Вылечил спину прошли панические атаки

Каждому человеку известно чувство страха. Оно возникает по ряду объективных причин. Однако когда страх появляется беспочвенно, то есть не имеет под собой никаких серьезных оснований, то речь идет о панической атаке.

Панические атаки при шейном остеохондрозе — достаточно распространенное явление. Их продолжительность варьирует от 2 минут до получаса. Они возникают один — два раза в месяц. Однако в некоторых случаях частота приступов увеличивается до одного- двух раз в неделю, что требует проведения срочной диагностики и коррекцию данного состояния.

Панические атаки при шейном остеохондрозе — типичное нарушение мозгового кровообращения. Однако приступы наблюдаются далеко не у всех людей, страдающих остеохондрозом. В этой статье мы узнаем, почему возникают панические атаки, как их купировать и предотвратить.

Что такое паническая атака?

Паническая атака начинается бурно и сопровождается очень неприятными симптомами, которые пугают больного и вызывают страх. К ним относятся:

тахикардия (пульс повышается до 100−120 ударов в минуту);
аритмия;
повышенное или пониженное артериальное давление;
боли в области сердца;
чувство сильной слабости;
чувство холода или жара;
боли в области затылка;
пульсация в голове;
спутанное сознание;
ощущение нехватки воздуха;
затрудненное дыхание;
повышенная потливость;
одышка;
дрожь во всем теле;
бессонница;
потеря ориентации в пространстве;
расстройство пищеварения;
тошнота;
возникающее чувство страха смерти;
нарастающее чувство страха и тревоги.

В такие минуты человек не может отвлечься или сконцентрироваться на чем-то другом, кроме собственных симптомов и ощущений. Внезапное чувство страха сковывает больного, он ощущает как психологический, так и физиологический дискомфорт. Возникают непроизвольные процессы, которые присущи нашему организму в нормальном состоянии, то есть появляется беспрестанное выделение кала и мочи, рвота и кашель. Самые опасные состояния — нарушение слуха и зрения, судороги, онемение пальцев рук, потеря равновесия, и конечно же, страх перед очередным приступом. Наиболее часто приступы возникают в замкнутом пространстве с большим скоплением людей (в метро, самолете, поезде).

Люди, страдающие паническими кризами, чувствуют что теряют сознание, падают в обморок или умирают, также теряют связь с реальностью и пространственные ориентиры. Иногда им кажется, что они выходят за пределы своего тела и позиционируют себя бесплотными существами, парящими в пространстве. А иногда нарастающая паника заставляет их спрятаться, скрыться ото всех. Появляется психологическая подавленность, навязчивые мысли, истерики, плаксивость. Эти симптомы длятся примерно несколько минут, иной раз до получаса или до часа. Обычно пациенты бояться этого состояния на людях, у них возникает страх перед ними. Им кажется, что окружающие будут считать их слабыми и трусливыми, ведь они не способны справиться с собственными беспочвенными страхами и ощущениями.

После панического криза наступает сильная слабость, разбитость и апатия, человеку хочется спать, он становится вялым и флегматичным. У каждого человека приступы паники носят индивидуальный характер, а симптомы ощущаются по — своему. Поэтому вышеописанные симптомы не во всех случаях наблюдается у больных.

Причины панической атаки при шейном остеохондрозе

Поскольку панические атаки, возникающие при шейном остеохондрозе, развиваются вследствие патологических изменений в межпозвоночных дисках, то их появление имеет ряд располагающих факторов. Однако далеко не у всех больных с остеохондрозом наблюдаются панические атаки. У человека все-таки должна быть предрасположенность к ним. К ним относится:

недостаток важных микро и макроэлементов, таких как магний, цинк и медь;
стрессовые ситуации;
психо — эмоциональное перенапряжение;
физическое напряжение;
психические нарушения;
прием некоторых лекарственных средств;
регулярное потребление алкогольных напитков.

Научные исследования последних лет выявили, что остеохондроз и панические атаки имеют прямую взаимосвязь. Одной из основных причин, которая приводит к паническим приступам, является наличие остеохондроза шейного отдела. На первом этапе заболевания наблюдаются болевые ощущения в области шеи, они, как правило, носят ноющий характер и чаще проявляются как дискомфорт в этой области.

Вторая стадия остеохондроза носит уже хронический характер и характеризуется нарастанием болезненных симптомов.

При третьей стадии интенсивность болевого синдрома снижается, однако, это не положительный симптом. Наоборот данный факт свидетельствует о том, что межпозвоночные хрящи полностью разрушены. На данном этапе возникают новые симптомы, свидетельствующие о прогрессировании недуга: сильные головные боли и снижение чувствительности рук.

Приступы паники и другие симптомы вызваны сжатием позвоночных артерий. Это приводит к плохому питанию мозга, что провоцирует панические расстройства, а также и другие симптомы. Патологический процесс в межпозвоночных дисках ведет к компрессии нервов и кровеносных сосудов, поскольку именно через шейную область позвоночника проходят главнее артерии. Их сдавливание нарушает питание головного мозга и способствует его гипоксии (недостаток кислорода).

Достаточно часто эти процессы сопровождаются рядом неврологических и психологических расстройств. При прогрессировании недуга симптомы обостряются и приумножаются, что ведет к паническим расстройствам. Постоянные приступы наносят большой вред организму: развиваются сердечно — сосудистые заболевания, сбои в работе щитовидной железы и кальциевом обмене, нарушаются обменные процессы в организме.

Помимо основной причины можно выделить и другие:

наличие у пациента вегето — сосудистой дистонии (очень часто панические расстройства наблюдаются на фоне сосудистой дистонии, а в отдельных случаях эти два термина отождествляются);
психические расстройства;
сбои в работе гормональной системы;
авитаминоз;
нехватка макро и микроэлементов;
беременность и послеродовой период;
избыточная выработка адреналина в организме.

Шейно — грудной остеохондроз и панические расстройства

Эти заболевания сопровождаются или проявляются разными синдромами. Давайте рассмотрим основные симптомы, которые характеризуют шейно — грудные синдромы.

Корешковый синдром

При данном синдроме болевые ощущения появляются в шее и иррадиируют в лопатки и фаланги. Это сопровождается нарушением слуха и зрения, а также провоцируют проблемы с дыханием.

Кардинальный синдром

Наблюдаются боли в области сердца, которые имеют давящий характер, нарушается ритм сердца и тахикардия. Приступы имеют продолжительный характер, они могут длиться несколько часов.

Синдром позвоночной артерии

Возникают нарушения слуха и зрения, нарушение координации движения, появляется тошнота.

Диэнцефальный синдром

Наблюдается дрожь тела, тахикардия, повышается артериальное давление.

Таким образом, симптоматика, наблюдающаяся при патологиях межпозвоночных дисков, имеет прямую взаимосвязь с возникновением панической атаки.

Вегетативная дисфункция (ВСД) и панические расстройства при шейном остеохондрозе

Панические расстройства очень часто наблюдаются на фоне вегето — сосудистой дистонии, которая также является результатом компрессии сосудистых стволов, проходящих по обе стороны позвоночника. Это приводит к воспалительному отеку и сужению каналов из-за дегенеративно-дистрофических процессов в структуре позвонков.

Наличие вегето- сосудистой дистонии и шейного остеохондроза рано или поздно приводит появлению тревожных расстройств. К тому же при прогрессировании этих заболеваний, атаки усиливаются и учащаются. Вегето- сосудистая дистония развивается в результате сбоя в работе центральной- нервной системы, а именно сбои в работе головного мозга. Шейный остеохондроз также характеризуется нарушениями в работе головного мозга, поскольку происходит компрессия сосудов и нервных стволов, которые обеспечивают питание головного мозга. По этой причине симптомы этих заболеваний имеют общую симптоматическую картину.

Вегето- сосудистая дистония и шейный остеохондроз также имеют общие причины развития. Они развиваются вследствие хронических заболеваний, очагов инфекции в организме, нарушений метаболизма, посттравматических процессов. Поэтому данные патологии имеют не только схожую симптоматику, но и общие принципы лечения. Так, при дистонии повышение давления происходит по причине нарушения центральной регуляции, а при остеохондрозе - в результате сужения сосудов в шейном отделе. При грудном остеохондрозе в сочетании с дистонией наблюдается межреберная невралгия, которая характеризуется острой болью в области грудной клетки. Иногда во время приступа наблюдается замедление сердечного ритма и возникновение аритмии, приступы удушья и нехватка воздуха настолько сильны, что больной просит вызвать скорую помощь, поскольку постоянно присутствует страх смерти и остановки сердца.

Следует отметить, что за рубежом не признают такой недуг как вегето — сосудистая дистония, ее симптомы отождествляют с паническими расстройствами.

Диагностика

Поскольку симптомы шейного остеохондроза, тревожного расстройства и вегето- сосудистой дистонии имеют симптомы схожие с заболеваниями сердечной сосудистой системы, необходимо провести дифференциальную диагностику.

Она включает в себя следующие мероприятия:

магнитно — резонансную томографию МРТ;
электрокардиограмму;
УЗИ сердца;
рентгенографию;
компьютерную томографию (КТ);
функциональные пробы;
реоэнцефалографию (исследование сосудов головного мозга).

Также назначают лабораторные исследования:

общий анализ крови;
анализ крови на изменение аминокислотного профиля;
анализ крови на выявление нарушения кальциевого обмена в организме.

Лечение

Для того чтобы устранить тревожные состояния нужно лечить корень проблемы — то есть шейный остеохондроз. Прежде всего необходимо стабилизировать эмоционально — психическое состояние пациента. Для этого проводят комплексное лечение в следующих направлениях:

медикаментозные препараты;
физиотерапевтические процедуры;
массаж и мануальная терапия;
лечебная физкультура (ЛФК);
фитотерапия.

Медикаментозные препараты

В качестве медикаментозных средств выступают:

анальгетики;
транквилизаторы (анксиолитики);
антидепрессанты;
сосудорасширяющие препараты;
успокоительные средства;
глюкозамин;
хондропротекторы (препараты препятствующие разрушению хряща);
витаминные комплексы.

Физиотерапевтические процедуры

Физиопроцедуры необходимы при лечении остеохондроза, особенно его шейного участка. Для лечения назначают:

магнитотерапию;
ультразвук;
лазерную терапию;
токи низкой частоты.

Массаж и мануальная терапия

Мануальные методики улучшают кровообращение, усиливают миркоциркуляцию, улучшают доступ питательных веществ и кислорода к тканям, стимулируют их регенерацию. Желательно чтобы процедуры проводили специалисты высшей квалификации, в обратном случае существует риск навредить здоровью человека по незнанию.

Лечебная физкультура

Занятия физкультурой необходимы для создания крепкого мышечного корсета, для восстановления обменных процессов и возвращения подвижности позвоночнику. Выполнять физические упражнения следует регулярно, только в этом случае они дадут стойкий положительный результат.

Фитотерапия

Как правило, лекарственные травы используют для купирования и снижения длительности приступов и тревожных атак, а также для улучшения кровообращения мозга.

Что делать если начался приступ

Когда начинается приступ паники, то нет никакой возможности для анализа причины, почему это случилось. Приступ невозможно контролировать, поскольку он возникает резко и без видимых причин. Поэтому следует назвать несколько способ, которые помогут его быстрому купированию:

Дышать в любую емкость. Это может быть целлофановый кулек, бумажный пакет и вообще — что угодно. Этим способом можно быстро стабилизировать дыхание.
Переключить внимание. Лучше всего сконцентрировать внимание на внешние факторы, а не зацикливаться на своих симптомах.
При возникновении приступа нужно перестать ходить, а просто сесть и даже замереть. Например, посчитать голубей в парке или за окном, людей в кроссовках или в туфлях Любое сосредоточивание поможет справиться с атакой.
Поговорить с кем-нибудь. Можно спросить о чем-то соседку в метро, позвонить кому-нибудь из близких приятелей, чтобы поговорить о чем-то несущественном. Разговор может увлечь, а приступ прекратиться.

Профилактика

Полностью предотвратить появление приступов можно только со временем, после долго лечения. Поэтому важно не допускать их повтора. Для этого важны следующие рекомендации:

вести активный образ жизни, когда человек мало двигается и ведет сидячий образ жизни, то вырабатывается недостаточное количество эндорфинов, которые организм выделяет при движениях и физической нагрузке;
избегать стрессов, это очень трудно при современном ритме жизни, однако именно эта рекомендация спасет от повторяющихся атак;
снизить потребление кофе, поскольку кофеин вызывает тахикардию и может вызвать приступ в любой момент;
отказаться от потребления алкогольных напитков, которые также вызывают перевозбуждение нервной системы и могут привести к приступу;
ежедневно принимать горячий душ в течение 10 минут для расслабления мышц;
спать на ортопедическом матрасе и подушке;
правильно питаться;
много отдыхать и не перенапрягаться;
заниматься йогой, плаваньем, растяжкой.

Таким образом, существует тесная взаимосвязь между шейным остеохондрозом и паническими атаками. Для купирования приступов необходимо прежде всего устранить основную причину- шейный остеохондроз, которая является катализатором панических приступов.

(2 оценок, среднее: 3,00 из 5)

психика
психология
здоровье

Паническое расстройство — заболевание, при котором возникают повторяющиеся приступы резко выраженной тревоги — паники. Их не всегда удается связать с какой-либо ситуацией или обстоятельствами, а следовательно, и предвидеть.

Во время приступа паники возникает чувство сильнейшего страха и неприятные ощущения в теле, вегетативные нарушения (учащение дыхания, сердцебиения, потливость), которые могут длиться от 5 до 30 минут. Как правило, паника достигает максимума за 10 минут. Переживания и ощущения настолько сильные, что иногда требуют неотложной медицинской (психиатрической) помощи.

Первому паническому эпизоду, как правило, предшествует повышенная тревожность или затяжная депрессия. Чаще всего паническое расстройство начинается в возрасте от 18 до 40 лет, хотя за 20 лет моей практики были случаи, выходящие за пределы обозначенного возрастного диапазона.

Однако важно отличать зашкаливающую тревожность от панической атаки.

Повышенная тревожность, в отличие от приступов паники, связана с различными событиями и видами деятельности: бизнесом, учебой, здоровьем и так далее. При этом беспокоят ощущение страха, мышечное напряжение, потливость, дрожь, неприятные ощущения в животе, боязнь несчастного случая или болезни. Переживания эмоций неприятны, но уровня паники не достигают.

Панические атаки характеризуются тем, что возникают без всякой видимой на то причины. Иногда даже во сне. Причем интересно, что в ночное время суток панические атаки, по наблюдениям, возникают у волевых людей, потому что в дневное время все стрессы и эмоции человек держит в себе, контролируя свои вегетативные реакции, а ночью, когда контроль сознания прекращается, у него внезапно развиваются панические атаки.

Понять, что у вас именно паническая атака, довольно просто:

Во время приступа должны наблюдаться, по крайней мере, 4 из перечисленных ниже 14 симптомов:

Из перечисленных симптомов большая их часть представлена ярко выраженными вегетативными нарушениями, которые носят неспецифический характер — то есть встречаются не только при панических атаках.

Вместе с тем в редких случаях бывают приступы, когда симптомов меньше четырех. Такие приступы считаются неразвернутыми. Они проходят быстрее и переносятся легче.

Существует два основных вопроса, которые беспокоят людей после первой паники. Первый — почему она возникла? Второй — как от паник избавиться? В интернете на этот счет много чего написано, но найти исчерпывающую достоверную информацию непросто.

Условно причины, влияющие на появление панической атаки, можно разделить на три группы. Первые две группы создают фоновую тревогу, которая истощает нервную систему и способствует возникновению панической атаки. Третья группа представляет собой собственно механизм воспроизведения панических атак.

1-я группа. Нарушения привычного образа жизни.

К этой группе относится все, что делает привычно комфортную жизнь некомфортной. Например:

ухудшение отношений, конфликты, расставание со значимыми людьми;
тяжелая болезнь или смерть близких людей;
переезд на новое место жительства;
добровольный или вынужденный уход с работы;
ухудшение финансового положения или нестабильность (невыплаченные кредиты и/или ипотека);
судебные разбирательства;
длительное недосыпание, нарушения ритма дня и ночи;
переутомление вследствие перегрузок в профессии, учебе или быту;
ускоренный темп жизни;
перенапряжение при воспитании детей;
различные соматические заболевания;
несбалансированное питание;
ситуации, когда дети начинают жить отдельно,

Эти нарушения условий жизни всегда приводят к возникновению тревоги и напряжения, обычно направленных на восстановление нарушенных условий и отношений. Если условия продолжают оставаться некомфортными, то тревога становится фундаментом, на котором позже может возникнуть панический эпизод.

2-я группа. Жизненные ситуации, в которых не удается реализовать какую-либо важную потребность.

При этом пути выхода из ситуации чаще всего, по личным представлениям, не устраивают. Например, можно выделить такие потребности как:

личная безопасность;
удовлетворяющие сексуальные отношения;
значимое положение в обществе;
самореализация в деятельности (профессии, бизнесе);
близкие эмоциональные отношения с другими людьми.

Мешать удовлетворению важных потребностей может работа, которая не устраивает, — допустим, по какой-то причине у вас нет возможности ее сменить. Или окружение, которое не ценит вас по достоинству и принижает заслуги. Страна, где нет возможности реализоваться. Такое положение дел приводит к нарастанию внутреннего напряжения и тревоги, что тоже может способствовать возникновению панических атак.

Думаю, вы заметили, что в нынешней ситуации с коронавирусом у многих в жизни появились причины из двух перечисленных групп. Если они были и раньше, то их могло стать больше. Вынужденная изоляция, навязанный чуждый образ жизни, страх заболеть и умереть в отношении себя и близких, потеря бизнеса, невыплаченные кредиты, потеря средств к существованию, неопределенность будущего, отсутствие объективной и большое количество негативной информации — все это не способствует спокойствию и душевному здоровью.

Возникнет паническое расстройство или нет, зависит от особенностей личности и психотравмирующей ситуации, а также способности личности самостоятельно с этой ситуацией справляться.

Во время первого приступа паники возникают очень неприятные ощущения и сильный страх. После него появляется чрезмерная внимательность к своим ощущениям в теле, тревожность и опасение, что паническое состояние может возникнуть вновь. Эта тревожность и опасение являются почвой для повторного приступа. Формируется механизм запуска атаки. Триггером может стать обстановка, слова, запах, мысли. Далее из-за стойкости условных рефлексов, образовавшихся при переживании сильного страха и второго приступа, панические атаки начинают возникать в новых местах.

Наличие объективной информации на момент приступа помогает его купировать. Когда человек может себе объяснить, что, к примеру, головокружение обусловлено резко понизившимся давлением или что слабость могла возникнуть из-за того, что человек забыл позавтракать.

Что можно сделать во время панического состояния?

Однако в жизни бывает иначе. Поддержки нет, паника переживается в одиночку, медработники толком ничего не объясняют.

Мужчина зимой в теплой одежде стоит в очереди к кассе в магазине. Внезапно становится жарко, потливость, сердцебиение, учащается дыхание, появляется желание бросить все и выйти на улицу, страх смерти от сердечного приступа.

Другой мужчина переносит в жаркий летний день вещи из одной машины в другую. Усиливается сердцебиение, появляется чувство нехватки воздуха, слабость в руках и ногах, ощущение, что может упасть, страх смерти.

Третий мужчина ехал за рулем по трассе. Внезапно появляется сердцебиение, чувство нехватки воздуха, бросает в жар, потливость, страх смерти.

Молодая женщина в отпуске сидит в кафе, пьет кофе. Возникает учащенное сердцебиение, дрожь в руках и теле, затрудненное дыхание, страх смерти.

Во всех этих случаях не было реальной опасности в окружающей обстановке. Первую панику можно сравнить с грозой, застигшей человека в чистом поле. Он промокнет, но потом обсохнет. Может метаться в поисках укрытия, выпить что-нибудь для храбрости, если есть, затаиться или продолжить свой путь. Ни страх, ни телодвижения не влияют на продолжительность грозы. Туча уйдет, и гроза закончится. А бояться ли после этого грозы всегда, носить с собой зонт или что-то успокаивающее и согревающее, поглядывать на небо или продолжить жить дальше, каждый решает для себя сам.

В зависимости от того, как переживалась первая паника — переждал ли ее человек сам или принял успокаивающие таблетки, делались ли уколы, — такая модель преодоления становится основной. В своей практике я заметил, что те, кто переждал без медикаментов первые паники, быстрее с ними справляются в дальнейшем. Причина — они больше надеются на себя, чем на лекарства.

Для освобождения от панических атак всем, кто их переживает, в первую очередь следует помочь переосмыслить и изменить отношение к этим состояниям. После этого страх снова пережить панический эпизод сходит на нет, и со временем приступы прекращаются.

Следующим шагом идет проработка, направленная на устранение обстоятельств и причин, способствующих появлению паник. Чтобы было понятно, о чем я, вернемся к приведенным выше примерам.

Мужчина, которому стало плохо в магазине. Гендиректор. Достраивал дом. Нужны были деньги на это, поэтому он не мог оставить должность, от которой очень устал. Был план всей семьей жить именно в большом доме. Отношения с женой и в семье разладились. Идея с общим домом рухнула. Не знал, что делать дальше.

Другой мужчина. Окончил институт. Работа по образованию под вопросом. Много играл в компьютерные игры по ночам и очень мало спал. Семейный бизнес не представлял интереса, из-за чего стали возникать постоянные конфликты с родителями. Расстался с девушкой.

Третий находился на заработках в одном городе, семья осталась в другом. Дочь попала в аварию, получила травму. Возникла острая необходимость помогать домашним. Невозможность оставить работу. Судебные разбирательства. Был вынужден мотаться между городами.

Женщина в кафе. У ее близкой родственницы нашли опухоль. Боялась подобного у себя. Ссоры с мужем по поводу рождения еще одного ребенка. Неприятности с бизнесом, что лишало стабильного дохода.

Несмотря на совершенно разные жизненные истории, всех этих людей объединяет неустроенность в настоящем и неопределенность будущего, усиленная негативными ожиданиями.

Итак, как же избавиться от панических атак?

Самый быстрый и верный способ — обратиться к психотерапевту или психологу. Желательно искать таких специалистов, которые занимаются паническими состояниями без применения лекарственных средств. Их не так много, но они есть.

Как ослабить приступ своими силами, когда нет возможности прибегнуть к помощи специалиста или когда паника застала вас врасплох?

Если возникает ощущение надвигающейся паники, попробуйте прибегнуть к одному из этих простых действий.

Позвоните кому-нибудь по телефону, чтобы отвлечься. Начните разговор с человеком, который оказался поблизости. Можно отвлечь себя болевым раздражителем — например, щелкнув по руке резинкой на запястье или ущипнув себя. Принять успокаивающее средство, которое вам помогает, — желательно на основе трав. Можно подышать в бумажный пакет: сначала сделать выдох, потом вдох. В этот момент содержание углекислого газа в крови нарастает и нервная система затормаживается. Клетки мозга становятся менее возбудимыми. Отдельно отмечу, что желание продышаться, открыв окно, в данном случае не работает. Если есть ощущение, что вот-вот наступит приступ, то можно перейти на бег или выйти на пробежку, если паника застала вас дома. Из-за того что учащается дыхание и сердцебиение, адреналин начинает находить естественное применение. В результате происходящее отождествляется не с паникой, а с логичными проявлениями физической нагрузки. Это помогает не всем. Чаще срабатывает для молодых людей.

Что делать, если цель — не ослабить, а погасить панический эпизод?

Существует отличная действенная методика, состоящая всего из трех шагов.

ПОНЯТЬ: ПАНИКА ВАС НЕ УБЬЕТ — держите это в голове во время приступа! В этот момент у вас появится положительная перспектива: как бы ни было плохо, вы останетесь в живых.

ДОЙДЯ ДО ПИКА, ПОПЫТАТЬСЯ УСИЛИТЬ САМЫЕ ЯРКИЕ НЕГАТИВНЫЕ СИМПТОМЫ. Старайтесь изо всех сил! Именно в этот момент произойдет парадоксальное и неожиданное: когда неприятные ощущения достигнут своего апогея, они перестанут нарастать и выйдут на плато. После этого попробуйте еще больше форсировать дискоморт. И как бы удивительно это ни прозвучало, именно в этот момент симптомы пойдут на спад. При такой тактике человек не старается бороться с накатывающей на него волной паники — он старается ее оседлать.

Невроз и панические атаки часто шагают вместе. Они могут возникнуть внезапно или начать развиваться постепенно, с приступов тревожности и плохого самочувствия. Как показывает опыт врачей и самих страдающих вегето-сосудистой дистонией, ПА не наносят серьезного вреда физическому здоровью. Но они сильно снижают качество жизни, нередко доводят людей до агорафобии и прочих тяжелых фобических расстройств.

От приступов можно избавиться путем приема лекарств, работы над собой, и сеансов психотерапии. Но иногда они проходят сами без каких-либо усилий со стороны страдающего. Как жить дальше, если панические атаки прошли, а неприятные воспоминания о них остались? В большинстве случаев у людей остается глубинный страх, что ПА могут вернуться. Как вернуть себе качество жизни, легкость, радость бытия после избавления от приступов?

Панических атак больше нет, могут ли они вернуться?

В последние года людей, страдающих различными психоневротическими расстройствами и ВСД, становится все больше. Причин тому много – бешеный темп жизни, информационные атаки, погоня за навязанными ценностями, плохая экология, продукты, утрачивающие полезные вещества. Первый вопрос, который возникает у тех, кто столкнулся с проблемой – проходят ли панические атаки? Ведь больные нередко убеждаются, что таблеток от этой напасти нет, и отделаться от нее не так-то просто.

Важно!

Но не все так ужасно. Есть много примеров, когда людям давалось полностью избавиться от вегето-сосудистой дистонии, невроза и панических атак. Это лишь подтверждает факт, что подобные расстройства полностью обратимы, хотя тяжело поддаются традиционным методам терапии.

Независимо от того, каким способом невротику удалось избавиться от приступов паники, забыть о них быстро не получается. Хотя очень хочется. После того как прошли панические атаки меньше всего на свете хочется испытать их вновь. Многих начинает интересовать вопрос, могут ли приступы вернуться?

Никакой гарантии, что кризы невроза не повторятся в жизни человека, некогда их испытавшего его, нет. Иногда ПА появляются снова после нескольких лет стойкой ремиссии. Они могут возникнуть на фоне сильного стресса, соматического заболевания, несчастного случая.

Стоит понимать, что процесс панической атаки запускается не органикой, а исключительно психикой. Сам страдающий в большинстве случаев этот механизм не осознает.

Процесс может длиться годами. В один прекрасный день ослабленная ЦНС просто не выдерживает нагрузки и дает сбой. Происходит вегетативно-сосудистый криз. Проявляется он в различных физиологических симптомах. Подробнее о том, какие проявления бывают у ВСД, можно почитать здесь. Так возникают панические атаки, которые входят в привычку организма. По сути, ПА – это защитная реакция на стресс, на те внутренние проблемы, которые происходят в голове, мыслях, внутреннем мире человека.

Иногда дистония случается на фоне разового, но очень сильного стрессового фактора. Например, после перенесенной аварии, авиакатастрофы, пожара, потери близкого человека, словом, того, что потрясло психику.

Таким образом, можно понять, что если панические атаки успешно прошли, повториться они могут, только если сам человек вернется к невротичному мышлению и деструктивному мировосприятию. То есть, если он вновь станет расшатывать свою нервную систему негативными мыслями, внутренними конфликтами, страхами, переживаниями.

Чтобы навсегда избавиться от панических атак, очень важно осознать эти аспекты и не допускать больше тех внутренних проблем, которые расшатали нервы и вызвали ВСД. При крепком ментальном здоровье риск повторных панических приступов практически исключен. Но само по себе психическое здоровье не окрепнет. Над этим нужно работать.

Это тоже интересно:

Как не допустить возвращения панических атак

Привожу некоторые наработки и умозаключения, которые помогают мне укреплять нервную систему и жить без панических атак и тревог уже 5-ый год. Самым важным факторам по избавлению от ПА считаю работу со своим мышлением и внутренним состоянием. Напоминаю, что эффективность нижеприведенных методов может быть в только в том случае, если у вас нет физиологических заболеваний, вызывающих психоэмоциональную лабильность и расстройство вегетативной системы. Нередко симптомы ВСД возникают на фоне гипо- или гипертиреоза. Поэтому первым делом необходимо пройти обследование.

Итак, как не допустить возвращения панических атак, если прошли и жизнь стала налаживаться.

Это совершенно естественная и необходимая реакция на опасность, помогающая сохранить жизнь при действительной угрозе. Она заложена в нас на уровне инстинктов.

Все бы ничего, да только времена, когда на людей мог неожиданно напасть дикий зверь или войско врага, прошли. В современном мире 90% страхов исходят изнутри, а не от реальных угроз из внешнего мира.

На заметку!

Панические атаки на текущий момент являются одними из самых распространённых видов неврозов, которые можно обозначить, как тревожные неврозы. Эти неврозы были в достаточной степени изучены, так что их лечение обычно не составляет труда. Конечно, при условии обращения к грамотному и опытному специалисту, который уже имеет опыт в лечении таких расстройств.

Чтобы панические атаки прошли и не повторялись, очень важно осознать – прошлое прошло, его больше нет и не нужно за него цепляться. Отпустите негативные воспоминания о приступах и перестаньте мусолить их в голове. Осознайте, что каждое такое воспоминание вызывает в вашем мозгу и теле условные рефлексы паники и тревоги.

Не нужно пытаться заглушить эти воспоминания, подавить их и пытаться засунуть в темный угол. Их нужно именно осознать и понять, что они больше нереальны. А, значит, не имеют более никакой власти над вами. В процессе такой работы над своей психикой, негативные воспоминания лишаются энергии и перестают запускать условный рефлекс. Постепенно ум освобождается от них самостоятельно, и они всплывают в памяти все реже.

Поймите, что только вы сами даете силу неприятным воспоминаниям, и только вы сможете лишить их власти над вами.

У меня панические атаки прошли после того, как я стала контролировать свой мыслительный процесс, который раньше не осознавала. Подобным практикам я научилась из книг по саморазвитию, психологии, эзотерике.

Обычный человек (имеется ввиду не занимающийся какими-либо психотехниками) большую часть своей жизни совершенно неосознан. Он думает постоянно, непрерывно (за исключением, когда спит), но что и как думает – не контролирует.

Запустить паническую атаку могут не только негативные воспоминания, но и тревожные мысли.

Снова немного занимательной нейробиологии.

Абсолютно все наши реакции, привычки, формы поведения – устоявшиеся нейронные сети. Если разрушится нейронная сеть, например, отвечающая за привычку курить после чашки кофе, уйдет и сама привычка, тяга к действию. Чем дольше человек совершает одни и те же действия, тем крепче связь нейронов.

Ученые выяснили, что устойчивая нейронная сеть образуется за 21 день. Разрушается сформировавшаяся и набравшая силу сеть разрушается за 40 дней. Таким образом, чтобы усвоить новые знания и создать новую привычку, нужно 3 недели регулярных действий. Чтобы избавиться от старой привычки или формы поведения, необходимо 40 дней воздержания. Именно с этим количеством дней связаны многие религиозные посты. И именно 40 дней Иисус провел в пустыне, чтобы очистите и смирить свою плоть.

Таким образом – если вы три недели крутите в голове дурные мысли, которые вызывают в вас чувство страха и тревоги, а они, в свою очередь, приводят к паническим атакам, ваш мозг просто привыкает их думать. Поэтому избавиться от привычки мыслить негативно все сложнее – нейронная сеть уже сформировалась.

Чтобы разрушить ее, необходимо минимум 40 дней осознанного позитивного мышления.

Существует много полезных книг на тему развития осознания и контроля мышления. Обзоры таких книг я привожу в одном из разделов своего блога. Вначале может показаться, что управлять своими мыслями сложно – ведь они льются из неоткуда и мечутся в голове беспорядочно. Но поверьте, с практикой приходит и опыт.

Управление мыслями заключается не в их подавлении, а в отслеживании и переключении. Как только вы осознали, что думаете плохую мысль, нужно плавно переключаться на хорошую. Не надо запрещать себе думать, пытаться заткнуть внутренний диалог. Нужно просто спокойно и легко переключать мысли на положительные. Все, что для этого необходимо – пребывание в осознанности.

Как только в вашей голове станет меньше тревожных и деструктивных мыслей, вы заметите, насколько улучшилось ваше психологическое и физическое самочувствие. Панические атаки пройдут сами, если начнете постоянно практиковать управление мыслями. С каждым днем эта практика будет даваться все проще, а результат будет все лучше. Начнет налаживаться не только здоровье, но и жизнь в целом. Вы станете привлекать в свою судьбу более положительные ситуации, научитесь быстрее достигать целей, ваши мечты и желания будут осуществляться намного быстрее.

Практике контроля мыслей очень хорошо способствуют медитации.

Паническая атака никогда не длится бесконечно. Ваш мозг никогда не взорвется и вы никогда не сойдете с ума из-за этого (первого не бывает, а второе не связано с паническими атаками). Длительность атаки выражается в минутах, может быть, час или несколько.

Любые наши мысли и сильные эмоции заряжены энергетическим потенциалом. Когда мы не выпускаем их наружу (стерпели, промолчали, побоялись высказать), энергетические сгустки никуда не деваются, а остаются внутри нашего тела.

Когда таких блоков становится очень много и они весьма плотные, начинается воздействие на внутренние органы. Так появляются болезни.

Именно на этом факторе строится наука психосоматика, доказывающая, что большинство наших заболеваний имеет метафизическую причину и образуются сначала в энергетических телах и только потом в физических.

Есть очень много различных методик, позволяющих освободиться от негативных энергетических блоков в теле (прощение, регрессивный гипноз, перепросмотр, гештальт-терапия и многие другие). Большая часть из них предполагает психическую работу.

Но есть и физические способы очистки от негативной энергетики. Самыми эффективными из них является йога и плавание. Упражнения из йоги прекрасно тренируют и укрепляют тело. Но, самое важное – асаны были разработаны древними йогами таким образом, чтобы с помощью дыхания и движения высвободить из себя все застоявшиеся энергетические блоки.

Плавание также является действенным в этом плане. Известно, что вода прекрасно впитывает в себя плохую энергию, очищая нашу ауру. Также при плавании работает большая часть мышц, что прекрасно сказывается на состоянии физического тела.

Укрепляя свою телесную оболочку, делая ее более гибкой, выносливой, мы повышаем иммунитет и налаживаем метаболические процессы. Вместе с этим укрепляется, нервная и сердечно-сосудистая системы, гармонизируется состояние ума, эмоционального фона. Панические атаки проходят сами, когда в уме и теле больше нет негативных зарядов энергии.

Важно знать!

Давно доказано, что приступы страха, как и приступы радости, ничего не изнашивают. Острый испуг, как и любые эмоции, отрабатывается организмом природосообразно. Для миокарда нет никакой разницы, бежишь ли ты по беговой дорожке с пульсом 160−170 или чего-то пугаешься с таким же точно пульсом. Для сердца абсолютно не значимо, по какому поводу оно выполняет свою работу. Изнашивание миокарда — это один из мифов, который вводит людей в еще большую тревогу. Ничего не изнашивается. Сердце работает в естественном режиме.

Регулярные тренировки пойдут на пользу любому человеку, страдающему ВСД и неврозом. Однако, стоит помнить, что нельзя перегружать организм. Все занятия должны проходить в умеренном темпе, без чувства сильной измотанности. Йога и плавание – это лишь самые лучшие виды тренировок в плане очищения и укрепления тела. Можно заниматься любым видом спорта, который нравится и приносит удовольствие.

Если у вас панические атаки прошли, но вы переживаете, что они вернуться снова, попробуйте следовать приведенным рекомендациям. Они не требуют от вас ничего сложного и непосильного. Можно знать и понимать очень многое, но единственно важным и существенным является только личный опыт. Пока вы не станете практиковать методы и практики по укреплению своего ментального и физического здоровья, все рассуждения и размышления по этому поводу останутся бессмысленными. Ведь даже в Библии написано, что вера без дел мертва. Поэтому вместо того, чтобы переживать и беспокоиться, начните действовать.

Всем крепкого здоровья и внутренней гармонии!

Автор, эксперт сайта: Анастасия Светлова

Полезное видео о том, как быстрее избавиться от тревоги и негативного мышления:

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter. Спасибо за вашу внимательность и помощь!

Читайте также: