Виталий казакевич упражнения для шеи

Показать панель управления

Комментарии • 58

Сегодня попробовал,прохрустел конкретно! Страдаю недомоганиями и слабостью связанными с остеохондрозом. Надеюсь поможет..

Давно живу, а таких упражнений не знала. Спасибо!

Умничка.красава! Наш помощник. Респект и уважуха.

Энергетика у вас хорошая

Отличное упражнение, спасибо помогло.

Спасибо вам большое, за ваши видео ролики.

Спасибо. У меня свист в голове прошел.

У меня свист в ушах больше 2мес. Замучили.

Потянул шею и у меня по всей спине пошли мурашки и какая то ясность резко стала.

Виталий, у меня к вам вопрос. У меня грыжа 0,33 мм между 4 и 5. Она мне не дает покоя. Не боли, а давление провоцирует. Началось с 2017 года, я обратился к военному неврологу, он мне шею повытягивал, покрутил и скпзал, что будет перелдически мучать, нужно шею качать, ну всмысле заниматься упражнениями доя шеи. 1,5 года я не знал бед и штанги и бег никак не сказывались и в 2019 в конце февраля я опять мучаюсь.
Собственно я смотрю ваши видео и все делаю как вы советуете. Но пока результатов нет. Может скинете ссылочки или еще какой дельный совет дадите. Буду очень признателен. Спасибо.

@Виталий Казакевич попил успокоительное там намешано что то было. бром и тд и тп, но как окончил лечение, через суткимснова 140 верхнее, нижгее в норме

Антидепрессанты назначали в больнице?

@Виталий Казакевич именно так, перемыкает где-то и появляется давление. Скажите как устранить можно. Упражнения не помогают которые на лфк используют.Пролежал в госпетале, пропил лекарства 2 неделе, после чего выписали и через день сново давление. Лекарства перестал принимать и все появилось. Хотя я говорил врачам что было и как лечили меня, но никто слушать и не хочет. Кажлый считает по своему, что он прав.
Голова ватная, загружена, бывают сильные головные боли, бывает и слабые.
Я уже не знаю куда идти, ищу в городе мануальщиков, пока попался шарлотан, просил за 1 час 2500 рублей. И он лечил меня так, что вы бы от смеха упали, как экстрасенс, я ыстал и послад его подальше.
Подскажите воротником шанца я смогу убрать это если прикуплю? Спасибо.

Если у вас развился синдром позвоночной артерии, то самому себе можно помочь только противопоказаниями и медикаментами

Только ,что делала с вами все упражнения ,подписала руками шею ,щелчка так и не было ,это плохо ?

У меня тоже не было почему-то

Спасибо , очень эффективный метод

Но! Узи сосудов в норме! А моя дурнота не проходит шум в голове головокружение и тошнота до того что уже устала! Страх и паника. Не понимаю как лечить и что лечить

@Павел Крым уже никак.. все начало приходить в норму понемногу после 2 курса проф. Массажа у кинезиотерапевта

Лекарство назначили а не помогает

Как вы боретесь с этим? У меня такая же проблема.

пройдите консультацию у специалистов нашего центра и вылечитесь

Делала мрт. Узи сосудов как надо. Узи позванков есть смещение и протрузии

Растяжки делать без разогрева мышц нельзя! Это азбука!
Кроме того, делать упражнения на растяжение в одном занятии нужно, начиная с малыз вмплитуд и постепенно к концу занятия переходить к нормальным тракциям.
Данные упражнения, сделанные без подготовки, могут вызвать серьёзные проблемы!
Подходят они только тем, у кого случайно первый раз в жизни слегка змболела шея.
И уж точно с помощью этих упражнений остеохондроз не вылечишь!

Очень кстати!
Ведь не зря говорят: не с той ноги встанешь-одно мучение!
А прежде чем встать, сделаем профилактику👍👍👍👍👍
Спасибо Виталий, в который раз!

Можно при грыже делать эти упражнения

Главное без резких движений))

подскажите, можно ли делать упражнения, если есть боль в позвонке, боль при повороте головы вправо? Отдает в правое плечо, локоть и запястье? Что это может быть? Как облегчить состояние?

6:07 Шикарное упражнение. Мне легче стало уже после первого раза. Особенно, если боли начинаются, сразу делаю - как рукой снимает. Буду дальше практиковать. А вам огромное спасибо. И крепкого здоровья.

спасибо и головная боль сов временем пройдет?

Доктор, а эти упражнения можно делать при не стабильности в шейном отделе?

4 протрузии в шеи. От 0.2 до 0.25 см. Можно ли только упражнениями и решить проблему? Нестабильность мрт не показала. И какие упражнения кроме этих посоветуете?

Вааауууууу.
С завтрашнего дня начну.
Давно хотелось шею вытягивать самому.
СПАСИБО ОГРОМНОЕ.

Извините пожалуйста один вопросик,эта растяжка подойдет если по мрт протрузия шейного отдела с4-5 в 1,5мм,сзади?как то уменьшит со временем если делать зарядку,массаж?

Не был у вас на лечении, но очень нравятся ваши упражнения! Часть из них взял на вооружение! Понимаю что на свой страх и риск, но вариантов не много. Наши местные "коновалы" только зеленкой мажут, да градусники ставят!
У меня остеохондроз. Уже 2года живу с "песочком" в шее.. После вытягивания полотенцем и виса на турникет с вытчгиванием шеи вперёд, становится намного легче. Продолжайте в том же духе, очень много полезной информации!

Добрый день
Подскажите вы практикуете реабилитацию?

На TheXvid залили видео инструкцию, где рассказали, как можно зара6отать за день от 4000 руб. Справиться абсолютно каждый! Там просто подробная инструкция! Жесть! За вчера вывели 3400 руб по ней! Вообщем, если интересно, вбейте в поиске Ютуба это ИНСТРУКЦИЯ от ZRQ1310, да просто запрос "ИНСТРУКЦИЯ ZRQ1310" и там будет это видео! Ищите, пока видео не удалили. Ищи Видео ZRQ1310

На покойного Панина похож

Здравствуйте. А где видео с валиком? С одеялом тигра? Не могу найти.

С грыжами в шее можнл делать?

*Вот:* toplekarstva.ru/otbolezni *одно из лучших средство от болезней спины.*
*Я делал лечебную гимнастику и применял это средство, эффект суперский.*
*Спина не беспокоит больше.*
*Возьмите не пожалеете.*

*Отличное средство от болезней спины:* vashviplekar.ru/radikul
*Мне оно лучше всего помогло в комплекте с лечебной гимнастикой.*
*Полностью вылечил спину, сейчас все хорошо.*
*Попробуйте, не пожалеете.*

Здравствуйте, подскажите пожалуйста, а если челюсть не семетрична, я по поводу последнего упражнения. Как его тогда выполнять, тоесть я упираюсь же на челюсть а она изначально не а правильном положении?!

Почему заставка странная

Большое спасибо за ваши видео,смотрю их постоянно.Сама я массажист и нахожу очень много полезных моментов.Я также делаю вашу зарядку пробуждение.Есть один вопрос.У меня ночью немеют пальцы рук,все кроме мизинца.Сплю на боку на ортопедической подушке.Немеет верхняя рука,когда перевернусь на другой бок,снова все повторяется.В чем причина?Могу ли я самостоятельно решить эту проблему?
Татьяна

Татьяна, по признакам, которые вы рассказали, похоже на туннельный синдром- передавливание срединного нерва в карпального канале кисти. Руки массажиста имеют нагрузку. Вам нужна консультация невропатолога, который вас направит на электронейромиографию.

Южнорусский диалект, это нормально. Даже не диалект, а говор.

Дякуємо. Хай Вас Бог береже.

да при первом упражнение щелчёк в точь как вы описали. Но не опсано ли это, как то страшновато, особенно при пробуждении, когда организм спит и кровь не разогналася

Здравствуйте подскажите пожалуйста у меня крыша миш позвоночник 6 2 и 5 2 могли бы вы вылечить это все приехать за вас

Щиро дякую, Вам Віталій, за Вашу допомогу всім нужденним, за Вашу щирість і сердечність! Ви той, хто щиро зичить людям здоровя, хто ділиться своїм досвідом, хто дає іншим допустимі знання самодопомоги, не напускаючи на себе оріол всезнайства і всемогутності! Ви справжній цілитель! Здоровя Вам і успіхів, на благо собі і людям!

Пиши на русском! Ни хера не понятно

Человек у моря Завидуйте молча)

здравствуйте такой вопрос. был удар(травма) шеи через два года сказалось - шейногрудной хондроз. Выполняю всякие упражнения от шейного остеохондроза, на некоторых упр не могу довернуть шею влево. Вопрос следующий: Безполезны ли мои занятия? Может мне для начала нужно вставить на место поз диски? с помощью костоправа разумеется

JLIS Fox желательно сделать диагностику

Спасибо огромное.очень помогли

Пол года как не проходит шум/свист в ушах. Может ли быть это из-за шейного остеохондроза? Ничего не болит, только есть шум в ушах, очень усилился хруст в шее и появились щелчки в грудкой клетке изредка.

@Александр Вы нашли способ который вам помог? Тоже столкнулся с этим!

@Владимир Лиходей Владимир, вы нашли причину свиста? смогли избавиться, подскажите ,сам уже год мучаюсь от этого.

Ну это сложный вопрос, для того чтобы ответить нужна консультация

Виталий Казакевич а как со свистом бороться?

Наверное в шее есть грыжа или остеофит из-за них свист!

здравствуйте!хорошее пробуждение.жду видео,как растянуть поясничный и грудной отделы позвоночника.со школы страдаю сколиозом

Janna Berdibekova такое видео уже давно есть на моем канале !

4 месяца как болят боковые длинные мышцы шеи. Лет 20 3 грыжи дисков, но само проходило. А в это раз не проходит и сопровождается чрезмерной ночной под утро потливостью, просто футболку утром можно отжимать . В комнате холодно а я обливаюсь потом. Походил по всем врачам. Подумал может лимфома. Врачи не прощупывают увеличения лимфатических узлов. Анализ крови отличный. Боли шеи не проходят особено при повороте в стороны. Тянущяя боль. Если не двигаю шей - не болит. Много лет в бицепсах появились затвердения как шарики величиной с вишню. При нагрузке тянущие боли в руках. Может тот же процесс пошёл и в мышцах шеи? Что бы Вы мне посоветовали?

Илья Шапиро советую лечить грыжи.

Доктор, а самостоятельная постановка атланты мне поможет? Спасибо за ваши видео, делаю сказочную зарядку, полегчало.

от шейного осеохондроза полностью не избавиться никогда?

@Илья Туровский буду очень вам благодарна! yupiter89@list.ru

Марина Токарева первые 10 дней делал почти каждый день. Потом 3 раза в неделю!

@Юлия Королева спасибо огромное за совет

Юлия Королева я купил платную версию гимнастики доктора Шишонина. Мне очень помогло от боли в шее. У меня 4 протрузии. Могу скинуть вам ее на электронку.

@Марина Токарева , знаете, что я поняда, что не нужно делать резкие и сильные упражнения для шеи- мне стало от них намного хуже . А вот есть упражнения Гита при остеохондрозе, очень мне понравились.. Легкие, всего по 2 минуты каждые полчаса, но делать нужно от 2 месяцев каждый день. Поставила себе будильник на телефоне , на каждые 30 минут и выполняю их. Люди пишут, что полностью вылечили остеохондроз и даже коксартроз . но выполняли 8 месяцев. Я пока делаю чуть меньше месяца. если увижу результат на рентгене в положительную сторону, буду продолжать делать и дальше. И обязательно отпишусь здесь

Здравствуйте. Почти потерял сознание на тренировке - пошел к врачу, сделали доплер и как оказалось при повороте шеи спазм правой ПА до 36% . Врач сказал дело пустяк растянуть шею и все пройдет. Подскажите Этот плейлист "упражнения для шеи" это то что мне нужно или нет ?

Название: Упражнения Для Шеи Вытяжение Руками И Тракции Лечим Шейный Остеохондроз

Загрузил: Виталий Казакевич

Длительность: 7 мин и 22 сек

Битрейт: 192 Kbps

9.70 MB и длительностью 7 мин и 22 сек в формате mp3.

Полный Алгоритм Поиска Прчины Боли

ПРИКЛАДНАЯ КИНЕЗИОЛОГИЯ УАПК

Вытяжение Шейного Отдела Позвоночника Воротником Самому Себе Александр Афонин

Шейный И Грудной Остеохондроз Онемение Рук Головокружение Лечение В Центре Доктора Бубновского

Гимнастика Для Шеи Упражнения Для Лечения Шейного Остеохондроза

Самомассаж И Сказочная Зарядка Для Шейно Грудного Отдела

Утренняя Зарядка Пробуждение С Комментариями Упражнения Против Грыж

Самоправка Шеи Лёжа Мануальная Терапия Шеи Самому Себе Александр Афонин

Диагностика Без Мрт И Рентгена Старинные Методы Костоправской Правки

Лечение Шейного Остеохондроза За 1 Минуту Не Шарлатан Медицина Остеохондроз Болившее

Упражнения Улучшаем Питание Мозга 2 Простые Техники

ПРИКЛАДНАЯ КИНЕЗИОЛОГИЯ УАПК

Выбор Лучшей Подушки На Какой Подушке Спать

Петля Глисона Для Вытяжения Шеи Снимаем Компрессию Шеи

Шейный Остеохондроз Лечение Дома С Бубновский Гимнастика Для Шеи И Упражнения На Растяжку 18

Лечение Остеохондроза 33 Способа Лечения Остеохондроза Своими Руками Способ 2 3

Доктор - Желчь. Школа безопасного здоровья академиков Картавенко

Упражнения На Улучшения Кровотока Голова Шея

Защемление Нерва В Шейном Отделе Шейный Остеохондроз

Упражнения Для Шеи На Валике

Горб Бухгалтера Вдовья Холка Вдовий Горбик Или Как Избавиться От Холки

Вытяжение Позвоночника В Чем Опасность

Убрать Спазм Мышц Шеи За 5Мин

Функциональный Блок Атланта Приводит К Нарушению Биомеханики Позвоночника

Почему Немеют Руки Спазм Лестничные Мышцы Скаленус Синдром

Упражнения Для Мышц Шеи Как Восстановить Длинные Разгибатели Шейный Остеохондроз

Самостоятельная Постановка Атланта

Костоправские Техники Для Мануальных Терапевтов Не Очень Сложные Приемы

Как Избавиться От Шейного Остеохондроза

Упражнения Для Восстановления Атланта

ГИМНАСТИКА МАКЕЕВА "ЙОГА БЫТОВЫХ ДВИЖЕНИЙ"

Упражнения При Шейном Остеохондрозе

Упражнения Для Грудного Отдела Лечим Грудной Остеохондроз

Шейный Остеохондроз Лечение Шейного Остеохондроза За 1 Минуту Своими Руками

Доктор - Желчь. Школа безопасного здоровья академиков Картавенко

Как Правильно Защелачивать Организм И Убрать Хруст В Коленях Как Вылечить Суставы От Артроза

Зарядка Для Шеи При Синдроме Позвоночной Артерии Подвывих По Ковачу

Всд Панические Атаки И Шейный Остеохондроз

На Сеансе У Костоправа В Сша Сеанс 40 50 Баксов 5 Минут Мануальная Терапия В Америке

Oksana Alabama Америка без понтов

Костоправская Правка Шеи Сложный Приём Мануальной Терапии

Тракция Шеи Надувной Подушкой

Снятие Шейно Грудного Блока C7 D1 На Турнике

Воротник На Шею Для Вытягивания Позвонков С Aliexpress Ztd 286

Самостоятельная Постановка Атланта Вытяжение Шеи Руками Часть 1

Утренняя Зарядка Пробуждение Стоя Казак Костоправ

Зарядка Для Шеи 250 Повторений Укрепить Мышцы Шеи И Закачать Связки Лечение Грыж

Хватит Терпеть Эту Боль Просто Следуй Этим Рекомендациям

Снимаем Боль В Шее Миофасциальнным Массажем Заморозка Мышц Frost Spray

Мануальная Терапия Шеи Антона Епифанова В Самаре

Как Самому Править Атлант Упражнения По Правке Атланта Правка Атланта Самостоятельно Часть 2 16

Козиков Олег Викторович

Мануальная Терапия Шеи Снятие Функционального Блока Атланта

Мягкие Мануальные Техники Тракция И Мобилизация Шеи Советы Родителям При Боли В Шее

Костоправская Правка Шеи Пальцами Мануальная Терапия Суставов Шеи

Как Вправить Шейные Позвонки За 1 Минуту

Ставим Позвонки На Место Из За Плохой Подушки Зажало Нерв

Bigo Live Indonesia Aviwkila New Music Video Bukalah Matamu

Kakuche Baal Jui Aunty S Baby Marathi Kids Stories

Cafe Sang 2017 08 02 Part 3

Manet Korado Uprava Vyfuku

Упражнения Для Шеи Вытяжение Руками И Тракции Лечим Шейный Остеохондроз

Lipno Blinduro 5

Сергей Завьялов Так Любить Не Хочу Альбом 2020

High Heels By Katya Go Burak Yeter Tuesday Dance City

Исламский Любовь Видео Для Статуса 2019

Aion Dance Party Doll Dark And Aemeh Beautiful Girls

Aion Online Songweaver Aemeh Gameplay Hyperion Boss

Cafe Sang 2018 01 19 Part 2 4

Farsi Hall Syed Hadi Yaseen

Jawa Ve Filmu 20

Cafe Sang 2018 03 30 Part 1 4

Fichtl Cup Vlkovice 22 9 2012

Cafe Sang 2018 06 26 Part 1 4

Как Построить Отдел Продаж Компания Allprom Владимир Савиновских

Jawa 50 Mustang Fichtl Enduro Eddie 21 6 2012

Danny Gokey Get Away And Iwnsg 8 21 10 Walton Ny Mp4

Cafe Sang 2018 06 06 Part 2 4

Author Patriot Evo Team

Nightcore Mission Mode Theme Yandere Simulator

Tera Online Brawler Gameplay Part 1

Ccum Phong Van Wmv

Tstg 2018 03 07 Part 2 4

Топ Лучших Модов Майнкрафт 1 12 2 Реалистичные Моды 2019

Tap Ngai Vang Toi Ac 4

Trich Doan Chiec Ao Thien Nga

Концерт Ко Дню Рождения Интера Смотрите 20 Октября В 20 30

Cafe Sang 2018 02 26 Part 4 4

Meme Двигай Телом Cat Арбузик 14Fps

Awat Bokani Texti Rash 2020

Biet Yeu Khi Nao

Tstg 2018 02 26 Part 2 4

All 22 Lynel Locations Zelda Botw Updated W Timestamps

Cafe Sang 2017 08 04 Part 2

Tstg 2018 01 12 Part 3 4

Kieu Oanh Hat Hay Lam

Th En Dekey Original Mix

Mood Off Whtsapp Status Broken Heart Whatsapp Status La Vie Ne Ment Past Song Mood Off Now

Tstg 2017 12 22 Part 2 4

Dancing In The Moonlight Romance Video

Джей Катлер И Его 30 Мин Тренировка Рук В Деталях Русская Озвучка

Стрим Rust Играю На Classic Сервере

Roblox Oof Death Sound Compilation Roblox Oof Sound Roblox Death Sound Oof Sound Effect

March 14th, 2016

Вообще я бы уже написала анонс про правку в Петербурге в апреле, или хотя бы историю, что для меня знакомство с Виталием и его сыном Пашей (в формате того, что у Паши на днях был ДР), но пусть сначала будет такой пост-дневник. Писала в феврале, когда Казак-Костоправ (Виталий Казакевич) и его команда были в Петербурге. И только сейчас добрались руки выложить.

Первый день правки
Полет нормальный. Во время массажа и правки болезненных ощущений не было почти (очень большая разница с правкой в декабре), было ощущение, что почти все на месте. И в голове не было неприятных ощущений - как в момент, когда полгода что-то было пережато, кровь поступала в количестве четверть от нормы, и тут поправили и - понеслось! - и будто едет машина с сиреной рядом - уа-уа-уа - и к этому надо как-то адаптироваться (все будет, но на это нужно время).

Нет, не было. Только посвежело в голове чуть, но даже головной боли не случилось. К вечеру поняла, что тянет мышцы шеи и правого плеча, намазала ибупрофеном, надела воротник Шанца, улыбаюсь, глядя на фото Виталий Казакевич и его сына Паши.

Паша сегодня рассказывал, как учился в универе на франко-английском отделении, и в группе было много афро-американцев из Франции (знаю, звучит не очень, но зато толерантно).
"Негры здоровые такие все, правда?" - спрашивает кто-то.
"Та не, - отвечает Паша, чей рост 1,96 м. - Не особо здоровые. Мелкие. Выше меня никого не было".

Правка, день второй.
Я захватила на правку Ясю, пользуясь случаем - вспомнила, что она врезалась в дерево, когда катилась с горки на санках, - потом были несколько сеансов у остеопата, хотелось уверенности, что все хорошо.
Казак-Костоправ посмотрел Ясю, вынес вердикт, что в шее все хорошо, а вот в грудном отделе "обычная история для детей 7-8 лет - D5-D8 чуть смещены, дети кувыркаются-падают-и к 8 годам имеют блоки на спине. Если не править, то может быть сколиоз". И быстро поправил Ясю. Спросил: "Ты чего не кричишь?" "А чего кричать? - уточнила Яся. - Я взрослая, могу потерпеть".

А у меня вчера после правки шея гудела, трудно было уснуть - такое ощущение, что нужно смазать маслом внутри, проснулась огурцом, все неприятные ощущения ушли.

Меня сегодня массажировал перед правкой Петя (Яся на фотографии вручает ему подарочную шоколадную колбасу), и.
. что это за Петя!

Петя так размассировал спазмированные мышцы на спине, что я чувствую себя так, будто только что вышла из 4-х часового плена тайской массажистки. И - после этого массажа и этих оживших мышц правка не запомнилась. Она была почти нежной (тут смайл).
А лучшее подтверждение того, что правка удалась - сонное состояние. Второй день после правки впадаю в спячку, но добрые дети не дают мне проспать до марта.

*А вот еще советы - что я запомнила пока Казака-костоправа:
- Если в течение 3-4 месяцев мазать место, пораженное артрозом, легкими массирующими движениями Траумелем, артроз уйдет.

- Многие говорят, что нужно выпивать 3 литра воды в день, но при этом забывают, что вода вымывает кальций из организма - потому не забывайте употреблять кальций (сам Казак рекомендует пить толченую яичную скорлупу с соком лимона).

- Если после парилки "поездить" спиной на баскетбольном мяче, вы ощутите, что ваша спина стала как новая. Ну или почти как новая.

Правка - она ко всему перечисленному еще требует время. Общее время нахождения в кабинете - около 2,5 часов. Может быть больше. Прибавить час в пути в одну сторону, час в другую - полдня прошло. 4 дня правки и день мастер-класса - и вот уже Максим улюлюкан детьми.

Рассказываю Казаку и его команде с ужасом: "Прихожу домой - на кровати жирные пятна от морепродуктов (вообще-то у нас закон "едим на кухне!"), на большом экране мультик на всю громкость, Гоша сидит - играет с писюнчиком, картина маслом - мамы дома нет".

Все молчат. Кивают. Все понятно. То есть почти все.
Через несколько минут тишины Петя-массажист осторожно спрашивает: "Гоша - это муж?"

***
Правка, день третий
Внутри уже поселилась грусть скорого расставания. И хотя еще вовсю шутятся шутки и вовсю запоминаются-записываются советы-рекомендации от Казака, душу не обманешь. Грустно.

А по правке. Виталий уже подводит первые итоги: "Атлант на месте, поясничный и шейный отделы идеальны, с грудным надо еще немного поработать".

И роняет в душу мечту - поехать летом в Туапсе на 21 день, "убирать грыжу в шее" - тянуть, колоть уколы, снова тянуть, снова колоть и ола-ла.

Мечтать не вредно. А потому - начинаю мечтать.

***
"Кто мне передал "Киндер-Пингви? - спрашивает Яся, когда я возвращаюсь домой. - Петя? Он сел на диету, что ли? Нет? Просто обо мне подумал? Это мне приятно! А Паша что передал? Просто улыбку? Тоже хорошо!"

Впереди еще одна встреч - завтра. Почти сегодня.
И только что я купила всей команде билеты в Москву - встречай, первопрестольная.
И только что Лена добралась домой - она приезжала на курс к Казаку из финского Тампере. И обещала в апреле вернуться с сыном. Или с сыновьями.

***
Правка, день четвертый, заключительный.

На четвертую правку идешь. не то, чтобы с некоторым сомнением, но уже с ощущением, что основное дело сделано, а сейчас надо лишь поставить точку.
Но через два с половиной часа выходишь и понимаешь, как ошибалась. На самом деле это почти ключевой день правки (почти ключевой - потому что еще одним ключевым днем для меня был первый, где на место стал 4-й позвонок шейного отдела, а для кого-то еще - таким днем мог стать и 2-й, и 3-й) - мышцы уже подготовлены, тело уже адаптировалось к растяжке на "Ладушке", и все готово к тому, чтобы итогом финальной встречи стала не точка, а восклицательный знак.

Я могла бы поставить здесь восклицательный знак и остановиться. Наверное, так и сделаю. Сейчас у меня почти новая спина и свежие рецепты, как сохранить её молодость. Для начала изучу книгу "Соло для позвоночника". А еще буду продолжать делать йогу для шеи, упражнения сразу после просыпания, кивки головой и качания. Это начало, есть еще продолжение.

Казак правит мне левое плечо. Плечо хрустит. Правит. Хрустит. Правит и возмущается: "Что ж ты так перетрудила левую руку? Левша?"

"А, - говорит, - ясно. Это профессиональное у мам маленьких детей. На левом бедре держать ребенка и придерживать его рукой, а правой в это время варить суп, разбирать стирку и подметать рассыпанную крупу".

После 4-х дней правки левому плечу лучше. А всем мамам маленьких детей - здоровья. И берегите себя!

***
И. уже получаю письма в личку от участников забега: "Ира, чуть не расплакалась, когда уходила" и "Да, тут магия какая-то точно! Ты права - видимо, они не только костоправят, но и сердечный центр вправляют".

***
Кроме правки я прошла мастер-класс по костоправству.
И я шла на него не то, чтобы с сомнением. нет. С одной стороны было как будто чувство долга - ну раз уж я организатор в Питере, то до конца. А с другой - мне так симпатична вся троица - Казак, Паша и Петя, что это доп.шанс побыть рядом и бонусом вдохнуть новых знаний. Ну и в-третьих - банальное любопытство.

И вот ведь! - МК оказался полезен, даже очень, теперь жду видео с его монтажом, потому что он оказался настоящим пособием по домашнему костоправству.

Освещение было не очень, а фотографировать со вспышкой не хотелось - шла видео-съемка - потому пусть будет фото Паши и Пети за 5 минут до начала МК, и 3 фото МК.

***
Вспомнилось: закончился МК по костоправству, но гости не спешили расходиться. Я была рядом, решая текущие вопросы, когда ко мне обратились два молодых мужчины, которые только что были на МК: "Ира. Вы, наверное, не представляете, какое вы важное дело делаете. Наверное, вы не вкладываете этот смысл. Но все же - тем, что сюда приехали Казак Костоправ с сыном, вы объединяете Россию и Украину. Нам по телевизору, в газетах, интернет-СМИ доказывают, что мы враги, а вы привозите их сюда, и становится ясно - мы не враги вообще. Может быть, именно ради этого чувства мы сюда пришли, чтобы понять, что мы друзья, братья. А остальное, может быть, второстепенно".

Я не вкладывала этот смысл, правда. Но мне он тоже очень важен. И этот тягучий мягкий украинский говор (в слове "говор" первый звук - "украинский "г") - суржик, и эти рубашки-вышиванки, и эта широта степей за плечами, море, и уйма веков, когда мы были рядом. И сейчас рядом. Не вопреки, а просто рядом.

***
Перед мастер-классом по костоправству Петя попросил Пашу помассировать ему мышцу плеча. И.
. вот что из этого вышло!
(*у меня полное ощущение, что я в 11 классе - какие-то совсем школьные ощущения!)

***
Ну и к вопросу о происхождении человека.
Петя сказал: "Мне хочется все-таки верить, что мы залётные".
Вот за это "залётные" - почти люблю уже Петю. Так деликатно обозначил детскую веру в сказку.

*Ну вы понимаете - Петя улыбается мне, а работает руками над чьим-то здоровьем.- я прямо не могу успокоиться, представляя, как из другой галактики к нам, выпучив глаза и ужаса и восторга, прилетел инопланетянин на парашютике, и как от него быстренько произошел Петечка. А в соседней деревне в это же время Паша с чувством, толком и расстановкой происходил себе от неандертальца. И я - где-то посередине произошла. А теперь - как здорово, что все мы здесь сегодня собрались (с).

***
Ну и вместо постскриптума.
В полной мере результаты правки ощущаются дней через 10 после правки, когда организм перестраивается и мышцы привыкают работать в новом режиме.
Я бы хотела сказать, что я чувствую себя как новенькая. Но нет. Скажу правду: ехать и ехать еще. После правки сразу очень ощущается необходимость в ежедневной работе над собой: сделать вот эти упражнения, размассировать вот эту мышцу, спать на валике, как сказал Казак. Это ощущается не на ментальном уровне, а на физическом, как потребность. Потребность реализую, чувствую себя лучше, чем когда-либо за минувшие пару лет, но вижу, к чему стремиться и над чем работать.

Гимнастику при патологии тазобедренного сустава можно выполнять не только в больнице, но и в домашних условиях. Для каждой степени есть свои определенные упражнения при коксартрозе, позволяющие увеличить подвижность. Успехом среди пациентов пользуется йога при коксартрозе, особенно на ранних этапах.

Но чтобы добиться результата, необходимо правильно выполнять ЛФК, эффективнее будет, если делать ее в воде. Упражнениями нужно заниматься систематически, только тогда будет толк от выполняемых процедур. Постараемся разобраться в комплексах, которые помогут увеличить объем движений в каждой конкретной степени.

Перед тем как выполнять любое упражнение ЛФК, стоит хорошо размяться, если этого не сделать, велика вероятность вместо пользы принести вред. Поможет сделать разминку йога, которая весьма полезна при патологии тазобедренного сустава. Также йога может дополнить ЛФК, однако, есть несколько критериев выполнения. Это лучше использовать ее при начальной степени заболевания и упражнения подбирать совместно с инструктором, так как много приемов только повышают нагрузку на суставы.

Перед тем как выполнять фитнес или гимнастику, необходимо учитывать некоторые правила, которые помогут максимально увеличить результат. Начинают с того, что делают каждое упражнение медленно, не допуская рывков. Темп подбирается в зависимости от тренированности организма, а со временем может быть увеличен.

Для лечения суставов наши читатели успешно используют СустаЛайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Любая лечебная физкультура начинается с минимального количества повторов, это полезно для тазобедренного сустава, минимум нужно сделать пять повторений. Если есть трудности, хватит и двух или трех раз, можно просто заменить упражнение более легким, потом со временем к нему снова вернуться. Когда организм достаточно тренирован, повторять можно от 10 до 15 раз.

Важным критерием являются ощущения в области тазобедренного сустава.

Основываясь на них, реально можно подобрать оптимальный темп и комплекс. Не стоит задерживать дыхание, оно должно быть глубоким и равномерным.

Гимнастика специально подбирается так, чтобы полностью исключить нагрузку на сустав. Так, оптимальным положением будет лежачее, а уже в зависимости от комплекса — на спине или на животе.

В том же самом положении выполняются остальные упражнения. Нужно поднять ногу на максимально возможную высоту, затем опустить. Для начала хватит 10-15 движений, но потом их количество увеличивается. Можно потом повторить такое же и для второй ноги.

Далее, нужно лечь на живот, но можно остаться и в предыдущем положении. Под стопами размещается валик, выполняются покачивающие движения тазом в стороны. Быстрота не требуется, выполнять нужно медленно и спокойно.

Нужно сесть на стул, а кисти рук расположить на коленях. Задача этого упражнения — пальцами достать до стоп. Спина прямая, гнуться и сутулиться нельзя, живот укладывается на бедра. Выполнить 10 упражнений.

Второе упражнение тоже выполняется сидя на стуле, руки расположены на коленях или бедрах. Сводятся и разводятся бедра в стороны, усердствовать не нужно, амплитуда при этом небольшая. При соблюдении этого условия боли в суставах не будет, а по мере тренированности угол можно только увеличивать.

Упражнения при коксартрозе при таком же исходном положении напоминают фитнес. Необходимо оторвать пятку от пола на пару сантиметров при условии фиксированного носка.

Чтобы выполнять ЛФК дальше, нужно лечь на спину и в таком положении сделать упражнение, напоминающее внешне велосипедную езду. Длительность его составляет 10 секунд, потом можно повторить после небольшого отдыха.

В промежутках между упражнениями будет полезна ходьба. Потом нужно встать на ноги и опереться на спинку стула, одну ногу поставив на кирпич или подставку. Свободной ногой и выполняется ЛФК, которая заключается в махах свободной ногой вперед и назад. Полезно для тазобедренного сустава будет, если вначале нарастить амплитуду махов, а потом снизить. Затем нужно выполнять махи второй ногой и так для каждой по 10 раз.

При этой степени движения очень ограничены, можно выполнять ЛФК в воде, так будет больше эффекта и меньше боли. Начать необходимо с того, что нужно сесть на стул и постараться на 10-15 сантиметров поднять вверх согнутую в колене ногу. Когда указанную высоту удастся достичь, нога медленно опускается на пол. Потом нога меняется, такие упражнения выполняются для каждого тазобедренного сустава по 10 раз.

При сидячем исходном положении нужно развести и свести колени, выполняется такая лечебная гимнастика очень медленно. Повторить нужно от 10 до 15 раз.

Лежа на спине постараться подтянуть колени к груди, потом разводить и сводить ноги в коленях, постепенно увеличивая расстояние. Вначале упражнение выполняется, сколько возможно, потом доводится до 10-15 раз.

Есть и методики, специально разработанные специалистами в области реабилитации и носящие их имя. Начнем с комплекса, который предложил выполнять при коксартрозе Бубновский.

Выполняются упражнения по Бубновскому примерно по 20 раз. Начать нужно с дыхательной гимнастики. Для ее выполнения потребуется сесть на пятки и в расслабленном положении совершить несколько глубоких вдохов. Потом руки вращаются по кругу, вдохнув, нужно медленно встать на ноги, а выдохнуть уже в исходном положении.

Не меняя исходного положения, постараться поднять таз, а колени свести плотно вместе. В таком же исходном положении на спине необходимо свести колени и локти в одном месте.

На правом боку рука упирается в пол, необходимо сгруппироваться, привести колени к груди.

Потребуется выполнить пять упражнений, но в положении на спине.

При условии вытянутых ног одна сгибается в колене и не отрывается от поверхности пола. Потом принимается исходное положение и выполняется упражнение для второй ноги.

Корпус нужно приподнять над поверхностью пола и через несколько секунд опустить. Ноги, согнутые в коленных суставах, притягиваются руками к корпусу. Продержаться нужно несколько секунд и вернуться в первоначальное положение, так повторить на другой стороне.

По очереди поднимается прямая нога на высоту от 20 до 30 сантиметров. Продержав в таком положении ее несколько секунд, возвращаем на свое место. Потом все выполняется и с другой стороны.

Сидя на стуле, нужно сделать наклон, руками при этом коснуться стопы. Потом стоя будет полезно совершить махи ногами в разные стороны. Закончить комплекс можно так: сидя на полу, постараться обхватить стопы руками и наклониться максимально вперед.

Еще один специалист в области лечебной гимнастики Виталий Демьянович Гитт предложил свой комплекс для лечения и профилактики коксартроза. Виталий Гитт создал уникальную методику, заключающуюся в микродвижениях, позволяющих предотвратить прогрессирование артроза. Также Гитт говорит о том, что длительность выполнения должна быть как можно больше, а вот амплитуда, наоборот.

В положении сидя на стуле ноги плотно устанавливаются на полу. Потом Гитт рекомендует медленно, без боли разводить и сводить коленные суставы вместе. Дистанция не должна быть больше сантиметра.

Для второго упражнения Гитт советует расположиться на диване или гимнастическом коврике. Положение на животе, мышцы максимально расслаблены, под стопы подкладывается небольшая подушка или валик. В таком положении Гитт рекомендует перекатываться с одной стороны на другую, амплитуда не превышает при этом 2-3 см. Выполнять подобную гимнастику нужно три раза в день на протяжении десяти минут.

В лежачем или полулежащем положении ноги разводятся в стороны на небольшое расстояние. В таком положении Гитт предлагает по очереди совершать повороты с амплитудой не более одного сантиметра. Длительность выполнения может достигать от 3 до 6 часов в течение суток.

Стоя, под здоровую ногу подкладывается небольшой упор, больная же нога совершает небольшие покачивания в разные стороны. Амплитуда выполняемой гимнастики зависит от степени артроза.

Потребуется широкое полотенце, из которого делается петля, она располагается над поверхностью кровати примерно на 20-25 сантиметров. В лежачем положении в петлю помещается нога на уровне икры и так нужно покачивать на незначительное расстояние, нога полностью расслаблена.

Сидя, ноги на земле, по очереди от ее поверхности отрываются пятки на максимальную высоту до 2 сантиметров, перерыв составляет всего три секунды.

Все сразу выполнять не нужно, лучше растянуть на день.

Прогулки положительно влияют на состояние суставов, так скандинавская ходьба помогает справиться с артрозом. Но заниматься скандинавской ходьбой нужно правильно, как это делать, постараемся разобраться.

Практикуется скандинавская ходьба на начальных этапах заболевания и предусматривает использование палок. Такой подход не только укрепляет мышцы вокруг сустава, но и создает дополнительные точки опоры, что снижает нагрузку. При занятиях скандинавской ходьбой сустав начинает активнее кровоснабжаться, снижается лишний вес. Выполняются занятия скандинавской ходьбой так же, как и ходьба на лыжах. Заниматься полезно и зимой, и летом.

Любая методика лечебной гимнастики принесет свои положительные результаты, главное не заниматься самолечением. Врач, тренер или манульный специалист помогут, посоветуют и тогда успех в лечении коксартроза вам обеспечен. Берегите свое здоровье.

2016-01-27