Я избавился от остеохондроза с помощью гимнастики

Упражнения для шеи в комплексе утренней гимнастики дают хорошие результаты в борьбе с преждевременным старением организма, эффективные и простые упражнения снимают усталость и стресс. Еще одним плюсом является улучшение цвета лица и эластичности кожи за счет усиленного кровообращения при работе мышц шеи. Упражнения для шеи всегда включаются в комплекс при остеохондрозе верхнего и грудного отделов позвоночника.

Как снять усталость и улучшить память ― 3 простых упражнения

В современном ритме жизни при продолжительной работой за компьютером, шея испытывает постоянное напряжение и сильно устает. Для снятия усталости и поддержки эластичности мышц были разработаны комплексы упражнений.

Упражнения выполняем сразу после пробуждения от пяти до пятнадцати раз. Они повышают упругость кожи, избавляют от сонного состояния и снабжают мозг кислородом.

Лечь на спину, взгляд в потолок, руки расправлены по бокам и расслаблены. Нижнюю губу направлять в разные стороны, при этом верхняя губа должна оставаться неподвижной. При этом напрягаются верхние пучки шеи и нижняя часть лица.
Оставаясь в том же положении, ноги вместе, необходимо медленном темпе поднимать голову вверх и также медленно отпускать ее. Выполнять это упражнение в течение пяти секунд.
Сидя на кровати, спиной упереться в стену. Требуется положить ладони на колени, выпрямить спину, а голову опустить и прижать к груди. Наклонить голову к правому плечу, а потом откинуть ее назад, повторить то же самое с левым плечом. Чтобы не было головокружения глаза закрыть.
Сидя на кровати скрестить ноги, спину выпрямить, а плечи опустить. Туловище должно быть неподвижно, а взгляд перед собой. Разворачивать голову следует в правую и левую сторону поочередно, при этом не наклоняясь.
Необходимо остаться в том же положении и совершить медленное вращение головой, меняя направление.

Снять боль и усталость в шее после тяжелого дня можно при помощи расслабляющих упражнений. Упражнения повторять от пяти до пятнадцати раз.

Сидя на стуле, положить левую руку на темечко, а правую ладонь на плечо. С осторожностью тяните голову влево, до растяжения мышц. Позу следует держать в течение тридцати секунд, затем повторить в другую сторону.
Остаться в том же положении, спину выпрямить, а голову развернуть в сторону при этом взгляд должен остаться на правом колене. Правой рукой следует тянуть голову влево до растяжения мышц, удерживая около тридцати секунд, потом повторить для другой стороны.
Сидя на стуле и держа спину ровно, наклонить голову к груди и стараться прижаться к ней подбородком, а уголки рта следует тянуть вверх. Удерживать данное положение около пяти секунд.
Оставаясь в том же исходном положении, пальцами рук надавливайте на затылок и вращайте головой влево/вправо, вверх/вниз.

Техника при остеохондрозе ― не навреди себе сам!

Такое заболевание, как остеохондроз шейного отдела позвоночника довольно часто встречается среди населения. В Европе им страдают боле 50% людей. Сидячий образ жизни, лишний вес, переохлаждение, неправильное положение при работе, травмы ― это небольшой перечень причин, которые провоцируют его развитие.

Шейный остеохондроз — это дистрофическое нарушение в суставных хрящах позвоночника. Его особенностью являются такие симптомы, как боль в области головы и шеи, а также верхней части спины. Также остеохондроз проявляется в виде головокружения, тошноты, потери сознания и даже онемения языка.

Лечение заболевания проходит комплексно и состоит из специальных упражнений, которые являются важной частью терапии наряду с применением медикаментов.

Физические упражнения помогают устранить застой крови в сосудах, оказывают содействие в освобождении воспаленных нервных корешков. Регулярное выполнение упражнений для шеи уменьшает нагрузку на позвоночник и благотворно влияет на организм в целом.

При выполнении упражнений соблюдайте правила:

Все упражнения выполняются плавно, без резких движений.
При обострении, остановитесь на простых упражнениях.
Нагрузку повышайте постепенно.
Упражнения, при которых возникает боль, исключить из комплекса на некоторое время.
Делать гимнастику, разминать шею можно через час после еды.
Комплекс тренировок составляется индивидуально.

Гимнастику при шейном остеохондрозе нельзя выполнять при тяжелой степени близорукости, аритмии сердца, скачков артериального давления, нарушении нервной системы и координации, а также при ухудшении общего состояния организма. Но можно снять боль и нормализовать давление с помощью ортопедической подушки, которая незаменима при остеохондрозе грудного отдела и при болях в шее.

Необходимо принять положение стоя, держать спину прямо. По очереди поднимаем и опускаем оба плеча.
Повороты головы влево/вправо. После поворота остановиться в этом положении на 10 секунд.
Стать прямо, ладонь положить на ухо, наклонять голову, давя на ладонь, одновременно делать усилие рукой, не допуская наклона головы к плечу.
Стоя делать круговые повороты плечами вперед/назад.
Из положения стоя, ноги расставив на ширине плеч, поместить ладони рук за спину на уровне лопаток, наклониться в перед и зафиксироваться на десять секунд. Опускаться плавно, не допускать появления болевых ощущений.

Упражнения необходимо повторять десять раз в каждую сторону. Эти простые упражнения для шеи ускоряют головное кровообращение, снимают стресс, успокаивают нервную систему.

Топ-5 простых упражнений для шеи для улучшения памяти

Малоподвижный образ жизни, работа за компьютером приводит не просто к болям в шеи, но и к ухудшению памяти. Улучшить память в любом возрасте можно с помощью упражнений, улучшающих кровообращение в мозге.

Этот комплекс тренировок следует выполнять ежедневно утром и вечером, количество подходов может быть разным, в зависимости от уровня подготовки и общего самочувствия.

Стоя прямо, ноги на ширине плеч, следует опускать голову на плечи поочередно, как можно ниже.
Подбородок опустить на грудь, шею расслабить, затем голову поднять и медленно откинуть назад.
Стоя, руки расположить свободно по бокам. Упражнение требует поднимать плечи максимально высоко, зачем резко опускать их, далее следует наклониться вперед, потянувшись плечами.
Совершайте повороты вправо-влево с расслабленными руками.
Стоя прямо поворачивать голову влево, вернуться в исходное положение. Тело двигаться не должно. Затем необходимо повторить вправо.

Советы врачей

Перед началом проведения лечебной гимнастики шеи обязательно необходимо проконсультироваться с врачом. Только он должен назначить упражнения, подходящие именно вам. Для лучшего эффекта гимнастику рекомендуется совмещать с массажем, за которым стоит обратиться к специалистам.

Уникальный комплекс для лечения остеохондроза разработал Мирзакарим Санакулович Норбеков. Его техника основана на тысячелетнем опыте лечения, которую использовали наши предки. Вы видите, что если есть желание, можно легко найти свои упражнения, которые подойдут под возраст и общее самочувствие. Будьте здоровы, пишите, делитесь опытом и советуйте.

Вытягивающая ортопедическая подушка OSTIO

Дело в том, что не бывает остеохондроза одного отдела. Это процесс, который затрагивает обязательно весь позвоночный столб.

Сегодня речь пойдёт об остеохондрозе, в частности, об остеохондрозе шейного позвоночного отдела. Дело в том, что не бывает остеохондроза одного отдела. Это процесс, который затрагивает обязательно весь позвоночный столб. Почему же тогда врачи ставят диагноз остеохондроз поясничного, шейного или грудного отдела?

Таким образом, они подчёркивают не локальность процесса, а его максимальность. То, что сейчас больше всего беспокоит, так и называется ваш остеохондроз. Поэтому, когда у вас проблемы с каким-то одним отделом, знайте, что, если вы ничего не предпримете, когда-нибудь будут страдать и другие отделы. Впоследствии ваши диагнозы будут расширяться.

Сейчас поговорим об упражнениях, которые только усугубляют такое заболевание, как шейный остеохондроз, и категорически вам противопоказаны.

Если у вас уже есть остеохондроз шейного отдела позвоночника или его пока нет, то такими упражнениями вы можете его спровоцировать. Это весьма распространённые упражнения, которые многие из вас выполняют, искренне полагая, что эти упражнения улучшают состояние здоровья и имеют лечебный эффект.

Речь пойдёт о трёх упражнениях. Два из них вы делаете дома. Третье применяется в бассейне. Все знают, что при остеохондрозе лучшее лечение — это плавание.

Итак, первое — это упражнения, с которых часто тренеры начинают свою тренировку, разминочные упражнения. Мы начинаем интенсивно махать руками и ногами, чтобы как-то включить свой организм.

То же самое некоторые тренера начинают делать с головы. То есть резкие повороты головой вверх-вниз, вправо-влево, крутящие движения. Это категорически плохо для шейного отдела позвоночника.

Такие движения могут вызывать соскальзывание позвонков. В этот момент ваши мышцы должны удержать позвонки на месте. Таким образом, они зажимают наши позвонки, но при этом ещё и артерии, которые идут к головному мозгу.

Поэтому последствия таких резких движений во время разминки, приводят к головокружениям и потемнением в глазах. Так же возрастает вероятность инсульта. Если вдруг на тренировке тренер начинает делать такие упражнения, вам следует остановиться или делать их с маленькой амплитудой.

Второе упражнение тоже очень распространённое. Вы его делайте в зале, на тренировках и дома. Когда мы качаем мышцы пресса, то это тоже следует делать правильно. Если его выполнять неправильно, то вся нагрузка будет ложиться не на мышцы пресса, а на мышцы шеи, перегружая их.

Когда вы заводите руки за головой и тянитесь к коленям, то напрягаются мышцы шеи, а мышцы живота у вас отдыхают.

Так делать нельзя!

Необходимо руки раздвинуть широко, локти в сторону, и все движения выполнять только лишь туловищем. Голова, в этом случае, должна просто идти вместе с туловищем, как его продолжение.

Третье упражнение. Это упражнение делается в воде. Любой невролог скажет, что плавание благоприятно воздействует на ваш позвоночник. Когда вы плаваете, снижается давление мышц, суставы расслаблены. В воде позвонки не испытывают давления вышестоящих отделов на нижестоящие. Поэтому мышцы накачиваются, а суставы не напрягаются.

Данные условия идеальные для лечения или коррекции остеохондроза.

Но в чём заключается ошибка?

Когда вы, чаще всего это женщины, плаваете брассом или кролем, то пытаетесь голову как можно меньше погружать в воду и сильно выгибаете шею назад, чтобы держать голову над водой.

Физиологически у нас уже устроено так, что на затылочной части головы уже имеется изгиб.

Если мы начинаем сильно разгибать этот естественный физиологический изгиб, очень большая нагрузка ложится на мышцы и соответственно на позвонки.

Происходит сильнейшая компрессия мышц и позвонков.

Чтобы избежать этого упражнения, когда вы плаваете, старайтесь просто голову опускать в воду и поднимать её только для дыхания, либо не старайтесь сильно поднимать подбородок. Таким образом, положение вашего тела будет более ровным, а изгибы физиологичны.

Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
Подпишитесь на наш ФБ:

Остеохондроз представляет собой достаточно серьезное заболевание, поражающее позвоночник. В результате прогрессирования недуга наблюдается дегенерация в межпозвонковом диске, при этом и хрящевая ткань начинает постепенно костенеть. К сожалению, достаточно много факторов риска провоцируют данное заболевание. Например, остеохондроз развивается при возрастных изменениях организма, из-за полученных травм. Опасны переохлаждение и неправильное питание. Существует риск появления болезни из-за малоподвижного образа жизни или чрезмерных физических нагрузок.

Сегодня мы рассмотрим подробнее, каким образом можно снять боль в шее при остеохондрозе шейного отдела позвоночника.

Симптомы

Для начала остановимся на ключевых признаках остеохондроза шейного отдела.

Наиболее значимый симптом – болезненные ощущения в области шеи. Они могут быть различного характера, разной интенсивности.
Боль может отдавать в руки, в плечевой пояс.
Достаточно часто пациенты отмечают, что болезненные ощущения начинают концентрироваться в голове.
Кружится голова.
Боль в голове может стать сильной, пульсирующей.
Появляется слабость, иногда даже начинает расти температура.
Перед глазами мелькают мушки.

Когда недуг уже осложнен другими дополнительными заболеваниями, клиническая картина тоже меняется, появляются другие симптомы.

Осложнения

Межпозвонковая грыжа довольно широко распространена именно как осложнение при развитии остеохондроза шейного отдела. Когда наблюдается грыжа, шея как раз начинает болеть существенно меньше. Клиническую картину дополнят многочисленные симптомы.

Боли появляются в области лопаток.
Сильные головокружения.
Артериальное давление нестабильное, бывают резкие перепады.
Пальцы на руках немеют.
Резкая боль в плечах.

Еще одно осложнение при остеохондрозе шеи – это спондилез. При развитии данного недуга начинают разрастаться костные наросты в зоне тел позвонков, по их краям.

Спондилез может быть спровоцирован воспалениями в суставах, травмами, чрезмерными физическими нагрузками и непосредственно остеохондрозом шейного отдела.

Вот какая клиническая картина характерна для спондилеза.

В шее наблюдается сильный хруст при движениях.
В пальцах рук можно ощущать неприятное покалывание, онемение.
Кружится голова.
В затылочной зоне резкие боли.
Могут быть болезненные ощущения в ушах и глазах, в задней части головы.
При поворотах головы сильный дискомфорт наблюдается в шее, в голове.
Подвижность шеи становится ограниченной.

Также при шейном остеохондрозе могут серьезно беспокоить спазмы в зоне шейных мышц. Они бывают при движениях. При этом в шейном отделе давление становится слишком большим, кровообращение нарушается. Иногда спазмы начинаются на фоне недостатка питательных веществ, минеральных компонентов. При спазмах наблюдаются не только неожиданные сокращения мышц, но и отечность в зоне шеи, резкие боли.

Снимаем болевой синдром

В определенных случаях крайне важно избавиться именно от болевого синдрома в шее, а также снять скованность движений. Известно, что факторами риска становятся как избыточные физические нагрузки, так и гиподинамия. Вредно длительное время находиться в фиксированном положении, мало двигаться. Все это провоцирует нарушение кровообращения в шее. Когда в шейном отделе позвоночника кровообращение замедляется, возникают резкие боли.
Лучшее решение – регулярно делать гимнастику, чтобы предотвратить застойные явления в позвоночнике, стимулировать нормальное кровообращение.

Приведем несколько очень эффективных упражнений.

Запоминайте простой алгоритм. Упражнение вам обязательно поможет.

Садитесь на стул.
Ноги нужно скрестить.
Живот втягивайте максимально.
Поясницу, позвоночник выпрямляйте.
Макушкой тянитесь вверх. Шейный отдел позвоночника должен быть максимально вытянут.
Медленно вдыхайте, а вот голову немного наклоняйте вперед.
Затем постепенно выдыхайте, принимайте исходное положение.

Упражнение предельно простое, но оно на самом деле позволяет избавиться от защемления нервных корешков и сдавливания позвоночных дисков.

Вот второе упражнение, которое позволит вам хорошо размять шею, быстрее избавиться от болей.

Занимайте исходное положение: садитесь на стул.
Выпрямитесь максимально, живот втяните.
Теперь вам необходимо выдвинуть голову вперед, как можно дальше.
Следите, чтобы ваш подбородок был параллелен полу.
Потом постарайтесь выдвинуть затылок назад, максимально.

Чтобы купировать сильный болевой синдром, можно дополнительно использовать мази, пластыри, медикаменты в таблетках. Также иногда не обойтись и без инъекций, когда боль очень сильная.

Еще одно полезное упражнение.

Садитесь на стул.
Выпрямите спину.
Ноги можно скрестить.
Теперь начинайте медленно, максимально плавно поворачивать голову.
Попробуйте взглянуть себе за плечо. Буквально пару секунд фиксируйте данное положение.
Потом, на следующем шаге, голову надо постепенно, медленно поворачивать в обратном направлении.
Повторите теперь фиксацию позы для другой стороны.

Подобная тренировка очень хорошо помогает для стимулирования кровообращения, а также для стимулирования подвижности позвонков в шейном отделе.

Ортопедическая коррекция

Эффективно применять ортопедическую коррекцию. Она позволит уменьшить болевой синдром. Он обычно становится характерным для остеохондроза позвоночника, а именно его шейного отдела. В особенно сложных случаях необходимы именно ортопедические средства. Например, это так называемый шейный воротник Шанца, который гарантирует надежную фиксацию позвонков.

Также специалисты отмечают несколько важных моментов.

Нужно свести к минимуму ношение тяжестей.
Нельзя длительное время подряд находиться на ногах.
Спать очень полезно именно на жестком матрасе, а не на мягкой перине.
Когда боли в позвоночнике острые, частые, желательно вообще отказаться от матраса, а спать просто на жестком щите.
Фиксированные позы на протяжении долгого времени тоже вредны.

Следите за осанкой постоянно, а при необходимости задействуйте корсеты.

Медикаментозная терапия

В первую очередь нужно повысить качество жизни человека в целом, а также сделать его более восприимчивым к лечению. Именно поэтому специалисты утверждают, что надо обязательно проводить особую направленную терапию для снятия болевого синдрома. Здесь понадобятся препараты пролонгированного действия, достаточно эффективные.

Следующие лекарственные средства могут оказаться максимально полезными при снятии болевых ощущениях в шее, в позвоночнике.

Миорелаксанты (Толизор).
Противовоспалительные, нестероидные (Ортофен).
Хондропротекторы (Дона).
Витамины (обычно принято назначать действенный Витаксон).

Также используют многочисленные пластыри с обезболивающим эффектом. Когда нет аллергии на компоненты, входящие в их состав, такие средства могут оказаться наиболее результативными. Кроме того, отлично помогает справиться с болевым синдромом, размять позвоночник лечебная гимнастика.

Шейным остеохондрозом в последние годы никого не удивишь. Прострелы, заклинивания, отложения солей и постоянная боль, отдающая в голову – вот стандартный набор симптомов, с частью которых хотя бы раз сталкивался каждый. И неудивительно – жизнь, можно сказать, вынуждает подстраиваться под окружающие условия. Первым страдает, конечно же, наш позвоночник и его самый хрупкий отдел – шейный.

Надоели ноющие боли в шее? Хотите избавиться от дискомфорта навсегда? Увы, волшебной пилюли не существует. Зато есть комплекс упражнений, которые помогут снять нагрузку с шейного отдела позвоночника, замедлить и предотвратить остеохондроз и вернуть организму красоту и здоровье.

Содержание

Не секрет, что здоровое красивое тело невозможно без грамотных физических нагрузок: именно в процессе спортивных упражнений организм проактивно наполняет сосуды кислородом, избавляется от всего лишнего, заряжается тонусом и энергией, а вы чувствуете эмоциональный подъем и удовлетворение. Причиной тому так называемый гормон счастья эндорфин, который вырабатывается в процессе выполнения упражнений. Кроме того, спорт позволяет в прямом смысле продлить жизнь и молодость организма, являясь отличной профилактикой самых разных заболеваний.

Мифы и легенды лечебной физкультуры

Что же такое лечебная физкультура (ЛФК) и чем она кардинально отличается от обычных физических упражнений?

Строго говоря, ЛФК – это комплекс гимнастики, направленный на лечение или профилактику ряда болезней и способствующий восстановлению организма. По сути, это те же самые упражнения, но составленные с учетом естественных факторов природы и грамотно подобранные под конкретные оздоровительные задачи.

К наиболее распространенным видам лечебной физкультуры относят упражнения на растяжку, плавание и гимнастику, дыхательные практики, йогу, медитации, массажи и т.д. Одним словом, все те физические занятия, которые мягко укрепляют организм, не допуская травм и перегрузок.

Чаще всего ЛФК назначают в комплексе с другими методами лечения (медикаментами, физиотерапией и пр.), однако подобные упражнения вполне могут существовать и самостоятельно.

Упражнения при шейном остеохондрозе: в чем их польза?

Неслучайно шейный остеохондроз, наряду с гастритом, кариесом и болезнями дыхательной системы, называют одним из самых распространенных заболеваний современности. По статистике в мире от остеохондроза страдают около 70% населения, и виной тому – малоподвижный образ жизни современного человека. Сидячая работа, многочасовые пробки за рулем, гаджеты, используемые в режиме 24/7, – все это негативно сказывается на системе позвоночника, приводя к застоям крови и мышечному напряжению. При этом неправильные и нерегулярные спортивные нагрузки способны лишь усугубить ситуацию, в то время как грамотно составленный комплекс лечебных упражнений может эффективно избавить от болей и стать отличной профилактикой шейного остеохондроза.

Среди всех видов остеохондроза именно шейный встречается чаще других – и он же оказывается самым опасным с точки зрения последствий и осложнений.

Дело в том, что в шейном отделе позвоночника мышечный корсет развит наиболее слабо, а сами позвонки вдвое меньше и нуждаются в особой поддержке и внимании. Кроме того, через шейный отдел проходит основная артерия, питающая важные центры мозга, поэтому любые нарушения кровотока могут быть чреваты самыми серьезными последствиями.

Итак, можно ли самостоятельно определить симптомы шейного остеохондроза в домашних условиях? Вполне. Вот несколько прямых и косвенных признаков, которые могут указывать на наличие заболевания:

ВАЖНО! Для установления диагноза и назначения лечебных упражнений вам обязательно необходимо проконсультироваться с врачом. Самолечение крайне опасно и вместо исцеления может повлечь тяжелые осложнения!

Так, существует целый ряд противопоказаний или ситуаций, в которых к выбору ЛФК и упражнений нужно подходить крайне осторожно:

острая фаза шейного остеохондроза;
незажившие травмы;
недавно перенесенное инфекционное заболевание;
новообразования и опухоли;
болезни сердечно-сосудистой системы (сердечная аневризма, аритмия, тахикардия);
гипертония;
сахарный диабет;
проблемы со зрением.

При отсутствии противопоказаний и получении одобрения врача вы можете составить план лечения/профилактики, включающий комплекс лечебных упражнений. Правильно подобранная гимнастика не только не даст шейному остеохондрозу обостриться (или развиться), но и поможет снять текущие симптомы.

Залог успеха лечебной физкультуры – в ее регулярности. Лучшие упражнения – те, что выполняются ежедневно, без пропусков и отказов.

Кроме того, чтобы занятия действительно помогли, важно качественно к ним подготовиться. Вот несколько правил, которых мы советуем придерживаться:

Гимнастика при шейном остеохондрозе в домашних условиях

Данный комплекс ЛФК для шейного отдела позвоночника лучше выполнять утром, чтобы разогреть застывшие после ночи мышцы. Комплекс включает по восемь повторов каждого упражнения и рассчитан на десять минут.

ВАЖНО! При обострении шейного остеохондроза рекомендуем щадящий вариант гимнастики.

Наклоните голову вперед, подбородок прижмите к груди. Из этого положения медленно поверните шею сначала влево, затем вправо. Пауза. Повтор. Аналогично проделайте упражнение, отведя голову назад и стараясь ухом дотянуться до плеча.

Щадящий вариант: Выполняйте только наклоны головой вперед-назад, без поворотов влево-вправо.

Медленно поверните голову влево на 90 градусов, шея должна быть прямой, взгляд перед собой, подбородок в крайнем положении расположен над левым плечом. То же самое в правую сторону.

Щадящий вариант: Сохраняя исходное положение, доведите голову при повороте до приемлемой точки и зафиксируйте на одну-две секунды.

Поднимите плечи вверх, подтягивая их по направлению к ушам. Задержите и опустите вниз, одновременно отводя назад. Почувствуйте натяжение в шее и лопатках.

Щадящий вариант: Из верхнего положения опустите плечи обратно. Выполните упражнение сначала для обоих плеч, а затем попеременно для левого и правого плеча.

Расправьте и опустите плечи. Голову плавно запрокиньте назад и из этого положения сделайте по четыре круговых движения сначала в левую, а затем в правую стороны.

Щадящий вариант: В начале занятий круговые движения выполнять не рекомендуется. Если состояние организма позволяет, в первую неделю тренировок мы рекомендуем ограничиться полукругом. Для этого наклоните голову влево, направляя ухо к плечу, и плавно переведите на правую сторону, описав подбородком дугу (взгляд в пол). Затем вернитесь влево, двигаясь по той же траектории. Повторите четыре раза и проделайте аналогичный полукруг, запрокинув голову назад.

Профилактика шейного остеохондроза

Для профилактики шейного остеохондроза прекрасно подойдет короткая пятиминутная разминка, которую вы можете выполнять в любом месте: сидя на работе, в пробке в автомобиле, в зале, дома, на прогулке и т.д.

Преимущества в том, что в этой простой гимнастике для профилактики шейного остеохондроза задействованы только голова и шея (см. фото). Достаточно 8-15 повторений каждого упражнения.

Наклоны вперед-назад.
Плавно наклоните голову вперед, прижимая подбородок к груди, затем отведите назад, направляя затылок к задней части шеи.

Альтернативные методики упражнений при шейном остеохондрозе

Существуют и альтернативные комплексы гимнастики – как для самостоятельного выполнения дома, так и под контролем специалистов.

Один из примеров авторской методики можно посмотреть в следующем видео:

Процедуры и ЛФК, выполняемые при участии и наблюдении профессионала/тренера.
Массажные техники и комплексы, хорошо помогающие при боли в шее.
Обратите внимание, что некоторые массажные техники также нельзя применять при обострении остеохондроза.

Занятия на тренажере Древмасс при шейном остеохондрозе

Альтернативный вариант упражнений, эффективно помогающих при остеохондрозе шейного отдела позвоночника, – занятия на тренажере-массажере Древмасс.

По сути это не просто гимнастика, а полноценный комплекс, объединяющий массаж и физические упражнения, направленный на вытяжение позвоночника, улучшение кровообращения и укрепление мышечного каркаса. Во время такой тренировки вы можете качественно воздействовать на все отделы позвоночника, включая те, которые долгие годы оставались пассивными.

Выполнять упражнения на тренажере Древмасс можно самостоятельно, однако для составления правильной программы тренировок мы советуем проконсультироваться с врачом.

Пример упражнений на тренажере Древмасс можно посмотреть в видео-отзыве:

Если вы хотите проконсультироваться по вопросам профилактики и самостоятельного лечения остеохондроза и других заболеваний позвоночника с помощью профессиональных тренажеров Древмасс, мы будем рады ответить вам по телефону бесплатной горячей линии 8 800-700-37-79 или электронному адресу drevmass@gmail.com.

Вы также можете заказать обратный звонок или оставить ваш отзыв/предложение.

Надеемся, данный материал был для вас полезным, и желаем вам здоровья и долгой жизни!

Ваша команда Древмасс

Читайте также: