Здоровый позвоночник суставы и королевская осанка

Организм человека – сложный биокомплекс, в котором все элементы взаимосвязаны и взаимозависимы. Взаимное расположение органов правильно сориентировано в пространстве по отношению друг к другу. Функцию координации этого расположения органов и систем выполняет позвоночник и скелетные кости. Симметричное расположение частей тела относительно позвоночника формирует правильную осанку, которую Александра Бонина называет королевской. Это значит, что:

у грудной клетки нет западаний и выпячиваний;
живот симметричен и не обвисает;
лопатки находятся на одном уровне;
линии талии имеют одинаковую конфигурацию.

Нарушение осанки ведет к серьезным заболеваниям позвоночника и корешков, отходящих от него к внутренним органам. Это приводит к нарушению их функций.

Как устраняются дефекты

Поэтому так актуальна задача устранения дефектов осанки. Это комплекс мероприятий, в который входят:

правильно организованный сон на жесткой постели;
правильная коррекция обуви;
массаж и мануальная терапия;
двигательная активность;
контроль над осанкой и выполнение корректирующих физических упражнений.

Иметь правильную осанку – это значить уметь расслаблять и балансировать мышцы тела в любом положении: сидя, стоя, лежа, во время ходьбы. Кто хочет иметь королевскую осанку даже в старости должен постоянно заниматься специальными упражнениями для укрепления мышц спины и шеи. Эти упражнения разработала и предлагает в своих курсах врач ЛФК и фитнес-тренер – Александра Бонина.

Что дает человеку правильная красивая осанка, кроме здоровья? Он воспринимается другими членами общества как более уверенный в себе и более успешный человек. У него все складывается в жизни – и карьера и бизнес, и личные взаимоотношения.

Видеокурс А. Бониной подготовлен для тех, кто желает исправить не только осанку, но и улучшить свою жизнь, сделать ее более позитивной. Регулярное выполнение упражнений, предложенных в видеокурсе, поможет укрепить мышечный корсет, распределить правильно баланс мышц, что, несомненно, положительно скажется на состоянии позвоночника и осанки.

Бонина показывает как следует правильно восстанавливать баланс мышц тела передней и задней поверхности тела. Она указывает, что работать с мышцами следует не выборочно, а одновременно. Ведь держать осанку мышцы спины не смогут даже если они достаточно крепкие, но при этом сжаты и укорены из-за гипертонуса грудные мышцы и мышцы пресса.

На видео она показывает, как следует выполнять упражнения на укрепление задней поверхности тела и растяжку мышц передней поверхности. Выбрать наиболее доступные упражнения сможет каждый, кого волнует проблема неправильной осанки, и выполнять их регулярно. Положительный результат не заставит себя ждать.

Узнать больше об этом курсе

Кому показаны и противопоказаны упражнения

Они не в состоянии удерживать корпус тела в прямом состоянии. Мышцы передней поверхности тела укорачиваются, из-за постоянного напряжения, чтобы удержать туловище в сидячем положении. Такой дисбаланс в работе мышц приводит к сутулости, уменьшению объема грудной клетки, развитию гипоксии всех тканей и органов. Это в первую очередь сказывается на умственной трудоспособности, так как гипоксия головного мозга приводит к головным болям и снижению его функций.

Противопоказаны упражнения при обострении проблем с позвоночником. Это шейный, грудной и поясничный остеохондроз, воспалительные процессы в тазобедренных и коленных суставах, а также при различных травмах позвоночника и суставов.

Автор программы видеокурса занимается вопросами оздоровления много лет. Она вложила в них и свой практический опыт, и знания, и большое желание помочь людям справиться с проблемами здоровья. Курс занятий рассчитан на 2-3 месяца регулярных занятий.

Откорректированные комплексы упражнений доведены до совершенства и поэтому, можно не сомневаться в положительных результатах, которые последуют после их применения. Об этом свидетельствуют отзывы тех людей, которые воспользовались этими видеокурсами, записанными на дисках.

Отзывы на эффективность видеокурса

«Я с 20 лет работаю бухгалтером, практически всю жизнь провожу за рабочим столом. В результате заработала сутулую, круглую спину, обвисший живот. Мне никто не дает мои 40 лет, так как выгляжу я на все 50.

Но даже не внешняя непривлекательность заставила меня искать способ исправить свою осанку, а то, что, у меня постоянно болит голова и шея. Обратившись с этой проблемой к массажисту я получила временное улучшение своего состояния. Зато свое финансовое состояние я подорвала значительно.

Сутулость моя никуда не исчезла, а головные боли вернулись. И вот ища в интернете способы лечения, я наткнулась на отзывы об ЛФК Бониной. Посмотрела видео и решила, что стоит попробовать, если все так на самом деле результативно.

На сайте Бониной я подписалась на бесплатные рассылки и стала заниматься. Не скажу, что получилось все сразу и быстро. Но, появились первые результаты. Это – прошли головные боли, и я стала контролировать свою спину, заставляя ее быть прямой. И если раньше меня это напрягало, то выполняя упражнения Бониной, я вошла во вкус. Мне нравится выполнять рекомендованные ею упражнения.

«Как специалист в реабилитации постинсультных пациентов, могу с уверенностью сказать, что программа Бониной по восстановлению мышечного баланса при различных проблемах с позвоночником – вещь вполне работающая. Но, применять курсы надо только после консультации лечащего врача и правильно, в соответствии с имеющимися проблемами.

Валерий, 35 лет, врач-реабилитолог

Обратите внимание!

Здравствуйте, дорогие читатели!

Эти замечания были направлены нам во благо, чтобы мы сохранили здоровье позвоночника.

А девочкам еще внушали, что королевская осанка это важная часть внешней красоты. Ведь женщина, которая держится уверенно и непринужденно, всегда привлекает внимание и вызывает уважение окружающих.

Что такое осанка и почему она так важна?

Осанка – это правильное положение позвоночника, когда мы стоим, сидим, ходим. Это главный показатель здоровья опорно-двигательного аппарата, ведь поддерживать позвоночник – задача мышц спины, брюшного пресса, ягодиц. Только крепкая и развитая мускулатура может держать спину в правильном положении.

Их объединяет идеально ровная спина, слегка опущенные плечи и чуть приподнятый подбородок. При этом вид у них не надменный, а самодостаточный, уверенный в себе. Они производят впечатление сильных и независимых людей, на которых можно положиться.

Хотите выглядеть также? У работы над осанкой есть другие бонусы.

У людей с правильной осанкой живот всегда подтянут, т.к. мышцы брюшного пресса находятся в тонусе. Этого нельзя сказать о мужчинах и женщинах, которые постоянно сутулятся. У них внутренние органы слегка сдавлены, что приводит к проблемам с пищеварением.
Красивая грудь у женщин – еще один бонус королевской осанки. Когда плечи развернуты, а грудная клетка выдается вперед, то внимание окружающих будет приковано к бюсту.
Ровная и плавная походка – результат правильного положения позвоночника и сильной мускулатуры. Когда мы держим спину ровно, походка автоматически становится легкой. Это особенно важно для женщины, ведь то, как она ходит – это ее грация и пластика.

Как видите, правильная осанка – это не только красота, но и здоровье.

Поэтому займитесь своим позвоночником уже сегодня, и через несколько месяцев вы увидите впечатляющие результаты.

Как проверить свою осанку?

Можно сделать простую проверку осанки. Подойдите к стене и станьте к ней спиной, плотно прижавшись всем телом. При правильной осанке к стене должны прикасаться затылок, выступающая часть лопаток и ягодицы. Между поясницей и стеной может образоваться свободное пространство, но не более 5-10 см.

Проверьте себя.

Если между поясницей и стеной расстояние больше 10 см, то у вас, скорее всего, сильный лордоз среднего отдела позвоночника. Это распространенная проблема у многих женщин. Часто при таком положении позвоночника сложно держать пресс подтянутым, из-за чего даже стройная фигура выглядит расхлябанной из-за провисающего живота
Если же ваш затылок не коснулся стены, зато лопатки полностью прилегает к вертикальной поверхности, то у вас есть небольшой кифоз или сколиоз. В этом случае обратитесь к врачу, который назначит физиотерапию и специальную лечебную гимнастику.

Если же с позвоночником все в порядке, можно довести осанку до совершенства с помощью простых упражнений.

Как добиться королевской осанки?

Для этого существует множество методов, упражнений и приспособлений. Последние не требуют усилий, кроме регулярного применения:

Специальные коррекционные пояса. Они позволяют скорректировать осанку и предотвратить искривления позвоночника. Пояса не видны под одеждой, что позволяет носить их долгое время.
Эргономичный стул. Он обеспечивает правильное положение спины во время длительного сидения. Незаменимая вещь для работников умственного труда, которые проводят много часов за компьютером. Все дело в конструкции стула: анатомичной спинке, оптимальной глубине сидения, регулируемом наклоне.
Ортопедический матрас. Для многих людей здоровый позвоночник – результат правильно подобранного матраса. Особая конструкция матраса обеспечивает анатомически-правильное положение позвонков в горизонтальном положении, позволяя мышцам спины отдыхать.

Упражнения для правильной осанки

Развернуть плечи, выровнять спину, подтянуть мышцы живота можно с помощью несложных упражнений.

Это простое упражнение, позволяющее вытянуть позвонки, благодаря чему вы даже сможете стать на пару сантиметров выше. Все просто: схватитесь руками за перекладину или турник и висите несколько минут на вытянутых руках, удерживая вес тела. Нескольких минут 2-3 раза в день достаточно.

Важно! Только не спрыгивайте на пол сразу после упражнения, т.к. удар о землю сведет на нет эффективность всей работы из-за обратного смещения позвонков.

Важно! Не сгибайте руки в локтях, они должны быть максимально выпрямлены.

Повторяйте это упражнение раз в день, и результат вы увидите через пару недель. Лопатки развернутся буквально на глазах, плечи опустятся, а осанка станет действительно королевской.

Это упражнение даст вам почувствовать себя восточной женщиной, умело носящей на голове большие кувшины с водой. Вместо сосуда можно взять любую большую книгу – советскую энциклопедию или любое другое увесистое издание. Положите книгу на голову и ходите с ней по дому так, чтобы она не упала.

Это простые, но эффективные секреты формирования королевской осанки. Они доступны каждому человеку, желающие улучшить здоровье спины, стать выше и подтянутей. Если во время упражнений вы чувствуете боль в мышцах, это свидетельствует о слабости мускулатуры. Запишитесь в спортзал и попросите тренера показать вам несложные упражнения для спины, чтобы укрепить мышцы.

Внимание! Если у вас есть сомнения относительно здоровья вашего позвоночника, не начинайте упражнения, а сходите на прием к ортопеду или хирургу. Специалист должен оценить состояние опорно-двигательного аппарата и сказать, какие упражнения можно выполнять, а от каких лучше пока воздержаться.

Это основные принципы и секреты сохранения здоровья позвоночника и красивой осанки. Надеемся, что они были полезны для вас!

Обучающий курс. Королевская осанка Александра Бонина

В этом видео курсе вы найдете специально разработанные комплексы лечебных упражнений для исправления вашей осанки.

Занимаясь всего 20-30 минут в день вы исправите или существенно улучшите вашу осанку всего за 2-3 месяца!

Это позволит вам:

сформировать по-настоящему королевскую осанку,
защитить позвоночник от повреждений,
стать привлекательнее и увереннее в себе.

Поделитесь записью с друзьями в социальных сетях, если вам понравилась наша статья. До новых встреч!

Многие годы безуспешно боретесь с БОЛЯМИ в СУСТАВАХ?

Глава Института: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день средство за 147 рублей.

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Артрейд. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Человеческий организм – сбалансированная система, в которой состояние одного структурного звена влияет на функциональность всех остальных.

В поддержании вертикальной оси туловища участвует несколько анатомических структур:

Баланс скелетной мускулатуры спины и нижних конечностей;
Состояние костно-суставной системы;
Особенности кровоснабжения;
Пропорции организма.

Мышечный корсет обеспечивает определенный объем движений для туловища и конечностей. Он должен быть равномерным с обеих сторон и синхронно работать при выполнении физических упражнений. При нарушении тонуса мышц королевская осанка превратиться в нечто более несовершенное: сутулость, позвоночный горб, плоская или круглая спина (виды нарушения осанки).

Костно-суставная система напрямую влияет на состояние других органов. Деформации позвоночника приводят к асинхронности мышечных сокращений, неравномерному распределению центра тяжести, что создает дополнительную нагрузку на позвоночный столб и суставы нижних конечностей.

Королевская осанка оценивается в вертикальном положении при плотном соприкосновении вертикали туловища и нижних конечностей со стеной.

При этом следует оценить следующие параметры:

Выгнутость линии от козелка до шеи с обеих сторон;
Равномерно и уровень расположения плеч справа и слева;
Расстояние между лопатками и их положение;
Выраженность изгибов позвоночника.

Царская осанка предполагает идеальность вышеописанных параметров, при которой они симметричны и одинаковы с обеих сторон тела. При ней физиологические изгибы позвоночника (шейный и поясничный лордозы, грудной и крестцовый кифозы) должны находиться в физиологических пределах (оцениваются по рентгенограммам).

Существуют и косвенные признаки правильности расположения анатомических структур тела, которые оцениваются по внешнему виду человека:

Грудная клетка не имеет выпячиваний и западаний;
Живот симметричен, а пупок расположен по центру;
Углы лопаток находятся на одной горизонтальной линии;
Подвздошные кости расположены симметрично;
Одинаковые линии талии с обеих сторон.

Сложно встретить идеального человека, но при оценке осанки следует ориентироваться на вышеприведенные показатели.

Гордая осанка (царская, королевская) должна формироваться с раннего детства. Позвоночный столб до 24 лет постоянно подвергает перестройке. Его хрящевая структура с годами постепенно заменяется постоянной костной тканью. Если на протяжении этого времени он получает достаточное количество питательных веществ и не подвергается повреждениям, можно рассчитывать на правильное его формирование при соблюдении следующих условий:

Ежедневные физические упражнения и нагрузки;
Сон на жесткой постели;
Соблюдение правил сидения и длительного стояния;
Достаточное потребление кальция и витамина D.

Существуют разные рекомендации относительно того, на какой стороне человеку следует спать. Очевидно, что он должен принимать ту позу, которая для него наиболее комфортна.

Небольшая мягкая ортопедическая подушка создает возможность для удержания грудного и шейного отделов позвоночника в физиологическом положении.

Согласно исследованиям ученых сон без подушки способствует уменьшению морщин на лице. Нельзя допускать, чтобы в постели одна часть тела сдавливала другую. Не подкладывайте руки под подушку.

Ежедневные умеренные нагрузки обеспечивают мышечную систему и позвоночный столб необходимым количеством питательных веществ вследствие усиления кровоснабжения, укрепляют мышечный корсет спины.

Существуют специальные упражнения для исправления вывихов позвонков, которые возникают по утрам. Их необходимо выполнять после пробуждения.

Потратив несколько минут утром на выполнение данной гимнастики, королевская осанка будет радовать вас на протяжении всей жизни. При желании можете выполнять и другие упражнения, которые можно найти в специализированной литературе. Здоровья вам!

Содержание статьи:
Кто автор
Польза занятий
Противопоказания курса
Отзывы

Преподавателем и автором врачебно-спортивной методики является Александра Бонина – опытный специалист по лечебной физкультуре, профессионал в области терапии позвоночных дисфункций, практикующий спортивный доктор. С проблемами опорно-двигательного аппарата Александре пришлось столкнуться в юном возрасте, во времена студенческой жизни, учась в медицинском ВУЗе.

Девушка, всё чаще, стала ощущать ограниченность в движениях шеи и поясницы. Параллельно с этим состоянием, Александру Бонину мучали систематические головные боли, имевшие тенденцию к постепенному нарастанию.

На фоне стремительного ухудшения самочувствия девушки, появились головокружения и предобморочные состояния. В ходе проведения диагностических исследований, Бониной был озвучен диагноз: запущенная стадия остеохондроза. И с этого момента, у начинающего медика начались настоящие проблемы: обезболивающие препараты и мази не справлялись, а лечебный массаж и мануальная терапия приносили лишь кратковременное облегчение.

Александра Бонина не стала закрывать глаза на проблему и начала активно с ней бороться. Девушка начала применять на себе всевозможные восстановительные программы лечебной физкультуры, совмещая эти знания с посещением семинаров, посвященных углублённому изучению воздействия лечебной гимнастики на опорно-двигательную систему.

Весь этот комплекс полезной информации и навыков, проверенных на собственном организме, помог Александре Бониной окончательно утвердиться во мнении, что помочь человеку победить патологию позвоночника может только правильно составленная программа лечебных упражнений, без использования медикаментозной терапии.

В своих трудах, автор лечебных программ доносит людям основательную мысль о том, что преодолеть остеохондроз и прочие расстройства двигательной системы, можно своими усилиями, в домашней обстановке, без медикаментов и операционных вмешательств, потратив на результат всего лишь 14 дней.

Данный комплекс восстановительных упражнений будет необходим людям, у которых имеются следующие симптоматические проявления:

хронический упадок сил, вялость в утреннее время;
расстройство памяти, забывчивость, ослабление умственной деятельности;
гипергидроз (или чрезмерная потливость);
расстройство слуха и ослабление зрения;
учащенный ритм сердца и аритмия;
периодические, слабые боли в суставах и мышцах;
одышка и нарушения дыхательной функции;
нарушения психической деятельности: неврозы;
гипертония, вегето-сосудистая дистония и прочие дисфункции сердечно-сосудистой системы;
плохое самочувствие во время смены погоды, метеозависимость.

Экспресс-курс включает в себя 10 комплексов оздоровительной физкультуры и один пояснительный видео-урок, с подробным описанием алгоритма действий.

Занятия должны проходить на ежедневной основе, в течение всей рабочей недели. Отдыхать от лечебной физкультуры разрешается в субботу и воскресенье.

Если хорошенько разобраться в общепринятых стандартах лечения болезней позвоночной системы, то становится очевидно, что после постановки точного диагноза, начинается бег по замкнутому кругу. Пациенты вынуждены глушить болевые синдромы таблетками, которые и без того имеют не самое положительное воздействие на пораженный болезнью организм.

Крема и мази дают лишь временное улучшение, которое тут же заканчивается, как только вы перестаёте ими мазаться. Ортопедические приспособления для массажа и мануальная терапия могут быть весьма эффективными, но не в случае серьёзных патологий позвоночного столба. Здесь необходимо целенаправленное воздействие на область поражения с применением специальных физических нагрузок.

Александра Бонина разработала данный цикл лечебной гимнастики таким образом, чтобы он мог быть полезен для людей любой возрастной группы и с разными физическими возможностями. Вам не придется выполнять сложные акробатические и гимнастические элементы, всё предельно просто для понимания и выполнения. Весь комплекс упражнений рассчитан на неторопливое выполнение в умеренном темпе.

Однако, разработчица курса предупреждает о наличии единственного противопоказания к выполнению оздоровительных упражнений: заниматься не рекомендуется, если на момент занятий, остеохондроз вступил в стадию обострения и человек испытывает сильные болезненные ощущения.

Дело в том, что в период обострения позвоночных патологий, больному необходимо осуществлять специализированную, щадящую гимнастику, которая не предусмотрена в этом курсе. Для пациентов, не имеющих серьёзных обострений, такая специализированная гимнастика покажется слишком простой, ведь для больных, находящихся в ремиссии, требуется совершенно иная физическая нагрузка.

«Доброго времени суток! Меня зовут Пётр и мне 52 года. Основная моя проблема заключается в том, что я очень мало двигаюсь. Работа сидячая, в автомобильных пробках провожу по 4 часа в день, времени разнообразить свою жизнь походами в спортклуб совершенно не хватает. Проблемы со спиной меня мучают больше 10 лет, пробовал лечить в больнице, эффект не воодушевил.

«Здравствуйте, я Антонина, 33 года, ранее работала инструктором по горным лыжам, теперь сменила род занятий. Порядка 5 лет назад я травмировала позвоночник, по долгу службы, и долго восстанавливала его двигательную функцию в полной мере. Тем не менее, до конца мне этого сделать так и не удалось. Чувство скованности, дискомфорта и ограничение подвижности позвоночника очень сильно расстраивали меня, до тех пор, пока я не опробовала методику Александры Бониной.

Вы сможете опробовать упражнения из данного курса и получить важную информацию о лечении позвоночника по авторским методикам Александры, и принять решение будет гораздо легче.

Подписаться на бесплатный курс упражнений

Вылечить артроз без лекарств? Это возможно!

Получите бесплатно книгу “Пошаговый план восстановления подвижности коленных и тазобедренных суставов при артрозе” и начинайте выздоравливать без дорогого лечения и операций!

Вы используете устаревший браузер.

23.06.2020: [повтор 2] Сергей Филиппов- Активные продажи. Полный курс для продавца любого ранга.

16.06.2020: Аудионастрой - Восстанавливаем зрение (А.Свияш)

16.06.2020: Ци Мэнь Дунь Цзя. Перемещения, активизации, выбор дат.

10.06.2020: Деньги за пределами убеждений (Брэд Йейтс)

06.06.2020: (ПОВТОР)Кoнстaнтин Дoвлaтoв- 9 семинаров- Полный чакральный курс.

28.04.2020: [StoneRiver eLearning] Разработка PHP-приложений с помощью фреймворка Laravel 4

10.03.2020: Длительное обучение экстрасенсорике (Алексей Похабов)

05.03.2020: Бесплатный целевой трафик на автомате

05.03.2020: [Повтор] [ZennoPoster] Бесплатный целевой трафик на автомате

19.02.2020: Высокие вибрации. Для женщин

12.02.2020: Курc по нутрициoлoгии (В. Дадали )

26.01.2020: PHPMelody Cео (хак)

26.01.2020: [PHPMelody] Шаблон Echo

20.01.2020: [Videouroki] Математика. 1 класс

23.12.2019: 10-100-1000 ПЕРЕХОДОВ В ДЕНЬ ИЗ YOUTUBE

16.12.2019: Два отличных курса от А. Рабушко: "Как надежно сохранить урожай?"

08.12.2019: Шарнирная кукла из фарфора

05.12.2019: Как вернуть бывшего, Женская власть и др - Надежда Семененко

21.11.2019: Секреты богатства и изобилия. Новинка!

21.11.2019: Сюань Кун Да Гуа. Дистанционный курс

16.11.2019: Удаленная работа на площадках США

12.11.2019: Александр Санкин - книги для успешного риэлтора с 50% скидкой!

10.11.2019: "Метод Мальцевой" - система пассивного дохода от 4780 рублей в день! (Валерия Мальцева)

05.11.2019: Я хочу БИТЬ! 2.1 + обновления до 2.2 и 2.3

05.11.2019: Разработка торговых систем и торговых роботов с использованием языка C#

03.11.2019: Очистка Рода

30.10.2019: Учимся делать игры: пишем сюжет для разных жанров, на выходе - пачка демо-игр в разных жанрах.

24.10.2019: Закрытая. Семинар по телекинезу

22.10.2019: Конспекты развивающих занятий с детьми 2-3 лет Зарина Ивантер (весь год)

22.10.2019: Свен Нурдквист - Истории о Петсоне и Финдусе.

19.10.2019: Методы Распознавания Плодности (Людмила Баракова)

16.10.2019: Комплект шаблонов "Выпускной набор №35"

11.10.2019: Инструктор по развитию памяти и скорочтения

11.10.2019: Белый доход от 20 до 70 тысяч рублей в месяц на услуге.

11.10.2019: Система учета заказов для сервисного центра

10.10.2019: Жизнь на позитиве - убираем самоедство. Жизненная стойкость. Уверенность

07.10.2019: Целебное прикосновение. Институт кинезиологии (Джон Ти, Мэтью Ти)

07.10.2019: МегаМозг 2.0 [Алексей Маматов]

02.10.2019: Коррекция канала изобилия. (Юджиния Квант) 2019

30.09.2019: Быстрые деньги на сайтах знакомств

30.09.2019: Денежный Бот (Татьяна Баранова)

29.09.2019: Технология производства гибкого камня и термопанелей

19.09.2019: [Geekbrains]Профессия разработчик игр

17.09.2019: [Повтор] 10-100-1000 ПЕРЕХОДОВ В ДЕНЬ ИЗ YOUTUBE

08.09.2019: Интенсив для парикмахеров-колористов

07.09.2019: 1000 соусов, дипов и дрессингов

06.09.2019: [Вязание] Нежной розы бутон, чудных роз аромат

27.08.2019: Пакет документов для успешной работы детского центра

24.08.2019: Программа для вышивальных машин

14.08.2019: 1001 Vector Line Icons + fonts

13.08.2019: Сессия исцеляющего омоложения

13.08.2019: Джеральд Ф. Кейн DL 140 - Проведение программы контроля веса за один сеанс

10.08.2019: 4 МК от любимого автора. Живопись маслом (частичный повтор)

10.08.2019: Лебединый утёс

10.08.2019: Два уникальных произведения искусства

10.08.2019: Бегущие к мечте

03.08.2019: Все об НДС для чайников (авторский курс)

02.08.2019: [HTML5] Детский премиум шаблон HappyKids

02.08.2019: Конспекты занятий по английскому языку для детей 6-8 лет (Тимофеева)

23.06.2020: [повтор 2] Сергей Филиппов- Активные продажи. Полный курс для продавца любого ранга.

16.06.2020: Аудионастрой - Восстанавливаем зрение (А.Свияш)

10.06.2020: Деньги за пределами убеждений (Брэд Йейтс)

06.06.2020: (ПОВТОР)Кoнстaнтин Дoвлaтoв- 9 семинаров- Полный чакральный курс.

28.04.2020: [StoneRiver eLearning] Разработка PHP-приложений с помощью фреймворка Laravel 4

05.03.2020: Бесплатный целевой трафик на автомате

05.03.2020: [Повтор] [ZennoPoster] Бесплатный целевой трафик на автомате

12.11.2019: Александр Санкин - книги для успешного риэлтора с 50% скидкой!

05.11.2019: Я хочу БИТЬ! 2.1 + обновления до 2.2 и 2.3

22.10.2019: Конспекты развивающих занятий с детьми 2-3 лет Зарина Ивантер (весь год)

16.10.2019: Комплект шаблонов "Выпускной набор №35"

11.10.2019: Система учета заказов для сервисного центра

19.09.2019: [Geekbrains]Профессия разработчик игр

27.08.2019: Пакет документов для успешной работы детского центра

24.08.2019: Программа для вышивальных машин

10.08.2019: 4 МК от любимого автора. Живопись маслом (частичный повтор)

10.08.2019: Лебединый утёс

10.08.2019: Два уникальных произведения искусства

10.08.2019: Бегущие к мечте

03.08.2019: Все об НДС для чайников (авторский курс)

02.08.2019: [HTML5] Детский премиум шаблон HappyKids

02.08.2019: Конспекты занятий по английскому языку для детей 6-8 лет (Тимофеева)

25.07.2019: Онлайн тренинг "Плоскостная лепка"

23.07.2019: [Повтор] Рисование песком. Курс занятий в детском центре

16.07.2019: Видеокурс Siemens Simatic "S7-PROF1"

20.05.2019: Видеокурс для самостоятельного обучения удалению вмятин от Ultra Dent Tools на русском языке (3 DVD)

20.05.2019: Видеокурс для самостоятельного обучения удалению вмятин от.

17.04.2019: [Повтор]Лицензия без проблем

20.03.2019: Клуб трех учителей - 38 курсов и МК (Александр Иваницкий) (Алена Рябченко) (2016)

20.03.2019: Интернет маркетинг для клиник - 16 книг

18.03.2019: [Повтор] Два курса по методике В.Ф.Шаталова для начальной школы

14.02.2019: Телесный тренинг (Наталия Ладини)

22.01.2019: Вебинары по СКВИРТУ

18.01.2019: [Adobe muse] Удобная форма II

14.01.2019: [Повтор] Все тренинги и упражнения Тренерская.РУ

09.01.2019: [Специалист] M20345 - 1: Администрирование Exchange Server 2016

05.01.2019: Центр прикладной психологии - Целеустроение

26.12.2018: [Новая] Методические пособия к 1 курсу обучения Академии прикладной кинезиологии Васильевой Л.Ф.

11.12.2018: [Специалист] Профессиональный дизайн в CorelDRAW

27.11.2018: Уроки Wilcom EmbroideryStudio e1.5

27.11.2018: Ограничивающие убеждения

13.11.2018: [I-Soft Bizness]Пакетная загрузка фирм из excel. Импорт фирм.

07.11.2018: 2-я ступень ШК (new)

28.10.2018: [Технология] Гибкий камень

21.10.2018: Система привлечения массового потока клиентов в строительно-ремонтный сектор IndexHunter

21.10.2018: Алекс Lesly все Книги

16.10.2018: Шьем развивающие игрушки своими руками

16.10.2018: Художественное оформление бровей (Наталья Шик)

26.09.2018: Open Real Estate - Ultimate версия

26.09.2018: Калькулятор расчета стоимости на сайт. Расширение для Web Builder

26.09.2018: Авторские видеоуроки Натальи Блицена по обработке детских фотографий

15.09.2018: Секреты успешного общения для достижения счастливой жизни (Юлия Ланске)

10.09.2018: Кооперация – для организаторов ПО (ПК)

10.09.2018: [Повтор] Развитие природных способностей ребенка за 10 минут в день