Вакуумный массаж спины бедра ягодицы

Все мы слышали о различных лечебных процедурах с вакуумными банками – многим в детстве так лечили кашель и пневмонию, острые боли в спине, заболевания суставов. Однако, это далеко не все ― баночный массаж помогает похудеть, избавиться от целлюлита и подтянуть кожу на животе и бедрах, убрать обвислость рук. Как правильно делать баночный массаж для похудения, подготовиться к процедуре, выбрать банки, обо всем от нашего автора Ирины, которая регулярно проводит сеансы массажа себе и своим коллегам.

Баночный массаж ― за счет чего подтягивается кожа

Положительный эффект достигается за счет создаваемого банками вакуума, в результате которого улучшается циркуляция крови, повышается тонус, упругость и эластичность мышечных тканей, ликвидируется отечность, уходят жировые отложения.

Выбирая массажные банки, обращайте внимание на их размер. Для массажа бедер, ягодиц и ног подойдут банки диаметром горловины 7-8 сантиметров, а вот для массажа живота и рук лучше остановить свой выбор на небольших баночках у которых диаметр горловины не превышает 4-5 см.

Как выбрать банки для самостоятельного массажа

Существует несколько видов вакуумных массажных банок изготовленных из разного материала. Вы будете выбирать банки в зависимости от того, какою область будете массировать, я предпочитаю использовать латексные или резиновые банки, с ними очень просто работать.

ТАКИЕ СТЕКЛЯННЫЕ БАНКИ НЕ БРАТЬ

Такие банки могут заваляться у вас дома, ведь именно с помощью них в каждой советской семье лечили кашель, а для создания вакуума нужно использовать огонь, который зажигается при помощи спичек. Современные банки из стекла имеют специальную присоску, поэтому нужда в использовании огня автоматически отпадает.

Преимущества стеклянных банок: легко моются, не впитывают запахи, не окрашиваются от масел, если использовать аккуратно прослужат долгие годы. Стеклянные банки в основном используют при массаже спины.

Резиновые банки . Очень простые в использовании, более того, имеют бюджетную стоимость. Но со временем резина напитывается запахами, окрашивается от косметических средств. Моются трудно, требуют кипячения. Резиновыми массажными банками очень просто пользоваться самостоятельно, наибольший эффект дают при массаже рук и живота.

Силиконовые банки – еще один популярный вид. Изделия из силикона прочные, безопасные и удобные в использовании. Их плюсом является недорогая цена и долгий срок службы. Из минусов – трудно найти даже в интернет магазинах.

Самый невостребованный вид вакуумных банок – латексные . Чаще используются профессионалами в специализированных массажных салонах. По свойствам схожи с силиконовыми, но стоят на порядок дороже. Основная особенность – в комплекте банки (2 штуки) идут разного размера для получения лучшего результата.

Баночный массаж ― необходимая подготовка

Баночный массаж спины, живота, бедер всегда сопровождается использованием масла или крема. Именно масло обеспечивает ровное скольжение банки по коже без выхода вакуума. Какое масло для массажа выбрать.

Масло для массажных банок должно быть натуральным, не содержать красителей и других примесей.
Для массажа тела идеально подойдет кокосовое масло: оно обеспечивает приятное и быстрое скольжение, быстро впитывается, не оставляет жирных пленок и следов, более того, является гипоаллергенным.
Масло авокадо также подойдет, но оно имеет тяжеловатую структуру, поэтому при возможности его лучше смешать с более легким, например, миндальным или оливковым.
Подсолнечное масло лучше оставить на кухне, но если под рукой нет никакого другого используйте его, добавив пару капель витамина Е (продается в ампулах в аптеке).
Все большую популярность набирают антицеллюлитные масла, которые представляют собой выжимку из различных растений. В топ средств входит масло винограда, льна, персика и апельсина.

Выбирая масло для массажа, определяйте отсутствие аллергических реакций на компоненты и помните, что запах масел должен быть вам приятен и не вызывать никаких негативных эмоций.

Как подготовить кожу перед баночным массажем

Баночный антицеллюлитный массаж начинается с подготовки тела.

Кожа должна быть теплой, массаж проводится только в теплом помещении. Можно принять ванну с морской солью, разогреть обрабатываемые участки руками, а усилить эффект поможет скраб с крупными частичками пилинга.
Нанести на тело масло или массажный крем, втирать не требуется.
При установке банок следите, чтобы кожа не всасывалась более чем на 1-1,5 сантиметра, а при появлении болей снизьте интенсивность.

Делать массаж нужно по массажным линиям. На ногах банки скользят по ходу движения лимфы – сверху вниз. Не забывайте, что обработка зон с внутренней стороны бедра и под коленной чашечкой категорически запрещена. Голени нужно прорабатывать по боковым линиям вверх, а бедра массируют от колена по боковым и задним поверхностям волнообразными движениями. Длительность процедуры: 15-20 минут.

Сила надавливания и скорость можете регулировать самостоятельно, однако, чем меньше амплитуда движений и скорость – тем лучший эффект вы получите. Запрещенные зоны: низ живота и области сердца. Массаж живота лучше делать лежа на удобной поверхности. Длительность процедуры: 7-15 минут.

После окончания массажа отдохните 10-15 минут в тепле, например, под одеялом.

У многих людей возникает вопрос, является ли нормой появление синяков после окончания массажа? Специалисты считают, что это нормально, если они были вызваны интенсивностью процедуры. Такие синяки не опасны для организма, а скорее наоборот, несут пользу: под действием банок старые капилляры лопаются, а рост новых активизируется, в результате чего состояние кожи улучшается. Не нормальным последствием является появление гематом и озноба, такие признаки могут свидетельствовать о перерастяжении кожи и возможной травме внутренних органов.

Баночный массаж ― часть комплекса похудения

Чтобы быстро сбросить надоевшие килограммы вместе с массажем выполняйте другие процедуры, полезные для кожи. Например, обертывания. Метод достаточно простой, нужно нанести на обрабатываемые участки кожи любое масло (например, кокосовое, оливковое, можно добавить 5-7 капель эфирного масла мяты или бергамота), обернуть кожу пищевой пленкой. сверху желательно надеть теплую одежду и лечь под одеяло. Длительность процедуры 40 минут. Смывают масло горячим, а после контрастным душем.

Еще один действенный способ для похудения — скрабы. Состав для этой процедуры можно купить в магазине, а можно приготовить самим. Для этого потребуется 2-3 столовые ложки корицы (кофейной гущи, морской соли, сахара) смешать с одной чайной ложкой масла (кокосовое, оливковое, любое эфирное), а затем нанести средство на проблемные зоны долгими втирающими движениями по направлению часовой стрелки. Длительность процедуры: 5-7 минут. Не забудьте смыть состав теплой водой.

Несмотря на положительное воздействие процедуры, массаж при помощи банок имеет ряд противопоказаний. К ним относится:

повышенная температура тела;
наличие инфекционных заболеваний;
сильная усталость и изможденность организма;
родинки в обрабатываемой зоне;
злокачественные опухоли;
тромбофлебит;
варикоз в зоне воздействия (как правило, ноги);
тромбоз, беременность и период лактации;
заболевания сердечной и легочной системы;
болезни крови;
сильная пигментация кожи.

Эффект от баночного массаж конечно же есть, но нужно понимать, что первые результаты не стоит ждать раньше 2-3 недель, за это время можно потерять 2-3 сантиметра в объемах с каждой зоны. Самое главное – регулярность.

Советы: Берем от банок ВСЕ!

Мои личные советы и мнение тех женщин, кто систематически проводит себе сеанс домашнего баночного массажа.

Женщинам лучше воздержаться от массажа во время менструации.
Что касается периодичности, то лучше подбирать график под себя, но отзывы тех, кто пробовал массаж банками сводятся к тому, что самый лучший цикл – 15-20 дней процедуры подряд, а затем отдых на 4-5 месяца.
Набравшись немного опыта, можно отступить от классических техник и попробовать что-то новое. Например, тибетскую технику массажа банками.
Для более приятных ощущений, перед массажем масло можно подогреть до 36-37 градусов.
Саму процедуру лучше проводить вечером перед сном или в выходной день, так как после окончания процедуры вы почувствуете значительный упадок сил.
Во время массажа наблюдается сильное потоотделение, поэтому пейте воду столько, сколько захотите, не ограничивая организм.
Не забывайте, что массаж принесет только кратковременных эффект без правильного питания и тренировок. О том, как выбрать простую тренировку для всего тела читайте здесь…

Баночный массаж – отличный способ избавиться от жировых отложений, целлюлита, заметно подтянуть кожу. Если вы планируете его делать, учтите все противопоказания и особенности процедуры, а также настройтесь, что первый эффект Вы увидите после 4-6 сеансов.

Массажер шиацу против целлюлита. Попробуй прямо сейчас!

Правильно поставленные банки избавят от целлюлита, боли и отёков.

Что такое вакуумный массаж

Это техника The physical and physiological effects of vacuum massage on the different skin layers: a current status of the literature механического массажа с применением отрицательного давления. Из банки выкачивается воздух, создаётся вакуум, и кожа втягивается внутрь. Разница между давлением в банке и тканях организма обеспечивает лечебный эффект.

После процедуры на коже часто остаются красные круги — экстравазаты. В отличие от обычных синяков, тут сосуды остаются целыми, но повышается их проницаемость.

Как правило, экстравазаты появляются только после первых процедур и могут держаться от 2 до 7 дней.

Зачем делать вакуумный массаж

Баночный массаж помогает:

Улучшить Could Cupping Therapy Be Used to Improve Sports Performance? циркуляцию крови и снабжение тканей кислородом.
Избавиться ANTI-CELLULITE AND SLIMMING EFFECT OF VACUUM MASSAGE — A CASE STUDY от целлюлита и быстрее похудеть.
Уменьшить Could Cupping Therapy Be Used to Improve Sports Performance? отёки за счёт выведения лишней влаги.
Восстановить The physical and physiological effects of vacuum massage on the different skin layers: a current status of the literature расположение коллагеновых волокон в коже и улучшить работу фибробластов — клеток, ответственных за производство коллагена.
Расслабить мышцы, убрать ощущение скованности.
Ускорить восстановление мышц после тяжёлых нагрузок и повреждений.
Уменьшить боль The Use of Cupping Massage in Musculoskeletal Medicine .

Гарантировать положительный эффект может только профессиональный массажист.

Специалист с медицинским образованием может проводить вакуумный массаж как дома, так и в стационаре. Врач изучает историю болезни пациента и в зависимости от поставленных целей подбирает нужную технику массажа.

Если вы не хотите или не можете идти к массажисту, экспериментируйте. Лайфхакер поможет получить максимум пользы от домашнего вакуумного массажа.

Кому нельзя делать вакуумный массаж

поражениях кожи и мягких тканей;
проблемах с сосудами: тромбозе, атеросклерозе сосудов головного мозга, аневризмах, варикозе;
нарушениях свёртываемости крови, склонности к открытым кровотечениям;
доброкачественных или злокачественных опухолях кожи и внутренних органов;
болезнях сердца и лёгких;
параличе;
простудных заболеваниях и высокой температуре;
беременности;
сахарном диабете.

Какими бывают банки для вакуумного массажа

Есть несколько видов банок, с помощью которых можно сделать домашний вакуумный массаж:

В таких банках вакуум создаётся за счёт сжигания кислорода.

meshok.net

Этот способ довольно опасный. Неопытный человек может нагреть края банок и оставить на коже ожоги. Поэтому лучше поискать более современные варианты.

Сначала надо сжать грушу, а потом приложить банку к коже.

В таких банках вакуум создаётся при сжатии корпуса. Они используются для динамического массажа.

medbanki-shop.ru

Воздух откачивается насосом через специальный клапан на банке. Поэтому можно легко регулировать давление, а чтобы снять банку, достаточно открыть клапан. В наборе с насосом часто идёт гибкий шланг для самостоятельной установки банок на спину.

dhgate.com

Это банки, дополненные магнитными трубочками, которые плотно прижимаются к коже во время процедуры. Утверждают, что магнит улучшает эффект, однако доказательств этого нет.

aliexpress.com

Куда можно и нельзя ставить банки

Банки ставят на ровные поверхности тела без костных выступов. От выбранной области зависит диаметр банок:

спина, грудь, живот, ягодицы — от 50 мм и больше;
шейно-воротниковая зона, конечности — 33–44 мм;
лицо, ступни, кисти — 11–22 мм.

Это примерные значения. В наборах встречаются банки диаметром 110 мм и больше, а также совсем маленькие — 4 мм. Большие банки подходят для обширных областей, например ягодиц. Маленькие банки используют для массажа лица: они обеспечивают мягкое воздействие и не оставляют следов.

Не стоит ставить банки:

на локтевые и коленные сгибы;
под мышки;
в пах;
на молочные железы;
на пупок;
на боковые части шеи, где проходят крупные артерии.

Также Татьяна Плотникова не рекомендует во время менструации ставить банки на верхнюю часть бёдер и живот, поскольку нежелательно стимулировать кровообращение в этих областях.

Как подготовить тело к вакуумному массажу

Очистите кожу обычным мылом или скрабом.

Затем разогрейте нужную область. Около 5 минут поглаживайте кожу, делайте прямые и круговые растирания.

Смажьте кожу массажным кремом или маслом. Можно использовать оливковое, миндальное, персиковое, виноградной косточки, жожоба и другие растительные масла без запаха.

Как делать вакуумный массаж

Есть два вида массажа:

Статический. Вы ставите банку и не трогаете её какое-то время. Нужная область хорошо прорабатывается, но на коже могут остаться красные круги.
Динамический, или скользящий. Банку сначала прикрепляют к коже, а затем двигают. Массаж отличается менее глубоким воздействием, но позволяет захватить большую площадь и не оставляет багровых пятен.

Подготовьте кожу так, как описано выше. Выпустите воздух из первой банки и закрепите её. Складка внутри должна быть не более 1,5 см.

Ставьте банки на расстоянии 5–10 см друг от друга.

Первый сеанс стоит сделать небольшим — 3–5 минут на одну область (спину, бёдра и так далее). Постепенно можно увеличить время воздействия до 15–20 минут, прибавляя не более 5 минут за сеанс.

Человек не должен чувствовать боли и сильного дискомфорта. В противном случае снимите банки.

Когда время выйдет, прижмите кожу и осторожно приподнимите край банки. Давление выровняется, и банка отстанет сама. Ну или просто откройте клапан, если он есть.

Если на коже остаются излишки масла, вытрите его мягким полотенцем или промокните бумажным.

Лучше воздержаться от пищи в течение часа после процедуры. На физическую активность вакуумный массаж не влияет.

Подготовьте кожу. Резиновую банку поставьте на кожу через два пальца. Надавите на верхнюю часть, чтобы вышел воздух, и быстро уберите пальцы из-под банки.

Банки с насосом ставятся так же, как и при статическом массаже.

Плавно, не отрывая от кожи, ведите банку по массажным линиям, а затем возвращайтесь обратно. Вы можете двигаться прямо, зигзагом, восьмёркой или спиралью.

iamhappy.esy.es

Выполняя массаж лица, будьте осторожны: сильное воздействие может оставить следы на коже.

Каждую область массажируйте около 5 минут. Лицу хватит 3 минут.

Как часто делать массаж

1 раз в 2–3 дня. Желательно курсами по 8–12 сеансов. Перерыв между курсами — от 3 недель до 2 месяцев.

Здоровое питание и регулярные физические нагрузки – обязательные условия для предупреждения и устранения целлюлита. Но в большинстве случаев этого недостаточно. Лучше всего справится с проблемой баночный массаж от целлюлита. Он улучшит поступление крови к клеткам, ускорит обменные процессы, вывод токсинов, разобьет жировые комки. В результате кожа преобразится – станет гладкой и упругой.

Суть процедуры
Показания и противопоказания
Польза и вред
Виды банок
Виды баночного массажа
Классическая техника
При целлюлите на животе
Бедра и ягодицы
Уход за телом после баночных процедур

Суть процедуры

Механизм антицеллюлитного баночного массажа заключается в воздействии вакуумом на глубинные слои кожи. Оказываемое им давление усиливает приток крови к клеткам, в результате чего улучшается поступление питательных веществ и кислорода.

Благодаря активным массирующим движениям разбиваются комки жира. Из тканей уходит лишняя жидкость, токсины. Устраняются застойные явления.

Показания и противопоказания

Применение вакуума показано для лечения множества заболеваний и косметических дефектов. С его помощью устраняют несильные растяжки, рубцы, дряблость, мышечный гипотонус. Главное показание – целлюлит любой степени тяжести и его предупреждение.

Но нужно учитывать, что вакуум мощно воздействует, помимо целлюлита, на кровеносную систему и внутренние органы. Могут обостриться заболевания. Поэтому сначала надо пройти медицинское обследование или посоветоваться с врачом.

Процедуры запрещены при наличии любого из противопоказаний:

варикоз 2-3 ст., тромбоз, тромбофлебит или предрасположенность к ним;
сердечно-сосудистые патологии;
наличие кардиостимулятора;
воспалительно-инфекционные заболевания;
расстройства свертываемости крови;
злокачественные новообразования любой локализации;
недавние операции (включая кесарево сечение);
беременность, послеродовой период;
менструация;
дерматологические заболевания, гнойные процессы, воспаления и повреждения дермы в предполагаемом месте обработки;
родинки, крупные пигментные пятна на участках с целлюлитом;
переломы, травмы;
сахарный диабет;
мочекаменная болезнь;
сильное истощение, переутомление;
гипертония;
психические заболевания, неврозы с сопутствующими аффективными состояниями, судорожными припадками.

Если противопоказания носят временный характер (болезнь, беременность, роды, раны и пр.), то придется подождать до полного восстановления здоровья. При абсолютном запрете на процедуры лучше обратиться к квалифицированному косметологу, чтобы вместо баночного подобрать другой курс антицеллюлитного лечения.

Польза и вред

Оздоравливающее действие вакуум-эффекта – не новость для медицины. Такой способ лечения был популярен еще в древнем Китае. Врачеватели Поднебесной изобрели не только статичный, но и динамичный способ проработки тела, который теперь активно применяется в антицеллюлитных программах.

Сегодня научно подтверждено, что кратковременное воздействие вакуумом при целлюлите дает несколько эффектов:

усиливает приток крови к клеткам и микроциркуляцию в них;
стимулирует лимфатическую систему, вывод токсинов, шлаков;
устраняет отечность и застойные явления в коже;
уменьшает жировую прослойку, провоцирующую целлюлит;
активизирует потовые и сальные железы;
стимулирует выработку коллагена;
ускоряет обмен веществ.

Регулярный баночный массаж от целлюлита восстанавливает биохимические процессы в клетках кожи и тем самым способствует ее разглаживанию. К числу преимуществ относится также возможность его делать самостоятельно, высокая результативность.

Улучшение видно уже через 5-6 сеансов, а выраженный антицеллюлитный эффект – после 10-15 баночных процедур.

Однако применение вакуума не лишено и недостатков:

болезненность процедуры;
внушительный список противопоказаний к баночному воздействию;
необходимость специальной подготовки;
гематомы, кровоподтеки, ухудшение самочувствия, обострение заболеваний.

Преимущества баночной техники очевидны, но надо помнить о возможных побочных последствиях и осложнениях после антицеллюлитных сеансов.

Виды банок

Массировать тело можно банками из разного материала.

С антицеллюлитной задачей хорошо справятся:

Стеклянные. Подходят для проработки любых мест с целлюлитом, включая чувствительные. Их легко очищать от крема, масла, пота. Недостаток: могут разбиться или обжечь.
Стеклянные с резиновой помпой. Основной плюс – возможность контролировать силу присасывания к коже.
Резиновые. Доступная цена, безопасность, простота в использовании – главные достоинства. Но с гигиенической точки зрения – не лучший вариант, поскольку резина впитывает кремы, масла, пот, трудно отмывается. При длительном использовании становится рассадником патогенных микроорганизмов.
Силиконовые – наилучший выбор для баночных процедур от целлюлита. Стоят недорого, хорошо чистятся, безопасны. Идеально подходят для массажа бедер и ягодиц.
Латексные. По характеристикам схожи с силиконовыми, но служат дольше.

Женщины, которым нужен более ощутимый антицеллюлитный эффект, могут пользоваться изделиями с магнитными насадками или помпой.

Виды баночного массажа

Прежде чем бороться с целлюлитом в домашних условиях, нужно изучить, как правильно делать массаж банками. Но даже познав все тонкости, первый антицеллюлитный сеанс лучше доверить специалисту. Это поможет понять реакцию тела и увидеть изменения в зонах с целлюлитом. Но главное – будет шанс изучить движения профессионала.

Если нет возможности обратиться к специалистам, то баночную антицеллюлитную технику можно освоить по обучающим роликам и мастер-классам. В них подробнейшим образом рассказано и показано, как правильно делать массаж бедер, ягодиц, ног.

Массаж банками от целлюлита можно делать в салоне или домашних условиях. Правда, в последнем случае некоторые участки тела сложно проработать самостоятельно.

Накрутить на пинцет кусочек ватки или диска, окунуть в спирт, поджечь.
Обдать пламенем внутреннюю поверхность банки в течение 1-2 секунд.
Прижать ее к телу, затем плавно, но быстро передвигать по коже в направлении от ног к сердцу. Сначала прямо, затем добавить спиралевидные и круговые пассы. Не следует делать пауз. Если нужно прервать манипуляцию, то банку надо снять.
Закончив обработку одного участка с целлюлитом, перейти к следующему.

Несмотря на эффективность стеклянных банок, в домашних условиях лучше пользоваться силиконовыми.

Очистить тело от загрязнений, смазать кремом.
Вручную размять кожу: начать с поглаживаний, перейти на разглаживания с усилием, пощипывания, похлопывания.
Обильно смазать маслом участки с целлюлитом, чтобы облегчить скольжение банки и избежать растяжек.
Сжать банку, прислонить ее к телу, расслабить ладонь.
В начале процедуры кожа должна быть втянута на 1 см, после проведения серии движений давление можно усилить до 2 см.
Двигать банку снизу вверх по участкам с целлюлитом, обходя лимфоузлы.
Смыть масло после проработки всех зон с целлюлитом.

Чем сильнее втянута кожа в банку, тем сильнее не только антицеллюлитный эффект, но и побочные действия!

Если нет времени на баночный массаж от целлюлита, его можно делать, принимая душ:

Разогреть кожу под горячей водой, растереть мочалкой.
Нанести на зоны с целлюлитом масло или гель.
Сжать банку, выпустив воздух, прислонить к коже.
Проработать зоны с целлюлитом.
Смыть моющее средство, принять контрастный душ, ополоснуться холодной водой.

Антицеллюлитные манипуляции проводят после очищения и нанесения крема. Необходимо следить, чтобы кожа втянулась в банку максимум на 1-1,5 см. Движения совершают от центра к бокам и по часовой стрелке вокруг пупка.

Нельзя допускать болезненных ощущений. Длительность баночного антицеллюлитного сеанса – 5-7 минут.

Массирующие движения оказывают серьезное воздействие на внутренние органы, поэтому процедуру лучше доверить профессионалу. Неправильно проводимый антицеллюлитный массаж банками способен спровоцировать серьезные осложнения. Особенно это касается людей, не знающих, как его правильно делать.

Процедуру выполняют, поставив ногу на возвышение, или лежа на боку. После подготовительного разогрева руками, прорабатывают ткани 5-7 минут, двигаясь от колена вверх. Внутренняя часть бедра и паховая область – табу для воздействия вакуумом.

Движения – сначала прямолинейные, затем их чередуют с зигзагообразными. Постепенно массаж бедер с целлюлитом можно делать с более сильным давлением.

Голени прорабатывают круговыми движениями банками, начиная с нижних участков. Заканчивают, не доходя до подколенной зоны.

Целлюлит на ягодицах устраняют движениями по кругу, затем – вертикальными.

Поскольку вакуум-эффект сильно воздействует на сосуды и внутренние органы, во время антицеллюлитного сеанса нужно обходить область паха, шеи, сгиб локтевых суставов. Опасно делать массаж бедер с внутренней стороны, в зоне колен и лимфоузлов.

После окончания антицеллюлитного сеанса нужно снять банки, смыть остатки крема и нанести на кожу успокаивающее средство. Сразу вставать не рекомендуется. Во избежание переохлаждения нужно накрыться полотенцем, полежать 20-30 минут. Выходить на улицу можно спустя полчаса-час.

В Китае массаж банками назначают не только против целлюлита, но и при стоматологических проблемах.

Читайте также: