Упражнения для шеи и подбородка кэрол маджио

Постепенное накапливание жирового слоя в нижней части овала лица приводит к появлению второго подбородка. Данный дефект не столько вредит здоровью, сколько портит внешний вид с точки зрения красоты и ухоженности.

Упражнения от второго подбородка в домашних условиях- это достойная альтернатива дорогим косметологическим процедурам. И в отличие от них фитнес для лица направлен не на краткосрочное воздействие, а ориентирован на поддержание молодости кожи на протяжении всей жизни.

В Японии настоящие искусительницы мужчин, гейши, использовали специальную гимнастику для кожи лица, чтобы сохранить свою красоту как можно дольше.

Гимнастика от второго подбородка: как она работает

Современный фитнес лица располагает богатым арсеналом различных упражнений, направленных на омоложение кожи. Преимущества такого фитнеса в том, что упражнения выполняются в домашней обстановке, а для достижения цели нужно уделить занятиям всего 15-30 минут в день.

Упражнения от второго подбородка в домашних условиях основаны на подтяжке мышечного каркаса, который со временем начинает терять форму и провисать. Регулярная тренировка мышц позволяет убрать излишки жира, подтянуть обвисшую кожу и сделать овал лица более четким. Изменения будут видны не сразу, поскольку восстановление прежней функциональности мышц будет происходить постепенно.

Самые эффективные упражнения от второго подбородка

От качества выполнения упражнений зависит результат, поэтому прежде всего, необходимо подготовиться к предстоящим процедурам.

Чтобы упражнения от второго подбородка, выполненные в домашних условиях, были более эффективными, предварительно рекомендуется очистить лицо и нанести ухаживающий крем.

Среди огромного количества упражнений, можно выделить несколько наиболее эффективных: с книгой, с губами, с кулаками и другие.

Упражнения от второго подбородка в домашних условиях с книгой на голове помогает также выработать правильную осанку

Данное упражнение известно многим еще со школьной скамьи, регулярное его выполнение не только укрепляет позвоночник и делает походку красивой, но и подтягивает мышцы лица.

Необходимо выровняться, расправить плечи и положить на макушку книгу, после чего медленно идти. Рекомендуется продержать груз на голове как можно дольше, не потеряв равновесие, а для мотивации можно поставить легкую музыку.

Мышцы лица со временем привыкают к нагрузке, поэтому необходимо увеличивать количество используемых книг до оптимального веса.

Нужно представить, что к подбородку закрепили немалый груз. После чего медленно запрокидывают голову назад так, как будто пытаются поднять невидимую тяжесть и в таком же темпе возвращаются в прежнее положение.

Для закрепления эффекта, рекомендуется сделать не меньше 6 качественных повторений.

В этом случае, чтобы скорректировать второй подбородок, придется высунуть собственный язык. Нужно постараться достать его кончиком до носа, а после дотянуться к нижней части подбородка.

Второе упражнение не менее эффективное: нужно высунуть язык и нарисовать им несколько раз в воздухе цифру 8.

При наклоненной назад голове поочередно натягивайте верхнюю губу на нижнюю и наоборот

Техника выполнения упражнения очень проста, но для начала необходимо присесть, чтобы во время выполнения поставленной задачи не возникало дискомфорта. Далее нужно максимально наклонить голову назад и попытаться натянуть нижнюю губу на верхнюю и наоборот.

Быть может это не из самых приятных занятий, но именно это упражнение подтягивает и тонизирует кожу лица.

Чтобы выполнить данное упражнение от второго подбородка, лучше всего разместиться за столом в домашних условиях. Нужно сжать кулаки и поставить руки на стол, подпирая ими подбородок.

Голову опускают как можно ниже, но в то же время препятствуют себе подпертыми кулаками.

Принимают стандартную стойку, руки на поясе, состояние расслабленное. Упражнения, выполняемые головой, начинают делать с наклонов вперед-назад, влево-вправо, после чего переходят к полноценным оборотам головы.

Упражнений, выполняемых лежа, будет несколько, поэтому следует лечь на твердую, ровную поверхность и расслабиться:

• Подложить руки под голову, после этого потихоньку поднимают её, напрягая при этом мышцы шейного отдела, в медленном же темпе опускают голову.

Специалисты рекомендуют со временем усложнять выполнение этой задачи, например, одно поднятие головы нужно делать в течение минуты.

• Лежа на спине, приподнимают голову и задерживаются в таком положении около 30 секунд.
• Выполнять упражнение следует 10-15 раз, но если чувствуется легкое головокружение, количество повторов следует сократить.

Выполнять подобные упражнения от второго подбородка в домашних условиях категорически запрещается людям, имеющих проблемы с позвоночником или с давлением.

Другие упражнения от второго подбородка

К стандартному комплексу фитнеса для лица можно прибавить еще несколько эффективных упражнений:

• Нужно встать ровно, вытягивая шею максимально высоко, параллельно опуская плечи вниз.

Данное упражнение от второго подбородка также отлично снимает усталость, поэтому желательно выполнять его в конце рабочего дня, максимум 10 повторений.

• Прикладывают ладони к щекам таким образом, чтобы мизинцы прикасались рта. Необходимо улыбнуться как можно шире, чтобы ощутить мышцы лица.

Постепенно увеличивают силу напряжения, а дойдя до придела, приостанавливаются, возвращаясь в медленном темпе в исходную позицию.

Упражнения от второго подбородка в домашних условиях, в которых задействованы губы, помогают избавиться не только от главной проблемы в виде второго подбородка, но и увеличить губы

• Немного приподнимают голову к верху и молча произносят букву "у", вытягивая при этом нижнюю часть лица немного вперед. Делают небольшую паузу на 15-30 с и повторяют еще несколько подходов без больших перерывов.
• Сцепляют оба зубных ряда, создавая сплошную преграду для языка. Подставляют руки к лицу таким образом, чтобы пальцы были расположены на скуловой кости, а мизинцы слегка прикасались уголков рта.

Максимально выпучивают верхнюю губу до ощущения напряжения и останавливаются в таком положении на 3 секунды, расслабляют мышцы и повторяют вновь.

• Надувают щёки так, чтобы рот был до конца заполнен воздухом, затем рот плотно закрывают. Надавливают на полные щеки ладонями до ощущения мышечной усталости, но не выпускают воздуха.

В таком положении необходимо пробыть 20 с, а затем медленно спустить весь воздух.

Воздух во рту перемещают вправо-влево

• Рот необходимо заполнить воздухом наполовину. Перемещают воздух с одной щеки к другой до появления сильной усталости мышц.
• Открывают рот так, как будто хотят произнести букву "о". Не закрывая рот, делают языком движения по часовой стрелке и против нее, касаясь внутренней стороны щёк и полости рта.
• Слегка поворачивают в левую сторону голову и немного поднимают подбородок. Приоткрывают рот, словно хотят откусить яблоко, и напрягают шейные мышцы на 5 с, задерживаясь в таком положении.

Затем расслабляются и возвращаются в исходное положение, рекомендуемое количество повторов для левой и правой стороны - по 5 раз.

• Вытягивают губы в трубочку, резким движением растягивают их в широкой улыбке до ощущения легкого напряжения в мышцах. Желательно повторить упражнение 15-20 раз.

Улыбнитесь как можно шире, не обнажая при этом зубы

• Зубы необходимо максимально стиснуть и широко улыбнуться (не показывая зубы). Окончанием языка упираются в небо, регулируя нажим.

Если упражнение выполняется правильно, в мышцах нижней части лица ощущается напряжение. Выполняют задание 25 раз, чередуя напряжение с расслаблением.

Гимнастика от Кэрол Маджио

Если необходимо скорректировать не только второй подбородок, но и овал в целом, тогда не обойтись без гимнастики от известной на весь мир Кэрол Маджио.

Специфическое упражнение от второго подбородка позволит быстро избавиться от проблемы в домашних условиях. Рот немного приоткрывают, после чего как можно плотнее прижимают верхнюю губу к зубному ряду.

Далее, необходимо опустить уголочки губ книзу и поставьте указательный палец на средину подбородка. При помощи пальца в медленном темпе открывать и закрывать нижнюю часть лица. С новым подходом опускают голову назад на 1 см, когда она будет запрокинута полностью, задерживаются на пару секунд и проделывают все заново.

Рекомендуемое количество выполнений - 25 раз, но если слишком тяжело, стоит сократить повторения.

Нужно улыбнуться как можно шире, плотно сомкнув губы. Легонько обхватить рукой нижнюю часть шеи и аккуратно потянуть кожу вниз, при этом слегка опрокинуть голову и направить взгляд в потолок.

Выполняя данное упражнение, необходимо следить за тем, чтобы мышцы шеи и подбородка находились в напряженном состоянии. В таком положении желательно задержаться на 3 секунды, а после вернуться в исходную позицию. Необходимо сделать не меньше 35 повторений.

Нельзя резко запрокидывать голову назад и долго оставаться в таком положении, поскольку это может привести к появлению остеохондроза.

Как часто выполнять упражнения от второго подбородка для лучшего результата

Описанный комплекс упражнений следует выполнять каждым утром.

Для большей эффективности, желательно включать дополнительные вечерние упражнения, вначале будет достаточно 5 повторений, но в дальнейшем можно увеличивать до 15 повторов. Количество дополнительных упражнений, которые следует добавить, зависит от причины происхождения дефекта.

Причина проблемы	Рекомендации
Ожирение	Выполняется классический комплекс, дополненный упражнениями от Керол Маджио
Возрастные изменения или резкая потеря веса	Стоит подключить упражнения для подтяжки кожи и возвращения тонуса
Наследственность	В домашних условиях упражнения от второго подбородка следует выполнять на постоянной основе. Для эффективности рекомендуется время от времени изменять упражнения.

Скорректировать овал лица и избавиться от второго подбородка помогут специальные упражнения. Гимнастику рекомендуется выполнять ежедневно, тогда результат не заставит себя долго ждать.

Упражнения от второго подбородка в домашних условиях:

7 эффективных упражнений, чтобы избавиться от второго подбородка:

Смотрите видео: ГИМНАСТИКА ДЛЯ ЛИЦА КЕРОЛ МАДДЖИО Часть 2 (June 2020).

Кэрол Маджио известный американский косметолог, которая в течение многих лет в своей косметической клинике применяла различные методы сохранения и восстановления красоты, использовала современные аппараты для повышения тонуса кожи, ручной лифтинг массаж, вела курсы упражнений для лица.

Гимнастика для лица Кэрол Маджио способна не только укрепить лицевые мышцы, делая лицо моложавым с тонкими и четкими чертами, без всякой хирургии, инъекций ботокса и коллагена. При постоянных тренировках определенных групп лицевых мышц с помощью упражнений для лица, можно изменить пропорции и черты лица, например, округлить лицо, открыть глаза, поднять брови, укоротить нос и т.д.

Кроме основного комплекса гимнастики для лица из 14 базовых упражнений, есть комплекс гимнастики для продвинутых из 9 усложненных упражнений, а также, комплекс для удобного выполнения на рабочем месте или в машине.

Кэрол Маджио рекомендует сделать фотографию лица в профиль и анфас до занятий по данной методике и через 10 дней для контроля результатов тренировки лицевых мышц. Кэрол Маджио уверяет, что если уделять упражнениям для лица 11 минут 2 раза в день, хотя бы 5 раз в неделю, то через десять дней должен быть видимый результат.

Следует определить свои проблемные зоны и уделить особое внимание их проработке.

Упражнения для лица - Тренировка лицевых мышц

Упражнения для лица заставляют работать 57 лицевых мышц, стирают признаки старения лица, а именно:

• • Низкие брови
  • Набрякшие веки
  • Плоские, опущенные щеки
  • Изменение формы носа
  • Тонкие, морщинистые губы
  • Обвисший подбородок
  • Дряблая, морщинистая шея

Гимнастика для лица - Результат на лицо

При регулярных занятиях Вы должны увидеть следующие благоприятные изменения на лице и шее:

• • Кожа свежеет и розовеет
  • Нос сужается и укорачивается
  • Губы становятся более объемными
  • Мешки под глазами уменьшаются
  • Веки поднимаются, а глаза становятся больше
  • Разглаживаются носогубные складки
  • Уголки рта поднимаются
  • Овал лица приобретает четкий контур
  • Подбородок подтягивается
  • Кожа шеи укрепляется

Для усиления эффективности гимнастики для лица Кэрол Маджио учит подключать воображение и внутреннюю энергию, представляя, как работают наши мышцы и сосредотачиваться на выполнении упражнений.

Поскольку, различные специалисты по-разному оценивают гимнастику для лица Кэрол Маджио, а некоторые высказывают мнение, что бесконтрольное выполнение упражнений способно деформировать лицо, поэтому мы рассмотрим некоторые простые упражнения из базового комплекса, рассчитанные на укрепление обычных для большинства женщин после 40 лет проблемных зон (глаза, подбородок, шея). Сложные упражнения выполнять самостоятельно следует с осторожностью, предварительно, внимательно изучив видео урок аэробики для лица и шеи Кэрол Маджио.

Ознакомительное видео гимнастики для лица Кэрол Маджио

Для ознакомления с техникой выполнения упражнений, посмотреть онлайн видео упражнения Кэрол Маджио против отвисания щеки для разглаживания носогубных складок можно здесь. Видео удалено по просьбе правообладателя

Перед выполнением упражнений, особенно усложненных и тех, где подключается энергетический массаж, рекомендуется посмотреть полный видео урок основных упражнений гимнастики Кэрол Маджио.

Смотреть онлайн видео на русском языке упражнений для лица Кэрол Маджио

Посмотреть онлайн видео на русском языке упражнений Кэрол Маджио в исполнении модели (14 основных упражнений для лица) можно здесь:

Видео базового комплекса упражнений Кэрол Маджио с переводом на русский язык посмотреть можно ЗДЕСЬ

Присоединяйтесь к нам ВКонтакте, там будут размещаться эксклюзивные материалы по безопасному омоложению, похудению, оздоровлению.

Делитесь в Обсуждениях своим опытом и результатами, задавайте вопросы.

Видео без субтитров на языке оригинала, найти пояснения к упражнениям Вам поможет книга Кэрол Маджио "Аэробика для лица" на русском языке.

Кто такая Кэрол Маджио

До создания собственной программы омоложения, Кэрол работала косметологом. Заинтересованность в работе с человеческими лицами и желание улучшить состояние собственной кожи побудило Маджио начать углубленное изучение работ доктора Бенца, который специализировался в вопросах проработки мышц лица.

Благодаря упорной работе по программе фейсбилдинга Кэрол начала замечать первые результаты. Но она не остановилась на этом и начала вносить собственные поправки.

Сейчас гимнастика для лица от Кэрол Маджио известна по всему миру, а сама Кэрол в свои 70 лет выглядит на 25 лет моложе. И все это без пластических операций и инъекций.

Упражнение для укрепления нижних век Кэрол Мадджио

Используя это упражнение, мы боремся с мешками под глазами, убираем припухлость, подтягиваем кожу век.

1. Положение рук такое же, как и в прошлом упражнении: средние пальцы давят на нижние уголки глаз, а указательные поддерживают верхние;
2. Поднимаем глаза наверх, сочетая с прищуриванием. Указательным пальцем придерживаем внешние уголки глаз;
3. Держим веко открытым. Чередуем несколько раз и расслабляемся.

Эту процедуру нужно повторять по 10 раз. В конце мы прищуриваемся и замираем на 40 секунд.

Принцип и эффективность метода от Кэрол

Суть гимнастики заключается в проработке мышц лица при помощи специально разработанных упражнений. Несмотря на то, что метод Кэрол основывается на принципах фейсбилдинга, программы имеют много отличий. Например, в способе Маджио практически нет силовой нагрузки на мышцы, а это значит что лицо будет подтягиваться не за счет увеличенных мышц. Благодаря незначительной нагрузке увеличивается циркуляция крови и тонизирует клетки лица.

Аэробика для лица помогает:

• в подтяжке лица;
• создать правильный овал лица;
• вернуть правильные черты личика;
• избавиться от складок;
• попрощаться с обвисшими щёками;
• восстановить молодость шеи;
• укрепить нижние веки.

Создательница утверждает, что положительный эффект от гимнастики достигается не только за счет выполнения специальных упражнений, но также благодаря мысленной работе с энергетическими потоками. Чтобы получить заметный результат нужно не просто следовать технике исполнения, а постараться осознать и представить как прорабатывается каждая мышца лица.

Гимнастика лица Бенца и Маджио

Упражнения для лица, разработанные Рейнхольдом Бенцем, подразделяются на две категории:

• динамические;
• статические.

В первую группу входит 10 разнообразных движений мышцами, выполняемых за 10 секунд. При выполнении статических упражнений необходимо сохранять определённую позу на протяжении нескольких секунд.

Занятия выполняются за три этапа. Подготовительная часть подразумевает лёгкую зарядку и массажные движения, которые разогревают связки и мышцы. На основном этапе выполняют непосредственно упражнения. Здесь задействуют руки. Самостоятельный массаж в данном случае сочетается с физической нагрузкой на мышцы. На последнем этапе требуется расслабить мышцы и дать им восстановиться.

Рассматриваемая методика очень популярна среди женщин во всём мире, однако у неё есть противопоказания:

• послеоперационное состояние (с момента последней операции должно пройти не менее года);
• гипертония;
• патология лицевого нерва в различных формах.

В целом данные упражнения рекомендованы всем людям, вне зависимости от возраста и пола. В случае систематического выполнения процедуры она окажет следующее воздействие на лицо:

• замедлит скорость увядания;
• восстановит эластичность и подтянутость кожи;
• подкорректирует лицевой овал;
• ослабит сильное напряжение мышц лица.

На основе этих упражнений была создана ещё одна система гимнастических упражнений. Её автором является американка Кэрол Мадджио, аэробика для кожи и мышц лица подразумевает задействование и основательную проработку 57 мышц лица. Регулярное выполнение этих упражнений способствует поддержке в тонусе кожи лица и сохранению его первоначального состояния без использования хирургических операций, вкалывания ботокса и применения филлёров. К следующим преимуществам этой системы относятся:

Важно! Чем раньше будет начато проведение упражнений для лица, тем лучше.

К особенностям скульптурной гимнастики для лица Маджио относится задействование пальцев рук. При их помощи удаётся активизировать функционирование одних мышц и одновременно заблокировать другие. Также пальцы придают дополнительное утяжеление, что позволяет более основательно проработать поверхность лица.

У рассматриваемой системы упражнений есть некоторые противопоказания:

• подтяжки и любые другие процедуры, подразумевающие введение инъекций в область лица;
• наличие царапин, рубцов, гнойников и прочих травм в зоне воздействия;
• недавно перенесённые пластические операции лица;
• воспаление лицевых нервов;
• гипертония.

Трудно сказать, какая из рассмотренных методик лучше. Аэробика для кожи и мышц лица Кэрол Мэджио является модифицированной версией гимнастики Рейнхолда Бенца, которая обеспечивает более качественный эффект. Однако она обладает большим количеством противопоказаний и подходит не любому пациенту.

Обратите внимание! Перед тем, как отдать предпочтение той или иной системе упражнений, необходимо проконсультироваться с косметологом.

А есть ли противопоказания к выполнению упражнений

Западные медики давно признали программу безопасной для выполнения. Фейсбилдинг или аэробика для лица от Кэрол Маджио вовлекает в работу мышечные волокна, систему кровообращения и нервную систему. При отсутствии серьёзных проблем со здоровьем легкая нагрузка окажет позитивное влияние на структуру кожи.

Занятия по программе лучше отменить:

• при наличии свежих ранок или швов;
• если в течение 2-х недель до начала занятий были сделаны инъекции ботокса. Напряжение мышц может привести к нейтрализации действия раствора;
• при повреждении лицевого нерва.

В некоторых случаях гимнастика не запрещается, но рекомендуется уменьшить нагрузку. Например:

• обострение вирусных болезней;
• повышенная температура или жар;
• перепады давления.

Важно! Чтобы убедиться в том, что программа полностью вам подходит стоит первые две недели следить за реакцией лица.

Укрепляем мышцы челюсти

Эффект. Поднимается обвисшая кожа щек, улучшается овал лица. Выполнение. Откройте рот и закатите нижнюю губу внутрь, устроив ее на нижних зубах. Оттяните уголки рта к задним зубам и плотно закатите их внутрь рта. Верхняя губа прижата к зубам.

Указательный палец — на подбородке, чтобы обеспечить легкое сопротивление. Открывайте и закрывайте челюсть медленным черпающим движением. Выдвигайте подбородок на 1 см после каждого движения. Когда подбородок будет смотреть в потолок, задержитесь и сосчитайте до тридцати. Расслабьтесь.

Полный курс гимнастики от Кэрол Маджио с видео

Ознакомиться с техникой выполнения аэробики для лица от Кэрол Маджио можно как у сертифицированного тренера, так и при просмотре видеокурса с русским переводом. Упражнения делятся на три группы:

• для начинающих;
• для опытных;
• для занятых женщин, у которых не хватает времени на полноценное занятие.

Базовая гимнастика для лица от Кэрол Маджио содержит 14 упражнений для тренировки разных областей. Лучше всего выполнять аэробику перед зеркалом, чтобы следить за чётким выполнением упражнений.

Гимнастика от Кэрол Маджио также содержит разминку для шеи, которую можно найти на видео с русским переводом. Во время выполнения заданий каждая мышца тела должна находится в напряжении — живот втянут, бедра и ягодицы напряжены. После занятий рекомендуется делать расслабляющий массаж.

Так же, как и другие методы фейсбилдинга, гимнастика для лица от Кэрол Маджио, активизирует лобную мышцу, из-за чего морщины в этой области разглаживаются, а провисание над веками уменьшается.

Чтобы создать необходимую нагрузку:

Оттянуть пальцами кожу из центральной части лба в направлении бровей.

В этот момент сильно напрячь брови, пытаясь поднять их.

Поднятые брови придавить пальцами на 30 секунд.

Упражнение выполняется в 10 подходов. После каждого раза следует расслабить лицо.

Оказывает воздействие на мышцы рядом с глазами, укрепляет веки, сокращает выраженность отёков.

Упражнение из базового уровня выполняется таким образом:

1. Займите исходную позицию — сядьте или лягте.
2. Зафиксируйте пальцы: средние должны находиться на переносице, указательные — на внешних углах глаз.
3. Прищурьте глаза, почувствуйте, как напрягаются веки.
4. Ощутите, как пульсируют мышцы, и медленно сомкните веки. Досчитайте до 40.
5. Откройте глаза и повторите упражнение.
6. За один подход сделайте так 10 раз.

Подготовка к занятиям

Гимнастика для лица Кэрол Маджио не требует специальной подготовки. Все рекомендации, связанные с действиями перед процедурой, носят опциональный характер и направлены на упрощение визуального восприятия исходных данных и результата пройденного курса.

Создатель комплекса упражнений советует своим клиентам:

• перед началом занятий сделать фото своего лица с разных ракурсов (включая области, требующие более тщательного преображения);
• ознакомиться с техникой выполнения каждого упражнения и, при необходимости, посмотреть видео уроки;
• выбрать комфортный промежуток времени для гимнастики, в который выполнять упражнения нужно будет каждый день;
• скорректировать подход к уходу за кожей лица и шеи, сделать его более комплексным;
• перед занятиями очистить кожу, ополоснув ее холодной проточной водой.

Упражнения от отёков под глазами

Активизирует мышцы, расположенные вокруг глаз, подтягивает веки и устраняет отёки рядом с глазами.

1. Прижмите пальцами уголки глаз с внешней и внутренней стороны одновременно. Направьте взгляд вверх.
2. Прищурьте глаза и зафиксируйте состояние на несколько секунд, ощущая напряжение в области верхних век.
3. Выполните 10 повторений с последующим расслаблением.
4. Прищуривая глаза, направляйте взгляд вверх. Сохраните это положение в течение 40 секунд.

Упражнение № 4: для упругих щек

Займи исходное положение. Приложи ладони к лицу так,как будто собираешься умываться. Надави на кожу и мышцы ладонями,направляя усилие в стороны и вверх. Задержись так на 10 секунд,отпусти руки. Повтори 10 раз.

Упражнения для коррекции формы щёк

Стимулирует мышцы щёк, подтягивая их. Одновременно укрепляются мышцы рта.

1. Растяните рот в овальной форме, плотно прижимая к поверхности верхних зубов губу.
2. Приложите пальцы к щекам рядом с глазами и улыбнитесь, задействовав исключительно уголки рта. Поднимайте их и опускайте.
3. Выполните 35 раз повторений.

Подтягивает форму носа, убирает обвисшую кожу, стимулирует мышцы, расположенные в зоне губ. В процессе выполнения упражнения вы можете почувствовать, как в носу поднимается температура, — это свидетельствует о правильной технике выполнения

1. Стоя перед зеркалом, подтяните при помощи пальца кончик носа.
2. Двигайте кончик носа вниз, помогая носовыми крыльями. Палец выступает в качестве утяжелителя, позволяющего мышцам работать эффективнее.
3. Выполните 35 движений, задерживаясь в каждом положении на 1 секунду.

Активизирует круговую мышцу, делая её упругой и эластичной. Устраняются складки возле носа и корректируется линия губ.

1. Сжимая губы, с усилием напрягите их уголки. Не увеличивайте интенсивность дыхания и не стискивайте зубы.
2. Пальцы приложите к уголкам по линии губ и осуществляйте ими движение вверх и вниз.
3. Длительность выполнения — 30 секунд с последующим расслаблением.

Благодаря стимулированию круговой мышцы, прорабатывается форма рта и устраняются морщины в данной области.

1. Надуйте губы максимально сильно. При этом следите за зубами — они должны быть разжатыми.
2. В таком положении выполняйте постукивание пальцем в центральной части верхней губы, сохраняя надутые губы.
3. Через 30 секунд оттягивайте губу посредством резких движений вверх и вниз.
4. Продолжайте выполнение упражнения на протяжении 40 секунд.

Прорабатывает мышцы в области губ для придания им красивой формы.

1. Плотно соедините губы и разместите палец между ними.
2. Потянитесь пальцем к губам и вытягивайте их максимально вперёд, задержитесь.
3. Далее выполните пальцем движение по вертикальной линии на протяжении 30 секунд с последующим расслаблением.

Приём активизирует мышцы в области рта и устраняет морщины в данной зоне.

1. Раскройте рот в овальной форме. Не отодвигайте верхнюю губу от поверхности зубов.
2. Приложите пальцы к уголкам по контуру рта и поднимайте их до ноздрей, а затем опускайте обратно.
3. Выполняйте ритмические движения в течение 30 секунд.

Упражнение помогает укрепить мышцы шеи, убрать складки и подтянуть кожу в этой проблемной зоне.

1. Займите исходное положение лёжа, лучше делать на полу.
2. Поставьте средние пальцы сбоку шеи, слегка прижмите их.
3. Медленно поднимите голову от пола на 4–5 см.
4. Зафиксируйте положение на 5 секунд.
5. Так же медленно вернитесь в исходное положение, расслабьтесь.
6. Повторите 20 раз.

Упражнение можно делать без рук — они вытянуты вдоль торса. В остальном порядок выполнения тот же. Повторять 35 раз. В положении поворачивайте голову в одну, потом в другую сторону так, чтобы тело оставалось неподвижным. Сделайте 45 поворотов.

Посредством данного приёма активизируется мышца, позволяющая подтянуть поверхность щёк и скорректировать линию скул.

1. Раскройте рот, не отодвигая верхнюю губу от зубов, а нижнюю отведя за зубы.
2. Пальцем надавите на поверхность в середине подбородка, ощущая натяжение.
3. Поочерёдно осуществляйте открывающие и закрывающие движения ртом, ощущая натяжение мышц в сторонах рта.
4. Длительность упражнения — 30 секунд.

Позволяет скорректировать форму лица и избавиться от обвисающих участков.

1. Широко раскройте рот, сдавливая губы. Не отодвигайте губы от зубов. Направьте взгляд вверх.
2. Возьмите лицо в обе ладони и направляйте движение к вискам.
3. Зафиксируйтесь в этом положении на 30 секунд.
4. Выполните 35 повторений.

Избавиться от двойного подбородка, а заодно укрепить мышцы шеи поможет упражнение базового уровня:

1. Займите исходное положение сидя.
2. Поднимите подбородок как можно выше.
3. Сожмите губы и растяните их в улыбке (зубы не обнажать!).
4. Положите руку в основание шеи и оттяните кожу вниз.
5. Поверните голову влево, зафиксируйте положение и досчитайте до 10.
6. Теперь поверните вправо и оставайтесь в таком положении 10 секунд.
7. Потом поднимите голову вверх и не двигайтесь, пока не досчитаете до 10. Почувствуйте, как напряглись мышцы шеи.
8. Расслабьте мышцы.
9. Сделайте 40 повторов.

Активизируются мелкие мышцы лица и увеличиваются показатели общего тонуса.

1. Приложите пальцы (лучше указательные) к уголкам рта.
2. Осуществляя круговые движения и надавливая на поверхность щёк, двигайтесь по траектории от скул к вискам, а затем обратно к подбородку.
3. Выполните 10 повторений.

Чтобы данный комплекс упражнений был наиболее эффективен, а результаты его выполнения очевидны не только вам, но и окружающим, старайтесь соблюдать следующие правила:

1. При выполнении упражнений смотрите на себя в зеркало, чтобы контролировать корректность своих действий.
2. Упражнения рекомендуется выполнять сидя, а для некоторых приёмов необходимо лечь.
3. Перед началом гимнастики выпрямите спину и немного напрягите мышцы живота, ягодиц и бёдер, чтобы настроить организм на выполнение упражнений.
4. Постарайтесь расслабиться, успокоить ум и направить сознание на омоложение.
5. В процессе занятий дышите ровно, без напряжения. Постарайтесь почувствовать своё тело, особенно мышцы лица.
6. Между упражнениями делайте резкий выдох ртом через сжатые губы.

Пошаговое выполнение гимнастических упражнений Кэрол Маджио описано на видео:

Упражнение № 7: для поднятия уголков губ

Займи исходное положение. Указательные пальцы обеих рук приложи ко лбу параллельно бровям,повторяя их изгиб. Брови изо всех сил поднимай вверх,а пальцами сопротивляйся. Задержись в момент максимального напряжения на 30 секунд,затем расслабься. Повтори 10 раз.

Займи исходное положение. Сожми губы,придав лицу скептическое выражение. Важно: не сжимай зубы,челюсти разомкнуты. Указательными пальцами пытайся поднять уголки губ вверх,а губами сопротивляйся. В точке максимального напряжение задержись на 10 секунд. Повтори 10 раз.