Упражнения арабули вместе победим остеохондроз

Окружающий нас мир, помимо приятных моментов, таит много… Читать.

Дети – это то, ради чего мы стремимся жить, развиваться,… Читать.

Добрый день Всем. Сегодня мы добавим сразу 5 выпусков шоу… Читать.

Летом так и хочется подчеркнуть красоту и стройность своих… Читать.

Трудно не заметить, что в наши дни всё популярнее становится… Читать.

Сон – это время, когда организм отдыхает от всех проблем… Читать.

Роды могут произойти в любой день и это на данном этапе… Читать.

Хотя бы раз в жизни девушки случалась такая ситуация, что… Читать.

Времена меняются, на смену одной вере приходит другая, а… Читать.

Остеохондроз позвоночника – дегенеративное заболевание межпозвоночных дисков, с которым в той или иной период жизни сталкивается любой человек. С возрастом в организме начинают прогрессировать разрушительные дистрофические процессы, и больной чувствует тупую ноющую боль в спине. Этому недугу подвержены и молодые люди, которые ведут малоподвижный образ жизни. Остановить дальнейшее разрушение хрящевой ткани можно, выполняя комплекс оздоровительных упражнений для мышц спины.

Принцип действия гимнастики

Данный комплекс упражнений для спины основан на фундаментальных принципах хатха-йоги и является альтернативой сложным занятиям на тренажерах. Альтернативная методика доступна для выполнения людям с любым уровнем физической подготовки. Оказывается очень мягкое воздействие на организм, и даже ослабленные больные с неразвитыми мышцами могут заниматься гимнастикой хаду.

Основное правило гимнастики – максимальное напряжение мышцы без использования утяжелений, то есть естественным образом. Сила воздействия контролируется самим человеком, поэтому исключается возможность получения травм, растяжений, возникновения болевых ощущений. Дозированная нагрузка на отделы позвоночника позволяет уберечь межпозвонковые диски от излишней компрессии, как это бывает при работе с утяжелителями.

Все упражнения хаду должны выполняться медленно, без рывков, длительное время. Важно соблюдать равномерный дыхательный ритм, тренируя дополнительно сердечную мышцу. После правильно проведенного занятия ощущается определенная усталость, сравнимая с ощущениями после силовых тренировок.

К какому результату приводят занятия гимнастикой

При выполнении гимнастики значительно улучшается состояние при многих заболеваниях костно-мышечной системы – артрите, артрозе, остеохондрозе, при последствиях травм. Комплекс хаду включает в себя упражнения почти для всех мышечных групп. Как результат восстанавливается физическая гармония во всем теле, улучшаются процессы обмена веществ, устраняются застойные явления в дисках, к которым начинает поступать кровь. В результате дегенеративные процессы замедляются, увеличивается пространство между позвонками, и защемленные нервные корешки высвобождаются. Укрепленные мышцы хорошо держат позвоночник, улучшается осанка, со временем исчезают боли, которые вызывает остеохондроз. Упражнения дают каждому человеку шанс сформировать красивое и здоровое тело.

Тренировочный комплекс для спины и шейных мышц

Рассмотрим некоторые упражнения гимнастики хаду от остеохондроза Звиарда Арабули.

Гимнастика приводит к максимальному натяжению мышц почти на пределе ваших возможностей. Первое время многие упражнения могут оказаться не так уже легки для выполнения. Главное, не сдаваться и заниматься систематически и целенаправленно, тогда со временем организм привыкнет к такой необычной нагрузке, начнет наращивать мышечную массу, и ваше состояние начнет улучшаться.

Современный жизненный ритм порой не оставляет человеку возможности остановиться и понять, почему его иногда начинают одолевать боли. Обезболивающие средства на время решают эту проблему, но постоянное их применение может негативно сказаться на общем состоянии здоровья. Но следует знать, что выход существует. Уже сегодня можно начать новую жизнь без болевых ощущений, если заняться таким эффективным методом оздоровления, как гимнастика Арабули Хаду.

Разработчиком уникальной системы оздоровления и омоложения организма является Звиад Арабули, который занимается популяризацией и усовершенствованием предлагаемого метода уже два десятилетия. Эта гимнастика получила свое название по фамилии автора, причем вторая часть названия Хаду – это маленькое высокогорное грузинское селение, откуда родом все предки автора уникального метода омоложения.

Принципы гимнастики

При рассмотрении принципов тренировочных занятий, основой которых послужила практика хатка-йоги, важно понять основной смысл предлагаемой гимнастики. Опираясь на законы биомеханики, упражнения Арабули Хаду помогают организму человека самовосстанавливаться. Гимнастика Хаду построена исключительно на напряжении мышц человека, без использования дополнительных утяжелений. Это позволяет добиться поистине великолепных результатов.

Немаловажным условием гимнастики по методике Звиада Арабули являются максимальное напряжение и медленный, длительный ритм выполнения упражнений. Такая методика способствует не только значительному укреплению мышц, суставов, костей, но и органов поддержки – эндокринной, нервной, сердечно-сосудистой систем. Выполнять упражнения следует до полного утомления, поэтому тренировочные занятия занимают почти час времени.

В процессе выполнения упражнений по указанной методике участвуют абсолютно все мышцы, начиная от лицевых, заканчивая мышцами пальцев ног. Такой подход к тренировочным занятиям дает возможность восстановить кровоснабжение тканей, а также структуру мышц, костей, хрящей. Во многих упражнениях задействованы лицевые мышцы, что естественным образом способствует питанию и увлажнению кожи лица. Некоторые упражнения данной методики отдаленно напоминают офтальмологические тренировки для глаз. Отличием является то, что они выполняются при уже разогретой в организме крови, что повышает их эффективность.

При каких заболеваниях рекомендована гимнастика

Упражнения по системе Звиада Арабули показаны при наличии таких заболеваний, как артроз, артрит, остеохондроз, ограничение подвижности, отложение солей, деградация межпозвоночных дисков и суставов, связанных с возрастом, последствия тяжелых травм. Тренировочные занятия по данной методике формируют правильную осанку, развивают гибкость, мышечную силу, выносливость, координацию, позволяют длительное время поддерживать отличную физическую форму.

Для кого предназначена гимнастика

Уникальная гимнастика Арабули Хаду подходит для людей абсолютно разной физической подготовки и практически любого возраста. Как правило, причиной великого множества заболеваний является гиподинамия. Грамотно организованная двигательная активность, положенная в основу гимнастики Хаду, существенно увеличивает кровоток в проблемных мышцах, повышает их работоспособность. Занятия Хаду идеально корректируют опорно-двигательный аппарат. Это чрезвычайно важно, поскольку процессы обмена веществ, сердечная и нервная деятельность в полной мере зависят от состояния опорно-двигательного аппарата.

Помогают ли при остеохондрозе и сколиозе упражнения лечебной физкультуры?

Упражнения лечебной физкультуры при остеохондрозе и сколиозе помогают облегчить состояние, предотвратить разрушение позвонков, улучшить общее состояние. Есть разные разновидности упражнений лечебной физкультуры при остеохондрозе и сколиозе. Комплекс ЛФК должен подбирать врач, с учётом данных по обследованию, особенностей организма и течения недуга. Вот, например, упражнения, разработанные известным специалистом по лечебной гимнастике Александрой Бониной:

Почему гимнастика при остеохондрозе часто начинается с позиции — встать ровно, втянуть живот?

Для эффективного лечения позвоночника больным часто назначают лечебную гимнастику при остеохондрозе. Встать ровно, втянуть живот — практически все упражнения в ЛФК начинаются именно с такой позиции, ведь она способствует распрямлению межпозвоночных дисков. Ежедневное выполнение специальных упражнений, скажем, для шеи позволит избавиться от болей и улучшить общее состояние.

Посмотрите мини-комплекс ЛФК Александры Бониной от шейного остеохондроза:

Как вылечить физическими упражнениями остеохондроз?

Комплексный подход – главное правило в лечении остеохондроза. Если врач назначил физические упражнения (курс лечебной физкультуры), их обязательно нужно делать. Упражнения укрепляют мышцы, улучшают состояние межпозвоночных дисков и подвижность позвоночного столба.

• лечебная физкультура назначается после снятия острого воспаления и болевого синдрома;
• каждое упражнение выполняется медленно и плавно, без рывков;
• курс должен длиться не менее 2 недель, занятиям посвящают 15-20 минут в день;
• упражнения следует прекратить при возникновении боли.

Сколько раз в день делать упражнения при остеохондрозе шейного отдела?

Александра Бонина предлагает комплекс, который можно выполнять и при обострении, и в период ремиссии. Он включает упражнения для шеи и плечевого пояса. Как часто их выполнять? Тем, кто работает в офисах за компьютером, рекомендуется делать гимнастику в любую свободную минуту. В идеале – раз в 1-2 часа. Занимают они не более 5-10 минут. Главное правило – выполнять все движения плавно и осторожно, без рывков.

Смотрите видео, в котором Александра Бонина рассказывает и показывает, какие упражнения надо делать при шейном остеохондрозе:

Гимнастика при остеохондрозе и спондилоартрозе пояснично-крестцового отдела позвоночника.

Симптомы остеохондроза и спондилоартроза пояснично-крестцового отдела позвоночника похожи, и методы их лечения также совпадают. Спондилоартроз является частым осложнением остеохондроза, но может развиваться и по другим причинам (травмы, неправильная осанка, плоскостопие).

После небольшой разминки скованность и боль проходит. Точный диагноз ставится по результатам инструментальной диагностики.

Вам будут полезны упражнения, рекомендуемые мануальным терапевтом, автором методики микродвижений Виталием Демьяновичем Гитт:

Упражнения гимнастики цигун от шейного остеохондроза.

Цигун – универсальный метод достижения здоровья и долголетия, подходит для людей с любой степенью физической подготовленности. Имеет смысл освоить гимнастику цигун от остеохондроза шейного отдела:

• прижав подбородок к груди, поворачивать голову в стороны;
• максимально вытягивать шею с подбородком вперёд, а затем назад;
• поворачивать голову вправо и влево, словно пытаясь заглянуть за спину;
• наклонив голову, вести подбородок вниз по груди.

Эти и другие упражнения показывает доктор Бутримов.

Как расслаблять мышцы спины при остеохондрозе?

Постоянное напряжение мышц приводит к нарушению кровообращения в тканях и в результате – ущемлению нервов и сильной боли, а в перспективе – к развитию остеохондроза. Так получается замкнутый круг: спазмы мышц – дистрофические изменения – патологическое защитное напряжение мускулов.

Как же расслабить мышцы спины при остеохондрозе? Для этого применяют специальные препараты – миорелаксанты, которые выписывает врач. Они снимают мышечный спазм, возникший в результате остеохондроза. Расслабление мышц в домашних условиях достигается путём специальных физических упражнений и втиранием согревающих мазей. Помогает расслабляющий массаж, контрастный душ.

Проблема остеохондроза всегда связана с мышцами, так что их расслабление – важный компонент лечения.

Не ленись! Плюсани в социалки!

Гимнастика Хаду от остеохондроза: базовый комплекс

Остеохондроз позвоночника – дегенеративное заболевание межпозвоночных дисков, с которым в той или иной период жизни сталкивается любой человек. С возрастом в организме начинают прогрессировать разрушительные дистрофические процессы, и больной чувствует тупую ноющую боль в спине. Этому недугу подвержены и молодые люди, которые ведут малоподвижный образ жизни. Остановить дальнейшее разрушение хрящевой ткани можно, выполняя комплекс оздоровительных упражнений для мышц спины.

Принцип действия гимнастики

Данный комплекс упражнений для спины основан на фундаментальных принципах хатха-йоги и является альтернативой сложным занятиям на тренажерах. Альтернативная методика доступна для выполнения людям с любым уровнем физической подготовки. Оказывается очень мягкое воздействие на организм, и даже ослабленные больные с неразвитыми мышцами могут заниматься гимнастикой хаду.

Основное правило гимнастики – максимальное напряжение мышцы без использования утяжелений, то есть естественным образом. Сила воздействия контролируется самим человеком, поэтому исключается возможность получения травм, растяжений, возникновения болевых ощущений. Дозированная нагрузка на отделы позвоночника позволяет уберечь межпозвонковые диски от излишней компрессии, как это бывает при работе с утяжелителями.

Все упражнения хаду должны выполняться медленно, без рывков, длительное время. Важно соблюдать равномерный дыхательный ритм, тренируя дополнительно сердечную мышцу. После правильно проведенного занятия ощущается определенная усталость, сравнимая с ощущениями после силовых тренировок.

К какому результату приводят занятия гимнастикой

При выполнении гимнастики значительно улучшается состояние при многих заболеваниях костно-мышечной системы – артрите, артрозе, остеохондрозе, при последствиях травм. Комплекс хаду включает в себя упражнения почти для всех мышечных групп. Как результат восстанавливается физическая гармония во всем теле, улучшаются процессы обмена веществ, устраняются застойные явления в дисках, к которым начинает поступать кровь. В результате дегенеративные процессы замедляются, увеличивается пространство между позвонками, и защемленные нервные корешки высвобождаются. Укрепленные мышцы хорошо держат позвоночник, улучшается осанка, со временем исчезают боли, которые вызывает остеохондроз. Упражнения дают каждому человеку шанс сформировать красивое и здоровое тело.

Тренировочный комплекс для спины и шейных мышц

Рассмотрим некоторые упражнения гимнастики хаду от остеохондроза Звиарда Арабули.

Гимнастика приводит к максимальному натяжению мышц почти на пределе ваших возможностей. Первое время многие упражнения могут оказаться не так уже легки для выполнения. Главное, не сдаваться и заниматься систематически и целенаправленно, тогда со временем организм привыкнет к такой необычной нагрузке, начнет наращивать мышечную массу, и ваше состояние начнет улучшаться.

Какие упражнения делать при остеохондрозе позвоночника

Помогают ли при остеохондрозе и сколиозе упражнения лечебной физкультуры?

Упражнения лечебной физкультуры при остеохондрозе и сколиозе помогают облегчить состояние, предотвратить разрушение позвонков, улучшить общее состояние. Есть разные разновидности упражнений лечебной физкультуры при остеохондрозе и сколиозе. Комплекс ЛФК должен подбирать врач, с учётом данных по обследованию, особенностей организма и течения недуга. Вот, например, упражнения, разработанные известным специалистом по лечебной гимнастике Александрой Бониной:

Почему гимнастика при остеохондрозе часто начинается с позиции — встать ровно, втянуть живот?

Для эффективного лечения позвоночника больным часто назначают лечебную гимнастику при остеохондрозе. Встать ровно, втянуть живот — практически все упражнения в ЛФК начинаются именно с такой позиции, ведь она способствует распрямлению межпозвоночных дисков. Ежедневное выполнение специальных упражнений, скажем, для шеи позволит избавиться от болей и улучшить общее состояние.

Посмотрите мини-комплекс ЛФК Александры Бониной от шейного остеохондроза:

Как вылечить физическими упражнениями остеохондроз?

Комплексный подход – главное правило в лечении остеохондроза. Если врач назначил физические упражнения (курс лечебной физкультуры), их обязательно нужно делать. Упражнения укрепляют мышцы, улучшают состояние межпозвоночных дисков и подвижность позвоночного столба.

• лечебная физкультура назначается после снятия острого воспаления и болевого синдрома;
• каждое упражнение выполняется медленно и плавно, без рывков;
• курс должен длиться не менее 2 недель, занятиям посвящают 15-20 минут в день;
• упражнения следует прекратить при возникновении боли.

Сколько раз в день делать упражнения при остеохондрозе шейного отдела?

Александра Бонина предлагает комплекс, который можно выполнять и при обострении, и в период ремиссии. Он включает упражнения для шеи и плечевого пояса. Как часто их выполнять? Тем, кто работает в офисах за компьютером, рекомендуется делать гимнастику в любую свободную минуту. В идеале – раз в 1-2 часа. Занимают они не более 5-10 минут. Главное правило – выполнять все движения плавно и осторожно, без рывков.

Смотрите видео, в котором Александра Бонина рассказывает и показывает, какие упражнения надо делать при шейном остеохондрозе:

Гимнастика при остеохондрозе и спондилоартрозе пояснично-крестцового отдела позвоночника.

Симптомы остеохондроза и спондилоартроза пояснично-крестцового отдела позвоночника похожи, и методы их лечения также совпадают. Спондилоартроз является частым осложнением остеохондроза, но может развиваться и по другим причинам (травмы, неправильная осанка, плоскостопие).

После небольшой разминки скованность и боль проходит. Точный диагноз ставится по результатам инструментальной диагностики.

Вам будут полезны упражнения, рекомендуемые мануальным терапевтом, автором методики микродвижений Виталием Демьяновичем Гитт:

Упражнения гимнастики цигун от шейного остеохондроза.

Цигун – универсальный метод достижения здоровья и долголетия, подходит для людей с любой степенью физической подготовленности. Имеет смысл освоить гимнастику цигун от остеохондроза шейного отдела:

• прижав подбородок к груди, поворачивать голову в стороны;
• максимально вытягивать шею с подбородком вперёд, а затем назад;
• поворачивать голову вправо и влево, словно пытаясь заглянуть за спину;
• наклонив голову, вести подбородок вниз по груди.

Эти и другие упражнения показывает доктор Бутримов.

Как расслаблять мышцы спины при остеохондрозе?

Постоянное напряжение мышц приводит к нарушению кровообращения в тканях и в результате – ущемлению нервов и сильной боли, а в перспективе – к развитию остеохондроза. Так получается замкнутый круг: спазмы мышц – дистрофические изменения – патологическое защитное напряжение мускулов.

Как же расслабить мышцы спины при остеохондрозе? Для этого применяют специальные препараты – миорелаксанты, которые выписывает врач. Они снимают мышечный спазм, возникший в результате остеохондроза. Расслабление мышц в домашних условиях достигается путём специальных физических упражнений и втиранием согревающих мазей. Помогает расслабляющий массаж, контрастный душ.

Проблема остеохондроза всегда связана с мышцами, так что их расслабление – важный компонент лечения.

Не ленись! Плюсани в социалки!

Необходимость физических упражнений при лечении остеохондроза

Комплексное лечение остеохондроза позвоночника не может быть эффективным без использования лечебной физкультуры. Только лечебные упражнения для спины при остеохондрозе окажут действительно лечебный эффект, так как они укрепляют и тренируют поверхностные и глубокие мышцы спины, мышечный и связочный аппарат каждого позвонка. Остальные же методики оказывают только обезболивающее и поддерживающее действие.

Положительное действие гимнастики

При этом заболевании диски разрушаются, происходит ущемление нервных окончаний, появляются грыжи, разрастается костная ткань и позвоночник теряет подвижность. Лечебный эффект дозированной физической нагрузки заключается в воздействии на все элементы позвоночника: позволяет сохранить межпозвоночные диски, и их основную функцию — амортизационную. Мышечные волокна мелких суставов укрепляются и создают мышечную основу, при этом восстанавливается эластичность позвоночника. Поэтому разработанный комплекс упражнений при остеохондрозе — важный и необходимый метод терапии. Проводить его необходимо и во время лечения, и для профилактики костных деформаций. Разрабатываются зарядка лечащим врачом строго индивидуально.

Нагрузка при выполнении гимнастики должна быть вначале минимальной, а затем постепенно увеличиваться, но под контролем врача ЛФК. При появлении осложнений необходимо отменить упражнение или снизить нагрузку.

ЛФК при шейном остеохондрозе

При поражении шейного отдела позвоночника сдавливаются основные сосуды, питающие мозг, и это приводит к головным, сердечным болям, колебаниям артериального давления, нарушениям чувствительности и другим неприятным симптомам. Поэтому упражнения для шеи при остеохондрозе являются одним из основных методов лечения и профилактики. Зарядкой можно заниматься сидя, стоя в течение дня, но предпочтительно утром. Если работа сидячая, то желательно проводить физ. упражнения при остеохондрозе каждые 2 часа или при появлении дискомфорта в области шеи. Резкие движения нежелательны, как и повороты головы. Упражнения начинают с трех раз, постепенно доводя количество до 15-20 раз.

1. Ко лбу приложить ладонь и напрячь шейные мышцы. То же провести, прикладывая ладонь к затылочной области и к вискам.
2. Из обычного положения медленно повернуть голову вправо и влево. Потом то же сделать при прижатом к груди подбородке.
3. Запрокинуть голову и медленно наклонить голову до упора.
4. Слегка наклонить голову назад и пытаться правым ухом коснуться правого плеча, а затем то же с левой стороны.

Лечебная физкультура для всех отделов позвоночника

Профилактика заболевания заключается в укреплении мышц спины.

ВАЖНО ЗНАТЬ! Действительно эффективное средство от БОЛЕЙ В СУСТАВАХ и ПОЗВОНОЧНИКЕ, рекомендованное ведущими ортопедами и ревматологами России! Читать далее.

Комплекс упражнений при остеохондрозе выполняется ежедневно. Исходное положение — лежа на спине, руки вытянуты вдоль туловища, ноги вместе.

1. Ноги согнуть в коленях и поочередно их выпрямлять.
2. Медленно поднимать верхнюю часть туловища, чтобы дотянуться ладонями до колен. Немного задержаться, а затем расслабиться.
3. Поднять и согнуть ноги под прямым углом. Зафиксировать это положение и руками пытаться дотянуться до колен.
4. Согнуть ноги в коленях, поднять носки ног. Не используя руки приподнять голову и посмотреть на носки.
5. Приподнять голову и одновременно дотянуться коленом правой ноги пальцев левой руки. То же и другой ногой.
6. Лежа на спине вращать ногами как при езде на велосипеде.

Физические упражнения при остеохондрозе, которые вытягивают позвоночный столб по продольной оси, являются основными для позвоночника. Вот некоторые из них.

1. Удобно стать и вытянуть руки над головой. Нужно хорошо тянуть руки вверх, как бы вытягиваясь, при этом ступни не отрывать от пола.
2. Стоя, вытянуть руки вдоль туловища. Подводить колено одной ноги как можно ближе к туловищу. Так же и с другой ногой.
3. Тоже упражнение, но с подтягиванием ног к туловищу с помощью рук. Выпрямляя ногу, потянуть носок на себя.
4. Стать на колени и коснуться лбом пола и вытянуть руки. Тянуться за руками как можно сильнее.

Гимнастика Хаду

При лечении остеохондроза позвоночника применяются альтернативные методы. Одним из них является гимнастика Хаду, которую разработал Звиад Арабули. В основу этого метода положены принципы хатха-йоги. При выполнении этой гимнастики происходит излечение многих недугов костно-мышечной системы (артрозов, артритов, дистрофических, травматических, дегенеративных разрушений) и самовосстановление организма. При этом не нужно использовать никаких тренажеров, а физ. упражнения при остеохондрозе может проводить каждый.

Звиад Арабули разрабатывал эту гимнастику в течение 20 лет, и в настоящее время имеется много положительных результатов от ее применения в практике терапии остеохондроза. Используя законы биомеханики, Звиад пришел к выводу, что для излечения важно тренировать не только поверхностные, но и глубокие мышцы, которые при обычных движениях находятся в состоянии покоя. Именно при напряжении мышечной поддержки позвоночника происходит процесс восстановления и болезнь отступает.

Физические упражнения при остеохондрозе выполняются медленно с максимальным напряжением всех мышц. При этом исключается получение травм и растяжение мышц, так как тренажеры не используются, и человек может контролировать силу воздействия на мышечную систему. Противопоказаний эта гимнастика не имеет. Ею может заниматься любой человек, который желает выздороветь или поддерживать себя в хорошей физической форме. Побочный эффект этой методики — это улучшение деятельности сердечно-сосудистой, нервной и эндокринной систем. При выполнении зарядки для лечения конкретного недуга, происходит оздоровление всего организма, поскольку работает вся мышечная система, улучшается питание костей, хрящевой ткани, кожи и других органов. Подробно эта методика изложена в книге Звиада Арабули Практика омоложения организма.

Не нужно лечить суставы таблетками!

Вы когда-нибудь испытывали неприятный дискомфорт в суставах, надоедливые боли в спине? Судя по тому, что Вы читаете эту статью — Вы или ваши близкие столкнулись с этой проблемой. И Вы не понаслышке знаете, что такое:

• невозможность легко и комфортно передвигаться;
• дискомфорт при подъемах и спусках по лестнице;
• неприятный хруст, щелканье не по собственному желанию;
• боль во время или после физических упражнений;
• воспаление в области суставов и припухлости;
• беспричинные и порой невыносимые ноющие боли в суставах.

Наверняка Вы перепробовали кучу лекарств, кремов, мазей, уколов, врачей, обследований, и, судя по всему — ничего из вышеперечисленного вам так и не помогло. И этому есть объяснение: фармацевтам просто не выгодно продавать работающее средство, так как они лишатся клиентов! Именно против этого совместно выступили ведущие ревматологи и ортопеды России, представив давно известное в народе эффективное средство от боли в суставах, которое действительно лечит, а не только снимает боль! Читайте интервью с известным профессором.

• Правообладателям
• Политика конфиденциальности

Комплексное лечение остеохондроза позвоночника не может быть эффективным без использования лечебной физкультуры. Только лечебные упражнения для спины при остеохондрозе окажут действительно лечебный эффект, так как они укрепляют и тренируют поверхностные и глубокие мышцы спины, мышечный и связочный аппарат каждого позвонка. Остальные же методики оказывают только обезболивающее и поддерживающее действие.

Положительное действие гимнастики

При этом заболевании диски разрушаются, происходит ущемление нервных окончаний, появляются грыжи, разрастается костная ткань и позвоночник теряет подвижность. Лечебный эффект дозированной физической нагрузки заключается в воздействии на все элементы позвоночника: позволяет сохранить межпозвоночные диски, и их основную функцию — амортизационную. Мышечные волокна мелких суставов укрепляются и создают мышечную основу, при этом восстанавливается эластичность позвоночника. Поэтому разработанный комплекс упражнений при остеохондрозе — важный и необходимый метод терапии. Проводить его необходимо и во время лечения, и для профилактики костных деформаций. Разрабатываются зарядка лечащим врачом строго индивидуально.

Нагрузка при выполнении гимнастики должна быть вначале минимальной, а затем постепенно увеличиваться, но под контролем врача ЛФК. При появлении осложнений необходимо отменить упражнение или снизить нагрузку.

ЛФК при шейном остеохондрозе

При поражении шейного отдела позвоночника сдавливаются основные сосуды, питающие мозг, и это приводит к головным, сердечным болям, колебаниям артериального давления, нарушениям чувствительности и другим неприятным симптомам. Поэтому упражнения для шеи при остеохондрозе являются одним из основных методов лечения и профилактики. Зарядкой можно заниматься сидя, стоя в течение дня, но предпочтительно утром. Если работа сидячая, то желательно проводить физ. упражнения при остеохондрозе каждые 2 часа или при появлении дискомфорта в области шеи. Резкие движения нежелательны, как и повороты головы. Упражнения начинают с трех раз, постепенно доводя количество до 15-20 раз.

1. Ко лбу приложить ладонь и напрячь шейные мышцы. То же провести, прикладывая ладонь к затылочной области и к вискам.
2. Из обычного положения медленно повернуть голову вправо и влево. Потом то же сделать при прижатом к груди подбородке.
3. Запрокинуть голову и медленно наклонить голову до упора.
4. Слегка наклонить голову назад и пытаться правым ухом коснуться правого плеча, а затем то же с левой стороны.

Лечебная физкультура для всех отделов позвоночника

Профилактика заболевания заключается в укреплении мышц спины.

ВАЖНО ЗНАТЬ! Действительно эффективное средство от БОЛЕЙ В СУСТАВАХ и ПОЗВОНОЧНИКЕ, рекомендованное ведущими ортопедами и ревматологами России! Читать далее.

Комплекс упражнений при остеохондрозе выполняется ежедневно. Исходное положение — лежа на спине, руки вытянуты вдоль туловища, ноги вместе.

1. Ноги согнуть в коленях и поочередно их выпрямлять.
2. Медленно поднимать верхнюю часть туловища, чтобы дотянуться ладонями до колен. Немного задержаться, а затем расслабиться.
3. Поднять и согнуть ноги под прямым углом. Зафиксировать это положение и руками пытаться дотянуться до колен.
4. Согнуть ноги в коленях, поднять носки ног. Не используя руки приподнять голову и посмотреть на носки.
5. Приподнять голову и одновременно дотянуться коленом правой ноги пальцев левой руки. То же и другой ногой.
6. Лежа на спине вращать ногами как при езде на велосипеде.

Физические упражнения при остеохондрозе, которые вытягивают позвоночный столб по продольной оси, являются основными для позвоночника. Вот некоторые из них.

1. Удобно стать и вытянуть руки над головой. Нужно хорошо тянуть руки вверх, как бы вытягиваясь, при этом ступни не отрывать от пола.
2. Стоя, вытянуть руки вдоль туловища. Подводить колено одной ноги как можно ближе к туловищу. Так же и с другой ногой.
3. Тоже упражнение, но с подтягиванием ног к туловищу с помощью рук. Выпрямляя ногу, потянуть носок на себя.
4. Стать на колени и коснуться лбом пола и вытянуть руки. Тянуться за руками как можно сильнее.

Гимнастика Хаду

При лечении остеохондроза позвоночника применяются альтернативные методы. Одним из них является гимнастика Хаду, которую разработал Звиад Арабули. В основу этого метода положены принципы хатха-йоги. При выполнении этой гимнастики происходит излечение многих недугов костно-мышечной системы (артрозов, артритов, дистрофических, травматических, дегенеративных разрушений) и самовосстановление организма. При этом не нужно использовать никаких тренажеров, а физ. упражнения при остеохондрозе может проводить каждый.

Звиад Арабули разрабатывал эту гимнастику в течение 20 лет, и в настоящее время имеется много положительных результатов от ее применения в практике терапии остеохондроза. Используя законы биомеханики, Звиад пришел к выводу, что для излечения важно тренировать не только поверхностные, но и глубокие мышцы, которые при обычных движениях находятся в состоянии покоя. Именно при напряжении мышечной поддержки позвоночника происходит процесс восстановления и болезнь отступает.

Физические упражнения при остеохондрозе выполняются медленно с максимальным напряжением всех мышц. При этом исключается получение травм и растяжение мышц, так как тренажеры не используются, и человек может контролировать силу воздействия на мышечную систему. Противопоказаний эта гимнастика не имеет. Ею может заниматься любой человек, который желает выздороветь или поддерживать себя в хорошей физической форме. Побочный эффект этой методики — это улучшение деятельности сердечно-сосудистой, нервной и эндокринной систем. При выполнении зарядки для лечения конкретного недуга, происходит оздоровление всего организма, поскольку работает вся мышечная система, улучшается питание костей, хрящевой ткани, кожи и других органов. Подробно эта методика изложена в книге Звиада Арабули Практика омоложения организма.

Не нужно лечить суставы таблетками!

Вы когда-нибудь испытывали неприятный дискомфорт в суставах, надоедливые боли в спине? Судя по тому, что Вы читаете эту статью - Вы или ваши близкие столкнулись с этой проблемой. И Вы не понаслышке знаете, что такое:

• невозможность легко и комфортно передвигаться;
• дискомфорт при подъемах и спусках по лестнице;
• неприятный хруст, щелканье не по собственному желанию;
• боль во время или после физических упражнений;
• воспаление в области суставов и припухлости;
• беспричинные и порой невыносимые ноющие боли в суставах.

Наверняка Вы перепробовали кучу лекарств, кремов, мазей, уколов, врачей, обследований, и, судя по всему - ничего из вышеперечисленного вам так и не помогло. И этому есть объяснение: фармацевтам просто не выгодно продавать работающее средство, так как они лишатся клиентов! Именно против этого совместно выступили ведущие ревматологи и ортопеды России, представив давно известное в народе эффективное средство от боли в суставах, которое действительно лечит, а не только снимает боль! Читайте интервью с известным профессором.