Фосфоглив при ревматоидном артрите

Так случилось что на маму совершенно неожиданно обрушился артрит, внезапно появилась сильная боль в коленях и кистях, сперва поставили диагноз реактивный артрит, потом ревматический. И назначили лечение - преднизолон и метатрексат.
Порадовались что лечение помогло, я даже и не вникла в то, какие препараты назначены, раз мама говорит все хорошо уже.

Но после уменьшения дневной дозировки преднизолона снова появилась боль в суставах, а после месяца лечения метотрексатом серьезно ухудшились показатели крови, указывая на сильную интоксикацию печени.

Стало понятно что нужно что-то делать и срочно

Помочь печени восстанавливаться от гепатотоксического действия метотрексата;
Уменьшить воспаление в суставах;
Помочь суставам восстанавливаться;

Для решения этих задач были выбраны и заказаны средства , на фото только их часть

Очень удачно, что многие из выбранных препаратов помогают справиться более чем с одной задачей.

Для нейтрализации токсического эффекта метотрексата была куплена фолиновая кислота,California Xtracts, Folic Acid, (Calcium Folinate), у нас фолиновая кислота продается под названием лейковерин. Баночка содержит 800 капель фолиновой кислоты по 400 мкг)

Для поддержки печени были выбраны два препарата - SAMe и лецитин.

SAMe мне был известен раньше, как препарат от депрессии, но это была только одна его сторона, ведь также SAMe - препарат который вдвойне необходим людям с ревматическим артритом , которым прописан метотрексат, он не только является гепатопротектором, но и положительно воздействует на суставы.
SAMe — это важнейший физиологический агент, синтезируемый организмом. SAMe участвует в более чем 40 биохимических процессах организма. SAMe содержится в каждом живом организме.

SAMe участвует во многих процессах функционирования печени. Глутатион вырабатывается нашими клетками для очищения и вывода токсинов, а также нейтрализации разрушительных свободных радикалов. Но инфекции, лекарственные препараты, стресс разрушают наш собственный глутатион. Да и с возрастом производство его снижается, от этого печень перегружается, получает повреждения и не может выполнять свою работу по детоксикации организма.

Добавки, содержащие SAMe, помогают повысить необходимый уровень глутатиона в печени, помогая восстановлению ее функций.

Помимо этого SAMe укрепляет здоровье и подвижность суставов. Клинические исследования показали, что SAMe увеличивает выработку протеогликанов. Протеогликаны образуют основное вещество соединительной ткани, в которое погружены или которым покрыты элементы соединительной ткани. Протеогликаны играют роль и межтканевых прослоек и служат смазочным материалом в суставах. . SAMe также стимулирует формирование хрящевой ткани.
Протеогликаны отвечают за физические свойства хряща и обеспечивают вместе с коллагеновыми волокнами устойчивость сустава к механическим воздействиям.

Для курса были куплены 2 упаковки на 3 месячный курс - для первой части курса - двойная дозировка (400мг) NutraLife, Original SAMe, 400 мг, 30 таблеток в кишечнорастворимой оболочке , для второй- упаковка 200 мг NutraLife, The Original SAMe, 200 мг, 60 таблеток, покрытых кишечнорастворимой оболочкой.
Еще один препарат для поддержки печени- лецитин. Печень как центр детоксикации организма выполняет свою задачу если в достаточной мере снабжается холином - основной составляющей лецитина. Прием лецитина помогает печени восстановиться.

Был выбран гранулированный лецитин Fearn Natural Food, 16 унций (454 г). Обычно я покупаю лецитин от Now foods о котором писала в отчете про лецитин, но его не было в продаже.
Мне очень нравится вкус лецитина, я с удовольствием ем его ложкой, маме же он не кажется приятным, но она добавляет его в каши или творог, где он не очень заметен. Есть лецитин в капсулах, но в гранулах его получается намного больше.

Куркумин является мощным противовоспалительным средством, антиоксидантом и гепатопротектором. Учеными были проведены исследования, показавшие эффективность куркумина от нейротоксического действия метотрексата.

Хотя куркумин содержится в пряности, порошок куркумы как источник куркумина мной не рассматривался. Содержание куркумина в пряности куркуме - около 2 двух процентов, то есть в столовой ложке куркумы около 136 миллиграмм куркумина. Сложно получить необходимую для лечения дозировку с куркумой в виде пряности, а вот прием капсул ее обеспечивает.

Куркумин Jarrow Formulas, 95, 120 вегетарианских капсул. Тоже 95% концентрат куркумина, но уже 500 мг, в капсуле. Производитель рекомендует принимать 1 капсулу в день, так что упаковки хватает почти на 4 месяца. Желательно принимать продолжительное время.

Внимание - куркума оказывает разжижающее действие на кровь и снижает сахар крови, поэтому нужно быть осторожным при приеме препаратов куркумы одновременно с другими понижающими сахар крови или разжижающими кровь препаратами.

Doctor's Best, Glucosamine Chondroitin MSM + Hyaluronic Acid, 150 Capsules капсулы содержат глюкозамин, хондроитин и гиалуроновую кислоту, а также коллаген второго типа — основной строительный белок хрящевой ткани. Кроме этого в составе MSM (метилсульфонилметан), который известен как натуральный лубрикант, создающий комфорт для суставов и облегчающий боль, связанную с остеоартритами и ревматоидным артритом. Исследование показали ,что прием MSM 2,25 мг в день в течение 4 недель привел к улучшению 60% страдающих артритом, а через 6 недель - уже 82%. Баночки хватит на месяц - по 5 капсул в день.

Упаковка хондроитина побольше, без гиалуроновой кислоты Doctor's Best, Глюкозамин Хондроитин МСМ, содержит 360 капсул , принимать нужно по две капсулы 2 раза в день. Баночки хватит на 3 месяца

Но самая важное- то средство, которое помогает справиться с причиной болезни
Ревматоидный артрит - аутоиммунное заболевание. При таких заболеваниях организм направляет иммунную систему на борьбу не с чужеродными, а с с собственными клетками. Традиционные лекарственные средства, направленные на снижение активности иммунного воспаления, называются иммуносупрессантами. Основными иммуносупрессантами являются преднизолон (или его аналоги), цитостатики - метотрексат. Пониженный иммунитет приводит к новым заболеваниям.

Существуют исследования доказывающие, что нарушенный механизм иммунитета можно переориентировать или скорректировать. Инфопептиды - вещества,содержащиеся в колоструме (молозиве) уменьшают воспаление и боль в организме независимо от их причины. Инфопептиды проявили себя как истинные иммуномодуляторы.
После 3 месяцев приема препаратов колострума больными с тяжелым артритом, у них были отмечены улучшение подвижности суставов, уменьшение воспаления и боли .

Побольше почитать о исследованиях на англоязычных ресурсах вы можете здесь , здесь, а также в этой статье.

На сегодня уже определена связь видового и территориального нарушений состава кишечной микрофлоры с развитием аутоиммунных заболеваний, прием колострума восстанавливает кишечную микрофлору, этим тоже содействуя лечению болезни.

Я уже писала о колоструме рассказывая о его роли в профилактике и лечении вирусных инфекций, теперь появилась еще одна причина для его приема.

Сначала были заказаны капсулы Колострум 21st Century Health Care, Молозиво, 500 мг, 120 капсул, они уже показывали свою эффективность в борьбе с простудами. Баночки хватит на месяц, если принимать как предписано на упаковке. Важный плюс капсул - их не забудешь выпить если сложить в таблетницу.

Но их хватает ненадолго, а поскольку лечение предстоит долгое, куплена была банка порошкового колострума Сalifornia Gold Nutrition, Colostrum, 7.05 oz (200 g), о нем я писала в отчете про препараты от California Gold. Такого колострума хватит надолго, упаковка рассчитана на 200 приемов - по 2 раза в день в течение 3,5 месяцев.

Что еще очень важно- особенно со старшими родственниками, желательно все баночки подписать- для чего средство, сколько раз в день и по сколько капул или таблеток принимать, до или после еды, а порядок приема продублировать в списке.

И еще завести таблетницу, например Apex, Органайзер для таблеток для еженедельного приема два раза в день, у него вместительные ячейки, каждая вмещает около 10 капсул разного размера.

Лечение предстоит долгое, но самое главное - что любимый человек не испытывает боль и гораздо лучше себя чувствует.

Буду очень рада если кто то поделится своим положительным опытом в борьбе с артритом.

Крепкого здоровья вам и вашим близким!

В этом месяце действует бесплатная доставка на заказы от 40 долларов почтой и 8 долларов на доставку DHL d тех странах ,где она предлагается магазином.
Для россиян бесплатная доставка заказов от 40 долларов в пункты выдачи Боксберри ( до 5 кг) и на почту ( до 1,8 кг)
Мои отчеты про БАДы :

Следите за скидками и предложениями на страницах

и

Удачных вам покупок.

При первой покупке воспользуйтесь кодом JEV219 чтоб получить скидку 5 долларов

как заказывать на iherb читайте вот здес ь

Полный текст:

Аннотация
Об авторах
Список литературы
Cited By

Kelsell D.P., Dunlop J., Hodgins М.В. Human diseases: clues lo cracking the connexin code? Trends Cell Biol., 2001, 11(1), 2-6.

Ploeger B., Mensinga Т., Sips A. et al. The pharmacokinetics of glycyrrhizic acid evaluated by physiologically based pharmacokinetic modeling. Drug. Melab. Rev., 2001, 33(2), 125-147.

Сторожаков Г.И., Байкова И.Е. Глицирризин в лечении хронических вирусных гепатитов. Клинич. фарма- кол. и терап., 2000, 9(4), 39-41.

Учайкин В.Ф., Дунаевский О.А., Лучшев В.И, и др. Применение нового гепатопротектора Фосфоглив влечении острых вирусных гепатитов. Клин, мед., 2000, 5, 39-42.

Ипатова О.М., Арчаков А.И., Учайкин В.Ф. и др. Эффективность применения инъекционной формы Фос- фоглпва при лечении гепатитов. Росс, гастроэнтерол., 2001, 2. 127-130.

Арчаков А.И., Сельцовский Ф.П., Ипатова О.М. и др. Фосфоглив: механизм действия и эффективность применения в клинике. Вопросы мед. химии, 2002, 48, 2, 139-151.

Насонова В.А., Бурдейный А.П., Коротаева Т.В. Липо- стабил при псориатическом артрите. Мат. науч. кон- фер. "Эссенциальные" фосфолипиды. Липостабил, М., 11-12 ноября 1992, 96-102.

Razavian S. М., Atger V., Giral Ph. el al. Influence of HDL subfractions on Erythrocyte Aggregation in Hypercholesterolemic Men. Atheroscler. Throinb., 1994,14(3), 361-366.

Фирсов H.H., Коротаева T.B., Вышлова M.A. Классификация тяжести гемореологических расстройств. Рео- логич. Исслед. в мед., 2000, (вып.2), 136-141

Ritchie D.M., Boyle 1.А., Mclnnes G.M. et al. Clinical studies with an articular index for the assessment of joint tenderness in patients with Rheumatoid arthritis. Quarterly J. Med., 1968, 37, 393-406.

Насонов E. Л, Чичасова H. В., Имаметдинова Г. P. Методы оценки поражения суставов, активности заболевания и функционального состояния больных ревматоидным артритом. Метод, пособие для врачей. М., 2001.

Clegg D.O., Reda D.J., Mejias Е. et al. Comparison of sulfasalazine and placebo in the treatment of psoriatic arthritis: a Department of Veterans AfTaries Cooperative Study.Arthr. Rheum., 1996, 39, 2013-2020.

Сирко И. В. Количественные характеристики агрега- ционного взаимодействия эритроцитов и их применение в клинике. Автореф. дисс.к.м.н. М., 1997.

Lademann J. Weigmann H.-J, Sterry W. et al. Investigation of the aggregation and disaggregation properties of erythrocytes by light scattering measurements. Laser Physics, 1999, 9, I, 357-362.

Григорьянц. 3. Ф., Фирсов H. H., Гасилин В. С. Реологические свойства крови у больных ишемической болезнью сердца. Кардиол., 1979, 8, 114-117.

Насонов Е. Л., Фирсов Н Н. Коротаев ТВ- и др. Проблема изменения реологических свойств крови при ревматических заболеваниях. Тез. Мат. Междунар. Конфер. "Гемореология и микроциркуляция1’, Ярославль, 2003, 27-29, 72.

Firsov N. N. Bjelle A., Korotaeva T.V. et al. Clinical application of the measurement of spontaneous erythrocyte aggregation and disaggregation. A pilot study. Clin., Hemorheol. Microcirculat., 1998, 18, 87-97.

Коротаева Т. В., Фирсов H.H., Вышлова M.A. Гипер- агрегационный синдром у больных с остеолитическим вариантом псориатического артрита Тер. архив, 2000, 5, 55-57

Lominadze D., Dean W. L. Involment of fibrinogen specific binding in erythrocyte aggregation. FEBS, Lett, 2002, 24, 517 (1-3), 41-44.

Пантаева H. М., Рогоза А Н. Фирсов Н. Н. Изменение периферического кровообращения и реологических свойств крови после плазмафереза у больных резистентной гипертонией. Тез. Мат. Междунар. Конф. "Гемореология и Микроциркуляция". Ярославль, 2003, 2729, 47.

Фортинская Е.С., Торховская Е.И., Шарапова Г.Я. и ар. Особенности рапределения свободного и этерифи- цированного холестерина в эпидермисе, биомембранах и липопротеинах плазмы при псориазе. Клинлаб. ди- агн., 1996, 4, 38-43.

Coata G., Lombardini R., Santilli F. et al. Whole blood viscosity is correlated to erythrocyte membrane cholesterol/phospholipid ratio. Clin. Exp. Hyperlens., 1991, 10, 1-2, 232-233.

Zachariae H., Sogard H. Methotrexate induced liver cirrhosis. A follow-up. Dermtologica, 1987, 175, 178-182.

Контент доступен под лицензией Creative Commons Attribution 4.0 License.

по применению препарата ФОСФОГЛИВ®

Регистрационный номер
Торговое название
Химическое название
Группировочное название
Лекарственная форма выпуска
Состав на одну капсулу
Фармакотерапевтическая группа
Фармакологические свойства
Фармакокинетика
Показания к применению
Противопоказания
С осторожностью
Способ применения и дозы
Взаимодействие с другими лекарственными препаратами
Побочное действие
Передозировка
Особые указания
Влияние на способность управлять транспортными средствами
Форма выпуска
Условия хранения
Срок годности
Условия отпуска
Скачать инструкцию

Регистрационный номер

Торговое название

Химическое название

фосфатидилхолин + тринатриевая соль глицирризиновой кислоты.

Группировочное название

фосфолипиды + глицирризиновая кислота.

Лекарственная форма выпуска

Состав на одну капсулу

Активные вещества: Фосфолипиды (основной компонент фосфатидилхолин - 65 мг, натрия глицирризинат - 35 мг.)

Вспомогательные вещества: целлюлоза микрокристаллическая - 141,2 мг, кальция карбонат - 204,7 мг, кальция стеарат - 0,9 мг, тальк - 7,7 мг, кремния диоксид коллоидный (аэросил) - 5,5 мг, капсулы твердые желатиновые - 96,0 мг [корпус: краситель солнечный закат желтый (Е110) - 1,0 %, титана диоксид (Е171) - 1,0 %, желатин - до 100,0 %; крышечка: титана диоксид (Е171) - 0,2 %, краситель железа оксид черный (Е172) - 3,5 %, желатин - до 100,0 %].

Описание: капсулы твердые желатиновые № 0, корпус капсулы - оранжевого цвета, крышка - черного цвета. Содержимое капсулы - гранулированный порошок от белого со слегка желтоватым оттенком до светло-желтого цвета, со слабым специфическим запахом.

Фармакотерапевтическая группа

Код АТХ: [А05ВА]

Фармакологические свойства

Комбинированное средство. Оказывает мембраностабилизирующее, гепатопротекторное и противовирусное действие.

Фосфатидилхолин (действующее вещество фосфолипидов) является основным структурным элементом клеточных и внутриклеточных мембран, способен восстанавливать их структуру и функции при повреждении, оказывая цитопротекторное действие. Нормализует белковый и липидный обмены, предотвращает потерю гепатоцитами ферментов и других активных веществ, восстанавливает детоксицирующую функцию печени, ингибирует формирование соединительной ткани, снижая риск возникновения фиброза и цирроза печени.

Глицирризиновая кислота обладает противовоспалительным действием, подавляет репродукцию вирусов в печени и других органах за счет стимуляции продукции интерферонов, повышения фагоцитоза, увеличения активности естественных клеток- киллеров. Оказывает гепатопротекторное действие благодаря антиоксидантной и мембраностабилизирующей активности. Потенцирует действие эндогенных глюкокортикостероидов, оказывая противовоспалительное и противоаллергическое действие при неинфекционных поражениях печени.

При поражениях кожи за счет мембраностабилизирующего и противовоспалительного действия компонентов ограничивает распространение процесса и способствует регрессу заболевания.

Фармакокинетика

Фосфатидилхолин

Более 90% принятых внутрь фосфолипидов всасывается в тонкой кишке. Большая часть их расщепляется фосфолипазой А до 1-ацетил-лизофосфатидилхолина, 50% которого подвергается обратному ацетилированию в полиненасыщенный фосфатидилхолин в процессе всасывания в слизистой оболочке кишечника. Полиненасыщенный фосфатидилхолин с током лимфы попадает в кровь, откуда, главным образом, в связанном с липопротеинами высокой плотности виде поступает в печень. Фармакокинетика у людей изучалась с помощью диленолеил фосфатидилхолина с радиоактивной меткой - 3 Н (холиновая часть) и 14 C (остаток линолевой кислоты). Максимальная концентрация Н достигается через 6-24 часа, составляя 19,9% от назначенной дозы; 14 С - через 4-12 часов, составляя 27,9%. Период полувыведения холинового компонента равен 66 часам, остатка линолевой кислоты - 32 часам. В кале обнаруживается 2% 3 Н и 4,5% - 14 С; в моче - 6% 3 Н и минимальное количество 14 С. Оба изотопа всасываются в кишечнике более, чем на 90%.

Глицирризиновая кислота

После перорального приема в кишечнике под влиянием фермента Р-глюкуронидазы, продуцируемого бактериями нормальной микрофлоры, из глицирризиновой кислоты образуется активный метаболит - Р-глицирретовая кислота, которая всасывается в системный кровоток. В крови Р-глицирретовая кислота связывается с альбумином и практически полностью транспортируется в печень. Выделение Р-глицирретовой кислоты происходит преимущественно с желчью, в остаточном количестве - с мочой.

По экспериментальным данным, фосфолипиды улучшают липофильные свойства глицирризиновой кислоты, увеличивая интенсивность и скорость ее всасывания более, чем в 2 раза.

Показания к применению

Жировая дегенерация печени (гепатоз), алкогольные, токсические, в том числе, лекарственные, поражения печени;
! В составе комплексной терапии вирусных гепатитов (острых и хронических), цирроза печени и псориаза.

Противопоказания

Повышенная чувствительность к глицирризиновой кислоте, фосфатидилхолину или другим компонентам препарата;
Антифосфолипидный синдром;
Беременность (данных по эффективности и безопасности не достаточно);
Период грудного вскармливания (данных по эффективности и безопасности не достаточно);
Детский возраст младше 12 лет (данных по эффективности и безопасности не достаточно).

С осторожностью

У больных с портальной гипертензией. У больных с артериальной гипертонией. При наличии данных заболеваний, перед началом приема препарата необходимо проконсультироваться с врачом.

Способ применения и дозы

Принимают внутрь, во время еды, не разжевывая, запивая небольшим количеством жидкости.

Рекомендуемый режим дозирования у взрослых и детей старше 12 лет - по 2 капсулы 3 раза в сутки. Длительность применения может составлять до 6 месяцев, в среднем - 3 месяца.

Взаимодействие с другими лекарственными препаратами

Побочное действие

3. Ивашкин В.Т., Бакулин И.Г., Богомолов П.О., Мациевич М.В. и др., 2017 г.

4. Бакулин И.Г., Бохан Н.А., Богомолов П.О., Гейвандова Н.И. и др., 2017 г.

5. Буеверов А.О., 2014 г.

6. Филимонкова Н.Н., Воробьева Ю.В., Топычканова Е.П., 2013 г.

7. Новикова Т.И., Новиков В.С., 2011 г.

10. Инструкция по медицинскому применению

11. И.Г. Никитин, И.Е. Байкова, В.М. Волынкина и соавторы, 2009г.

12. Ивашкин В.Т., Драпкина О.М., Маев И.В. и др. Распространенность неалкогольной жировой болезни печени у пациентов амбулаторно-поликлинической практики в Российской Федерации: результаты исследования DIREG 2 //РЖГГК. – 2015. - № 6. – С. 31-41

У вас скованные, воспаленные суставы? Причина может быть связана с вашей диетой. Узнайте, какие продукты следует употреблять, а какие нет, чтобы уменьшить симптомы РА.

Диета, богатая омега-3 и растительными волокнами способна справиться с воспалением

Наиболее тревожные симптомы ревматоидного артрита — боль, скованность и отечность — обусловлены одним и тем же источником: воспалением. Исследования еще не доказали, что изменение вашего рациона питания, безусловно, снизит тяжесть этих симптомов ревматоидного артрита (РА), но некоторые результаты показывают, что это действительно способно помочь.

Есть некоторые доказательства того, что рацион питания с высоким содержанием полиненасыщенных жирных кислот и растительных волокон — Омега-3 жирные кислоты и много фруктов и овощей — может снизить риск заболевания. Также считается, что клетчатка и полиненасыщенные жирные кислоты могут снизить уровень С-реактивного белка (CRP), который является показателем воспаления суставов.

Исследователи предполагают, что клетчатка особенно полезна, но возможно, что фитонутриенты в богатых клетчаткой фруктах, овощах и зернах способствуют уменьшению этой пользы. Исследования также показали, что регулярное потребление рыбы с высоким содержанием Омега-3, такой как лосось, сельдь, скумбрия, форель и тунец, может уменьшить отечность и болезненность суставов.

Хотя говорят, что химические соединения во многих продуктах питания улучшают симптомы РА, необходимы дополнительные исследования, чтобы определить, сколько именно этих соединений необходимо съесть, чтобы извлечь пользу.

Что ученые знают наверняка, так это то, что между желудком и воспалением существуют важные связи, и что западные диеты с их акцентом на быстрое, дешевое и очень вкусное создают условия для процветания таких болезней, как РА.

Определенно, ожирение — это риск возникновения воспалительных состояний. Телесный жир вырабатывает вещества, которые вызывают воспаление, и чем больше жира в организме, тем больше воспаления в нем будет. Кроме того, известно, что продукты питания, приводящие к ожирению — с высоким содержанием жиров, сахара, соли и переработанных ингредиентов — усиливают воспаление.

Кроме того, ученые все больше узнают о том, каким образом кишечные бактериальные дисбалансы, которые могут возникнуть в результате диеты с высоким содержанием жиров и низким содержанием питательных веществ, способствуют возникновению этих условий.

Тем не менее, изменение рациона питания, вероятно, не уменьшит воспаление настолько, чтобы вы могли отказаться от других методов лечения РА. Но это может помочь уменьшить количество необходимых лекарств и побочные эффекты препарата, говорит Лона Сэндон, доктор медицинских наук, доцент кафедры клинического питания Юго-Западного медицинского центра Техасского университета в Далласе, которая также является больной РА. И, добавляет доктор Сэндон, правильное питание еще никогда не ухудшало состояние здоровья.

Читайте далее, какие продукты могут помочь облегчить симптомы и сохранить здоровье.

Оливковое масло может действовать так же, как и НПВП

Исследователи заинтересовались противовоспалительными свойствами оливкового масла, потому что люди, которые питаются по традиционной средиземноморской диете, которая богата оливковым маслом, имеют меньше заболеваний, связанных с воспалением, таких как дегенеративные заболевания суставов или диабет.

Исследователи обнаружили, что олеоканталь, соединение, содержащееся в оливковом масле экстра-класса, как выяснилось, подавляет болевой процесс, подобно нестероидным противовоспалительным средствам (НПВП), таким как Ибупрофен, что делает его отличным маслом для использования в кулинарии или в рецептах, таких как заправка салатов, в рамках вашего ежедневного рациона питания при жизни с болью.

Витамин С цитрусовых является важным ингредиентом в восстановлении тканей

Цитрусовые, такие как апельсины, грейпфруты, лимон и лаймы, богаты витамином С. Этот диетический компонент необходим для синтеза коллагена, который способствует формированию и восстановлению сосудов, сухожилий, связок и костей, и поэтому полезен людям с остео артрозом , говорит Сэндон.

Цитрусовые фрукты также являются хорошим источником антиоксидантов для борьбы с воспалениями, которые полезны для людей с ревматоидным артритом.

Поэтому начните день со стакана апельсинового сока, съешьте половину грейпфрута на перекус и добавьте лаймовый или лимонный сок в ваши блюда, чтобы воспользоваться целебными свойствами цитрусовых. В настоящее время ежедневной нормой потребления витамина С считается 75 миллиграммов (мг) в день для взрослых женщин и 90 мг в день для взрослых мужчин.

Ягоды богаты антиоксидантами и способностью бороться с воспалением

Сэндон рекомендует сделать одну или несколько порций свежих или замороженных ягод, таких как черника, малина, клубника, ежевика или голубика, частью вашего ежедневного рациона. Эти маленькие плоды содержат мощные антиоксидантные соединения, такие как проантоцианидины и эллагическую кислоту, которые помогают бороться с воспалением и повреждением клеток. Сэндон говорит, что количество и сочетание этих соединений зависит от типа ягод, поэтому сделайте разнообразие своей целью.

Вишневый сок является богатым источником антиоксидантов

Морковь — кладезь витамина А и бета-каротина для борьбы с артритом

Сэндон советует: добавьте морковь, тыкву и сладкий картофель в свой противоартритный список покупок. Эти и другие овощи оранжевого цвета богаты витамином А и бета-каротином, которые помогают бороться с воспалениями. Термическая обработка только повышает эффективность этих веществ. Для наибольшей пользы регулярно употребляйте эти овощи в рекомендуемых количествах, вместо того, чтобы переедать их от случая к случаю. Так, одна рекомендованная порция моркови — ½ чашки, или одна крупная морковь, или 7-10 молодых морковок.

Цельные злаки помогут вам сбросить вес и уменьшить болевые ощущения

Сэндон говорит, что цельные злаки очень важны для улучшения здоровья. И на это есть веские причины. Цельные злаки — это зёрна, которые сохранили все три первоначальные части: отруби (наружная оболочка), эндоспермы и зародыши.

Цельные злаки являются наилучшим источником клетчатки и других важных питательных веществ, таких как селен, калий и магний, по сравнению с очищенными зернами. Кроме того, диета, богатая цельными злаками, также способствует улучшению контроля над весом, что способствует уменьшению боли и симптомов РА.

Сэндон говорит, что нужно перейти с белого хлеба на 100% цельнозерновой, и с обычных макарон на цельнозерновые. Также добавьте в меню другие цельные крупы, например, овсянку утром или салат из булгура вечером.

Имбирь: Приправьте ваши блюда, чтобы смягчить воспаление

Как и лук, имбирь содержит соединения, которые действуют точно так же, как противовоспалительные препараты, такие как Аспирин и Ибупрофен. Этот универсальный корень также придает вкус. Добавьте свежий очищенный имбирь в картофель-фри, съешьте маринованный имбирь вместе с суши из лосося или добавьте его измельченным в тыквенный суп.

По словам Сэндон, добавки с имбирем также помогают снять воспаление, но перед их применением лучше посоветуйтесь со своим врачом. Слишком большое количество имбиря может привести к разжижению крови, а это может быть опасно, если вы принимаете определенные лекарства, такие как Кумадин (Варфарин). Это также может снизить уровень сахара в крови, повышая риск гипогликемии. Кроме того, имбирь понижает артериальное давление, что может повлиять на тех, кто принимает лекарства от повышенного давления.

Ананас: Ферменты этого фрукта уменьшают отечность

Ананас богат витамином С и ферментом бромелайн, который связан с уменьшением боли и отечности при остеоартрит е и ревматоидном артрите , говорит Сэндон. Так что, добавляйте этот тропический фрукт в ваш рацион при каждом удобном случае. Попробуйте его в виде кубиков во фруктовом салате, запеченым в ароматных блюдах. Добавьте в смузи или в картошку-фри для придания сладко-кислого вкуса.

Бромелайн также доступен в виде добавок, но перед приемом рекомендуется проконсультироваться с врачом, поскольку он может увеличить риск кровотечения. Особенно если вы также принимаете разжижители крови, такие как Плавикс (клопидогреля бисульфат), Кумадин или Аспирин. Бромелайн также может влиять на действие антибиотиков и седативных средств.

Читайте также: