Жить здорово протрузии позвоночника

Подбирал сам, под себя, опираясь на внешние источники (ссылки указаны). Комплекс мой, выводы мои - значит МОЕ! ))))

Раньше я довольно активно занимался спортом…железо ….рукопашка…

Потом как-то запустил, долгое время не до того было, набрал вес….

После некоторых жизненных неурядиц, за месяц похудел на 20 кг О_О

И в один прекрасный момент , ложась спать, почувствовал, что в позвоночник, такое ощущение, будто иголки воткнули….. Какое-то время пытался не замечать сей феноме….А –а-а само пройдет. Настал момент, когда не обращать внимание стало не возможно….пришел северный пушной зверек (и это была не белка, ни фига))))

Благо в то время, я работал на томографе, попросил посмотреть….ПОСМОТРЕЛИ….протрузии во всех отделах позвоночника (шейном, грудном и поясничном), в некоторых и не по одной((((

Настал момент идти к врачу, т.к. ни сидеть ни лежать спокойно уже было не возможно(((( На работе сидишь как на иголках, с работы приходишь все болит, пока не полежишь немного, просто трындец….заснуть опять проблема ((((

Короче прописал мне доХтур кучу таблеток, где-то 2,5 кило рублей на 10-14 дней (точно не помню) – вроде полегчало и выдал брошюрку с упражнениями (НООО. Треть - полная фигня, не выполнимая в домашних условиях, треть – после которой и здорового человека паталогоанатомы потом долго бы развязывали и треть содержащая какое-то разумное начало)))))!

Вся эта ситуация, заставила задуматься, а что дальше….всю оставшуюся жизнь на колесах сидеть. Пошел к мануальщику, он озвучил вообще заоблачный ценник (с которым и был послан известным маршрутом))).)

Пришел домой и стал шерстить интернет. В трубе наткнулся на видео:

Обозвал я эти упражнения:








Далее идут подтягивание на перекладине широким хватом и поднятие колен к животу.

Видос с продолжением, думаю… не маленькие разберетесь.

Что меня привлекло в этом видео.

1. Адекватность мужчины.

2. Простота упражнений.

3. Применимость в домашних условиях.

4. Минимальность временных затрат.

Решил попробовать, начинал постепенно, до того количества, что он указывает, шел где то месяц .

НО . Обнаружились подводные камни.

Для примера:https://www.youtube.com/watch?v=R-dVprcVQc0 Тот комплекс, что я делал, не нашел, но кто заинтересуется, подберет себе в трубе, что-нибудь по душе и телу)))) (Душа как обычно требует продолжения банкета, но тело говорит – ЗАВЯЗЫВАЙ. )))).

Добавилось отжимание на брусьях, и некоторые элементы из брошюры доктора.

В некоторых упражнениях количество повторений и подходов сократил и в итоге получилось следующее:

3. Если плохая погода, то первые 2 заменяются на планку – 3 минуты.

5. Кобра – 40 раз.

6. Потягушки, улитка и звездочка – 5-10 раз (в зависимости от настроения и наличия времени))))

Прошу прощения за качество отображения))))



8. (из брошюры) Первая фотка нижний рисунок (вид с верху). Лежим на спине, Ладонью правой упираемся в голову, и давим ПОТИХОНЬКУ (шею себе не сверните )))), головой давим в противоположную сторону. В итоге шея напряжена, но голова остается на месте. Потом меняем руку и повторяем. Дале, на лоб, следом на затылок (руками давим, головой сопротивляемся). Так, каждое упражнение по 10 сек, 2-3 подхода.

9. (из брошюры) Работаем на пресс и спину. Исходное положение - лежа, плечи и туловище оторваны от пола, руки за головой. Поднимаем туловище до положения полу сидя или сидя, руки не напрягаем. Делаем 1 подход на 20 – 30 раз.

10. В заключение отжимания от пола. Я делаю 40-50 раз.

1. ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ. Не старайтесь выполнить то количество, что я указал, все люди разные и физическая форма у всех разная. Делайте сколько можете, без излишнего ИНТУЗАЗИЗМА)))). Это ФИЗКУЛЬТУРА, а не СПОРТ.

2. ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ. Этот комплекс, не панацея, но мне, с протрузиями во всех отделах позвоночника, он помог. Кому – то придется, что – то убрать, кому –то, что –то добавить. Я показал только направление, выбор пути за вами! Благо в интернете описано множество упражнений, вот только все мы люди разные, с разными болячками. (Я свой комплекс подбирал под себя в течении полугода, методом проб и ошибок, тыкаясь по разным сайтам, пересмотрев кучу видео и печатного материала).

3. ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ. Если почувствуете резкие боли, рези уколы в спине, СРАЗУ отбрасывайте это упражнение, не насилуйте свой организм! Подберите аналогичное, но менее травмоопасное для себя.

ЗЗЫ. Прошу прощения за ошибки и плохое фото (причины я уже объяснил)))), Всем (пикабушникам и пикабушницам) здоровья и успеха в ХОРОШИХ начинаниях. ИЗВИНИТЕ ЗА ОООчень длиннопост)))) Я посчитал, что если это кому-нибудь поможет, уже хорошо (что бы не тыкались как слепые щенки в поисках ответов на простые вопросы).

  • Марк Гальперин – врач-анестезиолог, он ведет прием в Медицинском центре Елены Малышевой
    Телефон центра: 8 (495) 268-12-12

Первый шаг : если боль возникла впервые, то необходимо пройти МРТ, так как боль в шее или позвоночнике может возникнуть из-за злокачественного образования.

Второй шаг : нужно вместе с результатами МРТ пойти к врачу-неврологу.

Если врач скажет, что у вас нет опасных заболеваний, то можно начать консервативное лечение.
Часто боль в шее возникает из-за небольшого смещения или воспаления шейных позвонков.

Третий шаг : избавиться от боли можно с помощью выполнения специальных упражнений несколько раз в день.

Четвертый шаг : избавиться от боли в шее можно с помощью перцового пластыря.

Пятый шаг : можно начать принимать НПВС.

Шестой шаг : стоит обратиться за помощью к мануальному терапевту.

Седьмой шаг : избавиться от боли можно с помощью специального укола.

Здравствуйте! У мужа обнаружена грыжа диска с5/с6 с признаками компрессионной миелоаатии на ее уровне. Просвет позвоночного казала сужен на уровне грыжи диска до 0,8 см. Подскажите, пожалуйста, как можно помочь ? Можно ли обойтись без операции? После лечения боль в шеи ушла, но сохранилось онемение рук.

Добрый день, доктор Шубин!
Заключение МРТ: шейный отдел позвоночника. МР картина дегенеративных изменений шейного отдела позвоночника. Протрузии дисков С5/С6, С6/С7. Дорзальная медиально-парамедиальная протрузия диска С5/С6, размером до 0,25-0,3 см с левосторонней летерализацией деформирующая прилежащие отделы дурального мешка.
Дорзальная диффузия протрузия диска С6/С7 размером до 0,25-0,3 см умеренно распространяющаяся в межпозвонковые отверстия ,деформирующая прилежащие отделы дурального мешка.
Заключение МРТ : головной мозг – картина незначительно выраженной наружной заместительной гидроцефалии. Единичный мелкий дистрофический очаг в белом веществе правой лобной доли, Частые боли шеи и затылка после нагрузки. Я занимаюсь зарядкой общей. Сплю на правильной подушке. Можно ли делать массаж шеи? Или только мануальная терапия и зарядка?
С уважением, Татьяна. Мне 59 лет. город Ейск, Краснодарский край

Здравствйте, доктор Шубин. у моей мамы (76 лет) диагноз Дисциркуляторная энцефалопатия и Церебрастенический синдром. Постоянные сильные головокружения, потеря сознания. назначенное медикаментозное лечение эффекта почти не дает. Может быть стоит обратится к мануальному терапевту? есть ли в этом смысл? Спасибо.

Добрый день. Существуют проблемы с грудным отделом позвоночника. Невропатолог сказала , что есть небольшие возрастные изменения( 45 лет), назначила массаж и иглоукалывание, посоветовала плавание. Меня мучают сильные головные боли, после физических нагрузок на плечевые мышцы, а также болит спина каждое утро в районе лопаток. Также периодически появляется осиплость в голосе и становится тяжело говорить. может ли это быть связано с позвоночником.

Уважаемый Дмитрий Николаевич! У дочери 2 года назад п/переохлаждения был неврит лицевого нерва справа,пролечилась, после иглорефлексотерапии рот перекосился влево.Через полгода уезжала в Донбасс к семье, на границе был стресс,теперь ещё правый глаз во время жевания пищи тянет вниз(прищуривается).Лечения больше не проводила. Видимых дефектов на лице нет- немного опущен левый угол рта. Можно ли ещё как-то улучшить ситуацию? И ещё вопрос обо мне: лет 15 высокая чувствительность (кожная вероятно) по боковым поверхностям ног от бедра до стоп и рук от плеча до локтя при прикосновении. Очень неприятные и болезненные ощущения. Никто из врачей не может объяснить что это? С пожеланием здоровья Вам, Татьяна Викторовна.

Добрый день. Мне 48 лет. В 2014 году после МРТ поставили диагноз Остеохондроз C3-C7. Прошла курс лечения. Через несколько месяцев опять начались боли , уколы не помогают , невролог направление на МРТ не даёт. У меня уже 3 года начались постоянные головные боли и особенно в левой стороне головы , боли ужасные , не помогают ни какие обезболивающие. Ужасные боли в шейно -грудном отделе позвоночника и всей воротниковой зоне. Ужасные боли в поясничном отделе позвоночника. Постоянные боли в ногах. Назначают только диклофенак без всяких обследований. Заработала хронический гастрит. Куда идти и что делать не знаю. Нашим докторам на нас наплевать.


Протрузия поясничного отдела – частое осложнение длительно протекающего без эффективного лечения остеохондроза. На эту часть позвоночного столба приходится максимальная механическая и амортизационная нагрузка. Поэтому хрящевые ткани межпозвоночных дисков быстро изнашиваются и подвергаются дегенеративным дистрофическим процессам.

В настоящее время протрузия поясничного отдела позвоночника в большинстве случаев является следствием неправильного лечения. Чаще всего пациенты с характерными болями в спине обращаются на прием к участковому терапевту. Этот доктор работает в рамках медицинских экономических стандартов. Они регламентируют срок лечения боли в пояснице и используемые при этом методы. Так вот, срок лечения, а соответственно предоставления листа временной нетрудоспособности, составляет максимум 14 дней. Можно ли восстановить поврежденные хрящевые ткани межпозвоночного диска в этот период времени? Нет, нельзя. А что можно сделать? Заблокировать защитный механизм организма, который выражается в воспалительной реакции и напряжении окружающих поясничный отдел позвоночника мышц.

Поэтому терапевт в городской поликлинике вынужден при обращении пациента с жалобами на боли в пояснице назначить ему курс нестероидных противовоспалительных препаратов и миорелаксантов. Обе группы препаратов не оказывают совершенно никакого лечебного эффекта. Они только устраняют симптомы, что позволяет быстро вернуть человека к активному труду. Между тем позвоночник продолжает разрушаться. А назначаемые хондропротекторы без полноценного курса мануальной терапии, лечебной гимнастики и кинезиотерапии совершенно бесполезны. Они не могут быть транспортированы в очаг разрушения хрящевой ткани фиброзного кольца межпозвоночного диска, поскольку именно нарушение диффузного питания является ведущей причиной развития остеохондроза.

В этой статье можно узнать про симптомы и лечение протрузии поясничного отдела позвоночника с помощью методов мануальной терапии. Их материала вы узнаете о том, как следует себя вести при появлении боли в области поясницы для того, чтобы не спровоцировать разрыв фиброзного кольца и выпадение грыжи.

Протрузия дисков поясничного отдела является второй стадией остеохондроза, спустя некоторое время развивается экструзия (трещина) и грыжа. Чтобы не допустить дальнейшего развития заболевания, необходимо устранить его основную причину – нарушение диффузного питания.

Посмотрите, как развивается протрузия дисков позвоночника поясничного отдела:

  1. на фоне снижения интенсивности работы мышечного каркаса спины происходит изменение процесса диффузного питания хрящевой ткани фиброзного кольца межпозвоночного диска;
  2. оно утрачивает свою эластичность и подвергается частичному обезвоживанию;
  3. на его поверхности образуется сеточка мелких трещин;
  4. они заполняются отложениями солей кальция;
  5. в результате этого фиброзное кольцо частично утрачивает способность усваивать жидкость, которая выделяется при сокращении окружающих его мышц;
  6. тотальное обезвоживание приводит к тому, что начинается забор жидкости из расположенного внутри фиброзного кольца студенистого тела пульпозного ядра;
  7. оно уменьшается в объеме и утрачивает свою амортизационную способность;
  8. все это приводит к тому, что высота межпозвоночного диска снижается, а занимаемая площадь увеличивается.

При протрузии межпозвоночный диск выходит за пределы тела позвонка и начинает оказывать давление на окружающие мягкие ткани. В том числе давление может оказываться на корешковые нервы, отходящие через фораминальные отверстия в телах позвонков и на их ответвления. Эта стадия протрузии вызывает радикулопатию или корешковый синдром.

Причины протрузии межпозвонковых дисков поясничного отдела

Протрузия межпозвонковых дисков поясничного отдела формируется в течение нескольких месяцев и даже лет. Это осложнение дегенеративного дистрофического заболевания хрящевой ткани позвоночника. Поэтому причины межпозвоночной протрузии поясничного отдела точно такие же, как и у остеохондроза:

  • ведение малоподвижного образа жизни с минимальными физическими нагрузками на мышечный каркас спины и поясницы;
  • избыточная масса тела, создающая повышенную амортизационную нагрузку на диски;
  • нарушение осанки в виде сколиоза, сутулости, привычки округлять спину;
  • нарушение постановки стопы в виде косолапости и плоскостопия;
  • травмы спины, в том числе растяжение и разрывы связочного и сухожильного аппарата, трещины и переломы костной ткани;
  • смещение тел позвонков при спондилолистезе;
  • разрушение межпозвонковых суставов;
  • инфекционные и асептические воспалительные процессы;
  • недостаточное употребление чистой питьевой воды в течение дня;
  • ношение обуви на высоком каблуке, что существенно изменяет процесс распределения амортизационной нагрузки по позвоночному столбу;
  • тяжелый физический труд;
  • резкий подъем тяжестей с неадекватным весом;
  • падение с высоты.

Очень часто причиной появления протрузии межпозвонкового диска в поясничном отделе позвоночника является неправильная организация спального и рабочего места. Длительное статическое напряжение мышц в области спины и поясницы приводит к нарушению микроциркуляции крови и лимфатической жидкости. Это негативным образом сказывается на диффузном питании хрящевой ткани. Еще более опасна ситуация, когда человек в течение нескольких рабочих часов провел в статическом напряжении, а потом резко встал и начал ходить. Это создает огромную амортизационную нагрузку на полностью обезвоженный межпозвоночный диск. В результате этого он растрескивается. Появляется клиническая картина компенсаторного воспаления. Так может начаться приступ обострения остеохондроза.

Также стоит избегать воздействия критических высоких и низких температур на область поясницы. Хрящевые ткани здесь располагаются очень близко к кожным покровам. Поэтому переохлаждение или перегревание может привести к ускоренному процессу разрушения фиброзного кольца.

Признаки и симптомы протрузии поясничного отдела позвоночника

Клинические симптомы протрузии поясничного отдела практически ничем не отличаются от проявлений остеохондроза. Отличить эту стадию заболевания можно толкьо с помощью рентгенографического снимка, на котором будет видно снижение высоты межпозвоночного диска.

Основные симптомы протрузии поясничного отдела позвоночника – это:

  • боль в области поясницы, которая обостряется при попытках совершать любые движения;
  • скованность движение, ограничение амплитуды наклона туловища в разные стороны;
  • чрезмерное напряжение мышц с одной или с обеих сторон;
  • болезненная пальпация остистых отростков позвоночного столба;
  • ухудшение общего самочувствия, слабость, сонливость.

Очень быстро признаки протрузии поясничного отдела дополняются неврологическими проявлениями. Это ощущение онемения по ходу защемленного корешкового нерва. Также могут возникать парестезии, снижение местной температуры, бледность кожных покровов. При поражении определённых ветвей корешковых нервов появляется хромота или парез нижних конечностей.

В дальнейшем признаки протрузии поясничного отдела позвоночника могут включать в себя нарушение работы внутренних органов брюшной полости и малого таза. У женщин часто возникает синдром гиперактивности мочевого пузыря, запор спастического характера с резкими болями по ходу толстого кишечника. У мужчин могу появиться затруднения с мочеиспусканиями и также нарушение актов опорожнения кишечника. Это связано с тем, что при протрузии наблюдается компрессия ветвей корешковых нервов, отвечающих за иннервацию органов брюшной полости и малого таза.

Протрузии поясничного отдела L5-S1 и L4-L5

При протрузии поясничного отдела L5-S1 часто возникают сосудистые патологии нижних конечностей. Это связано с тем, что здесь берет свое основное начало седалищный и бедренный нервы. Они отвечают за иннервацию нижних конечностей, регулируют сосудистый тонус, обеспечивают работу клапанной системы вен.

При протрузии поясничного отдела L4-L5 чаще на первый план выходят симптомы соматических патологий органов брюшной полости. Это может быть дуоденит, колит, энтерит, гастрит. Очень часто протрузия этого диска обнаруживается у пациентов, жалующихся на боли в правом подреберье. Одно из ответвлений корешкового нерва L4-L5 отвечает за иннервацию желчевыводящих путей и желчного пузыря. Поэтому при недостаточной иннервации развивается дискинезия и застой желчи. При длительном течении этого патологического состояния развивается желчнокаменная болезнь.

Протрузия или обострение остеохондроза поясничного отдела?

Часто пациент задается вопросом, что это: остеохондроз поясничного отдела, протрузии или выпадение межпозвонковой грыжи? Ответить на него сможет только специалист после проведения обследований.

Так, обострение протрузии поясничного отдела можно выявить при проведении рентгенографического снимка. На нем будет видно снижение высоты межпозвоночного диска и неравномерное расположение тел позвонков при сегментарном разрушении. А грыжу диска можно выявить только с помощью МРТ обследования.

Опытный врач невролог сможет поставить точный предварительный диагноз уже после первичного осмотра пациента и проведения ряда функциональных диагностических тестов. Важно понимать, что при первой стадии остеохондроза, когда протрузия еще не развивается, никогда не бывает клинических признаков поражения корешковых нервов. Воспалительный процесс локализован в области повреждения фиброзного кольца. Если боль иррадиирует в ногу иди переднюю брюшную стенку, то это говорит о том, что есть риск развития протрузии или экструзии.

Перед тем, как лечить протрузию поясничного отдела позвоночника

Существует множество способов того, как лечить протрузию поясничного отдела, но большинство из них является исключительно симптоматическими. Поэтому, перед тем, как лечить протрузию поясничного отдела позвоночника, необходимо со всей ответственностью подходить к выбору врача. Как уже говорилось выше, обращаться к участковому терапевту с подобной проблемой можно только в том случае, если вам необходимо получить лист временной нетрудоспособности. Для полноценного и эффективного лечения нужно обратиться к неврологу или вертебрологу. Эти доктора помогут устранить саму причину развития протрузии и полностью восстановят здоровье вашего позвоночного столба.

Перед тем, как начинать лечение, обязательно пройдите все рекомендованные врачом обследования. Если есть подозрения на соматические заболевания внутренних органов брюшной полости и малого таза, то сделайте УЗИ, колоноскопию, ректороманоскопию, посетите гинеколога или андролога. После постановки точного диагноза можно начинать проводить индивидуально разработанный курс лечения.

Лечение протрузии межпозвонковых дисков поясничного отдела позвоночника

Начинать лечение протрузии поясничного отдела необходимо с выявления и устранения потенциальных причин её развития. Опытный врач должен дать пациенту рекомендации относительно организации рабочего и спального места, разработки рациона и режима питания, физической активности.

Затем лечение протрузии поясничного отдела позвоночника должно включать в себя создание условий для восстановления физиологической высоты фиброзного кольца. Проще всего это сделать с помощью процедуры тракционного вытяжения. Она позволяет увеличивать межпозвонковые промежутки и повышать эластичность связочного аппарата. Делать можно только после подготовительного массажа и под постоянным контролем со стороны врача вертебролога.

Курс полноценного лечения протрузии поясничного диска может проходить в течение нескольких месяцев. Очень важно купировать воспаление, увеличить межпозвонковые промежутки и запустить процесс регенерации. На сегодняшний день для лечения протрузии дисков поясничного отдела эффективно использовать методы мануальной терапии:

  • массаж и остеопатию с целью восстановления микроциркуляции крови и лимфатической жидкости в очаге поражения, повышения эластичности мягких тканей;
  • кинезиотерапию и лечебную гимнастику для восстановления процесса диффузного питания, усиления тонуса мышечной ткани;
  • рефлексотерапию для запуска процесса регенерации поврежденных участков фиброзного кольца межпозвоночного диска;
  • физиотерапию, лазерное лечение и т.д.

Медикаментозное лечение протрузии межпозвонковых дисков поясничного отдела позвоночника может быть эффективным только при комплексном подходе. Использовать нестероидные противовоспалительные препараты и миорелаксанты категорически не рекомендуется. Купировать острый болевой синдром можно с помощью тракционного вытяжения позвоночного столба и фармакопунктуры. Для лечения можно использовать витамины группы B, никотиновую кислоту и хондропротекторы. Но только в сочетании с мануальной терапией и лечебной гимнастикой. В противном случае никакого положительного эффекта от введения этих препаратов не будет.

Имеются противопоказания, необходима консультация специалиста.

Подбирал сам, под себя, опираясь на внешние источники (ссылки указаны). Комплекс мой, выводы мои - значит МОЕ! ))))

Раньше я довольно активно занимался спортом…железо ….рукопашка…

Потом как-то запустил, долгое время не до того было, набрал вес….

После некоторых жизненных неурядиц, за месяц похудел на 20 кг О_О

И в один прекрасный момент , ложась спать, почувствовал, что в позвоночник, такое ощущение, будто иголки воткнули….. Какое-то время пытался не замечать сей феноме….А –а-а само пройдет. Настал момент, когда не обращать внимание стало не возможно….пришел северный пушной зверек (и это была не белка, ни фига))))

Благо в то время, я работал на томографе, попросил посмотреть….ПОСМОТРЕЛИ….протрузии во всех отделах позвоночника (шейном, грудном и поясничном), в некоторых и не по одной((((

Настал момент идти к врачу, т.к. ни сидеть ни лежать спокойно уже было не возможно(((( На работе сидишь как на иголках, с работы приходишь все болит, пока не полежишь немного, просто трындец….заснуть опять проблема ((((

Короче прописал мне доХтур кучу таблеток, где-то 2,5 кило рублей на 10-14 дней (точно не помню) – вроде полегчало и выдал брошюрку с упражнениями (НООО. Треть - полная фигня, не выполнимая в домашних условиях, треть – после которой и здорового человека паталогоанатомы потом долго бы развязывали и треть содержащая какое-то разумное начало)))))!

Вся эта ситуация, заставила задуматься, а что дальше….всю оставшуюся жизнь на колесах сидеть. Пошел к мануальщику, он озвучил вообще заоблачный ценник (с которым и был послан известным маршрутом))).)

Пришел домой и стал шерстить интернет. В трубе наткнулся на видео:

Обозвал я эти упражнения:








Далее идут подтягивание на перекладине широким хватом и поднятие колен к животу.

Видос с продолжением, думаю… не маленькие разберетесь.

Что меня привлекло в этом видео.

1. Адекватность мужчины.

2. Простота упражнений.

3. Применимость в домашних условиях.

4. Минимальность временных затрат.

Решил попробовать, начинал постепенно, до того количества, что он указывает, шел где то месяц .

НО . Обнаружились подводные камни.

Для примера:https://www.youtube.com/watch?v=R-dVprcVQc0 Тот комплекс, что я делал, не нашел, но кто заинтересуется, подберет себе в трубе, что-нибудь по душе и телу)))) (Душа как обычно требует продолжения банкета, но тело говорит – ЗАВЯЗЫВАЙ. )))).

Добавилось отжимание на брусьях, и некоторые элементы из брошюры доктора.

В некоторых упражнениях количество повторений и подходов сократил и в итоге получилось следующее:

3. Если плохая погода, то первые 2 заменяются на планку – 3 минуты.

5. Кобра – 40 раз.

6. Потягушки, улитка и звездочка – 5-10 раз (в зависимости от настроения и наличия времени))))

Прошу прощения за качество отображения))))



8. (из брошюры) Первая фотка нижний рисунок (вид с верху). Лежим на спине, Ладонью правой упираемся в голову, и давим ПОТИХОНЬКУ (шею себе не сверните )))), головой давим в противоположную сторону. В итоге шея напряжена, но голова остается на месте. Потом меняем руку и повторяем. Дале, на лоб, следом на затылок (руками давим, головой сопротивляемся). Так, каждое упражнение по 10 сек, 2-3 подхода.

9. (из брошюры) Работаем на пресс и спину. Исходное положение - лежа, плечи и туловище оторваны от пола, руки за головой. Поднимаем туловище до положения полу сидя или сидя, руки не напрягаем. Делаем 1 подход на 20 – 30 раз.

10. В заключение отжимания от пола. Я делаю 40-50 раз.

1. ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ. Не старайтесь выполнить то количество, что я указал, все люди разные и физическая форма у всех разная. Делайте сколько можете, без излишнего ИНТУЗАЗИЗМА)))). Это ФИЗКУЛЬТУРА, а не СПОРТ.

2. ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ. Этот комплекс, не панацея, но мне, с протрузиями во всех отделах позвоночника, он помог. Кому – то придется, что – то убрать, кому –то, что –то добавить. Я показал только направление, выбор пути за вами! Благо в интернете описано множество упражнений, вот только все мы люди разные, с разными болячками. (Я свой комплекс подбирал под себя в течении полугода, методом проб и ошибок, тыкаясь по разным сайтам, пересмотрев кучу видео и печатного материала).

3. ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ. Если почувствуете резкие боли, рези уколы в спине, СРАЗУ отбрасывайте это упражнение, не насилуйте свой организм! Подберите аналогичное, но менее травмоопасное для себя.

ЗЗЫ. Прошу прощения за ошибки и плохое фото (причины я уже объяснил)))), Всем (пикабушникам и пикабушницам) здоровья и успеха в ХОРОШИХ начинаниях. ИЗВИНИТЕ ЗА ОООчень длиннопост)))) Я посчитал, что если это кому-нибудь поможет, уже хорошо (что бы не тыкались как слепые щенки в поисках ответов на простые вопросы).







  • Дорзальная протрузия
  • Протрузия межпозвонковых дисков шейного отдела
  • Протрузия поясничного отдела позвоночника

Протрузия – это патологический процесс в позвоночнике, при котором происходит выбухание межпозвоночного диска за пределы пространства между позвонками без нарушения целостности фиброзного кольца. Сопровождается начальными расстройствами чувствительности и болями в пораженном отделе. Это состояние предшествует развитию грыжи, поэтому требует обязательного лечения.

Врачи-неврологи клиники Елены Малышевой оказывают профессиональную помощь пациентам с диагнозом протрузия межпозвонковых дисков. Современные методы позволяют быстро купировать боль и достичь максимально положительных результатов лечения.

Типы протрузии межпозвонковых дисков

Клинические проявления протрузии зависят от ее локализации и степени выпячивания диска:

  • шейный отдел – болезненность в области шеи, распространение болевых ощущений на плечи и руки, жжение, онемение, покалывание, слабость в руках;
  • грудной отдел – болевой синдром, который часто мигрирует, межреберная невралгия, слабость мышц, покалывание;
  • поясничный – боли локализуются в пояснице, иррадиируют в ягодицы и ногу, затруднение движений, дискомфорт, слабость, онемение и холод в ногах.

Лечение заболевания зависит от направления выбухания, места его возникновения и стадии развития. Врачи медицинского центра Елены Малышевой помогут устранить боль и подобрать эффективную схему лечения при протрузии позвоночника любого типа.

По направлению выпячивания разделяют:

  • передняя (вентральная) – выбухание диска к животу;
  • боковая (латеральная) – боковое выпячивание;
  • задняя (дорзальная) – выбухание в сторону спины.

По локализации:

  • шейного отдела;
  • грудного;
  • поясничного.

По степени развития:

  • первая стадия – небольшие нарушения в фиброзном кольце;
  • вторая стадия – выпячивание на 2-3 мм;
  • третья стадия – выбухание до 5 мм, фиброзное кольцо начинает разрушаться.

Диагностирование заболевания

При обращении пациента в клинику, невролог проводит детальную диагностику заболевания, которая включает:

  • сбор анамнеза – позволяет определить, после чего возникла характерная симптоматика (длительное нахождение в положении наклона, подъем тяжестей, чрезмерная нагрузка);
  • врачебный осмотр – обнаруживается боль при пальпации в области пораженных позвонков, симптомы раздражения нервных корешков, нарушение подвижности.

При необходимости может быть назначена рентгенография, электрокардиография, электронейромиография, ультразвуковая диагностика, МРТ.

Лечение протрузии позвоночника

Опытные неврологи медицинского центра применяют современные методы терапии, которые помогают устранить болевые ощущения и дискомфорт в позвоночнике. Первостепенная задача заключается в устранении причины болезни и купировании болевого синдрома. В зависимости от течения заболевания больному может быть назначена медикаментозная терапия, массаж, рекомендации по снижению веса, лечебная гимнастика, физиотерапия, вытяжение позвоночника.

Выполнение всех предписаний врача поможет избавиться от симптомов протрузии межпозвонковых дисков и предотвратить вероятные осложнения. Лечение подбирается для пациента в соответствии с индивидуальными особенностями организма, что способствует быстрому облегчению состояния.

Если больной вовремя обращается к специалисту, протрузия чаще всего не требует операции. Но при отсутствии своевременной терапии и дальнейшем развитии заболевания может возникнуть необходимость хирургического вмешательства.

Эффективность лечебных мероприятий в большинстве случаев зависит от правильного выбора медицинского центра. Специалисты клиники Елены Малышевой в Ижевске имеют многолетний опыт лечения протрузий межпозвоночных дисков, а сам центр давно заслужил уважение пациентов.

Здесь проводится тщательное первичное обследование и назначение индивидуальных схем лечения. В результате пациенты отмечают ощутимый оздоровительный эффект, который достигается без оперативного вмешательства.

Преимущества нашего медицинского центра:

  • быстро снимаем боль;
  • подбираем индивидуальный курс терапии;
  • лечим протрузию без операции;
  • предлагаем доступную стоимость медицинских услуг.
  • Лечение дорсальной протрузии межпозвонковых дисков
  • Лечение протрузии шейного отдела
  • Лечение протрузии дисков позвоночника поясничного отдела

Читайте также:

Пожалуйста, не занимайтесь самолечением!
При симпотмах заболевания - обратитесь к врачу.