Заболевание позвоночника при гиподинамии

Гиподинамия — это патология, в процессе которой возникают сбои в работе всех основных систем организма — дыхательной, пищеварительной, кровеносной. Характерная черта данного состояния — снижение двигательной активности и, как следствие, уменьшение сократительной способности мышц.

Если еще несколько десятилетий назад данная патология была редкостью, то сейчас гиподинамия охватывает все больший процент населения. Обилие гаджетов, автоматизация труда, растущее количество личных автомашин приводит к тому, что человек начинает меньше двигаться, проводя большую часть суток за мониторами или за рулем.

Медики утверждают, что гиподинамия — это результат освобождения человека от необходимости заниматься физическим трудом. Но главная опасность патологии заключается не в привычке к удобству, а в том, что гиподинамия провоцирует нарушения метаболизма и кроветворения, что приводит к развитию заболеваний сердечно-сосудистого характера.

Причины гиподинамии и факторы риска

Гиподинамия бывает обусловлена физиологическим состоянием, когда человек по объективным причинам не способен жить активно (инвалидность, длительные и тяжелые заболевания и т. п.), но чаще всего патология формируется на фоне неправильного образа жизни.

Виды гиподинамии

Клиническая картина

По причине недостатка активности и движений происходит уменьшение силовых показателей, сокращение массы и объема мышечной ткани, нарушение нервно-рефлекторной функции. Все это может привести к развитию вегето-сосудистой дистонии, а также к появлению признаков депрессивного состояния.

С развитием патологии отрицательное влияние на организм человека продолжается. У больного развивается атеросклероз, ухудшается обмен, из-за гипоксии меняется состав крови — она становится вязкой и густой — что чревато тромбообразованием.

Длительное течение патологии провоцирует уменьшение костной массы, что приводит к нарушениям функций суставов и позвоночника. Слабость связочного аппарата является причиной развития межпозвоночных грыж. У больных гиподинамией нарушается работа сердечно-сосудистой системы, что выражается в повышении показателей артериального давления и в увеличении количества сокращений сердечных мышц.

Все перечисленные выше негативные состояния ведут к уменьшению продолжительности жизни больного.

Диагностика

Выявление патологии на ранней стадии обеспечивает профилактику негативных последствий.

Диагностика гиподинамии базируется на проведении лабораторных и инструментальных исследований, куда включается:

сбор жалоб и анамнеза пациента;
взятие общего и биохимического анализа крови;
взятие анализа мочи;
проведение рентген обследования, УЗИ, КТ или МРТ.

Первый этап обследования, а именно, опрос и осмотр пациента , является основным. Все остальные методы используются по показаниям.

Лечение

В зависимости от первопричины патологии больному назначается адекватное лечение. Если причина гиподинамии скрывается в развитии заболеваний соматического характера, то пациенту назначается терапия основной патологии. Для лечения заболевания, которое было спровоцировано нервными или психическими расстройствами, пациенту в обязательном порядке назначается консультация психотерапевта, а при необходимости — психиатра. Во всех других вариантах сначала устраняются неблагоприятные факторы, которые спровоцировали развитие гиподинамии, а затем назначается коррекция образа жизни больного.

В основу лечения гиподинамии включено постепенное увеличение физической активности пациента. В качестве комплексных методов терапии назначается физиотерапия, массаж, лечебная диета.

Для восстановления работоспособности функций и систем организма применяется:

лечебная гимнастика;
аэробная физическая активность (бег, быстрая ходьба, скандинавская ходьба, игра в бадминтон, а также теннис, катание на лыжах, коньках);
гимнастика силового характера;
упражнения на растяжку мышечного аппарата и связок.

Доказано, что повышение двигательной активности пациента приводит к понижению уровня заболевания на 45%. При своевременном обнаружении патологии и использовании необходимых терапевтических мер, прогноз заболевания благоприятный — больному удается противостоять развитию патологических изменений, вызванных неподвижностью тела.

Профилактика

Основным методом профилактики гиподинамии является ведение активного и подвижного образа жизни. Укреплению мышечного аппарата способствуют физические упражнения и умеренная нагрузка на организм человека. Все это может дать спорт, а именно — плавание, занятие фитнесом, пешие прогулки, бег, регулярная зарядка.

Важнейший аспект профилактики гиподинамии — воспитание здоровых привычек у собственных детей. Если родители не делают зарядку, отдыхают лежа на диване с тарелкой горячих бутербродов и бутылочкой пива, ребенок никогда не научится вести здоровый образ жизни. Подумайте об этом во время утренней пробежки, и пусть наше общество станет здоровым!

Остеохондроз развивается вследствие поражения суставных хрящей. Они видоизменяются, теряют прочность и эластичность. Остеохондроз может поражать практически любой сустав. Но чаще всего болезнь затрагивает межпозвонковые диски.

Основная причина патологии – микротравмы, возникающие при регулярных избыточных нагрузках на позвоночник с плохой биомеханикой.

Классификация причин появления заболевания

Малоподвижный образ жизни негативно сказывается на состоянии опорно-двигательного аппарата. Клетки страдают от нехватки питательных веществ вследствие образующегося венозного застоя. Продукты распада медленнее выводятся из организма. Все это ускоряет разрушение хрящевой ткани. Постепенно начинает уменьшаться костная масса, что приводит к развитию остеопороза. Возрастает риск переломов. При недостаточных физических нагрузках быстро слабеют и атрофируются мышцы. В итоге повышается нагрузка на позвоночник и суставы.

Профилактика гиподинамии – движение и разумные физические нагрузки. Рекомендуется ежедневно ходить пешком не менее 2 км. Утром необходимо делать зарядку. Нужно найти время для занятий спортом. Для этого необязательно покупать дорогой абонемент в фитнес-клуб. Можно самостоятельно выполнять упражнения для укрепления мышечного корсета. Желательно иметь дома любой спортивный инвентарь. Прежде чем приступить к тренировкам, проконсультируйтесь с врачом.

Во всем важно соблюдать меру. Чрезмерные физические нагрузки не менее опасны, чем гиподинамия.
Излишняя активность, особенно в возрасте за 30, ведет к образованию микротравм в структурах позвоночника. Наиболее серьезное осложнение остеохондроза – межпозвоночная грыжа. В этом случае содержимое диска – студенистое вещество – прорывается наружу и сдавливает близлежащие нервные окончания. Повышенную опасность в себе несут:

чрезмерные тренировочные нагрузки;
неправильное поднятие тяжестей;
резкие повороты туловища.

Ухудшение состояния также могут спровоцировать прыжки и бег. Такие упражнения не приводят к нарушению целостности межпозвоночного диска, но они постепенно ухудшают его амортизационные свойства.

Курение и употребление алкоголя способствуют развитию остеохондроза. В табачном дыме содержится монооксид углерода – токсичный угарный газ, который блокирует процессы транспортировки кислорода к тканям. Никотин сужает сосуды, делает их более хрупкими и ломкими. В результате клетки страдают от нехватки питательных веществ, что негативно сказывается на состоянии хрящевой ткани позвоночника.

Исследование, проведенное одним крупным порталом, показало, что у заядлых курильщиков чаще образуются межпозвоночные грыжи. У 33% опрашиваемых обнаружились грыжевые выпячивания размером 3-5 мм, у 13,9% – 5-7 мм, у 11,1% – 7-10 мм, а у 11% – более 1 см.

Этиловый спирт, входящий в состав алкогольных напитков, наносит еще более выраженный вред опорно-двигательному аппарату. В результате переработки спирта печенью образуется токсичный метаболит – ацетальдегид, который отравляет весь организм. Под влиянием этанола:

повреждаются нервные волокна;
ухудшается кровоснабжение тканей;
вымывается кальций из костей;
нарушается обмен веществ;
происходит отложение солей в суставах;
снижается общая сопротивляемость организма.

Как следствие, остеохондроз прогрессирует. Чтобы этого избежать, необходимо вести здоровый образ жизни.

Возрастные изменения в организме – одна из основных причин остеохондроза. По мере взросления сосудистое русло в межпозвонковых дисках редуцируется, их питание ухудшается. Толщина дисков уменьшается. Они становятся менее эластичными и теряют свои амортизационные свойства.

Изменения в позвоночнике приводят к постепенной утрате гибкости. Человек становится ниже ростом. Ослабевают мышцы, теряют упругость связки и сухожилия. У нижних и верхних краев позвонков формируются специфические костные образования – остеофиты. Остановить дегенеративные процессы невозможно, но их можно замедлить. Для этого нужно больше двигаться, сбалансированно питаться и исключить вредные привычки.

Люди издавна замечали тесную связь между телесными заболеваниями и психологическими проблемами. Еще в древнегреческих медицинских трактатах встречались рассуждения о влиянии души на тело. Такая же идея нашла отражение в описаниях чакральной системы у индусов.

Частые стрессы, конфликты с близкими, гнев, депрессия, тревога – все это негативно сказывается на состоянии позвоночника. Чем больше человек падает духом, тем ниже опускаются его плечи и сильнее горбится спина.

В ходе работы с больными остеохондрозом были сделаны следующие наблюдения:

В лечении психоматических заболеваний успешно применяются антидепрессанты и транквилизаторы. Пациенту также потребуются сеансы психотерапии. В некоторых случаях выздоровление может наступить после заявления, сделанного авторитетным для больного человеком.

Симптомы

Пациенты с остеохондрозом жалуются на хронические ноющие боли в спине. Помимо этого, отмечаются следующие симптомы:

очаговое снижение чувствительности;
ощущение покалывания, жжения, ползания мурашек;
уменьшение амплитуды движений;
усиление болей при резком движении, чихании или кашле;
мышечные спазмы.

Особенности возникновения болезни у женщин

Остеохондроз у женщин имеет свои особенности. На его развитие влияют следующие факторы:

Возрастные гормональные изменения в организме. После наступления менопаузы обменные процессы в клетках замедляются, и хрящевая ткань начинает истончаться. Уменьшается выработка гормона окситоцина, который в том числе отвечает за крепость мышц. Снижается уровень эстрогенов, обеспечивающих целостность костной ткани у женщин.
Хождение на высоких каблуках. Желание хорошо выглядеть может обернуться серьезными проблемами с позвоночником в будущем. Ношение каблуков приводит к неправильному распределению нагрузки на стопу, что чревато развитием плоскостопия. Из-за смещения центра тяжести меняется осанка. Кости таза и позвонки принимают неправильное положение. Как результат – сколиоз и хронические боли в спине.
Эмоциональная неустойчивость. По своей природе женщины более впечатлительны, ранимы и импульсивны. Психосоматические заболевания у них диагностируются чаще, чем у мужчин.

И, наконец, на состоянии позвоночника негативно сказывается беременность. В этот период на спину женщины приходится повышенная нагрузка. Будущие мамы нередко испытывают боли в пояснице, которые дают о себе знать и после родов. Необходимость носить малыша на руках усугубляет и без того проблемную ситуацию.

Факторы риска

К прочим факторам, способствующим развитию остеохондроза у мужчин и женщин, следует отнести:

генетическую предрасположенность;
перенесенные инфекционные заболевания;
застарелые травмы позвоночника – переломы, ушибы;
избыточный вес;
неблагоприятную экологическую обстановку;
метаболические нарушения в организме;
несбалансированное питание;
патологии развития костно-мышечной системы.

Причины остеохондроза

Обострение остеохондроза спровоцировать несложно. Чаще всего боль в спине возникает вследствие:

поднятия тяжестей;
длительного пребывания в неудобной позе;
резкого поворота, наклона, перехода на широкий шаг;
переохлаждения;
сильного эмоционального потрясения;
чрезмерной физической нагрузки;
алкогольной интоксикации организма.

Пациентам с подобным диагнозом следует избегать резкого перепада температур. Так, больному нельзя после бани окунаться в купель с ледяной водой или нырять в сугроб.

Способы лечения

Лечение остеохондроза требует комплексного подхода. Пациенту с таким диагнозом показаны:

Медикаментозная терапия. Лекарства помогут снизить боль и снять воспаление. В списке часто назначаемых препаратов – НПВС, миорелаксанты, хондропротекторы, витамины группы В, анальгетики, глюкокортикостероиды.
Физиотерапевтические процедуры. Магнито- , лазеро- , ультрафоно- и диадинамотерапия улучшат самочувствие и ускорят восстановление. Параллельно проводится водо- и грязелечение.
Лечебная физкультура. Это основной метод терапии заболеваний ОДА. При выполнении упражнений улучшается кровообращение, укрепляются мышцы, нормализуются обменные процессы. Как следствие, межпозвоночные диски получают полноценное питание, нагрузка на позвоночник снижается.
Массаж. Такой метод позволит расслабить напряженные мышцы и улучшить кровообращение в очаге патологии.
Вытяжение позвоночника. Процедура проводится с помощью специального оборудования. Основная задача – увеличение межпозвонкового пространства и восстановление правильной биомеханики позвоночника.
Мануальная терапия. Действия специалиста направлены на быстрое снятие обострения, уменьшение хронических болей, коррекцию осанки.
Иглорефлексотерапия. Суть метода заключается в воздействии на рефлекторные точки на теле посредством специальных игл. Такой способ позволяет добиться выраженного анальгезирующего эффекта.

Терапевтический курс в среднем длится 1-3 месяца. Если консервативное лечение не помогает, встает вопрос о необходимости операции.

Полезное видео

Узнайте больше о причинах остеохондроза из этого видео

Заключение

К сожалению, остеохондроз полностью вылечить невозможно. Проводимая терапия направлена на подавление симптомов и удлинение периодов ремиссии. Но зная о причинах болезни, вы сможете замедлить ее прогрессирование и не допустить развития осложнений.

У вас остались вопросы? Или, может, вы хотите поделиться своей историей? Напишите нам в комментариях!

Гиподинамия (недостаточная подвижность) – это патологическое состояние, которое развивается при значительном ограничении физической активности и приводит к нарушению функций опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистой системы, желудочно-кишечного и респираторного тракта и пр.

Подвижность – естественное свойство человека, которое заключается в его способности к осуществлению активной деятельности. Основными функциями двигательной активности являются:

поддержание гомеостаза;
поддержание тонуса мышц, сосудов, а вместе с ними и нормальной жизнедеятельности организма;
развитие индивидуальных способностей и свойств;
достижение высокого эффекта двигательной деятельности (спорт, трудовые навыки).

В результате технического прогресса с начала прошлого столетия доля физического труда в жизни человека уменьшилась в 150–200 раз. При этом летальность от сердечно-сосудистых патологий увеличилась примерно в 6 раз. Распространенность гиподинамии увеличивается в связи с урбанизацией, механизацией и автоматизацией трудовой деятельности и повседневной жизни, увеличением роли в современном обществе средств коммуникации. По данным некоторых исследований, возрастание двигательной активности приводит к понижению уровня заболеваемости примерно на 45%.

При своевременно принятых мерах прогноз благоприятный, большинство патологических изменений, вызванных гиподинамией вследствие нездорового образа жизни, обратимы.

Причины и факторы риска

Гиподинамия может быть вызвана объективными причинами, например, инвалидностью, тяжелым и продолжительным заболеванием. Но в большинстве случаев она связана с неправильной организацией образа жизни или сидячей работой.

К основным факторам риска развития гиподинамии относятся:

недостаточные физические нагрузки;
избыточная масса тела;
психологические расстройства;
соматические заболевания;
генетические факторы;
внутриутробная гипоксия плода;
родовые травмы;
вредные привычки.

Формы гиподинамии

Выделяют такие основные формы гиподинамии:

гипоэргия – недостаток общего объема движений и их количества;
гипокинезия – недостаток разнообразия движений;
гипотония – недостаток качества движений и их интенсивности.

Симптомы гиподинамии

Симптомы гиподинамии проявляются постепенно. К ним относятся нарастающая усталость, быстрая утомляемость, снижение работоспособности, нарушения сна, повышенная беспричинная нервозность, регулярные головные боли разной интенсивности, повышенный риск переломов, увеличение массы тела, одышка при незначительной физической нагрузке, боли в спине. У женщин может развиваться аноргазмия, у мужчин – эректильная дисфункция.

Вследствие недостаточной физической активности уменьшаются силовые показатели, сокращаются объем и масса мышц, нарушаются нервно-рефлекторные связи, что может приводить к развитию вегетососудистой дистонии, депрессивных состояний. При длительном течении патологического процесса постепенно уменьшается костная масса, вследствие чего нарушаются функции позвоночника и суставов. Из-за ослабления связочного аппарата возникают межпозвонковые грыжи. У пациентов с гиподинамией, как правило, происходит увеличение частоты сердечных сокращений как при физических нагрузках, так и в состоянии покоя, а также повышение артериального давления.

Коррекция патологического состояния, помимо постепенного увеличения физической нагрузки, включает физиотерапевтические методы, массаж, диетотерапию.

Особенности протекания гиподинамии у детей

Гиподинамия у детей может проявляться сонливостью, заторможенностью, снижением умственных способностей, отставанием в физическом развитии, ожирением, отказом от общения и игр с другими детьми, низкой успеваемостью в школе, развитием психических расстройств.

Диагностика

Диагностика гиподинамии базируется на данных, полученных при проведении сбора жалоб и анамнеза. С целью выяснения тяжести развившихся осложнений прибегают к объективному осмотру пациента, а также инструментальным (рентгенологическое исследование, ультразвуковая диагностика, компьютерная томография и т. д.) и лабораторным (общий анализ крови и мочи, биохимический анализ крови и т. д.) исследованиям, объем которых определяется имеющейся патологией.

Лечение

При гиподинамии, развившейся на фоне соматического заболевания, в первую очередь требуется лечение основного патологического процесса. Также необходимо устранить неблагоприятные факторы, которые способствовали развитию гиподинамии.

Коррекция патологического состояния, помимо постепенного увеличения физической нагрузки, включает физиотерапевтические методы, массаж, диетотерапию. Для восстановления функций органов и систем организма при гиподинамии рекомендуются:

лечебная физкультура – с нее следует начинать, особенно при гиподинамии, развившейся на фоне соматических заболеваний;
аэробная физическая нагрузка (быстрая ходьба, бег, бадминтон, теннис, лыжи);
силовые упражнения;
упражнения на растяжку мышц и связок.

При гиподинамии, развившейся на фоне психологических проблем, рекомендуется работа с психологом или психотерапевтом. Детям, так же как и взрослым, рекомендуются подвижные игры на свежем воздухе, занятия спортом или танцами, туризм.

По данным некоторых исследований, возрастание двигательной активности приводит к понижению уровня заболеваемости примерно на 45%.

Возможные осложнения и последствия гиподинамии

Среди основных последствий гиподинамии выделяют атрофию мышц, нарушение координации движений, миофасциальные синдромы, остеопороз, остеоартроз, остеохондроз, нарушение метаболизма, артериальную гипертензию, ишемическую болезнь сердца, нарушения работы желудочно-кишечного тракта, хроническую обструктивную болезнь легких, ожирение, атеросклероз, инсулинорезистентность. Указанные патологические состояния приводят к уменьшению продолжительности жизни.

Прогноз

При своевременно принятых мерах прогноз благоприятный, большинство патологических изменений, вызванных гиподинамией вследствие нездорового образа жизни, обратимы.

Профилактика гиподинамии

К основным мерам профилактики гиподинамии относятся:

достаточная физическая активность;
длительные прогулки на свежем воздухе;
чередование умственной и физической нагрузки;
своевременное лечение соматических заболеваний;
коррекция избыточного веса;
сбалансированное питание;
отказ от вредных привычек.

Видео с YouTube по теме статьи:

Гиподинамия — это состояние, которое характеризуется недостаточной физической активностью и уменьшением мышечной силы. Не является самостоятельным заболеванием. Основные симптомы гиподинамии: постоянная усталость и снижение работоспособности, избыточный вес, бессонница и эмоциональная лабильность. Диагностика базируется на данных анамнеза и объективного исследования, лабораторные и инструментальные методы применяются для выявления сопутствующей патологии. Лечение заключается в постепенном увеличении объема физических нагрузок, устранении этиологических факторов гиподинамии. При наличии показаний проводят медикаментозную коррекцию.

МКБ-10

Причины гиподинамии
Патогенез
Симптомы гиподинамии
Осложнения
Диагностика
Лечение гиподинамии
- Консервативная терапия
- Реабилитация
Прогноз и профилактика
Цены на лечение

Общие сведения

Причины гиподинамии

Более половины случаев гиподинамии обусловлены неправильными поведенческими установками, а зачастую и обычной ленью. Отсутствие физической активности и пребывания на свежем воздухе объясняется длинным рабочим днем, наличием личного транспорта, усталостью и стрессами. На распространенность гиподинамии влияет урбанизация: вследствие развития системы городского транспорта у людей нет необходимости в пеших прогулках. Среди других причин гиподинамии выделяют:

Специфические условия труда. Некоторые профессии связаны с необходимостью длительно пребывать в одной позе: сидя или стоя. Вторым производственным фактором, способствующим гиподинамии, является вынужденное положение, которое провоцирует боли в мышцах, спине. Из-за плохого самочувствия люди избегают активного отдыха в свободное время.
Патологические состояния. При тяжелых болезнях, требующих соблюдения постельного режима, создаются объективные причины для гиподинамии. Подобная ситуация встречается после хирургических операций, костных переломов, когда человек не может совершать активные движения.
Развитие компьютерных технологий. Многие люди чрезмерно увлекаются социальными сетями и компьютерными играми, поэтому предпочитают провести время за использованием гаджетов, нежели совершить пешую прогулку. Тенденция к гиподинамии часто наблюдается среди детей и подростков.
Избыточная масса тела. Ожирение является одновременно и причиной, и симптомом гиподинамии. Людям с лишним весом намного труднее выполнять физические упражнения, поэтому они избегают даже элементарной активности (спокойная ходьба, спортивные игры). В свою очередь, гиподинамия способствует усиленному накоплению жировых отложений.

Патогенез

Низкая физическая активность в первую очередь сказывается на состоянии мышечной системы. При отсутствии нагрузок постепенно снижается мускульная сила, мышцы начинают атрофироваться. При гиподинамии ситуация усугубляется вследствие нарушения работы нервно-мышечных синапсов. При этом в ответ на активную стимуляцию мышечные волокна сокращаются очень слабо либо вообще не сокращаются, развивается дискоординация их работы.

Симптомы гиподинамии

Гиподинамия не считается самостоятельной нозологической формой, поэтому патогномоничные признаки этого состояния отсутствуют. Люди, ведущие малоподвижный способ жизни, чаще других ощущают слабость и усталость. Полного восстановления сил не происходит даже после ночного сна или продолжительного отдыха. Зачастую беспокоят трудности с засыпанием и бессонница ночью, днем отмечается сильная сонливость.

При гиподинамии нарушается работа всех органов, поэтому со временем появляются новые клинические симптомы. Наблюдаются частые психоэмоциональные расстройства — постоянная тревожность или нервозность, плохое настроение без видимых причин. Некоторые люди жалуются на снижение либидо и отсутствие удовольствия от сексуальных контактов. У женщин с гиподинамией менструальный цикл становится нерегулярным, тяжелее протекает ПМС.

Осложнения

Поражается опорно-двигательный аппарат. Развивается остеопороз, повышается частота переломов костей. Страдает функция суставов (остеоартроз) и позвоночного столба (остеохондроз). Установлена связь гиподинамии со старением: у пожилых женщин, которые уделяют физическим нагрузкам менее 40 минут в день, биологический возраст на 8-10 лет превышает паспортный. В конечном итоге все эти осложнения снижают продолжительности жизни.

Диагностика

Выявление гиподинамии не составляет труда для врача-терапевта, который собирает детальный анамнез жизни человека. Специалист обязательно проводит нагрузочные пробы (ортостатическую, с приседаниями) для оценки тренированности сердечно-сосудистой системы. Дальнейшая схема диагностики зависит от жалоб пациента и физикальных данных. Обследование назначается для обнаружения осложнений гиподинамии и включает следующие методы:

Функциональные исследования. Чтобы оценить состояние миокарда, выявить нарушения ритма и проводимости, выполняют ЭКГ в стандартных отведениях, тредмил-тест. При необходимости рекомендуется суточное мониторирование ЭКГ по Холтеру. Для измерения жизненной емкости легких производится спирография. Мышечная сила определяется с помощью кистевой и становой динамометрии.
Инструментальная диагностика. Объем исследований подбирается с учетом основного заболевания. Обычно при гиподинамии назначается эхокардиограмма, позволяющая исследовать сердечный выброс и кровоток в магистральных сосудах. В стандартную диагностическую схему входит рентгенография ОГК, УЗИ органов брюшной полости. Реже используют УЗДС вен нижних конечностей.
Лабораторные анализы. Основное диагностическое значение имеет липидограмма: у большинства пациентов с гиподинамией выявляют повышение уровня общего холестерина и ЛПНП. Определяется уровень глюкозы натощак, проводится глюкозотолерантный тест. Для исключения эндокринных нарушений исследуют кровь на гормоны.

Лечение гиподинамии

В основном при гиподинамии применяются немедикаментозные методы лечения. Врачебная тактика предполагает постепенное увеличение длительности и интенсивности физических нагрузок. Согласно рекомендациям ВОЗ, взрослым людям необходимо не менее 150 минут активности в неделю (быстрая ходьба, бег трусцой, плавание), а также выполнение силовых упражнений для укрепления больших групп мышц 2-3 раза в неделю.

Вид двигательной активности подбирается исходя из состояния больного и наличия сопутствующих заболеваний. Людям, страдающим сердечно-сосудистыми или хроническими пульмонологическими патологиями, необходимы занятия с инструктором ЛФК. Второй фактор лечения гиподинамии — ликвидация ожирения. Совместная работа терапевта, диетолога и тренера направлена на медленное снижение веса, повышение тренированности организма.

Медикаментозное лечение показано для коррекции осложнений гиподинамии. При атеросклерозе используют гиполипидемические препараты (фибраты, статины, секвестранты желчных кислот). Больным с болезнями сердца, сосудов кардиолог подбирает гипотензивные, антиаритмические средства. Для нормализации фосфорно-кальциевого обмена и ликвидации остеопороза применяют витамины, минеральные добавки.

Реабилитационные мероприятия необходимы в послеоперационном периоде, при восстановлении после инфаркта миокарда или инсульта. Широко применяется ЛФК: простые пассивные движения начинают во время постельного режима, при улучшении самочувствия пациента добавляют активные упражнения. Реабилитация при гиподинамии включает механотерапию, физиотерапевтические методы — бальнеотерапию, магнитотерапию, рефлексотерапию.

Прогноз и профилактика

При нормализации уровня физической активности значительно снижается риск сердечно-сосудистых осложнений и критических состояний. У пациентов, которые соблюдают все врачебные рекомендации, увеличивается продолжительность и улучшается качество жизни. Первичная профилактика гиподинамии предусматривает борьбу с факторами риска (сидячая работа, ожирение и др.), умеренные, но регулярные физические нагрузки.

Читайте также: