Анна куркурина грыжа протрузия

Протрузия позвоночника напоминает грыжу, однако, хотя диск и выпячивается, разрыв в фиброзном кольце отсутствует. Заболевание возникает тогда, когда межпозвоночные диски теряют свою структуру, и в результате уменьшается их высота, иногда и достаточно сильно. Фиброзный диск черпает влагу из окружающих его тканей, и при обезвоживании его структура портится, уменьшается упругость и высота, он трескается, а фиксация позвонков нарушается. Правильная лечебная гимнастика при протрузии поясничного отдела позвоночника в сочетании с надлежащим питанием и другими лечебными мерами помогает добиться оздоровительного эффекта.

Протрузия: причины и симптомы

Остеохондроз провоцируется износом костных тканей, что часто является следствием неправильного питания, затем следует протрузия, которая может быть шейной, грудной или поясничной, а уже потом развивается грыжа.

Заболевание сопровождается болями. Наиболее часто подвержены им спортсмены, которые часто забывают о своем здоровье в погоне за результатами. Также повышается риск протрузии при генетической предрасположенности, после перенесения различных инфекционных заболеваний и при неравномерной нагрузке на хребет (лордоз, сколиоз). В некоторых случаях протрузия бывает результатом травмы позвоночника.

Протрузия диска способствует сужению позвоночного канала, сдавливанию нервных корешков и отекам и воспалениям прилежащих тканей. При этом она провоцирует довольно сильную боль в области выпячивания диска. Ощущается боль и по ходу спинномозговых нервов. Все это приводит к нарушению координации движений и значительному уменьшению мышечной силы.

Заболевание сопровождается паховым онемением и хроническими болями в области поясницы. Часто боль мигрирует, отдает в ноги, человек ощущает слабость мышц и их кованость движений, в руках и ногах возможны покалывание и жжение. При отсутствии лечения заболевание может провоцировать серьезные воспалительные процессы ввиду уменьшения диаметра спинного мозга. Диагностика проводится визуально, посредством рентгена, томографии, миелографии.

Операция проводится лишь в крайнем случае. Отеки же и боли могут быть сняты посредством консервативного лечения. Проводятся различные процедуры, такие как лазерная и вакуумная терапия, прием противовоспалительных средств, витаминов, миорелаксантов. Показана физиотерапия, физическое воздействие в виде вытягивания и фиксации позвоночника, а также специальные упражнения при протрузии поясничного отдела позвоночника.

Физические упражнения при протрузии поясничного отдела позвоночника: основные принципы

Гимнастика при протрузиях пояснично-крестцового отдела позвоночника – метод немедикаментозной терапии заболевания, который основывается на специальных упражнениях. Заниматься можно как в домашних условиях, так и в больничных, но в любом случае важно придерживаться всех советов специалиста и соблюдать все правила. Упражнения направлены на вытяжение позвоночного столба, возврат межпозвоночным дискам их физиологически правильное положение и улучшение общего состояния больного.

Базируется гимнастика на следующих принципах:

целенаправленная проработка определенных зон;
нормализация и стимуляция кровообращения тканей;
улучшение обменных процессов;
укрепление и тренировка мышечных тканей.

Основное условие успеха – это регулярность занятий и полнота выполнения всего комплекса.

Основные правила при проведении лечебной физкультуры будут следующими:

Не стремитесь к максимальным нагрузкам, в особенности на начальном этапе.
Сначала рекомендуется заниматься на ортопедическом матрасе и преимущественно выполнять упражнения лежа на спине. В дальнейшем лучше использовать гимнастический коврик.
При проведении упражнений не допускайте болевых ощущений.
Делайте упражнения с перерывом в 2-3 минуты, чтобы отдохнуть и восстановить дыхание.
В процессе занятия нельзя пить воду и другие напитки.
Предварительно рекомендуется принято теплую ванну, которая поможет расслабиться.
Закончив комплекс, отдохните в положении лежа не менее получаса.

Противопоказания

Учтите, что в ряде случаев гимнастика при протрузии поясничного отдела позвоночника может спровоцировать противоположный эффект и принести организму вред. Противопоказания к выполнению упражнений следующие:

повышенная температура тела (более 37);
лихорадочное состояние;
психические расстройства;
инфекционные заболевания;
повышенное артериальное давление.

Комплекс упражнений

Упражнения при протрузии дисков поясничного отдела позвоночника объединяются в комплексы, у которых есть ряд своих особенностей. Комплекс должен подбираться специалистом с учетом стадии заболевания и общего состояния организма, однако есть и стандартная методика, которая подходит большинству. Она включает в себя следующие упражнения:

Примите положение лежа на спине, руки расположите вдоль тела, ноги согните в коленях. Поднимайте таз, опираясь на лопатки, стопы и плечи. Зафиксируйте положение на 3-5 секунд, затем вернитесь в исходное. Повторите упражнение 4-5 раз.
Исходное положение – стоя на четвереньках с опорой на локти и колени. Поднимайте руку и ногу, расположенные с разных сторон и фиксируйте на 3-5 секунд. Затем вернитесь в исходное положение. Повторить 6-7 раз для каждой стороны.
Лягте на живот, кисти рук поместите под подбородок. Поднимите голову, руки и грудь, не отрывая от поверхности ноги и живот. Задержите на 5-6 секунд. Количество циклов равно трем.
В положении лежа на спине поместите руки вдоль тела. Приподнимите плечи и голову, руками тянитесь к стопам. Сделайте глубокий вдох, вернитесь в исходное положение и выдохните. Повторите четыре раза.
Исходное положение – лежа на спине, ноги согнуты, руки расположены вдоль тела. Напрягите и расслабьте мышцы живота. Повторите упражнение 12-15 раз.
Лежа на спине, выпрямите ноги и расположите руки вдоль тела. Приподнимите верхнюю часть тела, сохраняя ноги неподвижными, и задержитесь на 8-10 секунд. Плавно вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 10-12 раз, делая перерыв между повторениями в 6-7 секунд.
Исходное положение – лежа на спине с согнутыми в коленях ногами. Руку вытяните до колена, согните ее и поднимите ногу посредством руки. То же самое сделайте для второй ноги. Вернитесь в исходное положение, повторите 5-6 раз.

Также для лечения протрузии межпозвонковых дисков поясничного отдела упражнениями может быть показан следующий комплекс:

Растяжка позвоночника на диске. Потребуется специальная ровная доска, с торца которой закрепляются лямки длиной 50 см. В горизонтальном положении доска поднимается над полом на 1-1,2 метра. Исходное положение – лежа на спине. Руки просуньте в лямки и зафиксируйте плечи, расслабьте мышцы. Под колени поместите мягкий валик или подушку. Вытяжение делается под воздействием собственного веса. Выполнять процедуру нужно раз в день в течение 10-20 минут.
Растяжка с движением вперед. Лягте на живот с опорой на площадку, высота которой достигает вашего колена. Плечи и таз должны свободно свисать, мышцы нужно расслабить. Время вытяжения составляет 10-20 минут.
Растяжка с направлением в сторону. Исходное положение – лежа на боку, с мягким валиком или подушкой на пояснице. Верхнюю часть туловища немного разверните назад, нижнюю часть – вперед. Выполняйте вытяжение в течение 5-10 минут.
Исходное положение – на четвереньках, опираясь на кисти рук и колени. Руки должны быть прямыми. Не сгибая их, перемещайтесь на четвереньках, чтобы в результате пройти расстояние не меньше десяти метров.
Исходное положение – лежа на спине. Максимально притяните к телу прямые ноги и одновременно старайтесь достать головой до груди.

СПРАВКА. При поясничной протрузии полезно плавание, особенно кролем и на спине. А вот плавание брассом при такой патологии не даст результатов.

Правильно выполняемые комплексы упражнений при протрузии помогают значительно улучшить состояние больного и облегчить неприятные симптомы. При этом важно придерживаться всех рекомендаций, которые даст врач. Предлагаем посмотреть видео о лечебной физкультуре при протрузии позвоночника.

Видео с ЛФК для позвоночника

Название: Lose Weight Correctly What To Do With Hernias And Protrusions Грыжа И Протрузия Anna Kurkurina

Загрузил: Anna Kurkurina

Длительность: 12 мин и 25 сек

Битрейт: 192 Kbps

16.34 MB и длительностью 12 мин и 25 сек в формате mp3.

Rapid Weight Loss Cardio Быстрое Похудение С Анной Куркуриной

Межпозвоночные Грыжи И Фитнес Залы

One Day From Turkey Training Anna Kurkurina

Лечение Грыж И Протрузий Комплексный Подход

Новая Методика Избавления От Сколиоза Шаг 4 Трен Зал 2

3 Упражнения По 8 Минут Убьем Попу И Бедра 8 Мин Верх Тела

Качаем Грудь А Для Женщин Приподнимаем Ее

Как Вылечить Позвоночник И Суставы Самому

Сушим Внутреннюю Поверхность Бедра

Workout For Everyone Домашняя Тренировка Для Всех Возрастов

Здоровый Позвоночник Крепкая Спина Это Наша Задача 1

Анна Куркурина О Пользе Овощей В Здоровом Питании

Lose Weight Together Training In Patrick Nikolaev Худеем Вместе Тренировка В Патрике Николаев

Проблемы С Позвоночником И Тренажерный Зал

Сушим Руки Подтягиваем Трицепс Домашний Тренинг

Бокс Аэробика Срочно Быстро Худеем

Остеохондроз Нет Это Ваша Лень Тренируемся Лежа

Как Убрать Живот

Сушим Бедра Внутренняя И Внешняя Поверхность Бедра

Best Exercises For Burning Calories Anna Kurkurina

Здоровый Позвоночник Укрепляем Мышцы Спины

Тренировка Дома Воротниковой Зоны Убираем Остеохондроз С Анной Куркуриной

Сушим Бедра Внутренняя Поверхность Бедра

Тренировки При Больных Коленях Протрузиях И Грыжах

Мамы И Сыновья Качалка

Drying The Body How To Get Rid Of Fat Сушка Тела Как Избавиться От Жира

Боли В Спине Первая Помощь

Худеем В Талии И Бедрах

Плоский Живот И Здоровая Спина Дома Это Реальность

Красивая Круглая Попа И Стройные Ноги Пашем Дома

Пресс И Боли В Спине Модификация Упражнений

Система 100 На Верхнюю Зону Спина Руки Пресс

Лечим Позвоночник Остеохондроз И Грыжи 1 Серия

Воротниковая Зона Нет Головным Болям

Как Тренироваться При Проблемах С Позвоночником Грыжи И Протрузии Позвоночника

Тренировка За 45 Женщина Ягодка Опять Анна Куркурина

Николаев Утонет В Крови

Бой Остеохондрозу Воротниковая Зона И Попа В Одном Флаконе Домашняя Тренировка

Воротниковая Зона Спины Холка

Training Of The Press Back And Buttocks With Pancakes Anna Kurkurina

Красивые Ноги Это Реальность

Как Убрать Целлюлит С Бицепса Бедра И Подтянуть Мышцы Рук

Быстрое Похудение С Бокс Аэробикой И Фитболом

Быстро Худеем В Бедрах В Домашних Условиях

Fitness Group In Turkey Моя Фитнес Группа В Турции Anna Kurkurina

Межпозвонковая Грыжа Тренировка Ног От Рекордсмена Александра Костенко

Массаж Спины Убираем Холку

Готовим Быстро Пицца С Белковым Коржом

Hafiz Muhammad Imran Assi Pak Army Ko Salam 2019

Как Муж Каждый Месяц С Друзьями В Баню Ходил

Tv Tera Bitola Se Gradi Bazenot I Se Rekonstruira Kuglanata 12 06 2020

Damon Salvatore Vampire Heart

Quest Pistols Show Feat Open Kids 2016 10 22 17 35 41

Lose Weight Correctly What To Do With Hernias And Protrusions Грыжа И Протрузия Anna Kurkurina

Все Серии Истории Кв 6 От Воина До Берсерка Мультики Про Танки

Заработок На Телефоне С Нуля Как Получить 500 Рублей На Киви За Час Без Вложений

Duke Ellington Take The A Train

Сборник Классная Ритмичная Музыка Для Поднятия Настроения

Гороскоп На 2015 Год Воздушные Знаки

Live Mobile Legends Zona Epic Nya Kak

Legke And Legomoltion Dissy Plays Counter Strike Global Offensive Part 31

El Vuelo De La Victoria Avance 14 De Septiembre

S5E5 Huge Football Stadium Jbl Vertec Sub Load Out Former Worker Returns As A Terminator

Я Ржал Целый Час Смешные Животные Тест На Психику Попробуй Не Засмеяться Лучшие Приколы 133

Daily Snaps 7 21 19

Чаз Урок Для Всех Нас Такер Карлсон На Русском

Вот И Всё Песня Просто Разрывает Душу Послушайте

Alef Dos Santos Saldanha Welcome To Aek Fc Goals Skills Hd

Елена Ваенга Белая Птица

Walk Like An Angel Tiktok Remix Bass Boost

Desi Murga For Sale In Cheap Price

Дева Астропрогноз На День 16 Января 2016 Г

Украина Война И Мир Сергей Разумовский 04 03 2015

Любимые Дачные Песни Хорошие Песни Для Классного Настроения

Не Наша С Вами В Том Вина

Beliy Xamm Май 2019 Премьера

Первое Послание К Фессалоникийцам Святого Апостола Павла

Hero Original Meme Flipaclip Remake

Teri Meri Prem Hd Bodyguard 2011 Ft Amir Khan Youtube

Все Превращения В Космического Пса Бен Тен

Международные Новости Rtvi 19 00 Msk 22 Июня 2015 Года

L Opinione 21 6 17

Дети Формейшн Дебют Стрит Шаби Belly Dance Open Air

Евгений Осин Птицы Альбом1999

Боевик Порвал Охотников Лесная Братва Русские Боевики 2020 Новинки Hd 1080P

Megalomaniac Version 2016 Vs Version 2018 Glitchtale

Intelligency August Russian Version

Клип На Аниме Убийца Акаме Под Опенинг

Modern Martina Korgstyle Collection On The Road Iii

Максим Кривошеев Сергей Степанченко Три Ковбоя

Jingle Bells Rock Cover By Anastasiya Baginska Eva Liopa Maria Mayetna

Самые Популярные Турецкие Песни 2020 Года Лучшие Турецкие Песни Марта 2020 Года

Magoli 2 Ya Ushindi Wa Simba Vs As Vita 2 1

Candy Crush Soda Saga Level 511 No Boosters

Как Взломать Viber Взлом Вайбер

Nightcore Old Town Road Nv

Шоферской Сборник Сборник Дальнобойных Песен 2018

Youngblood 5 Seconds Of Summer Electric Violin Cover Caitlin De Ville

Великий Из Бродячих Псов 3 Сезон Опенинг На Русском

Детские Песни Без Авторских Прав

System In Blue 2020

Минус Скриптонит Не Забирай Меня С Пати

Armstrong Let My People Go

Symphony No 40 In G Minor K 550 Iv Finale Allegro Assai Gürzenich Orchester Köln Markus Stenz

Сборник В Машине С Музыкой 2020

Эркин Одинаев 2020

Сборник Лучших Песен В Машину

Алёна Швец Лучшие Подружки Минус

Hard To Tell Uicideboy

Дагна Езнарг Йити Ас Хьо

Прикол Квн Авто Для Дочери

Черновик Альбома Звезда По Имени Солнце 1988 Год

Hrdza Štefan Stephen Штефан

Stukkboi Tommi Suspicious

Юра Шатунов Клипы

Ты Нахалка Я Нахал

И Чай Без Сахара Пить Научишься И Всякие Котлеты Без Майонеза Жрать