Упражнения для шеи тем кому за 50

Благодаря достижениям медицины и науки продолжительность человеческой жизни постоянно увеличивается. Еще каких-то сотню лет пятидесятилетняя дама считалась почтенной старушкой, а сегодня это полная сил и энергии женщина средних лет. С ростом популярности здорового образа жизни (ЗОЖ) и правильного питания, регулярных занятий спортом, да и в общем, активной жизненной позиции, назвать этот возраст началом старости просто не поворачивается язык. Чтобы долго оставаться здоровым, молодым и красивым, давайте рассмотрим, для чего нужна утренняя зарядка после 50 для женщин и мужчин, как именно ее выполнять и в чем ее польза.

Что происходит с организмом после 50-ти

Уже в возрасте тридцати лет мужчины и женщины могут начать испытывать проблемы с собственным здоровьем. Свой пятидесятилетний рубеж около восьмидесяти процентов граждан нашей страны встречают уже имея избыточную массу тела и хорошо, если речь не идет о серьезной степени ожирения.

Реакция организма на физические упражнения после пятидесяти тоже меняется. Физическая сила, ловкость, реакция, выносливость, все это снижается по мере старения. Если не заняться собой, не применить физические упражнения, то в итоге можно оказаться дряхлым стариком уже к шестидесяти. Потому очень важно заботиться о своем теле, неплохим началом станет утренняя зарядка после 50 лет, видео по теме, расположенное в конце нашей статьи, наглядно покажет, что, как и когда нужно делать, чтобы оставаться бодрыми, энергичными, подтянутыми, стройными и активными до глубокой старости.

Избавиться от неминуемых возрастных изменений в организме никак не получится. Потому есть смысл максимально купировать их, свести к возможному минимуму. В этом свете стоит выяснить, почему такой полезной считается утренняя гимнастика для обоих полов. Однако стоит помнить, что для того, чтобы система сработала, ее придется сделать регулярной. Это значит, что зарядка должна стать вашей постоянной, ежедневной спутницей.

Занятие гимнастикой по утрам позволяет организму быстрее проснуться, получить заряд бодрости, энергии на весь день.
Общее самочувствие людей после пятидесяти при регулярном выполнении зарядки намного улучшается.
Снижается риск развития атрофии мускулов, гиподинамии.
Физические упражнения в зрелом возрасте позволяют укрепить сердце, нервную, а также сердечно-сосудистую системы.
Обмен веществ, который сбивается после сорока пяти можно нормализовать только посредством правильного питания и физических упражнений.
Снижается риск развития сутулости, улучшение осанки становится естественным бонусом при регулярных занятиях спортом по утрам.
Кровообращение, а заодно питание всех органов, систем вашего тела кислородом значительно улучшается.

Очень важно, что проделанная всего лишь утренняя зарядка по утрам, способствует нормализации обменных процессов.

Повышенная температура тела.
Обострение хронических болезней.
Недавно перенесенные травмы, переломы.
Общая слабость, сильная головная боль.
Повышенное или пониженное артериальное давление.
Онкология на последних стадиях.

В любом случае старайтесь не давать нагрузку на организм резко, это может негативно отразиться на вашем здоровье.

Выполнять упражнения для утренней зарядки женщинам за 50, равно как и мужчинам, нужно начинать постепенно. Наращивать нагрузку нужно очень плавно, чтобы произошла правильная адаптация организма.

Не нужно ждать первого числа или понедельника, иначе вы не начнете делать зарядку по утрам никогда. Если решение принято, начинать нужно сразу же.
Для начала достаточно всего 2 подхода по 3-5 повторений, не более, если раньше вы никакие физические упражнения не практиковали. Для более подготовленных можно начинать с 3 подходов по 10-15 повторов.
Максимальное число повторений движений в подходах для пожилых людей составляет около 25-30. Больше этого делать не рекомендуется.
Желательно делать утреннюю гимнастику ежедневно, однако обстоятельства бывают разными. Потому даже при самом напряженном графике меньше трех занятий в неделю планировать нецелесообразно.
Не забывайте, что вам придется скорректировать питание, чтобы действительно добиться весомых результатов в зрелом возрасте.
Не нужно ограничиваться только зарядкой, если вы всерьез решили заняться своим здоровьем. Можно применять массажи, регулярные спортивные тренировки, практиковать медитацию и йогу, регулярно делать контрастный душ, да и просто больше времени проводить на свежем воздухе.
Утренняя гимнастика обязательно должна включать в себя три группы упражнений: для позвоночника и суставов, для связок, для мускулов.
Завтракать после утренней тренировки нужно не ранее, чем через полчаса.

Кроме всего, не забывайте, что любое занятие должно начинаться с разминки, а завершаться заминкой. Для подготовки тела к нагрузкам достаточно легкой пробежки, прыжков, нескольких упражнений на растяжку. После этого можно смело приступать к выполнению выбранных упражнений.

Комплексы упражнений утренней зарядки

Мало кто представляет себе, что можно делать разные упражнения прямо в постели, даже не поднимаясь с кровати. Это точно понравится тем людям, которые всегда очень заняты. Обычно они говорят, что у них времени даже выпить лишнюю чашку чая. Теперь и они могу заняться зарядкой по утрам, так как займет она больше десяти-двадцати минут.

Как только вы проснулись, нужно улыбнуться. Так делать следует всегда, это настроит вас на позитивный лад, придаст сил и энергии для последующих упражнений. После этого нужно потянуться в разные стороны, чтобы слегка прогреть суставы и связки.

Руки выпрямите вдоль тела, ладонями вниз. Не отрывая рук от кровати, постарайтесь одновременно приподнимать плечи и ноги, создавая своего рода лодочку.
Ложитесь так, чтобы голова свешивалась с кровати. Медленно поднимайте, запрокидывая ее до упора, а потом опускайте также, пока подбородок не упрется в грудную клетку.
Опираясь на предплечья, выполняйте повороты головы в разные стороны. Заодно можно сделать круговые движения.
На боку и сидя
Рукой обопритесь о поверхность, а ногой выполняйте махи вверх. Повторяйте другой ногой.
Сядьте, положите ноги, как принято говорить по-турецки. Потянитесь руками вперед, пока грудь не ляжет на кровать. Сделайте несколько пружинящих движений, медленно выпрямитесь. Повторите нужно количество раз.

Встаньте прямо, стопы вместе. Медленно приподнимайтесь на носочки, одновременно поднимая руки, ладошками наружу, пока они не соприкоснуться над головой тыльными сторонами. Также медленно сделайте все в обратную сторону.
Ноги установите на ширину плеч, а руки на талию. Медленно прогнитесь вперед, чтобы корпус был параллельным поверхности пола. Вращайте телом слева-направо и наоборот. Совершите пять повторов. Вернитесь в исходную позицию.
Разведите руки в стороны, отведи одну ногу в сторону, а на второй чуть присядьте, согнув ее в колене. Медленно вернитесь в изначальное положение. Повторите в другую сторону.
Выполняйте наклоны корпуса в сторону, одновременно поднимая руку над головой. При этом тянитесь в сторону наклона. Повторяйте в разные стороны.
Встаньте спиной к стене или двери. Медленно приподнимите руки, а потом прикоснитесь ими к поверхности, отводя плечи назад. Вернитесь в исходную позицию.
Шагайте на месте, широко разводя руки, на протяжении 5-15 минут.
Разведите руки в стороны, ноги на ширине плеч. Выполняйте махи ногами, стараясь дотянуться носком до противоположной руки. Спину при этом старайтесь держать прямо.
Делайте выпады сперва одной, а потом другой ногой.

Многие считают, что мужские и женские занятия спортом обязательно должны быть разными. Но на деле с годами все границы стираются, потому каждый мужчина может воспользоваться упражнениями выше. Однако есть и альтернативный вариант, его мы сейчас рассмотрим. Это упражнения для повышения нагрузки, которой порой так не хватает мужскому организму.

Для этого упражнения нужны гантели, но можно обойтись без них или наполнить водой пустые пластиковые бутылки.

Ложитесь на диван спиной таким образом, чтобы голова свисала над краем, поднимите руки вверх.
Упор нужно сделать на стопы, плотно прижатые к полу, колени согнуты под прямым углом. Поясница при этом должна плотно прилегать к поверхности, на которой вы лежите. Руки с гантелями находятся над грудью, сведенные вместе.
Медленно отводите руки за голову, насколько сможете.
Вернитесь в исходную позицию.

Двух подходов по 15 повторов будет вполне достаточно.

Еще одно упражнение, помогающее сохранить эластичность мускулов, что очень важно в пожилом возрасте.

Точно в том же положении, что в предыдущем упражнении, начинайте медленно разводить руки в стороны.
Прикоснитесь гантелями к поверхности.
Медленно вернитесь в исходное положение.

Довольно будет одного подхода при 15-20 повторениях.

В пожилом возрасте важно беречь коленные суставы, так как они могут серьезно страдать от нагрузки. Потому классические приседы скорее всего стоит оставить в прошлом, а отдать предпочтение другому варианту.

Установите два стульчика на некотором расстоянии между собой, чтобы вы могли между ними свободно двигаться.
Встаньте прямо, руки на поясе.
Приседая, опустите руки и упритесь ладонями о сиденья стульев, придерживая корпус. Следите, чтобы вся нагрузка не шла на руки, а равномерно ее распределяйте.
Поднявшись снимите руки со стула и установите снова на пояс.

Для хорошего эффекта достаточно будет 20 повторов при одном подходе, большего не нужно.

Возьмите в руки гриф от штанги, гантели или те же бутылки с водой. Для этого упражнения любого утяжеления будет достаточно. Однако если вы ранее никогда спортом не занимались, начните с минимального веса в 1-1.5 килограмма.

Встаньте у стены, плотно прижав к ней плечи, поясницу и область копчика. Ступни на сантиметров десять установите вперед. Смотрите прямо перед собой, голову не опускайте.
Медленно, не скручивая спину, с развернутыми лопатками и плечами, начинайте наклоняться вперед, не опуская подбородка. При этом согните ноги в коленях.
Также медленно вернитесь в исходную позицию.

Это упражнение тоже хорошо делать в 15-20 повторов при единственном подходе.

В этом упражнении нужно быть предельно осторожными, тем более, если раньше спортом вы не занимались. Если не следить за тем, чтобы поясница оставалась прижатой к полу, можно получить травму спины.

Ложитесь спиной на пол, ноги положив на возвышение, к примеру, на стульчик или на диван.
Выполняйте обычные скручивания, заведя руки за голову.

Выполнять рекомендуется в два подхода, по 12-15 повторений в каждом.

Многие проблемы в жизни возникают из-за того, что человек никак не может достичь гармонии. В последние годы стало популярным перенимать опыт восточных стран, которые славятся своим долголетием и мудростью. Давайте рассмотрим, какую зарядку по утрам делают тибетские ламы.

Как только проснетесь, полежите 4-7 минут, не открывая глаз. Старайтесь отрешиться от окружающего, улыбаясь себе. Начинайте медленно растирать поочередно то одно, то другое запястье. Остановиться можно, когда ладони согреются.

Положите пальцы на глазные яблоки и слегка надавите. После этого отпустите, а потом снова надавите. Темпа нужно придерживаться приблизительно в одно нажатие в секунду. Тридцати движений будет вполне достаточно. Кончики пальцев после выполнения упражнения нужно оставить на веках еще на 30-120 секунд.

Поместите большие пальцы за уши, указательным, средним и безымянным проведите по ушным раковинам, деля массаж. Движений сверху вниз нужно выполнить 15-30, этого вполне хватит.

Положите правую ладонь на лоб, как раз над линией бровей. Сверху ее накройте левой. Сосредоточьтесь на середине лба, где, как предполагается, находится мистический третий глаз. Медленно начинайте сдвигать кожу лба сперва влево, а затем вправо. Повторите 20-30 раз. Считается, что такое простое упражнение поможет снять головную боль, потому выполнять его можно не только утром в комплексе тибетской гимнастики, но в любое время.

Положите правую ладонь в области щитовидной железы. Поверх нее положите левую начинайте медленно двигать руки вниз, до самого солнечного сплетения. Повторите 20-30 раз.

Не вставая, то есть в положении лежа на спине, начинайте глубоко дышать, при этом втягивая и выпячивая живот как можно сильнее. Дышать при этом можно, как угодно. На Тибете считается, что это упражнение, сделанное натощак, устраняет любые возможные проблемы с пищеварением.

В том же положении, согните в колене сперва одну ногу, медленно подтягивая ее груди, помогая себе руками. Также медленно выпрямитесь. Повторите все другой ногой. По 15 повторов для каждой конечности будет нормально.

Лежа на спине, заведите руки за голову, где их можно для удобства сцепить в замок. Поднимайте ноги, стараясь отвести их как можно дальше за голову. Повторяйте 10-15 раз.

Положите правую руку на область солнечного сплетения, сверху накройте ее левой рукой. Делайте круговые движения с нажимом по часовой стрелке, а затем против. 15 повторов в одну сторону будет достаточно.

Сядьте на кровать или стул. Одну ногу положите на колено, развернув ее стопой вверх. Кулаком массируйте выемку в стопе 30 раз. Повторите все также с другой ногой.

В том же положении, сидя на краю кровати или на стуле, заведите правую руку за голову и положите ее на затылок. Сверху накройте ее левой рукой. Начинайте медленно сдвигать кожу в одну и другую сторону. Повторяйте 15 раз в одном направлении.

В идеале, после выполнения тибетской утренней гимнастики нужно выпить 1-2 стакана чистой, нехолодной воды. Но если вы осилите хотя бы сто грамм, то и этого окажется вполне достаточно.

Многие женщины, постоянно ухаживая за лицом в салонах и дома, упускают из виду, что в своевременном уходе нуждается и кожа шеи, если забыть про нее, то большое количество морщин и дряблость смогут сразу же выдать ваш возраст. В этой статье вы узнаете, что делать при дряблой коже шеи после 50 лет!

Выбор маски для шеи зависит от ее состояния и необходимости подтяжки – одним женщинам необходимо будет повысить ее увлажнение, другим усилить эластичность, третьи нуждаются в избавлении от пигментированных пятен и морщин.

Лучшие рецепты для упругости шеи и подбородка

1. При дряблой коже шеи после 50 лет, сделайте такую маску: размешайте в 1 стакане воды 1 ст.л. лимонного сока, 1 ст.л. медицинского спирта(продаётся в аптеке) и 1 ч.л. соли. Очистите шею от загрязнений и нанесите с помощью ватного тампона приготовленную смесь. Не смывайте ее. Когда немного шея подсохнет, мягко, подушечками пальцев, вбейте питательный крем. Делайте такую процедуру 3 раза в неделю, и через месяц ваша шея будет в отличном состоянии.

2. Картофельное пюре в горячем виде соединяется с ложкой масла оливы и выкладывается на тонкую ткань. Компресс прикладывается ко всей поверхности шеи и после этого для усиления эффекта обматывается шарфом.

3. Ложка семян заливается половиной стакана кипятка, кипятится 10 минут и оставляется до остывания. Слизистый теплый отвар распределяется по коже подбородка, шее, декольте. Регулярное применение льняного семени позволит избавиться от морщин и провисания кожи. Подобным эффектом обладает и льняное масло, его также просто распределяют по коже.

4. Ложка жирного домашнего творога разбавляется четырьмя ложками сока из апельсина. Маска распределяется по дряблой коже, ее применение не только повышает упругость, но и позволяет отбелить пигментированные пятна.

5. Омолаживающие парафиновые маски обладают мгновенным и длительным эффектом, поэтому от их использования не рекомендуется отказываться. Парафин разогревают в горячей емкости и в теплом виде распределяют по коже подбородка, области декольте и по всей шее. Предварительно кожу необходимо намазать растительным маслом, после нанесения маска закрывается сверху марлевой салфеткой. Эффект усилится, если парафиновых слоев будет несколько, их наносят один за другим, дожидаясь застывания предыдущего.

6. Маска при дряблой коже шеи (особенно эффективно летом, после пребывания на солнце)

Сметана жирная — 100гр
Желток одного яйца
Сок половины лимона
Шпинат, натертый в пюре ( можно заменить капсулой с витамином Е)
Водка — 1 ч. ложка (или 1/2 ч.ложки спирта)
Овсяная мука (перемолоть в кофемолке овсяные хлопья)

Смешайте сметану с желтком. Затем добавьте водку, сок лимона (желательно свежевыжатый), шпинат и овсяную муку. ля того, чтобы получилась консистенция по-гуще добавляем и добавляем овсяную муку. Все ингредиенты тщательно перемешать. Нанесите маску на предварительно очищенную кожу, оставьте на 15 минут. Затем смойте прохладной водой и мягко промокните полотенцем кожу. Оставшуюся маску перелейте в банку и храните в холодильнике (срок хранения — 48 часов). Делать процедуру 2 раза в неделю. Не наносить на обожжённую, воспалённую кожу (солнечный ожог)!

Маски для шеи могут обладать отбеливающим, увлажняющим, питающим или просто ухаживающим эффектом, перед их использованием определите, что вас беспокоит больше всего, и начинайте применять процедуры, чтобы остановить старение!

Что делать при дряблой коже шеи после 50 лет?

Упражнения

Чтобы предупредить потерю эластичности и упругости, формирование морщин, складок и второго подбородка, делать упражнения можно уже с 25 лет. При регулярных занятиях результат будет заметен очень скоро. Вот простой и эффективный комплекс упражнений для шеи.

— Наклоните голову влево, касаясь ухом плеч, затем вправо. Повторите по 5 раз в каждую сторону.

— Поворачивайте голову влево и вправо, задерживая ее на несколько мгновений в крайнем положении. Сделайте по 5 раз в каждую сторону.

— Прикоснитесь подбородком к груди, затем медленно поворачивайте голову, не отрывая подбородка, сначала влево, потом вправо. Повторите по 5 раз в каждую сторону.

— Приложите ладонь сбоку к нижней части лица. Старайтесь головой отодвинуть руку. Сосчитайте до трех. Повторите упражнение для другой стороны лица. Сделайте по 5 раз в каждую сторону.

— Проделайте то же упражнение, положив руку на затылок и надавливая им на нее. Повторите 5 раз. Затем положите руку на лоб и с усилием обоприте на нее голову. Сосчитайте до трех, отпустите. Повторите 5 раз.

— Лягте на пол и сожмите переднюю часть шеи ладонями. Приподнимите голову вместе с передней частью шеи примерно на 1 см от пола. Задержитесь в этом положении, затем опуститесь, давая голове лечь на пол. Повторите 30 раз.

— Вытяните руки вдоль тела. Держа ягодицы в напряжении, приподнимите голову и плечи примерно на 1 см от пола, поднимая также переднюю часть шеи. Поворачивайте голову из стороны в сторону по 20 раз, затем расслабьтесь. Со временем доведите количества поворотов до 30.

Смотрите 2 видео для упругости щек и четкого овала от Инны Нефедовской

Гимнастика для лица после 50 лет — удачный способ поддержать упругость кожи и подтянуть овал лица без хирургического вмешательства. Главным преимуществом этого метода является безопасность и простота применения. Освоить практику несложно, а первые результаты порадуют уже через несколько дней.

Как это работает

Мышцы лица являются своеобразным каркасом. Их расслабление и сокращение непосредственно отражается на поверхностном рельефе. Складки, морщины и обвисания немало обязаны своим происхождением состоянию мышечных тканей.

Уход за кожей после 50 лет должен быть особенным. Воздействие окружающей среды меняет свойства привычных средств. Чтобы…

Какой системы придерживаться

Упражнения для лица от морщин после 50 лет должны включать

специальные массажные движения по анатомическим линиям;
воздушный массаж изнутри;
движения на сопротивление мышц.

Основные принципы фейсбилдинга

Как в любом фитнесе, в гимнастике для лица важно придерживаться определённых правил, чтобы получить максимально возможный результат.

Упражнения для омоложения лица после 50 лет обязательно должны задействовать мышцы всего лица, шеи. Разумеется, следует придерживаться здорового питания, пить достаточное количество жидкости.

Заниматься необходимо не реже 4 раз в неделю. Оптимальное выполнять упражнения каждый день, уделяя им 15–20 мин. Заставлять себя не придётся, так как с неприятными ощущениями гимнастика не связана.

За один подход следует прорабатывать все зоны: лоб, щеки, область вокруг глаз, линию скул, губы, подбородок и шею. Выполнять гимнастику для лица тем, кому за 50 лет необходимо последовательно: одно упражнение за другим, делая перерывы между ними длительностью не более 30 секунд.

50 лет – важный и знаковый период в жизни женщины. Время, когда хочется оценивающим взглядом окинуть достижения и…

Этапы гимнастики

Комплекс выполняется в несколько этапов:

Упражнения для расслабления шейных мышц и активизации мозгового кровообращения. Представляют лёгкий массаж в сочетании с движениями на растяжку.
Лимфодренаж. Воздействие на участки лица с целью выведения излишков жидкости из тканей.
Мышечные нагрузки. Непосредственные упражнения на развитие лицевых мимических мышц.

Примеры упражнений

Примерная гимнастика для лица после 50 лет.

Развести как можно шире большие и указательные пальцы рук, приложить их к лицу со стороны висков, словно взяв его в рамку. Медленно сместить кожные покровы слегка назад, чтобы кожа натянулась. Слегка приподнять подбородок.

Зафиксировать безымянные пальцы возле уголков рта, средние — в области начала скул, указательные — возле козелков ушных раковин. Сдвинуть кожу, переместив пальцы медленно на 2 см. вверх, как бы натягивая лицо. Задержать положение на 1 минуту. Такая гимнастика для лица после 50 лет помогает сохранить высокие скулы.

Указательными, средними и большими пальцами зафиксировать кожу в области внешних уголков бровей, внутренних уголков глаз и перед глазницами. Плотно закрыть веки, чувствуя, как натягивается кожа нижних и верхних век.

В зрелом возрасте даже интенсивного ежедневного домашнего ухода для поддержания молодости кожи недостаточно….

Закрывать и распахивать глаза как можно шире. Вращать главными яблоками влево и вправо.

Сомкнув зубы, прижать кулаки к подбородку снизу. Раскрывать рот как можно шире, препятствуя движению подбородка руками.

Вытянув губы трубочкой, потянуться подбородком вперёд, представить, что в зубах сжат карандаш. Рисовать им в воздухе буквы и цифры.

Зафиксировать большие пальцы под нижней челюстью в центре подбородка. Указательными массировать подбородок.

Для разглаживания морщин вокруг рта. Глядя в зеркало, медленно сжимать губы, втягивая их внутрь, пока полностью не исчезнут. Кожа вокруг должна натягиваться, складки — исчезать.

Надуть щеки, приложить пальцы к уголкам рта и надавить, ощущая напряжение в мышцах щёк.

Противопоказания для гимнастики

Для выполнения гимнастических упражнений существует многочисленные противопоказания. К ним относятся:

воспалительные заболевания десен;
ношение брекетов;
воспаление тройничного нерва;
невротические патологии;
дерматиты, экземы, другие кожные заболевания;
остеохондроз шейного отдела;
мигрени;
гипертония;
опухоли в области лица;
нарушение мозгового кровообращения;
повышенное внутричерепное давление;
боли неизвестного происхождения.

Прекращать выполнение гимнастики необходимо при резком нарушении самочувствии, появлении головных болей или шума в ушах.

Можно ли осваивать лицевую гимнастику самостоятельно

Для выполнения упражнений для омоложения лица после 50 лет в домашних условиях препятствий нет. Заниматься рекомендуется перед большим зеркалом во весь рост, контролируя степень натяжения кожи и напряжения мышц.

Уколы красоты для лица после 50 лет — часто единственный безоперационный способ добиться действенного эффекта…

Для получения результатов необходимо получить навыки точного определения необходимых точек на теле, силы и продолжительности воздействия на них. На видео и в описаниях упражнений есть информация об алгоритмах их выполнения. Но требуется и непосредственное руководство. Хотя бы одна тренировка должна пройти под присмотром учителя. Он поможет контролировать нагрузку, запомнить особенности движений и исправит возможные первые ошибки.

Я занимаюсь не так давно, но делая гимнастику для лица каждый день могу сказать, что она действенна. Конечно, наличие противопоказаний для занятия фейсбилдингом надо учитывать, чтобы данная гимнастика для лица приносила радость и несомненную пользу.

Понравились актуальные упражнения для чёткого овала, для сохранения угла молодости, красоты губ и др.! Эти упражнения надо выполнять регулярно! Считаю важными, полезными действия на развитие сопротивления мышц!

Все мы знаем, что ничто не выдает так возраст женщины, как ее шея. Именно эта часть тела совершает больше всего мимических движений, даже в то время когда весь организм расслаблен, в процессе сна. Молодые девушки после 25 лет уже задумываются над тем, как правильно и эффективно ухаживать за этим участком кожи, что бы с возрастом она выглядела как можно естественнее и привлекательнее.

Медики и косметологи сошлись на том, что сам процесс старения начинается после 30, но самые явные признаки припадают на возраст 50 лет, когда клетки уже восстанавливаются очень медленно или не восстанавливаются совсем. В этот период очень важно подобрать правильный вариант ухода, что бы сохранить эластичность и упругость шейной зоны, и в свои 55 выглядеть на 40.

Причины старения кожи шеи

Само по себе старение любой части тела – это медленная циркуляция коллагена, а так же эластина по всему организму. Процесс этот неизбежен, и у каждого человека он начинается в своем возрасте и с индивидуальной скоростью;
Изменения гормонального фона, а именно климакс, менопауза, активное начало или наоборот прекращение интимной жизни;
Сбои работы внутренних органов, а именно щитовидки, печени, пищеварительной системы;
Перебывание в слабо увлажненном помещении, сухой воздух кожу так же делает очень сухой, в результате чего лопаются капилляры, шея краснеет, и на ней появляются складки, морщины;
Загар, солярий, автозагар пересушивают кожу, образуя дряблость, особенно это вредно для дам после 40 лет;
Стрессы, перенапряжения, переутомление, так же могут являться причиной интенсивного старения не только шеи, а всего организма. Если вы находитесь в состоянии депрессии или часто нервничаете, лучше всего обратится к специалисту и пройти курс терапии;
Нездоровый образ жизни: диеты, алкоголь, табак, кофе в большом количестве, все это влияет на состояние кожи, цвет, упругость, и начинается этап старения намного раньше;
Резкое и существенное похудение, обычно приводит к обезвоживанию и в особенности шея покрывается морщинами, становится дряблой, а так же морщится складками. Поэтому важно держать свой вес в норме, что бы, не сталкиваться с подобными проблемами;
Неправильно подобранное косметическое средство по уходу, шея стареет намного раньше, чем лицо, поэтому нужен специальный ухаживающий крем для шеи и области декольте, обычный увлажняющий или крем для лица не подойдет, так как не будет справляться с необходимыми функциями в достаточной мере;

Важно! На шею крем нужно не втирать, а наносить его пальцами с легкими постукиваниями.

Неправильное положение головы при работе за компьютером, во время сна и т.д. Спать лучше всего на низкой подушке, иначе шея покроется складочками и в этих местах будут крупные, заметные морщины;
Не сбалансированное питание с высоким содержанием углеводов. Недостаток микро веществ, старят самые важные части тела, а шею в первую очередь, ведь кровообращение в ней меньше всего, а нехватка нужных веществ еще больше блокирует попадания кислорода в уязвимую зону.

Как ухаживать за шеей после 50

Эффективный метод, использующийся по всему миру, занимает мало времени и простой по технике проведения:

наносим крем, от начала груди надавливаем легонько двумя ладошками к подбородку, не задевая при этом щитовидную железу, и в таком же ритме в обратную сторону, до 5 повторений;
задираем голову вверх и легонько, нежно похлопываем пальчиками от груди по направлению вверх, беспрерывно 3-5 минут;
нежно, легко пощипываем шею с боковой части, от ее самого начала по направлению к ушам, продолжительность 2-3 минуты.

Необходимо прикладывать вафельное полотенце из натуральной ткани, смоченное в горячую и холодную воду поочередно, держать такого рода компресс по 2 минуты каждый, до 15 повторений. Те же манипуляции можно провести и находясь в душе, чередую поток холодной/горячей воды, помимо контраста температуры будет еще и легкий массаж потоком струи.

После проведения процедуры обязательно нанести специальный, увлажняющий крем.

Ни в коем случае нельзя тереть эту нежную часть мочалкой, что бы, не травмировать тонкие капилляры, необходимо руками, нежно очистить шею гелем или увлажняющим мылом от загрязнений, затем смыть просто водой или душем, по завершению нанести крем на сухую, чистую кожу.

Для этого нужно делать определенные упражнения, они не сложные, главное частота и регулярность выполнения:

Зубами зажимаем ручку и пишем первые 15 букв алфавита в воздухе, после этого можно таким же образом порисовать геометрические фигуры.
Вытягиваем шею впереди себя по максимуму и начинаем улыбаться, задерживаясь в такой статике на 30 секунд. Производим 10 выполнений.
Поднимаем и тянем голову вверх, задерживая положение на 10 секунд, а после максимально наклоняем ее вниз на такое же время, по 7-8 раз, чередуя.

И конечно же различные косметические манипуляции в виде ванночек, масок, специальных рецептов, неотъемлемая часть в уходе за шеей, об этом виде ухода поговорим более подробно.

Маски для шеи после 50

Хоть на сегодняшний день перед нами широкий выбор готовых косметических средств, народные рецепты все так же актуальны и востребованы, ведь в их основе исключительно натуральные компоненты, из которых мы сами может сотворить идеально подходящее чудо — средство.

Мы откроем секреты восьми самых работающих и эффективных рецептов, по мнению современной домашней косметологии.

Крупное яблоко мелко натереть и смешать с 15 граммами молотого кофе, хорошо вымешать и нанести на шею, а так же зону декольте на 30 минут. Смыть теплой, проточной водой с помощью душа. Таким образом, мы получаем отличный, натуральный скраб, для запуска всех обменных процессов, после которого еще добавляем легкий массаж душем. Эффект будет потрясающим и заметным.

70 грамм жирной сметаны или сливок растереть с одним желтком в однородную смесь, добавить по столовой ложке сока лимона и водки, получится консистенция лосьона, перелить ее в удобный флакон и ежедневно утром и перед сном протирать проблемную часть, не смывая водой. Хранить не больше 7‑ми дней в холодильнике.

Взбить блендером 10 грамм овсяных хлопьев с одним крупным, сладким, болгарским перцем, влить 5 мл нежирного молока и столько же меда. На пятнадцать минут нанести средство на шейную зону, по окончанию времени смыть. Повторять 1-2 раза в месяц.

Желток одного крупного яйца взбить с 1 стол. ложкой жирного творога (лучше домашнего) и влить 5-7 мл жидкого, свежего меда. Толстым шаром, равномерно распределить на проблемную область, лечь и расслабится на 20 минут предварительно подстелив что-то под шею, так как, смесь может стекать, смывать холодной водой, даже можно охлажденной кубиками льда. Эффект омоложения будет достаточно быстрым, если делать эту процедуру регулярно.

Эфирные масла – это настоящая находка для женской красоты, с их помощью можно быстро и не затратно решить массу проблем в любой части тела.

Непосредственно для шеи, необходимо смешать в одинаковых объемах масло пшеничных зародышей, касторовое, оливковое и жожоба, смесь подогреть с помощью водяной бани и в уже теплую жидкость влить по две капли розового масла и масла мелиссы.

Салфетку из натуральной ткани окунуть в раствор и обмотать по кругу всю шею, а сверху на нее еще и 1-2 шара пищевой пленки. Выдержать маску не менее полутора часа, затем вымыть водой с мылом и нанести крем. Особенно средство подходит для использования в зимний период, когда кожа особенно нуждается в интенсивном увлажнении. Повторять раз в 10 дней.

По половине абрикоса и банана перетереть в однородную кашицу, добавить чайн.ложку молока нанести на шею на четверть часа, смыть водой. Фруктовая маска напитает кожу микроэлементами и ускорит обмен веществ в этой части и вокруг нее. Данное средство так же поможет побороть следы недосыпания и усталости на лице.

Чайную ложку льняного семени проварить в ста миллилитрах воды десять минут, после дать набухнуть и остыть. Процедить от жидкости, плотно намазать смесью шею, декольте, сверху намотать пленку и укутать теплым полотенцем, оставить на 25 минут. Смыть теплым душем, увлажнить кремом или оливковым маслом.

Маленькие кусочки очищенного картофеля, алоэ и огурца без кожуры натереть или пропустить через мясорубку, добавить 1-2 миллилитра любого увлажняющего масла, хорошо перемешать. Равномерно разместить кашицу на шее, когда первый слой слегка подсохнет, нанести второй, оставить маску до тех пор, пока в не ощутите чувство стянутости, происходит это примерно через 35-45 минут.

Смыть горячим душем, после сразу освежить холодным потоком воды, спустя минут 15 после процедуры хорошо увлажнить кожу. Повторять два раза в месяц, лучше в вечернее время суток.

Омоложение шеи в домашних условиях, быстрый результат

Способ №1

Для быстрого лифтинг эффекта понадобится эфирное масло Герани, для женщин после 45 – это лучший антиоксидант возвращающий молодость и упругость телу. Происходит это за счет того, что герань значительно повышает кровообращение, а это в свою очередь пробуждает наш природный коллаген, содержащийся в тканях шейной области.

5 капель масла соединяем с жирным кремом или сливками, наносим круговыми движениями на шею, обматываем пищевой пленкой и оставляем на полчаса. Уже после первого применения такого обертывания вы ощутите свежесть и отсутствие мелких морщин. Если же использовать метод, как полагается дважды в неделю на протяжении одного месяца, то спустя 30 дней ваша шея сделает вас на 5-7 лет моложе.

Способ №2

Апельсиновый компресс очень простой в применении, но при этом дает отличный и быстрый результат, ведь цитрус увеличивает кровообращение и налаживает липидные процессы. Для этого нужно выжать сок половины апельсина, и добавить в него 5 мл воды, окунуть в раствор марлевую или плотную бумажную салфетку и положить на область шеи на 7 минут, после немного протереть чистым влажным тампоном, по необходимости увлажнить кожу кремом. Использовать подобный метод не чаще 4‑х раз в месяц.

Способ №3

Гиалуроновая кислота заставляет выделяться в большем количестве коллаген, тем самым обеспечивает должное содержание и поддержание водного баланса, кожа будет выглядеть свежей и ухоженной. Приобрести средство можно в косметических специализированных магазинах или аптеках, вы не потратите лишних средств, так как есть форма выпуска в виде ампулы на одно применение.

Развести кислоту в слегка остывшей, кипяченой воде, дать настоятся до набухания, после чего, нанести на чистую кожу, маски на основе гиалурона смывать не нужно, а просто через полчаса после нанесения увлажнить кожу кремом.

Как убрать дряблость шеи профилактика

Здоровый образ и правильный ритм жизни: прогулки на свежем воздухе, полноценный сон, сбалансированное питание, легкий спорт.
Соблюдение режима питья — от 1,2 до 2 литров воды в течение дня, что бы, не выводить из нормы водный баланс всего организма.
Правильная высота подушки и положение головы во время сна.
До пяти раз в неделю массаж и легкие упражнения для тонкой и слабой кожи в области шеи.
Регулярный уход в виде масок, компрессов и прочих средств.

И самое главное, держите ровной осанку, тогда и положение шеи будет правильным, и не возникнет лишних морщин или второго подбородка, ухаживайте за собой, радуйтесь мелочам и позволяйте себе быть красивыми, не взирая, на возрастные цифры.

Читайте также: