повреждений должен оценить врач, поэтому человека необходимо доставить в больницу, где специалист осмотрит конечность и назначит рентген, чтобы оценить структуру, целостность и состояние связок.

Если связки были разорваны полностью, то будет назначена операция, в ходе которой целостность тканей будет восстановлена. При отсутствии лечения в данном случае стопа может полностью потерять свою подвижность.

В случае если надрыв лишь частичный, вполне возможно консервативное лечение. Оно проводится по нескольким направлениям. Остановимся подробнее на каждом из них.

Чтобы связки восстановились, конечность необходимо обездвижить. Сделать это можно разными способами:

Тугая повязка из эластичного бинта. Это самый доступный и простой вариант. Но важно правильно накладывать такую повязку, иначе фиксация не будет верной, а процесс восстановления замедлится.
Фиксирующая повязка-носок. Она изготовлена из специальной эластичной ленты и надевается на ногу для обездвиживания стопы.
Эластичный бандаж обеспечивает не только обездвиживание повреждённой конечности, но и снятие отёка, а также поддержку мышцам и суставам. Размер такого бандажа должен подбираться индивидуально, так как важно учесть особенности строения ноги.
Ортез – это специальное приспособление на шнуровке, которая позволяет регулировать степень давления и учитывать размер ноги. Ортез имеет рёбра жёсткости, которые позволяют обеспечить полную иммобилизацию. Размер должен подбираться индивидуально.

Физиотерапия при растяжении связок голеностопа тоже может быть весьма эффективной. Такие процедуры могут подразумевать воздействие тепла или холода, тока, инфракрасного света и множества других факторов. Подобные манипуляция положительно влияют на кровообращение, регенерацию тканей и кровоснабжение, что ускоряет процесс заживления.

Когда повязку снимут, будет необходимо разрабатывать конечность. Важно делать это постепенно, так как связки ещё довольно слабы. Например, можно вращать ступнями, сгибать и разгибать их. Что касается ходьбы, то она тоже возможна, но сначала понемногу и с неполным наступанием на ногу.

Любые упражнения нужно выполнять только после консультации с врачом. Нагрузку увеличивать следует постепенно. Заниматься через боль нельзя! Неприятные ощущения могут говорить о том, что ткани ещё не полностью восстановились.

На повреждённое место можно накладывать кашицу из мумиё. Для этого одну таблетку (или половину чайной ложки порошка) размешайте в одной столовой ложке тёплой воды. Массу наложите на стопу и держите до полного высыхания. Ещё помогает тёртый сырой картофель, алоэ и глина.

Когда связки восстановятся?

Срок полной реабилитации зависит от степени повреждения. Например, если имеет место быть слабое растяжение, то уже через пару недель ногу можно будет постепенно разрабатывать. Если связки надорваны, то период реабилитации может продлиться месяц или даже два. А если диагностирован полный разрыв, то стоит запастись терпением, так как на окончательное заживление тканей может уйти 4-6 месяцев.

Как предотвратить растяжение и избежать повторной травмы?

После растяжения связки ослабевают, так что риск повторного повреждения возрастает. Но и даже если травмы не было, она может угрожать. А как избежать проблем? Перечислим необходимые меры профилактики:

Избегайте потенциально опасных ситуаций. Если не умеете ездить на велосипеде, не пытайтесь делать это в одиночку.
Перед нагрузками на стопы выполняйте упражнения на растяжение, разогревайте мышцы и связки.
Будьте внимательны во время гололёда.
Выбирайте только удобную обувь. Так, каблук не должен быть выше 4-5 сантиметров (и будет лучше, если он будет устойчивым). Задник должен быть твёрдым, чтобы обеспечивать необходимую поддержку. Выбирайте модели с супинатором. Обувь не должна сдавливать стопу. Используйте специальные ортопедические стельки.

Здоровья вам и вашим ногам!

Травмы ног не редкость среди спортивных лошадей. Каждая дисциплина имеет свои особенности и имеет свои типичные проблемы. Выездка совсем не так безопасна для лошади, хотя в ней и нет высоких прыжков и длинных проскачек полевого галопа. Одна из самых неприятных и опасных травм для выездковой лошади – повреждение подвешивающей связки.

У лошади третья межкостная мышца (она же подвешивающая связка) лежит между рудиментами II и IV пястных костей и дает ветви к сухожилию общего разгибателя пальцев. Она предотвращают перерасгибание в путовом суставе. Травмирование этой мышцы может надолго лишить лошадь радости свободного движения. В части случаев и вовсе закончить ее спортивную карьеру.

Селекция призвана поставлять в выездку лошадей с нужным экстерьером и движениями. Представители лучших линий имеют прекрасные, летящие движения, широкий мах и энергичный, живой нрав. Тем не менее, им требуется время, чтобы вырасти и окрепнуть. Ранняя заездка и завышенные требования в подготовке дают губительную нагрузку на молодой организм. Она может привести к частичному отрыву мышцы от места ее крепления к кости. Кроме того, даже взрослая лошадь может повредить подвешивающую связку.

В выездковой программе много движений, при которых путовый сустав опускается к земле сильнее, чем обычно. Достаточно, например, взглянуть на фотографии ног лошади при исполнении пассажа или пиаффе. Мы не будем касаться методов лечения травм подвешивающей мышцы, оно должно назначаться только ветеринаром и для каждой конкретной лошади.

В этой статье хочется коснуться того, как же избежать этой неприятности:

Даже самую одаренную молодую лошадь можно легко загубить, если рано начать ее работать. Заездка раньше 3-3.5 лет губительна для организма животного. Но и после нужно очень постепенно увеличивать нагрузку. Даже если у лошади природные отличные движения, не торопитесь с прибавленными и собранными аллюрами, дайте коню сначала вырасти и наработать нужную мускулатуру;

Очень важно не только давать лошади посильные задачи, но разнообразить работу. Повторение одного и того же движения с большой вероятностью приведет к травме из-за переутомления. Часто давайте лошади отдыхать, чередуйте дни с серьезными нагрузками с днями легкого тренинга и верховых прогулок;

Качество грунта крайне важно. 90% тренировок проходят в родном манеже, поэтому внимательно следите за состоянием покрытия. Опасен как слишком тяжелый, так и слишком твердый грунт. Опытные всадники хорошо знают это и не раз видели, насколько качественно другие движения показывает лошадь на правильном покрытии;

Выездковые лошади несут специфическую нагрузку, поэтому очень важно, чтобы коваль учитывал это. До 33% травм у лошадей так или иначе связаны с хромотой. Неправильный баланс копыта и другие проблемы расчистки приводят к повышенной нагрузке на связочный аппарат ног и повышают травматизм;

Если ваша лошадь большую часть суток стоит в деннике, а вся ее нагрузка это тренировки, то о хорошем состоянии ног говорить не приходится. Постоянное движение жизненно необходимо лошади для поддержания здоровья. Оно помогает коню прокачивать кровь, не давая ей застаиваться в ногах (копыто – естественный насос). Кровь доставляет кислород и питательные вещества в клетки, восстанавливая их после нагрузки и излечивая микроповреждения. Дни отдыха также совершенно необходимы как в еженедельном расписании, так и после соревнований и переездов. Главное понимать, что отдых – это день, проведенный в леваде, а не в деннике;

Защищайте ноги своего коня от случайных травм. Очень многие врачи не одобряют повсеместное тугое бинтование и использование поддерживающих ногавок. Объясняют они свою позицию тем, что постоянная работа с поддержкой без показаний к ней, не дает лошади укреплять свой собственный связочный аппарат. Посоветуйтесь со своим ветеринарным врачом, чтобы определить, нужна ли вашей лошади защита ног с поддержкой. Однако самые обычные ногавки рекомендуют все специалисты. При обучении прибавленным аллюрам и латеральным движениям даже аккуратная лошадь может ударить сама себя по ноге. Один такой меткий удар может стоить ей спортивной карьеры;

Специалистами написано огромное количество материалов о необходимости составления правильно рациона для лошадей. Часто владельцы очень увлекаются в даче своим любимцам концентрированных кормов. От переизбытка энергии лошадь делает резкие движения, носится в леваде, плохо ведет себя в руках. Все это потенциально может служить причиной травм, особенно у молодых, еще неокрепших лошадей;

Самое важное — не спутать с растяжением вывих или перелом.

Связки — это полосы прочной соединительной ткани, которая фиксирует между собой кости в суставах (это не единственная задача связок, но в данной теме сосредоточимся только на ней). Если в результате травмы кости в суставе разошлись или резко изменили угол между друг другом, связки могут не выдержать нагрузки. В них образуются микроразрывы — такую ситуацию и называют растяжением Sprains — Symptoms and causes .

И вот тут есть важный момент. Безопасное, пусть и болезненное растяжение связок легко спутать с куда более серьёзными травмами. А такая ошибка чревата крайне неприятными последствиями вплоть до инвалидности. Поэтому отнеситесь к предполагаемому растяжению крайне внимательно.

Как понять, что у вас растяжение связок

Предположить, что связки того или иного сустава пережили чрезмерную нагрузку и чуть не лопнули, можно по следующим признакам.

Вы упали, оступились или неудачно нагрузили запястье, колено. В общем, только что пережили травму.
Во время повреждения в пострадавшем суставе послышался или почувствовался короткий лёгкий хруст.
Пострадавший сустав немного отёк и болит.
Вам сложно и неприятно сгибать сустав, но вы можете это делать.

Когда надо как можно быстрее обратиться к врачу

Лёгкое растяжение связок (оно проявляет себя симптомами, описанными выше) лечится в домашних условиях. Но травма, которая его вызвала, может оказаться серьёзной — тем же вывихом сустава, а то и переломом.

Немедленно обращайтесь в травмпункт или даже вызывайте скорую, если:

вы не можете двигать поражённым суставом или переносить на него вес;
пострадавшее место сильно болит, и дискомфорт усиливается при попытках движения;
боль умеренная, но травмированный участок немеет;
в пострадавшей области появился большой багровый синяк (это признак обширного кровотечения) и заметная отёчность;
наблюдается видимая деформация сустава.

Самолечение в таких ситуациях недопустимо. Тот же перелом иногда повреждает важные кровеносные сосуды и нервные окончания. Если вовремя не начать лечение, можно навсегда лишиться подвижности в суставе. Не рискуйте — идите к врачу.

Как лечить растяжение связок

Если пугающих признаков из предыдущего пункта нет, речь, скорее всего, действительно идёт о растяжении связок. Однако для надёжности в любом случае стоит заглянуть к травматологу: пусть ваше предположение подтвердит специалист.

Растяжение связок не нуждается в каком‑либо специфическом лечении и, как правило, в течение нескольких дней проходит само собой.

Чтобы ускорить процесс заживления микроразрывов и облегчить состояние в эти дни, медики рекомендуют так называемую RICE‑терапию What Is the RICE Method for Injuries? . Она включает в себя четыре пункта.

R — Rest — отдых. Дайте пострадавшему суставу отдохнуть. Не двигайте им и не нагружайте без нужды.
I — Ice — лёд. Прикладывайте к пострадавшему месту холодные компрессы на 10–15 минут. Это может быть обёрнутый тонкой тканью пакет со льдом или грелка, наполненная ледяной водой. Проводить желательно два раза в день — естественно, до тех пор, пока чувствуете в этом необходимость. Лёд помогает уменьшить боль и отёчность.
C — Compress — компрессия. Наденьте на пострадавший сустав что‑то плотное — например, компрессионные гольфы (если речь идёт о голеностопе) или бандаж для запястья. Подойдёт и эластичный бинт. Сжатие поможет быстрее избавиться от отёка. Только не перетягивайте сустав слишком сильно — не надо нарушать ток крови.
E — Elevate — подъём. Сразу после травмы постарайтесь на полчасика прилечь, подняв пострадавшую область выше уровня сердца. Это тоже поможет снять отёк и ускорит выздоровление.

Если боль сильна, можно принять безрецептурное обезболивающее — тот же ибупрофен или парацетамол.

Спустя пару дней начинайте аккуратно разминать пострадавший сустав, чтобы вернуть ему подвижность. Лучше всего делать это под наблюдением физиотерапевта. Врач подскажет движения, которые эффективнее всего восстанавливают работоспособность.

И потерпите. Чаще всего пострадавшие связки приходят в себя уже через несколько дней. Но в некоторых случаях реабилитация может затянуться на месяцы.

Пришлось ощутить на себе повреждение связок, сроки восстановления не утешают? Устранить мучительные симптомы, восстановиться и защититься от возможных осложнений поможет консультация опытного доктора. В клинике Стопартроз с пациентами работает квалифицированный травматолог-ортопед (врач спортивной медицины). Он проведет осмотр и диагностику, выявит характер травмирования связочно-сухожильного аппарата и назначит эффективную лечебную программу. Разрабатывается она в индивидуальном порядке. В клинике используют более 20 современных лечебных методик.

15 летний опыт лечения заболеваний суставов и позвоночника
Все за 1 день - осмотр врача, диагностика и лечение
Прием 0 руб! при лечении у нас до 30 июня!

Причины
Симптомы
Диагностика
Лечение
Цены
Отзывы

Содержание

Причины и факторы риска
Методы диагностики
Методы лечения
Программы лечения

Кто проводит лечение?
Почему обращаются к нам?
Отзывы наших пациентов
Запись на лечение

Как вылечить связки? Они представляют собой эластичные тяжи, выполняющие функцию соединения костей. Необходимы организму они и для регулирования двигательной активности конечности. Без этих тяжей невозможно направлять движение, тормозить или ускоряться. При наличии заболеваний выполнение этих функций нарушается, больной нуждается в медицинской помощи. Самолечение в домашних условиях может стать причиной неблагоприятных последствий, особенно в запущенных случаях. Именно поэтому лучше обращаться к травматологу.

Повреждение связочного аппарата: причины и симптомы

В зависимости от характера травмирования в травматологии и ортопедии придерживаются следующей классификации.

Повреждение связок 1 степени (растяжение). Волокна подвергаются деформированию, но при этом остаются неразорванными, а растянутыми. Возникает умеренный болевой синдром. Появляется незначительная отечность, кровоизлияния нет. Отмечается легкое ограничение двигательной функции.

Повреждение связок 2 степени (частичный разрыв). Повреждается часть ткани. Из-за разрыва образуется кровоподтек. Попытки предпринимать двигательную активность становятся болезненными. У некоторых пациентов присутствует незначительная нестабильность сустава.

Разрыв связок (3 степень). Боль приобретает явно выраженный характер, не проходит без обезболивающих препаратов. Кровоподтек обильный, конечность заметно отекает. Функционирование конечности нестабильное.

В первых двух случаях хорошо помогает консервативная терапия. Если все волокна разорваны, полное восстановление без хирургического вмешательства происходит далеко не всегда.

Частичное или полное нарушение целостности возникает по различным причинам. Чаще ими служат перегрузки в бытовых условиях и занятие спортом.

В быту признаки повреждения связок, мышц, сухожилий дают о себе знать из-за спотыкания, резкого падения подворачивания ноги или руки. Например, голеностопный сустав затрагивает при ношении высоких каблуков. Запястье затрагивается при падении во время хода по скользкому льду.

Спортивные тренировки чаще заканчиваются непредвиденной ситуацией при отсутствии предварительной разминки перед предстоящей нагрузкой. У спортсменов зона варьируется в зависимости от выбранного хобби: у волейболистов и теннисистов подвержено плечо, у конькобежцев – голеностоп. При тяжелой атлетике объектом служит связочно-сухожильный аппарат в верней части тела.

Предрасполагающие факторы – лишний вес, малоподвижный образ жизни, травмы связок и сухожилий в прошлом. В спортзале проблема появляется из-за чрезмерных нагрузок, в быту в результате длительного выполнения трудоемких действий.

Начальные признаки появляются сразу. В зависимости от конкретного случая встречаются разные жалобы:

острая боль в области поражения;

кровоизлияние, наличие гематомы;

нарушение движения сустава.

Жалобы во многом схожи с различными заболеваниями опорно-двигательной системы, поэтому для точной диагностики необходима консультация травматолога.

Без своевременного врачебного вмешательства пациент подвергает себя опасным осложнениям. У многих развивается воспаление, лечение требуется в дальнейшем более длительное и дорогостоящее. При разрыве ткани неправильно срастаются. Это проявляется периодическими болями, нарушением движения, походки.

Что делать при повреждении связок?

Подозреваете у себя травму? Во избежание осложнений требуется консультация доктора. Перед визитом к к нему, в первые часы, больному нужно оказать первую помощь:

обеспечение полного покоя травмированного сустава:

наложение тугой повязки или эластичного бинта;

Из-за интенсивного болевого синдрома сразу возникает вопрос: что принимать при разрыве связок, чтобы избежать мучений? При нестерпимой боли рекомендуется принять обезболивающее средство в таблетках или инъекциях. Правильное и своевременное соблюдение несложных правил поможет избежать усугубления состояния и облегчит самочувствие.

Какой врач лечит связки и сухожилия?

На устранении проблем со здоровьем данного типа специализируется травматолог-ортопед. Так как лечение комплексное, участие в нем принимают и другие специалисты: врач-реабилитолог, инструктор ЛФК, физиотерапевт, вертебролог. Такой комплексный подход объясняет высокую эффективность терапевтического курса.

Диагностика

УЗИ-диагностика

Неинвазивное исследование мышц, связок, сухожилий, суставов с помощью ультразвуковых волн.

Рентгенография

Покажет изменения в костной ткани при артрозе и артрите, признаки деформации сустава, остеофиты (костные шипы) и оссификаты (кристаллы кальция). Обследование не информативно при воспалении мягких тканей.

Анализы

Общие анализы крови и мочи, биохимия крови показывают признаки воспаления, наличие инфекции, нарушения в костной и хрящевой тканях.

МРТ

Магнитно-резонансная томография Высокоточный метод диагностики суставов с информативностью до 99%. Позволяет получить срезы тканей на любом уровне.

Лечение повреждения связок в Стопартроз

Начальный этап заключается в обездвиживании и медикаментозной терапии. Она подразумевает применение средств разных фармацевтических групп:

Обезболивающие лекарства. Незаменимы при болевом синдроме, которым сопровождаются надрывы, разрывы.

НПВС. Устраняют воспалительный процесс и болевой синдром, помогают как при травмах, так и при других заболеваниях опорно-двигательного аппарата.

Хондропротекторы. Показаны при затрагивании суставных хрящей, восстанавливают.

Глюкокортикостероиды. Обладают сильным эффектом, назначаются тогда, когда другие средства не дают явно выраженной динамики.

В Стопартроз делают внутрисуставные уколы, блокады. Они славятся мгновенными обезболивающими свойствами. Вот чем лечить связки, если болезненность мучительная и не отступает:

После снятия острой симптоматики назначают физиотерапию. Физиотерапевтическое воздействие с лекарством борется с остаточными явлениями, улучшает усвоение медикаментозных препаратов.

УВЧ-терапия. Переменный ток усиливает обмен веществ и регенерацию, расширяет суженные сосуды.

Магнитотерапия. Ликвидирует остаточные явления, стимулирует микроциркуляцию крови.

Электрофорез и фонофорез. Применяют с препаратами, борются с остаточной болью и воспалением.

Миостимуляция. Разрабатывает мышцы, которые могли ослабнуть из-за длительного покоя.

Это далеко не все методы физиотерапии при повреждении связок.

Профилактика – лучшая защита. Лицам, подверженным травмированию, необходимо заранее изучить, что предпринять при повреждении связок. При тяжелом труде и спортивных тренировках никто не защищен полностью от негативных происшествий, поэтому следует придерживаться осторожности и обладать навыками оказания неотложной помощи!

Лайфхакер разбирается, какие травмы можно получить в тренажёрном зале, как их избежать и что делать, если предотвратить повреждения не удалось.

Растяжение связок

Связки растягиваются не более чем на 4% и при резких движениях могут порваться, частично или полностью.

Чаще всего происходит растяжение связок плечевых, локтевых, лучезапястных и коленных суставов.

Врач-травматолог Олег Миленин утверждает, что в первый день после растяжения связок у пациентов, как правило, не наблюдается никаких симптомов, боль отсутствует.

На следующий день появляется боль, которая усиливается при движении и при надавливании на место повреждения. Также может появиться отёк.

Олег Миленин рассказывает, что растяжение связок часто происходит из-за нарушения мышечно-суставного чувства, или проприорецепции. В норме мышцы должны амортизировать своим сокращением чрезмерную нагрузку и тем самым снимать её со связочного аппарата.

Когда спортсмен устал или недостаточно подготовлен, проприорецепция нарушается, в результате чего может возникнуть растяжение или даже разрыв связок.

Фитнес-инструктор Руслан Пустовой утверждает, что растяжение связок часто происходит на беговой дорожке, а также при неправильном выполнении упражнений.

При растяжении необходимо прекратить тренировку и зафиксировать повреждённую конечность. Олег Миленин рассказывает, что при лёгких растяжениях, при условии правильного лечения, боль проходит через 3–4 дня. Лечение включает в себя фиксацию конечности, использование противовоспалительной мази, холода.

Врач ЛФК Олег Евдокимов утверждает, что в некоторых случаях уже на следующий день после растяжения можно начинать занятия с тренером лечебной физкультуры.

Если боль и отёк не проходят в течение нескольких дней, то, скорее всего, получена более серьёзная травма и вам необходимо обратиться к врачу. Терапия будет включать иммобилизацию конечности с помощью бандажа или гипсовой лангеты на срок от трёх дней до недели, с дальнейшей реабилитацией.

Руслан Пустовой утверждает, что срок восстановления после растяжений обычно составляет от одной недели до месяца в зависимости от тяжести травмы.

Олег Миленин советует для профилактики растяжений укреплять мышцы, которые идут параллельно той или иной связке. При этом важно тренировать мышечно-суставное чувство, а не просто силу мышц.

Для этого стоит выполнять упражнения, развивающие баланс, например занятия на платформе. Чтобы укрепить связки суставов ног, стоит включить в тренировку прыжковые упражнения, а для связок суставов рук подойдут разнонаправленные упражнения, выполняемые с высокой скоростью.

Частичный надрыв мышц

Олег Миленин рассказывает, что разрыв мышцы происходит, когда она сокращается в противоположную сторону от направления нагрузки. Чаще всего разрываются сгибатели задней поверхности мышц бедра, ахиллово сухожилие, большая грудная мышца, а также сухожилие длинной головки бицепса.

Олег Миленин утверждает, что при разрыве в средней части мышцы (мышечном брюшке) возникает гематома. При более обширном разрыве мышца деформируется, и это заметно визуально.

При этом вы можете не испытывать боли. Но это не значит, что стоит откладывать визит к врачу: травма достаточно серьёзная.

Медицинский реабилитолог и фитнес-тренер Андрей Питиримов утверждает, что надрыв мышц возникает из-за использования слишком большого веса без предварительной подготовки либо длительного сокращения при работе в статике.

Например, если вы выполняете взятие на грудь с неправильной техникой и пытаетесь поднять большой вес за счёт бицепса, то, скорее всего, надорвёте одну из головок мышцы.

Олег Евдокимов предлагает следующую последовательность действий:

прекратить тренировку;
приложить холод к месту предполагаемой травмы;
зафиксировать травмированную зону;
обратиться к врачу.

Разрывы мышц лечатся разными способами в зависимости от тяжести травмы: применяется либо фиксирующая повязка с дальнейшей реабилитацией, либо — в более тяжёлых случаях — хирургическое восстановление мышцы.

Олег Евдокимов рассказывает, что при частичных надрывах мышц в течение 10 дней предполагается полный покой и приём обезболивающих средств.

Олег Миленин утверждает, что в случае частичного надрыва к физическим нагрузкам можно будет вернуться не раньше чем через четыре недели. В случае полного разрыва и хирургического вмешательства до возврата к спорту может пройти около полугода.

Олег Миленин советует для профилактики разрывов мышц тренировать сухожилия и связки. Для этого стоит включать в тренировку упражнения, в ходе которых одновременно сокращаются мышцы-агонисты и противоположные им — антагонисты. Кроме того, полезными будут прыжковые тренировки и тренировки на баланс.

Также при серьёзных нагрузках можно принимать препараты, содержащие коллаген.

Защемление нерва

Андрей Питиримов рассказывает, что нервные корешки, отходящие от спинного мозга, могут быть механически сдавлены спазмированной мышцей, триггерной точкой в мышце или сдвинутыми вследствие остеохондроза позвонками.

При защемлении нерва ощущения могут быть разнообразными: от онемения и появления мурашек до болевого синдрома.

Попытка выполнить много повторений с неподготовленными мышцами может привести к спазму мышцы и зажатию нерва.

При защемлении нерва обращение к врачу обязательно. Если защемление вызвано спазмом мышц, врач назначает препараты, расслабляющие мышцы, а также физиопроцедуры и массаж.

Если повреждены позвонки, дальнейшее лечение будет включать мануальную терапию, остеопатию, хирургическое вмешательство.

Сроки терапии и реабилитации зависят от причин защемления. При спазме мышц болезненные ощущения могут продолжаться в течение 7–10 дней.

Если защемление происходит из-за смещения позвонков, межпозвоночной грыжи или других проблем с позвоночником, сроки лечения и реабилитации зависят от тяжести заболевания.

Олег Миленин советует избегать однотипных сгибательно-разгибательных движений, а также микротравм суставов и связок.

Межпозвоночная грыжа

Межпозвоночная (или межпозвонковая) грыжа — это разрыв фиброзного кольца, оболочки межпозвонкового диска, и выход его жидкого содержимого — пульпозного ядра.

Андрей Питиримов утверждает, что грыжа формируется годами из-за неправильной осанки и постепенного разрушения межпозвоночного диска, после чего малейшая перегрузка может вызвать внутренний разрыв (протрузию) и грыжу — выход жидкой части диска.

Чаще всего межпозвоночная грыжа возникает в пояснично-крестцовом отделе, реже — в шейном и совсем редко — в грудном.

При грыже в поясничном отделе боль чувствуется в нижней части спины, отдаёт в ягодицу или ногу. При грыже шейного отдела боль проявляется в области шеи, плеч, головы. Может появиться головокружение, шум в ушах, онемение пальцев. Грыжа в грудном отделе позвоночника проявляется болью в области груди.

Разрыв фиброзного кольца, как правило, происходит после сильного и резкого движения. Это может быть рывковое упражнение с неправильной техникой, когда вся нагрузка идёт на спину.

Резкое поднятие снаряда с пола также может обернуться травмой, поскольку многие люди, следящие за техникой во время упражнения, напрочь забывают о ней при переноске и складывании блинов или свободных весов.

Андрей Питиримов советует для снятия боли лечь на спину на твёрдую поверхность и подложить под физиологические изгибы позвоночника мягкие предметы. Чтобы добраться до врача, может понадобиться транспортировка на носилках, поэтому сразу после травмы вызывайте скорую.

Врач назначит препараты группы НПВП (нестероидные противовоспалительные препараты), лечебную гимнастику. В редких случаях требуется хирургическое вмешательство.

Со временем пульпозное ядро усыхает и перестаёт прижимать нерв. Однако, поскольку между позвонками отсутствует нормальная амортизация, дальнейшие тренировки требуют особенного внимания, создания сильного мышечного корсета и уменьшения рабочих весов.

Андрей Питиримов утверждает, что при успешном лечении грыжи с помощью массажа, лечебной гимнастики и вытяжения на восстановление потребуется несколько месяцев.

Олег Миленин советует выполнять специальные упражнения, которые выравнивают нагрузку на межпозвоночные диски, а также тренируют мышцы спины и пресса.

Также стоит следить за положением тела в обычной жизни, например на рабочем месте.

Вывих

Олег Миленин рассказывает, что вывих — это полное расхождение суставных поверхностей костей, образующих сустав, относительно друг друга. Подвывих, или неполный вывих, — частичное смещение этих костей по отношению друг к другу.

При вывихе сустав деформируется, появляется отёк. За счёт повреждения сосудов и мягких тканей может появиться гематома.

Движения повреждённой конечностью вызывают резкую боль, при пассивном движении чувствуется сопротивление. Если повреждены нервные стволы, может появиться онемение конечности.

Причиной вывиха часто является попытка поднять слишком большой вес в тренажёре и неправильная техника. Так, например, большой вес в платформе для жима ногами может обернуться вывихом колена, а жим штанги сидя или за голову — вывихом плеча.

При получении вывиха необходимо зафиксировать сустав и незамедлительно обратиться к травматологу. Олег Евдокимов объясняет, что если добраться до врача в первые 30 минут после травмы, то вывих можно вправить без наркоза. Через 40 минут жёсткие мышцы затруднят вправление и пациенту понадобится наркоз.

После вправления вывиха пациент проходит курс реабилитации, который включает физиолечение.

Руслан Пустовой утверждает, что после вывиха к тренировкам можно приступить минимум через 6 недель.

Олег Миленин рассказывает, что при вывихе может отрываться суставная губа и связки, которые необходимо фиксировать хирургическим путем при помощи так называемых якорных фиксаторов.

В таком случае проводится артроскопическая операция через несколько проколов, поэтому восстановление проходит быстро и через 4 месяца пациент уже может вернуться к своему привычному уровню нагрузки.

Олег Миленин советует для профилактики вывихов тренировать мышцы, которые прижимают суставные поверхности друг к другу и противодействуют нагрузке, приводящей к вывиху. Также полезно выполнять упражнения, которые развивают быстроту реакции.

Общие рекомендации по предотвращению травм

Чтобы избежать травм в спортзале, соблюдайте несколько правил.

Проводите качественную и длительную разминку, выполняйте подводящие упражнения.
Постепенно повышайте рабочий вес и увеличивайте количество повторений.
Изучайте новые сложные движения только под присмотром тренера.

На этом всё. Делитесь в комментариях, какие травмы в тренажёрном зале были у вас и как долго вам пришлось восстанавливаться.

Читайте также: