Упражнения при артрите позвоночника

Помимо боли в суставах, артрит может давать о себе знать болью в спине. Фактически, спина является наиболее распространенным источником боли у всех людей. В отличие от острой или кратковременной боли в спине, артрит может вызывать долгосрочный хронический дискомфорт. В этом материале мы покажем вам действенные упражнения при болях в спине и пояснице.

К симптомам, которые могут сопровождать боли в спине относятся:

высыпания
припухлость
покалывание

Ваши симптомы могут быть настолько серьезными, что вы не чувствуете, как двигаетесь. Но с согласия вашего врача, вы можете обнаружить, что физические упражнения могут быть одним из лучших способов уменьшения боли в спине при артрите.

Работайте над вашей осанкой

Когда вас поражает боль, вызванная артритом, вы, скорее всего, будете стараться чтобы ваши суставы больше отдыхали. Но только потому, что вы отдыхаете не означает, что вы не можете активно облегчать боль в спине. Всякий раз, когда вы сидите или стоите, убедитесь, что вы тренируете хорошую осанку. Это помогает выровнять позвоночник и может облегчить боль в суставах.

Боковые наклоны

Мышцы спины помогают защитить позвоночник, в связи с чем, очень важно сохранять эти мышцы сильными и поддерживать их тонус. Для этого вам понадобится проделывать легкие упражнения для силовой тренировки. Простые боковые наклоны с незначительным утяжелением будут тренировать мышцы спины, не подвергая слишком большой нагрузке скованные суставы.

Возьмите небольшую гантель в руку. Стоя на месте, делайте наклон в сторону насколько вы можете без боли. Затем медленно возвращайтесь в исходную позицию. Выполните это упражнение 10 раз. Затем возьмите гантель в другую руку, и делайте наклон в другую сторону. Вы также можете выполнять это упражнение без гантелей.

"Ф" растягивание

Затем отведите локти слегка назад, пока не почувствуете, что ваши лопатки объединились вместе. Фонд борьбы с артритом рекомендует удерживать отведенные назад локти в течение 3 секунд, после чего их необходимо вернуть в первоначальную позицию и повторить. Не забудьте сохранять хорошую осанку, благодаря чему вы получите максимальную отдачу от этого упражнения.

Прогулка от боли в спине

Несмотря на все доступные техники тренировки спины, ходьба остается проверенным способом устранения боли в спине при артрите. Ходьба является малоинтенсивным упражнением для разминки нездоровых суставов, и очень полезна для сердечно-сосудистой системы.

При рассмотрении вопроса об устранении боли в спине при артрите, чтобы получить максимальную отдачу от вашей прогулки, следуйте некоторым простым правилам:

Носите удобную обувь для ходьбы.
Ходите легкой поступью.
Избегайте тротуаров и других твердых поверхностей, если это возможно.
Практикуйте хорошую осанку и стойте в полный рост во время ходьбы.

Тайцзицюань (тайчи) вместо йоги

Оздоровительные техники, такие как йога, как известно, направлены на развитие силы, гибкости и восстановление внутренней гармонии и баланса. Однако для облегчения боли в спине при артрите, Тайцзицюань (тайчи) может стать лучшим выбором. Тайцзицюань возник в качестве боевого искусства, но превратился в мягкую, непрерывно движущуюся оздоровительную гимнастику. Многие позиции в тайчи работают от талии, что повышает растягивание и прорабатывание мышц позвоночника.

В отличие от йоги, тайцзиюань оказывает малую нагрузку на суставы и помогает улучшить баланс. Если вы до сих пор не практиковали эту гимнастику, рассмотрите вопрос о том, чтобы записаться в школу тайцзицюань. Эти упражнения также могут быть модифицированы для устранения сильной боли в спине при артрите.

Трансформируйте работу по дому в тренировку

Если вы в недоумении относительно того, какие упражнения при болях в спине и пояснице вам подойдут и с чего начать, попробуйте для начала трансформировать обычную работу по дому в тренировку. Обычные повседневные дела могут превратиться в возможности для лечения боли в спине при артрите.

Ключом здесь является целенаправленное задействование основных мышц спины. Держите спину прямо и аккуратно сокращайте мышцы живота, чтобы получить максимальную отдачу от ваших движений. Поднимайте предметы с пола не за счет мышц спины, а за счет ножных мышц (для этого вам необходимо присесть с ровной спиной, взять предмет и подняться за счет мышц ног).

Вы можете практиковать эту технику во время различных работ по дому, таких как:

стирка
мытье посуды
подметание
уборка по дому

Фитнес для здоровья спины

Фитнес при артрите может стать настоящим вызовом, заставляя многих людей отказаться от этой затеи и в конечном итоге это станет причиной набора избыточной массы тела. Но лишний вес создает еще большее давление на болезненные суставы. Физические упражнения, используемые в фитнесе, могут помочь вам избавиться от лишнего веса и укрепить мышцы, защитив и облегчив боль в вашей больной спине.

Начинать тренировки необходимо очень аккуратно и медленно. Сначала необходимо уделять этому всего несколько минут в день и увеличивать продолжительность по мере того, как вы становитесь сильнее. Никогда не сдавайтесь на тренировках, ведь от этого зависит здоровье вашей спины и общее состояние здоровья.

Эта статья была полезна для вас? Поделитесь ей с другими!

Позвоночник – сложная часть опорно-двигательного аппарата, состоящая из позвонков, между которыми находятся межпозвоночные диски. Поддерживает его большое количество связок и мышц, обеспечивающие его движения.

Артрит позвоночника первичный практически не встречается. В подавляющем большинстве возникают вторичные артриты в результате артроза или травмы.

Вторичные артриты на фоне артроза – самый частый вид артритов позвоночника. Развитию артроза предшествует спондилёз – постепенное изнашивание и старение анатомических структур позвоночника, сопровождающееся дистрофией наружных волокон передних или боковых отделов фиброзного кольца, выпячиванием его под давлением сохранившего свой тургор мякотного ядра, отложением и оссификацией передней продольной связки и образованием краевых костных разрастаний (остеофитов) вдоль оси позвоночника по окружности передних и боковых отделов.

При нём длительное время сохраняется высота диска и не нарушается анатомо-топографическое взаимоотношение элементов позвоночного канала, поэтому клинических проявлений этого процесса долго не возникает. Симптомы болезни появляются, только когда к вышеуказанным изменениям присоединяются признаки артроза, и возникает спондилоартроз.

Симптомы и признаки артрита и артроза позвоночника

Признаки артроза суставов позвоночного столба можно выявить практически у каждого. С возрастом эти изменения только прогрессируют. Способствуют их развитию возрастные изменения в суставах, лишний вес, чрезмерные нагрузки на позвоночник (например, поднятие тяжести, спортивные нагрузки), нарушение осанки, профессиональные вредности (например, постоянная работа в сидячем положении, неправильное обустройство рабочего места). При этом в суставе происходит деструкция хряща, разрастание костной ткани с образованием наростов. В результате возникает трение смежных костей друг о друга, вызывая боль и появление воспаления, отека и ограничения функции.

Анкилозирующий спондилоартрит (болезнь Штрюмпелля-Бехтерева-Мари) – отдельный вид артрита позвоночника, который представляет собой хроническое системное заболевание суставов с преимущественной локализацией процесса в крестцово-подвздошных сочленениях, суставах позвоночника и паравертебральных мягких тканях.

К факторам риска артрита позвоночника относятся:

возраст старше 50 лет;
избыточные нагрузки на позвоночник (спортивные или профессиональные, в том числе работа в неудобном и сидячем положении);
травмы или переломы позвоночника в анамнезе;
наследственная предрасположенность (врожденные или приобретенные заболевания позвоночника или суставов у ближайших родственников);
пол (у женщин артриты развиваются чаще);
хронические заболевания (новообразования, эндокринопатии – сахарный диабет или патология щитовидной железы и др.);
дефекты иммунитета;
инфекционные заболевания (острые и хронические).

В зависимости от уровня поражения позвоночного столба различают:

артрит шейного отдела позвоночника;
артрит грудного отдела позвоночника;
артрит поясничного или пояснично-крестцового отделов позвоночника.

По времени возникновения различают первичные и вторичные артриты.

В зависимости от этиологии выделяют артриты на фоне артрозов, инфекционные, ревматоидные, посттравматические, псориатические, подагрические, анкилозирующий спондилоартрит и другие.

Рассмотрим некоторые наиболее часто встречающиеся виды артритов позвоночника.

При ревматоидном артрите поражение позвоночника обычно затрагивает шейный отдел (апофизарные сочленения и атлантоаксиальный сустав). Поражение поясничных отделов не характерно.

На боли в области шеи пациенты жалуются редко, так как ревматоидному артриту сопутствуют поражения других суставов, которые обычно более ярко выражены (коленный, локтевой, суставы кистей и др.). Характерны жалобы на боли в затылочной области, ригидность мышц и ограничение движения в шейном отделе.

Диагноз обычно не вызывает затруднений из-за сопутствующего поражения других суставов, характерных изменений в лабораторных анализах.

Его отличительной особенностью является связь с предшествующей острой травмой или хроническим травмированием. К хроническому повреждению могут приводить чрезмерные нагрузки на суставы, вибрационная болезнь (профессиональные вредности).

Клиника травматического артрита существенно не отличается от других форм артритов позвоночника.

Возбудитель обычно проникает в позвоночный столб гематогенно (с током крови).

Наиболее распространено поражение позвоночника туберкулезной этиологии, при этом заболевание характеризуется стертой симптоматикой и проявлениями общей интоксикации (слабость, утомляемость, повышение СОЭ). Возникают подострые или хронические боли в спине, которые усиливаются при движении и не исчезают в покое (в отличие от артрозов). Боль возникает и при надавливании над остистыми отростками пораженных позвонков, при ходьбе на пятках. Подвижность в позвоночнике ограничивается.

По результатам рентгенографии обнаруживают сужение промежутков межпозвоночных дисков, эрозию и деструкцию соседних позвонков.

Также встречаются гнойные артриты, наиболее часто вызываемые стафилококком или эшерихиями. Могут возникать также абсцессы позвоночника (очаги гнойного расплавления, возникающие в результате гематогенного заноса инфекции), чаще стафилококковой этиологии. Больные жалуются на резкую слабость, высокую лихорадку, локальную болезненность. Могут возникать корешковые боли, потеря чувствительности.

Все гнойные процессы требуют экстренного хирургического вмешательства.

Синдром Рейтера вызывается хламидией трахоматис и чаще встречается в молодом возрасте у мужчин. Передается половым путем. Обычно при синдроме Рейтера возникают односторонние боли в крестцово-подвздошном суставе и ограничение подвижности в нем или поражение пояснично-крестцового отдела позвоночника. Из других симптомов характерны: конъюнктивит, уретрит, сыпь (на ладонях, подошвах, половых органах), язвы в ротовой полости. Может проявляться субфебрильной температурой, потерей веса и послеобеденной усталостью.

Является не редким осложнением псориаза (частота его возникновения у больных псориазом 7-10%).

При этом проявления артрита возникают обычно на фоне обострения псориаза до или во время появления кожных высыпаний. Без поражения кожи артрит возникает редко, но бывают и такие случаи, когда он уже длительно течет, прежде чем возникнут первые симптомы псориаза.

При псориатическом артрите могут быть односторонние боли в крестцово-подвздошном суставе и ограничение подвижности в нем или поражение пояснично-крестцового отдела позвоночника.

Анкилозирующий спондилоартрит (болезнь Штрюмпелля-Бехтерева-Мари) — хроническое системное заболевание суставов с преимущественной локализацией процесса в крестцово-подвздошных сочленениях, суставах позвоночника и паравертебральных мягких тканях.

Этиология заболевания неизвестна. Имеются достоверные сведения о наличии семейной предрасположенности, маркером которой считается антиген гистосовместимости HLA-B27.

При болезни Бехтерева преобладает поражение крестцово-подвздошных сочленений, мелких межпозвонковых суставов, грудинно-ключичных и реберно-грудинных сочленений. Воспалительный процесс в суставах обусловлен иммунологическими механизмами. Грубых деструктивных изменений в суставах не наблюдается.

Характерны жалобы на боли в области крестца и поясницы, усиливающиеся после движений. Выявляется болезненность и напряжение мышц спины, уменьшение объёма движений в позвоночнике. По мере прогрессирования заболевания происходит усиление болевого синдрома. Появляются боли и снижение подвижности в тазобедренных суставах. Объективно в этот период можно уже увидеть дугообразное искривление позвоночника и сутулость. В дальнейшем происходит анкилозирование межпозвонковых суставов.

При периферической форме заболевания оно может проявляться поражением крупных суставов: локтевых, коленных, голеностопных. Из внесуставных проявлений характерны: ириты и иридоциклиты, аортит, недостаточность аортальных клапанов, перикардит и нарушения сердечного ритма. Может развиваться амилоидоз почек.

Признаки анкилоза суставов выявляются на рентгенограммах во второй стадии. На первой стадии болезнь Бехтерева диагностировать только с помощью магнитно-резонансной томографии.

Лечение направлено на снятие болевого синдрома и снижение воспаления. Применяют нестероидные противовоспалительные препараты, глюкокортикоиды, иммунодепрессанты.

Прогноз заболевания условно неблагоприятный, так как своевременное и адекватное лечение лишь замедляет развитие болезни, и повышает качество жизни, но при этом не устраняет причину развития заболевания. С течением времени больной стойко утрачивает трудоспособность.

При первых жалобах на боль в спине необходимо сразу же обращаться к врачу. Не стоит заниматься самодиагностикой или откладывать лечение. Помните, что артрит может быстро привести к необратимым изменениям и потере функции сустава.

На основании жалоб и осмотра врач может назначить вам необходимое обследование и лечение, направить на консультацию к узкому специалисту (неврологу, вертебрологу, инфекционисту, хирургу, ревматологу и др.).

Лечение артрита позвоночника

Лечение артрита должно быть длительным и комплексным. Самостоятельно им заниматься не стоит, предварительно необходимо проконсультироваться со специалистом и пройти необходимое обследование. Так как артрит обычно возникает на фоне артроза, то он часто имеет хроническое течение с периодами обострений и ремиссий.

План лечения составляется в соответствии с этиологией артрита, наличием сопутствующей патологии, индивидуальных возможностей пациента и др. Подробно об отдельных методах лечения артрита вы можете узнать в соответствующем разделе сайта.

Все виды терапии должны сочетаться с соблюдением диеты, щадящим режимом, коррекцией избыточного веса, ограничением стресса и другими рекомендациями.

нестероидные противовоспалительные средства (снимают воспаление и боль);
антибиотики (при инфекционном процессе);
хондропротекторы (стимулируют синтез основного вещества хрящевой ткани и тормозят выработку фермента, разрушающего хрящ);
наружные средства местного действия (гели, мази и кремы с обезболивающим, согревающим или охлаждающим, успокаивающим и другими эффектами);
антигистаминные препараты (при аллергической этиологии артрита);
некоторые другие виды препаратов (витамины, гормоны и пр.).

физиотерапевтические процедуры;
лечебная физкультура;
санаторно-курортное лечение;
нетрадиционные и народные методы терапии.

Хорошо помогают теплые компрессы на область поражения (перед их применением необходимо быть точно уверенным в этиологии артрита, некоторые виды артритов греть нельзя!), которые способствуют уменьшению боли и улучшению циркуляции крови. В некоторых ситуациях применяются холодные компрессы и даже лед. Из физиотерапевтических методов хорошо помогает массаж, плавание и вихревые ванны, чрезкожная электростимуляция нервов и др.

Из нетрадиционных методов лечения могут применяться йога, акупунктура, фитотерапия и другие, в зависимости от индивидуальных возможностей и рекомендаций специалистов.

В некоторых случаях показано применение шин и других вспомогательных приспособлений для поддержки позвоночника и/или уменьшения болевого синдрома. Фиксирование при помощи шин обычно используется в остром периоде, когда показано ограничение движений с целью разгрузки пораженного отдела позвоночника. При хронических формах активно применяются трости, костыли, ходунки и другие приспособления.

Полный спектр возможных процедур определяется индивидуально лечащим врачом совместно с физиотерапевтом.

Любые упражнения лечебной физкультуры должны выполняться только в стадии ремиссии. В стадии обострения хронического артрита или при остром артрите показан щадящий двигательный режим с разгрузкой пораженного отдела позвоночника.

Регулярные занятия лечебной физкультурой уменьшают такие симптомы заболевания, как боль, скованность в суставах, повышают объем движений и гибкость, способствуют снижению массы тела.

Программа лечебной физкультуры разрабатывается индивидуально для каждого пациента с учетом объема поражения, индивидуальных возможностей организма и сопутствующей патологии.

Упражнения на расширение объема движений в позвоночнике. Выполняются ежедневно для поддержания нормальной двигательной функции, снижения скованности и увеличения гибкости. Сюда относятся различные наклоны вперед, назад и в стороны.
Силовые упражнения. Выполняются ежедневно, кроме периодов обострений боли. Повышают мышечную силу. Сильные натренированные мышцы служат хорошей опорой для позвоночного столба и защищают суставы. Степень приемлемой нагрузки определяет врач лечебной физкультуры или физиотерапевт.
Аэробные упражнения. Повышают выносливость и стессоустойчивость организма, благоприятно действуют на состояние сердечно-сосудистой системы. На начальных этапах ими можно заниматься по 2-3 раза в неделю по 20-30 минут. Сюда относятся аэробика, бег, спортивная ходьба, езда на велосипеде, плавание и другие.

ходьба строевым шагом — несколько минут в течение дня;
ежедневные провисания на перекладине и турнике;
упражнения на гладкой доске;
сидите, на 4–5 минут напрячь мышцы, подобрать живот, попытаться с силой раздвинуть ноги, в то же время оказывая сопротивление руками;
наклоны касаясь пальцами пяток и стараясь не сгибать ноги 2–3 раза в день по 3–4 минуты (20–30 наклонов);
лежа на спине, согнуть колени (ноги вместе, ступни на полу), с усилием раздвигать ноги, как бы преодолевая сопротивление, упираясь при этом ногами и разводить колени в сторону, затем ноги снова свести вместе — повторить 5 раз;
лежа в постели, взяться за спинку кровати и поднимать прямые ноги, начинать с 10 упражнений, постепенно увеличивая их до 100;
на полу, на диване или кровати с жестким матрацем встать на четвереньки, опираясь на предплечье, спина должна оставаться прямой, или можно чуть ее прогнуть, голову расслабленно опускать вниз;
встать прямо, ноги на ширине плеч, медленно поворачивать корпус влево, словно закручивая его, правая рука должна находиться под подбородком, левая – за спиной, то же самое повторить в правую сторону, поменяв при этом положение рук;
руки опустить на уровень груди или пояса, плавно, медленно выгибать спину, представив себя кошкой, упражнение повторять из разных положений: лежа, сидя, стоя.

Заболевание обычно имеет хроническое течение и при неправильном или несвоевременном лечении может приводить к инвалидности. Поэтому очень важно выполнять все рекомендации специалистов (в том числе коррекция лишнего веса, отказ от вредных привычек и соблюдение диеты) и правильно лечить обострения заболевания. В этом случае вы сможете долго заниматься активной деятельностью и в полной мере наслаждаться жизнью!

Гимнастика при ревматоидном артрите является необходимой частью терапевтических мероприятий. Она применяется не только для лечения, но и предупреждения развития патологии. Существует несколько основных комплексов, о которых пойдет речь в этой статье.

Краткая характеристика патологии

Для ревматоидного артрита (РА) характерна аутоиммунная этиология происхождения. Происходит системное поражение соединительных тканей в оболочках суставов и хрящей. Основная причина – инфицирование стрептококками группы В, вирусами. Характеризуется изменениями эрозивного характера, на фоне чего разрушаются суставные ткани, деформируются суставы, развивается анкилоз (неподвижность).

Человек может двигаться, благодаря функциональности мышечной системы и суставов. Малоподвижность ухудшает двигательные способности, атрофируя данные органы из-за застойных явлений, что происходит при РА. Поэтому гимнастика при артрите считается неотъемлемой частью терапии и профилактики.

Выполняя систематические упражнения при артрите, происходит следующее:

Костные ткани обогащаются кислородом, что предупреждает их дегенеративные изменения;
Ускоряется метаболизм;
Повышается иммунитет;
Снимается болевое ощущение;
Нормализуется кровообращение;
Тонизируется мышечная система;
Снимается отечность и онемение воспаленных участков;
Выводятся продукты переработки организма.

ЛФК при артрите ревматоидного характера назначается специалистом и включает в себя упражнения по вытягиванию и вращению конечностей. При выполнении гимнастики следует учитывать возраст больного и степень его заболевания. Упражнения для ревматоидного артрита проводятся систематически и регулярно. Запрещено выполнять упражнения с высокими физическими нагрузками и в периоды обострения патологии.

Выполняя лечебно-физкультурный комплекс при артрите, учитывайте следующие рекомендации:

Первая разминка должна проводиться в утреннее время, не вставая с кровати;
В обед необходимо усилить нагрузки до средней степени и выполнять их в разных положениях;
После 16-ти вечера нагрузки снизить до минимума;
При возрастании болевого порога прекратить гимнастику, боль должна быть незначительной;
Выполнять ЛФК при артрите в хорошо проветренном помещении;
В комплексную терапию ЛФК включить прогулки на свежем воздухе, легкие пробежки и ходьбу.

Стационарное лечение ревматоидного артрита делится на три стадии реабилитации:

Подготовительный этап служит для обучения правильному и расслабляющему дыханию во время выполнения гимнастики. Длительность зарядки составляет не менее 10-ти минут в течение 2-х дней.
Основной этап – это выполнение комплекса упражнений, которые назначаются врачом. Длительность 14 дней по 30 минут.
Конечный этап проводится перед выпиской из стационара. Специалист обучает пациента зарядке, которую он может делать в домашних условиях.

Зарядка для ревматоидного артрита имеет свои противопоказания.

Ее запрещено проводить при таких патологических отклонениях и состояниях:

Нарушения в висцеральных органах;
Артрит 3-ей стадии;
Костные сращивания при РА;
Сердечная недостаточность 2-й и 3-й степени;
Вирусные заболевания в стадии обострения;
Повышенная температура тела;
Осложнения хронических патологий;
Нарушение дыхательной системы.

В комплекс терапии при ревматоидном артрите специалисты включают плавание. В воде отсутствуют нагрузки на суставы, поэтому в бассейне выполнять гимнастику могут пациенты, ограниченные в движении. Нагрузки увеличиваются по мере погружения в воду – чем глубже находится человек, тем преодоление сопротивления усиливается.

Для положительного эффекта необходимо учитывать температурные показатели. В теплой воде болевые пороги снижаются.

Противопоказания водной лечебно-физкультурной терапии:

Открытые раны и язвы на эпидермисе;
Аллергические реакции на хлор;
Глазные патологии;
Болезни лор-органов;
Венерические заболевания.

В воде ЛФК выполняются упражнения:

Ходьба с ровными ногами или на корточках. Руки держать по сторонам для равновесия или придерживаться за бортики. Для каждой необходимой нагрузки регулируется уровень погружения в воду.
Круговые движения конечностями, отводы в разные стороны. Стоя на месте, имитировать плавание.
Погрузившись в воду до шеи, разводить руки по сторонам. Круговые вращения плеч и локтей.

Физкультурные комплексы

ЛФК при ревматоидном артрите включает в себя комплекс упражнений:

Утренняя зарядка для лечения артрита после ночного сна;
Движения для рук и кистей;
Разминка для ног и стоп;
Зарядка для суставов коленей;
Гимнастика для плечевых суставов.

После пробуждения от ночного отдыха необходимо выполнить зарядку, не вставая с постели:

Гимнастика для стоп. Вытянуть все тело, передавая напряжение на стопы. Носки стоп потянуть вперед. Оставаться в таком положении не меньше 15-ти секунд, после чего пальцы потянуть в сторону тела.
Гимнастика для рук. При вдохе поднять руки над головой и максимально выгнуть спину, на выдох вернуться в исходное положение.
Зарядка для шеи и плеч. Не отрываясь от подушки повернуть голову в сторону. Руки сцепить в замок и отвести в противоположную сторону. Выполнять не менее 10-ти раз.
Сгибание и дальнейшее разгибания ног, не отрывая стоп. Руки завести за спину. Попеременно сгибать ноги в коленях, скользя пятками по поверхности простыни.

Гимнастика для рук при артрите ревматоидной формы включает в себя разработку локтевого и лучезапястного сустава и состоит из упражнений:

В положении сидя вытянуть конечности вперед. Пальцы сжать в кулак, после чего разжать и расставить пальцы максимально широко. Время выполнения по 15 минут ежечасно.
Зарядка для рук и кистей. Вытянуть руки перед собой, после чего отвести их по сторонам, выполняя круговые движения кистями. Движения должны быть плавными. Время выполнения 15 минут.
Согнуть руки в локтях и выполнить круговые вращения, меняя стороны. Упражнение делать без резких движений.

Ревматоидный артрит довольно часто поражает кисти рук. Это приводит к их деформации и нарушению функциональности.

Существует ряд рекомендаций, способствующих остановке прогрессирования нарушений:

Движения пальцев осуществлять в противоположную сторону мизинца;
Снизить нагрузки на фаланги пальцев;
Во время сна надевать ортез, чтобы ограничивать излишнюю подвижность;
Писать только ручками с толстым корпусом.

Упражнения для кистей рук при ревматоидном артрите:

Соприкоснуться ладонями и выполнить повороты в сторону;
Кисти положить на поверхность, попеременно поднимая их вверх;
Вращательные движения кистей;

Упражнения выполняются по 7-10 раз каждые три часа. Все движения не должны вызывать болевого синдрома. В случаях их возникновения проконсультироваться у врача.

Ревматоидный артрит поражает не только кисти, но и пальцы рук. Это приводит к изменению их внешнего вида. Во многих случаях пациент не в состоянии согнуть или разогнуть пальцы.

Для облегчения состояния помогут данные упражнения:

Сжимание ручного эспандера;
Руку положить на стол, ладонями вниз и поочередно поднимать каждый палец;
Соприкасаться каждой подушечкой с большим пальцем;
Положить ладони на твердый валик и катать его по поверхности;
Перебирать пальцами по палке верх/вниз и обратно;
Растирание ладоней и пальцев.

Гимнастика для плечевых суставов предполагает такие упражнения:

В положение лежа, завести руки за голову, постепенно поднимая плечи. Старайтесь локтями дотронуться друг о друга. Выполнять не более 10-ти минут.
Положить пальцы рук на плечи. Выполнять круговые движения, сначала по часовой стрелке, потом против нее.
Из положения стоя поднять одну рук вверх, вторая пусть остается на месте. Выполнить взмахи руками, меняя их местами.

Гимнастика выполняется по 10 подходов 3 раза в сутки.

В гимнастику для ног входят приседания, ходьба на месте, легкий бег, поднимание и опускание ног в различных положениях. Для этого лечь на спину и согнуть ноги в коленях. Развести конечности в разные стороны и выдержать 20 секунд. Вернуться в исходное положение. Зарядка для сустава голеностопа включает в себя подъем на носки, перекатка валика или мяча стопами, круговые вращения и сжимание/разжимание пальцев ног.

Итак, если выполнять гимнастические комплексы при ревматоидном артрите правильно, можно добиться потрясающих результатов. Специалисты рекомендуют перед началом занятий обязательно освоить технику дыхания и непосредственно упражнений лечебной физкультуры. Сделать это можно, занимаясь со специалистом. Далее зарядка проводится самостоятельно.

Читайте также: