Гимнастика шишонина при артрозе

Это является глубочайшим заблуждением.

И возникло оно из-за того, что большинство людей, в том числе и врачей, считают сустав статической структурой. Суставная структура, мол, один раз сформировалась и больше с ней ничего не происходит. Дальше — уж, сколько выдержит, зависит от образа жизни человека.

На самом деле это не так. Научные исследования процессов, происходящих в суставах на клеточном уровне, доказали, что наши суставы являются маленькими живыми организмами, способными к самовосстановлению.

Понимание того, как живет микроскопическое клеточное сообщество суставов, открыло путь не только к их успешному лечению, но и полному восстановлению — независимо от возраста пациента.

Цена видеокурса: 8 000 руб.

Что представляет собой курс

После оплаты мгновенный доступ с любого устройства, подключенного к интернету
Удобный личный кабинет
Служба поддержки
Оплата банковской картой

Нужен доступ в интернет

Срок доставки может растянуться до 2 месяцев.
Советуем выбирать электронную версию.

Что Вы узнаете, изучив видеокурс доктора Шишонина

Внимательно посмотрев это видео, Вы узнаете:

какую функцию выполняет межпозвонковый диск;

какова структура позвоночника и что придает ему важные свойства упругости и амортизации;

является ли структура межпозвонкового диска статичной и не способной самовосстанавливаться;

как вводят в заблуждение или что содержится в пульпозном ядре межпозвонкового диска (МПД);

в чем причина деградации структуры МПД и что необходимо делать для того, чтобы избежать грыжи межпозвонкового диска;

почему лекарственные препараты для хрящевых тканей, которые мы принимаем, не работают и что надо сделать, чтобы заставить их работать;

как питается межпозвонковый диск и что приводит к нарушению полноценного питания;

как определить, что произошел сбой в питании межпозвонкового диска и в нем запущен процесс саморазрушения;

в чем заключается основная задача по восстановлению межпозвонкового диска;

что позволяет запустить процесс реабилитации или как подарить жизнь межпозвонковому диску;

что медицина называет межпозвонковой грыжей и чем она опасна;

какая грыжа наиболее опасна и в чем проявляется ее основная опасность;

обязательно ли хирургическое вмешательство для устранения межпозвонковой грыжи;

клинические случаи, когда межпозвонковую грыжу вылечить без операции невозможно;

при помощи чего возможно исцеление, которое люди в большинстве случаев называют чудом;

кто способен выполнить работу за хирурга: победить грыжу и спасти межпозвонковый диск более эффективно и атравматично;

откуда на самом деле появляется сильная боль, если хрящ не имеет болевых рецепторов и болеть не может;

рекомендации по восстановлению для тех, кто уже перенес операцию по удалению грыжи;

как и когда можно и нужно лечиться самостоятельно дома, а когда стоит обратиться за помощью в клинику.

Внимательно посмотрев это видео, Вы узнаете:

что такое артроз тазобедренного сустава (ТБС) и причины, которые его вызывают;

по каким симптомам определяют первую, вторую, третью и четвертую стадии коксартроза;

когда при лечении артроза тазобедренного сустава можно обойтись без операции;

что такое эндопротезирование и почему крайне нежелательно к нему прибегать;

какие протезы, используемые при патологии, хорошо себя зарекомендовали;

как питается тазобедренный сустав: из чего он получает питание и как происходит процесс питания хрящей;

что является питательной средой для хрящей и головки сустава;

что вызывает нарушение процесса кровотока в суставной капсуле и к чему это может привести;

по какому принципу устроен хрящ тазобедренного сустава и его суставная жидкость и что происходит с ними при нарушении кровотока;

как нормализовать кровоток, восстановить питание в тазобедренной капсуле и прекратить дегенерацию сустава;

об одной мощной связке, которая имеется только в тазобедренном суставе, через которую проходит замыкательная артерия, несущая 30-50% питания сустава;

причины нарушения проводимости крови по замыкательной артерии, которые приводят к сильнейшим болям, и единственный способ, который позволит от них избавиться;

что необходимо понимать, чтобы обезопасить себя от врачебной ошибки — неправильно поставленного диагноза;

что необходимо включить в реабилитационную программу коксартроза, чтобы Вы получили желаемый эффект от принимаемых Вами лекарственных препаратов.

Внимательно посмотрев это видео, Вы узнаете:

как устроен Ваш коленный сустав и какую нагрузку он берет на себя;

какой травматический момент приводит к обязательному хирургическому вмешательству;

какая часть коленного сустава страдает в первую очередь при нарушениях, связанных с суставной жидкостью;

что происходит с коленным суставом, если нарушается питание суставной капсулы;

о чем расскажет диагноз Киста Бейкера;

какие ситуации приводят к экстренной операции и чем это чревато для человека;

по каким симптомам определяют первую, вторую, третью и четвертую стадии гонартроза;

какие стадии артроза коленного сустава поддаются лечению без операции;

почему после хирургического вмешательства необходимо постоянно заниматься мышечной реабилитацией коленного сустава;

какая взаимосвязь между необходимостью повторной операции и качеством импланта: что выбрать;

в чем заключается вся лечебная практика для людей с гонартрозом;

к чему приводит тактика гормональных уколов внутрь коленного сустава;

почему временное исцеление с помощью инъекций приводит к активации процесса ускоренного разрушения;

чем заменить лечение гормональными уколами, чтобы продлить жизнь коленным суставам;

как можно стимулировать коленный сустав на более быстрое восстановление/регенерацию;

отличительное свойство боли, позволяющее понять, о чем сигнализирует организм;

что необходимо делать, чтобы убрать болевой рефлекс;

прогревание: за или против — аргументированное мнение специалиста;

чего стоит избегать, чтобы не потерять суставы.

Внимательно посмотрев это видео, Вы узнаете:

какое заболевание скрывается за названием плечелопаточный периартрит;

в чем уникальность Вашего плечевого сустава и его сверхвозможности, которые проявляются в процессе длительных тренировок;

внешние признаки, позволяющие диагностировать заболевание, чтобы лечение было начато вовремя;

от каких общепринятых методов лечения стоит отказаться, чтобы избежать сложной хирургической операции и жизни с постоянным болевым синдромом;

можно ли разработать травмированный плечевой сустав в домашних условиях и избежать оперативных вмешательств;

что способно ускорить процесс реабилитации плечевого сустава и привести к полному выздоровлению!

Внимательно посмотрев это видео, Вы узнаете:

практические советы, которые позволят победить тяжелые недуги, мешающие жить полноценно;
ценные рекомендации, благодаря которым избежите возможной ошибочной диагностики в конкретном случае;
о трех друзьях, о которых не стоит забывать, если хотите навсегда победить недуги!

Кандидат медицинских наук

Российский национальный исследовательский медицинский университет имени Н. И. Пирогова - РНИМУ им. Н. И. Пирогова
Ординатуру Института детской гематологии, онкологии и иммунологии (ДГОИ)

МЕТОДИКИ И РАЗРАБОТКИ ДОКТОРА ШИШОНИНА

гипертония;
атеросклероз;
различные заболевания суставов;
восстановление после перенесённых инфарктов и инсультов;
постонкологическая реабилитация;
реабилитация после хирургических операций.

Александр Шишонин частый гость на телевидении

«СЕГОДНЯ У ВАС ЕСТЬ ВОЗМОЖНОСТЬ В ДЕТАЛЯХ ПОЗНАКОМИТЬСЯ С РАЗРАБОТКАМИ ДОКТОРА ШИШОНИНА И ПОЛУЧИТЬ ПРАКТИЧЕСКОЕ РУКОВОДСТВО ПО САМОСТОЯТЕЛЬНОМУ ПРИМЕНЕНИЮ МЕТОДИКИ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ!

ЧТО ПРЕДСТАВЛЯЕТ СОБОЙ ВИДЕОКУРС

Как выглядит курс изнутри

Начните прямо сейчас

ЧТО ВЫ УЗНАЕТЕ, ИЗУЧИВ ВИДЕОКУРС ДОКТОРА ШИШОНИНА:

1. Вступление

2. Теория по грыже межпозвоночного диска

Внимательно посмотрев это видео, Вы узнаете:

что такое гистология или как устроено микроскопическое клеточное сообщество, которое носит название межпозвонковый диск;
какую функцию выполняет Ваш межпозвонковый диск;
какова структура позвоночника и что придает ему важные свойства упругости и
амортизации;
является ли структура межпозвонкового диска статичной и не способной
самовосстанавливаться;
как Вас вводят в заблуждение или что содержится в пульпозном ядре межпозвонкового
диска (МПД);
в чем причина деградации структуры МПД и что Вам необходимо делать для того, чтобы
избежать грыжи межпозвонкового диска;
почему лекарственные препараты для хрящевых тканей, которые мы принимаем, не
работают и что надо сделать, чтобы заставить их работать;
как питается межпозвонковый диск и что приводит к нарушению полноценного питания;
как определить, что произошел сбой в питании межпозвонкового диска и в нем запущен процесс саморазрушения;
в чем заключается Ваша основная задача по восстановлению межпозвонкового диска;
что позволяет запустить процесс реабилитации или как подарить жизнь Вашему
межпозвонковому диску;
что медицина называет межпозвонковой грыжей и чем она опасна для Вас;
какая грыжа наиболее опасна и в чем проявляется ее основная опасность;
обязательно ли хирургическое вмешательство для устранения межпозвонковой грыжи;
клинические случаи, когда межпозвонковую грыжу вылечить без операции невозможно;
при помощи чего возможно исцеление, которое люди в большинстве случаев называют
чудом;
кто способен выполнить работу за хирурга: победить грыжу и спасти Ваш межпозвонковый
диск более эффективно и атравматично;
откуда на самом деле появляется сильная боль, если хрящ не имеет болевых рецепторов и
болеть не может;
рекомендации по восстановлению для тех, кто уже перенес операцию по удалению грыжи;
как и когда можно и нужно лечиться самостоятельно дома, а когда стоит обратиться за
помощью в клинику.

3. Теория по артрозу тазобедренного сустава

Внимательно посмотрев это видео, Вы узнаете:

4. Теория по артрозу коленного сустава

Внимательно посмотрев это видео, Вы узнаете:

5. Теория по синдрому "Замороженного плеча"

Внимательно посмотрев это видео, Вы узнаете:

6. Как уходить от приема препаратов

Внимательно посмотрев это видео, Вы узнаете:

как надо уходить от приема таблеток при самотерапии, чтобы процесс восстановления Ваших суставов проходил максимально эффективно;
можно ли сократить количество принимаемых обезболивающих лекарств в тяжелых клинических случаях;
сколько времени Вам надо заниматься по методике доктора Шишонина, чтобы забыть про боль и полностью исключить прием медикаментов!

7. Воздействие холодом

Внимательно посмотрев это видео, Вы узнаете:

8. Самомассаж и воздействие холодом

Внимательно посмотрев это видео, Вы узнаете:

массаж каких суставов Вы можете выполнять самостоятельно и получать при этом лечебный эффект;
о методике самомассажа коленного сустава, которую Вы сможете применять в домашних условиях;
каким должен быть обязательный этап подготовки, чтобы получить от самомассажа Вашего сустава только положительный результат;
какого друга стоит взять себе в помощь и как его правильно использовать;
о технике точечной обработки сустава: как, куда и сколько Вам надо воздействовать, чтобы устранить болевой синдром;
о методике самомассажа плечевого сустава в домашних условиях;
как выявить все болевые точки Вашего плечевого сустава для дальнейшей их проработки;
как самостоятельно снять или облегчить боль в поясничном и тазобедренном суставах;
меры предосторожности при лечебной обработке поясничного отдела, которые Вам необходимо соблюдать, чтобы избежать нежелательных последствий!

9. Физические упражнения - Вступление

Внимательно посмотрев это видео, Вы узнаете:

почему Вам стоит использовать физические упражнения и лечебную физкультуру при самовосстановлении и реабилитации организма;
какие нюансы важны для достижения позитивного эффекта восстановления Вашей работоспособности;
к каким деталям Вам надо относиться предельно внимательно при самостоятельном выполнении упражнений;
что действительно должно использоваться в практике для оздоровления и восстановления суставов и позвоночника вместо простых механически-динамических движений;
какие факторы риска необходимо выявить и устранить, чтобы прекратить их негативное воздействие на Ваш организм;
на какие основные компоненты стоит обращать внимание для максимально быстрого и эффективного самовосстановления работоспособности Ваших суставов!
Вы познакомитесь с руководителем реабилитационного центра заслуженным врачом Российской Федерации Александром Николаевичем Задорожным. Александр Николаевич подробно расскажет о физических уражнениях, составляющих практическую часть методики доктора Шишонина.Он лично покажет, как Вам их тенически правильно исполнять при самостоятельном оздоровлении организма дома или в близлежащем тренажерном зале.

10. Физические упражнения для дома

А еще Вы узнаете:

11. Физические упражнения для тренажерного зала

Внимательно посмотрев это видео, Вы узнаете:

какие упражнения Вы можете выполнять самостоятельно в любом тренажерном зале;
какая симптоматика сигнализирует о том, что Вам пора заниматься оздоровлением при помощи гимнастических упражнений;
сколько тренажеров Вам будет вполне достаточно для полноценных оздоравливающих занятий;
какие заболевания Вы сможете излечить, выполняя упражнения на тренажерах;
с каких упражнений стоит начинать реабилитационные занятия в тренажерном зале, чтобы в дальнейшем гарантированно добиться положительных результатов;
какое ограничение во время выполнения упражнений важно соблюдать людям с повышенным давлением;
как определиться с оптимальным для Вас весом груза и правильно увеличивать данную нагрузку, чтобы избежать нежелательных последствий;
как достичь лечебного эффекта без перенапряжения поясничных мышц позвоночника;
какие грубые ошибки часто допускаются при выполнении лечебной гимнастики и как Вам их избежать;
что такое гиперэкстензия и какова правильная техника выполнения упражнений на этом тренажере;
как правильно приступить к лечебным упражнениям на тренажере вертикальной тяги;
на каком тренажере Вы сможете одновременно проработать мышцы спины, мышцы межлопаточной и подлопаточной областей;
уникальную технику проработки широчайших мышц спины и шеи, которую Вам не даст ни один тренер из фитнес-клубов;
как выполнять лечебные упражнения людям с ограниченной амплитудой движения в тазобедренных суставах;
что обязательно должно быть включено в единый комплекс упражнений для Ваших ног;
на что необходимо обратить внимание при выполнении упражнений на разгибание ног и как грамотно подобрать нужную Вам нагрузку;
какое важное для Ваших ног упражнение можно выполнить только при помощи инструктора;
как выполнять упражнения на ягодичную мышцу тем, у кого наблюдаются проблемы с тазобедренным суставом;
какие упражнения стоит выполнять Вам, если Вы хотите улучшить функции спины;
как правильно выполнять очень эффективные упражнения для коленного сустава, для плечевых суставов, а также для шейного отдела позвоночника;
как снять острую боль и увеличить амплитуду движений в Вашем плечевом суставе, чтобы научить Ваши руки подниматься высоко вверх;
какое упражнение способно улучшить кровоснабжение головного мозга и снизить Ваше артериальное давление!

12. Заключение

Внимательно посмотрев это видео, Вы узнаете:

практические советы, которые позволят Вам победить тяжелые недуги, мешающие жить полноценно;
ценные рекомендации, благодаря которым избежите возможной ошибочной диагностики в Вашем конкретном случае;
о трех друзьях, о которых Вам не стоит забывать, если хотите навсегда победить Ваши недуги!

По статистике, значительное количество инсультов происходит из-за проблем с сосудами шейного отдела позвоночника. Как предотвратить угрозу инвалидности и утраты трудоспособности, сохранить хорошую память, избавиться от головных болей и сэкономить значительные суммы на приобретение лекарственных средств? Идеальный вариант – гимнастика шейного отдела по Шишонину. Что входит в этот комплекс упражнений, кто может заниматься по полной программе, какую пользу принесут регулярные занятия?

Как появился комплекс упражнений

Кто улучшит здоровье и самочувствие

Упражнения выполняются в определенной последовательности, чтобы стимулировать мышцы и ткани шеи. Ежедневная гимнастика Шишонина улучшает состояние пациентов со следующими патологиями:

гипертония
ущемления позвоночных нервов
головные боли
сужение просвета позвоночных вен и артерий
ослабление памяти
нарушения восприятия и мыслительных способностей
головокружения
нарушения мозгового кровообращения
вегетососудистая дистония
онемение, частичная утрата подвижности рук
посттравматический синдром шейного отдела позвоночника

Прогрессивная методика рекомендуется для комплексного лечения остеохондроза шейной зоны позвоночника. Гимнастика доктора Шишонина в качестве профилактических упражнений полезна людям с малоподвижным образом жизни, у которых появляются:

повышенная тревожность
эмоциональная неустойчивость
повторения мышечных спазмов, миалгия в шейном отделе
эмоциональное или физическое перенапряжение
забывчивость
отложение солей
проблемы с концентрацией

В результате тренировок по гимнастике Шишонина улучшается состояние сосудов, тканей, формируется мышечный корсет. Патологические симптомы отложения солей, остеохондроза, гипертонии полностью или частично исчезают. Снимаются спазмы мышц, миалгия в шейном отделе позвоночника, исчезают приступы головных болей.

Ограничения и противопоказания

Не рекомендуется делать гимнастику доктора Шишонина, если проявляются следующие симптомы (см. таблицу 1). После улучшения самочувствия можно возобновить тренировки.

Пациентам при наличии некоторых заболеваний (см. таблицу 1) запрещено выполнять комплекс шейных упражнений.

Если остеохондроз шейного отдела перешел в третью стадию, двигательную гимнастику Шишонина для позвоночника не используют, необходимо хирургическое вмешательство.

Сочетание с другими видами терапии

Комплекс доктора Шишонина будет более эффективным, если совмещать курс гимнастики с правильной диетой, магнитотерапией и (или) электрофорезом, иглоукалыванием, плаванием, массажными сеансами, упражнениями спортивной ходьбы, приемом лекарственных средств. Минимальная двигательная нагрузка для сохранения здоровья и профилактики остеохондроза – 15 минут ходьбы в день. При выборе медикаментов учитывайте важность хондропротекторов, компоненты которых восстанавливают хрящевую ткань.

Результаты

Правила выполнения комплекса

Перед началом тренировок по Шишонину пациенту необходимо измерить давление, пройти обследование, а также получить направление на упражнения ЛФК от лечащего врача. Если вы решили освоить методику самостоятельно, приобретите полный видеокурс.

Гимнастика и приемы пищи. Как и любой другой комплекс физических нагрузок, тренировки не рекомендуется проводить непосредственно перед приемом пищи или сразу после еды. Минимальный интервал до завтрака, обеда или ужина – один час. После еды до начала тренировки по Шишонину должно пройти полтора часа.
Выполнение движений рядом с зеркалом. В самом начале курса упражнений для контроля за выполнением шейной гимнастики много раз повторяют движения, глядя в зеркало.
График занятий. Весь первый месяц комплекс Шишонина для шейного отдела позвоночника делают по два раза каждый день. После освоения упражнений (усиления мышечного корсета, снижения высокого давления) достаточно выполнять упражнения гимнастики по три раза в течение семи дней.
Постепенное увеличение нагрузок. В начале движения Шишонина повторяют по три раза с минимальными задержками. С исчезновением симптомов остеохондроза, усилением мышечного корсета, восстановлением подвижности шейного отдела, нормализацией высокого давления количество повторов увеличивают до пяти, а продолжительность задержек до 20-30 секунд.
Прямая спина. Ровный позвоночник – основа здоровья. Спина должна быть выпрямлена во время занятий упражнениями, необходимо следить за осанкой весь период курса.
Плавные движения. Доктор Шишонин уверен, что только плавные перемещения при выполнении упражнений авторской шейной гимнастики принесут положительный результат. Много быстрых движений может усугубить остеохондроз, обострить течение других заболеваний, усилить боль, но окажется бесполезным для лечения.

Состав комплекса

Универсальная гимнастика Шишонина для проблемной шеи включает:

разминку
основной комплекс движений
растяжку

Разминка заключается в выполнении массажа воротникового отдела, всех мышц шеи, головы, а также плеч легкими движениями по круговой амплитуде.

Основной комплекс движений

Основной комплекс Шишонина выполняют, повторяя несколько упражнений.

Базовое упражнение, выполняется после разминки.

Исходная позиция. Сидя на стуле (стоя у стены), спина выпрямлена.

Тренирует передние и боковые мышцы, расположенные в шейном отделе.

Исходная позиция. Сидя на стуле, спина выпрямлена.

Упражнение имитирует движения птиц. Оно используется для растяжения задней поверхности шейного отдела.

Исходная позиция. Сидя на стуле, спина выпрямлена.

Движения шеи развивают боковые мышцы.

Исходная позиция. Сидя на стуле, спина выпрямлена.

Развивает глубокие мышцы шейного отдела.

Исходная позиция.Сидя на стуле, спина выпрямлена.

Укрепляет шею, боковые мышцы.

Исходная позиция. Сидя на стуле, спина выпрямлена.

Укрепляет шею, боковые мышцы.

Исходная позиция. Сидя на стуле, спина выпрямлена.

Последовательность движений. Обе кисти складывают, сгибают локти, сложенные ладони поднимают над головой. Шею плавно поворачивают налево. После поворота голову оставляют в этой позиции на 10-15 секунд, постепенно увеличивая продолжительность до 30 секунд. Вернувшись в исходную позицию, последовательность движений повторяют, поворачивая голову налево. Общее количество повторов упражнения – по пять раз для обеих сторон.

Растяжку делают после освоения комплекса упражнений Шишонина. Она заключается в последовательных движениях влево-вправо и вверх-вниз.

Движения влево-вправо. Ладонью левой руки захватывают правое ухо. Обхватив голову, ее много раз наклоняют налево-направо, надавливая ладонью на ухо или головой на ладонь.

Движения вперед-назад. Левая ладонь надавливает на затылок, голова движется вперед и назад. Сменив руку, эти упражнения повторяют. Общее количество повторов – от трех до пяти. Сочетание комплекса упражнений и растяжки улучшает гибкость и координацию.

Преимущества гимнастики Шишонина

Универсальность. Для выполнения оздоровительного комплекса упражнений не нужна особая подготовка. Методика Шишонина подходит людям любого возраста (пожилым, лицам с остеохондрозом, ограниченной подвижностью, высоким давлением).

Атравматичность. Все движения выполняются плавно, нет условий для получения травм.

Экономия времени. Полный комплекс упражнений занимает всего двадцать пять минут.

Любая обстановка. Гимнастику доктора Шишонина делают в любой обстановке: дома, в офисе, на улице. Для упражнений не требуются специальное оборудование, много тренажеров и отдельное помещение.

Свободная форма одежды. Для занятий гимнастикой по методике не нужна спортивная форма, подходит любая одежда, не сковывающая движений.

Сочетание с другими оздоровительными методиками

Гимнастику Шишонина рекомендуют врачи Сергей Бубновский, Валентин Дикуль, Мирзакарим Норбеков. Они успешно используют упражнения для профилактики и лечения заболеваний шеи, гипертонии параллельно со своими методами.

Возможно, вам также интересно будет прочитать о:
Китайская гимнастика для омоложения лица
Гимнастика при шейном остеохондрозе
Гимнастика для лица Елены Пятибрат
Гимнастика для ребенка 3 месяца
Гимнастика для дыхания Стрельниковой
Спиральная гимнастика (весь комплекс)

Гимнастика для шеи Шишонина – эффективный способ избавления от заболеваний, которые длительное время не поддавались исцелению, а также возможность предотвратить развитие болезненных отклонений. Человек, столкнувшись с патологией в хронической форме, часто принимает, казалось бы, единственно правильное решение – лечиться с помощью фармакологических препаратов. Беда в том, что пациенты не всегда достаточно информированы об альтернативных методах.

Шишонин Александр Юрьевич — научный руководитель клиники, носящей его имя. Автор многих работ в области интегративной реабилитации и коррекции, разработчик метода шейно-церебральной терапии. Основополагающее значение в авторских работах отводится восстановлению функциональных способностей мышечных тканей в шейном отделе позвоночника.

Первопричиной проявления болевого синдрома доктор Шишонин рассматривает защемление нервных окончаний. Проблема достаточно распространенная и неприятная, так как состояние сопровождается интенсивной болью и ограниченностью в движениях. Отклонения развиваются на фоне сдавливания нервных корешков позвонками, мышцами, сухожилиями, позвоночными хрящами, протрузиями, новообразованиями.

Показания

Клинические исследования подтвердили результативность регулярного проведения простого гимнастического комплекса.

Выявленными показаниями считаются:

спазмирование мышечных тканей в области шеи;
остеохондроз шейного и грудного отделов позвоночника;
протрузия межпозвоночного диска;
искривление верхнего отдела позвоночника;
нарушение кровоснабжения задних отделов головного мозга;
пониженное и повышенное артериальное давление;
вегетососудистая дистония;
утрата чувства равновесия;
мерцание в глазах;
тахикардия;
психоэмоциональная нестабильность;
снижение умственной и физической работоспособности;
ночная бессонница, дневная сонливость;
частые пульсовые колебания.

Обратить внимание на основной комплекс терапевтических упражнений должно людям, по роду своей трудовой деятельности ведущим малоподвижный образ жизни. Упражнения достаточно просты, не требуют специальных приспособлений, могут выполняться в условиях офиса.

Гимнастика для шеи Шишонина при гипертонии и остеохондрозе

Возрастные изменения, сидячая работа и другие негативные факторы приводят к смещению шейных позвонков. Составные части позвоночного столба пережимают сосуды, питающие головной мозг, из-за чего нарушается правильное кровообращение. Мозговой центр реагирует на такие изменения увеличением силы и чистоты сердечных сокращений. Элементарно повышается давление, увеличивается приток крови.

Если у человека слабое сердце, оно просто не может работать в усиленном режиме. Тогда головной центр дает сигнал капиллярам, чтобы они сжались, не допуская в свое русло кровоток. Вот почему при гипертонии у многих холодные конечности.

Гимнастика Шишонина для шеи позволяет своевременно устранить сжатие шейных артерий и вен, сдерживать кровяное давление в пределах нормы без употребления специальных препаратов.

Зажим сосудов провоцирует не только ухудшение микроциркуляции крови. Нарушается питание близлежащих тканей, ослабевают межпозвонковые диски и связки, появляется нестабильность позвонков, которая приводит к спазму мышечных волокон. Этим объясняются боли в шейном и грудном отделах при остеохондрозе.

Доктор Шишонин, разрабатывая свою методику, основывался на данных УЗИ, позволяющих определить на сколько сильно, и в какой области защемлены артерии. По результатам исследований выявился источник всех болезненных отклонений – первый шейный позвонок. Элемент именуется атлантом, так как на него приходится значительная нагрузка. Состоящий в связке с черепом, он отвечает за вращение головы. По разным причинам, одна из которых высокая подушка, атлант может сместиться, что грозит скачком давления, а то и гипертоническим кризом.

Комплекс упражнений помогает исправить ситуацию, устранить подвывих позвонка. Вот почему гимнастика может использоваться в качестве утренней зарядки.

Противопоказания

Гимнастический курс относится к безопасным видам процедур, но как любое мероприятие требует соблюдения здравомыслия. Не стоит перенапрягать организм при подозрении на серьезное недомогание.

Абсолютными противопоказаниями к проведению упражнений выступают:

анкилозирующий спондилит;
незадолго перенесенный менингит, инсульт, инфаркт;
головная боль и головокружение невыясненной этиологии;
свежее хирургическое вмешательство;
врожденные аномальные отклонения в строении верхнего отдела позвоночного столба;
спинальные инфекции;
остеохондроз в активной фазе;
внешние или внутренние кровотечения;
повышение температурных показателей.

Комплекс нельзя рассматривать, как самостоятельный метод лечения. При выявленных заболеваниях гимнастика Шишонина для шеи целесообразна в качестве дополнения к комплексному терапевтическому курсу.

Комплекс

Базовый комплекс включает 8 несложных упражнений. Все гимнастические движения проводятся сидя.

По окончании тренинга задержитесь в расслабленном состоянии несколько минут.

Особенности курса

Сколько делать упражнения? На протяжении первых 2 – 3 недель занятия проводятся ежедневно. Затем регулярность сводится к поддерживающему курсу – 3 раза в неделю. Для устранения серьезных проблем понадобится несколько циклов с двухнедельными интервалами между ними.

Прибегнув к лечебной гимнастике Шишонина для шеи, нужно следить за техникой выполнения. Чтобы скорректировать упражнения первое время их лучше проводить перед зеркалом. Новичкам не стоит фиксировать положение более 10 секунд. Для усиления релаксирующего эффекта в домашних условиях допустимо музыкальное сопровождение.

Необходимо следить за осанкой: при выполнении упражнений держите спину ровно. Все движения производятся плавно, размеренно, без излишней суетливости. Обязательное требование – ровное ритмичное дыхание.

Следите за ощущениями: гимнастика не должна сопровождаться проявлением боли на любых участках тела.

Читайте также: