Бубновский артроз лучезапястного сустава

Доктор Бубновский: упражнения для плечевых суставов при артрозе плеча

Сегодня болезни суставов чаще всего развиваются у людей среднего и старшего возраста. Причины кроются в том, что вероятность поражения суставов возрастает по мере старения организма.

Однако некоторые люди даже в молодости испытывают дискомфорт от ограниченной подвижности плечевых суставов, поэтому им непросто выполнять привычные действия. Людям становится сложнее одеваться, заниматься физическими трудом либо заботиться о детях.

По этим причинам человек чувствует себя ущербным и неполноценным, что, естественно, отражается на его психическом здоровье.

Неприятные ощущения в плечевом суставе возникают из-за наличия какой-либо патологии. К таким заболеваниям относится:

импиджмент-синдром;
остеохондроз шейного отдела позвоночника;
травмы;
тендинит плечевого сустава;
анатомические аномалии;
артроз;
неврит плеча;
бурсит;
артрит.

Однако это только некоторые болезни из всех возможных, которые могут поражать суставы. Боль может иметь различный характер, она свидетельствует о повреждении этого значимого анатомического образования.

Поэтому важно заниматься профилактическим лечением еще с юного возраста. А людям уже имеющим болезни с выраженными признаками необходимо правильно подобранное комплексное лечение, чтобы предупредить развитие патологии.

Одним из наиболее важных элементов терапии является гимнастика для плечевых суставов.

Доктор Бубновский создал специальные физические упражнения, главная задача которых – возобновление подвижности не только плечевого сочленения, но и всего мышечно-костного аппарата. Основная цель лечения болезней плечевого сустава направлена не на медикаментозную терапию, а на лечебную гимнастику, активизирующую внутренние резервы организма.

Лечение движением (кинезетерапия) можно использовать людям любого возраста, пола и с различной степенью развития патологии. Однако для достижения максимального результата доктор рекомендует делать упражнения каждый день, постепенно увеличивая количество подходов.

Существуют некоторые правила, согласно котором нужно заниматься этим видом лечебной гимнастики. Так, в период обострения болезни плечевых суставов, для которого характерна отечность, сильная боль и покраснения, нужно сократить или вовсе прекратить заниматься кинезетерапией.

Когда отечность и болевой синдром уменьшатся, следует начать постепенный процесс восстановления мышц и суставов. Упражнения нужно выполнять медленно, принимаю ко вниманию, возникающие в процессе внутренние ощущения.

Доктор отмечает, если пациент при выполнении гимнастики чувствует дискомфорт и боль, необязательно прекращать делать упражнения. Наоборот, необходимо преодолеть неприятные симптомы и еще увеличить нагрузку. А если в плече появляется резкая и внезапная боль, тогда о кинезетерапии стоит на время забыть.

Результатом выполнения лечебной гимнастики является:

возобновление полной или частичной амплитуды движений;
уменьшение интенсивности боли;
лучшая переносимость нагрузок;
улучшение психоэмоционального состояния пациента.

Упражнения для возобновления функций плеча, которые разработал доктор Бубновский, часто используются специализированными центрами. Но их можно выполнять и в домашних условиях. В этих целях больной должен в начале дня делать специальные упражнения.

Сутра после пробуждения, лежа в постели нужно размяться: потянутся вверх, а затем развести руки по сторонам, вперед и завести их за голову. После легкой разминки надо встать с кровати и выполнить основные упражнения. Для начала достаточно, чтобы гимнастика длилась до 20 минут в день.

Доктор Бубновский утверждает, что пациент будет испытывать боль лишь в первое время. Чтобы уменьшить болевой синдром можно принять контрастный душ либо приложить к пораженному плечу ледяной компресс.

Кстати, важно выполнять упражнения на выдохе, что способствует расслаблению грудного отдела и снижает кровяное давление на пораженных участках ткани. После продолжительного времени систематических занятий наступает облегчение.

Кроме того, при выполнении домашней гимнастики можно применять разные гантели, имеющие все от 1 до 10 кг. Используя эти снаряды, пациент делает упражнения, укрепляющие мускулатуру, разрабатывающие амплитуду движений и улучшающие кровоток.

Простое упражнение заключается в поднятии сидя и стоя гантелей над собой. При этом вес снаряда подбирается исходя из возможностей плечевого сустава. Постепенно нагрузку нужно увеличивать.

Количество подъемов всегда одинаковое – 20 раз за один подход. Также доктор Бубновский рекомендует делать упражнения с поднятием гантелей в стороны.

Помимо снарядов, еще используют резиновые бинты. В период тренировки руки следует поднимать, из-за головы через стороны.

И не стоит бояться боли, ведь благодаря ей люди узнают о проблемах с плечом. Ведь преодолевая дискомфорт, и делая простую зарядку, направленную на возобновление пораженного сустава и гипертрофированных мышц можно самостоятельно справиться с заболеванием.

Для лечения суставов наши читатели успешно используют СустаЛайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Фиксаторы на лучезапястный сустав — как выбрать бандаж, ортез и тутор для запястья?

Запястье ежедневно испытывают большие механические нагрузки, следовательно и лучезапястный сустав подвержен различным травмам, переломам, вывихам и заболеваниям, устранить последствия которых помогают не только лекарственные препараты, но и медицинские фиксирующие приспособления – ортезы, бандажи и туторы.

Их применение рассчитано на предотвращение травм, а также на уменьшение времени восстановления, если она все же произошла. Фиксаторы также активно используется для лечения и профлактика хронических заболеваний суставов.

Для того, чтобы правильно выбрать устройство для иммобилизации, необходимо знать, какие виды изделий существуют, в чем их отличия и особенности.

В медицине существуют и применяются несколько видов ортопедических фиксаторов для лучезапястного сустава:

бандаж;
ортез;
тутор.

Как ортез, так и его разновидность — бандаж изготовляются из эластичной специализированной ткани с дополнительными вставками, выправляющими положение суставов в точном соответствии с анатомическими нормами элементов — ребер жесткости, производимых из пластика, металла или стали. Ортезы используются для лечения серьезных травм и болезней.

Некоторые виды ортезов дополнено оснащается липучками или застежками. Применяются для лечения артроза и артрита.

Бандажи используются в целях лечения и профилактики для создания небольшого давления, компрессии. Изготовляются бандажи из специально разработанной плотной или тянущейся (эластичной) ткани. Наибольшую эффективность показывают при легком повреждении сустава.

Тутор – приспособление, которое захватывает не только лучезапястный сустав сустав, но и большой палец руки.

Ортезы, бандажи и туторы являются фиксирующими ортопедическими приспособлениями, которые устанавливаются на лучезапястный сустав для устранения заболеваний и последствий травм.

По принципу использования и показаниям к применению они схожи, но имеются и отличия, которые заключаются в материалах, применяющихся для изготовления и целях использования – профилактика или лечение.

В целом эти приспособления заменяют собой традиционные гипсовые накладки, сохраняют максимум подвижности, но надежно фиксируют поврежденный сустав, возвращая его в правильное положение.

Ортезы для запястья (разновидность бандажа) показаны к применению тем людям, которые имеют природную (генетическую) предрасположенность к болезням лучезапястного сустава.

В этом случае имеется две рекомендации – постоянное ношение или периодическое, согласованное со специалистом. Также они являются частью лечебной терапии при наличии болезней сустава. Основными из них являются:

артроз;
полиартрит (как в начальной, так и в тяжелой стадии);
тендинит сухожилий;
парезы (различные виды);
паралич;
системный остеохондроз.

Это приспособление, которое используется не только для фиксации сустава, но и для снятия излишней нагрузки с поврежденного места.

Внешне приспособление напоминает удлиненную плотную перчатку, которая надежно фиксирует в необходимом положении поврежденное запястье. Ортез ограничивает движения, а при необходимости не допускает его осуществление, что позволяет значительно снизить боль и быстрее восстановится после различных травм рук.

У изделия имеется фиксатор для большого пальца и специализированные ремни, регулирующие плотность прилегания лечебного изделия к поврежденной зоне. Лучезапястные ортезы бывают мягкие, жесткие и полужесткие. Функциональные особенности:

фиксация или ограничение (по показаниям обследования) подвижности сустава;
снятие боли в поврежденной области и отечности.

Бандаж представляет собой разновидность ортеза и выполняет схожие с ним медицинские и профилактические функции. Выпускается различной длины, что позволяет производить фиксацию:

всего лучезапястного сустава;
исключительно запястья;
пальцев;
ладони.

Эти фиксирующие изделия помогают справиться с болевыми ощущениями, снимают отечность разной степени проявления, правильно распределяют нагрузку на поврежденный сустав.

Они используются не только в процессе лечения, но и в качестве эффективного профилактического средства.

Основной материал изделия — легкий, мягкий и эластичный, хорошо облегающий поврежденное место.

Кроме болезней суставов бандажи назначают:

после травмирования запястий (бытового, производственного);
для профилактики и снижения вероятности развития хронических форм приобретенных болезней суставов.

Также их используют, как средство защиты для спортсменов, музыкантов, танцоров, строителей.

Тутор представляет собой разновидность бандажа, имеет разделители для пальцев, придающие ему максимальный комфорт при использовании.

Применяется для фиксации и последующей стабилизации лучезапястного сустава, а также кистевого сустава, пальцев кисти. Он обеспечивает жесткую и надежную фиксацию сустава в анатомически правильном положении, что необходимо для эффективной реабилитации после травм или при терапии имеющейся суставной болезни.

Если приспособления используются для профилактики, их можно легко снимать и одевать, что позволяет выполнять необходимые движения, принимать душ без дискомфорта.

Эти ортопедические изделия предназначены для тугой фиксации суставов.Материалы гипоаллергенны, хорошо пропускают воздух, не вызывают дискомфорта при длительном использовании, эластичные и износостойкие.

Тутор — это длинное фиксирующие изделие, чаще всего плотное. Оно имеет отделение для пальцев и доходит до середины ладони. Выпускается для правой и левой руки.

Основные функциональные особенности:

надежно и качественно фиксирует лучезапястный сустав в анатомически верном положении;
обеспечивает необходимую для скорейшего восстановления стабилизацию кисти;
способствует уменьшению неизбежных в большинстве случаев болевых ощущений;
обеспечивает эффект массажного воздействия, способствующего заживлению и правильной циркуляции крови;
снимает отеки (если они появились).

Назначить использование ортопедических фиксирующих приспособлений для лучезапястного сустава может врач в следующих случаях:

наличие ушиба пальцев руки или лучезапястного сустава;
растяжение (разной степени выраженности);
переломы запястья и/или пальцев (различной степени тяжести);
боли в запястье;
восстановление после перенесенной травмы;
период послеоперационного восстановления (от нескольких дней до 2-3 месяцев);
туннельный синдром;
атрофии;
тендовагинит запястный;
артроз (различной формы);
бурсит;
парезы мышц верхних конечностей;
остеоартроз;
дисфункции лучезапястного сустава;
производственные и спортивные травмы;
комплексное восстановление;
в качестве меры профилактики.

Подбор необходимого изделия в каждом отдельном случае должен осуществлять исключительно врач. Для того чтобы приобрести правильный бандаж или ортез, важно знать, что выпускаются универсальные виды изделий, которые подходят для рук или кисти.

Размер определяется по обхвату запястья и размеру кисти (ортез для фиксации пальцев). Размеры существуют самые разнообразные, начиная от детских – до 15 см, заканчивая большими – свыше 26 см, соответственно, таблица размеров охватывает категории от XS до 2XL.

Также необходимо обратить внимание на качество материалов и дополнительных элементов, если они установлены на фиксаторе.

Особенности применения изделия определяется во время медицинского обследования. Обязательно применение фиксаторов после операции на запястьях. Его придется носить постоянно на протяжении установленного врачом времени, снимать разрешается исключительно на время принятия водных процедур.

На поздних стадиях восстановительной терапии снимать бандаж разрешается, постепенно снижая время его ношения вплоть до отказа (когда болезнь отступит).

Продолжительность использования, время носки в течение суток и прочие параметры также определяет врач. Изделия можно стирать, поэтому ухаживать за ними не сложно.

Изучив рынок и отзывы потребителей мы подобрали пять самых эффективных фиксаторов, которые применяются при проблемах с лучезапястным суставом:

MP – I72 – полужесткий короткий бандаж для лучезапястного сустава, изготовлен из хлобчатобумажной ткани и водонепроницаемого материала сверху. Применяется для лечения болезней и травм суставов, а также для профилактики.
M660 – 760 – ортез лучезапястный для жесткой фиксации, произведенный из трехслойного материала. Используются в восстановительной терапии.
OM610 – ортез жесткой фиксации с пластиной из алюминия. Применяется для эффективного лечения болезней суставов рук.
TP6104I – бандаж лучезапястный полужесткий, предназначающийся для кисти, изготовленный из термопластика. Используется, как лечебно — профилактическое средство.
TN260 – бандаж с мягкой фиксацией, изготовлен из эластичной воздухопроницаемой и гипоаллергенной ткани. Эффективен для лечения несложных повреждений, применяется во время профилактических мероприятий.

Пару высказываний наших форумчан на тему:

Стоимость фиксирующих приспособлений на лучезапястный сустав различается в зависимости от региона, так средняя цена ортезов 1100 – 5100 рублей. Все зависит от вида и степени фиксации, а также используемых материалов.

Формы заболевания
Признаки болезни
Народные методы лечения
Гимнастика при артрозе кистей

Артроз кистей рук составляет около пятой части всех случаев остеоартроза – заболевания суставов, которое характеризуется первичными изменениями в хряще дегенеративно-дистрофического характера.
Если артроз кистей сравнивать с артрозом тазобедренного или коленного суставов, то его можно назвать относительно редкой патологией. Чаще этим заболеванием страдают женщины, которые переживают период менопаузы, или генетически предрасположенные к нему люди.

Артроз кистей относится к первичным патологиям, поскольку для его возникновения не нужны видимые причины. У таких пациентов наблюдается дефект синтеза и процесса созревания коллагена. Почему происходит подобное нарушение, остается не выясненным до сих пор.

Артроз кистей в зависимости от локализации процесса можно разделить на две формы:

Узелковый. Данная патология характеризуется образованием узелковых утолщений с костной плотностью на межфаланговых суставах пальцев (дистальных и проксимальных). Поражение дистальных суставов получило название узелков Гебердена, а проксимальных – узелков Бушара.
Ризартроз, который поражает основание большого пальца руки. Причиной такой формы заболевания служит поражение запястно-пястного сустава большого пальца, а также пястно-фалангового.

Также может встретиться артроз лучезапястного сустава, однако подобное явление в клинической практике достаточно редкое. В большинстве случаев к нему приводит травма (вывих или перелом).

В зависимости от характера течения заболевание можно разделить на три стадии, для каждой из которых характерны свои симптомы:

1 стадия. Характеризуется периодическими ноющими болями, чаще всего возникающими в ночное время, и сопровождающимися мышечным напряжением и формированием незначительных отеков в пораженной области. Движения пальцев на начальной стадии не затруднены.
2 стадия. Боли начинают беспокоить пациента не только ночью, особенно выраженными они становятся во время нагрузки на пальцы рук. Движения пальцев затрудняются, появляется характерный хруст. Постепенно начинают атрофироваться мышцы пораженных пальцев или всей кисти, суставы увеличиваются в объеме.
3 стадия. Симптомами заболевания данного этапа являются: ограничение подвижности пораженного пальца; разрушение суставного хряща и соединяемых им костей, появление в этой области узелков. Формирование узелков Гебердена, когда симметрично поражается тыльная или боковая дистальная поверхность суставов между фалангами пальцев, сопровождается гиперемией пораженных суставов, болью и жжением. Развитие узелков Бушара, поражающих средние суставы пальцев, происходит медленно, обострения для них не характерны. По мере прогрессирования в обоих случаях артроз мелких суставов приводит к их деформации и развитию тугоподвижности.

Вне зависимости от полной деформации кисти, данная патология не оказывает никакого влияния на функции внутренних органов, в целом состояние организма при этом также никак не изменяется.

Обычно артроз кистей рук протекает бессимптомно, поэтому специального лечения данное заболевание не требует. Специалисты рекомендуют в данной ситуации избегать чрезмерных физических нагрузок на кисти. В любом случае, прежде чем использовать какие-либо методы терапии, нужно обратиться к врачу для установления точного диагноза, поскольку существует множество видов поражения суставов и без помощи специалиста можно легко ошибиться.

При наличии болевого синдрома лечение осуществляется с помощью локальной медикаментозной терапии. Кроме лекарств, бороться с болью и отеками кистей помогают также и народные средства.

Справиться с воспалением, осложняющим протекание болезни рук, может компресс из меда и соли, для приготовления которого необходимо смешать мед с солью в равных пропорциях, выложить смесь на ткань изо льна и приложить к кистям, сверху хорошенько утеплив. Такие компрессы можно делать на ночь, оставляя их до утра.

Полезно при артрозе кистей делать аппликации из глины (аптечной), прикладывать свежие капустные листья. Также хорошо помогают компрессы из предварительно натертых на мелкой терке клубней картофеля, имеющих зеленоватые участки. Такие клубни не рекомендуется использовать во время приготовления блюд, а вот для устранения боли при артрозе содержащийся в нем яд придется очень кстати. Компрессы из нагретого картофеля также следует прикладывать к больным участкам на ночь.

Хорошие отзывы пациенты дают компрессам, приготовленным из кашеобразного свежего лука, смешанного с обыкновенным мелом и кефиром. Также полезно вводить в рацион травяные мочегонные чаи и крапиву.

Рекомендуемые при патологии суставов кистей рук упражнения совсем несложные. Наиболее эффективными из них можно назвать следующие:

положите руки на стол и несильно ударяйте по столешнице пальцами, имитируя таким образом игру на пианино;
растяните руку так, чтобы расстояние между большим пальцем и средним было максимальным, и делайте, как бы шагая, переходы на столе;
поставьте обе руки перед собой, после чего быстро соединяйте большие пальцы и указательные, затем большие и средние, и так далее.

Кроме описанных выше методов, увеличить эффект от лечения можно с помощью соблюдения специальной диеты, а также делая перкуссионный массаж. Если отнестись к своему здоровью ответственно и начать своевременное лечение, то оно может пройти достаточно быстро и безболезненно.

Как лечат распространенный остеохондроз?
Применение мануальной терапии при беременности
Занимательная история: 10 поразительных фактов о массаже
УЗИ позвоночника — когда проводят это исследование?
Клиническая картина и лечение переломовывиха позвонка

Артроз и периартроз
Боли
Видео
Грыжа позвоночника
Дорсопатия
Другие заболевания
Заболевания спинного мозга
Заболевания суставов
Кифоз
Миозит
Невралгия
Опухоли позвоночника
Остеоартроз
Остеопороз
Остеохондроз
Протрузия
Радикулит
Синдромы
Сколиоз
Спондилез
Спондилолистез
Товары для позвоночника
Травмы позвоночника
Упражнения для спины
Это интересно

Не проходят боли после удаления грыжи — есть ли шансы избавиться от них?

12 августа 2018

Постоянное ощущение сжатия в горле

11 августа 2018

Какие препараты можно смешивать в одном шприце?

10 августа 2018

Можно ли при кисте Тарлова ехать в санаторий на лечение?

09 августа 2018

Вопрос по лечению при болях в теле

Каталог клиник по лечению позвоночника

Список препаратов и лекарственных средств

10 упражнений для пальцев рук при артрозе (фото)

Лечебные упражнения, описанные в этой статье, помогут укрепить ваши руки и пальцы, пораженные остеоартрозом, увеличить диапазон движений в них, а также уменьшить боли в руках, принеся долгожданное облегчение.

Выполняйте эти упражнения на сжимание и растягивание пальцев до того уровня, когда почувствуете достаточное натяжение, но не более того.

Обратите внимание: при выполнении описанных ниже движений вы не должны чувствовать боли! Перед тем, как выполнять гимнастику, описанную ниже, обязательно проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом и заручитесь у него согласием на выполнение данных движений.

Начните разминку суставов с этого простого упражнения (как показано на рисунке 1):

мягко сожмите руку в кулак, при этом прижав большим пальцем к ладони остальные пальцы (положение 1);
удерживайте руку в таком положении от 30 до 60 секунд;
разожмите кулак, после чего растопырьте пальцы таким образом, чтобы максимально увеличить расстояние между ними (положение 2);
выполните это упражнение обеими руками по крайне мере по четыре раза.

Попробуйте выполнить это несложное упражнение, чтобы помочь себе уменьшить боль в руках и увеличить диапазон движений в суставах кисти.

Положите руку ладонью вниз на стол или любую другую ровную и плотную поверхность (как это показано на верхней части рисунка 2).
Осторожно и медленно выпрямите руку таким образом, чтобы кисть выглядела максимально плоской (см. нижнюю часть рисунка 2), при этом старайтесь не оказывать сильного давления на суставы.
Удерживайте руку в этом положении в течение 30-60 секунд.
Повторите данное упражнение по крайней мере четыре раза (для каждой руки).

Это интересное упражнение поможет увеличить диапазон движений в пястно-запястных суставах и суставах пальцев.

Держите руку перед собой таким образом, чтобы ладонь была обращена к вам.
Согните все пальцы руке так, чтобы каждый из них по возможности смог дотянуться до бугорка ладони в основании каждого пальца (см. рис 3). В результате ваша рука должна выглядеть немного как коготь.
Удерживайте ладонь в этом положении от 30 секунд до минуты, после чего плавно отпустите.
Выполните это движение по крайней мере четырежды для каждой руки.

Регулярное выполнение этого упражнения поможет вам улучшить ваши навыки пользования дверными ручками, а также навык по удерживанию в кисти различных предметов, не отпуская и не роняя их.

Не выполняйте это упражнение, если у вас поврежден сустав большого пальца!

Полезное упражнение, описанное ниже, позволяет укрепить мышцы между большим пальцем руки и остальными пальцами. Такой навык позволяет более уверенно пользоваться ключами для открытия-закрытия дверей, открывать пакеты с пищевыми продуктами, легче пользоваться газовой плитой (включать-выключать конфорки).

Данное упражнение, как и предыдущее, необходимо выполнять два или три раза в неделю таким образом, чтобы период отдыха и восстановления кистей составлял не менее 2 суток. Его также нельзя делать, если у вас поврежден сустав первого (большого) пальца кисти.

Это лечебное движение очень полезно для того, чтобы увеличить диапазон движений и гибкость в суставах кисти.

Положите кисть на ровную твердую поверхность (например, на стол) и плотно, насколько у вас это получается, прижмите ладонь к ней так, чтобы кисть оказалась в максимально плоском положении.
Аккуратно поднимите один палец со стола (как это показано на рис. 6), а затем медленно опустите его.
Сделайте это со всеми другими пальцами. Вы можете также поднимать все пальцы сразу, вместе с большим или без него, а затем так же медленно опускать их.
Повторите это движение 8-12 раз для каждой ладони.

Регулярное выполнение этого очень полезного лечебного движения может позволить вам улучшить навыки по захватыванию, удерживанию в руке и поднятию различных тяжелых предметов — таких, как банки и бутылки.

Положите вашу руку плашмя на стол. Оберните резинку вокруг руки у основания ваших суставов пальцев.
Аккуратно отодвиньте большой палец в сторону от остальных, насколько вы можете, как это показано на рисунке 7.
Держите от 30 до 60 секунд, затем отпустите и расслабьте палец.
Повторите эту манипуляцию от 10 до 15 раз на каждой руке. Как и в упр. 4 и 5, необходимо выполнять такое движение два-три раза в неделю так, чтобы период между сессиями составлял не менее 48 часов.

Это упражнение, как и многие упоминавшиеся выше процедуры, помогает увеличить диапазон движений в суставах рук.

Исходное положение: рука вытянута ладонью перед вами.
Отведите свой большой палец от других в сторону, насколько вы можете. Затем приведите (приблизьте) большой палец к ладони таким образом, чтобы его кончик касался основания вашего мизинца (как это изображено на рисунке 8).
Удерживайте это положение в течение 30-60 секунд.
Повторите это движение по крайней мере по четыре раза для каждой руки.

Это упражнение помогает увеличить диапазон движений в суставах, что позволяет улучшить такие важные в быту навыки, как пользование зубной щеткой для чистки зубов, использование вилки и ложки, а также навык пользования шариковой ручкой во время письма.

Попробуйте применить это два относительно несложных движения для растяжки суставов, связок и мышц большого пальца:

1) Держите руку так, чтобы ладонь была обращена к вам.

Аккуратно согните кончик первого пальца вниз — ближе к области основания указательного.
Удерживайте такое положение от 30 секунд до минуты.
Отпустите и повторите четыре раза.

2) Держите кисть таким образом, чтобы ладонь была также обращена к вашему лицу.

Аккуратно потянитесь большим пальцем к противоположному краю ладони, используя только нижнюю сустава, как это показано на рис. 10.
Фиксируйте свою кисть в этом положении 30-60 секунд.
Отпустите и повторите по четыре раза для каждой кисти.

Если в процессе выполнения движений лечебной физкультуры, перечисленных выше, вы чувствуете болезненность и жесткость в суставах, малоподвижность в них, то попробуйте разогревать суставы рук перед тем, как начнете такую гимнастику.

Это поможет вашим суставам обрести большую гибкость и более широкий диапазон движений. Для этого вы можете приложить к кистям теплую грелку или прогреть руки в теплой воде в течение 5-10 минут.

Если вы хотите получить более глубокое прогревание мышц и суставов, можете использовать такой способ. Возьмите в руки небольшое количество масла (растительного или массажного) покройте им кисти, а затем наденьте на руки резиновые перчатки и замочите конечности в теплой воде на несколько минут.

Выполнение различных поделок из глины или пластилина — это отличный способ увеличить диапазон движений в суставах, и в то же время укрепить мышечную силу в руках.

Благодаря игре такие манипуляции-развлечения даже не воспринимаются как физические упражнения.

Слепите в шар тот пластичный материал, который у вас есть, а затем раскатайте его в длинную змейку, как это делают дети. Используйте кончики пальцев, чтобы вылепить мелкие детали поделки или картинки вроде той, которая показана на рисунке 12. Просто следуйте вашему вдохновению и лепите из пластилина все, что вашей душе угодно — от корабликов до шипов динозавра!

Вылечить артроз без лекарств? Это возможно!

Получите бесплатно книгу “Пошаговый план восстановления подвижности коленных и тазобедренных суставов при артрозе” и начинайте выздоравливать без дорогого лечения и операций!

Вторник, 09 Мая 2017 г. 00:49

Метки:
Бубновский лечение артрита лучезапястного сустава

Читайте также: