Занимаюсь боксом болит шея

Я пришёл в боксерский зал уже в достаточно зрелом возрасте. В основном из-за того, что боялся. Сейчас, спустя некоторое время – могу более-менее объективно посмотреть на свои страхи и ожидания и хотел бы тем самым помочь тем, кто находится в той же ситуации, что и я год назад.

Итак – первая десятка мифов о боксе.

К новичкам относятся терпимо. Тренер тоже обычно уделяет больше времени имнно новичкам. Я не видел такого. Единственное исключение, которое могу припомнить – это настойчивое желание самого новичка показать, что он всех круче и сильнее.

Возможно, причины этого мифа в том, что если ты привык бить сильно, то неопытному оппоненту это как раз покажется слишком жестким.

С одной стороны – да, это в некоторой степени, правда. Начиная с более-менее серьезного уровня, каждую тренировку боксёр получает по голове два-три раза. А то и два-три десятка раз. Это не может не сказаться.

С другой стороны - знаю не одного занимающегося боксом человека, успешно работающего программистом или юристом. То есть как раз там, где требуется хорошая память и высокая "скорость мысли". Что в сумме? Все мозги уж точно не отбиваются, но риск травмы головы есть. Хотя он снижается наличием перчаток, шлемов и капы. И равен почти нулю, если человек не участвует в серьезных соревнованиях.

А есть и вообще экзотические примеры. У меня самого, наоборот, с началом тренировок прошли головные боли, которые были вызваны последствиями травмы шеи, полученной очкариком много лет тому назад в самое безобидной ситуации одновременно с сотрясением мозга.

Боксёры очень спокойные, осторожные и консервативные люди (в среднем, конечно же). И в глазах не очень наблюдательных людей иногда выглядят ограниченными. Есть много контрпримеров, среди которых не только полумифические древние мудрецы и люди, занимавшиеся боксом время от времени, но и более-менее известные наши современники - Набоков, Явлинский, Кобзон и так далее.

С другой стороны любой спорт требует очень много времени и книг боксёры читают немного. И разговоры в раздевалке посвящены девушкам, боксерской экипировке и событиям в жизни известных боксёров. И разговоры эти не блещут отточенными логическими доводами, красивыми филологическими конструкциями и цитатами из новомодных писателей. Это да.

Бокс это быстрый способ научиться драться. Но бокс это спорт. Спорт с ограничениями: не бить по затылку или в спину, не бить ногами, не бить упавшего. Бокс может быть вполне достаточным аргументом в драке. Но не стоит рассчитывать, что, занимаясь боксом, ты из всех драк выйдешь победителем.

. и обычно продолжают - а вот кикбоксинг, тайский бокс, ММА, киокёкшинкай…

Отсутствие ударов ногами в боксе это как минут, так и плюс. Другие (более короткие) дистанции. Другие (большие) скорости. Ты не разбрасываешься на разнообразную технику, а нарабатываешь относительно немногое. Но именно это "немногое", что ты в результате умеешь делать хорошо. Результат оказывается гораздо более эффективен. Вот тут уже лично я, будучи разрядником по армейскому рукопашному бою, могу судить не понаслышке.

Тренер почти всегда контролирует происходящее в зале. Обязательно используется защитное снаряжение. И мало, кто работает в полную силу.

Травмы будут всегда. Тут нет противоречия с ответом на предыдущий вопрос. Любительский бокс в целом не очень травмоопасен. Сильные травмы бывают редко.

А вот небольшие травмы бывают всегда. Цель тренировки – делать упражнения технично, но на максимальной скорости и в идеале – ещё и с максимальной силой. При таком подходе к тренировкам травмы будут всегда.

Практически после каждой тренировки лицо у меня опухает. Раз в неделю мне разбивают нос, губы или ставят фингал под глазом. Раз в месяц я умудряюсь потянуть плечо, бедро или выбить большой палец. Почти после каждой тренировки вечером болит голова, в которую накануне не раз попали.

Травмы будут. Но сильные травмы, к счастью, бывают редко.

Таких нет. Очень быстро ты сам понимаешь, что, по большому счету любой боксёр может победить любого другого (если не брать к рассмотрению крайности, конечно же). И сам оказываешься, как порою в роли такого победителя, так и в роли такого проигравшего.

Результат в конкретный момент времени зависит от множества его составляющих. Это и последствия травм, перетренированность, усталость, общее состояние организма, еда и количество воды, выпитой накануне…

Если бы то, кто победит можно было бы всегда определить быстро – бокс не был бы таким интересным спортом.

Мы приходим в зал со своим опытом, мышцами, навыками и умениями. Практически каждый мужчина хоть раз в жизни, но дрался. Почти каждый хоть раз, но уже бил по боксерскому мешку.

Иногда новичок, пришедший первый раз – уже обладает значительными преимуществами перед большинством остальных. Большой рост, хорошая физическая подготовка, хорошая реакция, определенное отношение к себе и к окружающим – всё это может оказаться преимуществом новичка буквально сразу же. Страх оказался напрасным.

Другое дело, что для того, чтобы суметь своим преимуществом воспользоваться – надо уметь это делать. И шансов у новичка намного меньше, чем у того, у кого есть такой опыт.

Скорее – нет, чем да.

Как выбрать боксерский клуб это тема для отдельного разговора. Клубов много, так как популярность бокса растёт. Но среди клубов много самых разных.

Это тема отдельно разговора, но общие рекомендации тут такие же, как и для любых других услуг. К тебе должны относиться профессионально. И должны при работе с тобой преследовать не только какие-то свои, но и те цели, ради которых пришел ты.

Àâòîð: AdvisoR-m
Äàòà: 16 àïðåëÿ 2010 16:10

êòî áîêñèðóåò, îòïèøåòüñÿ, åñëè íå
ñëîæíî /ôîðóì âñå ðàâíî îæèâëÿòü ïîðà/ — êàê ó âàñ îáñòîÿò äåëà — ãîëîâà íå áîëèò ïîñëå òðåíåðîâî÷íûõ áîåâ?

åùå çàìåòèë, ìîæåò ýòî ñâÿçàíî ñ ïëîõèì âîññòàíîâëåíèåì îò ïðåäûäóùåé òðåíåðîâêè?
ïðèìåð: â ïÿòíèöó ïîïàõàë íà òðåíüêå, ñóááîòà — âîñêðåñåíüå — ïîïàõàë â îãîðîäå — íà äà÷å,
â ïîíåäåëüíèê íà ðàáîòå ïîâêàëûâàë, âå÷åðîì íà òðåíüêó — ñèëû âðîäå åñòü, à âîò â ñïàððèíãå óäàðû áîëüíåå- îñòðåå ÷óâñòâóþòñÿ — êàê áóäòî íåðâíûå îêîí÷àíèÿ î÷åíü ÷óâñòâèòåëüíû — îáû÷íûå çàùèòû ëîêòÿìè îò óäàðîâ ïî êîðïóñó óæå ñòàíîâÿòñÿ áîëåçíåííûìè, à ïðè óäàðå â ãîëîâó — êàê ðàç î÷åíü ñèëüíûå
áîëåâûå ïîñëåäñòâèÿ.

åñëè çàíèìàþñü 2 ðàçà â íåäåëþ è ñïëþ íå ïî 5 ÷àñîâ, ïî 8 — òîãäà íåò òàêèõ îùóùåíèé, âðîäå..

îáû÷íî âðîäå íàîáîðîò áîëåâîé ïîðîã ñíèæàåòñÿ… êàê-òî ñòðàííî
à ãîëîâó íàäî áåðå÷ü
è øåþ êà÷àòü — ýòîìó áîëüøîå âíèìàíèå íàäî óäåëÿòü
îäèí î÷åíü õîðîøèé òðåíåð ãîâîðèë — ÷òî íàáèâêà íà æåñòêîì, äîïóñòèì â ñíàðÿäêàõ ïî êîëåñó îò áåëàðóñè — ãîòîâèò ãîëîâó ê ëó÷øåé óñòîé÷èâîñòè ê
óäàðàì
(õîòÿ, ýòî áîëüøå — äëÿ íà÷èíàþùèõ, íàâåðíî, è êòî íå ïîëó÷àë ìíîãî óäàðîâ â ãîëîâó)

à âîîáùå âàì ãîëîâó óæå î÷åíü íåïëîõî ñòðÿõíóëè âèäèìî

ó÷àñòêè ìîçãà îòìèðàþò, âîññòàíîâëåíèå èä¸ò çà ñ÷¸ò íîâûõ ñâÿçåé

ÿ áû íà âàøåì ìåñòå ïîáåð¸ã ãîëîâó, ìîæåò
ýòî âñ¸ ïëîõî êîí÷èòüñÿ

ïî÷èòàéòå íîðìû äîïóñêîâ ê ñîðåâíîâàíèÿì äëÿ áîêñ¸ðîâ, è ñêîëüêî íåëüçÿ áîêñèðîâàòü è ó÷àñòâîâàòü â ñîðåâíîâàíèÿõ ïîñëå íîãäàóíà è íîêàóòà

åñëè íàïðèìåð áîêñåð áûë çà 4 ìåñÿöà 6 ðàç â íîêäàóíå — ýòî óæå íå íîðìàëüíî, ýòî ×Ï
ñî ñëîâ î÷åíü
óâàæàåìîãî òðåíåðà ãîâîðþ

Îòâåòèòü

Àâòîð: Ïàïêà Æåíüêà
Äàòà: 16 àïðåëÿ 2010 16:56

ñïàòü íóæíî áîëüøå , îñîáåííî ïî íî÷àìñ, íåðâíûå êëåòêè ãîëîâû âîîáùå âîîñòàíàâëèâàþòñÿ ãäå- òî ïðèìåðíî ñ 22-23 ÷àñîâ äî 1 ÷àñà íî÷è, òàê ÷òî â ýòî âðåìÿ íóæíî óæå ñïàòü

Îòâåòèòü

Àâòîð: Tha1
Äàòà: 16 àïðåëÿ 2010 18:20

Ïîäñêàæèòå,ïðè ðàáîòå íà ìåøêå ãîëîâíûå áîëè áûâàþò?
Íó åñëè òàêæå áîëü èäåò ïðè óäàðàõ ïî êîðïóñó-ó âàñ ïåðåóòîìëåíèå,ïîïðîáóéòå 1-2 íåäåëüêè âçÿòü òàéì-àóò,êóðñ âèòàìèíîâ(íå àïòå÷íîå ôóôëî,æåëàòåëüíî èç ñïîðò ïèòà,íàïðèìåð Ýíèìàë ïàê îò þíèâåðñàë) è ãëàâíîå ñîí!

Îòâåòèòü

Àâòîð: AdvisoR-m
Äàòà: 19 àïðåëÿ 2010 09:28

Ïîäñêàæèòå,ïðè ðàáîòå íà ìåøêå ãîëîâíûå áîëè áûâàþò?

äà, â ïîñëåäíåå âðåìÿ è îò ìåøêà áîëèò.

Îòâåòèòü

Àâòîð: AdvisoR-m
Äàòà: 19 àïðåëÿ 2010 09:34

ñïàòü íóæíî áîëüøå

ïîõîäó äåëà, äà — íàäî áîëüøå ñïàòü è ëó÷øå âîññòàíàâëèâàòüñÿ.

äà è íàñëåäñòâåííîñòü ïîõîæå íå â ìîþ ïîëüçó (ïîâñïîìèíàë òóò ïðåäêîâ ñâîèõ).

ïðèäåòñÿ äîãîâàðèâàòüñÿ íà òðåíüêàõ
÷òîáû â ãîëîâó íå áèëè. âðîäå íåñåðüåçíî ñ îäíîé ñòîðîíû, à ñäðóãîé ëó÷øå òàê, ÷åì ÷åðåç 10-20 ëåò îâîùåì ñòàòü…

Îòâåòèòü

Àâòîð: Ë¸êà_
Äàòà: 19 àïðåëÿ 2010 10:08

ïðèäåòñÿ äîãîâàðèâàòüñÿ íà òðåíüêàõ ÷òîáû â ãîëîâó íå áèëè. âðîäå íåñåðüåçíî ñ îäíîé ñòîðîíû, à ñäðóãîé ëó÷øå òàê, ÷åì ÷åðåç 10-20 ëåò îâîùåì ñòàòü…

[Ñîîáùåíèå èçìåíåíî ïîëüçîâàòåëåì 19.04.2010 10:09]

Îòâåòèòü

Àâòîð: MarlboroMan (Î ïîëüçîâàòåëå)
Äàòà: 20 àïðåëÿ 2010 17:27

ïðîáîëüøå ñïàòü ïðèñîåäèíÿþñü ê îðàòîðàì. îñîáåííî â äåíü ïåðåä òðåíèðîâêîé.

Îòâåòèòü

Àâòîð: leonidich
Äàòà: 20 àïðåëÿ 2010 17:32

ïî÷èòàé êíèãó î áîêñå êàìàëåòäèíîâà. Ñêîðåå âñåãî ó òåáÿ íåïðàâèëüíî ïîñòàâëåí óäàð ò ê ïðè ðàáîòå ñî ñíàðÿäàìè ãîëîâà áîëåòü íå äîëæíà.Îáðàòèñü ê âðà÷ó

Îòâåòèòü

Àâòîð: erop2005
Äàòà: 3 èþíÿ 2010 09:55

Ê âðà÷ó ñõîäèòå è ïðîâåðòåñü,à íå íà ôîðóìå ñïðàøèâàéòå. Òóò ñêîëüêî ëþäåé ñòîëüêî è ìíåíèé, à âîò ìíåíèå ñïåöèàëèñòà ñàìîå âàæíîå.

Îòâåòèòü

ß ìîæåò áûòü ñêàæó ãëóïîñòü íà ÷åé-òî âçãëÿä…íî òðåíåð ìîæåò òàê ïîñòðîèòü òðåíèðîâêó, ÷òî ïðîñòî íå ïðîïóñêàåøü óäàðîâ.
È åñëè ïðîñòî ïðîïóñòèë óäàð — ýòî óæå ×Ï!
À åñëè ïî íîñó äàëè äîïóñòèì òî äåôåêò ÷èñòî êîñìåòè÷åñêèé, ìîçã íå ñòðàäàåò.
Êà÷àéòå øåþ.
Íàì òðåíåð âñåãäà
ãîâîðèò — áåðåãèòå ãîëîâó.
Ýòî îòíîñèòñÿ è ê ðàçðÿäíèêàì!

Îòâåòèòü

À âîîáùå, òðåíåð è ñïîðòñìåí äîëæíû ñòàâèòü çàùèòó ïðåæäå âñåãî.
À áèòü ïî ãîëîâå ó êîãî îíà êðåï÷å — ýòî íå áîêñ à ïðîñòî õó å òà ÿ òàê äóìàþ
Òåì, áîëåå, ìû æå çàíèìàåìñÿ äëÿ çäîðîâüÿ — à íå ÷òîáû åãî òåðÿòü

Îòâåòèòü

Àâòîð: Äåìîí75
Äàòà: 3 èþíÿ 2010 16:01

Öèòàòà:
Îò ïîëüçîâàòåëÿ: ìèøêà.êîñîëàïûé /ñàì äåëàþ ñàé…

Îòâåòèòü

Âîïðîñ — êàêîé óäàð ñ÷èòàòü ïðîïóùåííûì… Ñêîðåå âñåãî ÷òî-òî òèïà íîêäàóíà.
Ïðàâèëüíàÿ çàùèòà è ñèëà è òîíóñ ìûøö øåè, ïîëîæåíèå ãîëîâû, óõîä ïðè íûðêå — ìíîæåñòâî ôàêòîðîâ âëèÿåò â êîíå÷íîì èòîãå — ïðîø¸ë óäàð èëè íåò.
Ìîãóò âåäü è ÷åðåç ïåð÷àòêó òàê çàñàäèòü ÷òî áóäåò íîêäàóí,
îñîáåííî íàâñòðå÷ó.
Íàñ÷¸ò íîðìèðîâàíèÿ ñïàððèíãîâ ïî âðåìåíè, ïî çàäàíèÿì, ïî-ðàçíîìó — âñ¸ ïðàâèëüíî.
Îäèí õî÷åò ñòàòü ÷åìïèîíîì, äðóãîé äëÿ çäîðîâüÿ è óäîâîëüñòâèÿ

Îòâåòèòü

Âíèìàíèå! ñåé÷àñ Âû íå àâòîðèçîâàíû è íå ìîæåòå ïîäàâàòü ñîîáùåíèÿ êàê çàðåãèñòðèðîâàííûé ïîëüçîâàòåëü.
×òîáû àâòîðèçîâàòüñÿ, íàæìèòå íà ýòó ññûëêó (ïîñëå àâòîðèçàöèè âû âåðíåòåñü íà ýòó æå ñòðàíèöó)

Просмотр полной версии : Сильная боль в шее

Друзья, нужна помощь. Сегодня еле-еле пришёл с панк-концерта домой. Ну прыгали там бесились… И сзади чувак с барной стойки прыгал в толпу.(смешно звучит, знаю.) Попал прямо мне на голову притом чисто сверху, а голова была откинута назад немного у мня. И так шея болела — застудил, так теперь ваще ппц. Было такое ощущение что он мой позвоночник смял как гармошку, в часности в области шеи. Я просто ей почти не мог пошевилить. Сейчас могу, но наклонить голову полностью ни в одну сторону не могу. Так в спокойном состоянии не болит. При повороте головы начинает болеть, такое ощущение что именно проблема не в мышцах, а в кости. Наклоняя голову назад — оч больно. Ещё оч больно глотать, сильно отдает в заднюю сторону шеи. Нимагу сейчас уснуть из-за этого. Кажется что проблема именно в кости. Сильно болит задняя часть. Нимагу глотать сейчас — оч резкая боль.
Если кто-то знает — подскажите, что это может быть. Не хочется скорою вызывать в 4 утра.
ЗЫ Уже башкой подумал что нефиг по этим концертам шлятся. Ни к чему хорошему не приведёт!

Если бы что нибудь было серёзное ты бы вобще ни чё не смог делать
у тебя шея опухла? скорей всего сильное растяжение связок или в этом месте где шея соединяется с позвоночником(там есть такой сустав) может этот сустав немного вывихнут в любом случае посещение ренгена не избежать скорей всего тебе просто вправят назад(сделают всё как было)

Сходи посвети рентгеном,скорее всего потянул,но подстраховаться не мешает

К врачу в обязаельном порядке, и чем скорее, тем лучше…Шея, это очень хрупкое место, а в особенности если голова назад откинута…

Дуй к врачу, с шейными позвонками не шутят (может был компрессионный удар по шейным позвонкам).

Сходил ко врачу. Именно это и сказали. Тока почему то никакого лечения не прописал. СволачЪ…

А что такое компрессионный удар?

Это когда компрессор падает и бьет

удар на сжатие позвонков по оси позвоночника, я пологаю.

Это когда компрессор падает и бьет
А бьёт в полёте или уже потом в партере? 😀

Да всё ништяк. Потихоньку проходит. С шиной походил чуть, да пофиг. Мажу всякой дребеденью, вроде ниче так.
Так что всё нормально.

Да всё ништяк. Потихоньку проходит. С шиной походил чуть, да пофиг. Мажу всякой дребеденью, вроде ниче так.
Так что всё нормально. Закачивай шею,борцовский мост тебе поможет в будущем.:hi:

Да,я завтра иду на вечеринку-тож шеей помахать….буду беречь себя……а то не ровен час….компрессссссионный…панк снизверзнется откуда-нить….

Да всё ништяк. Потихоньку проходит. С шиной походил чуть, да пофиг. Мажу всякой дребеденью, вроде ниче так.
Так что всё нормально.
Будешь качать шею — делай очень аккуратно, НИКАКОЙ компрессионной нагрузки. Никаких забегов на мосту.

Почему нужно укреплять шею? Потому что она одна и на ней голова! Впрочем, причин куда больше, чем может показаться на первый взгляд.

Мускульная твердь между туловищем и головой — это нечто большее, чем удобное место для ожерелья, бус и наглых родственников. Крепкий монолит упругих мышц, как известно, значительно трудней душить и ударом не пробить. Некоторые пытаются с этим спорить, орут о вреде тренировок и перегрузках, а потом валятся без чувств от девичий пощечины. А все от чего? От пресловутого незнания предмета, хрупкой челюсти и слабой шеи. Благо за счет тренировок последнего, можно компенсировать недостаток первого и второго. Главное, делать нехитрые упражнения, а какие — мы подскажем!

Помни! Все представленные упражнения могут выполняться только с одобрения врача и под наблюдением опытного инструктора. И не говори, что не предупреждали!

За счет чего снижается риск нокаута?

Известно, что нокаут наступает в следствии резкого смещения головы, в результате которого мозг ударяется о стенку черепной коробки, после чего следует малоприятное путешествие в царство Морфея. Проще говоря, голова — это гироскопический шар (шар внутри шара), каждый раз, когда происходит сильное воздействие на внешний шар, внутренний — смещается. Следовательно, устранив смещение, мы снизим риск нокаута. Это можно сделать за счет укрепления мышц шеи, которые не позволят голове совершить резкое неконтролируемое вращение.

Кстати, за счет тренировки шеи мы устраним не только нокаутирующие воздействие удара, но и ряд других, житейских недоразумений с шейным отделом.

● Мозг, как известно, контролирует все тело. Не зря говорят, дурная голова ногам/рукам покоя не дает. Любой сигнал, посланный головой туловищу, должен пройти через шею. Если с ней что-то не так, то это может негативно сказаться на том что мозг пытается донести до тела.

● Согласно научным исследованиям, в последнии два десятка лет резко увеличилось число пациентов с жалобами на боли в шеи, а в настоящее время это является второй наиболее распространенной проблемой среди заболеваний опорно-двигательного аппарата. Чтобы не попасть в число больных, необходимо укреплять шейный отдел.

● Несмотря на то, что позвоночник разделен на три части, он работает как одно целое. Если какое-то из звеньев не в порядке, другие его части пытаются компенсировать ущерб за счет изменений в собственной работе. Иными словами, если есть искривление шейного отдела, то оно появится и в поясничном, и в грудном отделе позвоночника. Упражнения помогут избежать разного рода искривления.

Перед тем, как приступить к выполнению упражнений, необходимо сделать хорошую разминку шейного отдела. Ни одно упражнение не может быть выполнено без предварительной разминки!

Это самый простой и доступный способ укрепления мышц шеи, поскольку можно обойтись без специальных тренажеров и снарядов, достаточно любого, подходящего по длине полотенца. Строго говоря, за неимением какой-либо ткани, можно использовать руки, зафиксированные за головой.

Полотенце необходимо свернуть в несколько раз, закинуть за голову, уложить на затылок и, создавая сопротивления руками, оттягивая полотенце вниз перпендикулярно оси, поднимать голову, преодолевая нагрузку, созданную руками. Таким образом прокачиваются задние мышцы шеи.

Для выполнения упражнения не обязательно искать скамейку и приобретать лямку. Ее можно заменить любым грузом, положенным на боковую часть головы в районе уха.

Занимай горизонтальное положение, гантелью или любой другой груз, вес которого выбран исходя из твоей подготовки, помещай на голову и, придерживая руками, начинай подъем головы. Упражнения в исполнении Энтони Джошуа:

Если есть напарник, то выполнение упражнения можно сделать гораздо эффективнее, поскольку сторонний груз можно заменить усилием, которое будет создавать товарищ своими руками, зафиксированными на твоем лбу. Тебе при этом необходимо преодолеть сопротивление, созданное им.

Если нет ни напарника, ни лямки, можно использовать груз, уложенный на лоб. Главное, не начинать работу с большими весами.

Самое распространенное после борцовских мостов упражнение. Закрепи груз, как показано на изображении, и начинай работать, не задействуя никакие другие группы мышц кроме шейных.

При появлении любых болевых ощущений в области шейного отдела необходимо прекратить выполнение упражнения.

Вот так это упражнение делает мексиканский боксер Сауль Альварес:

С недавних пор это самый противоречивый и критикуемый вид упражнения на укрепление шейного отдела. Спортивная общественность поделилась на два лагеря, на тех, кто за, и тех — кто против. Ну а истина, как обычно бывает в таких случаях, оказалась посередине.

На первом этапе вполнения упражнения необходимо помогать себе руками, снимая часть нагрузки с шейного отдела, воизбежании его ненужного травмирования. Затем постепенно снимаем вес с рук, перенося его на шею. После того, как в шее появится достаточно сил, убираем руки вовсе.

Представленное на изображении упражнения может выполняться только продвинутыми и опытными спортсменами, поскольку помимо собственного веса, задействуются так же сторонние веса. Для неподготовленного атлета оно недопустимо.

В данном случае, как и с упражнением, представленным выше, необходимо помогать себе руками и даже не стоит думать о дополнительной нагрузки на первых этапах.

Упражнение прорабатывает боковые мышцы шеи. Главное при его выполнении — не заваливаться слишком сильно в стороны, чтобы избежать травмирования позвоночных дисков. Упражнение в исполнении Геннадия Головкина

Упражнение отлично прорабатывает задние мышцы шеи за счет преодоления сопротивления, созданного канатами ринга.

Если тебе понравился материал, то подписывайся на This Is Бокс, ставь палец вверх и делай репост записи: пусть твои друзья тоже узнают про нас.

Всем здравствуйте!
Совсем недавно, буквально месяца три назад, я начал заниматься боксом. Всё было хорошо, я втянулся, тренировки стали очень нравится, иммунитет взлетел до небес. Но нарисовалась существенная проблема. Временами стала болеть голова. Причём каких-либо серьёзных ударов на тренировках я не получал, спаринги только лайтовые (бывало, конечно, что и довольно ощутимо пробивали, но в пределах терпимости). Все тренировки я выдерживал нормально, однако головные боли если проявлялись, то на следующий день. Причём ещё с самых первых дней тренировок, головной болью отдавали мои удары по груше при отработке прямых. Ну а две недели назад мне вообще пришлось прекратить занятия, так как головная боль затянулась на целую неделю. Симптомы такие: с утра болело поменьше, к ночи боли усиливались, временами возникали пульсации; очень сильной болью отзывались любые незначительные толчки, повороты головы, шаги при ходьбе; чихать было невозможно. К концу недели боль и дискомфорт локализовались в верхних отделах позвоночника, при рывках (том же чихе) отдаваясь в затылок и далее в виски. Сейчас всё нормализовалось.
Я уже подумывал, может и правда какое сотрясение накопилось, однако при сотрясении мозга симптоматика совершенно другая. Да и откуда ему было взяться, сотрясению-то? А вот на острый остеохондроз вроде бы оказалось похоже, тем более что такая проблема у меня есть (несколько раз хрустом шеи пугал знакомых).

Вот, в инете набрёл на тему, весьма похоже на мой случай (

Мой друг начал боксом заниматся, но после не сильных ударов по голове (во время отработок связок и легеньких спарингов) болит голова. Мой троюродный брат серьезно боксом занимался — говорит, что это от плохого вистибюлярного аппарата и что при начальных тренеровках это нормальное явление. Посоветовал качать шею и упражнения для развития вистибюлярного аппарата (крутиться и т.п.).
Так ли это? Потому, что товарищ считает это патологией.
Если есть упражнения — рассажите.

Вот несколько заинтересовавших меня цитат:

Это только первое время. Потом проходит. Правда болит долго — до нескольких недель

У меня болело в общем случае полторы недели (неделю — острый период).

А у меня мозги трясёт, когда я попадаю прямым, хотя вроде бы всё верно делаю. Хелп ми, плиз.

Мой случай, от сильного прямого по груше отдаёт в голову, о чём и написал. Когда не отдавало, тренер говорил, что бью неправильно, а когда говорил, что всё правильно — отдавало. Да и при отработке по воздуху тоже самое.

1. Действительно качайте шею
2. Пройдёт пару месяцев и всё обвыкнется
3. Ноотропил, Аминалон, Церабрализин, всенеприменно препараты калия (сосуды укреплять)
4. Не пейте перед тренировкой воды (впрочем и спирта не пейте)
5. Укрепляйте вистибюлярный аппарат (кувырки, вращения)
6. Бросайте всю эту лабуду пока не поздно, затянет, так и не успеете заняться бальными танцами и не научитесь курить…
С уважением А. Кочергин

Если это написал действительно тот самый Кочергин, то вероятно его словам можно верить, обнадёживающе (последний пункт — это он типа так пошутил).

Все проблемы человека в БИ, имхо, начинаются когда он начинает себя любимого жалеть, какой он бедный и несчастный, хрупенькый и маненькый, и тем самым програмирует себя на то, чтоб ему череп проломили… Тоненкий ить…

Тоже вариант. Хотя тут есть и обратная сторона медали.

В общем, ребята, те кто серьёзно занимается или занимался боксом, что вы посоветуете? Может быть у кого была/есть аналогичная проблема? Уж очень не хочется бросать этот вид спорта (здорово развивает тело, дух), тем более что вроде зачатки техники уже начали проклёвываться (я на это надеюсь). У меня есть три варианта моего положения: 1) голова болит из-за нетренированности и со временем и правда всё пройдёт, как это пишет Кочергин; 2) имеются нефатальные проблемы со здоровьем, которые можно решить (качать шею, принимать препараты для у крепления сосудов, или ч.л. подобное); 3) имеются серьёзные противопоказания и нужно всё бросать — это самый хреновый и нафуй обидный вариант.

Надеюсь на ваши компетентные ответы. Хочется услышать мнения спортсменов и тренеров.

Дело в том, что не бывает остеохондроза одного отдела. Это процесс, который затрагивает обязательно весь позвоночный столб.

Сегодня речь пойдёт об остеохондрозе, в частности, об остеохондрозе шейного позвоночного отдела. Дело в том, что не бывает остеохондроза одного отдела. Это процесс, который затрагивает обязательно весь позвоночный столб. Почему же тогда врачи ставят диагноз остеохондроз поясничного, шейного или грудного отдела?

Таким образом, они подчёркивают не локальность процесса, а его максимальность. То, что сейчас больше всего беспокоит, так и называется ваш остеохондроз. Поэтому, когда у вас проблемы с каким-то одним отделом, знайте, что, если вы ничего не предпримете, когда-нибудь будут страдать и другие отделы. Впоследствии ваши диагнозы будут расширяться.

Сейчас поговорим об упражнениях, которые только усугубляют такое заболевание, как шейный остеохондроз, и категорически вам противопоказаны.

Если у вас уже есть остеохондроз шейного отдела позвоночника или его пока нет, то такими упражнениями вы можете его спровоцировать. Это весьма распространённые упражнения, которые многие из вас выполняют, искренне полагая, что эти упражнения улучшают состояние здоровья и имеют лечебный эффект.

Речь пойдёт о трёх упражнениях. Два из них вы делаете дома. Третье применяется в бассейне. Все знают, что при остеохондрозе лучшее лечение — это плавание.

Итак, первое — это упражнения, с которых часто тренеры начинают свою тренировку, разминочные упражнения. Мы начинаем интенсивно махать руками и ногами, чтобы как-то включить свой организм.

То же самое некоторые тренера начинают делать с головы. То есть резкие повороты головой вверх-вниз, вправо-влево, крутящие движения. Это категорически плохо для шейного отдела позвоночника.

Такие движения могут вызывать соскальзывание позвонков. В этот момент ваши мышцы должны удержать позвонки на месте. Таким образом, они зажимают наши позвонки, но при этом ещё и артерии, которые идут к головному мозгу.

Поэтому последствия таких резких движений во время разминки, приводят к головокружениям и потемнением в глазах. Так же возрастает вероятность инсульта. Если вдруг на тренировке тренер начинает делать такие упражнения, вам следует остановиться или делать их с маленькой амплитудой.

Второе упражнение тоже очень распространённое. Вы его делайте в зале, на тренировках и дома. Когда мы качаем мышцы пресса, то это тоже следует делать правильно. Если его выполнять неправильно, то вся нагрузка будет ложиться не на мышцы пресса, а на мышцы шеи, перегружая их.

Когда вы заводите руки за головой и тянитесь к коленям, то напрягаются мышцы шеи, а мышцы живота у вас отдыхают.

Так делать нельзя!

Необходимо руки раздвинуть широко, локти в сторону, и все движения выполнять только лишь туловищем. Голова, в этом случае, должна просто идти вместе с туловищем, как его продолжение.

Третье упражнение. Это упражнение делается в воде. Любой невролог скажет, что плавание благоприятно воздействует на ваш позвоночник. Когда вы плаваете, снижается давление мышц, суставы расслаблены. В воде позвонки не испытывают давления вышестоящих отделов на нижестоящие. Поэтому мышцы накачиваются, а суставы не напрягаются.

Данные условия идеальные для лечения или коррекции остеохондроза.

Но в чём заключается ошибка?

Когда вы, чаще всего это женщины, плаваете брассом или кролем, то пытаетесь голову как можно меньше погружать в воду и сильно выгибаете шею назад, чтобы держать голову над водой.

Физиологически у нас уже устроено так, что на затылочной части головы уже имеется изгиб.

Если мы начинаем сильно разгибать этот естественный физиологический изгиб, очень большая нагрузка ложится на мышцы и соответственно на позвонки.

Происходит сильнейшая компрессия мышц и позвонков.

Чтобы избежать этого упражнения, когда вы плаваете, старайтесь просто голову опускать в воду и поднимать её только для дыхания, либо не старайтесь сильно поднимать подбородок. Таким образом, положение вашего тела будет более ровным, а изгибы физиологичны.

Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
Подпишитесь на наш ФБ:

У вас часто болит шея? Есть топ-8 причин, почему это происходит, их полезно знать, чтобы по возможности избегать.

Напряжение мышц

Не предусмотренные анатомией позы, в которых мы вынуждены пребывать длительно, приводят к чрезмерному напряжению мышц. В результате они болят, как после резкой тяжелой нагрузки.

Старение суставов

С возрастом или из-за болезней и нарушения обмена веществ у людей истончаются и деформируются суставы. В шее, как и в любом другом отделе позвоночника, их много. Боль в суставах возникает из-за того, что истончается хрящ, и в результате позвонки начинают тереться друг о друга, задевая многочисленные нервы. Это вызывает сильную боль.

Травмы из-за резких движений

Чтобы какая-то часть тела могла двигаться с большой амплитудой, мышцы и связки должны быть к этому подготовлены – разогреты и расслаблены. Но наши мышцы редко бывают разогреты, а часто – напряжены.

В результате любое резкое движение, от внезапного торможения транспортного средства до слишком быстрого поворота головы, может травмировать связки и мышцы. В них возникают микронадрывы, организм реагирует воспалением. В результате шея болит.

Воспаление мышц

Травма – не единственная причина воспаления мышц, которое по-научному называется миозитом, и, как следствие, боли. Его может вызвать переохлаждение, например, из-за сквозняка от открытого окна, в том числе в автомобиле, или кондиционера.

Лимфаденит

Воспаление лимфоузлов может быть вызвано их травмой, вирусным или бактериальным заболеванием ЛОР-органов, точечным переохлаждением, кариесом. Воспаленный лимфоузел увеличивается в размерах и может пережать нерв. Это вызовет сильную боль в шее, при которой обычные противовоспалительные средства будут малоэффективны.

Стресс

Длительное время находясь в психологически некомфортной ситуации, человек начинает реагировать на нее не только поведением, но и телом. Мышцы напрягаются, рефлекторно пытаясь защитить организм от неприятностей. Результат такой же, как после длительного нахождения в неудобной позе.

Неудобные постельные принадлежности

Об этом говорят боли с утра, которые постепенно проходят. Если такое повторяется часто, начните с приобретения ортопедических матраца и подушек. Они помогут удерживать голову в анатомически правильной позиции, хотя в первые несколько дней могут показаться неудобными. Однако к непривычной подушке привыкнуть можно, а вот к постоянной боли – нет.

Неэргономичное рабочее место

Последите за своими позами во время рабочего дня. Если вам часто приходится наклонять голову, вжимать ее в плечи, если вы мало двигаетесь, причина болей может быть в этом.

У офисных сотрудников проблему может решить книжка или папка, на которую можно поставить монитор, чтобы во время работы не наклонять голову. Полезна и небольшая скамейка под ноги, хороший упор разгрузит поясницу, а вместе с ней и другие отделы позвоночника.

Если простые способы не помогают или боль слишком интенсивная, необходимо обратиться с болью в шее к врачу. Он проведет диагностику, исключит опасные причины этого состояния и назначит лечение.

Если боль сильная, вы можете до визита к врачу принять привычный противовоспалительный препарат (например, парацетамол, ибупрофен).

Но если вам потребовались лекарства, это прямое указание на необходимость записаться к терапевту. Когда шея болит слишком сильно, нужна профессиональная помощь специалиста.

Читайте также: