В моде плохая осанка

Сутулая спина — это не косметический дефект. От неправильной осанки страдает весь организм, хотя на первый взгляд это и незаметно. Какие симптомы говорят о том, что пора заняться здоровьем спины?

Как часто у вас к вечеру начинает болеть голова? От усталости, от загруженности. Существует даже отдельный симптом — головная боль напряжения.

В числе механизмов, вызывающих такую боль, — повреждения мышц и связок и нарушения кровообращения. Эти механизмы, в свою очередь, развиваются из-за дегенеративных изменений в шейном отделе позвоночника. Например, того самого остеохондроза, о котором так любят поговорить пожилые люди. Это заболевание свидетельствует о том, что ткани межпозвоночных дисков изнашиваются раньше времени.

Профилактика одна — сохранение двигательной активности, которая соответствует естественному положению тела.

Если у вас нет лишнего веса и явных проблем со здоровьем, но подъём по лестнице заставляет лёгкие задыхаться, а сердце — биться с бешеной скоростью, то причина снова может быть в осанке.

Из-за сутулости сжимаются и деформируются внутренние органы. Первыми страдают лёгкие и сердце, при сильной сутулости — и органы желудочно-кишечного тракта.

Как плохая осанка может привести к спортивной травме? По стандартной схеме. Человек сидит на работе весь день, часть мышц получает статическую нагрузку (причём чрезмерную), а мышцы, отвечающие за динамику, остаются без нагрузки вообще. А потом человек идёт в спортзал, где берёт вес побольше. И получает травму.

Особенно высок риск такого исхода, если человек приступает к своим первым тренировкам. Опорно-двигательный аппарат, испорченный плохой осанкой, не выдерживает непривычных нагрузок.

Так что, если вы решили заняться наконец-то своей физической формой, сначала подготовьте спину к работе.

Существует такой пугающий симптом: после физической нагрузки в грудной клетке появляется резкая боль. Обычно она возникает с одной стороны, может распространяться в руку. Если боль проявилась слева, то люди часто списывают её на проблемы с сердцем, хватаются за нитроглицерин. А если идут к врачу, то получают на руки кардиограмму здорового человека и успокаиваются. Если же боль справа, то пациенты делают флюорографию. И снова успокаиваются, когда не обнаруживают патологий. До следующего приступа.

Причин её появления несколько, в том числе и плохая осанка. Из-за неправильного положения в пространстве нарушается тонус мышц, происходит спазм, который раздражает нервные окончания. Отсюда и боль.

Если просто выпить таблетку, боли обязательно вернутся. Нужно устранить саму причину спазма, то есть вернуть кости и мышцы в здоровое состояние.

Мы специально не стали указывать этот пункт одним из первых. Очевидно, что если что-то работает неправильно, то это и будет болеть.

Только боль в шее испытывали три четверти взрослого населения. С жалобами на боль в спине к врачам приходит каждый пятый пациент.

Достаточно запустить процесс, чтобы боль из симптома нарушений превратилась в самостоятельное хроническое заболевание. По данным Всемирной организации здравоохранения, такие симптомы распространяются как раз среди трудоспособного населения. Это последствия того, что нам некогда заниматься здоровьем.

Посмотрим, в чём причина боли в спине, и увидим, что чаще всего во всём виноваты изменения тканей позвоночника, скелетно-мышечные повреждения из-за перегрузок мышц и суставов, спазмы и защемления нервов, а также патологии внутренних органов. То есть всё то, на что так или иначе влияет осанка.

Корни психологических проблем нередко скрываются в физиологии. Связь между хронической усталостью и осанкой настолько тесная, что сложно определить, где причина, а где следствие. То ли мы сгибаемся под тяжестью постоянной работы, то ли работаем хуже, потому что не можем расправить плечи.

Этот пункт нельзя обойти стороной. Почему при прочих равных один человек выглядит шикарно, а другой теряется в общей массе? Мы привыкли смотреть в зеркале на лицо, причёску, осматривать себя в поисках дефектов одежды. А на позу не смотрим. Максимум выпрямимся перед зеркалом, а идём уже ссутулившись. Привычка сильнее нас.

Есть такое популярное мнение, что взрослый человек не может исправить свою осанку и выпрямить позвоночник. Мы привыкли думать, что проблемы с позвоночником — это билет в один конец. На самом деле, если очень захотеть, то исправить можно всё. В клинике доктора Блюма, например, ставят на ноги спортсменов после тяжелейших травм позвоночника.

Любая работа с позвоночником должна быть постоянной и системной, а программа восстановления — разрабатываться индивидуально. Это непросто и недёшево, но это того стоит.

Пожалуй, таблетка обезболивающего дешевле. Но это метод страуса — делать вид, что проблемы нет, если вы заглушили боль. Лучше взять здоровье в свои руки и добиться результата.

У любой методики есть противопоказания. Прежде чем начать лечение, обязательно проконсультируйтесь со специалистами.

Парни всегда смотрят на внешность девушки и формируют мнение о ней, поэтому важно произвести приятное впечатление при первой встрече, чтобы молодой человек захотел продолжить общение. Некоторые вещи во внешности девушки и различные привычки могут отпугивать парней, но прежде чем принять их во внимание, запомните, что мнение парня всегда субъективно, то, что может отпугнуть одного мужчину, способно привлечь другого.

Девушка одевается так, будто она участвует в показе мод

Большинству парней нравится, когда их вторая половинка выглядит стильно, но не вызывающе. Девушки, как известно, стараются одеться красиво, чтобы произвести впечатление на парня. Вы должны выглядеть красиво, но важно соблюдать меру. Если вы переборщите с вашим нарядом, есть шанс, что ваш парень будет не только ошеломлен, но и напуган. Поэтому лучше всего выбрать простой, но привлекательный образ. Поищите в интернете идеи. Узнайте заранее, где будет проходить ваше первое свидание, чтобы одеться уместно. Нет необходимости надевать вечернее платье, если вы собираетесь в кино.

Наносит слишком много косметики

Важно помнить, что у каждого парня свой вкус. Некоторым все равно, наносите вы макияж или нет, а другие предпочитают, чтобы вы использовали много косметики. Статистика показывает, что многих парней раздражает избыток косметики на лице девушек, но женщины до сих пор не верят, что большая часть мужчин предпочитает естественную красоту.

Носит наращенные волосы, накладные ногти и ресницы

Мужчинам не нравится, когда девушка носит наращенные волосы, парики, накладные ногти или накладные ресницы. Он хочет видеть вашу естественную красоту. Любой парень способен заметить неестественные волосы, ресницы и ногти. Если вы все-таки решили использовать эти искусственные атрибуты, убедитесь, что они правильно прикреплены, чтобы не выглядеть комично и не попасть в неловкую ситуацию.

Не следит за своей осанкой

Когда девушка сутулится при ходьбе или горбится, сидя за столом, она может отпугнуть парня. Кроме того, не стоит подпирать лицо рукой. Это заставит вас выглядеть так, будто вы не в настроении или просто скучаете. Парни тоже принимают во внимание язык вашего тела. Правильная осанка делает фигуру любой девушки элегантной, придает дополнительную женственность и производит приятное впечатление на парней.

Постоянно трогает свои волосы

Парней раздражает, когда вы постоянно трогаете свои волосы и поправляете их. Это показывает парню, что вы не уверены в себе и вас больше заботит внешность, а не общение с ним. Это нормально - время от времени поправлять прическу, но, если вы чувствуете себя неуверенно, вам необходимо зайти в дамскую комнату и привести себя в порядок. Только не нужно делать это при своем друге. Если вы не можете избавиться от привычки трогать волосы, уложите их так, чтобы они не попадали к вам в руки (сделайте хвост, пучок и др).

Носит откровенные наряды

Большинство парней не любят, когда девушки одеваются вызывающе, ваш молодой человек может подумать, что вы легкомысленная. Помните, что вызывающе одетая девушка привлекает внимание посторонних людей, вашему парню не понравится это. Не стоит выставлять свое тело напоказ, нужно оставить некоторую тайну. Когда вы одеваетесь сдержанно, это показывает, что вы уважаете себя и хотите, чтобы ваш партнер тоже уважал вас.

Постоянно отвлекается на свой телефон

Неприлично постоянно отвлекаться на телефон, когда вы общаетесь с человеком. Если вы держите телефон в руках или кладете его на столик в кафе, это создает впечатление, что вы торопитесь или ждете звонка. Ваш собеседник может обидеться или почувствует себя лишним. Не доставайте свой телефон во время свидания, держите его в сумочке.

Не соблюдает правила этикета за столом

Если вы еще не научились хорошим манерам, следует взять несколько уроков этикета. Парень обязательно заметит, как вы едите, когда вы захотите вместе перекусить. Важно показывать хорошие манеры, уметь правильно пользоваться столовыми приборами, вежливо общаться с официантами и др. Необходимо произвести приятное впечатление на окружающих вас людей и на своего парня, особенно если он из интеллигентной семьи.

Одевается небрежно

Неопрятный внешний вид может создать неприятное впечатление и оттолкнуть вашего парня. Он подумает, что вы неаккуратны и неряшливы. Ему также может показаться, что вы относитесь к свиданию несерьезно. Даже если вы привыкли носить простую одежду, подберите для встречи что-то женственное и красивое, сделайте прическу и нанесите легкий макияж, чтобы порадовать своего друга. Найдите золотую середину между слишком простой и вызывающей одеждой. Наряд должен быть уместным. Узнайте заранее, где пройдет встреча.

Не ухаживает за своими ногтями

Вы можете подумать, что парням наплевать на то, как выглядят ваши ногти. Вы думаете, что они ничего не замечают, но это не так. Парням нравятся опрятные девушки, они способны замечать мелкие детали во внешности. Им нравится, когда ваши ногти выглядят чистыми и ухоженными. Это не значит, что вы должны посещать дорогие салоны красоты. Красивый простой маникюр можно сделать самостоятельно. Некоторые девушки грызут ногти. Это очень вредная привычка, от которой нужно избавляться. Важно не только следить за состоянием ногтей, но и постоянно ухаживать за кожей рук.

Не смотрит в глаза

Если вы не смотрите в глаза собеседнику, это создает впечатление, что вам неинтересна тема разговора. Ваш парень может обидеться. Смотрите в его глаза, если он смотрит на вас. Если вы обычно не смотрите людям в глаза, сообщите парню об этом, чтобы он не воспринимал это на свой счет и знал, что вы собираетесь над этим работать.

Плохие привычки отталкивают парней. Иногда мы не можем контролировать себя, потому что не можем видеть себя со стороны. Мы даже не замечаем, что делаем что-то не так. Примечайте, на что обращают внимание окружающие вас люди и ваш парень, что ему не нравится в ваших привычках. Постарайтесь постепенно избавляться привычек, которые создают неправильное впечатление о вас и отталкивают окружающих людей.

Доброго времени суток, уважаемые гости сайта! Сгорбленная спина, поникшая голова и сутулые плечи – вот что может спровоцировать неправильная осанка.

Но это далеко не весь список возможных проблем. Искривления осанки создает неблаговидное впечатление у окружающих. Люди воспринимают это, как физический недостаток или наличие психологических проблем.

В дальнейшем проявляется нарушенное кровообращение, дефекты с внутренними органами и болезни сердца.

К чему приводит плохая осанка

Давайте выясним, чем опасно искривление. На состояние спины влияет костная система и мускулатура позвоночника. Любые недостатки в области суставов сказываются на здоровье позвоночного столба.

Сутулится спина и из-за плоскостопия. При мышечном напряжении участок в поясничной области выгибается, живот выпячен и участок в шее меняет свое расположение. В результате и формируется неправильная осанка.
Проблемы со спиной у ребенка могут быть из-за дефицита витаминов и других питательных веществ. Дефицит фосфора, магния и кальция вызывает плохое развитие костей.

Искривление может спровоцировать неудобное спальное место, излишки веса, вредные привычки и нарушение зрения.

Признаки правильной и неправильной осанки

Существуют определенные признаки правильной и искривленной осанки. Симптом дефекта с осанкой – это асимметрия тела. При этом одно плечо более заниженное по сравнению с другим.

Лопатки также размещаются неровно. При прогрессировании заболевания спина становится более округлой, шея тянется вперед и изгибается поясница.
Неправильная осанка может привести смещению и сдавливанию позвоночного столба и к изменениям тазовой части. Для человека становится обычным искривленное положение.

Стоит отметить и осложнения неправильной конфигурации осанки.

Как проверить свою осанку

Составляющей привлекательного внешнего вида является естественная поза. Ровная осанка является показателем состояния опорно-двигательной системы.
Для проверки состояния позвоночника, понадобится стенка. Если спина прямая, то соприкосновение с поверхностью происходит в области лопаток, ягодиц, пяток и затылочной области. Делая тест, следует принять свое обычное расположение.

Причины неправильной осанки

Существуют разные причины и лечение проблем с осанкой. Недуги – это стойкие изменения в теле при перемещениях.
Нарушения осанки могут распространяться на разные отделы спины.

Они проявляются в боковой и переднезадней плоскости. В последнем случае бывают такие дефекты, как округлая спина и сутулость. При боковом нарушении создается осанка с асимметрией.

Стоит отметить следующие нарушения поясничного и грудного отдела позвоночника:

1. Продолжительное нахождение в неестественном положении. Такое бывает во время работы в офисе.
2. Ослабленный мышечный корсет, который проявляется при недостатке физических движений.
3. Болезни спины.
4. Всевозможные травмы.
5. Проблемы со зрением могут привести к шейному лордозу.
6. Ношение неправильной и неудобной обуви и одежды.
7. Не соблюдение рационального питания. Недостаток минеральных компонентов и витаминов.
8. Нарушения режима труда и отдыха.
9. Работа при некачественном освещении.

Можно сказать, что большие усилия приводят со временем к нарушениям осанки. При регулярном давлении возникают изменения в позвонках.

Осанка часто формируется под воздействием наследственных факторов. Она зависит от особенностей телосложения и закладывается в детские годы. Ее можно изменить с помощью укрепления мышц.

Дефекты могут проявиться при влиянии нескольких факторов. У детей проблемы возникают при неправильной организации рабочего места, в результате ношения портфеля в одной руке и неудобной мебели. Нехватка активных движений имеет отрицательный эффект.

Дошкольники и дети школьного возраста активно растут. При этом развиваются костные ткани. Неправильное положение тела может принести к искривлениям осанки. Родителям рекомендуется контролировать положение тела и регулярное проведение гимнастики.

Последствия неправильной осанки

Рассмотрим, какой вред организму приносит неправильная осанка. Прежде всего, это неэстетический внешний вид. Сутулость провоцирует возникновение комплексов, замкнутости и расстройства с психикой.

Деформации приводят к проблемам с работоспособностью внутренних органов. Могут изменить свое местоположение и органы в полости брюшины.

Это может вызвать проблемы с мочеполовыми органами. Происходит нарушение процесса дыхания. Постепенно развивается гипоксия.

Проявляется раздражительность, сильная усталость и слабость.
Нарушение функций внутренних органов вызывает гормональный сбой, ослабление иммунитета и болезненность во время менструации.

Ухудшение кровотока вызывает проблемы с головным мозгом. Что в дальнейшем приводит к дефектам с памятью, вниманием и работоспособностью.

Необходимо исправить свою осанку, иначе могут возникнуть следующие болезни:

1. Искривление позвоночника или сколиоз.
2. Остеохондроз.
3. Появление горба.
4. Неправильный изгиб позвоночника или лордоз.
5. Кифоз проявляется появлением проблем в грудном отделе.

Со временем неправильная осанка перерождается в сложную патологию. Чтобы предотвратить осложнения, нужно соблюдать принципы здорового образа жизни.

Лечение

Чтобы не возникало проблем со здоровьем, спина должна быть прямой.

Для коррекции применяются методы:

• ношение корсета для исправления осанки. Это могут быть поддерживающие и корригирующие изделия;
• ЛФК представляет собой комплекс специальной гимнастики;
• массаж позволяет устранить мышечные спазмы, настроить обменные процессы и стабилизировать микроциркулирование;
• полезны и методы физиотерапии.

Не стоит забывать и о соблюдении функциональной рабочей позы. Хороший способ коррекции осанки использование йоги и гимнастики.
Профилактика – это мероприятие, которое нужно проводить всем детям и подросткам. Рекомендуются профилактические меры и для взрослых с большим риском развития деформаций.

Нужно обеспечить эргономику рабочего места, следить за своей позой и спать на специальных спальных принадлежностях. Ребенка нужно с раннего возраста приучать к правильной осанке.
Для получения хорошего результата важно соблюдать регулярность при выполнении упражнений.
Даже неправильная осанка подается коррекции.

Поэтому нужно выполнять специальный комплекс и заниматься коррекцией. Регулярные тренировки помогут улучшить осанку и почувствовать себя увереннее.

На сегодня все. До новых встреч, друзья!

Какая осанка считается правильной? Хорошая осанка предполагает расположение бедер, головы и туловища на одной линии. Спина находится в правильном положении, если грудная клетка выдвинута немного вверх и вперед. У человека с правильной осанкой легкая походка, живот подтянут, ноги разогнуты в коленных суставах. Неправильную осанку выдает сутулость, опущенные голова и плечи, выпяченный живот и походка на полусогнутых ногах.

К чему может привести нарушение осанки? Самое очевидное — к искривлению позвоночника, которое, в свою очередь, зажимает легкие. А это значит, что нарушается процесс дыхания и обогащение организма кислородом, ухудшается обмен веществ, слабеет иммунная система и даже кожа стареет быстрее. Сколиотическая осанка — это опущенная вниз голова, что может привести к появлению никому не нужного второго подбородка. Удивительно, но неправильную осанку организму поддерживать сложно, а потому могут возникать головные боли и болезненные ощущения в мышцах, судороги и чувство усталости.

Ученые Колумбийского университета даже доказали связь неправильной осанки и психологического состояния человека. Правильная осанка ведет к снижению кортизола на 25 %, в то время как неправильная приводит к его повышению на 15 %. Эти ощутимые изменения гормональных соотношений гарантируют организму стрессы без видимых на то причин. Да и само сутулое отражение в зеркале с опущенными плечами и головой вряд ли добавит кому-то уверенности. Получается, что плохая осанка — один из факторов формирования низкой самооценки.

Что же может испортить осанку?

Но осанку можно испортить и во взрослом возрасте. Одна из главных причин — долгое сидение за компьютером. Человек неосознанно наклоняет шею вперед, ближе к экрану. Регулярная работа за компьютером приводит к хронической боли в запястьях, шее, спине и пояснице. Именно поэтому рекомендуется соблюдать простые правила: при работе за компьютером ноги должны стоять на полу, угол между бедрами и туловищем должен составлять примерно 90°, а экран находиться на уровне глаз, то есть чуть выше рабочего стола. Высота стула должна соответствовать длине голени, сиденье должно быть непременно твердым. Хорошо, если спинка стула будет соответствовать естественному изгибу позвоночника.

Так же, как и неправильная работа за компьютером, осанку может испортить и увлечение смартфонами, которые давно уже превратились в полноценную замену компьютера. Кто не просматривает социальные сети по пути на работу, не листает странички Интернета или не пишет на ходу сообщения? А ведь шея при этом максимально наклонена вниз.

Большой вред позвоночнику наносит и автомобильное кресло с низкой посадкой. Что делать, если за рулем приходится проводить много времени? Специалисты рекомендуют подкладывать на сиденье подушечки и использовать эргономические вкладки, которые закрепляются между спиной и креслом. Все это будет способствовать естественному прогибу в нижней части позвоночника.

Сегодня в моде женские сумочки в виде рюкзака, модный и функциональный аксессуар. Важно, чтобы наполнены они были именно как сумочка, а не как туристический рюкзак. Тяжелый рюкзак заставляет плечи опускаться вниз, а если он надет на одно плечо, то еще и искривляет позвоночник в сторону. То же касается и ношения обычных, но тяжелых женских сумочек.

Вред осанке наносит обувь не только на высоком каблуке, но и на плоской подошве. Оптимальный вариант — каблук 4 см. Более высокий каблук нарушает устойчивость и смещает центр тяжести, тогда как плоская подошва приводит к формированию шаркающей походки и увеличению разворота стопы. Кроме того, всем, у кого есть плоскостопие любой степени или даже подозрение на него, рекомендуется вставлять в обувь специальные стельки.

Правильное рабочее место и обувь — забота об осанке в рабочее время. Но и отдыхать, оказывается, тоже нужно правильно. Худшей позой для отдыха на диване считается полулежачая поза с боковым наклоном. Еще важнее — ночной отдых, спать лучше на полужестком матрасе, желательно на спине, а тело хорошо поддерживать двумя подушечками: средней толщины подушка под голову и подушечка под колени.

Кроме того, причиной нарушения осанки может быть недостаточная чувствительность рецепторов, которые определяют вертикальное положение позвоночника, слабые мышцы и даже акселерация современных детей.

Формулу женской абсолютной красоты изобрели, конечно же, француженки: 70% косметики и парфюма (само собой, французского), 20% работы портного и парикмахера и 10% уверенности в себе. Вывод следующий: красота требует не жертв, а времени и терпения. Те же француженки убеждены, что женщины бывают или оптимистками, или пессимистками. Оптимистки считают себя самыми красивыми, поведение соответствует этому тезису, они заставляют всех, включая и саму себя, поверить в это.

У них уверенная горделивая походка, стройная осанка, высоко поднятый подбородок и открытый доброжелательный взгляд. Пессимистка носит мешковатую одежду и ходит, низко опустив голову. Психологи подтверждают: как черты характера влияют на осанку, так и осанка влияет на характер. Ссутулившиеся люди склонны к депрессии и выглядят неуверенными в себе. Стройная осанка помогает бороться с неприятностями и "заявляет" об успешности. Но умение "держать" спину важно не только для психологического настроя, врачи утверждают, что именно из-за неправильной осанки человек часто испытывает головную боль, боль в шее и в спине, кроме того, могут происходить сбои в работе внутренних органов.

Уроки истории
Помните фразу "А так ходим мы, уверенные в себе женщины" из бессмертной комедии Рязанова "Служебный роман"? Сцена, где героиня Ахеджаковой показывала своей начальнице, как надо красиво ходить, наглядно показывает преимущества правильной осанки. Все помнят, как преобразилась героиня Фрейндлих, а ведь она сменила не только одежду и прическу - стала держать спину и ходить летящей походкой, которая присуща любимым женщинам. Эмму Уотсон, актрису, сыгравшую Гермиону в фильмах про Гарри Поттера, папарацци подстерегли на отдыхе на Карибах. Несколько фотографий, где Эмма сутулится, облетели весь мир. Поклонники были единодушны - нужно постоянно "держать" спину, иначе актриса выглядит дурнушкой.


Настоящие королевы о прямой спине не забывали никогда, в этом их отличие от всех остальных. Аристократам всегда была присуща королевская осанка - посмотрите на их портреты. Современные психологи утверждают, что причиной этого был тот факт, что для аристократов, а тем более для королей, изначально существовало гораздо меньше запретов, которые в прямом смысле "давят" на плечи. А статистика подтверждает: если в среднем число сутулых детей (т.е. страдающих сколиозом) не превышает 7%, то в блокадном Ленинграде эта цифра выросла до 70%. Сколиоз - индикатор социального неблагополучия, когда мысли только о том, чтобы выжить, про осанку и не вспоминают. Но как быть, если вы не родились королевой и груз проблем уже упал на ваши плечи? У известной актрисы Любови Полищук в детстве была очень некрасивая осанка и кривые ножки. Но девочка грезила о сцене и понимала, что надо как-то исправлять ситуацию. Врачи вынесли приговор: фигуру не исправить, тем более что специальных тренажеров в ту пору еще не было. Тогда маленькая Люба купила фотографии балерин и, часами стоя возле зеркала, повторяла балетные па, репетировала красивую балетную осанку, и вскоре фигура начала меняться. А дальнейшее вы знаете - Полищук стала не только знаменитой актрисой, но и красивой дамой.

Тест на осанку
Чтобы определить недостатки в своей осанке, существует несколько разработок. Например, вот эта: встаньте вплотную спиной к стене. Ноги вместе, голову поднимите так, чтобы затылок касался стены. Проведите ладонью в области поясницы. Если она проходит между поясницей и стеной, то осанка правильная.

Еще один метод. Находясь в такой же позе, слегка вытянитесь. Если ягодицы и лопатки одновременно касаются стены - все в порядке.

Причины плохой осанки
Самая частая - недостаток движения. Сидячая работа практически гарантирует проблему с позвоночником - мышцы слабеют и не могут поддерживать спину в правильном положении. На втором месте - вынужденная поза на работе. Мышцы "привыкают" и поддерживают спину в определенном положении. Плохая осанка может сформироватьсся из-за врожденных заболеваний позвоночника.

Как исправить осанку или правила для королевы
Cоветуют специалисты сети "ОРТЕКА".


Упражение 1:
Идеальная осанка близка солдатской, которую в русской армии ввел еще Суворов: спина прямая, живот втянут, плечи опущены. Опора делается не на пятку, а на переднюю часть ступни. Солдат заставляли по несколько часов стоять, плотно прижавшись спиной к дверному косяку. Будущих офицеров учили по-другому: на спину привязывали широкую доску, а на погоны ставили стаканы с водой, которую нельзя было расплескивать при строевой ходьбе.

Конечно, не надо практиковать такие экстремальные методы: достаточно полчаса в день походить с. книжкой на голове. Правильная осанка появится сама собой, а заодно можно избавиться от второго подбородка.

Упражнение 2:
Манекенщиц учат грациозной походке таким образом: на подиуме чертят прямую линию и заставляют девушек ходить так, чтобы стопы находились только на ней. А для дополнительного эффекта в туфли с внутренней стороны стопы подкладывают сливу: боясь ее раздавить и запачкаться, манекенщицы моментально избавляются от косолапости, даже если она малозаметная.

Попробуйте ходить на улице по воображаемой линии и держать в туфельке воображаемую сливу - походка вмиг станет легкой.

Упражнение 3:
Вернемся к фильму "Служебный роман": героиня Ахеджаковой, уча начальницу красивой осанке, говорит: "Грудь в себя, спину в себя, все в себя". Каждый раз, когда вы встаете со стула, убирайте "все в себя" и держитесь как можно дольше, в идеале - постоянно. Помимо стройной осанки получите бонус - плоский живот и красиво подтянутые ягодицы.

Носите правильную обувь: высокие и узкие каблуки отложите для самых торжественных моментов, ходить нормально на них невозможно из-за резко смещенного центра тяжести. Туфли-балетки - тоже не ваш выбор, отсутствие каблука автоматически означает неправильную осанку. Идеально - удобная обувь с невысоким и устойчивым каблуком. Приобретите специальную ортопедическую обувь - сейчас много эффектных и стильных моделей, и пользы от нее будет гораздо больше - она жестко фиксирует стопу и снижает нагрузку на позвоночник.

Виды корректоров осанки
Упражнения, безусловно, нужны. Но на работе их постоянно делать не будешь. Для этого применяют корректоры осанки, они помогают мышцам не привыкнуть к статической, неудобной позе. Кроме того, применение корректоров помогает существенно снизить нагрузку на позвоночник. Ношение корректора не исключает работу собственных мышц, не мешает нормальному функционированию организма. При болях, усталости в спине корректор осанки - верное решение, а как средство для формирования красивой осанки – просто незаменим.

Корректоры осанки делятся на три группы:
1. плечевые (реклинаторы, воздействуют на плечевой пояс);
2. грудные корректоры осанки;
3. грудопоясничные корректоры осанки.
Правильный выбор вам поможет сделать специалист.

Правила пользования
Медики рекомендуют снимать корректоры на время физических упражнений. Корректоры необходимо подбирать по размеру, причем специалисты помогут задать правильную форму элементам корректора на месте по вашей фигуре.

Какие марки выбрать?
Корректоры от ORLETT® и Otto Bock® - высококачественные изделия, простые и надежные в употреблении, незаметные под верхней одеждой. Они легко стираются.


Чем еще решить вопрос осанки?
Простые в использовании механические массажеры доступны для каждого, они обладают еще и целительным эффектом. Специальный коврик для йоги выбрать довольно просто, главное, чтобы он был покрыт специальной липкой массой для лучшего сцепления с полом. Ортопедические стельки отличаются жестким каркасом и способствует правильному расположению стопы, что важно для ее устойчивости, без которой не стоит ждать хорошей осанки.

При использовании гимнастических мячей усиливается нагрузка на мышцы спины, кроме этого, подтягиваются мелкие мышцы, отвечающие за координацию. Ортопедический матрац и подушка должны быть твердыми, а не жесткими, лучше всего - сделанными из материала, обладающего "эффектом памяти". Подушка должна иметь анатомическую форму, чтобы обеспечивать мягкую, но в то же время устойчивую поддержку головы и шеи во время сна.

Где купить
Например, в современной сети ОРТЕКА - в каждом магазине есть специалисты и врач, который в своем кабинете проведет диагностику и даст рекомендации по выбору корректоров. Широкий ассортимент качественной продукции позволит выбрать именно ту модель и марку, которая оптимально подходит для вас.