Выявление нарушения осанки и сохранения правильной осанки в положении стоя и сидя

Правильная осанка – это такое положение тела, при котором любая нагрузка на позвоночный столб распределяется равномерно, и сохраняются естественные изгибы позвоночника.

В тех случаях, когда человек регулярно, в течение многих лет не соблюдает правильную осанку, у него начинают формироваться патологические процессы в организме. В первую очередь нарушается кровоток по сосудам и происходит ущемление нервов. Это вызывает ряд заболеваний позвоночника (сколиоз, кифоз, лордоз, остеохондроз, межпозвоночная грыжа и пр.). Также происходит нарушение работы внутренних органов (сердце, дыхательная система, почки, половые органы и пр.). Помимо проблем со здоровьем, неправильная осанка делает человека менее привлекательным и неуверенным в себе, что негативно сказывается на его жизни.

Правила соблюдения физиологической осанки

Осанка начинает формироваться еще в раннем детском возрасте, с третьего месяцев малыша. В этот период достаточно важно правильно держать ребенка. Существуют слинги для ношения, поддерживающие изгибы позвоночника, помимо этого, ребенка следует держать вертикально, прислонив спиной к своему телу и поддерживая в области подмышек и коленок. Укачивать на руках в горизонтальном положении необходимо как можно реже, лучше для этих целей использовать кроватки и коляски.

Существует ряд правил для того, чтобы сохранить здоровую и красивую осанку, начиная с дошкольного и школьного возраста. Их можно разделить на правильную осанку в положении стоя, сидя, при работе за компьютером и пр.

• Плечи ровные, не сутулые, несколько отведены назад
• Тело находится ровно перпендикулярно земле (полу). Исключение составляет бег – тело несколько наклонено вперед
• Стопы несколько разведены по сторонам
• Стопа должна ложиться на землю мягко и полностью (не на носки или пятки)
• Взгляд направлен прямо
• Колени при соприкасании с землей играют роль амортизатора, поэтому должны быть слегка присогнутыми на момент приземления ноги

• Спина, шея и голова выпрямлены и находятся на одной линии
• Стопы стоят на полу, ровно
• Бедра расположены параллельно полу
• Руки согнуты в локтевых суставах, образуя угол в 90° или несколько меньше

• Для формирования правильной осанки, прежде всего, необходимо лежать на ортопедических матрацах и подушках
• Спать или лежать необходимо на спине, реже на боку, и еще реже на животе

• Позвоночник сохранять прямым, поднимать груз при согнутых коленях, приседая
• Груз располагать в районе грудной клетки
• При переносе тяжести в одной руке, чередовать нагрузку с одной руки на другую

Виды нарушенной осанки

Чаще всего нарушение осанки происходит в виде нарушений нормальной кривизны позвоночника (ее уменьшение или увеличение). Есть несколько разновидностей таких нарушений:

• Сутулость спины (круглая спина). Это уменьшение поясничного лордоза и увеличение грудного кифоза. Спина приобретает округлую форму, грудная клетка западает, голова, шея и плечи наклонены вперед, лопатки выпячиваются, ягодицы несколько уплощаются и выпячивается живот. При необходимости пациент способен самостоятельно нормализовать осанку, обратимый процесс
• Кифотическая спина. Увеличивается грудной кифоз (угол становится свыше 30°), и несколько увеличивается поясничный лордоз, пациент выглядит сгорбленным, колени чаще всего слегка согнуты, плечи и голова наклонены вперед.
• Лордотическая спина. Увеличивается поясничный лордоз. Спина сильно вогнута, живот значительно выступает вперед. Плечи остаются прямыми или могут несколько отклоняться кзади.
• Плоская спина. Уплощение поясничного лордоза и грудного кифоза. Позвоночник остается практически ровным. Лопатки отстают от спины, грудная клетка и живот несколько выдаются вперед.

Также существует боковое искривление позвоночника, нарушающее в значительной степени осанку. Это сколиоз. Осанка при этом полностью ассиметричная. Одно плечо, лопатка и тазовые кости ниже другой стороны.

Заболевания, при которых отмечается нарушение осанки

• Кифоз
• Лордоз
• Сколиоз
• Опухоль позвоночника (возможно при больших опухолях любое нарушение осанки и искривление позвоночника)
• Перелом позвоночника (нарушение осанки возникает из-за нарушения целостности позвонков или в качестве компенсаторной реакции на боль)
• Спондилез (происходят нарушения из-за сращения позвонков и спазма мышц спины)
• Спондилит (чаще всего позвоночник уплощается)
• Радикулит (возможно развитие любого типа нарушения осанки по причине рефлекторного уменьшения болей при определенном положении спины)
• Остеохондроз (осанка может нарушаться по причине развивающихся нарушений в позвоночнике и принимать ту или иную форму искривления)

Способы сохранения осанки

Для того, чтобы избежать развития многих заболеваний, необходимо с детства соблюдать ряд правил для сохранения осанки. Основные и наиболее эффективные из них:

• Носить удобную обувь на низком ходу, максимально избегать ношение каблуков, по возможности носить ортопедическую обувь
• Вести борьбу с лишним весом (уменьшить, таким образом, нагрузку на позвоночник)
• Соблюдать правила работы за столом, с компьютером, с тяжелыми предметами и пр.
• Пользоваться ортопедическими креслами, кроватями, подушками
• В течение рабочего дня проводить небольшие разминки для спины
• Соблюдать правила питания (употреблять достаточное количество белков и жиров, сократить быстрые углеводы, употреблять достаточное количество витаминов, минералов и микроэлементов)
• Для женщин с большим размером груди носить правильно подобранный бюстгальтер, чтобы для груди была хорошая опора
• При наличии маленького ребенка сократить время укачивания на руках

Упражнения для сохранения осанки

По утрам или в течения дня рекомендуется делать несколько упражнений для сохранения осанки. Они позволяют укрепить мышечный каркас спины, расслабить напряженные мышцы спины, рук и ног, улучшить кровоток и обмен веществ в тканях.

Наиболее эффективные и простые из упражнений:

• Исходное положение – стоя на полу, руки вдоль тела. Максимально отвести плечи назад, пытаясь сомкнуть лопатки. Задержаться в таком положении на 7-10 секунд, после чего расслабиться. Повторять 4-6 раз в день.
• Исходное положение тоже. Приподнять плечи к ушам, после чего опустить их в исходное положение. Повторять до 10 раз.
• Приседать с максимально ровной спиной, держа руки на поясе или на плечах. Повторять 5-6 раз.
• Упражнения на пресс до 20-40 раз в день. Качать пресс можно по разным методикам, кому как удобно и привычно.
• Отжимания. Желательно при этом делать упор на кулаки. Если отжиматься не получается, можно принимать положение тела, как для отжиманий и фиксироваться в такой позиции до 4-5 минут. Повторять до 10 раз.

Способы исправления нарушенной осанки

При начальных стадиях нарушения осанки откорректировать ее можно легко и самостоятельно. Для этого достаточно соблюдать правила ходьбы с ровной спиной, работы за компьютером и пр. в течение 1 месяца достаточно регулярно контролировать свои действия и данные стереотипы войдут в привычку, не дав позвоночнику искривиться.

В случае длительного нарушения осанки и стабильного искривления позвоночника, необходимо к лечению подходить комплексно. В первую очередь следует ликвидировать все причинные факторы, вызвавшие основное заболевание позвоночного столба. После чего приступить к соответствующему медикаментозному лечению, добавив к нему физиотерапию. Таким образом, у пациента расслабляются мышцы спины, что позволяет начать проводить ЛФК для коррекции осанки.

Основные упражнения, назначаемые при нарушенной осанке и длительном искривлении позвоночника:

Исходное положение – лежа на спине, руки вдоль тела, ноги сомкнуты. На вдохе сделать упор на руки (локти и предплечья) и выгнуть спину, оторвав ее от пола. Задержаться в таком положении на 3-5 секунд и на выдохе вернуться в исходное положение. Повторять до 10 раз.

Исходное положение – тоже. На вдохе согнуть ноги в коленях, чтобы стопы упирались на пол, поднять таз и зафиксироваться на 5 секунд, на выдохе вернуться в исходное положение. Повторять до 10 раз.

Исходное положение – сидя на стуле или кресле, ноги стоят ровно на полу, руки скрещены между собой и ладонями повернуты наружу. На вдохе вытянуть перед собой руки, максимально потянуться вперед, а затем вниз, к полу, держа спину ровно. На выдохе вернуться в исходное положение. Повторять 10-15 раз.

Исходное положение – тоже. На вдохе потянуться ладонями максимально вверх, сохраняя спину ровно. На выдохе вернуться в исходное положение. Повторять 10-15 раз.

Исходное положение – стоя на коленях и упираясь об пол руками, спина ровная. На вдохе выгнуть спину книзу, подняв таз и голову наверх, зафиксироваться на 3-5 секунд. На выдохе вернуться в исходное положение. Повторять 8-10 раз.

Исходное положение – сидя на полу, скрестив перед собой ноги, руки свободно спускаются вдоль тела, спина прямая. На вдохе повернуть плечами так, чтобы одно выдалось вперед, а другое назад, зафиксироваться на 2-3 секунды. На выдохе вернуться в исходное положение. Повторять упражнение на каждую сторону по 8-10 раз.

Исходное положение – тоже. На вдохе подать оба плеча вперед на 2-3 секунды, на выдохе вернуться в исходное положение. На следующем вдохе отвести максимально оба плеча назад. Повторять по 5-8 раз на каждую сторону.

Также для восстановления нормальной осанки и физиологических изгибов позвоночника применяются ортопедические корсеты или бандажи. При отсутствии эффектов от консервативного лечения применяются оперативные вмешательства.

В английском языке уже давно существует понятие scoliosis awareness, что перевести можно как "осведомленность о сколиозе", так как сколиоз для Европы и США - серьезная детская проблема. Люди со сколиозом объединяются под звучным девизом "Согнут, но не сломан" - "Bent, not broken".

Среди больных сколиозом - например, актриса Шейлин Вудли, звезда фильмов "Дивергент" и "Виноваты звезды". "У некоторых людей кривые зубы, у некоторых есть сломанные пальцы, а у меня есть спина с моим инициалом на ней" - Шейлин Вудли о сколиозе.

Сколиоз, как и просто плохая осанка - серьезная эстетическая проблема. Мы расскажем вам о том, как с ней бороться.

Выявление нарушений осанки

Осанка - это та привычная поза, которую человек принимает стоя и сидя без малейшего мышечного напряжения.

Во время беременности позвоночник ребенка - это дуга. После рождения он полностью выпрямляется. Когда ребенок начинает держать голову, в шейном отделе образуется дуга - шейный лордоз. Когда ребенок впервые садится, в грудном отделе образуется назад обращенная дуга - кифоз. А когда маленький человек начинает ходить, в тазовой части образуется дуга с выпуклостью вперед - поясничный лордоз. И на всех этих этапах может образоваться небольшое искривление.

Правильная осанка - это следующие принципы:

• симметричность грудной клетки, без выпячиваний и западаний. Соски у юношей и девушек должны находиться на одной линии.
• угол наклона таза - 35-55, и у мужчин меньше, чем у женщин.
• живот симметричен, брюшная стенка вертикальна, пупок - на линии по центру живота.
• симметричные треугольники талии (пространство между боковой поверхностью туловища и внутренней поверхностью свободно опущенной вниз руки).
• углы лопаток на одной линии, лопатки прижаты к туловищу и находятся на одинаковом расстоянии от позвоночника.
• нормальные физиологические кривизны позвоночника
• среднее положении линии остистых отростков
• прямое положение головы и одинаковые углы между надплечьем и боковой поверхностью шеи.

Причины нарушения осанки:

• гипокинезия, недостаток физической активности, мышечная слабость.
• дистрофические процессы в суставах и межпозвоночных дисках.
• подавленное состояние психики, стресс, депрессия, из-за чего человек начинает ходить с опущенной головой и плечами (особенно сильно влияет на худых астеников)
• неправильное положение тела в разных позах, недостаточное и неправильное питание
• хронические или перенесенные заболевания - рахит, туберкулез, частые простуды
• врожденные пороки, дефекты, родовые травмы - разная длина ног, дисплазия, перекос таза
• анатомо-конституциональные особенности строения скелета.

Осанка часто нарушается у детей в период активного роста: у девочек в 6-7 и 11-13 лет, у мальчиков - в 7-9 и 13-15 лет. В результате искривления позвоночника снижается его рессорная функция, из-за чего возможны быстрая утомляемость, головные боли, нарушения высшей нервной деятельности.

Нарушение осанки во фронтальной плоскости

Нарушение осанки во фронтальной плоскости - это асимметричная осанка. Для нее характерны несимметричность треугольников талии,
смещение лопатки относительно второй лопатки, асимметрия между правой и левой половинами туловищами. В отличие от обычного сколиоза асимметричная осанка исчезает при разгрузке мышц в положении лежа.

Сколиоз во фронтальной плоскости тоже бывает, и тогда позвоночник закручивается вокруг своей оси. Позвонки расположены, как ступени винтовой лестницы.

В принципе, у каждого человека наблюдается небольшая фронтальная асимметрия, но если она серьезная, необходимо посетить врача.

Сколиоз (сколиотическая болезнь) - это тяжелое прогрессирующее заболевание позвоночника, характеризующееся закручиванием позвоночника вокруг своей оси. В связи с деформацией позвоночника каждый позвонок несет неравномерную нагрузку, из-за чего меняется их форма и возникает их винтообразное скручивание. Сколиоз не прогрессирует, пока нарушению равновесия способны противодействовать мышцы. Сколиоз начинает прогрессировать, когда мышцы больше не способны справляться с нагрузкой и она переносится на связочный аппарат.

Методы диагностики нарушения осанки

Они делятся на субъективные и объективные. Субъективные - это тест Адамса: при наклоне больного вперед нарушения видны врачу визуально.

Еще один тест - Matthiassh, изобретенный в 1957-м году. Позвоночник нагружается поднятием вперед обеих рук. В результате этого теста выявляют:

- нормальную осанку (когда выпрямленное туловище может быть удержано более 30 сек);

- ослабленную осанку (выпрямленное туловище может быть удержано менее 30 сек);

- утраченную осанку (выпрямленное туловище вообще не может быть удержано).

Объективные методы - графический и измерительный.

- измерение температурного градиента в тканях позвоночного столба с помощью гелио-неонового лазера;

- топографический метод - метод муаровой топографии. В результате получаются топографические карты, которые можно рассматривать, как географические. Визуальный анализ таких топограмм дает возможность оценить форму искривления позвоночника.

- электромиография мышц спины.

Измерительный метод - определение изгибов позвоночника в линейных и угловых величинах. Измерения проводят сантиметром, отвесом на нитке, циркулем.

Степени нарушения осанки

Всего различают 3 степени нарушения осанки.

I степень - небольшие изменения, которые легко корректируются привлечением внимания к проблеме.

II степень - увеличение количества симптомов, которые все же устраняются при разгрузке позвоночника путем подвешивания в горзионтальном положении (за подмышечные впадины).

III степень - серьезные нарушения осанки, которые не устраняются даже путем разгрузки позвоночника.

Всего насчитывается 7 видов нарушений осанки в сагиттальной и фронтальных плоскостях. В сагиттальной плоскости - 5 нарушений (3 вида вызвана увеличением физиологических изгибов, 2 вида - уменьшением).

Увеличение физиологических изгибов бывает трех видов: сутуловатость, круглая спина и кругло-вогнутая спина. При сутуловатости голова наклонена вперед, плечи направлены вперед, лопатки выступают, ягодицы уплощены. Круглая спина - это голова вперед, плечи опущены, ноги согнуты в коленях. Принятие правильной осанки возможно только на короткое время.

Кругловогнутая спина - это увеличение всех изгибов. При ней угол наклона таза выше нормы, голова и плечи направлены вперед, живот выступает и свисает. В связи с недоразвитием мышц брюшного пресса может наблюдаться опущение внутренних органов. В этом случае снижается емкость легких.

При уменьшении физиологических изгибов возможны два варианта нарушения осанки - плоская и плосковогнутая спина.

Плоская спина - это сглаживание абсолютно всех изгибов. Грудная клетка направлена вперед, лопатки крыловидные, угол таза увеличен. Плосковогнутая спина - это узкая грудная клетка, ослабленные мышцы живота, увеличенный угол наклона таза, свисающий живот.

При данных видах нарушений отмечаются головные боли и высокая утомляемость.

Во фронтальной плоскости возможны два нарушения осанки.

Асимметричная (сколиотическая) осанка - это нарушение срединного расположения частей тела. Голова наклонена направо/налево, лопатки расположены на разной высоте. Выносливость мышц низкая.

Вялая осанка - это общая слабость мышц и связок, невозможность удерживать положение тела, частая смена положений тела в пространстве.

Профилактика нарушений осанки

Профилактика нарушений осанки основывается на следующих принципах:

• организация режима дня;
• лечебная физкультура;
• нормализация питания;
• предотвращение уменьшения уровня кальция в составе костей.

Для профилактики нарушения осанки следует придерживаться следующего режима питания:

- третью часть рациона должны составлять овощи и фрукты;

- третья часть рациона - животный и растительный белок;

- если вы употребляете жиры, то они должны быть нерафинированными;

- откажитесь от соли, вместо нее можно употреблять морскую капусту;

- углеводы должны составлять не более 20% всего рациона;

- утром необходимо выпивать стакан свежевыжатого фруктового или овощного сока.

Для устранения малоподвижного образа жизни очень полезны прогулки длительностью не мене 40 минут.

• Употребляйте марганец - он необходим для доставки кислорода к межпозвонковым дискам. Марганец содержится в кожице картофеля, бананах, горохе, яичном желтке, луке, сельдерее.
• Употребляйте продукты, богатые кальцием, магнием, фосфором - молочные продукты и рыбу.
• Употребляйте витамины А и С - это антиоксиданты, которые борются с перекисными формами кислорода. Их много в цитрусовых, капусте и моркови.

Помните, что нарушение осанки в 90-95% случаев формируется в течение долгих лет, а при нормальной профилактике оно легко предотвращается.

Видео по теме:

Упражнения для исправления осанки

Комплекс 1 - выполняется на полу, по 15-30 раз, дыхание ритмичное.

• Встаньте на четвереньки, сгибайте и разгибайте руки, касаясь грудью пола. Согните руки, а потом быстро выпрямите и руки, и ноги.
• Отожмитесь от пола, потом лягте на живот, согните ноги и попытайтесь коснуться носками лба.
• Лягте на пол, руки вдоль туловища. Во время вдоха сгибайте ноги в коленях и поднимайте предплечья. Расслабьте кисти. На выдохе опустите руки, разогните колени. Расслабьтесь, поверните голову вправо, влево.
• Лягте на спину, руки вдоль тела. Потянитесь вверх, вытяните руки за голову, носки направьте на себя, останьтесь в таком положении на 3-6 секунд. Потом расслабьтесь, вернувшись в исходное положение.
• Лягте на спину, руки вдоль туловища. Согните правую ноги, направляя колено в сторону левого плеча. Повторите другой ногой.
• Напрягите спину, пытаясь соединить лопатки, задержитесь в этом положении, потом расслабьтесь.
• Растягивайтесь, лежа на полу на спине, вытягивая руки максимально за голову, а ноги вперед.
• Встаньте спиной к столу, обопритесь о его край и прогнитесь в позвоночнике, насколько возможно.
• Последнее упражнение - попробуйте встать с пола без помощи рук. Если не получается легко, добейтесь, чтобы получалось.

Комплекс 2

• 10 минут походите по комнате на носочках.
• Походите по комнате с книгой на голове. Делайте при этом движения руками, приседайте.
• Встаньте у стены, расправьте плечи. Сделайте шаг вперед, руки разведите в стороны. Сделайте приседание, руки вперед. Сидя, разведите руки в стороны и опустите вниз. Вернитесь в исходное положение. Повторите 8-10 раз.
• Сидя на стуле, поднимите руки и согните их назад, пытаясь коснуться лопаток. Локти максимально развернуть. Потом вернитесь в исходное положение и повторите 8-10 раз.
• Встаньте, ноги расставьте на ширину плеч. Поднимите правую руку вверх, левую заведите за спину, попытайтесь сцепить руки в замок на спине. Вернитесь в исходное положение. Повторите по 6-8 раз каждой рукой.
• Сядьте на пол, обопритесь сзади на руки. Ноги поднимите чуть-чуть и делайте носками круговые движения - по 18-20 кругов в каждую сторону.
• Сядьте на пол, обопритесь сзади на руки, сводите и разводите пальцы ног. Усложните упражнение, подхватывая пальцами ног мелкие предметы и перенося их с места на место.
• Стоя, сгибайте и разгибайте каждую ступню. Сделайте 18-20 повторов каждой ногой.
• Стоя, правую ногу отведите назад. Подтяните ее к левой, напрягая мышцы бедра и поясницы. Сделать каждой ногой 8-12 раз.
• Встать спиной к стене на расстоянии шага, опереться о стену лопатками и предплечьями рук. Делая вдох, прогнуться вперед. Делая выдох, вернуться в исходное положение. Упражнение выполнять в медленном темпе 6-8 раз.
• Стать лицом к стене на расстоянии шага, опереться о стену ладонями. Делая вдох, прогнитесь вперед к стене, делая выдох, вернитесь в исходное положение. Упражнение выполнять в медленном темпе 6-8 раз.

Корректоры осанки: какой лучше?

Лучше всего применять корректоры осанки на ранней стадии искривления, пока проблемы с позвоночником еще не слишком затронули здоровье. Какой лучше корсет выбрать и как он воздействует на позвоночник? Расскажем далее.

Перед тем, как покупать себе корсет или корректор, нужно понять, в результате чего возникли проблемы с позвоночником. Даже если вы будете носить корсет. но при этом продолжите сутулиться и не будете корректировать себя самостоятельно, корсет вряд ли поможет. Самокоррекция - важнейший элемент лечения. Спину нужно все время контролировать, во всех положениях, только тогда лечение будет эффективным.

Потребители хвалят магнитный корректор осанки - он помогает без особых усилий со стороны носителя.

Магнитный корректор осанки

Виды корректоров осанки

Корректор выбирается в зависимости от степени искривления. Обязательно проконсультируйтесь со специалистом перед покупкой. Корректоры бывают следующих видов:

1. Реклинаторы. Используются только на ранних стадиях искривления, когда проблема лишь в тонусе мышц. Реклинатор способен исправить только проблемы верхнего отдела позвоночника. Самая известная и популярная модель - Posture Support.
2. Грудные корректоры. Обычно в виде корсета. Используются при проблемах в грудном и поясничном отделах позвоночника, при выраженной сутулости, сколиозе.
3. Грудопоясничный корсет. Используется при проблемах повреждений всего позвоночного столба. Магнитный корректор в этом тяжелом случае вряд ли может помочь, необходим также курс лечения и реабилитации.

Обязательно обратитесь к врачу-ортпопеду для принятия решения, какой именно корректор вам нужен. Врач сделает снимок позвоночника, определит стадию искривления и выдаст свои рекомендации.

Доброго времени суток, уважаемые посетители сайта! Осанка – это обычная поза, в которой человеку удобно находиться. При этом учитывается мышечный тонус, физическое развитие и форма позвоночника.

Привычное расположение определяется рефлексами. Правильная осанка является важной составляющей внешнего образа, признаком здоровья и нормального развития опорно-двигательного аппарата.

Давайте выясним, что такое сколиотическая осанка и как ее можно исправить. Существуют разнообразные типы осанки, которые могут формироваться на протяжении многих лет.

На создание некоторых вариантов влияют сильные физические нагрузки, отсутствие движений и нездоровый образ жизни.

Вялая осанка

Важным фактором является форма корпуса. Вялая осанка со временем проявляется негативным изменениями во внешнем виде, а также проявлением остеохондроза позвоночника и сколиоза.

Так называется неустойчивое положение спины. В расслабленном состоянии появляется сутулость, а при правильной позе убирается.

У человека возникает сниженный иммунитет, болезни и дискомфортные ощущения.

Вялая осанка возникает у детей. Стоит отметить следующие причины ее появления:

1. Сутулость.
2. Нехватка физической активности.
3. Слишком мягкий матрас.
4. Врожденные заболевания.
5. Излишки веса.
6. Неправильное положение туловища при сидении за компьютером.

Вялая осанка может проявляться разными симптомами. Родителям нужно обращать внимание на простудные болезни хронического типа, сутулость в сидячей позе и болезненность в грудной клетке.

К показателям относится неровность изгибов позвоночника и различная длина ног. ЛФК помогает корректировать проблемы с осанкой. Регулярное выполнение комплекса стимулирует подвижность, увеличивает выносливость организма и формирует нормальную осанку.

Какой тип осанки считается нормальным

При правильной позиции все изгибы слишком не выделяются. Человек ощущает свободу в движениях и в мышечной системе. Корпус остается подтянутым.

Голова всегда поднята, плечи расправлены, а живот подтянут. При таком положении не возникают заболевания позвоночного столба. Не проявляется зажимов в грудной области.
Нарушения осанки могут создаваться при ношении сумок и портфелей. Это влияет на кривизну в в области шеи.

Кифотическая осанка

Существуют различные виды осанки. И один из них – кифотическая осанка. При такой форме возникают сложности с физическими движениями и управлением телом.

Развитие патологии влияет на округление спины. Патологический кифоз проявляется сильным искривлением. Ели заболевание еще только развивается, возникает круглая спина.

В зависимости от степени нарушения выделяют следующие разновидности:

• врожденный проявляется проблемами с передним отделом позвоночника;
• генотипический обусловлен наследственными факторами;
• компрессионный кифоз отличается специфическими переломами;
• мобильный является результатом ослабленных мышц;
• старческий возникает при проблемах с межпозвоночными дисками.

Деформации позвоночника бывают при сутулой и круглой спине. Проявляются значительные прогибы в позвоночном столбе. При подобном диагнозе голова наклонена вперед, живот выпячивается, а плечи сводятся спереди.

Сколиотическая

Теперь узнаем, в чем отличие сколиотической осанки. Состояние характеризуется боковым смещением позвоночного столба во фронтальной плоскости. Такие искривления носят функциональный характер.

Спровоцировать недуг могут такие факторы:

• болезни внутренних органов;
• осложнения после родовых травм;
• деформирующие рубцы в области спины;
• кривошея.

Искривление характеризуется мышечными спазмами при наклонном положении. Постепенно меняется нормальная осанка.
Есть и определенные признаки сколиотической осанки.

Это значительный изгиб в позвоночном столбе. А также асимметрия лопаток. При размещении на ровной поверхности все симптомы проходят.

Искривления могут быть вызваны напряжением и ослаблением мышц в спине. При такой проблеме наблюдается головная боль, уменьшение трудоспособности и утомляемости.
При обнаружении первых признаков, необходимо обратиться к специалисту. Если своевременно заметить проблему, искривление легко исправляется.

Лечение сколиоза предполагает такие методы:

• выполнение комплекса упражнений;
• стабилизация режима труда и отдыха;
• методики мануальной терапии.

Если своевременно не предпринять каких-то мер, то неправильная осанка перерастет в сколиоз. Первые признаки недуга проявляются в 6-7 лет.

В некоторых случаях сколиоз является врожденной патологией. Проблемы с межпозвоночными дисками вызывают плохое кровоснабжение. В позвонках формируются изменения костей.

Нарушения с осанкой бывают при снижении двигательной активности. Негативным эффектом отличается и неправильно выбранная мебель.

У взрослых дефекты проявляются при продолжительных прибываниях в неудобной позе.
Основным методом лечения является лечебная гимнастика. Рекомендуются приседания, наклоны, прогибы в спине и заведения рук с палкой за спину.
Лечебная физкультура должна занимать не мене 30-40 минут в день. Каждое движение должно проделываться по 8-10 раз.

Лордотическая осанка

К видам осанки относится и лордотическая осанка. Она характеризуется сильной изогнутостью в отделе поясницы. Также происходит выпячивание живота.

Ощущается дискомфорт и происходят проблемы с внутренними органами. При таком недуге, можно ли заниматься спортом, сможет подсказать врач.

Кифосколиотическая осанка

Подобный тип осанки является смешанным. Наблюдаются фронтальные и саггитальные признаки. Проявляется сразу и сколиоз и кифоз.

Такое нарушение возникает у подростков. Сначала возникает сколиоз, а затем присоединяются симптомы кифоза.

К нарушениям осанки приводят такие факторы:

1. Врожденные причины возникают еще при развитии плода.
2. Последствия переломов и травм являются приобретенными факторами.
3. Вызвать проблемы со спиной может туберкулез, рахит и радикулит.
4. Негативно воздействует сидячая работа и малоподвижный образ жизни.

К внутренним причинам нарушений стоит отнести хронические болезни, разную длину ног и проблемы со зрением.

Стоит обратить внимание на такие симптомы:

1. Неправильное расположение головы.
2. Проблемы с системой дыхания.
3. Зауженная грудная клетка.
4. Выдвинутый живот.
5. Проблемы с репродуктивной системой.
6. Согнутые колени.

Также наблюдается высокая утомляемость, пониженная чувствительность нижних конечностей и возникновение сутулости. В запущенных случаях наблюдаются проблемы с сердцем и сосудами.

Для подтверждения диагноза производится рентгенографическое обследование. Во время исследования осуществляется проверка рефлексов мышц.

Чтобы определить тип деформаций выполняется магнитно-резонансное исследование и компьютерная томография.

Нарушения осанки легко поддается коррекции. Это влияет на уменьшение болевого синдрома, восстановление нормального положения тела и укрепление мышц.

Для лечения применяется физиотерапия с применением электрофореза, ультрафиолетового облучения и гальванизации. Подобное лечебное воздействие помогает уменьшить боль, стимулировать кровоток и оказывает благотворное влияние на кровоток.

Методы мануальной терапии особенно эффективны на начальной стадии болезни. Активно применяется ортопедическая коррекция.

Физические упражнения способствуют формированию мышечного корсета исправлению нарушений. Физкультура рекомендуется, когда у больных не наблюдается острых болей и высокой температуры.
На сегодня у меня все. Надеюсь, мой обзор вам пригодится! До новых встреч, друзья!