Выпрямитель осанки чудо техники

Выпуски программы

Технологии против лихачей, выбор солнцезащитных очков и скамейка для работы в саду 12+

Системы автополива, выбор дезодорантов и тест сенсорной клавиатуры 12+

Правила движения для электросамокатов и моноколес, домашняя автомойка и мини-дроны 12+

Гаджеты против боли в спине, экономичный кофе в капсулах, складной каяк и компактный утюг 12+

Нужно ли выключать электроприборы из сети и как выбрать идеальную зубную щетку 12+

Лазерная клавиатура для любых плоскостей, маркировка товаров и выбор септика для дачи 12+

Какие антисептики бесполезны и как сделать санитайзер дома 12+

Эффективны ли маски и респираторы, а также — чем лучше мыть окна 12+

В чем выгода кешбэка и стоит ли переплачивать за стиральный порошок 12+

Вода как лекарство, уход за полотенцами и мужской крем против щетины 12+

Огнеупорная древесина, выбор кухонного ножа и приложение для покупки ресторанных блюд со скидкой 12+

Все о коронавирусе, наушники против микробов, суперточный герметик и суперкамеры для авто 12+

Автомобиль на газу, контейнеры для еды и сыворотка мгновенной молодости 12+

Лечение зубов под общим наркозом, нейродухи и выбор постельного белья 12+

Мифы о безвредности вейпов, трекер против автоугонщиков и тест пуско-зарядных устройств 12+

Трон для геймеров, спреи для обуви, палочки от засоров и проверка пауэрбанков 12+

Проверка плит, тест наушников и одеяло для автомобилей 12+

Помощь при обморожениях, удобство ватрушки со спинкой, свойства разных обогревателей 12+

Гаджеты для домашних животных, выбор коньков и нательный обогреватель 12+

Правда и мифы о рыжих людях, мобильный принтер и выбор идеального замка 12+

Надежны ли модульные дома, факты об электрогрилях и робот-мойщик окон 12+

Экстремальный пирсинг, бесшумный сноускутер и выбор увлажнителя воздуха 12+

Самые важные технологии за последние 10 лет 16+

Выбор новогодней елки, опасность гирлянд и тест мультирезки 12+

Проверка пуховиков, все о системе распознавания лиц и складной катамаран 12+

Все о процедуре ЭКО, выбор термобелья и тест набора для ремонта автостекол 12+

Эффективная борьба с педикулезом, выбор средства для мытья посуды и робот-уборщик, созданный в Якутии 12+

Эффективность солнечных электростанций, стиральные машинки и датчик контроля уборки мусора 12+

Все об иммуномодуляторах, выбор ноутбука за разумные деньги и опции суперблендера 12+

Способы заработать в Интернете и выбор робота-пылесоса 12+

Технологии криминалистов, отличия натуральных алмазов от синтетики и принтер для ногтей 12+

Зачем нужен цифровой детокс, как выбрать лучшую зубную пасту и насколько эффективна губка для эпиляции? 12+

Современные спасательные жилеты, проверка средств от тараканов и выбор домашней беспроводной сигнализации 12+

Самые горячие новинки выставки IFA и беспилотные автомобили на улицах Москвы 12+

Вертикальные фермы, тест фитнес-браслетов и автоматический лоток для кошек 12+

Средства от синяков, выбор соковыжималки, рюкзак-антивор и велосипед для подводных заплывов 12+

Вся правда о деньгах, тестирование гладильных досок и мощный внешний аккумулятор 12+

Способы заработать на ненужных вещах, все о носках и пластиковый корсет для реабилитации 12+

Лазерная коррекция зрения, испытания водяных матрасов, удобный электробайк и жидкое стекло для экрана 12+

Тело XXII века: как живут люди, усовершенствовавшие свое тело с помощью технологий 12+

Что наука знает о Луне, как сэкономить на ненужных вещах и стоит ли покупать дождевики для обуви 12+

Новации для мотоциклов, как избавиться от целлюлита и за счет чего работает шлем для считывания мимики 12+

Кому нельзя носить обувь на плоской подошве и что делать, если укусила змея? 12+

Самый большой в мире вентилятор, убивает ли микробы дезинфицирующий гель для рук и что делать, чтобы не сгореть на солнце? 12+

Самые прочные чемоданы, живые игрушки и накладные виниры для зубов 12+

Сегодня редко встретишь человека, у которого не было бы тех или иных проблем со спиной. Челябинские разработчики новых медицинских тренажёров для позвоночника предлагают свой метод лечения различных заболеваний спины и снятия боли. Совсем недавно, чтобы доказать эффективность своих гаджетов, производители провели клиническое исследование на базе Петербургской клинической больницы РАН. В испытаниях участвовал 21 человек, и после курса процедур у двенадцати из них значительно снизилась боль, у троих улучшилась подвижность суставов и конечностей, еще двое смогли похвастаться улучшением общего состояния здоровья, и только у одного из испытуемых наблюдался слабый позитивный эффект

Трудно поверить, но ещё пять лет назад Валерий Городецкий, фитнес-тренер из Челябинска, практически не мог ходить и имел третью группу инвалидности… Он показывает мне свою медицинскую карту, которая свидетельствует — 5 межпозвонковых грыж не давали позитивных прогнозов на будущее. Но сегодня Валерий, которому отнюдь не дашь его 50, выполняет продвинутые спортивные комплексы, тренирует других, ведёт популярный блог и не жалуется на здоровье. Благодаря чему? Сам он уверен, что во многом помогли челябинской же разработки портативные тренажеры для спины.

С этими устройствами Валерий познакомился на одной из выставок, где своё изобретение показывал нейрофизиолог Юрий Корюкалов. Он некоторое время назад заинтересовался разработанным ещё в 80-е в США методом так называемой аутогравитационной терапии — когда интенсивный лечебный массаж человек может сделать себе сам — при помощи тяжести собственного тела. Результатом долгих изысканий стали нехитро выглядящие, но на самом деле тщательно просчитанные тренажёры, которые сейчас продаются (в том числе и за рубеж) в нескольких версиях, стоят от 5 тысяч рублей и обещают избавить от болей в спине, остеохондроза, протрузий…

Мышцы спины у нас настолько сильные, что их гипертонус может привести (и нередко приводит) к остеохондрозу, сколиозу и межпозвонковым грыжам. По методике Юрия, пациент ложится на тренажёр, и пластиковые выступы входят в тело, достигая глубокой мускулатуры вокруг позвоночника. С непривычки иногда бывает больновато, но, по словам Корюкалова, так далеко не у всех.

Это первая версия тренажера — с тремя разными гранями для шейного, грудного и поясничного отделов позвоночника. Каждый из них надо массировать по три минуты, подкладывая под себя устройство нужной стороной. Второй вариант разработали для крестца и копчика. Действует аналогично, но бережнее. Со временем появились резиновые смягчающие накладки, а также вибромотор и электроды для микротоковой терапии, дополнительно снимающей напряжение. Насколько эффективно это всё-таки работает? Мы решили проверить на себе! Наши испытатели Саша Цыганков и Илья Филиппов для начала отправились в московскую клиническую больницу имени Виноградова, чтобы пройти осмотр у невролога и сделать МРТ позвоночника. Результат — у Саши есть несколько протрузий, которые могут превратиться в грыжи. У Ильи гипертонус — перенапряжение мышц. Помогут ли челябинские тренажеры избавиться от проблем? Врач настроен скептически.

Но — попробуем. Мы сообщили диагнозы наших испытателей разработчикам и получили чёткие инструкции по использованию приборов. Ребятам рекомендовали стандартный курс в 10 занятий. Саше подходит тренажер номер два, Илье же достался болезненный трёхгранник.

Впрочем, с каждым последующим занятием боль у Ильи становилась меньше. В итоге и он, и Саша прошли рекомендованный курс и снова отправились к врачу.

И у Саши, и у Ильи боль в спине несколько уменьшилась, хотя радикальных изменений и не произошло. Сам Юрий, впрочем, и не обещает прямо-таки исцелять серьёзные патологии. И предупреждает, что у его тренажеров имеется ряд противопоказаний — опухоли позвоночника, сколиоз 3 и 4 степени, так что пользоваться можно исключительно после консультации с врачом. На рынке, кстати, есть и множество других приспособлений, которые тоже призваны снимать тонус — от дорогих терапевтических матов за 55 тысяч рублей до дешёвых китайских тренажеров за одну тысячу. Чтобы доказать эффективность именно своих аппаратов, Корюкалов провёл клиническое исследование на базе Петербургской клинической больницы РАН, и после курса процедур 12 из 21 пациента отчитались о снижении уровня болей, у троих улучшилась подвижность суставов и конечностей, а еще двое смогли похвастаться улучшением общего состояния здоровья, и только у одного из испытуемых наблюдался слабый позитивный эффект.

Но действие приборов не сравнивалось с плацебо, как это принято в современной медицине, да и убедительных независимых исследований, доказывающих эффективность метода аутогравитационной терапии, до сих пор не проводилось. Так что наш вывод такой — всё индивидуально, и в каждом случае нужно разрабатывать персональный комплекс — в который, скорее всего, будут входить медикаменты, гимнастика… возможно, и тренажёры. Кстати, и тренер Валерий говорит, что с его межпозвонковыми грыжами справились в том числе хирургическое вмешательство и правильные тренировки.

Благодарим за помощь в съёмке сюжета:

Данную технику разработал доктор Изуми Фукуцудзи из Японии. Это хороший способ уменьшить талию, избавиться от лишних килограммов, прибавить пару сантиметров для роста, а также он оказывает согревающий эффект.

Доктор Фукуцудзи - японский врач-гинеколог, практикующий более двадцати лет. Он заметил, что очень у многих женщин после родов патологически раскрываются подвздошные кости, из-за чего походка становится более тяжелой, как бы утиной. Меняется осанка, спина становится более сутулой, положение ребер "сужается". Фигура приобретает знаменитую грушевидную форму. Плюс, конечно же, животик, который трудно убрать, особенно, его нижнюю часть.

Именно из-за того, что упражнение подбирает этот ненавистный животик, в сети методика получила название методики для похудения.

Упражнение доктора Фукуцудзи

Главные героем методики является валик - скрученный из полотенец, или специально приобретенный.

Нам понадобятся 2 банных полотенца размером 70 х 140, если ваш рост больше 160 см, и 2 банных полотенца размером 50 х 100, если ваш рост менее 160 см.

Полотенца надо туго скрутить и перевязать, если вы собираетесь пользоваться ими продолжительное время.

Как вариант можно сделать или купить валик аналогичных размеров.

Я хочу рассказать о своем опыте применения валика.

Валик лучше использовать в трех позициях.

Поначалу в каждой позиции нужно лежать РОВНО 5 минут.

Скажу честно - сначала эти 5 минут кажутся пыткой. И нужно пролежать РОВНО 5 минут. Лучше заводить будильник на телефоне и терпеливо лежать. Когда-нибудь эти 5 минут все равно пройдут. Проходит все, пройдет и это.

Валик находится под спиной в одной из позиций (о позициях ниже).

Пятки расставлены примерно на 20 см друг от друга,. Большие пальцы ног соприкасаются, словно мы косолапим.

Руки подняты над головой ладонями вниз. Мизинцы соприкасаются. Если ваше тело в таком же плачевном состоянии, в каком было мое, вряд ли вам удастся сразу же распрямить локти и раскрыть грудную клетку, уложив плечи на поверхность.

Но терпение и регулярность сделают свое дело.

Первую неделю я ходила, кряхтя, как старая бабка - ныли все кости моего тела. Спустя неделю, однажды, я сидела на стуле, и вдруг обнаружила, что сижу четко на седалищных буграх, моя спина прямая, и мне это удобно. Мне совсем не хотелось запрокидывать ногу на ногу, что было для меня удивительно.

А уже через неделю тело само просилось на валик. Если я уставала, (у кого плохая осанка, тем знакомо это ужасное состояние постоянно выжатого лимона) я ложилась всего на несколько минут, и усталость снимало как рукой. Впоследствии перестала уставать.

Почему лежать надо именно 5 минут? Пока ваше тело не привыкло, оно будет сопротивляться и сковываться. И вы заметите, что только на 3,5 - 4-й минуте тело, наконец, начнет расслабляться. И только это короткое время будет идти необходимая работа.
Пролежав 5 минут, надо медленно повернуться на бок, привстать, и только после этого переходить к следующей позиции.

3 ПОЗИЦИИ ВАЛИКА

1 - валик под пупком.

Вы усаживаетесь, кладете валик четко возле ягодиц, и ложитесь. Валик оказывается под поясницей. Проверить правильность можно таким способом - валик должен находиться ровно под пупком.

2 - валик под нижними ребрами.

Лично для меня эта позиции была самой сложной. Оказалось, что моя сутулость была связана со "свернутой" диафрагмой - я так привыкла сутулиться, что моя диафрагма никогда не распрямлялась полностью. Когда я ложилась в эту позицию, у меня перехватывало дыхание, мне с трудом удавалось сделать новый вдох. Длилось это около 5 дней. Зато, как только исчезли проблемы во время лежания с валиком под нижними ребрами, мое тело начало распрямляться и расцветать.

• Мы садимся, подставляем валик сзади под нижние ребра на уровне диафрагмы, и укладываемся на него.
• Ноги косолапим.
• Руки над головой, мизинцами соприкасаемся, стараемся уложить на поверхность локти и плечи.
• Лежим 5 минут.
• Поворачиваемся на бок, переходим к следующей позиции.

3 - валик под центром грудной клетки.

• Точнее, валик определяем примерно под центр лопаток.
• Ноги косолапим. Руки над головой, мизинцы соприкасаются, стараемся уложить локти и плечи.
• Лежим 5 минут, переворачиваемся на бок, отдыхаем.

Бонусы от упражнения.

• Во-первых, действительно, уменьшается живот. Он именно ПОДТЯГИВАЕТСЯ, как подтягивается весь позвоночник.
• Во-вторых, ваш рост увеличивается. Позвоночник распрямляется, и рост становится как в самый цветущий период вашей жизни.
• В-третьих - увеличивается грудь. Нет, не грудная железа. Просто груди, которые были тщательно спрятаны в ребрах, вдруг выходят из своего укрытия, и оказывается, что их есть у нас!
• В-четвертых, улучшается сон.
• В-пятых, исчезает одышка. Понятно, если она связана с сердечной недостаточностью, никуда она не денется, Но если легкие, как и груди, были упрятаны глубоко в ребра, они распрямляются, и вам становится легче дышать.
• В-шестых, меняется походка. Поясница приобретает естественный изгиб - не гиперлордоз, а именно естественный изгиб, и походка становится более легкой.
• В-седьмых, вы, наконец, узнаете, что у вас вовсе не грушевидная фигура, а нормальная фигура формы песочных часов. Ваши плечи станут шире, ключицы раскроются, а таз уменьшиться. Вы увидите свою талию.

Итак, кто еще не лежал на валике, попробуйте, и вы поймете, что жизнь только начинаетсяопубликовано econet.ru.

Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
Подпишитесь на наш ФБ:

Здравствуйте, уважаемые посетители сайта! Сегодня мы поговорим о популярном методе исправления осанки. Ведь только прямая спина способна сделать фигуру изящной и красивой.

Малоподвижный образ жизни способствует формированию таких болезней, как сколиоз, радикулит и остеохондроз. Для устранения подобных проблем используется японская гимнастика, необходимым атрибутом которой является валик от сколиоза. Давайте узнаем, насколько эффективен данный метод и как его использовать.

В чем суть методики

Оздоровительную технику разработал доктор Изуми Фукуцудзи из Японии. С ее помощью выполняется коррекция для исправления осанки.

Это хороший способ уменьшить талию, избавиться от лишних килограммов, прибавить пару сантиметров для роста, а также он оказывает согревающий эффект. Гимнастика применяется при разных степенях сколиоза.
Для процедуры с валиком подготовьте жесткий коврик и большое полотенце. Раньше подобную технику применяли йоги для исправления тазовой кости.

Но затем было замечено, что упражнение с валиком из полотенца возвращают анатомически правильное состояние, выпрямляют плечи и позволяют подрасти.

Подобный комплекс для осанки идеально подходит людям, которым не хватает времени на йогу и фитнес. При ослабленных мышцах первые положительные изменения будут заметны через 3-4 сеанса.
Основная задача гимнастики с валиком не похудение или накачивание мышц, а возвращение скелета в правильное положение и создание мышечного корсета для спины. Добиться нужного эффекта можно при регулярном выполнении комплекса.

Сколько времени в день тратить на методику

Начинать тренировки следует плавно. При правильном подходе кости начнут движение даже на первом занятии, что может вызвать неприятные ощущения.

Терпеть боль не рекомендуется. Лучше начинать с малого, чтобы тело могло восстановиться к следующему занятию. Нагрузка на позвоночный столб должна быть умеренной.

Быстрых улучшений осанки ждать не стоит. При регулярных занятиях первые подвижки можно будет отметить через пару недель.

Техника упражнений и как сделать валик самому

Такой валик при сколиозе можно сделать самостоятельно. Для этого нужно скатать полотенце и связать его нитками. Диаметр изделия может отличаться в зависимости от роста, веса и личных пожеланий.

Чтобы методика с валиком помогла в лечении сколиоза нужно соблюдать определенные рекомендации. Начинать гимнастику для осанки следует с простых движений, которые способствуют разогреванию спины и улучшению микротока в организме.

Для этого делаются наклоны и повороты туловища в разные стороны. Основные движения выполняются в положении лежа.
Валик может подкладываться под поясницу и грудной отдел. Сначала сделайте подготовительной упражнение.

Валик разместите под областью пупка и под поясницей.

В этом положении следует оставаться несколько минут. Если возникает только болезненность, сделайте меньше нагрузку или откажитесь на время от тренировки.

После того, как организм привыкнет к такому положению нужно сделать следующие движения:

1. Разведите ноги на ширину плеч, а затем постарайтесь соединить кончики больших пальцев.
2. Затем вытяните прямые руки и тяните мизинчики друг к другу. При этом голова должна тянуться вверх.

В данном положении лежа на спине нужно оставаться до 5 минут. Начинать упражнения для осанки рекомендуется с двух минут и понемногу увеличивать время.
После выполнения упражнений валик следует вытащить из – под спины и полежать в расслабленном состоянии 2-3 минуты.
Затем полезное приспособление можно подкладывать под разные участки спины.

Например, положить валик под лопатки, под грудь или под нижние ребра. Расположение приспособления в верхней части позвоночника эффективно при остеохондрозе в грудном отделе.
Во время тренировки осанки нельзя перенапрягаться, резко вставать и садиться или быстро переходить к ходьбе. Не забудьте позаботиться и о правильном дыхании.
При первых симптомах поясничного или грудного остеохондроза высоту валика следует немного уменьшить.

Профилактика искривления позвоночника

Прямой позвоночник важен для здоровья спины. В современном мире нарушения осанки – распространенное явление у детей и взрослых.

Чаще всего деформации возникают при наличии лишнего веса и сидячем образе жизни. При недостатке двигательной активности мышцы теряют тонус и ослабевают. В запущенных случаях становятся малоэффективны консервативные методы лечения. Поэтому так важно заниматься профилактикой.

Правильная профилактика осанки включает регулярное выполнение специальных упражнений с валиком. Кроме этого необходимо заниматься поддержанием нормального веса и укреплением мускулатуры. Обязательно нужно сочетать правильное питание и физические упражнения.

Чтобы восстановить здоровье позвоночника, нужно скорректировать рацион и дополнительно к гимнастике Фукуцудзи выполнять аэробные и силовые нагрузки.
На сегодня пока все. Начните выполнять упражнения с валиком уже сегодня, и через две недели увидите улучшения. Пока-пока, друзья!

Полезное видео по теме.

Для более качественного занятия спортом рекомендуется использовать курс массажа в сочетании с активными мышечными нагрузками. Доступный и действенный домашний тренажер- это так называемый массажный валик для спины (миофасциальный валик, фоам роллер, фитнесс ролл). Хотя его используют при проработке всех мышц.

Массаж в дополнение к тренировке

С помощью упражнений фасции сложно растянуть и расслабить, но это необходимо сделать для нормального комфорта тела. Крайне полезно такое воздействие после силовых нагрузок, перенесенных мышечных травм на этапе восстановления, для коррекции или снижения веса. На помощь приходит специальный миофасциальный валик. Его использование при постоянных нагрузках спины позволяет достичь следующих результатов:

Используя валик для массажа спины и других частей тела можно получить хороший эффект, но не сравнимый с посещением опытного массажиста. Зато отличие самомассажа- это стоимость. За курс классического или специализированного массажа, состоящего, как правило, из 10 – 12 процедур придется отдать круглую сумму.

Сэкономить поможет шипованный пенный ролик. Цена за Foam Roller не выше стоимости одного сеанса, около 1000-1500 рублей, а использовать миофасциальный валик можно в любое время.

Простота использования позволяет проводить массаж всего тела самостоятельно, не требуется дополнительное обучение, только желание и свободное время.

Правильный массаж с массажным валиком

С помощью фоам роллера можно размять мышцы спины, ускорив процесс восстановления. Достаточно прокатать фитнесс-ролл по части тела, которая нуждается в массировании, но без применения дополнительного физического давления. Идеальной силой нажатия для человека является его вес (исключение – избыточный).

Посмотрите видео под статьей, где наглядно показаны ошибки, а также правильная техника занятий на фитнесс-ролле.

Для качественной мышечной разгрузки стоит обзавестись рельефным валиком для массажа. Шипованный валик можно использовать для спины, бедер, разминать руки, пресс, а также стопы. Чтобы добиться максимальной эффективности и пользы тренировки, достаточно использовать ролик 2-3 раза в неделю по 15 минут, сочетая упражнения на проработку мышц.

Стоит учесть, что для женщин, а также новичков подойдет цилиндрический массажный ролик с шипами малой или средней жесткости. Для мужчин предпочтительнее использовать удлиненный массажный цилиндр повышенной жесткости. Размер валика зависит от вида зон, на которые нужна миофасциальная растяжка:

• 30 см – для рук, ног, шеи;
• 45, 50 см и более для проработки мышц спины.

Массажный валик для спины не спортсменам

Не стоит забывать, что разминать мышцы спины необходимо не только спортсменам. Сидячий образ жизни дополняется рядом заболеваний позвоночника и суставов, которые провоцирует офисная работа или длительное пребывание за рулем. Мышцы постоянно зажаты, отсутствует нормальный кровоток, поддержка костей плохая из-за потери мышечного тонуса.

Фитнес-ролл при его использовании после напряженной, однообразной работы поможет расслабить мышцы, активировать тонус, снять усталость. Foam Roller способствует профилактике следующих заболеваний:

• остеохондроз:
• сколиоз;
• протрузии, межпозвоночные грыжи;
• головные боли, вызванные заболеваниями шейного отдела позвоночника;
• ожирение.

Чтобы сохранить здоровье спины и подвижность суставов, достаточно приобрести цилиндрический ролик, чтобы систематически проводить самомассаж.

Противопоказания к использованию миофасциального валика

Из-за простоты использования, фоам роллер безвреден в применении, не дает побочных эффектов. Как и классический массаж, роликовый требует грамотной оценки возможности его проведения с учетом физиологических особенностей, состояния здоровья. Есть ряд ограничений, при которых использование роликового массажа недопустимо:

• поражения кожи;
• дерматиты, очаговые поверхностные высыпания различного генеза;
• аллергические реакции;
• варикозное расширение вен;
• повреждение связок, мышц;
• не окрепшие после перелома суставы;
• внутренние поражения органов;
• младший дошкольный возраст.

Покупая пенный ролик для самостоятельных тренировок и массажа спины, покупайте качественные товары, имеющие сертификат соответствия и безопасности использования.

Любое занятие необходимо начинать постепенно, оценивая свои возможности и контролируя результат.

Видео: как не повредить позвоночник на массажном ролле