Универ спина у него болит

TL;DR: выпускников — выселить или переселить в Подмосковье, пожелавших вернуться — завалить заявлениями и отказать в возвращении, желающим продолжать обучение в этом же вузе — общежитие не продлевать и заставить вывозить все вещи на 2 месяца, на закон — наплевать, уполномоченные лица внятный ответ не дают.

Отношение к выпускникам.

По закону студенты имеют право получить последипломные каникулы, в рамках которых студент сохраняет за собой право на продление сроков проживания в общежитии, стипендию и различные льготы. Вопрос о предоставлении каникул встал еще в мае, поскольку вуз перешел в удаленный режим работы, а студенты разъехались по домам. Реализация права стала одним из основных камней преткновения между студентами и администрацией. Учитывая то, что переход на дистанционное обучение делался в один клик в личном кабинете с использованием цифровой подписи, все студенты терпеливо ждали, что вуз продемонстрирует достижения цифровизации и сделает еще одну кнопку, которая решит вопрос с каникулами. Но чуда не происходило. Вместо этого уполномоченные лица в официальных источниках заявляли, что работа ведется, а администраторы общежитий в унисон говорили, что все выпускники на каникулах выселяются или переезжают из общежитий в Москве в общежитие в Ашукино (50-60 км от Москвы), о котором большинство студентов ничего не знало. Мотивировался переезд тем, что право переселить студентов закреплено в договоре найма жилого помещения.

Тем не менее актуальный договор не содержит информации о том, что общежитие

имеет право по своему желанию кого-то переселять: только в случае ремонта как

комнаты, так и капитального.

В итоге университет создал инструкцию о необходимых действиях для оформления

заявления студентам не гарантировалось сохранение общежития, что являлось

ключевым вопросом, поскольку иначе студентам придется возвращаться в Москву

перевозить вещи и потенциально провоцировать вспышку коронавируса. Мы,

студенты, не считаем переезд в данной ситуации остро необходимым.

После того, как стало понятно, что администрация университета не собирается

ничего решать, был создан чат в Telegram, куда были приглашены студенты,

которых коснулась проблема. Был разработан шаблон заявления со ссылками на

Уполномоченные лица отреагировали на сообщество таким образом:

Как указано в ответе, все заявления были обработаны. Одна лишь проблема —

никто ответа не получил до сегодняшнего дня. На данный момент людей,

получивших подтверждение, можно пересчитать по пальцам.

Тем не менее, даже студенты, которые решили добровольно освободить

помещение в общежитии, столкнулись с абсолютно нелепым и незаконным

требованием: каждому возвращающемуся в общежитие необходимо написать

где требуется мотивировать причину возвращения.

Отношение к студентам.

Ни для кого не является секретом, что зачастую студент, проживающий в

общежитии, воли имеет мало, а требовать соблюдения своих прав не может в силу

установленных негласных порядков. Если говорить прямо, то обе стороны — и

администрация, и студенты — шли на некоторые компромиссы, чтобы не накалять

обстановку. Тем не менее в связи с пандемией администрация начала откровенно

перегибать в своих надуманных ограничениях и запретах.

Основным камнем преткновения стали упомянутые выше неправомерные и

ненужные заявления на возвращение в общежитие. Более того, студенты, имеющие

полное право на проживание (ограничения сняты, режим ЧС не введен), получают

на свои заявления отказы.

НИТУ “МИСиС” прекрасно видит недовольство, и даже уполномоченные лица

признают, что работать они начали только тогда, когда студенты начали

высказывать свою позицию в открытую.

Чтобы подтвердить то, что уполномоченные лица позволяют себе в том числе и

Учитывая все вышеперечисленное, студенты составили открытое письмо ректору

НИТУ “МИСиС” Алевтине Анатольевне Черниковой и проректору по развитию

На данный момент письмо подписали более 100 человек.

Мы, студенты НИТУ “МИСиС”, просим огласки, так как время на исходе, а напрямую

нас просто задавят. Мы просим обратить всех абитуриентов и студентов других

вузов внимание на данную ситуацию. Возможно, наш опыт поможет вам сделать

правильный выбор в своей жизни.

Такое только в правовом государстве работает

в этом и вся проблема

Изначально старались решить вопрос мирно. Согласно закону, мы отправили необходимые требования. От них ответ не получен, если ситуация не решится конечно пойдем в суд, но это уже крайние меры.

Давайте расскажу, что скажет адвокат. 1) Если будут препятствовать попасть в общежитие, вызывайте полицию (99%, что результата не будет); 2) Подайте заявление в прокуратуру из-за нарушения ваших прав (будет рассматриваться больше месяца); 3) Создайте общественное давление и резонанс.

UPD: ссылки на сообщения телеграмм теперь неактуальны, так как создатели чата (официальные лица МИСиСа) решили сменить имя чата из которого взяты скриншоты.

Эх, ребята, сейчас бы пиво пить в скверике металлурга, а не вот это вот все. Имея - не ценим, потерявши - плачем

Не поняла, дипломы получили уже? Если да, смысл в общаге продолжать тусить?

Дипломы не получили еще. Многие студенты уехали домой во время пандемии, сейчас кто-то не может вернуться в общежитие и забрать нормально вещи без особого разрешения. Кто-то не может оставить свои вещи до 31 августа ( в соответствии с предоставляемым каникулярным отпуском), это нужно для того, что многие из выпускников хотели продолжить обучение в этом ВУЗе, а приезжать из регионов, чтобы забрать вещи по не очень понятной причине и через 2 месяца обратно заезжать не хотелось бы.

МИСиС это стали и сплавов чтоль?

На данный момент это стали и сплавов + горный институт

Самой интересно стало, почитала отзывы только что. Просто сама думала из-за лени туда поступать сто лет назад, т.к. в конце 90х было всего два вступительных экзамена, в отличие от большинства московских вузов, - тока матем и русиш. Под зад ногой от предков англ подучила и пошла в другой вуз. )))

Ну пипец, чо. Соболезную 🤷♀️

Пиар неплохой, чуть ли не в топе, а реальность вот она, в посте ТС.

Загадочные обстоятельства в студенческом общежитии

Челябинск, 2017 год.

Как я питона продавал

Про холодильник в общаге

Прочитал давеча пост про холодильник в офисе и сразу вспомнил одну историю, произошедшую с моей подругой.
В начале 2000х в университетской общаге поселились четыре до того момента незнакомые между собой студентки. Жили они в блоке: в одной комнате 3 человек, во второй - 1 человек.
Ну, естественно, для обустройства берлоги начали подтягивать удобства - старенькую бытовую технику. Кто плитку одноконфорочную, кто - утюг, а Мария привезла старенький холодильник. Он был хоть и уставшим от жизни, но верно тарахтел своим компрессором и производил лёд на стенках морозилки. Маша была из деревни, поэтому мясо всегда водилось в этом блоке.
Всё было хорошо, девчонки забивали холодильник продуктами и поочереди мыли его.
Наступило лето. Студенты начали покидать общагу и возвращаться домой. Наши героини учились на разных факультетах, поэтому разъезжались в разное время. Первой оказалась Мария. Уезжая, напомнила своим соседкам, что последний покидающий общажный блок проверяет холодильник и выключает приборы из сети.
Лето прошло незаметно, студенты с полными от продуктов авоськами стали заселяться в общежитие. Был конец августа. Жара. Мария прибыла первой. Она, ещё ничего не подозревая, прибывала в отличном настроении. Она, помимо деревенского мяса, привезла ещё кучу солёностей, заботливо приготовленных её мамой.
Холодильник был выключен, а, значит, девчонки помнили о её просьбе. Маша включила его в сеть и приготовилась набивать морозильник мясом.
Но в тот роковой день не суждено было сбыться многим мечтам и ещё немного отдохнуть перед учёбой. Открыв дверцу, Маша почувствовала жуткий запах и сначала не поняла, почему внутренняя пластиковая обшивка холодильника просто сгнила. Когда она открыла морозильник всё стало понятно - соседки забыли вытащить огромный кусок мяса, которое коптилось там два месяца.

Земляк.

Студенчество конца 80-х. Вторая половина августа.
Дали комнату в общаге, заселились. В общаге тихо. В основном "абитура" поступившая, несколько комнат "семейных" на этаже, да несколько человек "старшаков", которые работали летом в городе. Со мной в комнате Валера, Саня и Макс. Комната убитая напрочь. Надо ремонт делать, белить-красить, обои клеить. А ночевать где!? Пошли по общаге. В одной из комнат один третьекурсник живет, больше в комнату никто не приехал, попросились пожить, покуда краска , да обои будут сохнуть. Пошли, купили обои, краску, инструмент, кисточки-валики, "струны" для штор, стали делать ремонт на следующий день. Кассетный "Романтик-306" песни поет, периодически зажевывая кассеты. Август был теплым, окно нараспашку. Удобно. И проветривается запах краски и можно покурить , сидя на подоконнике. За общагой, куда выходит окно нашей комнаты, черемуха растет, да яблонька, небольшой зеленый оазис среди каменных джунглей. Красота.
Валера побежал в магазин за краской, не хватило чуть.
Мы все в ремонте. Слышим, Валерка под окном орет.
-Пацаны, денег мало взял. Дайте еще рубль.
Скинули со второго этажа. Валерка полез через кусты, пытаясь сократить дорогу.
Мы дальше работать.
Приходит Валерка, краску купил. И тут же убегает куда-то, ничего не говоря. Только мешок пустой взял. Нахрена ему мешок!?
Вернулся Валера. Довольный. Мешок уже полный.
-Что там? -интересуемся.
-Да через кусты полез, там полянка посередине. А там. ухоженная плантаха конопли! Выкосил!
-И что мы с ней делать будем?!
-"Химку" сварим! Классно, что я из дома на новоселье припер 5 литров спирта( а нам про спирт ничего не сказал)
Поражаемся Валеркиной просвещенности.
Валера заливает траву спиртом, выжимает, замачивает другую. Процесс целый! Наркоманский.
Смотрим на него, охреневаем. Этакий кудесник.
Потом Валера , поставив на подоконник плитку, выпаривает зеленый "рассол", кидает туда табак, вытащенный из трех пачек папирос "Любительские", затирая зелено-коричневую жижу.
-Все,-объявляет, - Готово! Бум курить траву!
Мы с Максов в отказ, а Саня согласился.
Выкурили они "косяк", получили от нас с Максом словесных пиндюлей, прибалдели. Подумали мы с Максом, глядя на них, что рабочий процесс наверняка закончился. Нифига! Валера с Саней ударились в работу, как заведенные. Вшторило! Пыхтят, красят, ржут. Заодно и "Миражу ", да "Ласковому маю" подпевают.
Покрасили мы все, "струны прикрепили". Все ,как на одном духу. Дружно и быстро.
Валера вечером с Саней еще курнули, третьекурсник тоже им компанию составил, куда -то ушли. Я взялся книжку читать. Макс гитару в руки взял, бренчит три аккорда, подпевая себе под нос. Какофония. Да пофиг.
Приходят наши "аркоманы". Какой-то народ потянулся. Один, другой , третий. "Косячное " производство на поток, в туалете дым коромыслом. Мы с Максом офигиваем от количества страждущих. Напоминаю, конец 80-х.
Следующий день зачищаем стены и клеим обои. Валера с Саней иногда пропадают на полчаса, возвращаюся с затуманенным взором и донельзя довольные. Но работают, пыхтят. И поют при этом уже похлеще "Романтика".
Травокуры какие-то приходят, они отсыпают "химку" им, те уходят.
В очередной раз ,почти в обед, открывается дверь и заходит "старожил" Вася. Мы с ним уже успели познакомиться. Третьекурсник рассказывал про Васю, сливал нам всю инфу про живущих.
Вася жил в маленькой комнатке возле умывалки, учился 9 лет, периодически уходя в академические отпуска, типа, по здоровью. Случилось чудо, наконец-то Вася получил диплом, но с общаги съезжать не собирался( прожил еще пару лет). Васю знали все, тип был шебутной, но абсолютно добродушный. У Васи было много "подвигов". Самый большой "подвиг" Васи состоял в том, что запер он в общагу год назад поросенка, который жил в "предбаннике" туалета целую неделю, до Васиного дня рожденья, и был зарезан и съеден тут же, в общаге. После получение Васей диплома, к общаге была подогнана целая бочка пива( бочки, в которых квас продают). Пиво перекочевало во все емкости общаги. В коридоре, говорят, стояли целые бачки с пивом, с привязанными к ним веревкой кружками. В общем, Вася-человек-эпоха в общаге.
Так, вот, зашел, значит, Вася .
Сел на подоконник, как у себя дома.
-Чо, есть "садануть"?
-Есть, вон, в миске. "Гильзы" ( пустые , без табака, папиросы)рядом.
Вася забил "косяк". Закурил, пуская струйки дыма в открытое окно.
-Откуда трава, пацаны?
-Да местная.
-Мммм.
-Кто варил?
-Я,- ржет Валера.-Плохо сварил?
-Хорошо сварил! Сам то откуда будешь?
-Со Слюдянки.
-Земляк, я тоже оттуда - говорит Вася задумчиво.-Знаешь, земляк, я этот "пятак" травы шесть лет уже рощу, поливаю, удобряю и окучиваю. И никто никогда его не трогал!

Новоселье мы отпраздновали, литра 3 спирта Валера заныкал на это дело.

Доучились мы все. Так и прожили все 5 лет вместе. Макс стал полковником МВД. Саня ушел "по золотому"( умер от наркомании)года через 3 после окончания института, Валера стал бизнесменом и миллионером в долларовом эквиваленте. А я. Я с Вами и делюсь своими рассказами, иногда вспоминая и ностальгируя про прожитым временам и ощущениям. Просто так.
И,таки да, трава-наркотик.

Как правило, когда неожиданно начинает болеть спина, человек теряется, и не знает куда бросаться. Начинает горстями пить таблетки, часто не задумываясь, что может нажить еще больше проблем. Невролог, к.м.н. Павел Бранд собрал самые популярные вопросы и самые частые заблуждения о боли в спине.

1. У меня остеохондроз, от этого спина и болит!

Это не совсем так. Остеохондроз - гораздо более широкое понятие, чем поражение позвоночника. Применение этого термина к болям в спине не очень корректно, поскольку не отражает истинную причину возникновения боли. Из-за неправильной интерпретации термина возникают сложности с постановкой правильного диагноза, а соответственно, с назначением правильного лечения. Нигде в мире этот термин не используется для обозначения болей в спине.

2. Что там диагностировать, когда и так понятно, что у меня грыжа межпозвонкового диска!

А вот и нет! Грыжа сама по себе очень редко является причиной боли. Больше того, практически у каждого человека старше 25 лет можно обнаружить грыжу, которая существует совершенно бессимптомно. Даже если грыжа большая, совсем не факт, что боли в спине именно из-за нее . Также грыжи могут увеличиваться/уменьшаться с течением времени без каких-либо вмешательств извне.

3. Поболит и само пройдет, нечего на врачей время терять.

Отчасти это верно. По статистике, до 90% болей в спине проходит без всякого лечения в течение месяца. С другой стороны, среди причин болей в спине есть несколько крайне неприятных и даже жизнеугрожающих, которые необходимо исключить, чтобы жить спокойно.

4. Перед тем, как идти к врачу нужно сделать МРТ/КТ/рентген, чтобы доктору было с чем работать.

Это не так. Для выполнения любого обследования существуют четкие показания, которые должен выставить врач. Самостоятельное выполнение обследований приводит к случайным находкам (например, бессимптомным грыжам или гемангиомам позвонков), которые не влияют на течение заболевания, но вызывают беспокойство у пациента и желание "полечить снимки" у врача. Иногда ненужные обследования даже приводят к ненужным операциям.

5. Врач посмотрел и назначил таблетки, а я почитал и решил, что пить их не буду! Слишком много побочных эффектов. Не такая уж и сильная боль, потерплю.

Терпеть боль плохо. Наш мозг не даром сигнализирует об опасности, посылая болевой сигнал. Если боль игнорировать, то она может стать хронической. Хроническая боль - это уже отдельное заболевание, которое очень плохо поддаётся лечению. Вероятность же побочных эффектов от короткого курса (7-10 дней) обезболивающих препаратов очень мала.

6. Я полежу 3-4 дня и все само пройдёт.

Это очень плохая идея. При болях в спине необходимо сохранять максимально возможную активность. Стараться как можно меньше лежать и сидеть. Это способствует скорейшему выздоровлению.

7. А сделаю-ка я вытяжение позвоночника и никаких таблеток.

Вытяжение позвоночника при болях в спине категорически запрещено! Особенно с использованием всяких вытягивающих столов и приборов!

8. Врач назначил мануальную терапию и физиотерапевтическое лечение. Обойдусь без таблеток.

Теоретически такое возможно. Мануальная терапия достаточно эффективна при болях в спине. Однако здесь есть небольшой нюанс. Слишком многое зависит от самого мануального терапевта и его методик. Далеко не всем становится легче после мануальной терапии, более того, у некоторых пациентов мануальная терапия приводит к ухудшению состояния!

Что касается физиотерапии (ФТЛ), то доказанных эффектов у данного способа лечения нет. Однако в комбинации с лекарственной терапией ФТЛ может приносить дополнительное облегчение, за счет сохранения активности (на физиотерапию нужно ходить) и отвлекающего действия процедур (воздействие на психогенный компонент болевого синдрома).

9. Мне всегда помогали блокады, и сейчас помогут.

Блокады бывают разные. Большинство неврологов в нашей стране используют блокады в качестве дополнения к лекарственной терапии. Препараты вводятся без визуального контроля в мышцу или в область фасеточного (межпозвонкового) сустава. В некоторых случаях такие блокады действительно быстро снимают болевой синдром, однако при изолированном применении эффект от таких блокад нестоек.

При подтверждённом поражении корешка спинномозгового нерва блокада должна проводиться под рентген/КТ-контролем, для обеспечения доставки лекарственного препарата непосредственно к источнику боли, что не отменяет базовой лекарственной терапии.

10. Вызову скорую, пусть везут в больницу. Там разберутся.

Боль в спине в подавляющем большинстве случаев не является показанием к госпитализации. Более того, нахождение в стационаре, зачастую, приводит к более длительному периоду восстановления, за счет снижения физической активности. Также, в стационаре принято вводить инъекционно все те же препараты, что можно принимать дома в таблетках, что дополнительно ведёт к возможным осложнениям, которых можно было бы избежать при амбулаторном лечении. В настоящее время инъекционные формы препаратов при болях в спине не имеют существенных преимуществ перед таблетированными, а риск осложнений у уколов несравнимо выше, чем у таблеток.

11. Пойду сделаю операцию и забуду про боль в спине навсегда

Операция действительно помогает быстро избавится от боли, особенно современные малоинвазивные методики. К сожалению, эффект от оперативного лечения далеко не всегда держится так долго, как хотелось бы. Зачастую, возникают рецидивы, для купирования которых необходимы повторные операции. Любые операции несут риск осложнений, как самого вмешательства, так и анестезии. Одним из самых грозных осложнений является так называемы Синдром Неудачно Оперированного Позвоночника, который очень трудно поддается лечению. Хирургическое лечение боли в спине должно выполняться по строгим показаниям, например, длительные (более 6-8 недель) боли, не проходящие на фоне правильного (!) консервативного лечения, резкое нарастание неврологической симптоматики на фоне боли в спине отдающей в ногу (слабость в стопе, слабость в двух ногах одновременно), нарушение функций тазовых органов (недержание мочи).

ВАЖНО

Отчего же на самом деле болит спина?

Есть несколько причин боли в спине.

1. Виноваты суставы, связки, мышцы

Подавляющее большинство (до 95%) болей в спине являются первичными или неспецифическими. То есть их причина связана непосредственно с позвоночником, его суставами, связками и мышцами. Эти боли относительно безопасны и неплохо поддаются лечению, более того, они практически всегда полностью проходят без всякого лечения в течение месяца. Смысл лечения сводится к ускорению выздоровления.

2. Поражены нервы

Около 3-4% болей в спине связаны с поражением корешка спинномозгового нерва. Именно эти боли раньше назывались радикулитом, а сейчас радикулопатией. Корешок обычно сдавливается межпозвонковой грыжей, однако данное состояние далеко не всегда требует хирургического лечения, ведь грыжи могут самостоятельно уменьшаться с течением времени, да и давление, зачастую, оказывает не сама грыжа, а отечная связка, поврежденная ей. Отек спадает и болевой синдром проходит.

3. Травмы и воспалительные заболевания

Самые неприятные причины болей в спине случаются относительно редко, всего 1-2% случаев. Однако именно эти причины наиболее опасны и требуют немедленного обращения к специалистам, проведения комплексного обследования и своевременного лечения. К таким причинам, например, относятся травмы и воспалительные заболевания позвоночника, онкологические процессы, заболевания сердечно-сосудистой системы или желудочно-кишечного тракта, при которых болевой синдром может переходить в спину, эндокринная патология.

КОГДА СРОЧНО НУЖЕН ВРАЧ

+ Если у вас появилась боль в спине, которая сопровождается подъемом температуры или резким снижением веса;

+ вам меньше 15 или больше 50 лет;

+ у вас недавно была травма позвоночника или онкологическое заболевание;

+ появились выраженные неврологические нарушения или нарушения функций тазовых органов;

+ вы длительно принимали кортикостероиды или инъекционные наркотики;

+ у вас диагностирован ВИЧ или туберкулез;

+ боль сохраняется в покое и в ночное время;

+ болевой синдром не уменьшается на фоне лечения или нарастает в течение месяца;

+ боль усиливается при кашле или натуживании.

- Роман, какие основные причины болей в спине?

Причиной боли может быть травма, аутоиммунные процессы (когда организм сам разрушает какие-то ткани), неправильная биомеханика движений, также нельзя игнорировать и психоэмоциональную сферу. Причин может быть множество, поэтому, например, если вы будете делать то же, что посоветовали вашему другу, то это не значит, что вам это тоже поможет. Если у вас болит спина, то лучше обратиться к специалисту. Он поможет выявить проблему, а не просто назначит комплекс упражнений.

- Одна из самых популярных проблем со спиной у современных людей – это грыжа межпозвонковых дисков. Что ты скажешь о методах ее лечения?

- Я читал много исследований о связи болей в спине и наличии грыжи межпозвонковых дисков. Так вот, ее почти нет! А вот после операции по удалению грыжи боли часто возвращаются в усиленном варианте. Показание на операцию, скорее, зависит от специалиста, к которому человек попал, чем от реального положения дел в его спине. Если специалиста учили резать, то он и будет рекомендовать резать, ведь все его знания, навыки и мировоззрение так заточены, что если не вырезать, то боли не уйдут. Понятно, что это касается не всех случаев. Иногда операция – это единственный вариант, но такое бывает крайне редко. Остепаты, кинезиотерапевты будут вас отговаривать от операции, при условии, что они будут видеть безоперационный путь решения проблемы. Само наличие грыжи ничего ещё не значит. Люди по 15 лет живут с грыжами, не испытывая дискомфорта, а у других, даже без видимых повреждений, спина болит.

- Хорошо, но если мы возьмем случай, когда боль еще не такой силы, чтобы бежать к врачу. Расскажи, как тренер, что ты говоришь людям, которые приходят в тренажерный зал, и просят совета, как предотвратить боли в спине?

- Я им говорю, что нужно научиться рационально двигаться. Рационально – значит в соответствии с физиологией своих суставов и мышц. Это не то же самое, что увеличение мышц в тренажёрном зале. Сегодня все считают трендом и мерилом качественных тренировок нарощенные мышцы и сожженный жир, но мало кто обращает внимание на то, что пока качаются мышцы, боли появляются чаще. В идеале, если тело будет правильно функционировать, то к врачу с проблемой в спине не придется идти.

- А какой критерий правильной тренировки?

- Человек должен двигаться без боли, спать без боли. Захотел шнурки завязать – нагнулся и завязал, а не застрял в наклоне на неделю. Нужно сделать свое тело текучим, и это не всегда означает стать гибким. Повторяю, функциональная гимнастика – это не то же самое, что силовая тренировка, стретчинг или йога. Но, зная принципы построения функциональных упражнений, можно любое упражнение из перечисленных систем выполнить так, что это будет функциональная гимнастика.

- Ты – профессиональный спортсмен. У тебя болит спина?

- Расскажи подробнее о том, что такое функциональная гимнастика?

Все это в особенности относится к тем, кто испытывает однотипные нагрузки. Например, у стоматологов работают одни мышцы спины больше, чем другие, ведь они сидят одной стороной к пациенту и подолгу сохраняют статичное положение. После часа-другого такого сидения нужно сделать антагонистическую работу: поработать другими мышцами, растянуть их, расслабить. Но если этого не происходит, то одни элементы опорно-двигательного аппарата становятся слабее, а другие берут на себя их работу, и организм запоминает это как норму. В результате возникает патологический паттерн, который, помноженный на годы, приводит к болезни.

- Считается, что если заболела спина, то надо идти к остеопату или мануальному терапевту. Как ты считаешь, это оправдано?

Ещё один момент: нужно тренироваться в различных плоскостях. Большинство людей в конкретных движениях эксплуатируют одни и те же плоскости, не подключая другие. Что-то перерабатывает, а что-то не дорабатывает, и таким образом, создаётся дисбаланс.

- Каких упражнений следует избегать? Какие могут быть опасными для спины?

- Все упражнения могут быть потенциально опасными. Та же становая тяга может навредить при неправильной нагрузке или неправильной технике. Если человек не может контролировать свои тазобедренные суставы, то о какой становой тяге можно говорить? Если он не может контролировать локти и лопатки, то жим ему может быть опасен. Лучше начинать тренироваться с собственным весом, в облегченных условиях освоить технику. Затем делать с малым весом (5-10 кг), и только потом переходить на более серьезный вес (если это ещё будет актуально человеку).

- О чем еще нужно помнить?

- Сегодня в продаже появились разные приспособления для расслабления мышц. Какие из них посоветуешь?

- Цилиндры для миофасциального релиза, специальные шарики, по которым можно прокатывать руки и спину, фоам-роллеры. Последние пользуются особенно большой популярностью у профессионалов фитнеса. Они хорошо прорабатывают уставшие мышцы изнутри и разминают их глубокие слои. Десять–пятнадцать минут катания на роллере могут быть альтернативой массажу спины. Все эти снаряды можно купить в любом спортивном магазине и использовать дома.

- Роман, спасибо за советы! Желаем всем нам ими воспользоваться, иметь здоровую спину и жить без боли!

Боль в спине и шее - едва ли не самая частая жалоба, с которой люди приходят на прием к врачу. Поэтому мы решили перечислить самые распространенные причины этой боли:

1. Остеохондроз. Остеохондроз - это дистрофическое дегенеративное изменение позвоночника, проще говоря, постепенное ухудшение его состояния. Причины остеохондроза очень разнообразны, но чаще всего это:
- Сидячая работа, постоянное ношение сумки на одном и том же плече, неудобная обувь;
- Нарушение обмена веществ, что оказывает негативное влияние на состояние костей, хрящей и мышечной ткани;
- Ожирение. Позвоночнику трудно "носить" на себе тяжесть, и диски "проседают" и деформируются;
- Плоскостопие. Если плоскостопие вовремя не было скорректировано, то это приводит к "перекосу" и нарушению работы опорно-двигательного аппарата;
- Неудобная постель. Если боль в спине и шее появляются по утрам, то стоит задуматься о покупке ортопедического матраса.
- Поднятие тяжести. Неправильная физическая нагрузка на позвоночник приводит к тому, что позвоночные хрящи меняют свою форму и структуру, теряют свою эластичность. Остеохондрозу подвержены все отделы позвоночника - чаще всего шейный и поясничный, реже грудной. Проявления этого недуга разнообразны - от острых болей в спине, шее, пояснице до нарушения работы внутренних органов, повышения артериального давления, одышки, нарушения зрения и даже обмороков.

2. Грыжа диска. Грыжа межпозвоночного диска - одно из серьезных осложнений остеохондроза. Пораженные диски начинают давить на междисковую прослойку - амортизатор, из нее вытекает жидкость, в результате возникает сдавление и поражение нервных корешков в позвоночном канале. Одним из признаков грыжи диска является сильная, острая боль, отдающая в ногу или руку (иногда конечность болит даже больше, чем спина), онемение и слабость в конечности. В тяжелых случаях человек не может стоять и сидеть, контролировать дефекацию и мочеиспускание. Грыжа диска не "проходит" сама, и запускать ее крайне опасно.

3. Нарушение осанки. Нарушение осанки - не просто косметический дефект. Это может сильно осложнить жизнь человеку, вызывая боль, головокружения, дисфункцию работы внутренних органов вследствие их сдавления, нарушения правильного положения. Чтобы не страдать во взрослом возрасте, осанку нужно исправлять еще в детстве, вовремя корректируя сколиоз, кифозы и лордозы.

4. Травмы. Очень неприятная штука - компрессионный перелом позвоночника, при котором сдавливаются один или несколько позвонков. Часто такой травме подвержены дети - например, при падении с качелей или с батута. Осложнением компрессионного перелома позвоночника может стать длительный болевой синдром, поэтому быстрое и адекватное лечение крайне важно. А для взрослых более свойственны разнообразные травмы, полученные на занятиях спортом: растяжения, ушибы позвоночника.

5. Спондилолистез. Это состояние является причиной постоянных поясничных болей у 5-7% населения, хотя диагностируется оно гораздо реже. При спондилолистезе деформируется ножка пятого поясничного позвонка, из-за чего он "сползает" на нижний, выпячиваясь при этом назад или вперёд. Пораженный участок позвоночника становится похож на лестницу, а не на столб. Смещённый позвонок сдавливает корешки нервов спинного мозга, что и вызывает боль в спине в пояснице, отдающий часто и в нижние конечности.

6. Болезнь Бехтерева. Болезнь Бехтерева или анкилозирующий спондилит в основном встречается у мужчин. Женщины редко болеют этим недугом. Начинается болезнь болями в спине и скованностью в пояснице, которые в дальнейшем приводят к инвалидности. Причина возникновения болезни - срастание суставов и связок позвоночника. Это очень коварное прогрессирующее заболевание, спустя годы при отсутствии лечения могут поражаться глаза и соединительные ткани внутренних органов. К счастью, встречается эта болезнь довольно редко, а передается он чаще по наследству.

Спектр методов лечения заболеваний позвоночника крайне разнообразен. Это и таблетки с уколами и мазями, и физиотерапия - от магнита до вытяжения позвоночника (оно может быть "сухим", а может проводиться в воде). Но обязательным элементом терапии всегда будет лечебная физкультура - правильное движение необходимо, чтобы сформировать мышечный корсет, который поддержит и укрепит позвоночный столб. Важно: назначать такие упражнения должен только квалифицированный специалист.

- Вернуться в оглавление раздела "Неврология."