Глюкозамин при артрите отзывы

Идём дальше. Следующий шаг - анализ мнений относительно этого препарата экспертов и обычных людей с проблемами в суставах.

Ниже мы собрали отзывы о глюкозамине как препарате для лечения и профилактики заболеваний суставов (остеоартроза) врачей, ученых и больных с научных источников и нескольких НЕкоммерческих интернет-площадок медицинской тематики, отсеяли те, которые являются, по нашему мнению, фиктивными, и оставили наиболее показательные с точки зрения понимания эффективности препарата.

Если у вас есть опыт использования глюкозамина для лечения заболеваний суставов, поделитесь своим отзывом с нами.

Мы очень ценим личный опыт реальных пользователей, который помогает составить нам объективную картину пользы, вреда, эффективности различных пищевых добавок, а нашим читателям - принять более взвешенное решение о приеме тех или иных препаратов.

1 Отзывы врачей/учёных о глюкозамине

Исследователи Департамента ортопедии Австралии выступили с критикой глюкозамина как препарата для суставов.

Суть их отзыва в следующих аргументах:

“Очевидность того, что глюкозамин может быть эффективен в лечении и предохранении заболеваний суставов, в частности, для восстановления хрящей, очень незначительная.

Гистологические исследования (в которых берется проба ткани), подтверждающие это, отсутствуют. Мы располагаем только небольшим числом исследований, которых недостаточно для того, чтобы сделать какие-либо выводы.” 1

Авторы приводят следующие аргументы:

“У глюкозамина низкая биодоступность (26%) и короткий период полу-жизни (28-58 часов).

Из всего того глюкозамина, который усвоился, очень малая доля попадает в сосуд, питающий суставный хрящ. Но в самом хряще нет сосудов.

Поэтому молекулы глюкозамина должны диффундировать к хрящу через синовиальную жидкость, заполняющую полость сустава, или через очень плотный костный хрящ.

После этого они должны стать частью более крупной структурной молекулы хряща, но ферменты, которые отвечают за эту реакцию неизвестны.

Согласно общепринятым рекомендациям, глюкозамин необходимо принимать 6-8 недель и симптомы облегчения появятся к этому сроку. Но для этого утверждения нет никакого научного основания.

Механизм действия глюкозамина как болеутоляющего и противовоспалительного агента также неизвестен.

В экспериментах "в пробирке" (in vitro) показано, что глюкозамин действительно может выступать как субстрат для синтеза структурных элементов хрящей.

Однако, экспериментов на людях (in vivo) нет, как нет и биохимических или гистологических подтверждений того, что при его приеме ткани хрящей восстанавливаются."

Любопытно, что хотя действительно существует очень много подтверждений потенциальной пользы глюкозамина в виде экспериментов "в пробирке", но во всех них используются концентрации значительно превышающие физиологические: в некоторых в 2000 раз выше тех, которые достигаются при оральном приеме глюкозамина в рекомендуемой дозе - 1500 мг (см. ниже) 3 .

Очевидно, что путем приема таблеток глюкозамина, таких концентраций не достичь.

Отзыв о глюкозамине врачей Департамента ортопедии Австралии: "у глюкозамина низкая биодоступность и короткий период полу-жизни. экспериментов, которые бы подтверждали, что при его приеме ткани хрящей восстанавливаются нет. при оральном приеме в таблетках его концентрация в крови значительно ниже чем та, эффективность которой для восстановления суставного хряща показана в опытах в пробирке"

В критическом обзоре клинической эффективности глюкозамина под названием “Почему клинические испытания глюкозамина перестали показывать одинаково позитивный результат?” 2 авторы раскрывают возможную причину противоречивости научных данных о глюкозамине, а также любопытные факты его вывода на рынок БАДов (биологически активные добавок):

“Глюкозамин стал широко продвигаться как добавка для лечения остеоартрита на основании того факта, что он является структурным компонентом хрящей.

Взрыв общественного интереса к нему произошел в 1990-х, после публикации статьи о его целительных свойствах.

Врачами и учёными это отчет был воспринят с скептицизмом, так как не было четкого объяснения механизма действия глюкозамина, кроме результатов многочисленных, осуществленных производителями, клинических исследований его эффективности для лечения остеоартрита.

Более того, было очевидно, что несмотря на присутствие в природе этого простого вещества, предпочтение явно отдавалось препаратам фармацевтической индустрии.”

Далее авторы отмечают, что два наиболее часто цитируемых 3-х летних исследования, подтверждающие эффективность глюкозамин (смотри материал Глюкозамин для суставов: насколько эффективен, самый лучший, побочные эффекты. Научные исследования), были финансированы одним из производителей глюкозамина сульфата и осуществлены целенаправленно для стимуляции продаж 1 .

"После их публикации продажи глюкозамина продолжают расти до сих пор, так что глюкозамин сегодня является третьей самой продаваемой пищевой добавкой в США.

Однако, в четырех недавних независимых исследованиях была продемонстрирована абсолютная неэффективность глюкозамина, три из которых показали нулевой результат 6, 7, 8, 9 ."

Отзыв о глюкозамине авторов критического анализа глюкозамина как препарата для суставов: "Взрыв общественного интереса к глюкозамину произошел после публикации статьи о его целительных свойствах. врачами и учёными это отчет был воспринят с скептицизмом. после их публикации продажи глюкозамина продолжают расти до сих пор. в четырех недавних независимых исследованиях была показана абсолютная неэффективность глюкозамина"

Cochrane - независимая научная организация, миссией которой является предоставление качественной научно-проверенной информации о различных аспектах здоровья человека.

На основании анализа всех исследований эффективности глюкозамина с1966 по 1999 года с общей численностью пациентов более 2500 эксперты Cochrane (среди которых ученые и врачи) делают следующее заключение (4):

"В совокупности 16 исследований предоставляют доказательства того, что глюкозамин эффективен и безопасен при лечении остеоартрита.

В 13 исследованиях, в которых глюкозамин сравнивался с плацебо, было показано, что глюкозамин превосходит плацебо во всех из них, кроме одного.

В четырех исследованиях, в которых глюкозамин сравнивался с другими нестероидными препаратами для суставов, было показано его превосходство в двух из них и равнозначность - в двух других."

Отзыв об эффективности глюкозамина экспертов Cochrane: "глюкозамин эффективен и безопасен при лечении остеоартрита. глюкозамин превосходит плацебо. глюкозамин превосходит другие препараты для суставов"

Ниже приводятся некоторые любопытные данные из интервью с врачом Cristina Legido-Quigley из Королевского колледжа Лондонского Института Фармакологии новостному агенству BBC (5).

Журналисты задали врачу вопрос о том, насколько эффективен глюкозамин для лечения заболеваний суставов и стоит ли принимать его для лечения и защиты суставов.

Первое на что обратила внимание Cristina Legido-Quigley это различите в содержании активного вещества в разных препаратах глюкозамина и на проблему несоответствия информации на этикетках действительности.

Вместе с своей командой они протестировали 9 добавок и вот что обнаружили.

“6 из 9 препаратов содержали 90% и более глюкозамина по отношению к задекламированому на упаковке. А в 2-ух из 9-ти содержание глюкозамина было менее 75% от заявленного. Т.е. там где значилось 1000 мг, по факту было 750 мг!

При этом более высокая цена не всегда означает качество.

Мы обнаружили, что препарат со стоимостью 300 евро в год, содержал столько же глюкозамина, сколько другой препарат с годовой стоимостью 9 евро. ”

Отзыв врача Cristina Legido-Quigley о глюкозамине: “Более высокая цена препарата глюкозамина не всегда соответствует качеству. Мы обнаружили, что одна из добавок стоимостью 300 евро в год, содержала столько же глюкозамина, сколько другая с годовой стоимостью 9 евро…”

Далее доктор отмечает, что сегодня существует большое число научных исследований эффективности глюкозамина для суставов, которые очень часто сравнивают глюкозамин с медицинскими препаратами для борьбы с болью или плацебо.

“Часть из них показывает некоторую пользу от приема глюкозами, другие, что эффект не больше, чем от плацебо.”

Очевидно, неудовлетворенные этой неоднозначностью и желая выяснить правду о потенциальной пользе или бесполезности глюкозамина, доктор Cristina Legido-Quigley с коллегами пошли дальше и поставили собственный эксперимент, результаты которого очень любопытны и показательны.

“Мы набрали 74 пациента с болью в коленных суставах и попросили оценить её силу по шкале 1-10 (10 - агония). Также наши эксперты оценили подвижность суставов.

После этого мы разделили всех волонтеров на две группы: первая должна была выполнять каждый день специальные упражнения для укрепления мышц вокруг коленного сустава. Другая каждый день принимала таблетку, но никто из них не знал какую. После 8 недель каждый пациент должен был оценить силу боли в суставе.

В группе, которая выполняла упражнения, у 80% участников боль в суставах уменьшилась примерно на треть - существенный показатель.

Во второй группе, принимавшей пищевую добавку, у 55% участников боль снизилась примерно на треть.”

А теперь самое интересное: добавка, которую принимала вторая группа была… плацебо, просто сладкая таблетка.

“Наш эксперимент показывает, насколько сильным может быть эффект плацебо даже в отношении боли в суставах. Большинство больных, принимавших сладкую таблетку, почувствовали значительное облегчение.

Этот факт может объяснять противоречивость результатов научных исследований глюкозамина и отзывов больных: “глюкозамин не более эффективен, чем плацебо” может означать, что плацебо в действительности очень эффективно!”

“С другой стороны, наш эксперимент показывает, что правильные физические упражнения могут быть очень полезны для устранения боли в суставах: 80% участников отметили улучшение болевых симптомов.

Укрепляя мышцы и связки вокруг суставов, мы снимаем нагрузку на суставы.”

Отзыв врача Cristina Legido-Quigley о глюкозамине: “Наш собственный эксперимент по исследованию эффективности глюкозамина показывает, насколько сильным может быть эффект плацебо даже в отношении боли в суставах… это может объяснять почему результаты научных исследованийи отзывы больных о глюкозамине так противоречивы”

2 Отзывы больных о глюкозамине

"У меня была боль в суставах из-за трения костей до тех пор, пока не начала принимать глюкозамин сульфат с MSM.

Сейчас я выполняю те задачи, которые ранее не могла по причине боли. Чувствую, что артрит больше не беспокоит меня."

"Я принимаю глюкозамин с хондроитином (доза 750 мг и 600 мг, соответсвенно) в течение 15 лет.

Когда приходилось прекращать приём, перед операцией, например, не могла дождаться, чтобы возобновить, так как боль была невероятная.

Препарат начинает действовать спустя нескольких месяцев. Я почувствовала себя намного лучше очень быстро."

"К сожалению я начала ощущать изжогу и головные боли при приеме глюкозамина, так что пришлось отказаться от него."

"Мне глюкозамин никак не помог."

"Я принимала разные виды глюкозамина (с и без хондроитина/MSM, из моллюсков и вегетарианский) в течение 20 лет. Начала когда мне было около 20 лет, после повреждения хряща в коленном суставе, и ощутила значительное облегчение боли.

Сейчас у меня остеоартрит коленного сустава и лодыжки и подумать могла, что когда-то смогу себе позволить ещё пробежаться.

Для максимальной результата из своего опыта могу порекомендовать принимать по 500 мг каждые 8 часов в одно и тоже время каждый день.

Также я вижу, что обычный глюкозамин без дополнительных ингредиентов (хондроитина, MSM или чего-то еще), не из моллюсков, вегетарианский, работает лучше, при этом стоит намного дешевле.

Замечаю, что боль в суставах значительно усиливается, когда не принимаю глюкозамин даже в течение 24 часов.

Конечно, боль не уходит полностью, но без этого препарата я бы никогда не смогла гулять, самостоятельно садиться или выходить из машины.

Как и со всеми другими медицинскими препаратами, проконсультируйтесь перед началом приема с врачом."

Отзыв больной о глюкозамине (остеоартрит коленного сустава более 10 лет): "обычный глюкозамин без дополнительных ингредиентов работает лучше. боль в суставах значительно усиливается, когда не принимаю глюкозамин даже в течение 24 часов"

"У меня боль в тазобедренном суставе. Глюкозамин определенно помог.

Когда прекратил принимать, дискомфорт в суставе постепенно вернулся. В форме гидрохлорид не заметил никакого эффекта.

Когда принимал вместе с хондроитином выросло кровяное давление. Лучше используйте чистый глюкозамин сульфат."

"Я использую комплекс глюкозамин вместе с хондроитином и MSM. Препарат обеспечивает облегчение боли, но не излечение от болезни.

Он позволил мне вновь вернуться к некоторым видам физической работы, которых раньше мне приходилось избегать."

"Перед началом приема глюкозамина я чувствовала боль каждый день и не могла ходить по утрам. Сейчас боли нет.

Вначале я принимала по 500 мг три раза в день, сейчас принимаю всю дозу в один приём."

"Я принимала глюкозамин гидрохлорид с хондроитином в течение нескольких лет, но без эффекта.

После этого как-то обнаружила, что глюкозамин для животных сделал чудо с моей уже немолодой собакой. За несколько недель она из состояния, когда едва могла подняться с пола, превратилась в бегающего вокруг щенка.

После этого я решила попробовать препарат снова, но теперь в форме чистого глюкозамина сульфата.

Результат появился очень быстро. Сильная боль в коленном суставе исчезла полностью со временем.

С тех пор принимаю глюкозамин постоянно и хочу отметить, что если забываю принять таблетку или использую препарат другой формы или брэнда, он не работает так, как должно.

Именно глюкозамин СУЛЬФАТ, а не глюкозамин гидрохлорид, был показан в научных исследованиях как эффективная форма глюкозамина для лечения боли в суставе и мой опыт это подтверждает.

Я удивлена, что большинство добавок для суставов содержат в составе глюкозамин гидрохлорид, а не сульфат. Кто-то когда сказал, что производтство сульфат более дорогое, что скорее всего объясняет это.

Если вам не помог гидрохлорид, попробуйте сульфат. Выбирайте качественные бренды, так как одни препараты не так эффективны, как другие.

Отзыв о глюкозамине больной (боли в коленном суставе более 10 лет): "Я принимала глюкозамин гидрохлорид с хондроитином в течение нескольких лет, но без эффекта. если забываю принять таблетку или использую препарат другой формы или брэнда, он не работает. именно глюкозамин СУЛЬФАТ показан как эффективная форма глюкозамина"

"Я заболела артритом в 20 лет. Когда я только начала принимать глюкозамин/хондроитин, я сразу же почувствовала улучшение.

Уже перестала использовать свой медный браслет (ортез).Принимаю препарат в большей дозе, чем рекомендуется.

В течение многих лет рекомендовала препарат членам семьи и друзьям. КАЖДЫЙ из них после этого благодарил меня и говорил, что ощутил значительное облегчение.

Моя 70-ти летняя мать, которая также больна артритом, сказала, что глюкозамин уменьшил боль в суставах её рук на 70%."

"Я принимаю 1000 мг глюкозамина два раза в день в течение месяца против боли в суставах и спине. Сейчас уже не нуждаюсь в болеутоляющих препаратах.

Глюкозамин необходимо принимать как минимум 4 месяца, чтобы ощутить эффект в полной мере.

Надеюсь, что боль полностью уйдет, чтобы не принимать лекарства больше вообще."

"Я был не в состоянии сесть и выйти из машины.

В течение 3 недель после начала приёма глюкозамина значительное улучшение. Сейчас боль в спине и ногах значительно слабее.

Порекомендовал препарат брату, который бегает каждый день, сейчас он делает это без боли. Также другу, который играл в гольф только раз в неделю из-за боли, сейчас играет каждый день.

Использую только глюкозамин сульфат без дополнительных ингредиентов. Принимаю в течение 17 лет и никогда не прекращу.

Если вы подумываете о том, чтобы начать принимать глюкозамин, имейте в виду две вещи: вы никогда не прекратите приём и потребуется около 4 месяцев, прежде чем он полностью начнет работать в вашем организме."

Отзыв больного (боль в спине и ногах более 10 лет): ". вы никогда не прекратите приём глюкозамина. "

"У меня остеоартрит коленных и тазобедренных суставов.

До того как я стала принимать глюкозамин, подъём и спуск по лестнице, длительные поездки на автомобиле и прогулки сопровождались мучительной болью.

Мои колени скрипели и щелкали, а боль в тазобедренных суставах часто заставляла вставать ночью.

Спустя несколько недель после начала приема боль ушла.

Когда однажды я перестала принимать глюкозамин, в течение нескольких недель боль снова начала возвращаться вместе с известными мне поскрипываниями и щелчками в коленях."

"У меня была проблема с подвижностью правого колена в задней его части. Из-за неё я не мог играть в теннис. После начала приема глюкозамина сульфата произошли существенные изменения."

"Мне рекомендовали глюкозамин 8 лет назад и я принимаю его до сих пор.

Один-два раза забывала про него в течение двух недель и появлялась очень сильная боль. Вначале не могла понять причину, пока не осознавала, что забыла принять таблетки.

Замечательный препарат, который помогает при болях в суставах при артрите."

"Глюкозамин значительно снизил степень дискомфорта из-за артрита.

Бывали времена когда мне тяжело было ходить. После нескольких месяцев приема мало кто может догадаться, что у меня больные суставы. Очень рекомендую."

"У меня остеоартрит коленных суставов. Пять лет назад думала об операции по их замене.

Лечение с помощью глюкозамина сделало проблему управляемой и без него я не смогла бы вести активную жизнь как сейчас."

"Я перестал принимать глюкозамин на месяц или около того, а потом вернулась к нему. С ним намного комфортнее и меньше болят суставы."

Впечатления после месяца приема при артрите. Мини сравнение с другими препаратами.

Всем привет
!

У меня есть проблемы с суставами, поэтому я принимаю поддерживающие препараты не первый год. Были препараты, которые отлично помогали, были и откровенные пустышки. Сегодня поделюсь впечатлениями о баде БАД 21st Century Health Care Glucosamine & Chondroitin.

Немного общей информации.

Место покупки - Iherb.

Стоимость 60 капсул – 350 руб.

В российских магазинах от 850 руб. за то же количество капсул.

Страна изготовитель – США.

Причины покупки.

Боль в мелких суставах по утрам. Болят суставы на пальцах рук, со временем, по истечении года, появились боли в суставах на стопе. Эта боль чувствуется в момент пробуждения и проходит спустя 20 – 30 минут. В течение дня и ночи не беспокоит.

Спустя еще 3-4 года, в суставах коленей, локти. Они уже болят при засыпании, иногда чувствуются и днем.

Я обошла несколько врачей, и ни один из прописанных препаратов даже не облегчил моё состояние.

Название недуга – ревматоидный артрит, болезнь аутоиммунного характера (у меня проблемы с щитовидной железой, уже несколько лет принимаю Эутирокс ОТЗЫВ).

Потом я стала принимать Артру (ссылку на отзыв оставлю внизу), и на несколько лет она мне помогла, боли ушли. А после Артра совсем перестала помогать, то ли состав изменили, то ли болезнь стала прогрессировать.

Баночка прямоугольной формы, из приятного на ощупь пластика:

На этикетке присутствует необходимая информация, но на английском языке, т.к. я покупала в американском интернет магазине.

Крышка изначально была запаяна в пленку, но я не сделала фото, т.к. не планировала писать отзыв. Под крышкой дополнительная защитная мембрана:

Капсулы стандартного размера, без нюансов. Запах отсутствует. Запивать нужно большим количеством воды, т.к. могут неприятно застрять.

Желатин, силикат магния, целлюлоза, стеарат магния.

Получается, что баночки хватает ровно на месяц.

Я принимала утром и вечером.

В настоящее время капсулы закончились.

Подобные препараты принимаются курсами, от 2 до 4 и даже 6 месяцев, в зависимости от препарата и его состава.

Я уже писала, повторюсь, что за несколько лет я принимала много разных добавок. Есть препараты, действие которых чувствуется сразу, спустя всего несколько дней, пары недель приема. Есть препараты, которые пьешь по 3 месяца, а боль в суставах совершенно не проходит. Именно так получилось и с бадом 21st Century Health Care Glucosamine & Chondroitin.

За месяц приема я вообще не ощутила даже малейшего улучшения своего состояния.

Для сравнения, мне очень хорошо помогают коллагеновые порошки с того же IHERB (боль уходит за неделю), но пить их неприятно, поэтому я решила попробовать именно эти капсулы.

Весь месяц я ответственно принимала глюкозамин хондроитин 21st Century, но совершенно не почувствовала облегчения, даже наоборот, боль слегка увеличивалась, суставы припухали. Другими словами – я просто теряла время.

К счастью, у меня не было никаких побочных эффектов.

Возможно, при каких-то других заболеваниях Глюкозамин Хондроитин 21st Century и будет эффективен в качестве поддержки, но для меня оказался абсолютно бесполезным, поэтому не могу рекомендовать.

Надеюсь, что отзыв был полезным
.

Вспомнилась мне одно стихийное обсуждение эффективности хондропротекторов на моей стене в ВКонтакте. Было это больше года назад, и многим будет интересно и важно это прочесть. Напомню, что хондропротекторы – это препараты для лечения и профилактики заболеваний суставов, и главные из них – глюкозамин, хондроитин, а также коллаген.

Юлия:
Здравствуйте, Марина и дорогие айхербовцы! Малышева только что опять заявила на всю страну, что хондопротекторы с недоказанной эффективностью и пить их толку нет! А я скажу на личном опыте. Мне был поставлен в свое время коксартроз 1 степени. Назначено лечение было, и потом переделывала рентген, и диагноз сняли. Пила я как раз хондопротекторы, правда аптечные. Сейчас мучает меня остеохондроз, и с iHerb пришла от Doctor’s Best баночка , и могу сказать, что меньше болит! Короче, да ну эту Малышеву!

Татьяна:
Поддерживаю! Они работают. У меня от баночки Доктора бест за три месяца почти полностью перестала болеть поясница. Раньше если наклонялась более, чем на две минуты, или несколько раз подряд, поясница болела так, что казалось, что что-то сломается сейчас в спине, и выпрямиться сразу не могла, а сейчас могу сколько угодно наклоняться – и ничего, иногда бывают просто неприятные ощущения, но боли нет.

Также три года назад у меня резко начался артрит, что-то из разряда ревматоидных, обострение сняли, но я не долечилась, запястья и кисти остались опухшие и недостаточно сгибались. Так сейчас у меня потихоньку спадает отёк и возвращается подвижность! На такой эффект я вообще не рассчитывала.

Наталья:
Татьяна, подскажите, что именно, какой комплекс Вы пили для суставов. Подбираю для себя. Спасибо.

Татьяна:
Наталия, я пила Doctor’s Best, Hyaluronic Acid + Chondroitin Sulfate . Кроме меня по моей рекомендации этот комплекс пьют 6 человек, из них не замечает действия один человек, трём помог, у двух пока не могу узнать.

Антон:
Поддерживаю! Юлию, а не Малышеву. )))))))) Была проблема в плече (суставная губа). Два ортопеда говорили – операция, пришивать. Один ортопед сказал – попробуйте Хондропротекторы + ЛФК. Через 6 месяцев – я как огурчик! ??))) *Спасибо Марине за наводки на крутые комплексные варианты.

Ульяна Миронова (врач):
Основные задачи ТВ — продавать рекламу, отуплять и запугивать. Образованные и культурные зрители — плохие покупатели предлагаемого ТВ.

Маргарита:
Кучу примеров знаю, в том числе и я сама, они работают. Забыла про боль в коленке, уменьшилось количество жидкости лишней в колене (был диагноз бурсит). Причем я взяла на пробу 21st Century с айхерба, до этого российские пила. Все работает на ура! Просто c айхерба дешевле выходит)) C этого началась моя любовь к этому сайту.

Алиса:
Я принимаю около двух недель Zenwise Health, Advanced Strength Joint Support – боль прошла, которая преследовала много лет. Планирую даже заняться спортом, а недавно в кровати не могла повернуться ночью, когда обострение.

Амалия:
На моем колене работают, пока пью. Пропиваю курс полгода, делаю перерыв и опять колено начинает жутко болеть. Коллаген пью без перерыва.

Ирина:
Я пью, и мне помогает. У меня коксартроз тазобедренного сустава. Спасибо, что я когда-то наткнулась на Марину .

Татьяна:
У меня грыжа в поясничном отделе, некоторые время назад (в период паузы в приёме) начала болеть нога – мышцы голени. Боль пришла издалека, в итоге – не могла встать, адские боли в любом положении ноги и прочие “прелести”. Рентген показал остеохондроз. Уколы Мовалис, Диклофенак, Кетанов для снятия боли – очень слабый эффект. На третий день приёма глюкозамина+хондроитин – я хожу, почти не хромая.

Все отзывы написаны реальными людьми и находятся здесь . Я лишь еще раз скажу, что за 6 лет моей работы на моих интернет площадках не было ни одного заказного отзыва. Я не участвую ни в каких чатах активности, где блогеры обмениваются комментами ради создания видимости активной жизни на их площадках, и даже не провоцирую своих читателей писать мне комменты, как это принято у блогеров. Все это видно опытному взгляду и легко проверяется специальными сервисами при желании.

И находим мои посты с добавками и наружными средствами для суставов: