Чем лечить ушиб сустава пальца в домашних условиях

Каждому следует знать, как выглядит ушиб сустава пальца руки, поскольку травма наблюдается очень часто. При патологии отмечается повреждение суставной капсулы, из-за чего происходит отек и посинение больного участка. Ушиб возникает при сильном ударе или падении с неправильным приземлением на верхнюю конечность. Повреждение может касаться среднего, указательного, безымянного или большого пальца руки.

Каковы причины и кто в группе риска?

Ушиб фаланги пальца руки происходит вследствие травмы о тупой предмет или падения с небольшой высоты. При повреждении может отмечаться поражение ногтевой пластины, но эпидермис останется целым. Ушиб мизинца и иных пальцев нередко происходит при ударе о косяк двери или при других неприятных ситуациях. Есть люди, которые чаще остальных сталкиваются с подобной проблемой:

• спортсмены, в особенности гандболисты, волейболисты, боксеры, скалолазы;
• работники столярной промышленности, которые часто в труде задействуют опасные инструменты, и не соблюдают мер безопасности;
• промышленные рабочие и строители;
• военные и сотрудники правоохранительных органов, которые часто работают с оружием.

Вернуться к оглавлению

Классификация

Ушиб пальца на руке бывает нескольких типов, при каждом из которых требуются различные терапевтические меры. При травме повреждаются кровеносные сосуды, из-за чего в месте ушибленного пальца появляется синяк. Опухоль при ушибе может иметь разную локализацию:

• повреждение пальцевого сустава, возникающего на месте фалангового соединения и кисти;
• фаланговый тип травмирования, который имеет множественную или одиночную форму.

Принято разделять подобное отклонение пальцев рук и по степени тяжести, которые указаны в таблице:

Стадия	Наименование	Особенности
I	Легкая	Кожный покров поврежден незначительно
		Замечаются мелкие царапины и ссадины в травмированной части
		Не требуется особого лечения при ушибе, проходит сам через несколько дней
II	Средняя	Повреждается мышечная ткань
		Появляются синяки и гематомы на пальце
		Отек и резкая боль в месте ушиба
III	Тяжелая	Нарушена целостность мышц и сухожилий
		Наблюдается вывих, при котором палец нормально не сгибается
IV	Крайняя	Болит сустав в поврежденной области
		Разрыв соединительной ткани с последующим формированием сильных гематом

Вернуться к оглавлению

Характерные симптомы

Если человек обнаружил, что пальцы на руке плохо сгибаются, то стоит сходить к травматологу, поскольку это могут быть первые признаки ушиба разной сложности. После травмы у пациента проявятся следующие общие симптомы:

• ушибленный палец опух и посинел;
• боль при попытках пошевелить травмированной конечностью, что связано со значительным приливом крови;
• кровоизлияние под кожей, оттенок которого варьируется от светло-синюшного до черного.

Ушиб пальца руки – источник боли, напухания, кровотечения, синяков.

Сильный ушиб пальца руки проявляется более обширной и острой симптоматикой:

• острые болевые проявления в месте поражения;
• нарушенная двигательная функция;
• патологическая подвижность поврежденного пальца руки;
• опухлость и смещение суставов и хрящей;
• трещины в костях;
• кровотечения открытого типа.

При сильном ушибе стоит как можно скорее обратиться за медицинской помощью, поскольку невозможность подвигать суставами пальцев рук вскоре может привести к нарушенной двигательной функции всей кисти.

В чем опасность?

Если вовремя не оказать пациенту помощь при ушибе пальца, то возникают серьезные осложнения:

• Развитие воспалительного процесса. Отклонение происходит по причине вывиха, сильного удара или перелома небольших подвижных соединений. Характеризуется скоплением гнойной жидкости в мягких тканях.
• Повреждение больших частей. Если своевременно не снять отек, то возникает большая гематома на пальце, развивается гнойно-воспалительный процесс, который быстро распространяется на рядом расположенные ткани. В таком случае лечить ушиб намного сложнее.
• Неправильное срастание костей. При такой патологии нарушается двигательная функция, больной не способен выполнять некоторые движения, становится неаккуратным. Отклонение сказывается и на внешнем виде конечности.

Вернуться к оглавлению

Как оказывается первая помощь?

Ушиб самостоятельно не проходит, поэтому требуется знать, как оказать доврачебную помощь. Выполняют следующие действия в такой последовательности:

После того как будет оказана первая помощь, пациента доставляют в медицинское учреждение. Врач тщательно осмотрит поврежденные пальцы верхней конечности и поможет вылечить ушиб. Преимущественно требуется консервативное лечение, но если отек после ушиба долго не сходит, то могут применяться более радикальные меры или назначаться другой медикаментозный комплекс.

Что делать при ушибе сустава пальца на руке?

Не стоит проводить самостоятельное лечение в домашних условиях, используя лекарства на свое усмотрение, поскольку можно спровоцировать осложнения.

Если палец сильно опух и болит, то можно его лечить нетрадиционными способами, но важно предварительно проконсультироваться с врачом. Рекомендуется делать компрессы, домашние мази, примочки, которые восстанавливают нормальную подвижность и устраняют опухоль после ушиба. Чаще всего применяются такие народные средства:

Из домашних продуктов можно изготовить средства от ушиба пальца руки.

• Картофель. Используется для целебных компрессов отварной в мундире овощ, который разминают и выкладывают на марлевую повязку. Лучший эффект получается при добавлении соды или меда.
• Уксус, масло и мед. Все ингредиенты тщательно перемешивают и макают в полученную смесь ткань, прикладывают к месту ушиба.
• Репчатый лук. Измельчают продукт при помощи блендера, обмакивают марлю в полученной кашице и прибинтовывают к больному пальцу руки. Носят весь день, сменяя 2 раза.

Чтобы не допустить патологии, рекомендуется быть максимально осторожным, особенно при выполнении физических упражнений. Людям, которые находятся в зоне риска получить ушиб пальцев рук, стоит соблюдать меры безопасности. При возникшей травме следует обратиться в медицинское учреждение и не заниматься самолечением.

Лечить ушиб пальца на руке нужно сразу, а начать необходимо с обращения к врачу. Признаки нарушения часто схожи с признаками перелома и только рентген может внести ясность. Симптомы травмы не уходят самостоятельно.

Используй поиск Мучает какая-то проблема? Введите в форму "Симптом" или "Название болезни" нажмите Enter и вы узнаете все лечении данной проблемы или болезни.

• Особенности лечения
• Медикаментозная терапия
• Домашние рецепты
• Возможные осложнения при домашней терапии
• Как снять опухоль
• Первая помощь
• Сколько проходит
• Травма у ребенка и взрослого – разница
• Шишка, синяк, не сгибается фаланга
• Сколько будет болеть
• Эффективные обезболивающие
• Чем мазать

Особенности лечения

При повреждении мягких тканей в первые 24 часа можно накладывать на травмированный участок холодный компресс.

Если последствия удара незначительные, симптоматика пропадает через пару недель. При более серьезной травме потребуется больше времени на восстановление.

Специалисты советуют прибегнуть к медикаментозной и народной терапии, чтобы на первом этаже исключить возможные осложнения.

Медикаментозная терапия

Если чувствуется боль, стоит принять обезболивающие средства:

• “Анальгин”;
• “Кетанов”;
• “Нимесил”.

Наиболее болезненным считается ушиб мизинца, поэтому его лечение невозможно без анальгетиков.

Для наружного лучше приобрести одну из следующих мазей:

• “Диклофенак” для устранения отечности и воспаления;
• “Гепариновая мазь” для уменьшения отеков;
• “Троксевазин” поможет уменьшить кровоподтек;
• “Лиотон”, снимающая воспаление, рассасывающая подкожные скопления крови;
• “Траумель” – противовоспалительное гомеопатическое средство.

Гематома на пальце рассосется быстрее, если использовать “мазь Вишневского”. Можно использовать противовоспалительный пластырь Нанопласт Форте.

Перед применением любых препаратов необходимо подтвердить диагноз и изучить инструкцию чтобы избежать возникновения аллергических реакций.

Для полноценного восстановления необходимо обездвижить палец. Сделать это можно путем бинтования с применением фиксаторов. Можно использовать готовые лангетки для пальцев кисти, а можно вместо них применять бинтование.

Перебинтовывая, необходимо следовать условию: палец должен быть обездвижен. Его можно прикрепить к соседнему, а большой – к кисти.

Домашние рецепты

Консультация врача необходима, а процедуры обычно проводятся в условиях амбулатории. Травма конечностей успешно лечится в домашних условиях.

Для этого применяются народные рецепты:

1. Компрессы из отварного картофеля с добавлением меда и ложки соды. Эта натуральная смесь обладает обезболивающим, рассасывающим действием.
2. Компресс из смеси, состоящей из масла, меда, уксуса.
3. Марлевая повязка с измельченной кашицей репчатого лука.
4. Для повязок можно использовать порошок бодяги, разведенный до консистенции сметаны.
5. Свежие листы капусты, которые следует менять каждые несколько часов.

Простые, но эффективные рецепты, позволят быстро вылечить ушиб пальца без последствий.

Возможные осложнения при домашней терапии

Решение проблемы в домашних условиях не всегда может пойти на пользу. В большинстве случаев выздоровление зависит от первоначальной помощи врача и грамотно назначенной схемы приема лекарств. Иначе могут возникать осложнения, несущие угрозу здоровью.

Ушиб кончика пальца часто провоцирует подногтевое кровоизлияние, называемое гематомой. Это образование, напоминающее синяк, но более объемное. Оно сопряжено с болью различной интенсивностью.

Если выявлено скопления крови могут применяться как противовоспалительные, обезболивающие препараты. В случае сложного развития ситуации может понадобиться хирургическое вмешательство для удаления сгустков из-под кожи.

Посттравматический застой – не единственное осложнение травмы. Образование шишки опасно озлокачествлением опухоли.

Самыми опасными осложнениями считаются:

• Экзостоз;
• Артроз;
• Оссифицирующий миозит.

Если не лечить ушиб, может нарушиться его функциональность из-за нарушения целостности суставов. Случаи единичны. Часто они возникают по вине больного: при отсутствии необходимого лечения или повторного повреждения.

Лечение травмы конечностей требует методичности и строгого соблюдения рекомендаций доктора.

Как снять опухоль

Опухоль появляется при травмировании капилляров и структур. Непосредственно после удара нужно поднять руку, чтобы снизить давление крови на сосуды.

Несколько суток желательно не нагружать конечность. Через пару дней, если отёк не пройдёт, можно применить средства разгоняющие кровь.

Первая помощь

Пострадавшему нужно быстро оказать первую помощь. Нужно окунуть ушибленный палец в воду низкой температуры или приложить лёд, завёрнутый в чистую ткань.

При наличии кровотечения используют перекись водорода и накладывают стерильную повязку. Для дезинфекции и уменьшения отёчности желательно нанести йодную сетку и заживляющую мазь.

При переломе нужно обратиться к врачу для обследования и дальнейшего лечения.

Сколько проходит

Период выздоровления зависит от характера травмы и степени тяжести.

Лёгкое повреждение обычно проходит за 3 или 4 дня. Более тяжёлая форма лечится 7-14 дней. Все симптомы полностью исчезают через 1-2 мес.

Травма у ребенка и взрослого – разница

Ушибы чаще случаются у детей. Малыши прищемляют руки в дверях, падают и ударяются об твёрдые предметы.

Если ребёнок ударил палец, его необходимо успокоить и оказать первую помощь. Грудничка можно покормить грудью. При лёгком ушибе нужно приложить холодный предмет и держать около 15 мин. Затем обработать антисептиком.

Если плач не прекращается, видны явные признаки сильного повреждения, то нужно отвести малыша к врачу. Чтобы уберечь ребёнка от травм, нельзя оставлять его надолго без присмотра.

Нежная кожа малыша делает его более уязвимым к повреждениям по сравнению с взрослыми людьми. Синяк может появиться и от незначительного удара или падения.

Клетки детского организма намного быстрее обновляются. Процесс заживления ушиба пальца у ребёнка проходит быстрее, чем у взрослых.

Шишка, синяк, не сгибается фаланга

Синяк может появиться в любом месте фаланги. Если фаланга не сгибается или появилась шишка, значит, повреждены суставы.

Синяк появляется во время удара. Травмируются капилляры системы кровообращения, в результате кровь проникает в соседние мягкие ткани. Повреждённый участок кожи приобретает пурпурный цвет. Синяк исчезает за 2-3 недели.

Шишка – это плотная и упругая опухоль, имеющая форму шара. Возникающая в одной точке, она увеличивается в размере постепенно. Чтобы убрать опухоль, необходима консультация травматолога. Иногда приходится обратиться к хирургическому вмешательству.

На легкой стадии назначают лечение электрофорезом, ультрафиолетом или парафиновыми аппликациями. Можно мазать лекарственными средствами, в состав которых входит оливковое масло, жир оленя и полынь.

Сколько будет болеть

На пальцах находится много нервных окончаний, поэтому в момент удара возникает резкая и острая боль. При контакте с холодом она притупляется. Спустя пару часов становится почти незаметной.

При серьёзных травмах дискомфортные боли могут наблюдаться несколько дней. Нужно обратиться к травматологу.

Эффективные обезболивающие

При резко выраженной боли можно использовать разные обезболивающие средства.

Чаще применяют мази, которые не обладают согревающим или охлаждающим эффектом. Врач назначает препарат, который снимает боль и не ухудшает состояние раны. При серьёзном ушибе могут прописываться таблетки или уколы.

Часто принимают парацетамол, который влияет на нервные импульсы, уменьшая болевые ощущения. При возникновении воспалительных процессов, можно выпить ибупрофен. Кетанов применяется редко, когда нужно обезболить поражение на длительный срок.

В тяжёлых случаях назначают инъекции. Помогают снять воспаление уколы деклофинака.

Уменьшить боли можно с помощью народных средств:

• Порошка измельчённых листьев подорожника;
• Настоя из календулы;
• Листьев капусты;
• Бодяги;
• Натёртого картофеля.

↑

Чем мазать

Можно мазать медицинскими средствами, в состав которых входит диклофенак натрия, ибупрофен или кетопрофен. Эти компоненты помогают снять опухоль и воспаление.

Чаще применяют такие мази:

• Бодягу;
• Кетопрофен;
• Кетанол;
• Волтарен гель;
• Индовазин;
• Троксевазин;
• Ибупрофен.

При регулярном нанесении эти средства за короткий период заживляют повреждения и уменьшают болевые ощущения.

Ушиб – механическое травмирование, при котором происходит повреждение тканей и органов. При этом их структура не нарушается, патологический процесс характеризуется закрытым типом. Чаще всего ушиб возникает вследствие падения или сильного удара тупым предметом. Это приводит к серьезным болезненным ощущениям, поражаются кровеносные и лимфатические сосуды, они размозжаются.

Кожный покров в месте поражения сохраняет наружную целостность. Ушиб – наиболее частое повреждение, которое может быть как самостоятельным поражением, так и сопровождать переломы, вывихи и повреждения внутренних органов.

Как распознать ушиб

В большинстве случаев люди сталкиваются с легкой формой ушиба, когда распознать его признаки удается исключительно по внешним проявлениям. Чаще всего диагностировать такое поражение удается по отечности или кровоподтекам. При ушибе пальца на руке поражение обязательно затрагивает ногтевую пластину – она изменяет форму, синеет.

Распознать это механическое повреждение можно по следующим признакам:

• Отечности мягких тканей;
  
• Кровотечению, травматическому шоку;
• Отечности поврежденного участка;
• Нарушению чувствительности – онемению, невозможности согнуть палец;
• Подкожным кровоизлияниям;
• Гипертермии;
• Острой и сильной боли;
• Синюшности кожного покрова;
• Горячей коже на руке;
• Ограниченной подвижности пальца.

При появлении таких симптомов необходимо незамедлительно оказать человеку комплексную медикаментозную помощь. Если игнорировать течение патологии, существует вероятность нагноения – избавиться от такого осложнения крайне тяжело, оно протекает долго и мучительно для пациента.

Причины ушибов

Ушиб пальца на руке – стандартная травма, с которой сталкивался практически каждый человек.

Спровоцировать его появление могут следующие причины:

1. Падение – когда человек падает, вся масса его тела может придавить руку. Из-за этого возникают сильные болезненные ощущения. Кроме того, во время падения человек активно размахивает руками, чтобы удержать равновесие. Он может удариться, что также приводит к травмированию;
2. Бытовые воздействия – получить ушиб пальца на руке можно во время готовки, уборки и много другого;
3. При воздействии на палец тяжелых предметов – удар, падение, прижимание могут спровоцировать болезненные ощущения;
4. Во время спорта – это одна из наиболее популярных причин, откуда возникает ушиб пальца на руке. Травмировать конечность можно во время игры в баскетбол, волейбол и многое другое;
5. Криминальные причины – достаточно часто ушиб пальца на руке возникает во время драки кулаками.
   

Классификация

Классификация ушибов пальца на руке происходит в зависимости от места расположения повреждения. Это значительно облегчает диагностику и назначение лечения, ведь для каждого пальца существуют свои особенности в терапии.

Различают следующие виды ушибов:

• Большого пальца – один из наиболее распространенных видов повреждения. Чаще всего возникает вследствие неправильного сложения пальцев в кулак во время драки. Может сопровождаться многочисленными вывихами и переломами;
• Указательного пальца – повреждение, встречающиеся гораздо реже. Чаще всего возникает вследствие падения тяжелого предмета на руку или же при ударе о твердую поверхность;
• Среднего пальца – возникает при падении или ударе. Зачастую сопровождается с раздробленными переломами фаланги;
• Безымянного пальца – наиболее редкий вид ушиба, который возникает при падении на твердый предмет;
• Мизинца – частый тип травмирования, который может возникнуть как во время занятий спортом, так и при драке или падании.

Ушиб – механическое повреждение тканей закрытого типа. При таком поражении мягкие ткани сохраняют свою целостность. Повреждение затрагивает кровеносные и лимфатические сосуды, которые под воздействием давление могут лопаться и вызывать образование гематомы.

По интенсивности ушиб пальца на руке делят по степеням:

1. Первая – на коже появляются мелкие царапины, которые сопровождаются легкой болезненностью. Состояние проходит самостоятельно без дополнительного лечения;
2. Вторая – повреждение затрагивает мышечную ткань человека, из-за чего возникает отечность, гематома, пациент жалуется на сильный болевой синдром;
3. Третья – ушиб может спровоцировать вывих сустава, затрагиваются сухожилия;
4. Четвертая – наиболее тяжелая форма ушиба пальца на руке, вызывающая сильные болезненные ощущения. Может привести к полному разрыву сухожилия, подкожному кровоизлиянию.
   

Первая помощь при ушибе

Чтобы заживление ушиба пальца на руке было максимально быстрым, необходимо оказать квалифицированную первую помощь. При травмировании конечности пациенту необходимо промыть рану и остановить кровотечение.

Чтобы не допустить заражения крови, рану обрабатывают антисептиками. Для этого можно использовать обычный йод, зеленку или перекись водорода. После обработки заклейте рану бактерицидным пластырем, сверху замотайте обычным бинтом.

Чтобы снять отечность, воспользуйтесь холодным компрессом. В его качестве можно использовать обычный лед или замороженные продукты. Перед тем, как вы положите их на кожный покров, обязательно обмотайте тканью – это поможет предотвратить повреждение кожного покрова.

Если под рукой льда нет, можете поставить руку под холодную воду. При этом следите, чтобы напор был несильным, чтобы не усугубить повреждение. С помощью холодной воды вы также снизите болезненность за счет сужения кровеносных сосудов.

Учитывайте, что холодные компрессы для облегчения течения болезни допустимо использовать не всем. Если у пациента гипергликемия, сужение кровеносных сосудов приведет к повышению уровня сахара. Это крайне опасно, может привести к кризу.

Чтобы ускорить восстановление, очень важно обеспечить поврежденной конечности полноценный покой. Чтобы сделать это, можете наложить на ушиб повязку из бинта и сделать шину. При этом следите, чтобы повязка не была сильно затянутой – это может привести к нарушению кровообращения.

Для избавления от отечности рекомендуется сделать сетку из йода на всю поврежденную поверхность. Учитывайте, что такую процедуру можно проводить лишь при отсутствии открытых ран. Категорически запрещено заливать йоды в раны – это приведет к сильным болезненным ощущениям.

При появлении боли можно выпить обезболивающие препараты. Наиболее популярными анальгетиками являются Но-шпа, Анальгин и многие другие. Также вы можете воспользоваться местными препаратами – мазями Меновазин, Вольтарен или Фастум.

У многих людей в месте травмирования сустава образуется шишка – небольшая болезненная припухлость. При явлении такого образования необходимо незамедлительно обратиться к лечащему врачу, чтобы на начальных стадиях определить наиболее эффективную схему лечения. Это поможет снизить вероятность возникновения осложнений или негативных последствий, значительно ускорит наступление восстановления.

Традиционное лечение

При отсутствии серьезного повреждения избавиться от ушиба пальца на руке вы сможете в домашних условиях. Учитывайте, что при наличии серьезных осложнений заниматься самолечением категорически запрещено – это может привести к серьезным осложнениям, таким как полная обездвиженность сустава.

Перед тем, как приступить к терапии, лучше всего проконсультироваться с лечащим врачом. Он определит наиболее безопасную и эффективную схему лечения.

Обращаться лучше всего к травматологу – врачу, который специализируется на таких травмах. Обычно специалист назначает таблетки и мази, способные избавить человека от воспаленности и болезненности. В составе таких средств обязательно присутствует ибупрофен, аспирин или кетопрофен.

Наиболее популярными лекарствами являются:

• Вольтарен;
• Дип Релиф;
• Никофлекс;
• Мазь Вишневского.

Эти лекарства обладают приблизительно одинаковой эффективностью, поэтому однозначно сказать, какой из них лучше, нельзя.

Наносить лекарство нужно непосредственно на пораженный участок. Не забывайте, что при таком лечении нужно обязательно соблюдать дозировку. В противном случае вы рискуете столкнуться с побочными эффектами в виде аллергической реакции. Избавиться от болезненности помогут различные компрессы.

Приготовить их очень просто, наиболее популярными являются следующие рецепты:

1. В равных количествах возьмите медицинский спирт и сок хрена. Тщательно перемешайте их и смочите в смеси кусочек бинта. Положите его на кожный покров, сверху обмотайте пищевой пленкой. Оставьте его на несколько часов, после чего снимите. Повторяйте процедуру каждый день до тех пор, пока не избавитесь от болезненности.
2. Возьмите несколько листьев алоэ, после чего выдавите из них всю мякоть. Смешайте ее с небольшим количеством бодяги, чтобы получилась консистенция теста. Смажьте средством пораженный участок, после чего оставьте на несколько часов на коже. По прошествии этого времени боль утихнет.

Народные средства

При небольшом ушибе вы можете не обращаться к лечащему врачу, а провести все лечебные мероприятия в домашних условиях. В этом вам помогут многочисленные методы народной медицины, для приготовления которых подходят самые обычные ингредиенты.

Наиболее популярными средствами от ушиба пальца на руке являются:

• Мазь Вишневского – популярное лекарство, способное быстро рассосать синяки и избавить травмированную поверхность от отечности;
• Капуста – приложите к поврежденному участку капустный лист и крепко закрепите его бинтом. Не забывайте менять его на новый каждые 30 минут. Такая процедура способствует снижению отечности и болезненности;
• Бодяга – небольшое количество этого порошка разведите с водой так, чтобы получить консистенцию сметаны. Обработайте средством поврежденный участок, после чего накройте его бинтом. Не забывайте обновлять лекарство 2 раза в день;
• Картофель – отварите несколько штук этого овоща в мундире, после чего примните и сделайте компресс. Такое средство отлично снимает болезненность и уменьшает синяки;
• Репчатый лук – возьмите 1 луковицу, измельчите ее в блендере. В полученном средстве обмакните бинт и положите его на ушибленный палец. Менять средство нужно 2 раза в день.
  

Осложнения

Ушиб пальца на руке приводит к возникновению осложнений только в том случае, если данная проблема будет длительное время игнорироваться. Избавиться от негативных последствий в домашних условиях уже невозможно, необходимо обязательно обращаться к врачу за квалифицированной помощью. Если у вас небольшое повреждение, то избавиться от него вы сможете при помощи специальных ванночек. Многочисленные рецепты вы без труда найдете в сети.

При более серьезном повреждении необходимо обязательно посещать врача – категорически запрещено пускать течение повреждения на самотек. В противном случае существует высокая опасность развития осложнений. При наличии ссадин в рану могут попадать различные инфекции, вызывающие заражение крови.

Длительно не проходящий синяк указывает на мощный воспалительный процесс. Подкожная гематома может привести к образованию крови или внутреннему кровотечению. Этакие последствия значительно усложняют течение заболевания.

Профилактика

Не допустить возникновения ушиба пальца на руке поможет четкое соблюдение всех профилактических мер. В случае наступления болезненности это поможет значительно ускорить восстановление.

Наиболее важными рекомендациями являются:

1. Соблюдение техники безопасности на работе и в быту;
2. Осторожность при занятиях спортом;
3. Отказ от участия в драках;
4. Правильное питание, которые наполняет организм полезными веществами;
5. Ведение здорового образа жизни, укрепляющего весь организм.

Старайтесь быть максимально аккуратными, чтобы не допустить травмирования конечностей. Следите за своей походкой и действиями, при падении группируйтесь. При появлении болезненных ощущений сразу же обращайтесь к врачу.