Гравитационные ботинки упражнение при грыже

Гравитационные ботинки используются для вытяжения позвоночника Такое приспособление, которое поддерживает тело и одевается на лодыжки ног, называется гравитационные ботинки. Они дают возможность без сложности висеть человеку вниз головой. Такие ботинки были в спортивном инвентаре в США в 1980 году. Они выполняют функцию избавления от боли в спине, а так же выполняют наполнение мозга кислородом. Если говорить о спортивном использовании такого приспособления, то его используют для разработки мышц под необычным градусом. Некоторые применяют их для улучшения способности думать, так как считают, что использование такого устройства приливает кровь к головному мозгу.

Вытяжение позвоночника: когда это можно делать

Люди, которые используют эту методику, полагают, что при использовании такого устройства во время вытяжки помогает созданию давления в пространстве между позвонками, а это способствует к растяжению грыжи. А люди, которые против такой методики уверяют в обратном, что наоборот такое устройство при использовании увеличивает грыжу и способствует появлению нового протрузия.

Но вся истина заключается в индивидуальности каждого человек, а по – этому курс лечения межпозвоночной грыжи назначается специалистом так, же в индивидуальном порядке и только после полного обследования.

Такой болезнью в основном заболевают люди зрелого возраста, а обосновывается это, за счет того, что ткани хряща и кости уже изношенны, ослаблен мышечный корсет и другие патологии.

К таким патологиям можно отнести:

Заболевание радикулитом;
Остеохондроз;
И остеопорозм.

По таким диагнозам специалист назначит вам такое лечение, если это возможно в вашем случае.

Гравитационные ботинки можно использовать даже в домашних условиях

Гравитационные ботинки рассчитаны на вытягивание проблемных мест даже в домашних условиях. Они благотворно влияют на зону позвоночного отдела спины. Даже имея межпозвонковую или шейную грыжу или протрузии, упражнения с ними редко имеют противопоказания, а упражнения позволяют избавиться от всех проблемных недугов. Конечно, сделать подводное занятие с ними будет проблемно, а вот домашний инверсионный комплекс вполне реально.

Вытяжение поясничного отдела и позвоночных дисков может сделать тракция, а восстановление может обеспечить аппликатор Кузнецова, но это только после рекомендации врачей. Окончательно восстановиться может помочь курага, инжир и чернослив, если учесть отзывы, то они благотворно влияют на человеческий организм.

Вытягивание позвоночника с помощью инверсионных тренажеров

Переворот человека вниз головой для распределения давления на позвоночник называется – инверсия. Лечение такой методикой человечеству известно со времен Гиппократа. Он такую методику задокументировал.

А обнаружил он такое лечение за счет того что к нему привезли человека с жалобами на боль в спине и его привязали к лестнице, а затем начали переворачивать лестницу на 180 градусов.

Но в наше время создают множество удобных для человека приспособлений, используя, которые можно проводить вытяжку позвонка. Если устройство использовать разумно, то можно достичь такого результата.

Положительные достижения результатов такие:

Снятие болевого ощущения в спине;
Замедление старения позвоночного диска;
Выравнивание осанки;
Стимуляция кровообращения с нервным взаимодействием;
Уменьшение роста декомпрессии с возрастом;
Устранение застоев внутренних органах;
Тренировка вестибулярного аппарата;
Пропажа усталости и боли после тренировки;
Предупреждение и уменьшение варикоза и целюлита;
Обеспечение улучшенного снабжения кислородом головного мозга.

Специалисты дают рекомендации проводить занятие на таком тренажере по 10 минут в день

Такой тренажер в основном представлен прочной плоской столешницей с опорами для рук, крепежом для ног и высокой опорой, которая крутится.

Специалисты дают рекомендации проводить занятие на таком тренажере по 10 минут в день, начиная с угла 30 градусов и доходя до 180 градусов.

Как лечить позвоночную грыжу

Организм человека имеет очень удивительную особенность – это способность самовосстановления.

За счет такой особенности можно самостоятельно лечить позвоночную грыжу, но только на ранней стадии развития.

Такую патологию, возможно, излечить за месяц, но если человек будет постоянно спокойный.

Каким способом вылечить межпозвоночную грыжу должен решать ваш лечащий врач.

В основном курс лечения состоит в таком лечении:

Лазерное лечение;
Курс электрофореза;
Использование сеансов хивамата;
И применение хилт терапии.

Позвоночную грыжу можно лечить несколькими способами

Он определяется исключительно специалистом.

Делается ли вытяжение позвоночника при грыже

Вытяжка позвонка во время заболевание позвоночной грыжи, даст вам возможность устранить болевые ощущения, укрепить мышцы и связки позвонка.

Специалисты рекомендуют проходить курс тракционной терапии, в таких случаях:

При наличии выраженной боли;
Если при обследовании выявлено искривление позвоночника;
Если сдавливаются кровеносные сосуды;
При доказательстве слабости мышечной конструкции.

В современном ортопедическом мире люди разделяются на сторонников и противников растяжки позвонка при заболевании позвоночной грыжи.

Каждая из этих сторон опирается на свои доводы и доказательства.

Но для сторонников такой терапии лучше для начала обратится за консультацией к нескольким врачам, так как каждый врач имеет свою точку зрения на такое лечение. Любой способ лечения грыжи имеет свои достоинства и недостатки.

Вытяжная терапия разделяется на три вида.

А именно:

Горизонтальная вытяжка;
Вертикальная вытяжка;
И подводная вытяжка.

Отметим, то, что проведение всех процедур растяжки выполняется без сопровождения боли. А в том случае если боль все же присутствует, то не правильно выбрана нагрузка.

Такая вытяжная терапия известна человечеству с давних времен.

Вытяжение позвоночника в домашних условиях (видео)

Подведем итоги. Положительных сторон у такой методики масса, но основное – это реальная возможность исцеления позвоночной грыжи, без операбельного вмешательства. Все признаки появления межпозвоночной грыжи способен определить доктор, который имеет квалификацию по этой сфере. Такой специалист укажет вам способы лечения. А вот если проводить лечение по советам друзей или по советам не известных источников, то это может привести к осложнению.

Гравитационные ботинки представляют собой интересное сочетание кожи и металла. Всего два кожаных ремня и металлические крючки - своеобразные хомуты с крючком для ног.
Не буду томить, вот как всё выглядит.

На первый взгляд они не кажутся столь надёжными и комфортными, однако могут выдержать вес до 110 кг.

Крючком вперёд одеваются эти ботинки и очень плотно затягиваются, т. к. повиснув вниз головой, обхват ноги уменьшится и нужно обеспечить надёжную фиксацию ног, чтоб не вывалиться из ботинок, и чтоб нога не болталась в принципе.

Затянув ремни, мы готовы приступить к занятиям. Для этого нам понадобится турник. Мы на лесенке занимаемся, т. к. это более удобно.

Поместив ноги на ширине плеч, захватив перекладину крючками, медленно опускаем тело вниз.

Самое важное и главное в этом деле - это расслабиться. В первый раз достаточно сложно заставить своё тело побороть страх и расслабиться полностью. Однако, надо понимать, что результат будет зависеть именно от этого.

Одежду лучше одевать обтягивающую, что я сейчас и делаю, чтобы ничего не задиралось. На ноги исключительно штаны, т. к. на голые ноги одев такие ботинки, можно вызвать дискомфорт.
В первый раз не рекомендуется висеть более 5 минут. Далее можно увеличивать время, по ощущениям. Максимальное время, которое весел муж, полчаса. Я же более 8 минут за подход пока не рискую. За занятие делаем по 2 подхода.
Когда повисаешь и расслабляешься, то в проблемных местах начинает подламывать и болеть. Напрягаться нельзя даже в этом случае. Первый раз у меня выступали слёзы на глазах, но муж повторял постоянно чтоб я расслабилась и постаралась не замечать боль.
Несколько непривычно смотреть на мир готовой вниз. Со стороны вид "подвешенного" вниз головой вызывает тихий ужас, однако не всё так страшно, когда висишь сам)))
Очень желательно чтобы рядом был кто-то, т. к. подняться после такого релакса сложно, для меня невозможно даже. Я всё ещё теряюсь в пространстве, хотя занимаюсь 2 недели.
В подвешенном состоянии можно и нужно делать упражнения, на проработку суставов, лучше если кто-то будет помогать в этом.
Опускаться с турника нужно также медленно и спокойно. Сначала у меня темнело в глазах, но это говорит лишь о слабости сосудов.
Боль в спине продолжается какое-то время после занятия, лучше лечь и полежать, но я просто хожу спокойно.
Уже на третье занятие боль стала заметно меньше. Что меня очень порадовало!))
Братик мой страдал от болей в коленях и без найза крайне редко обходился. Посмотрев на зятя, тоже купил себе такие ботинки полгода назад, говорит теперь никаких проблем нет.
По себе могу сказать, что уже сейчас чувствую улучшения. Боли в спине ушли, энергии в организме стало больше. Теперь поднимаясь после занятия, головокружения нет, равно как и потемнения в глазах, что говорит об укреплении сосудов)
Муж используется периодически эти ботинки, т. к. боли появляются время от времени.
Кстати, за счет увеличения межпозвоночного пространства, рост может увеличиться на 1,5-2 см.
Поэтому буду рекомендовать гравитационные ботинки всем. В разумных дозах для каждого они принесут только пользу.
Есть более дорогие модели, мягкие внутри, но я вполне довольна нашими.
Написала много, но надеюсь кому-то будет интересна эта информация :)

Что такое гравитационные ботинки

Гравитационные (инверсионные) ботинки – это снаряжение, которое надевается на ноги и сжимает их в области лодыжек с помощью крепежа, позволяющее человеку висеть вниз головой, закрепившись с помощью специальных крюков на перекладине.

Такое перевернутое положение позволяет максимально расслабить мышцы, вытягивая позвоночник и оказывая обратное давление на внутренние органы.

Плюсы от использования гравитационных ботинок

Уменьшение боли в спине. Инверсионные ботинки вытягивают позвоночник, снимая тем самым давление на межпозвоночные диски и находящиеся рядом нервные окончания.
Снятие стресса, вызывающего спазмы в мышцах шеи и поясницы, а также головные боли. Это обусловлено недостатком кислорода и ограниченным кровотоком. Используя гравитационные ботинки ежедневно, можно улучшить кровообращение и нормализовать работу биологических процессов в организме.
Исправление осанки. Обратное положение тела вытягивает позвоночник, нормализуя его положение, что благоприятно влияет на осанку.
Повышение гибкости суставов.
Приток кислорода в мозг, благодаря чему улучшается умственная деятельность.

Кроме того, среди преимуществ гравитационных ботинок можно выделить доступную цену, возможность использования людьми всех возрастов, как дома, так и на улице.

Противопоказания

Перед использованием гравитационных ботинок необходимо проконсультироваться с врачом, чтобы не нанести вред своему организму. Общими противопоказанию к применению инверсионных ботинок являются:

Чрезмерный лишний вес. У большинства моделей максимальный допустимый вес атлета составляет 110 килограмм.
Беременность на любых сроках. Это обусловлено неестественным давлением на внутренние органы.
Серьезные заболевания глаз, в том числе глаукома и отслоение сетчатки.
Повышенное артериальное давление.
Заболевания сердечно-сосудистой и кровеносной системы и болезни сердца.
Травмы позвоночника.
Любые переломы (до абсолютно полного восстановления).
Воспаление суставов.
Остеопороз и др.

Как использовать гравитационные ботинки

Какие гравитационные ботинки выбрать

Гравитационные ботинки – потенциально опасный в использовании спортивный инвентарь, поэтому к их выбору нужно подходить с полной ответственностью.

Перед покупкой обязательно примерьте гравитационные ботинки и убедитесь, что, будучи плотно зафиксированными, они не давят и не натирают ваши ноги.

Страна производитель: Россия.
Максимальная допустимая нагрузка: 90 килограмм.
Материал: натуральная кожа.
Высота: 20 сантиметров.
Диаметр обхвата: от 18 до 33 сантиметров.
Стоимость: 2200 рублей.

Страна производитель: Россия.
Максимальная допустимая нагрузка: 120 килограмм.
Материал: кожа.
Высота: 20 сантиметров.
Диаметр обхвата: от 23 до 33 сантиметров.
Стоимость: 2500 рублей.

Страна производитель: Россия.
Максимальная допустимая нагрузка: 120 килограмм.
Материал: кожа.
Высота: 23 сантиметра.
Диаметр обхвата: от 20 до 36 сантиметров.
Стоимость: 3650 рублей.

Заключение

Использование гравитационных ботинок поможет вам продлить молодость, избавиться от спазмов и боли в спине, улучшит вашу осанку и нормализует кровообращение.

Видео отзыв об инверсионных ботинках

В профессиональном спорте применяются самые передовые технологии для развития и тренировки тела. При этом многие подобные разработки доступны и для обычных пользователей других профессий, которым физические упражнения нужны лишь для поддержания себя в форме. Популярностью сегодня пользуются гравитационные ботинки – даже люди в возрасте активно используют их для улучшения здоровья. Несмотря на космическое название, этот уникальный инвентарь общедоступен, позволяя взглянуть на спорт под совершенно новым углом и узнать больше о методах восстановления позвоночника.

Что собой представляют
Преимущества обуви
Возможные противопоказания
Правила использования
Как выбрать
Лучшие производители
Видео

Что собой представляют

Что такое антигравитационные ботинки, уже давно знают все профессиональные спортсмены, а вот многим другим пользователям тема будет новой и интересной. Говоря простыми словами – это специальное приспособление, которое надевается на лодыжки и позволяет висеть вниз головой на турнике или любом подходящем снаряде. Ботинки представляют собой широкие ножные манжеты с крюками для зацепления на перекладине. С изнанки предусмотрено мягкое напыление, позволяющее равномерного распределять вес тела по внешней поверхности ступни. Используются как для свободного висения вниз головой, так и для выполнения комплекса упражнений в таком положении. Ботинки помогают улучшить кровообращение, расслабить все органы, растянуть позвоночник, исправить осанку, повысить гибкость суставов. Применяются в профилактических целях для предотвращения варикоза, тромбоза и патологий сердечно-сосудистой системы. Часто используются по медицинским показаниям для избавления от головных болей за счет насыщения мозга кислородом, а также предупреждения болей в спине путем снятия с нее нагрузки.

Преимущества обуви

Инверсионные гравитационные ботинки представляют собой спортивный снаряд, заниматься с которым можно где угодно: дома, на улице, в спортзале. Единственное условие — наличие турника. Даже небольшие по длительности регулярные занятия будут благотворно сказываться на здоровье. Польза гравитационных ботинок в следующем:

Улучшение кровообращения. Когда человек висит вверх ногами, его кровеносная система работает в облегченном режиме, так как теперь ей помогает гравитация. Такая инверсия способствует очищению другой системы – лимфатической. Нормализуется обмен веществ, а вместе с ним проходят боли, восстанавливаются потерявшие тонус мышцы.
Увеличение роста. Регулярные занятия помогают снять напряжение, оказываемое на позвоночник, предотвратить сплющивание межпозвонковых дисков и уменьшение роста. Со временем сжатые ткани тела расправляются, благодаря чему некоторые практикующие пользователи подрастают на пару сантиметров, а в рекордных случаях это число достигает 15.
Снижение стресса. Растяжка всегда считалась омолаживающей процедурой. Получить приятный эффект расслабления с помощью гравитационных инверсионных ботинок гораздо проще, чем на тех же занятиях по йоге. Сон расслабленного и умиротворенного человека глубокий и помогает набраться достаточного количества сил для активной жизни.
Повышение умственной активности. За счет насыщения головного мозга кислородом достигаются ясность и гибкость ума.
Улучшение осанки. Благодаря силе притяжения, которая действует на перевернутое тело, позвоночник занимает максимально гармоничное и удобное положение. Со временем оно закрепляется благодаря мышечной памяти, осанка становится здоровой и естественной.
Повышается гибкость суставов. Благодаря инверсии они становятся эластичными и здоровыми, несмотря на возраст.
Выравниваются перекосы позвоночника, полученные после других тренировок. Любой спорт напрягает спину, причем очень часто нагрузки распределяются крайне неравномерно. К примеру, в теннисе или хоккее всегда есть основная рабочая рука, движения которой вытягивают позвоночник в сторону, создавая перекосы. Такие незначительные смещения легко убираются, если немного повисеть после тренировки в гравитационных инверсионных ботинках.

Удивительно, но вооружившись защитными накладками, кожаными ремнями и подходящим инструментарием, за 5-6 часов получится изготовить такую обувь своими руками.

Возможные противопоказания

Несмотря на все плюсы, инверсионные ботинки могут принести вред людям, имеющим проблемы с сердечно-сосудистой системой, позвоночником, ушами или глазами. Это связано с сильным притоком крови во время упражнений, который может вызвать избыточную нагрузку на ослабленный орган. Для максимальной безопасности перед использованием инвентаря рекомендуется проконсультироваться с врачом. Если же у человека есть одно из следующих противопоказаний, пользоваться гравитационными ботинками для турника ему категорически нельзя:

Беременность на любом сроке. Давление на внутренние органы тела сильно изменено, что может привести к травме.
Серьезные проблемы с глазами. Глаукома, отслоение сетчатки и другие патологии могут повлечь за собой сильное ухудшение зрения.
Травмы позвоночника. Изменение воздействующих на него сил может привести к новому повреждению. Здесь же — любые не до конца сросшиеся переломы.
Избыточный вес. Инверсионные ботинки чаще всего рассчитаны на массу тела до 110 кг.
Высокое артериальное давление. Занятия в ботинках в этом случае чреваты появлением продолжительных головных болей.
Воспалительные заболевания суставов.

Конечно же, польза и вред от ношения инверсионных ботинок для каждого отдельного человека рассматриваются в индивидуальном порядке. Но можно с уверенностью заявить, что при отсутствии противопоказаний попробовать в действии инверсионные ботинки может даже далекий от спорта пользователь.

Правила использования

Инверсионные ботинки, как и любой другой спортивный инвентарь, имеют свои особенности использования. Для получения наилучшего результата и предотвращения негативных последствий от упражнений следует придерживаться такой инструкции:

Ни в коем случае нельзя висеть в первые разы дольше 5 минут – тело еще не привыкло к такому экзотическому положению, поэтому при длительной нагрузке могут начаться головокружения и головные боли.

Увеличивая время от занятия к занятию, нужно плавно довести его до 10-15 минут. За одну тренировку достаточно выполнить 2-3 подхода с пятиминутными перерывами. Далее 5 самых простых и полезных для роста и общего оздоровления упражнений:

Обычно к упражнениям люди переходят спустя 10-15 дней привыкания к перевернутому положению. Но так как у каждого тело переносит такие нагрузки по-разному, лучше прислушиваться к собственным ощущениям. Возможно, одному хватит 7 дней, а другому понадобятся все 20. Самое главное — никуда не спешить и делать все поступательно.

Как выбрать

Инверсионные ботинки относятся к разряду потенциально опасного спортивного инвентаря, поэтому выбирать их нужно максимально вдумчиво и основательно. Многие при подборе модели сразу же стараются надеть ботинки на ноги, но это неверно. В первую очередь необходимо оценить качество изготовления, и только если оно окажется удовлетворительным, можно будет переходить к примерке.

Инструкция, как выбрать антигравитационные ботинки:

Убедиться, что максимально допустимая нагрузка соответствует массе тела.
Узнать, из каких материалов созданы ботинки. Они должны быть современными и качественными, высокой прочности. Кожаные крепежи более легкие, а металлические или стекло-нейлонные зацепы долговечней.
Крючки должны крепиться к ботинку как минимум 5 заклепками.
Рассмотреть застежки – в идеале у них должно быть двойное защелкивание.
Изучить качество швов – они должны быть ровными, без торчащих ниток.

Если ботинки прошли все предыдущие тесты, теперь их можно примерить. Ноги должны быть плотно зафиксированы, но при этом не вызывать дискомфорта. При наличии давления или натирания стоит попробовать размер побольше либо перейти к следующей модели.

При выборе важно обращать внимание и на производителя ботинок. Безусловно, у всех разные финансовые возможности, но экономия на собственном здоровье и безопасности может в итоге выйти боком.

Лучшие производители

Лучшие гравитационные ботинки, согласно многочисленным отзывам пользователей, изготавливаются следующими компаниями:

JUNIOR. Ботинки российской марки рассчитаны на вес до 90 кг и выпускаются в трех цветовых решениях: черный, синий, красный. Изготовлены из кожи, усиленной стали и пенолона. Высота — 20 см. Размер универсальный, обхват — от 18 до 33 см. Пригодны для использования на перекладинах до 4 см в диаметре.
PLAIN COMFORT. Этими гравитационными инверсионными ботинками могут воспользоваться люди покрупнее — весом до 120 кг. Цветовые решения: черный, синий, красный. Материалы: натуральная кожа, усиленная сталь, пенолон. Высота — 20 см, обхват — от 23 до 33 см. Размер универсален. Максимальный диаметр перекладины — 4 см.
NewAGE Comfort. Эти ботинки являются самыми крепкими — выдержат вес до 130 кг. Материалы те же, что у конкурентов: натуральная кожа, сталь, пенолон. Высота — 23 см, обхват — от 20 до 36 см. Диаметр перекладины — до 4 см.

Одним из основных производителей такой обуви, наряду с прочим инверсионным оборудованием, является также компания Teeter Hang Ups. Все перечисленные бренды предоставляют гарантию качества на свою продукцию, их изделия являются безопасными, комфортными и надежными, позволяя заниматься максимально результативно, на долгие годы сохраняя красоту и здоровье.

JUNIOR
NewAGE Comfort
PLAIN COMFORT

Видео

Приветствую вас, дорогие читатели yarasty.ru. Несколько недель назад я попросил одного человека сделать статью для моего сайта о том, что такое инверсионная терапия и как она помогла ему вырасти. Дело в том, что этот человек занимается инверсионными упражнениями большую часть своей жизни и его опыт c результатами определённо заслуживает внимания. Он согласился, пост мне прислал. Текст вышел довольно-таки объёмный, развёрнутый, с картинками и видео, прям как надо =). Тема очень актуальна. Уверен, будет полезна многим.

Процесс частичного или полного висения головой вниз называется инверсией (от лат. inversio – переворачивание, перестановка). В данной статье мы рассмотрим инверсионную терапию, а также, что такое гравитационные ботинки (инверсионные ботинки), инверсионный стол, инверсионные упражнения, как они способствуют улучшению здоровья и увеличению роста человека. Вопрос увеличения роста при помощи инверсионной терапии будет рассмотрен мной здесь в качестве бонуса от таких упражнений. Метод инверсии принесёт вам намного больше пользы благодаря использованию скрытых резервов вашего организма во время его выполнения. После более чем двадцатилетней практики использования инверсионных упражнений, прибавка в росте у меня составляет около 15 см. После 25 лет я вполне отчётливо ощущал и ощущаю увеличение высоты своего тела. Сейчас при моих 190 см мой рост не сильно меня волнует, как, в общем-то, и раньше не особо волновал, потому что намного важнее общий эффект от таких занятий для здоровья.

Лунные сапоги.

Позвольте мне начать вот с чего. Раньше у меня были боли в спине и было воспаление седалищного нерва. Кто сталкивался, тот знает это чувство. Я знаю, какие это может доставлять неудобства и как может портить жизнь.

После того как я окончил институт, я открыл компанию по благоустройству и озеленению объектов. Я упорно трудился, потому что хотел материальной независимости. Я действительно усердствовал. Иногда приходилось принимать заказы на работу, даже не зная, как такую работу сделать.

В первый день я выкопал яму, пошёл в магазин и купил цемент. Когда я вернулся, то решил загрузить два мешка цемента по 60 кг себе на плечи, чтобы сэкономить время на походы вверх-вниз. Я поставил первый мешок на плечо, а когда наклонился и повернулся немного, чтобы забрать второй, услышал не очень приятный звук – хруст собственной спины. В одно мгновение я лежал на земле, мучаясь от боли. Следующие недели я проводил либо в постели, либо сидя перед телевизором.

Вскоре моя спина чувствовала себя намного лучше, позвоночник выровнялся, мышцы приобрели тонус. Заметно улучшилась осанка, которая, кстати, и раньше была неплохой. Я продолжал использовать вис вниз головой и лунные сапоги на регулярной основе не только для моего лечения, но и как способ поэкспериментировать с различными упражнениями, которые могли бы привести к более высокому уровню физической подготовки. Благодаря методу инверсии травм на работе стало меньше, тело чувствует себя прекрасно. Это здорово!

Показания для инверсионной терапии.

Я исцелил себя больше 20 лет назад и тот мой жизненный опыт до сих пор кажется мне удивительным. У нас не было исследований и я просто не знал, что делал, но чувствовал, что поступал правильно. В настоящее время инверсионная терапия не может считаться альтернативным методом лечения тех проблем, которые были у меня, поскольку она была предметом большого клинического исследования. Инверсионная терапия была показана, чтобы помочь облегчить многие болезни.

Основной причиной для рассмотрения инверсионной терапии является уменьшение боли в спине, но существует ряд дополнительных преимуществ, которые люди получают, регулярно занимаясь ей. Ниже я написал вам 7 причин, чтобы использовать инверсию.

5 инверсионных упражнений для увеличения роста.

Если полезных эффектов и моего опыта было достаточно, чтобы у вас появилась мотивация заниматься методом инверсии, то предлагаю 5 инверсионных упражнений, которые вы можете практиковать для увеличения роста и общего оздоровления, а затем оценить результаты. Они выполняются на инверсионном столе или при помощи специальных креплений для ног – инверсионных ботинок.

Давайте взглянем на то, как может проходить ваша тренировка с инверсионными тренажёрами. Начнём с того, что не желательно переходить сразу в полную инверсию, чтобы ускорить результаты занятий на инверсионном столе, но если вы используете специальные крепления для ног, то выбора нет и вам придётся начать с полной инверсии. Рассмотрим оба варианта.

Занятия на инверсионном столе.

Ниже я написал простое руководство для начинающих.

Первые 2 недели. Настройте стол. Делайте наклон на 20–30 градусов в течение 1–2 минут, один или два раза в день. Медленно увеличивайте время до тех пор, пока вы не ознакомитесь с процессом и положением. Лучший способ узнать, привыкли вы к инверсионному тренажёру или нет – вы можете расслабиться в то время, когда используете его.

Частичная инверсия после 2 недель. Тело наклонено под углом 60 градусов. В этом положении вы можете находиться до 15 минут, один или два раза в день. Есть два основных способа, чтобы инвертировать себя.

Статическая инверсия. Вы держите себя под нужным углом и не двигаетесь с этой позиции.
Динамическая инверсия. Чередование: 20–30 секунд – в положении под углом 60 градусов; 20–30 секунд – в горизонтальном положении. Некоторые люди считают, что подобное действие обеспечивает лучшие результаты.

Вам придётся экспериментировать, чтобы увидеть, какой путь является наиболее удобным и лучше всего работает для вас.

Полная инверсия после 2 недель. Ваше тело полностью висит вниз головой свободно. В полной инверсионной позиции вы должны быть, чтобы сделать 5 упражнений, перечисленных выше. Решите сами, сколько времени вы будете проводить в этом положении. Специалисты рекомендуют заниматься от 5 до 15 минут, два раза в день. Количество времени будет зависеть от вашей адаптивной способности.

Занятия с гравитационными ботинками.

Моё краткое руководство к гравитационным ботинкам начинается сразу с полного перевёрнутого положения. Будьте очень аккуратны при первых занятиях и найдите человека, который будет вас подстраховывать.

Первые 2 недели старайтесь привыкнуть к новым ощущениям и просто висите вниз головой в течение 1–2 минут, один или два раза в день. После этого периода можно пробовать приступать к 5 упражнениям. Их выполнение почти не отличается от выполнения упражнений на столе. Разница лишь в том, что опору для четвёртого и пятого упражнения вам придётся найти самостоятельно.

Дополнительные советы безопасности.

Польза метода инверсии была доказана. Всё же если у вас есть возможность использовать в первое время инверсионный стол, то используйте его, а не инверсионные ботинки. Лучше начинать висеть медленно, под небольшим углом на короткое количество времени. Переход сразу в полную инверсию на продолжительное время может причинить вред с последующей болью.

Важно не забывать, что инверсия вызывает приток крови к верхней части тела и может быть противопоказана, если у вас есть проблемы с сердцем, с позвоночником или глазами. Поговорите с врачом прежде, чем начать тренировки.

Следите за самочувствием и будьте терпеливы. Инверсионный стол и гравитационные ботинки – это великолепные устройства, которые могут быть использованы вами для разных целей и применяться ежедневно. Сделайте тренировку с инверсионными тренажёрами своей привычкой и ваше тело будет пожинать плоды ваших усилий. Удачи!

Вот такой вот пост, друзья! Ещё раз спасибо Дмитрию за старания! Мне пост лично понравился.

Теперь и вы знаете, что может дать вам метод инверсии и как висение вниз головой может помочь подрасти. Желаю успехов в тренировках!

С уважением, Вадим Дмитриев

Другие статьи

2 лучших физических упражнения, чтобы удлинить ноги в любом возрасте!
Как можно стать выше, тренируя мышцы спины и живота?
Новогодний марафон от Ярасту ru на youtube. Старт!
Лучшие упражнения для удлинения ног 2020.
Быстрое увеличение роста по-японски. Часть 1. Метод Фукуцудзи.

Комментарии (87)

Данияр, можно конечно.

Сергей, вообще с грыжами нужно аккуратнее. На некоторых стадиях развития заниматься инверсией нельзя. Тоже самое, если сосуды не в порядке. Лучше к врачу сходить.

Вопрощающий, смотри по самочувствию. Как комфортно, так и необходимо. Если сложно выдержать 3 минуты, можно начать с 30 секунд. Если и так плохо, то к врачу.

Привет, друзья.
Наверника вы смотрите эти комментария в надеждах вытянуть свой рост, и скорее всего после 17-18 лет, т.к когда вы были еще подростками вы были глупы и не занимались собой когда это было нужно. Впрочем, как и я.
Мне 18 лет, в марте будет 19, мои родители 165/155 папа/мама, мой рост =
161.6 - дневной, 162.6 - утренний.
Вытягивать я начал его еще с 16 лет, но забрасывал свои тренировки уже через месяц, не только из-за дизмотивацими и лени, а и через сильную нагрузку и зацыкленость.
Ничего не напоминает?

Что ж, я был бы более высокого роста если не моё увлечение, которое сделало мне еще и проблемы со спиной - я мастер спорта по пауэрлифтингу и отличный БодиБилдер, тренировал человек 15, бесплатно, тем самым набирался опыта.

К чему я веду
Я очень смышленный в направлении питания, добавок, упражнений и знания тела вообщем. И сейчас я действительно мотивирован не сдаваться, прошел 1 месяц - я вытянул 1 см дневного роста, но я не радуюсь, ведь я вытянул присадок.

Я сделал себе комплекс которого буду держаться на постоянной основе 2 месяца, а так же добавлять или менять методы.
Т.к у меня грыжа позвоночного отдела и расширенный остеохондроз в комплексе могут быть и лечебные упражнения или методы.

Сейчас этот комплекс выглядит так

1. Правильное питание, действительно правильно питание.
Повторюсь, я спортсмен уровня мастер - многое знаю об этом, расписывать не буду - долго, питание не однобразное.
Советую брать знания из этого сайта если вы не разбираетесь в этом.

2. Аминокислоты
Аргинин/Орнитин/Лизин перед сном 3.2г/1.5г/2г, так же принимаю 1.6-3.2г в тренировочные дни Днем.
Аминокислоты производителя "NOW"

3. Всем известные Добавки
1) глюкозамина, хондроитина, MSM + гиалуроновая кислота 100мг
Производитель от спорт питания - Animal, название добавки - Animal Flex
Так же в это добавке вы можете найти льяное маслое, Цинк, Мигний, Селен и гиалуроновую кислота, все как по маслу, да?)
2)Но кислоту я принимаю и отдельно в капсулах - 100мг. от произв. NOW
3) Рыбий жир ДГК 500мг/ЕПА 250мг
4) Витамины Opti-men, набор витаминов там просто взрыв мозга, ознакомьтесь в интернете. Тоже спортивное питание.Советую.

3. Не по делу но к слову
1)Так как тренируюсь принимаю добавки - креатин и протеин от производителя Оптиум Нутришин, это обыкновенные добавки белка и полезных веществ, на рост не влияет.
2)Гинго Билоба - для повышения умственной активности и кровообращения мозга. Занимаюсь бизнесом, много стрессов и нервов (что тоже негативно влияет на рост).
С ДОБАВОК ВСЕ

Утро
20 минут Аликатор Ляпко или Кузнецова - разогрев спины, снятия боле, зажимов и так далее.

30 минут масажа шейного и поясничного отдела массажером US Medica PLUS (на рост не влияет, расслабляет, делаю в лечебных целях)

40 минут методика Берга для роста

Те же действия вечером, то есть 2 раза в день выполняю указанный комплекс.
Комбинирую методики Берга/Норбекова через неделю.
Скоро заказываю велосипед для вытягивания ног по методике их сайта.

Я написал это сообщение с целью того, что бы действительно вести записи здесь раз в месяц в течении года, и что бы вы действительно узнали вместе со мной:
- А можно ли вытянуться при закрытых зонах роста после 19 лет?

Вести дневник здесь я буду только если мне отпишут + в этих комментариях хотя-бы 5 человек в течении этого месяца.
Мне нужно знать - действительно ли это нужно кому-то.

Трудоёмких дней и отличных результатов, друзья!

Занимаюсь советами, бесплатно)
Телеграмм - @JohnProk2000
почта - JohnProkopov@icloud(точка)com

Читайте также: