Чиа при ревматоидном артрите

Орехи и семена способны пикантно разнообразить ваше меню, независимо от способа их употребления. Вы можете использовать их в чистом виде, в качестве питательного перекуса между приемами пищи, добавлять в овощные смеси при обжарке или посыпать ими различные салаты. Многие их виды чрезвычайно полезны тем, кто страдает от артрита и его разновидностей.

Почти все орехи и семечки богаты поли- и мононенасыщенными жирными кислотами, которые снижают уровень содержания холестерина и риск сердечных заболеваний. В них в большом количестве содержится белки, антиоксиданты, витамины и минералы. Вдобавок, некоторые продукты этой группы насыщены альфа-линоленовой кислотой (ALA) – противовоспалительным веществом группы омега-3 жирных кислот.

Некоторые орехи имеют большой запас магния, L-аргинина и витамина Е, играющих большую роль в борьбе с воспалительным процессом. Исследования доказали, что регулярное употребление подобной пищи помогает снизить уровень содержания в крови молекул, вызывающих воспаление, и повысить концентрацию противовоспалительного белка адипонектина.

Врачи советуют есть эти продукты сырыми и несолеными. Однако если вы желаете заменить ими чипсы, пакетированные сухарики и другие вредные перекусы, небольшое количество соли позволит вам справиться с задачей без ущерба своим вкусовым предпочтениям. К сожалению, такое решение не подойдет тем, кто придерживается диеты с низким содержанием натрия. Кроме того, все орехи и семена высококалорийны, поэтому ими не стоит увлекаться. Рекомендуемая доза – 30г орехов или 1-2 столовые ложки семечек в день.

Ниже перечислены орехи и семена, наиболее полезные для здоровья среди продуктов своей категории.

Грецкие орехи

Большое содержание ALA и омега-3 в этих орехах обеспечивает снижение количества С-реактивного белка – маркера воспаления и повышенного риска развития сердечно-сосудистых заболеваний и артрита. При регулярном употреблении снижается концентрация холестерина и уровень кровяного давления, что значительно облегчает нагрузку на сердечную мышцу.

Совет: Грецкие орехи – твердый продукт, поэтому они лучше сочетаются с блюдами, не содержащими мяса. Правда, их стоимость может быть достаточно высокой, поэтому их лучше комбинировать и чередовать с остальной полезной пищей. Так, к примеру, попробуйте обжарить овощную смесь из брокколи, грецкого ореха и рубленого чеснока, сбрызнув перед подачей небольшим количеством лимонного сока.

Арахис

Совет: Сделайте полезный соус к овощам, макаронам или курице из арахисовой пасты. Для этого возьмите 1/3 стакана пасты, добавьте 1/3 стакана воды или бульона, по 2 столовые ложки свежевыжатого лимонного сока и соевого соуса, а также щепотку молотого красного перца. Тщательно перемешайте и подавайте к блюду. В магазине ищите продукт, состоящий всего из 1 — 2 ингредиентов: арахиса или арахиса и соли.

Миндаль

В нем содержится больше клетчатки, чем во всех других орехах, что делает его отличным инструментом в борьбе за здоровый вес. Он эффективно утоляет голод и создает чувство насыщения на долгий срок. Кроме того, в нем содержатся полезные жирные кислоты, снижающие уровень холестерина, и много антиоксидантов, включая витамин Е. Меню, включающее блюда с миндалем, отличается наличием большого количества мононенасыщенных жиров, которые эффективно устраняют маркеры воспаления, в том числе и С-реактивный белок.

Совет: Добавляйте миндаль в рисовые и овощные блюда для придания им аппетитного хруста и экзотического привкуса. Кроме того, миндаль с яблоком или вишней – это вкусный перекус в промежутках между основными приемами пищи.

Фисташки

Совет: Добавьте несколько фисташек в натуральный йогурт, смешанный с медом, — и вы получите высокопротеиновый перекус или завтрак с высоким содержанием клетчатки. Дробленые фисташки станут вкусной хрустящей добавкой к запеченной рыбе или птице.

Льняные семена

Совет: Добавляете льняное семя в йогурт с фруктами, посыпьте им кашу или овощной салат.

Семена чиа

Чиа также являются хорошим источником противовоспалительной кислоты ALA. Однако наибольшим их достоинством является высокое содержание клетчатки. Клетчатка дает чувство насыщения и помогает контролировать вес.

Совет: Семена чиа быстро впитывают жидкость и приобретают желеобразную консистенцию. Смешайте их с миндальным или кокосовым молоком, добавьте фрукты и ваниль. Поставьте смесь в холодильник. Вы получите вкусный и питательный пудинг.

p, blockquote 1,0,0,0,0 -->

В известном 13-месячном рандомизированном контролируемом исследовании изучали влияние растительных диет на пациентов с ревматоидным артритом. Участники эксперимента сначала перешли на веганскую диету (не вегетарианскую, где есть рыба) и соблюдали её в течение 3,5-х месяцев. Затем они были переведены на лакто-веганскую диету и соблюдали её до конца сроков исследования (лакто-веганы – это люди, которые практикуют веганскую диету, но включают в неё молочные продукты и убирают из неё куриные яйца).

p, blockquote 2,0,0,0,0 -->

По сравнению с контрольной группой других пациентов, которые вообще не изменили свой рацион питания, группа с растительной диетой в течение первого месяца значительно улучшила показатели утренней скованности, сократив длительность этой скованности в 2 раза. Уровень боли уменьшился с 5 из 10, до значений 3 из 10 (снижение на 40%). Испытуемые заявили, что субъективно стали чувствовать себя гораздо лучше: улучшилась работа суставов, уменьшились воспаления и опухания, кроме того среднее похудение составило около 6 кг и вес держался на этих цифрах не менее года.

p, blockquote 3,0,0,0,0 -->

Кроме того, соблюдающие растительную диету, показали уменьшение воспалительных маркеров в крови – С-реактивного белка и ревматоидного фактора. Поэтому сразу возник вопрос: почему это произошло? Какое отношение диета имеет к воспалительным заболеваниям суставов?

p, blockquote 4,0,0,0,0 -->

Почему иммунитет ошибается

Ревматоидный артрит – это аутоиммунное заболевание, при котором иммунные клетки организма атакуют свои собственные суставы. В других аутоиммунных заболеваниях иммунитет может атаковать и другие органы тела, например, сердце или печень. Но зачем иммунитет повреждает своё собственное тело?

p, blockquote 5,0,0,0,0 -->

Известное заболевание – ревматизм (ревматическая лихорадка) вызвано бактерией стрептококком из горла, у которой вырабатывается определенный белок, очень похожий на белки в нашем сердце. Поэтому, когда наша иммунная система атакует стрептококковые бактерии, она вполне может начать атаку и на похожие белки в сердечных клапанах.

p, blockquote 6,0,0,0,0 -->

p, blockquote 7,0,0,0,0 -->

p, blockquote 8,0,0,0,0 -->
Схема механизмов, используемых микробами для модуляции иммунных реакций хозяина с помощью фосфорилхолина (молекулярная мимикрия)

Ученые полагали, что ревматоидный артрит может быть вызван инфекцией. Подсказкой к тому, где начать искать причину болезни, был тот факт, что женщины, похоже, получают ревматоидный артрит в 3 раза чаще, чем мужчины. Какой тип инфекции женщины получают больше, чем мужчины? Инфекции мочевыводящих путей, поэтому ученые начали тестирование мочи женщин с ревматоидным артритом.

p, blockquote 9,0,1,0,0 -->

В результате своего поиска они обнаружили бактерии Протей мирабилис (лат. Proteus mirabilis). Нахождение этих бактерий в теле недостаточно, чтобы вызвать симптомы воспаления или заболевания, но достаточно, чтобы вызвать иммунный ответ. И действительно, в этих бактериях есть молекулы, которая очень похожа на одну из наших собственных молекул в суставах. Именно поэтому антитела против бактерий Протей мирабилис могут непреднамеренно повредить наши собственные ткани суставов, что в конечном итоге приведет к разрушению сустава.

p, blockquote 10,0,0,0,0 -->
Бактерия Протей мирабилис (лат. Proteus mirabilis)

Поэтому лечебное воздействие, направленное на удаление бактерии из организма пациентов, с последующим снижением выработки антител, должно привести к снижению воспаления и переходу в ремиссию.

p, blockquote 11,0,0,0,0 -->

Но стоит заметить, что эта бактерия не присутствует в мочеполовом тракте, а живет в кишечнике, представляя собой участника нормальной микрофлоры, хотя и относясь к условно-патогенным микроорганизмам. Появление Протей мирабилис в мочевом пузыре происходит при перемещении бактерии из прямой кишки через фекалии, что возможно при плохой гигиене или при различных заболеваниях ЖКТ.

p, blockquote 12,0,0,0,0 -->

Как растительная диета снизила воспаление при ревматоидном артрите

Итак, как можно изменить сильный рост этой бактерии в кишечнике, что увеличивает риск заражения мочевого пузыря? Что мы можем сделать? Мы можем изменить наш рацион питания.

p, blockquote 13,0,0,0,0 -->

Некоторые из первых исследований более 20 лет назад о попытках принципиально изменить микрофлору кишечника людей были сделаны с использованием веганских диет. Ученые предполагали, что такой фундаментальный сдвиг в питании, отличный от Западной диеты, сможет серьезно поменять микрофлору кишечника. И, действительно, за несколько дней можно было изменить чью-то кишечную флору.

p, blockquote 14,0,0,0,0 -->

Поэтому ученые, в случае ревматоидного артрита, переводили пациентов на веганскую (растительную) диету. У многих людей переход на такое питание показывал большие изменения и улучшения в их микрофлоре кишечника. Кроме того происходили и положительные изменения в основном заболевании.

p, blockquote 15,0,0,0,0 -->

Но подобная диет оказалась настолько невыносимой при её длительном применении, особенно для людей, привыкших к западному типу питания, что половина пациентов не смогли длительно соблюдать подобное питание и выбыли из эксперимента. К примеру в такое питание входили гречнево-свекольные котлеты с растительным маслом, а также миндаль с ферментированным огуречном соком.

p, blockquote 16,0,0,0,0 -->

К счастью, постоянное соблюдение вегетарианской диеты тоже работало на изменение кишечной флоры и происходили улучшения ревматоидного артрита. Те люди, кто показал улучшения в своем состоянии на этой диете, продемонстрировали и уменьшение уровня антител против Протей мирабилис. Может быть растительные диеты снижали иммунную реакцию по всему телу? Нет, другие антитела против других бактерий находились на нормальном уровне, поэтому ученые предположили, что веганская и вегетарианская диеты уменьшали количество бактерий Протей мирабилис в мочеполовом тракте и в кишечнике.

p, blockquote 17,0,0,0,0 -->

Например, переход от всеядного к вегетарианскому рациону питания оказывает глубокое влияние на состав мочи. В ней обнаруживаются высокие уровни лигнанов. До сих пор считалось, что лигнаны защищали людей, питающихся растениями, от рака. Но теперь мы знаем, что лигнаны также имеют и антимикробные свойства, поэтому они способны очистить мочеполовую систему от лишних бактерий.

p, blockquote 18,1,0,0,0 -->

Источник	Содержание в 100 г
Льняное семя	300,000 мкг (0.3 г)
Кунжутное семя	29,000 мкг (29 mg)
Капустные	185 – 2321 мкг
Зерновые	7 – 764 мкг
Красное вино	91 мкг

p, blockquote 19,0,0,0,0 -->

В любом случае, теперь можно считать, что растительная диета представляет собой новый тип лечения ревматоидного артрита.

p, blockquote 20,0,0,0,0 -->

p, blockquote 21,0,0,0,0 -->

p, blockquote 22,0,0,0,0 -->

p, blockquote 23,0,0,0,0 -->

p, blockquote 24,0,0,0,0 -->

p, blockquote 25,0,0,0,0 -->

p, blockquote 26,0,0,0,0 -->

p, blockquote 27,0,0,1,0 -->

p, blockquote 28,0,0,0,0 -->

p, blockquote 29,0,0,0,0 -->

p, blockquote 30,0,0,0,0 -->

p, blockquote 31,0,0,0,0 -->

p, blockquote 32,0,0,0,0 -->

p, blockquote 33,0,0,0,0 -->

p, blockquote 34,0,0,0,0 -->

p, blockquote 35,0,0,0,0 -->

p, blockquote 36,0,0,0,0 --> p, blockquote 37,0,0,0,1 -->

Ревматоидный артрит. Советы по питанию. С.Садхвани

Главная функция иммунной системы - защита организма от внешних вторжений, таких как бактерии и вирусы. Но когда Ваша иммунная система нападает на Ваше собственное тело по ошибке, это приводит к началу аутоиммунных болезней.
Ревматоидный артрит - одно из таких расстройств, во время которого иммунная система тела по ошибке сама нападает на суставы. Это причиняет боль, воспаление и ригидность суставов. Ткани, выстилающая суставы изнутри, называется синовиальной. Она производит смазочную жидкость, называемую синовиальной жидкостью. Синовиальная жидкость фактически и действует как смазка, позволяя суставам двигаться плавно.
Ревматоидный артрит вызывает воспаление и утолщение синовиальной оболочки. Такое утолщение вызывает отек и боль в суставах. Если на это не обращать внимания, дальше уже может начать повреждаться хрящ. Хрящ - это эластичная ткань, покрывающая трущиеся оконечности костей. Если и теперь не начать принимать меры, может начаться разрушение хрящевой ткани. Таким образом, ранняя диагностика и правильное лечение очень важно, чтобы предотвратить необратимые нарушения.
Примерно 1% общей численности населения в развитых странах страдают от ревматоидного артрита.

Ревматоидный артрит обычно поражает суставы:

- Запястья
- Колени
- Локти
- Руки
- Ноги
- Лодыжки

Симптомы ревматоидного артрита

Наличие четырех или более симптомов, подтверждает наличие ревматоидного артрита.

- Боль в суставах
- Скованность в суставах
- Утренняя скованность в суставах и вокруг, которая может длиться в течение часа
- Теплые опухшие суставы
- Лихорадка
- Усталость
- Потеря веса
- Наличие ревматоидных узелков

Причины ревматоидного артрита

Гены. Люди с семейной историей ревматоидного артрита - это повышенный риск.
Окружающая среда. Факторы окружающей среды и инфекции могут вызвать ревматический артрит у людей, которые генетически предрасположены к нему.
Гормоны. Гормоны играют важную роль в возникновении и тяжести ревматического артрита. Например, улучшение симптомов ревматоидного артрита наблюдается во время беременности, но после родов тяжесть ревматоидного артрита может усилиться а состояние может ухудшиться.

Факторы риска ревматоидного артрита

Курение. Исследования показали прямую связь между курением сигарет и развитием ревматоидного артрита у мужчин.
В дополнение к этому было отмечено, что курение было связано с производством ревматоидного фактора. Этот ревматоидный фактор предшествует развитию ревматоидного артрита.
Пол. Ревматоидный артрит чаще развивается у женщин по сравнению с мужчинами.
История семьи. Риск развития ревматоидного артрита повышается у лиц, имеющих родственников первой степени родства (особенно женщин), страдающих ревматоидным артритом. В добавок к этому, матери с ревматоидным артритом подвержены большему риску развития ревматоидного артрита у их детей (сыновей и дочерей) больше, от отцов передаётся слабее.
Возраст. Хотя ревматоидный артрит может возникнуть в любом возрасте, но чаще выявляется в возрасте 40 - 60 лет.

Осложнения ревматоидного артрита

Риск сердечно-сосудистых заболеваний. Исследования показали, что люди с ревматоидным артритом подвержены большему риску развития ишемической болезни сердца по сравнению с лицами без ревматоидного артрита.
Другое исследование показало, что люди с ревматоидным артритом обладают повышенным значением маркера воспаления, что тоже увеличивает риск сердечно-сосудистых проблем.

Риск заболевания легких. Есть ряд легочных заболеваний, которые могут наблюдаться у пациентов с ревматоидным артритом, они включают в себя:

- Коллагеновая болезнь легкого
- Плевральное утолщение и плевральный выпот
- Васкулит
- Легочная гипертония

Среди всех заболеваний легких, интерстициальные заболевания легких (ИЗЛ) являются наиболее распространенным проявлением ревматоидного артрита.

У пациентов с ревматоидным артритом наблюдаются два вида аутоантител.
Эти аутоантитела связаны с развитием интерстициального заболевания легких и заболеваний дыхательных путей. Утолщение плевры и плевральный выпот чаще встречается у мужчин с ревматоидным артритом старше и 35 лет. Люди с тяжелым ревматоидным артритом имеют повышенный риск развития болезни дыхательных путей.
Встречаются также такие симптомы, как дисфагия (неспособность глотать пищу) и боль в горле. В этих случаях рекомендуется диета с мягкими блюдами.

Остеопороз. Исследование выявили, что люди с ревматоидным артритом имеют более низкую минеральную плотность костной ткани по сравнению с лицами без ревматоидного артрита.
В дополнение к этому, люди с тяжелой формой ревматоидного артрита, с большим стажем заболевания имеют сниженную плотность костей, по сравнению со здоровыми.

Анализ крови. Анализ крови на наличие антител может выявить риск заболевания на ранних стадиях. Высокий уровень маркеров воспаления, таких как C-реактивный белок и уровень СОЭ может указывать на воспалительный процесс в организме. Наличие антител, таких как ревматоидный фактор и АЦЦП (anti-CCP) может подтвердить или исключить наличие ревматоидного артрита.

Рентген, МРТ и УЗИ также могут помочь отслеживать текущее состояние суставов, сужено ли внутрисуставное пространство, достаточна ли плотность костной ткани.
Если анализ крови обнаруживает наличие ревматоидного артрита, а другие тесты являются нормальными и не показывают отклонений от нормы, это может означать, что ревматоидный артрит находится на начальном этапе, и в настоящее время не влияет на суставы. Таким образом, раннее выявление и правильное лечение очень важно.

Питание при ревматоидном артрите

Увеличьте потребление витамина D

Исследования показали, что пониженное потребление витамина D приводит к повышенной восприимчивости и развитию ревматоидного артрита. Кроме того, было также отмечено, что у пациентов с ревматоидным артритом обнаруживается дефицит витамина D.
Поэтому людям, страдающим ревматоидным артритом, следует чаще употреблять продукты, богатые витамином Д, это устранит остеопороз, облегчит боли. Таким образом, чем выше потребление витамина D, тем ниже риск развития ревматоидного артрита.

Вот продукты здорового питания, богатые витамином D:

Овсяная каша, рыбий жир, картофель, яичный желток, зелень одуванчика, сыр, грибы, молоко и молочные продукты, водоросли, петрушка, хвощ, крапива, кукурузное масло, люцерна

Увеличьте потребление цинка

Исследования показали, что активные формы кислорода играют жизненно важную роль в развитии ревматоидного артрита. Одной из таких активных форм кислорода являются супероксидные радикалы. Для устранения супероксидных радикалов из организма, для защиты организма в этом случае подходит цинкосодержащий фермент, названный супероксиддисмутаза. Таким образом, цинк совершенно необходим для правильного функционирования супероксиддисмутазы в организме.

Продукты здорового питания, богатые цинком:

Орехи, арбузные семечки, кунжут, какао порошок, семена масличных культур, семена тыквы, чечевица, фасоль, шпинат.

Добавьте в рацион продукты, богатые Омега-3 жирными кислотами

Потребление омега-3 жирных кислот уменьшают утреннюю скованность. Омега-3 также уменьшает болезненность суставов у людей с ревматоидным артритом. Омега-3 жирные кислоты понижают активность медиаторов воспаления, которые способствуют возникновению воспалительных явлений, в том числе и при ревматоидном артрите.
Таким образом, повседневное питание, богатое омега-3 жирными кислотами, весьма целесообразно. Тем не менее, эти меры могут быть недостаточными настолько, чтобы заменить специальные препараты, назначаемые для лечения ревматоидного артрита.

Продукты, богатые омега-3 жирные кислоты включают в себя:

Льняное семя, льняная каша, грецкие и многие другие орехи, рыбий жир, водоросли, тыква баттернат, тыквенные семечки, соевые бобы, соевое молоко, яйца, сыр камамбер, тофу, авокадо, шпинат, брокколи, цветная капуста, брюссельская капуста, зелень (укроп, петрушка, портулак, кинза).

Следуйте средиземноморской диете

В последние годы исследования обнаружили ряд преимуществ средиземноморской диеты как для здоровья вообще, так и при ревматоидном артрите в частности. Средиземноморская диета включает в себя растительную пищу, как то цельные зерна злаков, бобовые, орехи, семена масличных культур, фрукты, овощи, и жирная рыба.
Для приготовления пищи используйте оливковое масло, которое богато мононенасыщенными жирными кислоты (здоровые жиры).

В дополнение к этому рациону используются различные приправы и специи в изобилии, они не только улучшает вкусовые качества пищи, но также имеют много полезных для здоровья свойств. Яйца, мясо птицы, молоко и молочные продукты используются в весьма умеренных количествах.

Исследования отмечают, что средиземноморская диета оказывает замедляющее и облегчающее действие на развитие и тяжесть протекания ревматоидного артрита.
Такая диета обладает противовоспалительными свойствами, воспалительный процесс уменьшается, общее состояние людей с ревматоидным артритом улучшается.

Употребляйте пищу, богатую антиоксидантами

Люди с ревматоидным артритом постоянно находятся в состоянии окислительного стресса.
Окислительный стресс является состояние дисбаланса, в котором имеет место увеличение свободных радикалов вследствие сниженной функции их детоксикации антиоксидантами. Увеличение уровня свободных радикалов приводит к повреждению и разрушению суставов у лиц с ревматоидным артритом. Поэтому, чтобы уменьшить окислительный стресс, очень важно включать в свой рацион продукты, богатые антиоксидантами.
Антиоксиданты защищают суставы от свободных радикалов и ограничивают окислительный стресс на безопасном уровне.

Источники антиоксидантов: цельные зерновые, бобовые, фасоль, свежие фрукты, орехи, семена масличных культур, зеленый чай.

Увеличьте потребление витамина B6

Исследования доказали, что при нехватке витамина B6 повышается риск заболеваний, а имеющиеся нарушения здоровья обостряются, усиливаются боли в суставах у людей с ревматоидным артритом. Другими словами, дефицит витамина B6 напрямую связан с усилением воспаления. Для того, чтобы уменьшить воспаление и другие симптомы ревматоидного артрита, очень важно увеличить потребление витамина B6.

Продукты, богатые витамином B6:

Картошка, батат, банан, отруби пшеничные, нут, фисташки, семена подсолнечника, фасоль, хрен, облепиха, чеснок, гранат, пшено, перец сладкий.

Ограничьте потребление кофе

Исследования показали положительную связь между потреблением кофе и ревматоидного артрита.

Фармацевтических препаратов назначенных для лечения ревматоидного артрита исчисляется сотни. Если бы они действительно работали так хорошо, вы должны спросить себя, почему их так много? Существует множество натуральных средства лечения артрита, которые также очень полезны для снятия боли и припухлости, которую вызывает артрит, в частности, он является одной из главных причин появления воспалительного процесса в организме.

Вот 6 самых лучших и в то же время простых способов снятия воспаления в организме путем употребления природных (натуральных) продуктов питания. Попробуйте сегодня эти 6-ть натуральных средств лечения артрита:

1. Куркума

Фото. Измельченная куркума, куркумин

Да, вы, вероятно, уже много раз слышали об этом удивительном корне. А вы знаете, что куркума обладает множеством противовоспалительных свойств? Было установлено, что, по сути, экстракт из куркумы превосходит очень популярный препарат от артрита, который стоит сотни долларов для физических лиц, а также обходится в миллиарды долларов налогоплательщикам, которые помогают субсидировать эти лекарства через американскую государственную программу медицинской помощи Medicaid и федеральную программу медицинского страхования для населения старшего возраста Medicare. Куркума вам же обойдется намного дешевле.

2. Ананас

Фото. Порезанный дольками ананас

У прибрежного коренного народа Новой Зеландии маори очень низкий уровень заболеваемости остеоартритом, по всей видимости, это связано с добавлением ананаса в их рацион. Фермент бромелайн обладает отличными противовоспалительными свойствами. Ананас также очень полезен для почек, повышает плотность костной ткани и избавляет организм от паразитов.

3. Имбирь

Противовоспалительный характер имбиря был известен много столетий назад. Исследования показывают, что имбирь ингибирует СО-X2, который представляет собой провоспалительный фермент. В исследовании с участием пациентов, которые два раза в день получали 225 мг, отмечается, что боль уменьшилась у 63% пациентов получавших имбирную добавку по сравнению с 50%, получавших плацебо.

Хотя трудно рассчитать, сколько необходимо употреблять имбиря, он по-прежнему предпочтительнее фармацевтических средств, многие из которых имеют нежелательные побочные эффекты.

4. Вишня

Среди лучших природных средств от артрита является вишня. Этот вкусный фрукт насыщен антоцианозидами, растительными пигментами, которые обладают мощными антиоксидантными и противовоспалительными свойствами.

Исследователи из Medical Center Филадельфии обнаружили, что пациенты, которые ежедневно в течение 6 недель употребляли две бутылки по 8 унций терпкого вишневого сока (в общей сложности порядка 45 вишен) испытали огромное облегчение в болях, скованности и физических нагрузках. Участники исследования также продемонстрировали заметное снижение высокочувствительного С-реактивного белка (СРБ), маркера воспаления.

5. Семена чиа, льна и пеньки

Фото. Семена чиа

Продукты, в которых много Омега-3 очень хороши в борьбе с приступами артрита. Хотя вы можете также получить свою Омега-3 из рыбы, но ее становится все труднее найти в пойманной дикой или выращиваемой рыбе.

Чиа, лен и пенька, все насыщены теми же самыми незаменимыми жирными кислотами, которые не только улучшают работу, но и повышают работоспособность мозга и выступают в качестве жизненно важных питательных веществ для растущего организма. Omega-3 помогают нам оставаться молодыми и не стареть слишком рано.

6. Органический яблочный уксус

Фото. Органический яблочный уксус

Чем же он так полезен, спросите вы? Это приготовленная смесь из органических яблок содержит специальные ферменты, которые способствуют исцелению организма во многих отношениях. Артрит часто является причиной отсутствия надлежащих минералов в организме. Кальций, магний, калий и фосфор играют важную роль в облегчении боли в суставах, а в яблочном уксусе их всегда полно.

Он также восстанавливает в организме надлежащий уровень рН, в нем много антиоксидантов, таких как бета-каротин и уксусная кислота, которые служат появлению чудодейственных эффектов облегчения боли при артрите. Кстати, яблочный уксус можно использовать почти бесконечно.

Может быть, у вас есть ваши собственные натуральные средства от артрита и вы готовы им поделиться? Оставьте комментарий ниже и расскажите миру, как они работают.

Эта запись опубликована в Пятница, 24 июня, 2016 - 10:19. Вы можете оставить комментарий.

Меня зовут Женя, мне 31 год, из них 6 лет у меня диагноз: ревматоидный артрит. Сейчас многие знают, что такое рак или СПИД, а вот о РА говорят не очень часто.

Все началось в 2012 году.

Хуже стало год спустя, когда ни с того ни с сего я стала ощущать жуткие боли не только в руках, но и в ногах, по утрам ступить на ногу было невозможно, буквально. Первые 20–40 минут после пробуждения казались каким-то кошмаром, к тому времени боли в руках разошлись до такой степени, что надеть одежду самостоятельно я не могла, пока не подействует обезболивающее. Боль похожа на ту, когда очень сильно ушибся, — и эта первая звенящая боль не проходит.

Походы по врачам и анализы привели меня к ревматологу. Врач пенсионного возраста тогда сказала, что не видит у меня РА и мне стоило бы одеваться теплее. Тогда я еще не понимала масштаб бедствия, которое наступит после того, как я со спокойной душой выйду из кабинета.

Очередной московский ревматоидный центр (я тогда жила в столице и могла выбрать центр). На приеме у врача я рыдала — у меня кончились силы терпеть боль.

Так что, когда я пришла к [своему нынешнему врачу] Т. А., она сказала, что назначает гормоны и будет вводить лекарство в мое лечение постепенно, — а я всё ревела.

Гормоны — это результат затянутого начала лечения, точнее, его отсутствия, длительный воспалительный процесс просто так не затихнет, а основное лекарство — только в уколах — раз в неделю, строго по расписанию. Обезболивающее и мази, примочки из странных растворов — дополнительные помощники.

Боли начали утихать, пришли побочные эффекты от сложных лекарств: тошнота, головокружение и другие…

Ревматоидный артрит — хроническое заболевание, при котором воспаляется синовиальная мембрана, из-за чего суставы теряют подвижность и опухают. Постепенно воспаление разрушает концы кости и покрывающий суставные поверхности хрящ. Нарушаются структура и функции связок, придающих суставу прочность, и он начинает деформироваться.

Чаще всего болезнь поражает несколько суставов и обычно начинается на одном из мелких — кисти или стопы. Как правило, заболевание развивается симметрично. В воспалительный процесс могут быть вовлечены глаза, легкие, сердце и кровеносные сосуды. Болезнь обычно развивается медленно, но клинически проявляется резко.

Ревматоидный артрит — аутоиммунное заболевание; синовиальную мембрану, а в ряде случаев и другие части тела повреждают свои же антитела.

Ревматоидный артрит не свойствен молодому возрасту, да и вообще мало изучен.

Единственное, что известно наверняка, — сегодня ревматоидный артрит не излечивается, он на всю жизнь.

Я боялась этого заболевания. Видела, что оно делает с суставами и как люди впадают в отчаяние. Оно и понятно, изменения настолько уродливы, а ты настолько беспомощен…

Однажды я почувствовала, что мне нужна поддержка, и зашла на форум для людей с РА. С тех пор я больше не посещала таких форумов. Вероятно, у русского человека фокус внимания смещен больше на страдания и на то, как ему плохо. Я же искала, скорее, поддержку, рецепты того, как люди справляются, уверенность, что нам всё посильно.

Один раз пошла к психотерапевту, рассказала ему, как переживаю и нервничаю, ведь знаю, что это заболевание со мной на всю жизнь, а жизнь на глазах рушится. Он выписал мне лекарство. Я его приняла и ощутила упадок сил, мне ничего не хотелось делать. Чтобы не навредить себе больше и не впасть в апатию, я не стала больше его пить и к этому врачу больше не ходила. Моральную поддержку я стала искать в себе сама.

Ты молода, у тебя много планов, и вдруг ты уже не можешь жить полноценно, врачи говорят, что тебе нельзя заниматься активными видами деятельности и работа твоя тебе не подходит — слишком большая физическая нагрузка. Поэтому о своей особенности я молчала.

За несколько месяцев до того, как у меня развился ревматоидный артрит, я сменила сферу деятельности и стала работать бариста. Мне хотелось развиваться в кофейной индустрии, у меня был план на несколько лет. И вот ты приходишь на работу и понимаешь, что не можешь сжать руку, чтобы приготовить кофе, тебе просто не хватает сил делать то, что ты любишь.

Сейчас я просыпаюсь в 6 утра, принимаю таблетку метипреда и продолжаю спать. Так начинается каждое мое утро с 2014 года. Раз в неделю ставлю укол основного лекарства. Таких страшных болей, как раньше, нет, лекарства помогают. Но я всё же боюсь просто удариться пальцем или локтем — суставы реагируют. Несмотря на то что мне стало легче, мне нельзя бегать, под запретом ударные нагрузки, нельзя заниматься активным спортом в принципе. Так что пробежать марафон или проехать на велосипеде длительный маршрут я не смогу.

Но я прошла этап принятия.

Я не разлюбила прогулки, я научилась быть спокойнее. Ведь сначала казалось, что все вокруг бодрые и сильные и только ты такой слабак. Но потом ты учишься быть более плавным и летящим, узнаешь, как можешь сбалансировать самого себя.

Но пока центра нет, я могу лишь дать несколько советов:

— Если у вас ревматоидный артрит либо есть подозрение на него, сразу идите к врачу, ищите хорошего специалиста — вам с ним долго по пути.

В какие-то моменты я прекращала терапию без одобрения врача: мне казалось, что я выздоровела, — не делайте так, РА — коварное заболевание, потом может быть хуже.

— Надо помнить: как бы больно ни было, наступит день, когда боли не будет, главное — не опускать руки и подобрать лечение!

— Еще нужно делать зарядку. По утрам ты чувствуешь себя настолько скованно, будто твое тело сжалось в комок. Но проходит время — обязательно нужно сделать зарядку, очень медленную, прощупать все косточки и мышцы. Это помогает.

Ну и одевайтесь теплее, конечно! Говорят, это защищает от многих заболеваний.