Упражнения для тех у кого листез позвоночника

Спондилолистез – заболевание, характеризующееся смещением позвоночника относительно нижележащего позвонка.

Основным местом развития патологии является поясничный отдел, реже спондилолистез проявляется в районе шеи.

Содержание

Причины развития патологии
Симптомы заболевания
Методы лечения
Почему ЛФК необходима для успешного лечения?
Наиболее эффективные упражнения при спондилолистезе
Несколько советов

Причины развития патологии ↑

Причиной смещения позвоночника могут служить:

перелом или другая травма позвонка;
дисплазия дуги;
дегенеративный процесс в диске;
опухоль или воспаление костной ткани;
не очень удачное оперативное вмешательство на позвоночнике;
врожденная аномалия.

Симптомы заболевания ↑

Проявляется спондилолистез по-разному, в зависимости от степени его развития:

смещение первой степени (до 25% от ширины всего тела позвонка) встречается очень часто и не сопровождается какими-либо посторонними симптомами;
вторая степень смещения (50%) является более выраженной и вызывает болевые ощущения в поясничном отделе, которые сопровождаются корешковыми симптомами – стреляющая боль, отдающая в нижние конечности и усиливающаяся при любых нагрузках на позвоночник;
третья степень смещения (более 50%). Характеризуется образованием болей практически при любом незначительном сотрясении позвоночника (неудачный спуск или подъем по ступенькам и т.д.). Появляется спазм околопозвоночной мышцы, в результате которого у больного резко сокращаются активные и пассивные движения. Смещение позвонка можно прощупать руками.

Методы лечения ↑

На самых начальных стадиях заболевания прибегают к консервативным методам лечения.

К ним относят:

снятие болевых ощущений и воспаления с использованием медикаментозных препаратов;
применение ортопедических изделий, фиксирующих позвоночник;
лечебная физкультура.

Если все вышеперечисленные методы не могут справиться с появившейся проблемой или болезнь достигла последней степени, то прибегают к оперативному вмешательству.

Но все же, самым эффективным и доступным методом лечения спондилолистеза является лечебная физкультура, о которой и будет все остальное повествование в статье.

Почему ЛФК необходима для успешного лечения? ↑

Лечебная физкультура не может полностью вылечить данную патологию — она просто поможет держать ее под контролем.

Основная направленность ЛФК – это укрепление мышц пресса и спины.

Благодаря этому:

уменьшается поясничный лордоз;
появляется способность больного более продолжительное время удерживать туловище в вертикальном положении.

По статистике основное количество спондилолистеза позвоночника вызвано ослабеванием мышечных групп.

При регулярном выполнении определенного комплекса упражнений происходит прочная фиксация позвоночного столба в плотном мышечном корсете.

Комплекс упражнений для проведения лечебной физкультуры, как правило, составляет врач-методист.

При этом он должен учитывать:

причину развития патологии;
возраст пациента;
степень патологических изменений.

Ведь в каждом отдельном случае методические рекомендации могут значительно отличаться.

Например, молодые люди, занимающиеся спортом, и дети чаще всего страдают от истмического или диспластического спондилолистеза, а вот у более пожилых, тех, кому за 60 лет, наблюдается развитие дегенеративного спондилолистеза.

Наиболее эффективные упражнения при спондилолистезе ↑

При наличии болевых ощущений врач прописывает более простые упражнения со следующими параметрами:

исходное положение — лежа на спине;
медленные и неторопливые движения, причиняющие наименьшую боль;
небольшая амплитуда движений.

Упражнения на растяжение позвоночника:

№ 1

Лечь на спину, ноги вытянуть, носки направить на себя, руки положить под голову и не спеша вытягивать все тело.

Замереть в этой позе на 5-10 секунд, затем расслабиться и повторить упражнение еще 3-4 раза.

№ 2

Исходное положение то же – лежа на спине. Одно колено согнуть и обхватить руками, приближая его к грудной клетке.

Замереть на несколько секунд, после чего расслабиться и повторить 3-5 раз. Затем поменять колено;

№ 3

Так называемая бочка – положение, как и в предыдущем упражнении – лежа на спине обхватив оба колена.

Только теперь необходимо не замереть, а сделать несколько качательных движений вперед-назад.

При стихании сильного болевого синдрома можно приступить к выполнению упражнений, направленных на укрепление мышц живота и спины с целью создания мышечного корсета, который будет удерживать позвоночный столб.

Главной особенностью упражнений на укрепление перечисленных мышц является их выполнение в так называемом статическом режиме, т.е. удержание определенной позы без перемещения тела.

Это обусловлено тем, что различные вращения и наклоны туловища могут способствовать появлению сильных болей и еще большему смещению позвонка.

Упражнения, помогающие укрепить мышцы спины:

№ 1

Встать на четвереньки, затем не спеша поднять прямую ногу, задержав ее в таком положении несколько секунд.

Повторить 5-10 раз. Проделать то же самое с другой ногой.

№ 2

Лечь на пол на живот, руки положить вдоль тела.

Аккуратно приподнимать грудь и голову, задерживаясь в позе около 3-х секунд. Сделать повтор упражнения 3 раза.

№ 3

Исходное положение – лежа на животе, руки вытянуть, голову немного приподнять. Опускать и приподнимать ногу (очень медленно).

Можно сочетать с приподниманием противоположной ноге рукой.

Повторить 10 раз, затем поменять ногу;

Упражнения, помогающие укрепить мышцы живота:

№ 1

Лечь на спину, руки положить за голову (облегченный вариант — положить их вдоль туловища), ноги согнуть под 90 градусов в коленях.

Приподнять грудь и голову на максимальную для вас высоту.

Задержаться на 5 секунд. Опуститься на пол и повторить еще 5 раз.

№ 2

Упражнения, помогающие немного вправить подвывих позвонка:

№ 1

Одним из самых простых и эффективных упражнений данного рода является ходьба на четвереньках.

Выполнять его необходимо до тех пор, пока не надоест.

Хорошо способствует вправлению сместившихся тел позвонков благодаря выполнению поступательных движений, во время которых происходит расширение межсуставных щелей.

№ 2

Встать на четвереньки и расслабить спину. Затем резко и быстро сгибать и разгибать локтевые суставы, создавая тем самым некую трясучку.

Выполнять упражнения около минуты.

В течение всего дня повторить несколько раз.

Упражнения на растяжение мышц груди:

№ 1

Сесть, а лучше встать, взять в руки мяч и прижать его к груди.

Затем поднимать руки вверх или просто усиленно сжимать мяч на уровне груди, накачивая тем самым мышцы груди.

№ 2

Сесть на пол, руки развести в стороны. Отводить плечи назад, стараясь прогнуть их к полу как можно ниже.

При этом происходит выравнивание поясничного лордоза.

Другие упражнения:

№ 1

Встать на четвереньки, руки поставить на уровне плеч. Вытянуть вперед правую руку и левую ногу.

В таком положении замереть на 5 секунд, руку и ногу опустить. Проделать несколько раз и сменить руку и ногу на противоположные.

№ 2

Следующее упражнение — сесть на пятки, на плечи положить гимнастическую палку, как коромысло, выполнять наклоны вперед, сгибая тазобедренный сустав, не прогибая поясницы.

№ 3

№ 4

Исходное положение то же. Руки вытянуть вверх.

Попеременно поднимать ноги, пытаясь коснуться до кончиков пальцев рук.

Расслабиться и повторить еще несколько раз.

№ 5

Лечь на живот, руки положить на голову. Приподнять верх корпуса (не выгибаться), оставляя ноги и таз на полу.

Задержаться так на несколько секунд. Расслабиться и повторить упражнение.

№ 6

Взять гимнастическую палку (от руки до руки расстояние как можно больше), не спеша поднять руки вверх и перевести палку за спину, стараясь не сгибать локти.

Подержать так несколько секунд, затем перевести палку в исходное положение.

№ 7

Исходное положение то же. Перевод палки назад на уровень лопаток.

Не спеша наклонить туловище до горизонтального состояния и как можно сильнее прогнуть грудной отдел.

Задержаться в этой позе на 5 секунд, перевести палку вперед и расслабиться. Повторить 5-10 раз.

№ 8

Поставить ноги на ширину плеч, спину держать ровной. Приседать с прижатыми к полу стопами.

В колене ноги сгибать не более чем 90°. Разрешается отклонение спины при сгибании тазобедренных суставов.

№ 9

№ 10

Встать прямо, руки опустить. Поднимать их вверх, стараясь при этом свести друг к другу лопатки.

Замереть на несколько секунд и с прямой спиной потянуть руки еще выше. Не спеша вернуться в исходное положение.

Можно выполнять похожее упражнение, только руки необходимо свести в замок перед собой.

№ 11

Держась за опору (стенку или спинку стула) выполнять медленные махи ногой сначала вперед, затем назад.

Повторить 3-4 раза, сменить ногу.

Все вышеперечисленные упражнения выполняются медленно и с небольшой амплитудой движения.

Начинают выполнять от 3-4 повторений, постепенно увеличивая их количество до 10-15.

Йога – это целая система психофизических упражнений, направленных на восстановление здоровья, хорошей формы и уравновешивания психологических сторон человека.

Выполняя специальные упражнения, позволяющие укреплению позвоночных мышц, происходит повышение активности, снижение болевых ощущений и релаксация всего организма.

Но при наличии спондилолистеза стоит учитывать, что большинство упражнений йоги противопоказаны, так как есть большой риск полного смещения позвоночного диска.

Выбирать позы для йоги при данном заболевании нужно те, в которых положение спины будет правильным.

Ни в коем случае не делать прогибов назад и одновременных наклонов вперед, сочетающихся со скруткой. Если нужно наклониться, то спина должна быть ровной, а позвоночник вытянутым.

Несколько популярных упражнений йоги для позвоночника:

№ 1

Встать на четвереньки, прогнуть спину так, будто вы пролезаете под планкой. Выпрямиться, повторить 3-4 раза.

№ 2

Встать на четвереньки.

Поднимать правую руку и левую ногу одновременно, замереть на 5 секунд, расслабиться. Повторить не менее 5 раз на каждую сторону.

№ 3

Положение – лежа на животе. Ноги прижать друг к другу, руки вытянуть вперед.

В одно время немного приподнять и руки и ноги, задержав это положение на несколько секунд.

При этом стоит следить за спиной – она должна быть ровной и не прогибаться.

№ 4

Данное упражнение можно выполнять стоя, сидя или лежа. Сильно напрячь живот, до его твердости.

Замереть секунды на 3 и расслабиться. Сделать 5-10 повторов.

№ 5

Делать медленные вдохи, надувая при этом живот, затем медленные выдохи – уже втягивая живот внутрь.

Сделать 3-4 раза по 5-6 подходов.

Если после начала выполнения упражнений йоги вы почувствовали болевые ощущения, то сразу же прекратите их.

Либо вы выполняете что-то не так, либо занятия йогой вам противопоказаны вообще.

Несколько советов ↑

Начинать выполнять комплекс занятий стоит всего с одного упражнения.

Если оно не будет вызывать болевых ощущений, то приблизительно через 3-4 дня можно попробовать следующее.

Так, постепенно, добавляя по одному упражнению, выполнять каждый день весь комплекс.

Выполнять стоит только те упражнения, которые не причиняют боли. Если она все-таки возникает, то они вам не подходят и стоит подобрать другие.

Во избежание обострения заболевания необходимо соблюдать правильный двигательный режим, из которого исключено ношение тяжестей или хотя бы их равномерное распределение. Также нужно следить за осанкой.

Если необходимы циклические тренировки, то стоит отдавать предпочтение простой езде на велосипеде, велотренажере и плаванью.

В отличие от других занятий спортом, они не оказывают ударного воздействия на позвонки.

Не занимайтесь ни лечебной физкультурой, ни йогой во время обострения заболевания.

Лечебная физкультура при спондилолистезе – это не панацея, которая поможет полностью справиться с проблемой, но все же она является основным методом поддержания позвоночника в нормальном состоянии.

Для этого выполнять комплекс упражнений необходимо на протяжении длительного времени и не пускать болезнь на самотек.

Спондилолистез — состояние позвоночника, при котором один позвонок смещен по горизонтали относительно нижележащего позвонка. Самый распространенный случай — это листез поясничного отдела позвоночника, реже встречается листез шейного отдела и практически никогда грудного. Сложные случаи требуют операции. Важно! Любые приемы мануальной терапии противопоказаны и опасны для здоровья.

Причин таких смещений огромное множество, но самым главным при листезе является сохранение стабильности сегментов позвоночника. Специально разработанная программа упражнений направлена на укрепление глубоких мышц спины и живота. Не начинайте занятия без предварительной консультации с вашим лечащим врачом!

Для реабилитации шейного отдела необходимо воспользоваться Упражнениями для укрепления мышц шеи.

Для усиления кровообращения и устранения мышечных блоков рекомендуется пройти 3-5 сеансов массажа и мышечного растяжения у квалифицированного специалиста.

Делайте эти упражнения ежедневно, не менее 2 недель.

Прижатие поясницы

Лежа на спине, ноги согнуты в коленях, руки вдоль тела. Потяните свой пупок в направлении вашего позвоночника, прижимая поясницу к полу, максимально выровняв позвоночник. Удерживайте это положение 15 секунд, а затем расслабьтесь. Повторить 5-10 раз.

Движение жука

Лежа на спине ноги согнуты в коленях, руки вдоль тела. Напрягите мышцы живота. Удерживая напряжение поднимите одну согнутую ногу, на несколько сантиметров от пола и удерживайте ее в течении 5 секунд, потом опустите. Повторите упражнение со второй ногой. Затем поднимите руку над головой и удерживайте ее 5 секунд. Затем опустите и повторите упражнение со второй рукой. Повторите 5 раз с каждой рукой и ногой.

Как только упражнение для вас перестанет быть сложным, начните поднимать ногу и противоположную ей руку одновременно. Удерживайте также по 5 секунд. 3 подхода по 5 повторений на каждую сторону.

Растяжение ягодиц

Лежа на спине, ноги согнуты в коленях. Положите правую лодыжку на левое колено. Обхватите левое бедро и подтяните к груди. Вы почувствуете растяжение вдоль ягодицы и наружной поверхности бедра. Удерживайте достигнутое положение 15-30 секунд. Затем повторите упражнение с другой ногой. 3 повторения на каждую ногу.

Скрутка

Лежа на спине, ноги согнуты в коленях, руки вдоль тела. Напрягая мышцы живота, отрываем лопатки от пола и тянемся руками в направлении ног. Удерживайте достигнутое положение 3 секунды. Дыхание не задерживать. 2 подхода по 15 раз. Если руки сцепить в замок за головой, а локти развести в стороны эффективность упражнения существенно возрастает.

Растяжка на коленях

Станьте на четвереньки. Втяните живот и напрягите мышцы живота. Сохраняя напряжение, поднимите левую руку и правую ногу. Удерживайте такое положение 5 секунд. Медленно опустите их и повторите движение, используя уже правую руку и левую ногу. 10 повторений для каждой из сторон.

Сундук

Лежа на спине, ноги согнуты в коленях. Потяните пупок в направлении позвоночника, придавив поясницу к полу, а согнутые в коленях ноги максимально прижмите к груди помогая себе руками. Удерживайте 5 секунд, затем отдохните. Повторить 10-20 раз.

Боковая планка

Лежа на боку. Голень, бедра и плечи на одной линии. Поднимитесь на локте прямо под вашим плечом. Поднимите бедра с пола, балансируя на локте. Постарайтесь удержать это положение 15 секунд и затем медленно опустите бедра на пол. Поменяйте стороны и повторите упражнение. Постепенно увеличивайте время удержания планки до 1 минуты. На первых этапах упражнение можно упростить, согнув колени и подтянув бедра к груди.

Спондилолистез – патология, представляющая горизонтальное сдвижение позвонков. Преимущественное место распространения – поясничная зона. Иногда патология встречается в области шеи. Гимнастика при смещении позвонков поясничного отдела восстанавливает правильное расположение нарушенных сегментов, стабилизирует кровообращение, устраняет боль.

Методы лечения

Заболевание выявляют различными инструментами: комплексным обследованием, рентгеном, магнитно-резонансной томографией, компьютерной диагностикой. Терапевтическую программу составляют:

лечение медикаментами – короткий курс нестероидных препаратов;
физиотерапевтические процедуры – устраняют воспаление нервов, стимулируют мышцы;
ортопедическая коррекция – использование индивидуального корсета (корсет одевать нежелательно, так как он приводит к снижению мышечного тонуса);
упражнения лечебной гимнастики;
прогрессирующее заболевание не исключает хирургического вмешательства, хотя делать операцию нежелательно, если есть шанс лечения с помощью упражнений.

Гимнастика при спондилолистезе поясничного отдела позвоночника – это лечебный комплекс упражнений для формирования развитого мышечного корсета. Комплекс лечебной гимнастики составляют индивидуально с учетом причин, тяжести заболевания, возраста пациента. Главный принцип упражнений основан на реставрации кровоснабжения в поврежденном отделе позвоночника. Польза гимнастики при спондилолистезе:

Разгрузка мышц. Способствует устранению боли, ослаблению симптомов воспаления.
Восстановление кровоснабжения. Происходит стимулирование микроциркуляции крови, улучшается отток крови, улучшаются обменные процессы в организме.
Купирование боли. Регулярные упражнения устраняют болевой синдром при спондилолистезе поясничного отдела позвоночника.

Упражнения при начальной форме заболевания

В начальной стадии спондилолистеза делают следующие несложные упражнения ЛФК при смещении позвонков поясничного отдела:

Упражнения для растяжки позвоночника

Упражнения выполняют лежа на спине. Используют гимнастический мат. Приведенные упражнения являются наиболее безопасными. Эти упражнения предназначены для поясничного отдела, однако их можно делать как дополнительные при смещении позвонков грудного отдела (нужно обязательно посоветоваться с доктором).

Пальцы ног натянуть на себя. Руки сцепить за головой. Плавно вытянуться всем телом вперед. Сохранить позу на 10 секунд. После короткой паузы трижды повторить.
Руки вытянуть вдоль тела. Мышцы спины максимально напрячь на 10 секунд. Обхватить колено, плавно прижать его к груди. Повторять по 3 раза на каждую ногу.
Руками обхватить колени. В течение 60 секунд выполнять маятниковые покачивания.

Утреннюю гимнастику заканчивают контрастным душем (сперва горячая вода, потом, на короткий промежуток времени — холодная вода). После первой недели ежедневных занятий в позвоночнике начинают происходить позитивные изменения.

Спондилолистез

Мне 23. Да есть стабильный спондилолистез. Тело L5 позвонка смещено кпереди на 6 мм. Грыж дисков нет. Есть протрузии до 4 мм. Оснака хорошая, лордоз и кифоз в норме. Смещение получено при травме, поднимал штангу без соблюдения правил три года назад.

Из одного источнка вычитал: спондилолистез не обратимое явление, говориться что соединения дисков и позвонков самое прочное в теле человека, и диск не может вернуться на место.

Из другого источника читал что спондилолистез 1 и 2 степени при надлежащем лечении полностью исчезает.

Что же на самом деле? Смещеные позвонки могут в процессе грамотного лечения вернуться на правильное место. Спасибо!

Спондилолистез

Не возвращается. А при попытках вернуть почучите нестабильность.

Спондилолистез

Доктор Ступин я понимаю. Спасибо за ответ. Но хотел спросить еще вот что:

Раз диск из правильного положения может сместиться вперед аж на 6 мм.
И причем я читал что спондилолистез может прогрессировать, и смещение увеличиваться. Значит диск может двигаться в неправильном направлении.
1) Почему он не может двигаться в правильном направлении? Как вы говорите при попытках вернуть диск на место можно получить нестабильность, расшатать его. Не значит ли это сдвинуть?
2) И второй вопрос. Утром я прощупывая позвоночник констатирую, что остистые отростки стоят почти как-будто не было никакого смещения. Через час уже проваливаеться отросток на месте смещеного позвонка. Вечером, когда я прихожу домой, и ложусь на ровную постель, расслабляюсь, то происходит щелчок в месте смещения и чувствую будто что-то сдвинулось. Что же происходит при этом?

Доктор Ступин, можно ли как-нибудь записаться к Вам на прием? Проконсультироваться по поводу спондилолистеза.

Спондилолистез

Снимки бы посмотреть!

Туда двигался и разрушался, потом обратно. и пошло поехало.

2) И второй вопрос. Утром я прощупывая позвоночник констатирую, что остистые отростки стоят почти как-будто не было никакого смещения. Через час уже проваливаеться отросток на месте смещеного позвонка. Вечером, когда я прихожу домой, и ложусь на ровную постель, расслабляюсь, то происходит щелчок в месте смещения и чувствую будто что-то сдвинулось. Что же происходит при этом?

Спондилолистез

Я пару лет назад заходил на этот форум. Тогда у меня был другой ник и пароль.. Я забыл свой пароль и поэтому снова зарегестрировался. Старый ник "Соколов Антон". а тема которую я тогда открыл называеться "Мои упражнения для позвоночника. помогите советом."

Надеюсь что строго судить не будете за повторную регистрацию. ))) В той теме есть томмография. Год назад делал еще одну, в сравнении с прошлой томмографией без изменений.

Когда я открывал прошлую тему, приоритеты были другие и взгляды на жизнь другие. В то время у меня было много других проблем кроме позвоночника, я бегал по девушкам. Я начал заниматься йогой, и боли совсем исчезли. Все это время у меня спина абсолютно не болела.. Может уставала после работы, но не больше.

За это время выучил китайский язык. Сейчас учу английский. Есть девушка которую хочу взять в жены. Осталась только одна проблема - это спина. Которую я хочу вылечить, иначе так всегда и буду полуинвалидом, а в перспективе инвалидом. Если так, то как мне жениться. обрекать будущую семью на проблемы? Надеюсь что форум, доктора, и добрые люди помогут. )))

Я бы даже операцию по стабилизации позвонков сделал, лишь бы восстановиться. Если возможно без операции, то конечно лучше, готов пять лет, десять лет этим заиматься. Время не вопрос, главное результат.

Но вы говорите, что поставить позвонок на место не возможно. Конечно, это очень огорчает.

Спондилолистез

Это диагноз который поставили по компьютерной томографии:

" Диагноз: Радиокулопатия.
Компьютерная томография пояснично-крестцого отдела позвоночника

Исследование выполнено на область L3-S1 позвонков и межпозвонковых дисков по программе 2/2 нативно.
На уровне L3-L4 определяеться задняя протрузия диска справа до 3мм, центрально до 2 мм, слева до 4мм с перекрытием латеральных каналов элементами диска справа
на 1\2, слева на 2\3.
На уровне L4-L5 определяеться задняя протрузия диска справа до 4мм, центрально до 3мм, слева до 4мм, с полным перекрытием правого латерального кнала элементами диска и слева на 2\3
На уровне L5-S1 определяестся задняя протрузия диска справа до 5мм, центально до 6мм, слева до 4мм, с перекрытием латеральных каналов элементами диска справа на 2\3, слева на 1\2, с признаками давления на структуры спинномозгового кнала.
На этом уровне отмечаеться смещение L4 позвонка кпереди до 6мм-спондилолистез, с признаками нестабильности в дугоотростчатых суставах.

Снимки отсканировал по частям, потому что в сканер не помещались.

Простите, какая-то глупость.
Спина не болит. Занимаетесь. Все прилично.
Чего боитесь?
Жизни!
А почему вы решили, что после операции будете жить как захотите?

Порядок один для всех. Для всех спин!

Скажите пожалуйста.. каким образом скрепляються межпозвоночный диск и позвонок? Они срастаються? или скрепляються только связками по бокам, т.е. продольными связками и другими. Я одного никак не пойму. Если позвонок может смещаться, то разве не может он при этом опять встать на место? Что мешает? Почему так несправедливо смещение идет только в ту сторону куда не надо?
На одном форуме читал что "в принципе, позвонок может встать на место при грамотной работе с мышцами и связками".

Уважаемые специалисты, просьба к вам, если будете комментировать, то более подробно. Или может есть специалист, кто может вплотную заняться моим недугом? Не в том смысле что избавить от боли, а чтобы я мог регулярно проходить у вас консультацию.. Потому что не хватает информации. Я хочу изучить свою болезнь, до уровня профессионала.

Доктор Капышев спасибо за итересную и полезную информацию. То, что у меня есть шансы на возвращение нормальной геометрии в позвоночнике, вселяет надежду. Спасибо еще раз.

Скажите пожалуйста, правильно ли я понял что: у меня спондилолистез без спондилолиза (то есть нет перелома дужки позвонка). В диагнозе именно про перелом дужки ничего не написано. Но как читал в интернете, спондилолистез без перелома душки почти не бывает.

И еще вопрос: При здоровом позвоночнике 80 % нагрузки приходиться на диски и 20% на дугоотросчатые суставы. Если у меня произошло смещение, то суставы должны сойти один с другого, ведь так? Это значит что теперь 100% нагрузки приходиться на межпозвоночный диск?

Добавлено через 10 минут

Встать то он может, только КАК его фиксировать? При оперативном лечении после репозиции позвонка делают спондилодез (скрепление) данного сегмента. Как это осуществить при консервативном лечении и является "камнем преткновения"

Списибо Игорь за подробный комментарий.

а) Если сращение настолько плотное, то когда произошло смещение эти замыкательные пластинки порвались. потом опять зажили? И когда смещение прогрессирует (что бывает) то они опять снова рвуться. Плюс где то в интернете я читал что здоровый позвонок может смещаться на 2мм, но потом возвращаеться на место.

б) пальцами сдвинуть невозможно, значит и мануальная терапия не подмога, да и опасна она насколько я знаю. Могут ли это сделать целенаправленые и регулярные физические упражнения.
--------------------------------------------------------------------------------------
Вот как я лечусь сейчас, опишу:

1) Силовые упражнения: пресс ( из виса на турнике поднимаю ноги, и потом закрепив ноги за батареей поднимаю туловище на длину мышц живота),, подтягивания с широким хватом,, лежа на животе поднимаю туловище и ноги так держу до двух минут статически, потом начинаю поднимать и опускать раз до 30ти.

2) велотренажер каждый день 30 минут

3) йога а) пашимотанасана (наклон вперед стоя)
б) триконасана (наклоны вбок)
в) бунджангасана (поза кобры, прогиб назад)
г) скрутки
д) поза лотоса
е) плюс некоторые другие позы.
Упражнения йоги выполняю аккуратно, очень мягко, статично, с расслаблением. Плюс медитативная практика на расслабление.

4) Делаю зарядку, все движения по пятьдесят раз.
а) Наклоны впред и назад.
б) Наклоны по бокам.
в) Скручивание туловища, крайне аккуратно.
Г) Вращение туловища по кругу.
Зарядка эта расчитана не на мышцы, а для того чтобы поработали связки позвоночника, и диски получили все необходимое питание.

5) Принимаю препарт "артра", это хондропротектор.
6) Каждый день по многу раз вишу на турнике.
7) В любой возможный момент стараюсь прилечь, дать дискам набрать воду.

Планирую накачать очень сильный пресс и очень сильные продольные мышцы спины, и широчайшие. Могут ли эти мышцы втянуть диск обратно?

Разрыв не обязателен. При длительных нагрузках статического плана и при наличии врожденной "слабости" связочно-капсульного аппарата суставов позвоночника (особенно желтой связки) смещение происходит медленно с деформацией формы диска за счет его эластичности. На 2 мм это не смещение, это то, что на жаргоне "мануальных терапевтов" называется "игра сустава".

Мануальная терапия опасна ровно настолько, насколько опасен скальпель в руках интерна. Вопрос по поводу физ. упражнений не совсем понятен. Что именно вы желаете получить при выполнении физ. упражнений? Какова конечная цель?

2) велотренажер каждый день 30 минут

Игорь, цели примерно такие:

1) велотренажер - тренировка сосудистой системы, улучшение кровоснабжения всех органов и позвоночника том числе. Общее повышение уровня здоровья и соответственно регенеративных возможностей организма.

2) Йога - тренировка для позоночника. Разминает суставы, дает работу для межпозвонковых дисков. Расслабление, отдых.

3) Силовая тренировка - создание мышечного корсета. Улучшение кровоснобжения позвоночника и окололежащих тканей.

4) Зарядка - просто каждый день дает дополнительную порцию движений для всех отделов позвоночника. Движение же приносит здоровье.

5) хондопротектор "артра" для питания дисков необходимыми им хондроитином и глюкозамином.

Может что то стоит добавить или убрать. Но на данный момент мне кажеться что все это на пользу. Главное чтобы хоть что то из этого помогало, количество затраченного времени и усилий не важно для меня.. Важен чтобы был эффект в уменьшении, а потом и исчезновении спондилолистеза.
----------------------------------------------------------------

Очень хочу спросить вас Игорь, Доктора Ступина, Доктора Капышева и других уважаемых участников форума. Если все таки "в принципе" "теоретически" возможно излечение(исчезновение листеза). То на ваш взгляд, в чем состоит процесс лечения. Как надо "грамотно" работать над спиной. На чем сделать главный акцент?

В истории медицины бывали случаи консервативного излечения спондилолистеза? или хоть уменьшения его величины?

Игорь, цели примерно такие:

с учетом амплитуд, углов движения и нагрузок.

зарядка с применением тех упражнений которые может выполнять позвоночник

Иллюзия, противоречащая основам физиологии пищеварения.
Хондроитин – полисахарид высокой молекулярной массы. Слизистая тонкого кишечника не способна "пропускать" через себя слона с молекулярной массой 10-40 кД. Исключительно моносахара :p Так Боженька нас грешных сотворил :p

Да Игорь))) То сообщение что я написал потом удалил, написал поспешно. Я уже прочитал о спондилодезе. Да там удаляеться диск, конечно это не интересно. Пускай диск будет на месте.

Но я прочитал что есть динамические операции, где диск не удаляеться, и вся структура позвоночника сохраняеться в целости.

Просто если удасться убрать листез, то это считай победа над недугом. Остануться только протрузии. Но с ними я готов работать до самого конца своих дней. причем с радостью. Физическим трудом я не занимаюсь, и не сижу целый день за компом. Осанка хорошая, и больше никогда в жизни не буду поднимать тяжести. Сейчас веду полностью здоровый образ жизни. Так что в случае исчезновения листеза, прогноз оптимистичный.

Но как же понимать сообщение Доктора Капышева, о том что возможно при должном старании вернть диск на место? Что надо понимать под "должным старанием", какие конкретно действия ?? Я бы в три раза больше бы старался.

Читайте также:

Упражнения для тех у кого листез позвоночника

Причины развития патологии ↑

Симптомы заболевания ↑

Методы лечения ↑

Почему ЛФК необходима для успешного лечения? ↑

Наиболее эффективные упражнения при спондилолистезе ↑

Несколько советов ↑

Прижатие поясницы

Движение жука

Растяжение ягодиц

Скрутка

Растяжка на коленях

Сундук

Боковая планка

Методы лечения

Рекомендации

Упражнения при начальной форме заболевания

Упражнения для растяжки позвоночника