Женщины которые убрали поясницу

Каждая женщина в течение жизни может почувствовать внезапную или ноющую боль в спине или пояснице.

Спина постоянно тянет или ноет?
Вы ощущаете прострелы впоясницепри неловком движении?
По конец дня трудно разогнуться?
Стоит дать небольшую нагрузку и появляется тяжесть в пояснице?

Содержание

Мы обсудим основные симптомы, методы диагностики и лечения болезненности в спине у женщин.

Вы узнаете, что делать, если появилась внезапная боль.

Расскажем, как поступить, когда поясница болит, стреляет в правом боку, или, острая боль появилась в пояснице слева, с иррадиацией в пах.

Как помочь при хронических болезненных ощущениях, и, что может случить причиной появления таковых.

90% женщин когда-либо испытывали дискомфорт в пояснице, шее или спине различной степени выраженности.

Данные симптомы могут быть первым признаком серьезного заболевания.

Помните!Любые болевые ощущения требуют тщательной диагностики.

Боль в пояснице у женщин: причины

Разберем основные причины болевых ощущений в пояснице у женщин.

Повышенная нагрузка и растяжение мышц, миозит.
Остеохондроз и сколиоз;
Протрузии или грыжи дисков;
Радикулопатии;
Гинекологические заболевания;
Болезни почек;
Цистит;
Беременность;
Месячные или климактерические изменения;
Онкологические заболевания.

Важно понимать, какая проблема является причиной, и, своевременно принять соответствующие меры.

Ниже опишем некоторые из этих причин.

Повышенная нагрузка на позвоночник может стать причиной дискомфорта в пояснице.

Это происходит в результате несоответствия возможностей позвоночника и нагрузки на него.

По этой причине образуется перерастяжение мышц и возникновение болевого синдрома.

Особенно провоцирует возникновение боли нагрузка, в сочетании с переохлаждением.

В результате может развиваться мышечный спазм или миозит.

Остеохондроз – это хроническое заболевание, при котором поражаются межпозвоночные диски и хрящи.

Остеохондроз у женщин может формироваться по следующим причинам:

Нарушение осанки;
Высокий рост;
Сидячий образ жизни;
Неравномерные физические нагрузки в зоне поясницы;
Неправильная обувь, ношение высоких каблуков;
Большой размер груди или лишний вес.

Постепенно происходит искривление позвоночного столба и формируются хронические боли в шейном отделе или пояснице.

Межпозвоночный диск состоит из фиброзного кольца, в которое заключено студенистое вещество.

В начальной стадии нарушается обмен веществ и кровообращение в межпозвоночном диске.

Как результат – разрыв фиброзного кольца и образование межпозвоночной грыжи.

К основным проявлениям остеохондроза, кроме тянущих ощущений в пояснице, можно отнести боль. Она носит ноющий характер, усиливается при движении, поворотах.

Из поясницы часто отдает в ноги, органы малого таза и крестец.

Человек пытается остаться в одном положении для уменьшения выраженности боли.

Ношение неправильной обуви, избыточный вес, большой размер груди – факторы, которые приводят к повышенной нагрузке на позвоночник.

Напрягаются мышцы, удерживающие позвоночник, перерастягивается связочный аппарат, что, так или иначе, приводит к болевому синдрому в различных отделах позвоночника.

Тянет поясницу перед месячными?

Ноет спина и отдает в живот?

Основная причина – гинекологические заболевания.

Помимо дискомфорта в нижней части живота, могут вызвать боль в пояснице.

К таким заболеваниям относят опущение и выпадение половых органов.

Возникает данная патология в результате ослабления связочного аппарата, мышц тазового дна и брюшной стенки.

Расстройства менструального цикла, воспалительные заболевания и опухоли половых органов могут проявляться тянущими ощущениями в поясничной области.

Постоянная тупая боль в пояснице?

Боль не меняется при перемене положения тела?

Изменилось мочеиспускание, появилось жжение или болезненность?

Существуют различные заболевания мочевыделительной системы, которые приводят к возникновению подобного болевого синдрома.

Почки расположены по обеим сторонам позвоночника в забрюшинном пространстве.

В результате возникновения воспаления, одним из начальных симптомов является боль в пояснице.

К таким заболеваниям относят пиелонефрит, гломерулонефрит и врожденные патологии развития почек.

Возникают неприятные ощущения в пояснице в спокойном состоянии.

Дискомфорт не зависит от физической нагрузки или перемены положения человека.

При пиелонефрите, как правило, сопровождается повышением температуры и нарушением мочевыделительной функции.

Согласно исследованиям, каждая вторая женщина, в течение своей жизни, болеет циститом.

У одних заболевание имеет стертую картину, у других, после бурной острой формы, принимает затяжное хроническое течение.

Циститом называют воспаление мочевого пузыря.

Как правило, циститом болеют женщины намного чаще, чем мужчины.

Это объясняется рядом особенностей строения мочеполовой системы.

К ним относят короткий и широкий мочеиспускательный канал, близкое нахождение уретры к влагалищу и анальному отверстию.

В результате этих факторов существует большая вероятность занесения болезнетворных микроорганизмов в мочевой пузырь.

Помимо болей в пояснице, у женщин будет выражен болевой синдром в нижней части живота.

Боли резко появляются в конце мочеиспускания;
Температура повышается до невысоких цифр;
Моча может приобретать мутный оттенок.

Если Вы заметили подобные симптомы, болезненность и напряженность в пояснице, обратитесь к врачу.

Боль в пояснице при беременности может относится к физиологическим состояниям.

Часто это вариант нормы, а не патология.

Причиной дискомфорта в паху или пояснице является выработка гормона релаксина, который приводит к расхождению крестцово-повздошного соединения.

В норме, данное сочленение неподвижно.

Для облегчения прохождения ребенка по родовым путям матери, сочленение начинает расходиться. Тазовые кости у беременных становятся подвижными.

Именно поэтому начинает ныть пах, лобок и поясница.

Часто женщины в положении могут жаловаться на болевые ощущения в тазу или в той зоне, где находится копчик.

Особенно ярко, симптомы проявляются после сна.

Тошнота по утрам может преследовать женщин, как в первом триместре беременности, так и после родов. Часто это сопровождается болевыми ощущениями в пояснице и в бедрах.

Утренняя тошнота может проявляться на протяжении всей беременности, иногда справиться с ней помогают народные методы.

Беременные часто испытывают и патологические боли в пояснице.

Остеохондроз;
Заболевание почек;
Угроза прерывания.

Увеличение живота в размере приводит к большой нагрузке на позвоночник и мышцы, удерживающие его.

Болевой синдром не заставляет себя ждать.

Подобные ощущения возникают с начала 5 – 6 месяца беременности.

Подробнее о боли в спине при беременности вы можете узнать из следующего видео:

Помните! Боль в пояснице у беременной на большом сроке может быть началом родовой деятельности.

Боли в спине и пояснице при менструации

Сложно найти женщину, которая не испытывала боль во время менструаций.

Это объясняется изменением гормонального фона в этот период.

Не стоит забывать, что неприятные ощущения в пояснице могут быть предвестником серьезного заболевания.

Как отличить физиологические ощущения от патологии?

Выделяют следующие причины менструального синдрома:

Использование гормональных средств или внутриматочной спирали;
Эндометриоз;
Ненормальное положение матки;
Внематочная беременность;
Естественные изменения гормонального фона.

Появление болей в пояснице, при использовании гормональных средств объясняется рядом причин.

При использовании контрацептивов, происходит торможение образования собственных гормонов и овуляции, выхода яйцеклетки.

В результате отмены приема лекарств, происходит кровотечение, которое принимается за менструацию.

Народное лечение неприятных оущений в пояснице основано на прогревающих процедурах. При менструации, тепловые процедуры на зону поясницы противопоказаны.

К симптомам эндометриоза относят тянущие боли внизу живота, которые отдают в крестец и поясницу.

45-50% женщин с данной болью страдают бесплодием.

Больше информации о болях в пояснице при менструации смотрите здесь:

Боли в пояснице при наступлении климакса, объясняются рядом причин.

При климаксе происходит уменьшение образования гормона эстрогена.

Понижение уровня этого гормона вызывает вымывание кальция из всех костей скелета.

Прочность костей и позвоночника уменьшается, возникает болевой синдром при привычной ранее физической работе.

При климаксе у женщины физиологически происходит увеличение массы тела.

Это оказывает большую нагрузку на ослабленный позвоночник, особенно на поясницу.

Отдающая боль может возникать внизу поясницы справа или слева.

Частые мочеиспускания ночью часто беспокоят женщин после 50 лет. Это явление может сопровождаться болезненными ощущениями в пояснице и является поводом для тщательного обследования почек и позвоночника.

Какие могут быть боли в спине у женщин?

Как охарактеризовать свою боль?

Выделяют следующие типы болевых ощущений:

Опоясывающая;
Тянущая или ноющая;
Пульсирующая;
Резкая, стреляющая, острая боль;
Жгучая.

Охарактеризуем каждый вид подробнее:

Опоясывающий характер болей в пояснице относится к наиболее распространенным.

Причиной такого рода болей, является остеохондроз поясничного отдела позвоночника или межпозвоночная грыжа.

Частой предпосылкой развития опоясывающей боли может быть воспаление поджелудочной железы.

Тянущая боль представляет собой постоянные дискомфортные ощущения в области поясницы.

Возникает чувство давления в спине.

Наиболее частыми причинами такого рода болей является остеохондроз, нефриты, миалгии, при повышенной нагрузке и переохлаждении.

Причиной пульсирующей боли в пояснице, как правило, бывает корешковый синдром.

Он возникает в результате ущемления нервных корешков.

Реже причиной пульсирующей боли являются миалгии при перерастяжении мышц.

Ноющая боль в пояснице доставляет дискомфорт человеку, независимо от времени суток и положения человека.

Имеет слабую интенсивность, но постоянное течение.

Сила и характер ощущений не изменяются во времени.

Дискомфорт в пояснице может возникать при гинекологических патологиях.

Возможет физиологический вариант болевых ощущений в пояснице при менструации у женщин.

Резкая боль или прострелы в пояснице возникают внезапно, на фоне видимого благополучия.

Это приводит к нарушению движения.

Часто прострел в пояснице требует от человека определенной вынужденной позы, что позволяет достичь уменьшения интенсивности ощущений.

Обычно прострелы возникают с одной стороны.

Причиной может стать ущемление нерва в результате остеохондроза, почечная колика.

Причиной являются заболевания желудочно-кишечого тракта, мочеполовой системы и позвоночника.

Для выяснения этиологии такого дискомфорта в пояснице, требуется тщательная диагностика у врача-специалиста.

Диагностика болей в пояснице у женщин:

Необходимо знать!

Боли в пояснице имеют очень широкий диапазон причин.

Это требует обращения за медицинской помощью для квалифицированной диагностики и лечения.

Для исключения остеохондроза и межпозвоночных грыж необходимо обратиться к неврологу.

Помимо сбора анамнеза и объективного исследования врач назначит ряд дополнительных методов диагностики при дискомфорте в пояснице.

рентгенологическое исследование позвоночника в 2х проекциях;
компьютерную томографию (КТ);
магнито-резонансную томографию (МРТ).

Диагностикой заболеваний половой системы у женщины занимается гинеколог.

Врач проведет бимануальное исследование, забор мазков на анализ для исключения воспалительного процесса и онкологии.

Для исключения воспалительных заболеваний матки и эндометриоза рекомендуется проведения УЗИ малого таза.

Для диагностики заболеваний мочевыделительной системы необходимо обратиться к терапевту.

Специалист назначит общий анализ мочи, анализ мочи по Нечипоренко.

УЗИ почек может быть назначено при необходимости, особенно при наличии одностороннего дискомфорта в пояснице или иррадиации в пах.

Диагностикой и лечением мочевыделительной системы занимается врач – нефролог.

Важно знать!

Врач – терапевт является первичным звеном в оказании медицинской помощи.

При возникновении болей в пояснице, рекомендуется обратиться к нему, для проведения дифференциальной диагностики патологии.

После этого, пациент может быть направлен, для более тщательной диагностики, к узкому специалисту.

Лечение дискомфорта в спине и пояснице у женщин

Методы лечения могут отличаться, в зависимости от диагноза.

Выделяют следующие методы:

Применение лекарственных препаратов;
Массаж на область поясницы;
Мануальная терапия;
Физиотерапевтические методы;
Проведение блокад;
Хирургические методы.

Из лекарственных препаратов, назначаются противовоспалительные средства.

Они позволяют нормализовать обмен веществ в тканях, уменьшить болевой синдром в пояснице.

Помните!

Противовоспалительные таблетки не являются панацеей.

Они помогают лишь на некоторое время.

Что делать, если лекарственные средства не помогают или противопоказаны?

Часто женщины сталкиваются с ситуацией, когда таблетки перестают помогать.

Это связано с тем, что организм привыкает к лечению.

Для получения эффекта нужна большая доза или смена препарата.

В некоторых ситуациях – беременность или проблемы с желудочно-кишечным трактом, прием таблеток противопоказан.

Что делать в этом случае?

Необходимо отметить высокую эффективность физиотерапевтических методов лечения.

Они нормализуют кровообращение в тканях, позволяют ликвидировать воспалительный процесс в пояснице и улучшить метаболизм.

В результате – укрепление мышц, которые стабилизируют позвоночник.

Специалисты в области неврологии сходятся во мнении, что для лечения и поддержания здоровья позвоночника важно использовать специальные массажеры.

Они помогают решить проблему дискомфорта в пояснице комплексно.

Важно!

При постоянных занятиях, выравнивается тонус мышц, исправляется осанка и уходят хронические боли.

Подробнее, методику занятий на массажере можно посмотреть в следующем видео

Своевременная диагностика заболеваний поясницы, дозированная физическая нагрузка и контроль массы тела, благоприятно скажется на Вашем здоровье.

Если Вас продолжают беспокоить боли в спине, попробуйте наши действенные методики.

Вы можете почитать отзывы о массажерах Древмасс или задать любые вопросы нашим специалистам.

Заказать тренажер Вы можете за три клика здесь

Желаем здоровья и хорошего самочувствия!

Ваша команда Drevmass

Жировые отложения в области спины — это чаще всего проблема женщин в возрасте 40+ и молодых мам. Нежелательные складки появляются по разным причинам. В большинстве случаев с проблемой можно справиться самостоятельно. Убрать жир вам поможет спорт, правильное питание и грамотно подобранная одежда.

Как определить, что у вас на спине есть жир, и почему он появляется

Жировые складки предательски выпирают из под бюстгальтера, бока нависают над брюками — пришло время бороться с этим.

От того, в какой области у вас появились отложения, зависит и способ избавления от них. Где и почему на спине появляется жир:

Кожа спины под руками и в области лопаток очень тонкая и даже небольшой излишек жира растягивает кожу, образуя складки

Складки на боках имеют несколько причин:

Сидячая работа, когда мышцы спины совсем не работают.
Нарушение функции щитовидной железы. Это серьёзная проблема, которую надо решать только с эндокринологом.
Накопление в организме солей тяжёлых металлов.
Продолжительный стресс, в ответ на который вырабатываются определённые гормоны, провоцирующие образование жировых отложений в нижней части спины.

Складки в нижней части спины могут говорить о пониженном уровне гормона тироксина

И, наконец, складки на спине появляются вследствие общего ожирения. При выборе способов избавления от лишнего жира следует учесть причину его появления, возраст и состояние здоровья.

Как женщине убрать жир на спине и похудеть — действенные методы

Если у вас появился на спине жирок, особенно в верхней или средней части, проанализируйте своё питание и образ жизни. Вы много двигаетесь, занимаетесь спортом и правильно питаетесь, а складки всё равно появились? Идите к врачу и сдайте кровь на анализ. Возможно, у вас гормональный дисбаланс, тогда проблему надо решать с помощью медицины.

В остальных случаях с ней можно справиться в домашних условиях с помощью комплекса мероприятий:

отрегулировать питание;
заняться специальными упражнениями со снарядами, тренажёрами и без них;
подключить антицеллюлитный массаж и обёртывания.

Максимальный эффект даст комплексный подход. Вы можете сколько угодно напрягаться, делая гимнастику. Но пока вы не снизите калорийность вашего рациона, проблему решить не удастся. Если отдать предпочтение только диете, вы, скорее всего, похудеете. Но при этом ваша спина не станет красивее, так как кожа может обвиснуть неэстетичными складками.

Медленно, но верно жир уйдёт со спины, если ежедневно выполнять несложную гимнастику:

Упражнение укрепляет мышечный корсет опорно-двигательного аппарата, формирует правильное положение позвоночного столба и здоровую осанку

Чтобы не получить травму при выполнении скручивания, не делайте резких движений, выполняйте всё плавно и аккуратно

При выполнении упражнения движение головой выполняется в последнюю очередь, то есть голова движется вслед за позвоночником

Повороты корпуса в стороны — это упражнение, которое укрепит косые мышцы живота и будет держать в тонусе спину

Гимнастический мост — одно из самых распространённых упражнений для развития пластичности, гибкости, профилактики заболеваний спины

Отличное дополнение к гимнастике — кардиотренировка. Отдохните от основного комплекса и займитесь бегом, танцами, степ-аэробикой. Достаточно позаниматься не более 10 минут. В качестве кардио подойдёт и плавание. Такую гимнастику можно делать каждый день или чередовать её с занятиями на тренажёрах или со снарядами.

Более эффективны в борьбе с жиром на спине силовые тренировки. В домашних условиях удобнее всего заниматься с гантелями, эспандером или роликом. Выполнению основных упражнений обязательно предшествует разминка. Сделайте серию несложных упражнений, повторяя каждое 10 раз:

повороты головы в стороны и наклоны к плечам;
вращения руками сначала в плечах, затем в запястьях;
вращение корпуса в талии;
выпады вбок;
лёгкий бег на месте в течение 2–3 минут;
боковые скручивания корпуса;
попеременное вращение ног в лодыжках.

Теперь можно приступать к основным упражнениям:

Отведите плечи назад, а затем выполните данное упражнение, чтобы работали именно мышцы спины

При выполнении упражнения работают все мышцы спины

При выполнении упражнения вес гантелей должен быть маленьким — не более 2 кг

Во время выполнения упражнения мышцы спины и тазоберенные мускулы должны быть в тонусе

В домашних условиях удобно тренироваться с роликом. Это диск, имеющий по бокам ручки. Простое, на первый взгляд, упражнение отлично прокачивает мышцы спины и пресса. Возьмитесь за ручки, наклонитесь и катите ролик по полу до тех пор, пока тело не примет горизонтальное положение. Затем усилием мышц попытайтесь катить его в обратном направлении, чтобы вновь принять вертикальное положение. На первых порах, чтобы облегчить нагрузку, упражнение можно делать из положения с коленей.

Первое время прокат с коленей лучше всего делать с подкладыванием свёрнутого полотенца либо плоской подушечки

Занятия с эспандером позволяют добиться красивого рельефа спины. Тренажёр помогает улучшить кровообращение, сжечь калории, восстановить красивую осанку.

Оптимальное количество повторений в одном подходе варьируется от 12 до 15

Как и обычная гимнастика, силовые упражнения тоже должны сочетаться с кардионагрузкой, для этого подойдут занятия на велотренажёре, беговой дорожке или степпере.

Вспомогательными методами для местного воздействия на жировые отложения являются массаж и обёртывание. Они ускоряют выведение жира и воды из клеток, активизируют местные обменные процессы.

Для домашнего массажа вам понадобится помощник. Чтобы усилить действие массажа, используются согревающие составы. Можно воспользоваться обычным массажным кремом или растительными маслами:

цитрусовые хорошо расщепляют жир;
миндальное и кокосовое усиливают клеточный метаболизм;
жасмин и пачули подтягивают и делают более упругой кожу.

Основные массажные движения — поглаживающие, растирающие, разминающие, надавливающие и похлопывающие

От целлюлита хорошо помогает медовый массаж. Он усиливает лимфоотток, благотворно действует на кожу и оказывает общее оздоровительное действие. Техника выполнения:

На чистую кожу ровным слоем наносится мёд (только на те участки, где будет проводиться массаж).
Участок растирается и разминается, это подготавливает кожу к более интенсивному воздействию и позволяет полезным веществам проникнуть внутрь.
После разогрева ладонями делается несколько круговых движений с сильным надавливанием, затем руки резко отрываются от кожи. Манипуляции повторяются несколько раз. Мёд из жёлтого должен стать серым, это значит, что он вытягивает кожный жир и шлаки.

Далее со спины нужно убрать остатки мёда и отдохнуть 10–15 минут. Медовый массаж — болезненная, но действенная процедура.

Для обёртывания можно использовать готовые составы или домашние средства. Жиросжигающим действием обладают:

чистый, подогретый на водяной бане мёд;
состав из одинакового количества мёда и горчичного порошка, разведённого в воде (пропорция 1:2), смешанных с небольшим количеством растительного масла;
красный перец (1 чайная ложка), смешанный со щепоткой корицы, растительным маслом (1 ст. ложкой) и двумя каплями апельсинового масла;
растопленный горький шоколад с корицей (половина чайной ложки на одну плитку шоколада);
водоросль ламинария, размоченная в воде;
голубая глина (1 ст. ложка), корица (1 чайная ложка), 9 капель масла апельсина и молотый имбирь (1 чайная ложка), разведённые водой до консистенции кашицы.

Состав наносится на нужную область спины, накрывается плёнкой и утепляется. Процедура длится полчаса.

всё, что жарится на масле;
жирные молочные продукты;
всё сладкое;
сдоба, изделия из любой муки высшего сорта, особенно белой;
сладкие напитки (соки, газировка, чай и кофе с сахаром);
сухарики и чипсы;
фастфуд;
колбасы, сосиски и копчёности;
жирные соусы;
алкоголь.

Что должно быть включено в меню:

любые овощи и зелёные салаты;
нежирное мясо (говядина, птица, баранина) и рыба;
молочная продукция жирностью не более 2,5% (не обезжиренная);
каши (кроме манной и рисовой), хлеб из муки грубого помола или цельнозерновой;
кофе и зелёный чай;
фрукты и ягоды.

Как источник ценных нутриентов можно есть небольшими порциями мёд, орехи и сухофрукты. Принципы питания — дробный режим (5–6 приёмов пищи в день) и обильное питьё (1,5–2 литра воды).

Салонные процедуры и пластика

Не прикладывая больших усилий от жира на спине можно избавиться с помощью пластической операции или в косметологическом салоне. Пластика сегодня отличается от липосакции, которую практиковали ещё несколько лет назад. Методика называется липомоделирование и не предусматривает обширного хирургического вмешательства. В салонах вам предложат новейшие безоперационные методы удаления жировых отложений:

ультразвуковая липосакция — разрушение жировых клеток направленным лучом и выведение их из организма естественным путём;
RF-терапия, или радиочастотное воздействие на жировую ткань;
электролиполиз, то есть воздействие на жировые клетки переменным током;
миостимуляция — воздействие на мышцы импульсным током, заставляющим их сокращаться, процедура активизирует процесс расщепления подкожного жира;
криолиполиз — разрушение жировых клеток с помощью холода;
LPG массаж — аппаратный массаж для коррекции любых зон.

LPG массаж — это эффективный, физиологичный, мягкий и совершенно безболезненный метод коррекции фигуры

Безусловно, помощь косметологов и пластических хирургов позволяет более эффективно и быстро избавиться от некрасивых складок на спине. Но по сравнению с гимнастикой и занятиями на тренажёрах эти методы имеют ряд недостатков — они достаточно дороги и имеют медицинские противопоказания.

Что советуют стилисты

Женщинам с V-образной фигурой очень трудно избавиться от полноты верхней части спины, ибо это генетическая особенность. Да и со складками на боках борьба может быть долгой. Эти недостатки можно с успехом замаскировать правильно подобранной одеждой.
Отложения в верхней части спины скрывает одежда с однотонным верхом неярких цветов и рукавами, но без воланов, фонариков и оборок. Избегайте крупных украшений на шее, делайте акцент на нижнюю часть тела. Подойдут расклешнные юбки и широкие брюки.

Свободный крой верхней части спрячет любое несовершенство спины

Тем, у кого есть складки под бюстгальтером и на боках, противопоказана облегающая одежда. Свитер лучше заменить на кардиган, а полупрозрачные и светлые наряды — на более плотную ткань глубокого тёмного цвета. Длинная туника вместо футболки или топа сделает силуэт более гармоничным. Выбирайте правильный рисунок — горизонтальной полоске лучше предпочесть широкую вертикальную. Тем, кто неравнодушен к модным цветочным принтам подойдёт ткань с мелким плотным орнаментом. Скрыть складки на боках помогут платья с завышенной талией.

Не стоит отчаиваться, если у вас на спине появились складки или лишний жирок. Вы в силах справиться в этой проблемой, нужно лишь желание и немного усилий.

Читайте также: