Уход за больным с остеохондрозом

Остеохондроз — распространенное хроническое заболевание, которое встречается у подавляющего большинства мужчин и женщин старше 60 лет. В нашем пансионате под Москвой обеспечивается полноценный уход за людьми, страдающими от этого заболевания позвоночника, осуществляется реабилитация. Лечение остеохондроза в пансионате назначают квалифицированные специалисты, а опытный персонал заботится о том, чтобы все рекомендации специалистов соблюдались.

Виды остеохондроза, симптомы

При остеохондрозе происходят необратимые изменения в соединительных тканях и суставных хрящах. Главный признак недуга — боль в спине или шее. Другие симптомы и сила боли при остеохондрозе позвоночника зависят от его стадии. Основные из них: онемение рук и ног, спазмы мышц, головные боли, нарушения в функционировании половых органов, мышечная гипотония, повышенная утомляемость и другие.

Кроме того, выделяют симптомы при остеохондрозах в зависимости от пораженной области позвоночника:

• шейного отдела — болят плечи, руки, есть шум в голове, головные боли;
• грудного отдела — болит грудная клетка, область сердца, наблюдается дискомфорт в дыхании;
• пояснично-крестцового отдела — боль локализуется в пояснице, переходит в органы малого таза и в ноги, нарушается сексуальная функция.

Важный момент при лечении суставов, пораженных этим недугом, — своевременный врачебный диагноз и определение стадии болезни.

Расчет стоимости проживания

• Минимальный срок проживания: от 1 дня.
• Акция: 4 дня бесплатно действует при оплате от 30 дней.

Лечение в пансионате

Оптимальный вариант для размещения пожилого человека с больным позвоночником — пансионаты для лечения. При данном заболевании снижается прочность и эластичность позвоночных дисков, они усыхают, что может привести к утрате подвижности. Поэтому таким пациентам необходимо грамотное лечение и круглосуточный присмотр и уход, который предусматривается в нашем пансионате.

Под лечением заболевания понимается комплекс мер, куда входит прием хондропротекторов, использование ортопедических корсетов, физиотерапия, иглорефлексотерапия, ЛФК, регулярные упражнения, правильное питание. При необходимости в дополнение к лечению составляется специальный режим дня.

Кроме того, пансионат предусматривает организацию проведения досуга пожилых людей, их общение с людьми того же возраста, страдающих от аналогичных заболеваний, отдых и прогулки на свежем воздухе.

Профилактика обострений

Обратившись к нам, вы можете быть уверены, что родной вам человек будет постоянно, 24 часа в сутки окружен заботой и вниманием. Для каждого пациента разрабатывается индивидуальная программа реабилитации.

Цены на проживание и уход

Состояние пациента / Условия проживания*	Стандарт	Улучшенные условия	Люкс
Самостоятельные, способные к самообслуживанию	от 1150 руб	от 1450 руб	от 1800 руб
Нуждающиеся в посторонней помощи	от 1300 руб	от 1500 руб	от 1900 руб
Лежачие и тяжелобольные	от 1450 руб	от 1650 руб	от 2400 руб

* При проживании на сроки более 1 месяца действует гибкая система скидок, что поможет записать своего родного в частный дом престарелых без особого труда. Подробности узнавайте по телефону +7 (495) 798-41-60.

В современных условиях от остеохондроза нередко страдают и молодые люди. Виной тому малоподвижный образ жизни, ведь даже свободное время мы часто проводим за компьютером — конечно же, сидя. Остеохондроз может доставить массу неприятных ощущений и заметно снизить качество жизни. К счастью, болезнь поддается симптоматическому лечению: сегодня для этого существует множество терапевтических решений.

Симптомы и причины остеохондроза

Остеохондроз — это дегенеративное поражение межпозвоночных дисков и прилегающей костной ткани. Он бывает шейным, грудным и поясничным — все зависит от участка позвоночника, в котором начались патологические изменения. При остеохондрозе страдает в первую очередь межпозвоночный диск. Из-за нарушения обменных процессов он деформируется и теряет упругость, а это приводит к тому, что уменьшается расстояние между позвонками и защемляются нервы, отходящие от спинного мозга. Результат — сильная боль, ограничение подвижности, быстрая утомляемость, изменение осанки, которое приводит к еще большему ухудшению ситуации.

Основная причина развития остеохондроза — несбалансированная и чрезмерная нагрузка на позвоночник, которая возникает, например, при наличии лишнего веса, при сидячей работе, иной необходимости подолгу находиться в неудобном положении. Остеохондроз может быть вызван плоскостопием или ежедневным ношением обуви на слишком высоком каблуке, сном на неудобном матрасе, а также слабостью мышечного корсета. Беременные женщины также находятся в группе риска.

Однако не всегда остеохондроз — результат прямой нагрузки на позвонки. Нередко это заболевание бывает вызвано нарушением обменных процессов, хронической интоксикацией, гормональными и аутоиммунными заболеваниями, дефицитом некоторых витаминов (в частности, D, C и витаминов группы В), травмами и, наконец, возрастными изменениями.

Симптомы остеохондроза во многом зависят от локализации источника заболевания. При остеохондрозе шейного отдела позвоночника болезнь начинается с боли в шее и руках, головных болей и онемения пальцев. При остеохондрозе грудного отдела характерны следующие проявления: острая боль в спине, покалывание в груди, затрудненный вдох. Остеохондроз поясничного отдела сопровождается болью в нижней части спины и ногах, онемением ступней, наблюдаются также расстройства мочеполовой сферы — нарушения мочеиспускания, половая дисфункция у мужчин, неполадки в работе яичников у женщин.

С точки зрения традиционной китайской медицины, перечень проявлений заболевания дополняется следующими симптомами:

• боль, отдающая в ягодицы или ноги;
• тяжесть мышц и их скованность;
• ощущение холода в спине;
• ночное потоотделение;
• жар в ладонях и ступнях;
• шум в ушах;
• боль внизу живота;
• холод в конечностях и нехватка энергии;
• острая боль, локализующаяся в каком-либо одном месте;
• повышение температуры тела;
• отечность в конечностях.

Пульс при этом может быть разным: от глубокого, нитевидного и медленного, до вибрирующего и частого. Симптомы, как и характер пульса, могут зависеть от первопричины заболевания.

Чаще всего люди замечают первые признаки остеохондроза примерно в 25 лет, но долгое время игнорируют их. Поэтому обычно к врачам обращаются пациенты в возрасте 30–35 лет, и у многих из них остеохондроз уже находится в запущенной форме.

Курс лечения остеохондроза должен делиться на несколько этапов, причем каждый из них преследует конкретные цели.

Первый шаг — устранение болевых ощущений. Возможно, вам порекомендуют носить специальный корсет, который будет поддерживать спину и шею в физиологически правильном положении. Назначаются болеутоляющие медикаменты и различные процедуры: как из арсенала физиотерапии, так и те, что относятся к традиционной медицине, например иглорефлексотерапия, которая давно признана официально и входит в Номенклатуру медицинских услуг, утвержденную Минздравом РФ.

Второй этап лечения остеохондроза — восстановление межпозвоночных дисков и профилактика дистрофических изменений. Как правило, показаны лечебная физкультура, массаж, мануальная терапия, иглорефлексотерапия, коррекция рациона, физиотерапевтические процедуры, направленные на улучшение кровообращения и нормализацию обменных процессов.

Врач-невролог может назначить болеутоляющие и противовоспалительные средства. При необходимости прибегают к блокаде новокаином или к более серьезному лечению, направленному на снятие спазма. Однако источник заболевания, оставшийся в организме, через некоторое время приводит к возвращению болезни.

При остеохондрозе грудного отдела позвоночника пациенту придется также пересмотреть свои привычки: чтобы лечение принесло желаемые результаты, необходимо дозировать нагрузки, чередуя прогулки с отдыхом, иногда желательно какое-то время ходить с тростью. Медикаментозное лечение заключается в приеме нестероидных противовоспалительных препаратов, хондропротекторов, релаксантов, витаминов группы В и глюкокортикостероидов.

Помимо классического медицинского массажа, для лечения этого вида остеохондроза применяют точечный массаж, иглорефлексотерапию, а также гирудотерапию, лечебную физкультуру и фитотерапию. Все эти процедуры могут быть проведены как в обычной поликлинике, так и в лицензированном центре восточной медицины.

Шейный остеохондроз крайне распространен, причем даже среди молодых — иногда его диагностируют даже у школьников и студентов, которые проводят слишком много времени за учебниками и компьютером. Этот тип остеохондроза опасен тем, что может привести к таким осложнениям, как ухудшение зрения или повышение внутричерепного давления, которое проявляется сильными головными болями.

Для лечения остеохондроза шейного отдела позвоночника применяют нестероидные противовоспалительные препараты, хондропротекторы и мышечные релаксанты, курс инъекций витаминов группы В.

Также может быть назначен массаж воротниковой зоны, воздействие ультразвуком и электрофорез. Крайне важно вести подвижный образ жизни, выработать правильную осанку, приучить себя делать перерывы в работе и выполнять небольшую разминку в середине рабочего дня.

Из средств традиционной (в том числе восточной) медицины при лечении этого типа остеохондроза широко используются: иглорефлексотерапия, точечный массаж и травяные сборы — фитотерапевтические средства улучшают метаболизм и работу мелких сосудов, снимают воспаления, что благотворно сказывается на состоянии здоровья в целом и опорно-двигательного аппарата в частности.

Во время лечения остеохондроза поясничного отдела позвоночника большую роль играет привычка дозировать нагрузки: не следует проводить слишком много времени на ногах и сидя, необходимо чаще отдыхать в положении лежа. Кроме того, какое-то время придется носить корсет для улучшения осанки.

Как и при шейном остеохондрозе, при поясничном назначаются нестероидные противовоспалительные препараты, хондропротекторы и мышечные релаксанты, витамины группы В, нередко — глюкокортикостероиды, ферменты, а также мази, улучшающие кровообращение и снимающие боль.

Показан массаж, воздействие лечебной грязью и электрофорез c обезболивающими препаратами, иглорефлексотерапия, прогревание, в том числе и горячими камнями — это популярная в последние годы стоунтерапия.

Особого внимания заслуживает подход к лечению различных видов остеохондроза, практикуемый в традиционной китайской медицине. С позиции тысячелетнего опыта китайских врачей, ключевой метод лечения остеохондроза — акупунктура, называемая также иглоукалыванием или иглорефлексотерапией. Первым делом доктор ТКМ определяет для каждого пациента приоритетные сверхчувствительные (акупунктурные) точки. Именно на них он воздействует тончайшими иглами. Это запускает ответную реакцию организма, способствующую восстановлению пораженных хрящей и костей и возвращению подвижности суставов.

После проведенной терапии для закрепления лечебного эффекта и поддержания организма в форме рекомендуется в будущем повторять курсы акупунктуры с определенной периодичностью, но уже с профилактической целью.

На технику постановки игл и длительность сеанса иглоукалывания влияют диагноз и состояние пациента. Как правило, сеансы акупунктуры переносятся хорошо всеми пациентами, хотя ощущения от процедуры у пациентов отличаются. Для некоторых введение иголочек проходит незаметно, у кого-то может появиться ощущение зуда, легкого давления, а кто-то и вовсе засыпает.

Нельзя сказать, что возникновение остеохондроза происходит из-за какого-то одного фактора — чаще всего причиной развития болезни становится в целом неправильный образ жизни. Поэтому и лечение должно быть комплексным. Диета с высоким содержанием витаминов, предполагающая в том числе отказ от жирной еды, алкоголя и курения, точно рассчитанные физические нагрузки в сочетании с терапевтическими и медикаментозными методами позволяют добиться лучшего результата, чем при простом приеме таблеток.

Какое именно количество сеансов будет назначено тому или иному пациенту, врач решает индивидуально, заботясь в первую очередь о достижении наибольшей эффективности лечения. В некоторых случаях достаточно одного курса из десяти сеансов, иногда его необходимо повторить для закрепления полученного результата. Мы дорожим репутацией нашей клиники и избегаем гипердиагностики и назначения лишних процедур, а работающие у нас врачи являются профессионалами высокого уровня, которые непосредственно заинтересованы в скорейшем решении проблемы обратившегося пациента.

*Лицензия на оказание медицинских услуг №ЛО-77-01-000911 от 30 декабря 2008 года выдана Департаментом здравоохранения города Москвы.

Воспалительно-дегенеративное заболевание, сопровождающееся поражением межпозвоночных дисков, позвонков, позвоночных сосудов и нервов, называется остеохондрозом. Встречается у 95–100 % людей старше 60 лет, но первые проявления можно заметить уже в 45 лет.

Стоимость проживания в пансионате

Номера "Валуево"	Стоимость в сутки, руб.
Люкс руб.	4 000
Одноместный руб.	3 500
Двухместный руб.	3 000
Трехместный руб.	2 000
Четырехместный руб.	1 800
Для лежачих постояльцев	+500 руб. в сутки к тарифу

Номера "Бурцево"	Стоимость в сутки, руб.
Люкс руб.	4 000
Одноместный руб.	3 000
Двухместный руб.	3 000
Двухместный улучшенный руб.	2 500
Трехместный руб.	1 800
Четырехместный руб.	1 600
Для лежачих постояльцев	+500 руб. в сутки к тарифу

В процессе старения и дегенерации структур позвоночного столба происходит уменьшение эластичности связок, хрящей и других соединительнотканных элементов. Межпозвоночные диски теряют эластичность, и при повышенных нагрузках разрушаются позвоночные суставы. Для стабильной фиксации позвоночника рефлекторно развивается защитный мышечный спазм, который становится причиной боли.

При остеохондрозе уменьшается высота дисков и происходит сдавливание нервов и артерий, выходящих из межпозвоночных артерий. Это сопровождается болью и воспалением — характерными симптомами.

Причины и признаки заболевания

Остеохондроз развивается на фоне естественного старения организма. Существуют факторы, увеличивающие его вероятность:

• малоподвижный образ жизни;
• повышенные нагрузки на позвоночник;
• частые переохлаждения;
• несбалансированное питание;
• нарушения осанки;
• врожденные аномалии позвонков;
• аутоиммунные нарушения;
• травмы позвоночника.

Симптоматика остеохондроза определяется областью поражения позвоночного столба:

Особенности лечения остеохондроза

Людям пожилого возраста, страдающим дегенеративными заболеваниями позвоночника, предлагают консервативные методы терапии:

• симптоматическое лечение (препараты для снятия боли и воспаления);
• массаж (устраняет спазм мышц и связок, уменьшает боль, улучшает кровообращение и лимфоток в позвоночнике, благотворно влияет на регенерацию межпозвоночных дисков);
• лечебная физкультура (плавание, гимнастика);
• физиопроцедуры.

Уход за престарелыми с остеохондрозом в пансионате

Заболевание вносит свои коррективы в образ жизни пожилого человека. Многие вещи приходится перекладывать на плечи близких родственников: стирку, уборку, поход за продуктами, приготовление пищи. На последних стадиях развития остеохондроз может сопровождаться хроническими болями, нарушением подвижности в спине и конечностях, что делает человека зависимым от помощи окружающих.

Если вы не уверены, что сможете всегда быть рядом с родственником, страдающим остеохондрозом, либо не справляетесь с уходом за лежачим больным, выходом из сложившейся ситуации станет помещение человека в специализированное учреждение.

Опытные сотрудники помогают подопечным садиться и вставать, рассказывают, как нужно сидеть и лежать, чтобы снизить нагрузку на позвоночник. Номера оборудованы специальной мебелью и кроватями с ортопедическими матрасами. Больные остеохондрозом ощущают себя комфортно и защищены от ситуаций, в которых болезнь может обостриться.

Сиделки помогают пожилым людям с гигиеническими процедурами (умывание, душ, расчесывание, стрижка волос, ногтей), одеванием, сменой белья. Сбалансированное питание позволяет насытить организм необходимыми веществами. У нас предусмотрено разнообразное меню, разделенное на 5 приемов пищи в течение дня. При серьезных проблемах со здоровьем наши сотрудники обеспечивают кормление.

Повышенное внимание уделяется контролю назначенных лечащим врачом терапевтических мероприятий. Мы следим, чтобы пожилой человек вовремя принял лекарства, сиделки помогают накладывать местные средства (мази, кремы). В штате имеется тренер, который проводит с гостями персональные занятия по программе, рекомендованной врачом, для укрепления мышечного корсета и улучшения трофики позвоночных структур.

Мы круглосуточно обеспечиваем профессиональную заботу о Ваших родных, в том числе:

как сохранить здоровье в любом возрасте

Методы лечения остеохондроза позвоночника — такова наша тема и она очень актуальна в наше время. От заболевания остеохондрозом позвоночника не застрахован ни один человек. По этой причине уход за позвоночником еще до его заболевания имеет большое значение.

Методы лечения остеохондроза позвоночника заключаются в правильной нагрузке на позвоночник при проведении каких-то действий, например, при поднятии груза, физических упражнениях и правильном питании. Это поддержание позвоночного столба в домашних условиях.

Но к врачам надо будет все же обращаться за лечением, потому что остеохондроз — очень серьезное заболевание.

П итание , особенно диетическое, важно для поддержки травмированного позвоночника для его восстановления, особенно при таком заболевании как остеохондроз .

От болезней позвоночника люди страдали во все времена. С уверенностью можно сказать, что нет человека, который бы не испытал боль в позвоночнике. Это заболевание может проявиться в любой момент нашей жизни и в любом возрасте. Для предупреждения остеохондроза позвоночника необходимо соблюдать определенные правила, регулярно и правильно выполнять физические нагрузки на него и правильно питаться.

Но если все вы же допустили заболевание позвоночника, то уход и питание при любом заболевании позвоночника и, особенно остеохондроза, будут иметь важное значение.

Применение народных средств и диетическое питание при остеохондрозе имеют важное значение, так как правильное применение народных средств и соблюдение при этом диетического лечебного питания не только повышают эффективность медикаментозного лечения, но и снижают возможное побочное его действие.

Любое медикаментозное лечение не проходит без последствий для вашего организма. При лечении лекарственными препаратами одно лечат, другое калечат. Но при лечении остеохондроза, особенно запущенного, применение лекарственных средств, я думаю, будет обязательным.

Позвоночник – хребет нашего организма, его основа. В нем надежно спрятан спинной мозг – одна из значимых частей центральной нервной системы. С годами наша спина устает от ношения тяжести тела, устает от постоянного сгибания и разгибания в большинстве своем неправильного, потому что никто не обучает правильно приседать, правильно поднимать тяжести и т.д. Никто не придает важного значения этому.

Надо ухаживать за спиной. Это надо делать изо дня в день, начиная в детстве и заканчивая в старости. Вот самые необходимые элементы этого ухода – спину надо всегда держать правильно, правильное использование спины (например, надо присесть, а не наклониться, чтобы взять ребенка из кроватки), употребление с пищей достаточного количества кальция и обязательное выполнение дозированной физической нагрузки для тренировки позвоночника и мышц спины. Даже выполнять некоторые физические упражнения надо правильно, чтобы избежать большой нагрузки на позвоночник.

Неплохо было бы вспомнить народные способы лечения, использовать народные средства для поддержки и лечения позвоночника, если позвоночник заболел, чтобы избежать негативных последствий от приема лекарственных средств.

Почему-то многие люди уверены, что остеохондроз это отложение солей и по этой причине начинают выводить из организма соли и шлаки, садятся на бессолевые диеты. На самом деле причина остеохондроза в изменении хрящей суставов, постепенном их разрушении. Все эти изменения и разрушения происходят от неправильных нагрузок на позвоночник. Как правильно нагружать позвоночник, можно прочитать далее внизу этой статьи.

При заболевании позвоночника необходимо производить его вытяжение, использовать препараты, подпитывающие хрящи, улучшать кровоснабжение поврежденного органа мягким массажем или в запущенных случаях лекарствами, так как остеохондроз позвоночника определяется как заболевание позвоночного ствола, так же происхождение каких-то изменений в межпозвонковых дисках, хрящевых структурах позвонков, а также межпозвонковых суставах, которые и приводят к заболеваниям и болям.

Надо подготовиться к тому, что лечение будет длительным. Необходимо обеспечить организм необходимой ему энергией и основными пищевыми веществами.

Если уж начал напоминать позвоночник о себе хотя бы небольшими болями, надо сразу принимать меры. Для начала надо наладить питание и давать меньше нагрузки на позвоночник. Надо научиться правильно питаться, надо есть правильные продукты. Постарайтесь отказаться от самых вредных продуктов таких как чипсы, различные соленые сухарики, фастфуды, сладкие газированные напитки и т.п.

Диета при остеохондрозе

Сахар очень плохо влияет на состояние костей и суставов. Он забирает из костей очень необходимые кальций, фосфор, магний, марганец. Делает их слабыми, пористыми, хрупкими.

Поэтому необходимо контролировать поступление в организм жиров, белков и углеводов в питании.

Полноценного белка должно быть потреблено около 80-90г, жиров около 80г, из них 50г животного и 30г растительного жира. Обязательным условием является ограничение углеводов, в том числе сахаров до 30г. Вместо сахара можно употреблять различные джемы, варенье, повидло. Употребление соли сократить до минимума. Можно вовсе отказаться от соли, потому что в продуктах питания, которые вы покупаете в магазине соли достаточно и даже больше, чем требуется.

Питаться надо часто около 5-6 раз в день небольшими порциями. Исключить особенно в период острых болей острые, соленые блюда, крепкие напитки, натуральный кофе, крепкий чай. Контролировать количество витаминов, поступающих с пищей. Содержание витаминов С, Р, РР, В1, В2 в продуктах должно быть в норме.

Белки – 80-90г Масса рациона – 2кг

Жиры – 80г (50+30) Общее кол-во жидкости – около 1л

Углеводы – 300-400г Энергетическая ценность – 2500-2600ккал

Поваренная соль – не более 3-4г

В зимний и весенний периоды года необходимо принимать витамины в виде препаратов. Даже есть в продаже витамины, предназначенные для применения именно при заболевании суставов и позвоночника. Пейте витаминные напитки, приготовленные в домашних условиях. Для этого заранее выложите замороженные ягоды из морозильника или подготовьте свежие.

Раздавите ягоды в любой емкости и залейте отстоянной отфильтрованной водой по вкусу или кипяченной водой. Такой напиток можно заготовить в 3-х литровой банке и пить в течение дня. Можно добавлять сахар или мед. Бесспорно, вкусные напитки получатся из клюквы, земляники, вишни (если она заморожена без косточек), малины.

Постарайтесь готовить без соли. Мясо и рыбу отваривать, после отваривания можно немного потушить или поджарить.

Перечень продуктов, которые можно употреблять при соблюдении диеты при остеохондрозе:

1. Хлеб любой:но предпочтение лучше всего отдать хлебу с отрубями, ржаному, отрубному хлебу; несладким и несдобным печеньям, хрустящим хлебцам и бисквитам.

2. Вегетарианские и овощные супы, такие как борщ, свекольник, щи, крупяные, молочные, фруктовые. Супы можно мясные или рыбные. Если готовите мясной бульон, то желательно сначала мясо вскипятить в небольшом количестве воды, воду слить, мясо промыть, залить холодной водой и готовить дальше.

3. Можно готовить нежирные блюда из мяса и птицы: говядина, баранина, свинина, курица, индейка. Мясо и птицу надо использовать в отваренном или запеченном виде. Мясо и птицу можно есть раз в неделю.

4. Можно приготовить разнообразные блюда из рыбы: использовать нежирные сорта рыбы (треска, окунь, навага, судак и др.). Один раз в неделю можно съесть вымоченную сельдь. Также особенно будет полезен для позвоночника из лосось. Блюда из лосося можно приправить лимоном и зеленью.

5. Блюда из яиц: яйца цельные, всмятку или в виде омлета. Если при заболевании позвоночника еще и холестерин повышенный, то не более 3 яиц в неделю. Если холестерин высокий – желток не есть совсем.

6. Блюда из овощей и зелени: любые винегреты и салаты с небольшим количеством растительного масла из разнообразных овощей (картофель, тыква, кабачки, капуста белокочанная и цветная, огурцы свежие, помидоры). Моя знакомая натирает на терке свеклу и морковь, перемешивает и несколько раз в день съедает по столовой ложке. Проблем с желудком у нее нет.

7. Для гарниров используйте любые овощи в тушеном, вареном, запеченном виде.

8. В небольшом количестве можно есть лук, чеснок, петрушку, укроп, сельдерей. Лук перед употреблением ошпарьте кипятком. Лучше всего их добавлять в салаты и каши.

9. Резко ограничьте потребление любых грибов. На момент обострения вовсе от них откажитесь.

10. Если болезнь позвоночника сопровождается обменным полиартритом также придется ограничить фасоль, горох, бобы, щавель, шпинат.

12. Блюда из молока и молочных продуктов: очень полезно натуральные молоко и творог и блюда из них, кефир, несладкая простокваша, кумыс, нежирные и неострые сорта сыра, сметана, сливки.

13. Из жиров рекомендуется сливочное и растительное масло. В минимальном количестве бараний, говяжий и свиной жиры.

14. Сладости ограничить до 30г в день, можно сахар заменить медом в том же количестве. В период обострений от кондитерских изделий и вовсе надо отказаться.

16. Из мясных закусок рекомендованы телятина, нежирная ветчина, заливная рыба, язык, докторская колбаса.

17. Не отказывайтесь от соусов и пряностей: лавровый лист придаст вкус вашей еде, укроп, особенно свежий, добавит витаминов, корица — аромата , гвоздика, соусы можно приготовить на основе молока и на овощном отваре, фруктовые и ягодные подливы придадут необычность блюду.

Среди овощей, фруктов и ягод я бы выделила курагу, чернослив, персики, абрикосы, шиповник, картофель, капусту, баклажаны из-за большого содержания солей калия и продукты богатые солями магния, такие как соя, гречневая, пшенная и овсяная крупы, отруби, миндаль, грецкие орехи и миндаль. И, конечно же, нельзя оставлять без внимания молочные продукты, только помните – чем меньше содержание жира в молочных продуктах, тем больше в них содержится кальция и тем они полезнее.

Уход за спиной при остеохондрозе

При лечении остеохондроза нужен индивидуальный подход к каждому заболевшему. Одному помогут уколы, другому мануальная терапия, третьим и то и другое вместе. Но правила использования спины для сохранения позвоночника здоровым людям остаются для всех общими. Какие же это правила?

Нельзя долго стоять в одной позе. Каждые 10 минут меняйте позу, при этом опирайтесь то на правую, то на левую ногу. Найдите точку опоры для головы, корпуса и рук. Прислонитесь к чему-нибудь, снимите нагрузку на позвоночник.

При ожидании обопритесь спиной к стене или к дереву, при мытье посуды обопритесь головой к сушильному шкафу над мойкой. Особенно это касается высоких людей и людей с избыточным весом. Кстати, я этого раньше не знала и ругала сына за то, что он опирается головой о дверцу шкафа. Он у меня высокий и ему так удобней стоять у раковины при мытье посуды. А ведь его позвоночник безошибочно подсказал, как надо стоять. Я сама маленького роста и до дверцы шкафа не дотянусь. А жаль…

Я никогда не думала о том, что, оказывается, самая большая нагрузка на позвоночник приходится в положении сидя, особенно на межпозвонковые диски. Каждые 15 минут надо менять положение спины, делать растягивающие спину движения (вытягивайте руки вверх и в стороны, подтягивайтесь, только очень аккуратно, отклонитесь при этом корпусом назад). Этим самым вы снимете напряжение. Приучайте этому также своих детей с детства. Через каждые 1,5-2 часа делайте перерывы в работе.

Так как иногда работы много и сидячая работа заставляет забыть о времени, ставьте напоминалку в сотовом телефоне, чтобы не забывать делать перерывы.

Если вы водитель, и вам постоянно приходится находиться за рулем автомобиля, то вы обязательно должны делать остановки хотя бы каждые 1,2-2 часа и выходить из машины, чтобы немного походить. Не стесняйтесь, повисите на ветке дерева, конечно же, выбирайте ветку без сучков и покрепче, чтобы она не переломилась под вашим весом.

Если вы сидите на стуле или в кресле, то для спины найдите хорошую опору. Самой лучшей опорой будет сплошная спинка стула с выпуклостью по форме, подходящей для вашей спины. Выпуклость должна повторять изгибы вашего позвоночника. Если спинка стула не отклонена немного назад (прямая), то под поясничный изгиб необходимо класть подушку или валик.

Вставая со стула, обязательно упирайтесь на подлокотники или на сиденье, то есть переносите нагрузку на руки, а не на позвоночник. При этом не опирайтесь на кулачки, это вредно для суставов рук.

Никогда нельзя резко падать на стул, кресло или кровать, то есть не плюхайтесь, даже если ваше посадочное место пуховая перина. В результате резких грубых движений происходит стирание хрящевых поверхностей межпозвонковых суставов и дисков. Это не принесет пользы в любом возрасте.

Надо опускаться на сидение, опираясь на подлокотники или сидение, при этом голова должна быть направлена вверх, взгляд должен быть перед собой. Позвоночник держите прямо, шею расслабьте. Крепко опирайтесь на ноги, чтобы ваш вес приходился на ступни.

Откажитесь от привычки класть ногу на ногу. При такой позе ущемляются сосуды, и кровь плохо бегает по сосудам, она как бы застаивается, и этим наносится вред позвоночнику: вы можете почувствовать боль в позвоночнике, но не подумаете, что ваша поза тому причина.

Запомнить надо главное: при поднятии любой тяжести согните ноги в коленях, при этом наклоните корпус вперед. Поднимая груз, присядьте, согнув колени, не забывайте туловище держать прямо, даже можете немного выгнуть его назад.

Не держите груз на вытянутых руках. Не носите на одной руке, распределите вес одинаково на двух руках.

Правильно поднимайте детей: при поднятии ребенка с пола не поднимайте сразу. Сначала немного присядьте, согните ноги в коленях. Прижмите ребенка к себе и только после этого поднимайте ребенка.

Только твердая постель поможет вам исправить осанку. Еще одно требование к постели — она должна быть обязательно ровной.

Еще очень важное замечание. Держите себя в руках, не нервничайте, не держите негативные эмоции в себе, расскажите кому-то, поделитесь. Если некому рассказать, то пойдите в лес, расскажите дереву, цветку, прокричите. Это может звучит глупо, но это поможет вашему организму избавиться от негатива, не запрятать его внутрь.

Не давайте стрессу овладеть вами, выпейте успокоительные капли или травы. Все напряженные события очень негативно влияют на позвоночник. Берегите хорошее настроение и не позволяйте его никому портить.

Ваш позвоночник очень чутко реагирует на ваше настроение, на ваше эмоциальное состояние. Никому не позволяйте портить вам настроение. Идите по жизни, высоко держа голову, и при этом спину всегда держите прямо.