В чем разница горба от кифоза

Кифоз (горбатый) - означает искривление позвоночника. Делится на физиологический и патологический кифоз.

Физиологический кифоз - нормальное положение позвоночника с прогибом назад (грудной да и крестцовый отделы).

Патологический кифоз - (ненормальное) изменение положения позвоночника с прогибом назад по всей его длине.

Кифоз подразумевает под собою естественный изгиб позвоночника в крестцовом и грудном отделах выпуклостью обратно.

В норме грудной кифоз позвоночника составляет примерно двадцать градусов.

Симптомы кифоза позвоничника

Кифоз как патология у человека характеризуется следующими симптомами:

• плечи наклонены вперед и вниз,
• грудная клетка сужена,
• диафрагма опущена.

Патологический кифоз вызывает слабость мышц спины и пресса; по мере развития заболевания кифоз создает условия для деформации позвоночника.

Выше и ниже грудного отдела позвоночника формируется компенсаторный лордоз - искривление позвоночника вперед.

Развиваясь кифоз приводит к деформации позвоночных дисков, в результате чего изменяется анатомия грудной полости, нарушается функция легких и работа других главнейших органов.

Встречается кифоз, обусловленный естественными нарушениями в межпозвоночных дисках грудного отдела позвоночника. Внешние признаки данной патологии это деформация позвоночника в переднезаднем направлении (сутулость), периодические мышечные боли в спине, шее, изможденность, скованность в спине, повышенная утомляемость.

В запущенных случаях последствия кифоза приводит к затруднениям при дыхании, поднятии плеч, способствует нарушениям функций сердца и легких.

Развивается патологический кифоз вследствие заболеваний (например, рахита, туберкулезного поражения одного или немногих позвонков), травмы позвоночника, что приводит к нарушению осанки.

Также патологический кифоз может развиваться при нарушении обменных процессов в организме, неверном питании, нарушении режима сна, дефицита микроэлементов, углеводов, белка.

• врожденный кифоз (обусловленный аномалией развития тел позвонков),
• генотипический наследственный,
• компрессионный (обусловленный переломом тел одного или целого ряда позвонков),
• мобильный кифоз (вызванный общей слабостью мышц спины и обычным неправильным положением тела), горб в противном случае рахитический кифоз,
• старческий кифоз грудного отдела позвоночника у пожилых людей (обусловленный возрастными изменениями ткани межпозвоночных дисков и тел позвонков),
• всеобщий дугообразный кифоз всего позвоночника, туберкулезный кифоз (вызванный разрушением тел позвонков и их компрессией),
• угловой кифоз и физиологический (формируется при нормальном развитии позвоночника).

В норме небольшой кифоз грудного отдела формируется у детей к семи годам, а вот кифоз крестцового отдела к периоду полового созревания.

Лечение кифоза

Лечат кифоз долговременно и комплексно с помощью специальных упражнений (ЛФК), гимнастики, массажа, мануальной и физиотерапии, применяется ношение корсета.

Любая разновидность кифоза эффективно лечится с применением витаминов и надобных микроэлементов.

Коррекция осанки при кифозе должна производиться опытным врачом по индивидуальной программе.

В качестве профилактических и поддерживающих мер будут могут быть полезны разгибающие упражнения, плавание на спине, разнообразные водные процедуры.

Также как лордоз, сколиоз и остеохондроз, патологический кифоз ограничивает свободу движения, инициирует чувство дискомфорта и хронической изможденности.

Необходима своевременная профилактика данного заболевания с целью предупреждения его последующего развития.

Профилактика кифоза

Профилактика и лечение патологического кифоза:

• оздоровительный массаж;
• мануальная терапия;
• вытяжение позвоночника;
• лечебный классический массаж;
• восточный массаж;
• лечебная физкультура;
• плавание;
• хирургическое вмешательство;
• медикаментозные способы лечения;
• применение БАДов, мазей, кремов.

Посттравматический кифоз может проявить себя вскоре после травмы, полученной человеком, по всей длине позвоночника.

В таком случае кифоз быстро прогрессирует и обычно сопровождается осложнениями, благодаря этому в данной ситуации показана мануальная терапия и другие виды массажа, или хирургическое вмешательство.

Также опосля неудачных операций по стабилизации позвоночника имеет место постоперационный кифоз, излечение которого осуществляется всеми вышеперечисленными методами.

Своевременная терапия позволяет восстановить структуру и функцию искривленного позвоночника консервативно.

Для грудного отдела позвоночника характерен естественный изгиб под углом не более 30 градусов. Когда этот угол начинает возрастать, развивается кифоз. На ранних стадиях нарушение может не беспокоить человека. Впоследствии патологические процессы затрагивают органы грудной клетки и приводят к видимым нарушениям осанки. Предотвратить развитие кифоза или вылечить его можно при помощи консервативных методов.

Какие причины и степени кифоза существуют, как лечить это нарушение в домашних условиях, узнаете из этой статьи.

Понятие кифоза

Кифоз – это искривление грудного отдела позвоночника спереди назад. В зависимости от степени развития искривление переходит от практически незаметного изгиба до образования горба. При этом плечи опускаются, в шее образуется прогиб, который компенсирует кифоз. Мышцы живота расслаблены, нижняя часть корпуса подается вперед, область диафрагмы опускается. Мышцы спины подвергаются сильному растяжению, а во фронтальной области полностью расслабляются. Постепенно снижается подвижность ребер, что может влиять на легкие и сердце.

В структуре позвоночника происходят значительные изменения. Межпозвоночные диски уплощаются, что приводит к патологическому соприкосновению позвонков. Сами же позвонки со временем приобретают клиновидную форму.

Боль на ранних стадиях имеет слабую выраженность. Со временем она начинает усиливаться и приобретает постоянный характер.

Классификация кифоза

Существует несколько критериев, по которым классифицируется кифоз. Это определение типов в разрезе степеней формирования, расположения вершины изгиба по всей длине позвоночника, по времени появления.

Виды по времени появления:

• кифоз младенческого возраста;
• подростковая форма;
• кифоз в зрелом возрасте;
• старческий кифоз.

Виды по расположению вершины:

• кифоз шейного отдела;
• верхней части грудного отдела;
• в области сердца;
• в нижней части грудного отдела;
• на периферии грудной клетки и поясницы;
• в поясничном отделе позвоночника.

Наиболее распространенной формой заболевания является искривление грудного отдела. В первую очередь потому что нарушение осанки в результате неправильного положения тела, остеохондроз и возрастные изменения, которые вызывают деформацию области грудины, свойственны для большого количества людей.

Степени кифоза

Особенностью кифоза является замедленный темп его развития. Если вовремя обнаружить нарушение, позвоночник легко поддается лечению.

На начальной стадии заболевание практически не угадывается. Человека может мучить боль в груди, которая нередко списывается на усталость. Для данной степени характерно искривление до 40 градусов. Обнаружиться оно может только при обследовании. Сложного лечения в данной степени не требуется. Исправить искривление позвоночника можно при помощи специальных корректирующих корсетов и упражнений.

Для данной степени характерно искривление 40-50 градусов. Нарушение осанки становится уже заметным. Человека начинают беспокоить боли в спине, появляется чувство сдавленности в груди. В желании снизить уровень дискомфорта человек старается принять удобное положение, что еще больше усугубляет искривление. Для лечения второй степени назначают ЛФК и массаж. Чтобы уменьшить боль от спазма, прописывают местные обезболивающие (гели, мази, пластыри).

О кифозе грудного отдела позвоночника, исправление осанки в этом видео:

На этом этапе искривление имеет угол от 50 до 70 градусов. Грудная клетка сжимается, что приводит к патологическому сдавливанию сердца и легких. Также нарушается работа системы пищеварения. В результате смещения позвонков нервы и сосуды подвергаются ущемлению. Это вызывает сильную боль и онемение конечностей.

Данная форма требует серьезного лечения. В большинстве случаев проводится оперативное вмешательство, так как структурные элементы позвоночного столба подвержены сильным разрушениям.

Градус искривления позвоночника достигает 70. Это уже выраженный горб. На этой стадии мышцы живота расслаблены и атрофированы, грудная клетка сильно сжата, внутренние органы зажаты и не могут функционировать полноценно. В структуре позвоночника появляется остеохондроз, протрузии и грыжи. Для остеохондроза характерно образование костных наростов на позвонках, грыжа формируется путем выпадения ядра межпозвонкового диска за пределы костного кольца. Все эти нарушения требуют быстрого изменения положения позвонков, но сделать это самостоятельно невозможно, так как образуется обширное искривление в грудном отделе, поэтому требуется операция. При кифозе четвертой степени нарушаются функции центральной нервной системы. Нервные окончания и спинной мозг зажаты, что приводит к нарушению подвижности или полному параличу конечностей. Эта степень нарушения требует оперативного лечения и длительного периода реабилитации.

В среднем скорость прогрессирования заболевания из одной стадии в другую составляет 7 градусов в год. Поэтому важно начать диагностику и лечение как можно раньше.

Профессиональная классификация

В профессиональной сфере существует еще один способ классифицировать кифоз. При гипокифозе угол изгиба составляет не более 15 градусов. Нормокифоз является нормальной фазой искривления для человека. Его угол составляет не более 30 градусов. Гиперкифоз предполагает искривление свыше 30 градусов и требует лечения.

Причины кифоза

Факторы развития кифоза делятся на первичные и вторичные. Первичные относятся к нарушениям внутриутробного развития и травмам во время родов.

Ко вторичным причинам относятся:

• дефицит витамина D. Нехватка приводит к нарушениям в развитии костной системы, что вызывает нарушение осанки в детском возрасте;
• инфекция. Туберкулез костей, болезнь Бехтерева вызывают разрушение структуры позвонков и межпозвоночных дисков, что приводит к нарушению осанки;
• возрастные изменения. Со временем меняется структура межпозвоночных дисков, если в возрасте 40-45 лет в позвоночнике боли нарушения, они могут усугубиться;
• искривление осанки. При неправильном сидячем положении, длительном пребывании в одной позе позвонки постепенно искривляются. Также фактором риска может стать слишком мягкий матрас, который не обеспечивает нужного поддерживающего эффекта;
• заболевания позвоночника. Кифоз может быть вторичным фактором изменения структуры позвоночника. При образовании остеохондроза или грыжи мышцы спины подвергаются ущемлению. В результате человек неосознанно старается минимизировать боль и принимает неправильное положение.

Большинство случаев развития кифоза встречаются в подростковом возрасте. Дети часто сидят в школе в неправильной позе, что приводит к формированию кифоза. На фоне еще не завершенного процесса формирования скелета искривление усугубляется.

Диагностика

При начальных степенях кифоза диагностика может быть проведена при помощи рентген аппарата. На снимка отчетливо виден угол искривления. Визуально нарушение никак не проявляется. На более поздних стадиях наличие кифоза угадывается при осмотре спины больного. Также на наличие данной формы искривления указывают боли в спине и руках, сопровождающиеся онемением.

Для определения причин искривления могут быть назначены дополнительные обследования: МРТ для определения наличия грыж и протрузий, лабораторные анализы для исключения инфекционных заболеваний.

Лечение

На начальных стадиях кифоза позвоночник поддается лечению консервативными методами. Больному назначают массаж, лечебную физкультуру, физиопроцедуры, корсетотерапию. Для уменьшения боли могут использоваться обезболивающие, противовоспалительные средства и препараты для уменьшения отека.

В это понятие входит широкий список методик. Целью физиопроцедур является активизация кровообращения в мышцах, снятие спазма, уменьшение боли. В рамках лечебного курса больному назначают электрофорез, магнитотерапию, лазерную терапию, ударно-волновое воздействие. Противопоказанием является сердечная недостаточность и наличие металлических имплантов.

Курс массажа является одним из самых эффективных методов лечения кифоза. Во время массажа прорабатывают не только спину, пораженную кифозом, но и грудную клетку и область пресса. Фронтальная часть также требует массажа, так как мышцы в этой зоне начинают атрофироваться, кровообращение замедляется, что негативно сказывается на работе внутренних органов. Техника массажа должна быть особой, без воздействия на сами позвонки, так как они могут быть подвержены разрушению остеохондрозом или грыжей. Массаж проводится курсами и рекомендуется к применению в качестве профилактики в течение жизни.

Специальный набор упражнений позволяет расширить зону грудной клетки и уменьшить величину изгиба позвоночного столба. Все упражнения проводятся медленно с постепенным наращиванием интенсивности.

Упражнения для лечения кифоза:

Выраженный эффект обеспечивает статическое воздействие на искривленный позвоночник. Для этого назначают ношение специального корсета, который способствует отведению плеч назад и выпрямлению осанки. Корсет снимает напряжение с мышц и придает телу правильное положение. Врачи рекомендуют носить такой корсет фиксированное количество времени в день. После определенного срока человек привыкает держать правильную осанку.

Если консервативные методики не дают должного эффекта или к лечению приступили на поздней стадии, принимают решение об операции. Выполняют устранение искривления и фиксацию позвонков специальными винтами. Особенностью является то, что болезнь может вернуться, если пациент в дальнейшем не будет следить за своей осанкой и выполнять упражнения.

Тренажер Древмасс

В любой период жизни важно уделять внимание здоровью своей спины. Заболевания позвоночника характеризуются своей незаметностью на ранних стадиях и могут быть диагностированы когда для лечения требуется целый комплекс методик.

Массаж и ЛФК являются самыми эффективными средствами профилактики и лечения кифоза. Тренажер-массажер Древмасс способен обеспечить вам сочетание этих двух методик. Он состоит из деревянной рамы и гладких роликов. Для тренировки нужно лечь спиной на ролики, зафиксироваться за ручки и выполнить несколько прокатываний. В это время ролики глубоко разминают мышцы спины, активизируют кровообращение, снимают мышечные зажимы. После тренировки двигаться становится легче, боль уходит и закладывается необходимый ресурс для исправления осанки. На тренажере можно проработать грудную область, зону брюшной полости, которые также подвержены деформации при кифозе.

Что делать для лечения кифоза – советы от создателя тренажера Древмасс:

Преимущества тренажера Древмасс:

• во время занятий вы получаете тренировку и массаж;
• выполнен из прочной, экологичной древесины;
• эффективен в лечении остеохондроза, сколиоза, грыж и протрузий;
• подходит для использования в любом возрасте.

Тренажер-массажер Древмасс обеспечит вам профилактику и эффективное лечение кифоза. Достаточно 15-20 минут в день, чтобы забыть о проблемах позвоночника.

Кифоз, иногда называемый горбом горба или вдовы, представляет собой кривую в спине, которая является более экстремальной, чем обычно. Хотя это в основном затрагивает пожилых женщин, это может случиться с людьми любого возраста. На его мягкой стадии это вызывает немного проблем. При отсутствии лечения это может вызвать серьезные осложнения.

Читайте дальше, чтобы узнать о кифозе, его симптомах и причинах, а также о том, что вы можете сделать, чтобы справиться с симптомами и улучшить осанку.

Что такое кифоз?

Кифоз - преувеличенная кривая в спине. Спина округляется и вызывает наклон головы вперед в области головы и шеи, который также может сжимать область живота. В некоторых случаях шишка выглядит как горбунья или сутулая осанка.

В большинстве случаев кифоз связан с возрастом. Слабые кости позвоночника растрескиваются или сжимаются, превращая позвоночник из стопки блоков в стопку клиньев, вызывая развитие кривой.

Для диагностики кифоза требуется медицинский работник, чтобы подтвердить изгиб позвоночника. Они также будут проверять неврологические изменения, такие как паралич, слабость или другие изменения чувствительности ниже кривой позвоночника. Тесты могут включать рентген, тесты на легочную функцию, МРТ и тест на плотность кости для проверки на остеопороз.

Грудной кифоз включает в себя изгиб позвоночника, прежде всего в верхней части позвоночника (грудной отдел). Это может произвести типичный внешний вид горбуна. Цервикальный кифоз - в основном изгиб или кифоз шеи.

Признаки и симптомы

Признаки кифоза в первую очередь включают в себя округлый вид спины. Симптомы кифоза могут также включать:

• Усталость
• Боли в спине, особенно в средней или нижней части спины
• Нежный или жесткий позвоночник
• Трудности или боль при определенных видах деятельности, таких как выход из сидячего положения, взгляд вверх, вождение или лежа
• Проблемы с пищеварением, в том числе кислотный рефлюкс или трудности с посещением ванной
• Проблемы с дыханием или боль в груди (в запущенных случаях)

Причины и факторы риска

Причины кифоза могут включать в себя все, что делает изгиб позвоночника (так называемые позвонки), обычно потому, что они ослабевают в форме клина.

Причины этих проблем с костями позвоночника включают в себя: (1, 2, 3)

• Болезнь Шейермана, также называемая кифозом Шейермана, - развивается у детей, обычно мальчиков, во время скачков роста перед половым созреванием.
• Остеопороз или слабые кости, которые приводят к компрессионным переломам
• Травма или переломы позвоночника
• Дегенеративные заболевания, которые поражают позвоночник, в том числе артрит и дегенерация диска
• Скользящие позвонки (называемые спондилолистезом)
• Некоторые гормональные (эндокринные) нарушения
• Мышечные расстройства, такие как мышечная дистрофия или церебральный паралич
• Сколиоз, который вызывает искривление позвоночника в форме C или S
• Расщелина позвоночника, врожденный дефект, который влияет на позвоночник и позвоночный канал
• Опухоли или нейрофиброматоз
• Спинальные инфекции
• Рак или его лечение, которое может ослабить позвоночник
• Редкие расстройства, такие как синдром Элерса-Данлоса или синдром Марфана
• Плохая осанка, которая может вызвать постуральный кифоз - это наиболее часто встречается у подростков из-за плохой сутулости, приводящей к слабым мышцам и изогнутому позвоночнику
• Недоедание, особенно недостаток витамина D и кальция, которые могут привести к остеопорозу или другим заболеваниям костей
• Медицинское вмешательство, такое как операция на позвоночнике

Обычное лечение

Лечение кифоза зависит от причины заболевания. В некоторых случаях медицинское лечение не требуется. Могут быть предложены упражнения для лечения кифоза или физиотерапия для укрепления мышц спины и предотвращения сутулости - особенно при постуральном кифозе или болезни Шейермана. Для серьезных случаев или случаев, вызванных дегенеративными или врожденными проблемами, лечение кифоза может включать:

• Обезболивающие, такие как ацетаминофен, ибупрофен или напроксен натрия. В тяжелых случаях может быть предложено обезболивание.
• Сочетание бодрящей и физической терапии. Это может помочь исправить осанку и предотвратить более серьезные изгибы, особенно у молодых людей с болезнью Шейермана.
• Лечение остеопороза, такое как лекарственные препараты и диетические изменения. Это может помочь укрепить кости и предотвратить переломы костей, которые могут ухудшить симптомы кифоза.
• Хирургия, особенно в случаях, вызывающих значительную боль или такую ​​большую кривую, что это создает проблемы с дыханием или движением. Спондилодез может помочь уменьшить количество изгибов позвоночника и уменьшить защемление нервов.
• Медикаментозное лечение или хирургическое вмешательство для лечения опухолей или инфекций, которые привели к кифозу.

5 естественных средств от симптомов кифоза

Во многих случаях кифоз не требует медицинского лечения. Случаи, которые требуют лечения, часто хорошо реагируют на естественные средства, такие как физиотерапия, которая может улучшить осанку и облегчить боль.

Рассмотрите эти естественные подходы для облегчения некоторых симптомов, связанных с кифозом, особенно если у вас есть кифоз, связанный с остеопорозом, постуральный кифоз или кифоз Шейермана:

1. Соблюдайте диету, богатую питательными веществами для укрепления костей

Слабость костей способствует развитию многих случаев кифоза. Придерживаясь диеты, поддерживающей прочность костей, вы можете предотвратить или вылечить остеопороз и остеопению, а также снизить вероятность продолжительных переломов позвоночника, которые могут усугубить кифоз.

Диета для поддержания здоровья костей включает в себя: (4)

• Продукты с кальцием, такие как:
  • Молочные продукты
  • Зелень
  • орешки
  • Водоросли
  • Костный мозг
• Продукты с витамином D, такие как:
  • Жирная рыба, такая как лосось
  • Мясо печени
  • яйца
  • Масло
• Продукты с магнием, такие как:
  • Зелень
  • Дикий или коричневый рис
  • орешки
  • Фасоль
  • льняной
  • Авокадо
  • Сквош
• Продукты с витамином К, такие как:
  • Зелень
  • Зеленый чай
  • Твердый сыр
  • Ферментированные продукты
  • Овощи
• Продукты с цинком, такие как:
  • устрицы
  • Мясо печени
  • Краб
  • Зародыш пшеницы
• Продукты с марганцем, такие как:
  • Цельные зерна, такие как коричневый рис и гречка
  • Зелень
  • меласса
• Продукты с бором, такие как:
  • миндаль
  • Бобы и бобовые
  • Изюм и чернослив
  • Нут
• Вы также можете придерживаться диеты остеопороза, которая богата вышеуказанными питательными веществами и подчеркивает нежирные молочные продукты, высококачественный белок, много зеленых листовых овощей и продукты, которые борются с воспалением.

2. Избегайте костей врагов

Есть некоторые вещи, которые вы можете есть, пить или делать, что ослабляет ваши кости. Избегайте их, чтобы замедлить потерю костной массы или даже помочь вашему организму восстановить запасы питательных веществ в костях. (5, 6)

• Курение может снизить плотность костей. Бросить курить или использовать другие табачные изделия. Исследования показывают, что у курильщиков чаще развивается остеопороз и возникают переломы. Они также заживают кости медленнее после перелома.
• Чрезмерное употребление алкоголя удерживает ваше тело от здоровых костей. Мало того, что слишком много алкоголя нарушает баланс кальция в вашем организме, он также может влиять на гормоны и витамины, которые помогают вам построить крепкие кости.
• Недостаточная физическая активность повышает риск слабости костей. Люди, которые не занимаются спортом, чаще страдают остеопорозом и слабостью костей. Избегайте чрезмерного отдыха и улучшайте здоровье костей, регулярно занимаясь физическими упражнениями. Со временем это может помочь вашему телу построить более крепкие кости.
• Безалкогольные напитки могут привести к мягким костям. Существует некоторая связь между колой (не лимонной лаймой и имбирной газировкой) и слабыми костями. Хотя точная причина неясна, легко заменить колу на другой напиток или ограничить потребление, чтобы избежать возможного ослабляющего воздействия на кости.
• Кофе может стать еще одним костно-слабым, Как и в случае с колой, связь между кофе и более слабыми костями не кристально ясна, но может помочь ограничить или избежать потребления, особенно если вы пьете эти напитки вместо богатых кальцием напитков, таких как молоко. Чаи с кофеином не имеют такой же связи со здоровьем костей.

3. Рассмотрим дополнения

Люди со слабыми костями и болью, связанной с кифозом, могут получить пользу от некоторых добавок, которые естественным образом поддерживают здоровье костей и мышц, уменьшают воспаление и облегчают боль.

Тем не менее, некоторые добавки могут взаимодействовать с лекарствами или иметь побочные эффекты. Не начинайте принимать добавки, не посоветовавшись предварительно с вашим лечащим врачом по поводу кифоза. Подумайте над вопросом, могут ли эти добавки быть подходящими для вас: (4, 7, 8)

• Кальций и витамин D, Многие люди испытывают трудности с получением достаточного количества этих питательных веществ только за счет диеты. Вам может быть предложено принимать около 800–1200 мг кальция и 800–2000 МЕ или более витамина D в день. Кальций необходим для развития и укрепления костей, а витамин D помогает организму усваивать кальций.
• магниевый, Это помогает вашему организму усваивать кальций и вырабатывать гормоны, которые поддерживают здоровье костей. Вам может быть предложено принимать 400–800 миллиграммов в день.
• Витамин К1 и витамин К2, Они помогают вашему организму вырабатывать остеокальцин, который строит костную структуру и ткани и помогает кальцию прилипать к вашей костной структуре. Вам может быть предложено принимать до 1000 мкг витамина К1 и около 45–180 мкг витамина К2.
• цинк, Это помогает вашим костям заживать и вырабатывать коллаген, который используется для построения костей. Вам может потребоваться 12-30 мг цинка в день.
• марганца, Это помогает организму построить коллаген и костный хрящ. Это также помогает костям удерживать важные минералы. Вам может потребоваться до 10 миллиграммов в качестве дополнения.
• бор, Это помогает вам усваивать кальций, витамин D и магний. Вам может понадобиться до 5 миллиграммов.
• креатин, Это помогает обеспечить энергию для ваших мышц и может помочь вам нарастить мышечную массу и набраться сил.
• белка, Если вы изо всех сил пытаетесь получить достаточно белка в своем рационе, может помочь добавка протеинового порошка. Существуют веганские и сывороточные или казеиновые варианты, а также другие. Это может быть полезно, если вы много тренируетесь или не едите много диетического белка.
• Бета-аланин, Эта аминокислота может помочь бороться с мышечной усталостью и облегчить ее выполнение. Это также может помочь вам нарастить мышечную массу, если вы тренируетесь. Вам может быть предложено принимать до 4 грамм в день, в зависимости от вашего уровня активности и веса.
• SAM-е (S-аденозилметионин). Это дополнение может помочь облегчить боль и бороться с воспалением. Это может также поддержать рост хряща. Это популярный выбор для людей с остеоартрозом и болями в костях.
• Босвеллия Серрат (индийский ладан). Это может помочь в борьбе с воспалением и болью. Это может также замедлить потерю хряща при постоянном использовании.
• Куркума или куркумин. Это также борется как с болью, так и с отеками и может принести пользу в долгосрочной перспективе при постоянном использовании.
• Рыбий жир. Жирные кислоты омега-3 сейчас хорошо известны своей способностью бороться с воспалением. Они также могут уменьшить нежность и скованность у некоторых людей и могут помочь бороться с болью.

4. Занимайтесь спортом и занимайтесь физиотерапией

Упражнения так же полезны для ваших костей, как и для мышц. Кроме того, укрепление мышц спины может помочь улучшить вашу осанку. Как физические упражнения, так и физическая терапия могут также уменьшить приседание и боль, связанные с кифозом. Хотя они наиболее полезны для людей с постуральным кифозом или болезнью Шейермана, они также могут быть полезны для других. Кифоз упражнения включают в себя: (9, 10)

Варианты физической терапии кифоза зависят от типа кифоза, который у вас есть. Упражнения могут включать ходьбу, теннис, тяжелую атлетику или другие виды деятельности, которые вам нравятся, а также растяжки и движения, разработанные для удовлетворения ваших конкретных потребностей.

Люди с постуральным кифозом, вероятно, получат физиотерапию, направленную на перестройку к правильной осанке. Корректировки хиропрактики также могут помочь решить эти проблемы осанки и восстановить движение позвоночника. (11а)

Пациенты с кифозом Шойермана могут тренироваться в мышцах, чтобы улучшить силу, гибкость и диапазон движений, а также ослабить или расслабить напряженные мышцы ног. Людям с кифозом, связанным с переломом позвоночника, может быть назначена терапия для укрепления мышц возле позвоночника для предотвращения будущих переломов. Это может снять некоторое напряжение с позвоночника и облегчить боль. (11b)

5. Получите эргономичность

Не у всех с кифозом есть это из-за плохой осанки. Тем не менее, почти каждый с кифозом может извлечь выгоду из правильной осанки и аккомодации, чтобы было легче сидеть и выполнять упражнения с хорошей поддержкой позвоночника. Плохая осанка может усугубить кифоз, вызванный и другими проблемами. Некоторые кифозные советы по эргономике включают в себя: (12)

Как предотвратить кифоз

Кифоз из-за слабости костей обычно можно предотвратить у пожилых людей путем лечения или профилактики остеопороза. В большинстве случаев остеопороз можно предотвратить, если оставаться активным и получать много витамина D и кальция.

Постуральный кифоз можно предотвратить с помощью правильной осанки и упражнений для укрепления мышц, поддерживающих позвоночник, шею и плечи.

Для случаев, которые вызваны уродливыми позвоночниками или унаследованными болезнями, нет никакого способа предотвратить условие. Однако раннее лечение может предотвратить наихудшие симптомы. Легкие случаи могут быть связаны с простым диетическим лечением, лечением остеопороза и физической терапией. Однако, в зависимости от причины, кифоз иногда требует бодрости или хирургического вмешательства для предотвращения серьезных осложнений.

Меры предосторожности

• Не пытайтесь самостоятельно диагностировать кифоз. Существует ряд проблем со спиной, которые могут быть перепутаны с состоянием, которое имеет различные методы лечения.
• Не пытайтесь лечить кифоз без руководства медицинского работника. Без надлежащего лечения некоторые виды кифоза могут создавать проблемы с дыханием, сильные боли в спине, постоянные уродства и проблемы с сердцем или нервной системой, включая слабость или паралич.
• Не принимайте травы или добавки без предварительной консультации с врачом или фармацевтом, так как многие природные средства могут взаимодействовать с рецептурными препаратами или вызывать побочные эффекты.

Ключевые моменты кифоза

• Кифоз - это искривление позвоночника, при котором спина выглядит округлой, что часто вызывает появление кого-то, наклонившегося вперед. Его также называют горбун или горб вдовы.
• В большинстве случаев кифоз вызывается остеопорозом у пожилых людей. У молодых людей часто виноваты плохая осанка или болезнь Шойермана.
• Симптомы включают согнутую спину, которая выглядит как сутулость. Это состояние также может вызывать боль в спине, мышечную слабость или усталость, а в серьезных случаях затруднение дыхания, переваривание или ощущение ощущения в ногах.
• У большинства кифозов хороший прогноз, особенно при раннем лечении. Многим людям может вообще не понадобиться лечение, в то время как другим может подойти только физические упражнения и физическая терапия. Другим могут потребоваться обезболивающие препараты или хирургическое вмешательство, чтобы исправить деформацию позвоночника, снять боль и избежать серьезных осложнений с дыханием и нервной системой.

5 естественных средств, чтобы помочь улучшить кифоз

1. Соблюдение диеты для поддержания здоровья костей, которая включает листовую зелень и другие продукты с высоким содержанием витаминов и минералов
2. Избежание костей врагов, таких как курение, алкоголь, кола и кофе
3. Учитывая такие добавки, как кальций и витамин D, магний, цинк, витамин K и омега-3 жирные кислоты
4. Упражнения, такие как определенные позы йоги, ходьба и тяжелая атлетика, и физиотерапия
5. Получение эргономичной помощи для улучшения вашей осанки