Вздутие живота и боль в спине при беременности

Часто боли в пояснице в животе на ранних стадиях беременности носят физиологический характер. Обычно они почти незаметны и постепенно не усиливаются. Девушка при этом не испытывает особого дискомфорта.

А теперь остановимся на этом подробнее.

Почему болит живот и поясница при беременности ― физиологические факторы

Впервые испытать неприятные ощущения будущая мама может, спустя неделю после зачатия. В этот период девушка может ещё не знать о беременности. Неприятные ощущения могут возникнуть из-за того, что плодное яйцо внедряется в эндометрий. В процессе могут происходить повреждения слизистой оболочки или даже кровеносного сосуда. Из-за этого девушка может столкнуться с неприятными или даже болевыми ощущениями. В ряде ситуаций возможно появление небольшого кровотечения. Обычно выделяется всего несколько капель крови.

Будущая мама может практически не замечать подобные ощущения. Они очень похожи на предменструальный синдром.

В последующем боли могут возникнуть и по ряду других причин. Так, в организме будущей мамы происходит существенное изменение гормонального фона. Резко увеличивается количество прогестерона в крови, что может привести к возникновению боли в животе или пояснице. Кроме того, в организме беременной женщины происходит и ряд других изменений:

смещается центр тяжести;
связки растягиваются;
матка увеличивается.

Всё это дает о себе знать в качестве боли внизу живота и в пояснице. Такие ощущения не должны вызывать беспокойство. Они безобидны. Медицинское лечение при этом не требуется.

Однако эксперты всё же советую посетить специалиста и выяснить точную причину, из-за которой девушка испытывает боль в пояснице или в животе. Дело в том, что физиологические изменения и симптомы, свидетельствующие о наличии тяжелых патологий, могут быть очень похожи. По этой причине лучше перестраховаться и сходить к доктору.

Боли в животе и пояснице при беременности. Когда нужно бить тревогу

Боль, вызванная физиологическими причинами, никогда не носит интенсивный характер. Если иные проблемы отсутствуют, девушка может перенести неприятные ощущения без приема обезболивающих препаратов. В сложившейся ситуации от боли могут избавить:

частый отдых;
проведения легкой гимнастики;
ношение удобной обуви.

Если боль усиливается, а в области поясницы появились тянущие ощущения, стоит незамедлительно обратиться к врачу. Эксперт поможет исключить наличие ряда патологий, которые имеют сходные с физиологическими причинами болей симптомы:

Киста желтого тела. Оно начинает образовываться сразу, после зачатия. Желтое тело обеспечивает сохранность эмбриона и выступает источником прогестерона. Оно функционирует весь первый триместр беременности. Если у девушки имеется гормональное заболевание, на желтом теле нередко появляется киста. Она и может привести к возникновению неприятных ощущений в начале беременности.
Воспаление мочеполовой системы. Когда девушка вынашивает малыша, инфекции, присутствующие в организме, могут вызвать серьезное воспаление. В первую очередь проблема затрагивает органы мочеполовой системы. Если девушка столкнулась с затруднением или болями при мочеиспускании, ощущает тошноту, наблюдает изменившийся цвет мочи или повышенную
температуру, стоит незамедлительно обратиться к специалисту и пройти обследование.
Присутствует угроза выкидыша. Если девушка ощущает сильные боли в пояснице и в животе, появилась мышечная слабость, а вагинальные выделения стали мажущими, стоит незамедлительно вызывать скорую помощь. Обычно такие признаки предвещают возможный выкидыш.

В первом и втором триместре беременности боли в спине редко бывают сильными. Обычно девушка ощущает легкое покалывание или сдавливание. В последующем неприятные ощущения существенно усиливаются. Девушка может ощущать боль при любом движении. Это оказывает сильное изнуряющее воздействие на организм.

Определение причины боли в животе и пояснице при беременности и методы лечения

Если будущую маму беспокоят боли в спине или в животе, для исключения наличия патологий, лучше посетить специалиста. В первую очередь необходимо отправиться к гинекологу. Он сможет грамотно оценить состояние здоровья девушки и выявить общие показатели протекающей беременности. Если специалист не обнаружит дополнительных проблем, девушке будет назначено проведение зарядки для укрепления мышц спины и осуществление отдыха.

В ряде ситуаций гинеколог может отправить будущую маму к специалисту в определённой области. Показаниями к визиту к другому врачу могут стать:

плохие анализы крови и мочи;
уплотнение живота;
появление отечности;
изменение артериального давления.

В зависимости от причин, из-за которых возникла боль, девушку могут направить к:

Неврологу. Обычно специалист назначает перечень упражнений, позволяющих снять боль, или направляет на массаж. В ряде ситуаций возможно назначение безопасного обезболивающего средства. Если поставить диагноз трудно, будущую маму направят на МРТ для определения состояния мягких тканей.
Урологу. Специалист назначит проведение УЗИ почек и сдачу расширенного анализа мочи. Если наличие заболевания мочеполовой системы подтвердится, девушка должна будет сесть на специальную диету. В дополнение к ней нередко назначают антибактериальные средства.
Гастроэнтерологу. Врач проведет полное обследование состояния внутренних органов. Если выявится наличие проблемы, будет подобрано индивидуальное лечение. Выявление панкреатита, который может стать причиной боли в спине, приведет к необходимости соблюдения диеты. В дополнение к ней гастроэнтеролог обычно назначает ферментные препараты.

Способ проведения лечения напрямую зависит от состояния девушки. Если она чувствует себя неплохо, и серьезных причин для беспокойства нет, будет назначено амбулаторное лечение. Если имеются предпосылки к ухудшению состояния, существует угроза выкидыша, или женщина испытывает сильные боли, ее поместят в стационар.

Как самостоятельно справиться с болью при беременности

Самостоятельное лечение возможно только в том случае, если девушка предварительно посетила специалиста, и иных патологий, кроме изменений, происходящих в рамках беременности, у неё не обнаружилось. Чтобы не допустить возникновения неприятных ощущений, девушк
а должна прислушаться к следующим советам:

Осуществлять подъем предметов нужно правильно. Во время беременности резкий наклон чреват защемление нерва или даже смещением позвоночного диска. Если девушке что-то нужно поднять, она должна присесть, сохраняя при этом спину прямой, и точно также подняться.
Носить удобную обувь. Нельзя отдавать предпочтение изделиям, каблук которых выше 5 см. При этом обувь должна фиксировать голеностоп. Это позволит минимизировать усталость и даст возможность передвигаться комфортно.
Если девушка вынуждена много времени проводить на ногах, она должна менять точку опоры с одной конечности на другую.
Если девушка ощущает трудности при передвижении, эксперты советуют подкладывать под спину в момент сидения валик. Во время сна добиться расслабленности поможет специальная подушка для беременных.
Помочь при болях в спине способен массаж стоп. Для этого необходимо поглаживать их руками или приобрести мячик с шипами. Специальное приспособление нужно катать стопой по полу. А вот массаж поясницы или всей спины не нужно осуществлять самостоятельно. Если девушка испытывает потребность в подобном воздействии, лучше довериться профессиональному массажисту.
Спать разрешается только на боку. Это позволит скелету и всем мышцам полноценно отдохнуть. Просыпаясь, не нужно совершать резких движений. Подниматься с кровати необходимо медленно. Сначала стоит сесть и только потом встать.
Если на раннем сроке беременности болит спина, но врач подтвердил, что угроза выкидыша отсутствует, девушка может принять Но-шпу или Вибуркол. Использование иных обезболивающих в начале беременности противопоказано. Если девушка решила принять лекарственные препараты, она должна получить предварительную консультацию специалиста.
Не стоит долго времени проводить в одном и том же положении. Эксперты советуют взять за правило изменять положение тела каждые 10-15 минут. Это позволит снять напряжение и устранить боль в спине.
Если девушка вынуждена работать в офисе во время беременности, лучше приобрести ортопедическое кресло. Оно позволит существенно снизить усталость и дискомфорт.
Во втором триместре беременности можно использовать бандаж для будущих мам. Он представляет собой эластичный пояс, который крепится на липучках. Приспособление обхватывает живот и удерживает его в удобном положении. Использование бандажа позволяет существенно снизить нагрузку на спину.
За осанкой нужно следить. Девушка, которая постоянно горбится, существенно усиливает нагрузку на спину. Усталость приводит к возникновению боли. По этой причине стоит держать спину прямо.
Приема обезболивающих препаратов лучше избегать. Если спина и живот сильно беспокоят, лучше полноценно отдыхать, прибегать к помощи йоги и массажа. Это также эффективно избавит от боли, если иных проблем со здоровьем нет. Принять препараты можно только в том случае, если неприятное ощущение слишком сильное.

Соблюдение простых советов позволит будущей маме минимизировать дискомфорт в спине и в животе, с которым она может столкнуться во время беременности.

Профилактика

Проблему легче предотвратить, чем бороться с ней в последующем. По этой причине эксперты советуют проводить ряд профилактических мероприятий, позволяющих избавиться от боли в спине и животе. Во внимание нужно принять следующие советы:

Необходимо принимать достаточное количество кальция с пищей или дополнять рацион витаминами, содержащими вещество. При гестации его расход существенно увеличивается. Недостаток вещества может выражаться в болях.
Прием кальция нужно сопровождать употреблением витамина D и магния. Они необходимы для хорошего усвоения вещества. Эксперты советуют добавить в рацион продукты, богатые магнием. Ими являются зелень, орехи, ламинария и бобовые. Для получения витамина D, нужно много гулять на свежем воздухе.
Здоровье спины напрямую зависит от мышц и скелета. Они должны быть сильными. По этой причине будущая мама не должна засиживаться на месте. Необходимо уделять внимание физкультуре, плаванью, йоге или упражнениям на фитболе. Однако не нужно злоупотреблять физической нагрузкой. Следует отдавать предпочтение только тем воздействием, которые доставляют будущей маме удовольствие от их выполнения.

Простые советы помогут уменьшить вероятность появления боли в спине и в животе.

Комплекс упражнений от болей в животе и пояснице при беременности

Помочь уменьшить боли в спине и в животе, вызванные физиологическими причинами, способно выполнение упражнений. Сегодня существует целый перечень спортивных клубов, проводящих занятия для будущих мам. Девушка, желающая избавиться от неприятных ощущений, может пойти на:

гимнастику;
йогу;
аква-аэробику.

Ряд упражнений можно выполнять дома. Эксперты советуют проводить следующую зарядку для профилактики и устранения боли в спине:

Будущая мама должна опуститься на пол и встать на локти, удерживая голову на одном уровне с позвоночником. Должно получиться своеобразная поза кошки. На вдохе необходимо выгнуть спину дугой и втянуть живот. На выдохе — вернуться в исходное положение.
Девушка должна опуститься на спину, а обе ноги при этом согнуть в коленях. На вдохе ягодицы нужно напрячь, а на выдохе – расслабить мышцы.
Нужно встать на пол, выпрямив при этом спину. Руки необходимо начать медленно поднимать, замыкая круг над головой и потягиваясь при этом. На выдохе конечности опускаются и расслабляются.

Эксперты советуют выполнять упражнения в первой половине дня. Перед занятиями не стоит осуществлять прием пищи. Это может спровоцировать появление тяжести и изжоги в желудке. Когда упражнения завершены, нужно выпить воды, чтобы восполнить потерю влаги.

Если после проведения упражнений девушка наблюдает ухудшения состояния, от выполнения зарядки стоит отказаться. Кроме того, стоит незамедлительно посетить врача.

Обычно боли в пояснице и в животе не свидетельствуют о наличии проблемы. Однако, если появились даже незначительные неприятные ощущения, стоит незамедлительно отправиться к врачу. Он поможет развеять сомнения и определить причину, из-за которой спина и живот беспокоят будущую маму.

На начальных сроках беременности у женщин появляется чувство вздутия. Почему это происходит? Усиленное газообразование при формировании плода объясняется физиологическими особенностями и гормональными сбоями. Чтобы справиться с дискомфортом, который появляется при этом состоянии, мамочкам требуется правильно одеваться, питаться, поддерживать физическую форму и ограждать себя от нервных потрясений.

Признаки вздутия живота при беременности

Многие женщины в первом триместре беременности начинают ощущать неприятные симптомы, самым болезненным из которых считается вздутие. Такое состояние очень сложно избежать, потому что метеоризм при отсутствии месячных в большинстве случаев говорит о зарождении новой жизни в организме матери.

Вздутие живота при беременности сопровождается характерными признаками, проявляющимися в виде:

ощущения распирания;
горького привкуса на языке;
плохого аппетита;
значительного повышения пульса;
изжоги;
задержки стула;
тошноты;
общей слабости;
болезненных ощущений в области сердца;
повышения давления;
урчащих звуков;
частого отхождения газов, сопровождающегося покалыванием;
схваткообразных болей, как при месячных;
отрыжки с запахом.

Почему на ранних сроках может быть повышенное газообразование?

Гормональный фон после зачатия становится нестабильным – это способствует частому появлению газов. Чтобы плод мог нормально развиваться, в организме вырабатывается много прогестерона. Он способствует снижению напряжения маточных мышц, уменьшая вероятность выкидыша. При этом действие гормона распространяется не только на маточную мускулатуру, но и на мышечную систему всего организма.

Ослабление мышц способствует повышенному газообразованию уже на 5 неделе беременности. Несмотря на то, что метеоризм не является патологией и появляется у всех будущих мам, необходимо предпринимать меры для устранения этого явления. Если оставить проблему без внимания, у женщины могут возникнуть осложнения при вынашивании малыша и появлении его на свет.

Спровоцировать усиленное газообразование могут не только гормонального изменения, но и имеющиеся у женщины хронические патологии, которые обостряются после оплодотворения. Такие заболевания внутренних органов, как язва желудка и двенадцатиперстной кишки, холецистит, дисбактериоз, панкреатит, колит могут стать причиной неправильной работы ЖКТ.

Когда полупереваренная еда доходит до кишечника, начинается процесс брожения, при котором выделяется очень много газов. От них вздувается живот и появляется чувство дискомфорта.

Вздутие живота на ранних сроках беременности может возникать из-за дефицита лактазы. Если оно сопровождается диареей, рвотой, урчанием в кишечнике, снижением аппетита, женщине следует сдать анализы на лактазную недостаточность. Повышенное газообразование вызывают также железосодержащие препараты, которые назначают будущим мамам в первом триместре.

Причины вздутия и боли в кишечнике

Во втором и третьем триместре у беременных надувается живот и не отходят газы из-за того, что матка в этот период интенсивно растет и начинает сдавливать другие органы. Это способствует задержке каловых масс в кишечнике.

Если на поздних сроках у беременной надутый и твердый живот, необходимо выявить и устранить причины, вызывающие метеоризм. Он способствует повышенному напряжению гладких мышц матки, что может привести к появлению малыша на свет раньше положенного срока.

Газы при беременности могут сопровождаться резкой болью в области живота, появляющейся после еды. Такое состояние может быть связано с включением в рацион новых продуктов, от которых пучит живот. Нарушение пищеварительного процесса у многих вызывает запоры, что еще больше усложняет ситуацию.

Если живот сильно болит и его раздувает, женщине нужно пройти медицинское обследование. Такие симптомы могут свидетельствовать не только о метеоризме, но и о глистной инвазии, сосудистых заболеваниях, непроходимости кишечника и воспалении слизистых оболочек.

Стрессы и переживания могут усилить процесс газообразования у беременных. Чтобы уменьшить болезненные симптомы при вздутии живота, будущим мамам следует избегать волнительных ситуаций, поддерживать двигательную активность, носить одежду свободного кроя из натуральных материалов и употреблять в пищу продукты, богатые железом.

Как избавиться от чувства распирания?

Лечение метеоризма во время беременности должно производиться препаратами, не представляющими угрозы для здоровья матери и малыша. Избавиться от вздутия живота в этот период можно также при помощи методов нетрадиционной медицины. Для устранения дискомфорта и болезненных ощущений будущей маме требуется вести правильный образ жизни, следить за ежедневным рационом и количеством выпиваемой жидкости, а также поддерживать физическую форму.

В начале беременности у женщин часто появляется неприятное чувство вздутия, при котором живот становится круглым и его распирает от газов. Убрать появившиеся симптомы можно при помощи лекарственных препаратов, прием которых не противопоказан будущим мамам. Как проводить лечение и какие медикаменты лучше принимать – должен решить лечащий врач, не следует делать это самостоятельно.

Высокой эффективностью при метеоризме обладают ветрогонные средства. После приема у женщины расслабляется кишечник и проходят спазмы. Самым безопасным препаратом из этой категории является Симетикон. С его помощью лечат повышенное газообразование у беременных и младенцев.

Эспумизан часто назначается гинекологами для устранения симптомов метеоризма у будущих мам. Этот недорогой препарат безвреден, так как не впитывается в кровь и не влияет на развитие эмбриона. Быстрый лечебный эффект достигается за счет того, что вещества, входящие в состав лекарства, образуют защитную пленку на внутренних стенках кишечника.

Натуральное гомеопатическое средство Иберогаст содержит в составе растительные экстракты следующих лекарственных растений:

солодки;
мяты перечной;
ромашки аптечной (подробнее в статье: польза ромашки аптечной при беременности);
плодов тмина;
иберийки горькой;
расторопши;
дягеля лекарственного.

Популярность этого средства среди беременных женщин объясняется тем, что он оказывает избирательное действие на кишечник –улучшает мышечный тонус там, где это необходимо, и расслабляет участки с сильным напряжением. Препарат помогает также при запоре и синдроме раздраженного кишечника.

В нетрадиционной медицине существует много методов устранения симптомов газообразования, приносящих дискомфорт беременной женщине. Лучше всего с этой задачей справляются настои таких лекарственных растений, как кориандр, петрушка, зверобой, сушеница. Для достижения лечебного эффект их нужно употреблять до приема пищи не чаще трех раз в сутки.

Устранить метеоризм у беременных можно с помощью укропной воды. Это натуральное средство, которое представляет собой масло фенхеля, разведенное до нужной концентрации. Укропная вода используется также для устранения кишечных колик у младенцев.

Если на начальных месяцах беременности женщина чувствует, что живот как будто надулся, ей могут помочь фиточаи из аптечной ромашки или мелисы. Приготовленный чай не должен быть сильно заваренным.

Удалить образовавшиеся газы из кишечника в домашних условиях можно при помощи очистительных клизм. Всего несколько процедур могут избавить будущую маму от дискомфорта и болезненных симптомов.

Чтобы избежать сильного вздутия при вынашивании малыша, маме необходимо уделять особое внимание своему рациону. Нужно исключить блюда, приготовленные из продуктов, усиливающих процесс брожения в кишечнике. Употребление дрожжевой выпечки, овощей, капусты, яблок, конфет, кофе, жирного молока и творога должно быть минимальным.

В меню во время беременности должны преобладать каши, блюда из нежирных видов мяса и рыбы, богатые белком. Для нормализации работы ЖКТ необходимо включать в рацион такие кисломолочные продукты как кефир, ряженку, снежок, простоквашу. Много полезных веществ необходимых малышу, содержится в тыкве, черносливе, бананах.

Чтобы избежать вздутия, запоров и других проблем с пищеварением, нужно соблюдать питьевой режим, соответствующий физиологическим особенностям организма будущей мамы. Суточная норма воды, которую должна выпивать женщина, составляет полтора-два литра. Это количество необходимо употреблять небольшими дозами в течение дня, не следует пить больше 60 – 80 мл за раз.

В некоторых случаях проблемы с пищеварением у женщин при беременности наблюдаются при недостаточной физической активности. Чтобы ускорить процесс освобождения кишечника от каловых масс и образовавшихся в них газов, будущей маме следует повысить двигательную активность. Лучшим вариантом в этом случае являются длительные прогулки.

Если беременность протекает без осложнений, для поддержания физической формы мама может заниматься специальной гимнастикой, плаваньем и йогой. Чтобы не нанести вред здоровью, занятия должны проводиться с опытным инструктором.

Массаж живота также способствует перевариванию пищи. Перистальтика кишечника улучшается, если выполнять процедуру мягкими поглаживающими движениями сначала по часовой стрелке, а потом – в обратном направлении.

Профилактические мероприятия

Если у женщины нет месячных и появилось вздутие живота, это говорит о том, что внутри происходит развитие малыша. С этого момента она должна особенно внимательно относиться к своему организму, так как теперь несет ответственность не только за свою жизнь.

Избежать вздутия в первые месяцы очень сложно, но можно уменьшить неприятные ощущения и дискомфорт. В качестве профилактики газообразования следует принимать пищу небольшими порциями через каждые 2–3 часа. При тщательном пережевывании еды уменьшается вероятность застоя в кишечнике, а, следовательно, и вздутия.

Если во время приема пищи вместе с едой в пищеварительный тракт поступает большое количество воздуха, впоследствии он скапливается в кишечнике. Чтобы этого избежать, мамочке не следует разговаривать когда она ест. Продукты, в которых содержаться молочнокислые бактерии, лучше употреблять в вечернее время.

Беременность – это захватывающее время, но зачастую вызывает целую кучу неудобств. Когда вы беременны, гормональные изменения и растущая матка могут привести к различным симптомам. Для некоторых беременность – это легкое время с несколькими легкими жалобами. Но, для других с более серьезными симптомами, это могут быть долгие, трудные девять месяцев.

Большинство дискомфорта при беременности является нормальным, но иногда он может быть предупреждающим признаком чего-то более серьезного. Важно знать, чего ожидать, чтобы вы могли распознать, когда что-то не так.

В этой статье описаны некоторые из распространенных видов дискомфорта беременности, советы, которые помогут с ними справиться, и когда нужно вызвать врача.

Тошнота и рвота.

Тошнота и рвота при беременности, являются одной из самых распространенных жалоб во время беременности, особенно в течение первых трех месяцев. Врачи не совсем уверены, почему беременность вызывает тошноту и рвоту, но они считают, что это связано с повышением уровня гормонов.

Утренняя тошнота при беременности может быть небольшой, когда ваш желудок пуст, и более сильной до рвоты. Скорее всего, это произойдет утром, но может произойти в любое время дня. Тошнота при беременности обычно проходит в начале второго триместра примерно на 14 неделе, но иногда длится на протяжении всей беременности. И, возможно, будет еще хуже, если вы носите близнецов.

Для борьбы с тошнотой и рвотой при беременности можно:

Сесть на кровати на несколько минут, прежде чем вы встанете с постели.
Вставать с кровати утром медленно.
Есть небольшие блюда чаще в течение всего дня, чтобы ваш желудок не был пуст.
Носить с собой закуски, и не ходить без еды в течение длительного времени.
Есть высокобелковые, обезжиренные, питательные блюда.
Есть мягкие продукты, которые легко перевариваются, такие как бананы, рис, яблоки.
Стараться держаться подальше от запахов и вкусов, которые заставляют вас чувствовать тошноту.
Пить много воды, чтобы возместить то, что вы теряете из-за рвоты.
Носить повязки от морской болезни на запястьях.
Отдохнуть как следует.
Поговорить со своим врачом, прежде чем принимать какие-либо лекарства, даже лекарства без рецепта.

Чувствительность груди при беременности.

С самого начала беременности ваше тело будет готовиться к производству молока для будущего ребенка. Гормональные изменения, подобные тем, которые происходят непосредственно перед месячными, могут вызвать боль в груди при беременности. Изменения груди обычно заметны к 6-8 неделе беременности. Некоторые женщины видят только слабые изменения, но у других, грудь может вырасти очень большой в размере и весе. Грудь может продолжать расти на протяжении всей беременности, но ее чувствительность обычно спадает к четвертому месяцу.

Когда ваши груди полны и болят, вы можете:

Выбрать правильный бюстгальтер, который может поддерживать вашу растущую грудь и удерживать дополнительный вес.
Носить удобный бюстгальтер в постель для поддержки во время сна.
Носить поддерживающий спортивный бюстгальтер во время тренировки.
Выбирать свободную одежду, которая не давит на вашу грудь.
Попробовать теплые или холодные компрессы, чтобы облегчить болезненность.
Спросите вашего врача о безопасном обезболивающем, если оно вам нужно.

Усталость во время беременности.

Ваше тело напряженно работает, и вы проходите через физические и эмоциональные изменения, когда ваш ребенок развивается и вы готовитесь к материнству. Большие затраты энергии могут вызвать усталость при беременности.

Чтобы бороться с усталостью, вам следует:

Постарайтесь немного отдохнуть. Позвольте себе потратить дополнительное время, чтобы посидеть с ногами, поднятыми вверх или вздремнуть, если вы можете, и постарайтесь лечь спать рано.
Попросить помощи. Это нормально – просить о помощи. Вы можете попросить своего партнера приготовить ужин, пока вы отдыхаете, или члена семьи, чтобы помочь с другими детьми.
Займись спортом. Врачи рекомендуют легкие и умеренные физические нагрузки во время здоровой беременности. Поддержка уровня физической активности поможет оставаться в тонусе.
Хорошо питаться. Плохие пищевые привычки могут помешать вам получить питание, которое вам нужно во время беременности. Если вы не получаете достаточно железа или белка, это может истощить вашу энергию. Старайтесь есть хорошо сбалансированную пищу, чтобы получить достаточно питательных веществ, чтобы сохранить ваше тело здоровым, сильным и энергичным.

Частое мочеиспускание при беременности.

Когда вы беременны, в вашем организме циркулирует больше жидкости, и ваши почки работают более эффективно. Добавьте это к растущей матке, давящей на ваш мочевой пузырь, и вы в конечном итоге проводите больше времени в ванной комнате, чем обычно. Частое мочеиспускание при беременности, как правило, является более серьезной проблемой в первом и последнем триместре с небольшим перерывом в середине беременности.

Когда испытываете частое мочеиспускание, Вы должны:

Не сдерживать его.
Наклоняться вперед, когда вы писаете, чтобы помочь опорожнить свой мочевой пузырь.
Ограничить вечернее потребление жидкости, но обязательно пейте достаточно в течение дня.
Не носите одежду, которая плотно облегает вашу талию.
Носите гигиеническую прокладку или вкладыш, если у вас течет моча.

Изжога и несварение желудка при беременности.

Изжога и несварение желудка при беременности могут начаться в любое время, но они чаще встречаются во втором и третьем триместре. Поскольку растущий живот оказывает давление на ваш желудок, пища может вернуться в пищевод и вызвать кислый вкус во рту вместе с жжением и болью.

Если вы испытываете изжогу, вы можете:

Есть меньше еды, но чаще в течение дня.
Пить много жидкости.
Не есть непосредственно перед сном.
Избегать острой пищи или продуктов, которые вызывают у вас изжогу.
Спросить вашего доктора о безопасном антациде.

Повышенное потоотделение при беременности.

Изменение гормонов, дополнительный вес и большее количество крови, циркулирующей в вашем теле во время беременности, может повысить вашу температуру и заставить вас испытывать повышенное потоотделение, особенно ночью.

Чтобы справиться с чрезмерным потоотделением, вы можете:

Носить легкую одежду.
Держаться подальше от кофеина и пряных продуктов.
Пить много воды.
Носить с собой влажные салфетки.
Заниматься спортом в прохладной комнате, а не на открытом воздухе, когда жарко.
Оставаться в помещении с кондиционером или вентилятором.
Положить полотенце на подушку и простыни, для впитывания пота во время сна.
Стараться придерживаться рекомендаций по набору веса во время беременности.

Головная боль при беременности.

Вы можете головную боль при беременности по тем же причинам, что и вне беременности. Но во время беременности, существуют способствующие головной боли сопутствующие условия, такие как гормоны беременности, стресс, усталость, низкий уровень сахара в крови. Неудивительно, что головные боли – это распространенный дискомфорт во время беременности.

Если вы страдаете от головной боли во время беременности, вы можете:

Отдыхать, когда сможете, и постараться хорошо высыпаться ночью.
Пить много жидкостей.
Не пропускать пищу, чтобы предотвратить падение уровня сахара в крови.
Сократить потребление кофеина медленно, а не сразу.
Вы можете принять теплую ванну или душ, чтобы расслабиться.
Спросить своего врача, можете ли вы принять безопасное обезболивающее, если вам это нужно.
Поговорить с консультантом или терапевтом, если у вас есть чрезмерное беспокойство или стресс.

Запоры, газообразование и вздутие живота при беременности.

Во время беременности, еда двигается по пищеводу более медленно, для большего поглощения питательных веществ. И по мере того, как ваша матка растет, она начинает давить на ваш кишечник. Более медленное пищеварение и давление на кишечник могут привести к запорам, накоплению газа, вздутию живота и боли.

Чтобы облегчить запор, вы можете:

Есть продукты с высоким содержанием клетчатки, такие как фрукты и овощи, или поговорите с вашим врачом о добавке клетчатки.
Добавить фруктовый сок, такой как черносливовый сок, в свой ежедневный рацион.
Пить много воды или других полезных жидкостей.
Заниматься физическими упражнениями.
Спросить врача о безопасном слабительном.
Не используйте слабительные средства или клизмы, которые могут быть опасны во время беременности.

Геморрой при беременности.

Геморрой – это варикозное расширение вен на внешней стороне прямой кишки. Он может быть болезненными и вызывать зуд, жжение и кровотечение. Геморрой, как правило, развивается к концу беременности, поскольку дополнительный вес живота оказывает давление на вены. Иногда он уходит сам после рождения ребенка, но не всегда.

Если у вас развивается геморрой при беременности, вы можете:

Делать все возможное, чтобы избежать запоров.
Не напрягаться очень сильно, чтобы покакать.
Избегать длительного сидения или стояния, когда матка давит на кишечник.
Держать промежность чистой, осторожно промывая ее после опорожнения кишечника (спереди назад).
Не принимать лекарства, не посоветовавшись с врачом.
Обсудить ваши симптомы с доктором.

Боль в спине при беременности.

Все изменения тела во время беременности влияют на центр тяжести и равновесие. По мере того как ваше тело приспосабливается, напряжение на плечах и спине может привести к боли в спине.

Чтобы предотвратить и облегчить боль в спине при беременности, вы можете:

Обращать внимание на свою позу.
Сидеть прямо.
Оставаться в рамках рекомендаций вашего врача по набору веса.
Стараться не стоять и не сидеть на одном месте в течение длительного времени.
Вставать и ходить, особенно если вы сидите за столом весь день.
Поднять ноги, сохраняя спину прямой, а не согнувшись в талии.
Постараться не поднимать ничего тяжелого, включая ваших других детей.
Сделать растяжки и легкие упражнения, чтобы облегчить боли.
Не переусердствовать со своей повседневной деятельностью и обязательно получать достаточно отдыха.

Боль в круглой связке при беременности.

Круглые связки находятся по бокам вашей матки. Во время беременности они растягиваются, чтобы поддерживать матку по мере ее роста. Растяжение этих связок может вызвать боль. Боль в круглой связке при беременности – это быстрая, острая, колющая боль в нижней части живота, которая обычно возникает во втором триместре. Она может появиться внезапно, когда вы меняете позу, смеетесь, кашляете, чихаете или даже переворачиваетесь в постели, но это длится всего несколько секунд.

Чтобы попытаться избежать боли в круглой связке при беременности, вы можете:

Менять позы медленно.
Поддерживать хорошую осанку.
Выполнять физические упражнения и растяжки.
Избегать стояния в течение длительного времени.
Притормозить и немного отдохнуть.
Использовать теплый компресс или принять теплую ванну.
Поговорить с врачом о приеме обезболивающего средства.
Вызвать врача или обратиться в больницу, если боль становится хуже или сопровождается другими симптомами, такими как судороги, кровотечение или лихорадка.

Беременность – это счастливое время, полное волнений. Вы мечтаете о том, как будет выглядеть ваш ребенок, как он пополнит вашу семью и кем станет. Но, наряду со всей этой радостью приходит и некоторый дискомфорт. От изменения гормонов до постоянно расширяющейся средней части тела.

Это нормально – беспокоиться о новых симптомах. Но помните, что большинство беременностей являются здоровыми, и общие неудобства, как правило, именно таковы – общие и неудобные. В большинстве случаев то, что вы чувствуете, совсем не опасно для вас или вашего ребенка.

Изучая и понимая, что нормально, а когда нужно беспокоиться, вы можете чувствовать себя более уверенно, что то, что вы испытываете, нормально. И, скорее всего, вы поймете, когда что-то идет не так и вызвать врача. Тогда вы можете тратить меньше времени на беспокойство о дискомфорте и больше времени наслаждаться своей беременностью.

Читайте также: