Тут не важна осанка

Доброго времени суток, уважаемые гости сайта! Правильная и прямая осанка была важной составляющей успешного человека во все времена.

Красивая спина и раскрытые плечи являются показателем здоровья. Поэтому сегодня мы обсудим, как держать осанку и не сутулиться.

Данная проблема актуальна для многих людей, особенно для тех, кто не является почитателем спорта и постоянно просиживает за компьютером.

Влияние осанки на здоровье

Прежде чем выясним, как выработать правильную осанку, давайте разберемся, почему это так важно. Небольшая активность приводит к трансформации позвоночника.

В результате мышцы становятся слабее и не поддерживают кости. Появляется болезненность при движениях, и проблемы с внутренними органами.

Можно наблюдать и неприятные внешние признаки:

1. Неправильное положение плеч.
2. Сутулость.
3. Появление второго подбородка.
4. Плохой цвет лица.

Все эти факторы могут спровоцировать возникновение проблем с психикой. Поэтому так важно иметь хорошую осанку. Она способна придать силуэту подтянутости, а также улучшить самооценку.

При этом уменьшается давление на позвонки. Итак, как держать спину ровно и можно ли освоить данную науку. Это трудно, но выполнимо. Необходимо отказаться расстаться с плохими привычками и стараться держать спину ровной.

Что портит осанку

Не все знают, как правильно держать осанку и что влияет на недуги позвоночника.

Важное значение имеют двигательные привычки, которые формируют удобное положение тела:

1. Часто наблюдаются нарушения осанки у детей. Такая привычка формируется еще в школе. Спина округляется, если парта не подходит по росту.
2. У программистов и офисных работников проблемы возникают при неправильно установленном компьютере.
3. Неправильная посадка за рулем у водителей влияет на искривление позвоночника.
4. Сгорбленное положение спины бывает у подростков. Оно формируется в результате страхов, внутреннего дискомфорта и угнетенного состояния.

В любом из этих случаев возникают болевые ощущения в спине, и формируется сколиоз и грудной кифоз. Сутулость со временем может спровоцировать проблемы с пищеварительной системой, мозговым кровообращением, проктологическими заболеваниями. Чтобы впоследствии не пришлось долго лечиться, рекомендуется заботиться о профилактике. Стоит стремиться держать спину прямо всегда.

Как держать осанку и не сутулится

Если вы не знаете, как приучить себя держать спину ровно, предлагаю вам ознакомиться с несколькими полезными рекомендациями.

Можно применять корсет или пояс для осанки спины. Носить подобное приспособление следует, начиная с 15 минут в день. Особое внимание следует уделить упражнениям для осанки.

Простой вариант – это ходьба с книгой на голове.

Не горбиться поможет следующий комплекс:

1. Подъемы тазовой области. Лежите на спине, колени согнуты. Поднимайте и опускайте таз.
2. Лежа на животе, выполняйте подъем корпуса. При этом разгибается поясница, и растягиваются мышцы данного отдела.
3. Приседания. Стопы поставьте на ширину плеч, на вдохе тяните таз вниз, как при приседании на стул. Копчик отводится назад. На выдохе туловище поднимается вверх.
4. Выпады ногами.
5. Упражнение на мышцы живота. Сядьте на пол и согните колени. На выдохе плавно опускайте спину на пол. Затем медленный вдох и на выдохе делайте подъем.
6. Встаньте прямо и пытайтесь соединить вместе лопатки. В подобном состоянии задержитесь на 10-15 секунд.
7. В том же положении держите в поднятых кверху руках мяч и делайте прогиб в спине.

Каждое движение нужно делать 20-30 раз и по 3 подхода.

Итак, как научиться держать осанку – начнем с простой ходьбы. Прежде всего, когда вы стоите, не забывайте отводить плечи назад. Голову нужно держать прямо, а грудь не стоит сильно выдвигать вперед.
При ходьбе ступайте мягко и создавайте опору на всю стопу. Проблемы с осанкой могут возникнуть при косолапости, плоскостопии и неровных пальцах. В этом случае рекомендуется подобрать обувь с ортопедическим эффектом.

Как сохранить осанку во многом зависит от привычки держать спину при сидении. Именно в данном состоянии современный человек находится продолжительные временные периоды. За положением спины необходимо следить весь день.

В этом поможет соблюдение простых правил:

1. При сидении поясница должна опираться на спинку стула, а не другая часть спины.
2. Живот не должен выпячиваться, но его не нужно и специально втягивать.
3. Нельзя сидеть, положив нога на ногу. Стопы полностью должны стоять на полу.
4. Плечи следует расслабить и отвести назад.

Не стоит выбирать слишком мягкую сидушку. Ее длина должна быть меньше бедра.

Существует и специальная памятка, как научиться держать спину при сидении за компьютером:

1. Следует опираться на спинку нижней половиной спины.
2. В монитор нужно смотреть, не наклоняя голову.
3. Ступни должны полностью находиться на поверхности пола.

Следите за собой и каждый полчаса вставайте и делайте разминку. Это позволить не только держать прямую спину, но и сохранит зрение.

Толку от занятий будет мало, если во время сна позвоночник будет находиться в неправильном положении. Спать следует на поверхности средней жесткости.

При этом шейный отдел должен располагаться в ровном положении. Голова не должна быть сильно приподнятой вверх. В положении на боку не стоит класть руку под подушку.

Руки рекомендуется вытягивать вдоль тела. Не стоит спать на животе, при этом создается значительная нагрузка на поясницу.
Благодаря, вышеописанным простым рекомендациям, я уже умею держать ровно спину. Надеюсь, они помогут и вам. До скорых встреч!

Правильная и неправильная осанка.

Если вы хотите построить дом, вы обязательно позаботитесь о том, чтобы в самом начале заложить прочный и крепкий фундамент, на котором он будет держаться столетиями. В этом смысле осанка – есть основа основ и фундамент, без которого невозможно построить красивое, здоровое, сильное и выносливое тело.

Прежде чем приступать к тренировкам, работать над “проблемными зонами” или планировать свой результат на ближайшем забеге, необходимо заложить прочный и крепкий фундамент, который выдержит эти нагрузки – правильную осанку. Это не самая популярная тема в тренировочном процессе, и далеко не каждый уделяет ей должное внимание. Для многих это, в основном вопрос, внешности. Прямая спина и открытые плечи – это красиво, но так ли уж необходимо?

Кстати посмотрите этот фото-материал о том, как выглядит один и тот же человек с хорошей и плохой осанкой:

Почему у людей обычно плохая осанка

Оглянитесь вокруг. Много ли вы увидите людей с “правильной” осанкой? 1 из 10? 1 из 100? Наша жизнь становится все более комфортной, а позвоночник – все менее здоровым. Опустим очевидные гипотезы на тему сидячего образа жизни и обратимся сразу к анатомии. Нарушения осанки возникают из-за дисбаланса мышц-антагонистов, то есть мышц, действующих в противоположных направлениях.

В норме мышцы спереди и сзади находятся в уравновешенном гармоничном состоянии, сокращаются и растягиваются во время разных движений и возвращаются в нормальный тонус в состоянии покоя, когда человек стоит ровно.

Когда одни мышцы растягиваются, например, мышцы спины (трапециевидная), то их антагонисты (грудные мышцы) сокращаются. Если мышцы спины постоянно находятся в состоянии растяжения (сутулая спина), они теряют способность возвращаться в нормальный тонус, а их антагонисты – грудные, в свою очередь, “привыкают” находиться все время в сокращенном состоянии.

Варианты неправильной осанки. Справа – правильная осанка.

Это влечет за собой выключение из работы мышц живота (вываленный живот) и снижение тонуса больших ягодичных. Их роль берут на себя мышцы поясницы и задней поверхности бедра, которые теперь постоянно находятся в гипертонусе. Прямая мышца бедра, напротив, растягивается. Сокращаются мышцы голени, укорачивается подошвенная фасция. Все это – звенья одной цепи.

Kenneth Hansraj руководитель отделения хирургии позвоночника в New York Spine Surgery and Rehabilitation Medicine в опубликованном исследовании, приводит вот эту картинку, иллюстрирующую нагрузку на спинной отдел позвоночника из-за позы, в которой человек держит голову:

7 опасных последствий, к которым приводит нарушение осанки

1. Круглая спина и завернутые внутрь плечи ограничивают подвижность грудной клетки. Это прямым образом влияет на дыхание. Дыхание сутулого человека – поверхностное, он не дышит полной грудью, его легкие работают не в полную силу. В результате – организм не получает достаточное количество кислорода, который очевидно жизненно необходим для всех биохимических процессов в организме. Результаты этого исследования (1) показывают, что сутулость снижает жизненную емкость легких (ЖЕЛ) и объем форсированного выдоха (ОФВ) – показатели, определяющие эффективность работы дыхательных путей.

2. Особенно важно, что при этом недостаточное количество кислорода поступает в мозг! Мозг сутулого человека находится в постоянном кислородном дефиците. Это ведет к снижению когнитивных способностей, уровня энергии, настроение становится хронически вялым и апатичным. В этом исследовании (2) была установлена зависимость различных когнитивных процессов от осанки. Участники исследования с более правильной осанкой показали лучшие результаты в тестах на запоминание информации.

3. Во время тренировок недостаточное снабжение организма кислородом, который является основным участником процесса производства энергии (в аэробном режиме) снижает спортивные результаты (и в целом может быть опасным).

4. При сутулости мышцы спины чрезмерно растянуты, а грудные мышцы (в частности, малые грудные), напротив – чрезмерно сокращены и давят на лимфопротоки, которые находятся под ними. Это ведет к нарушению циркуляции лимфатической жидкости. Лимфа отвечает в организме за иммунитет и питание организма нутриентами. Нарушение того и другого процесса может привести к самым разнообразным заболеваниям.

5. Неправильная осанка, безусловно, влияет на расположение внутренних органов и может привести к их смещению, опущению вниз.

6. Смещение центра тяжести, который находится в области живота, ведет к еще большей деформации опорно-двигательного аппарата, формированию неправильных стереотипов движений. Прочно укрепляясь в памяти при многократном повторении, особенно в циклических видах спорта (бег, вело), они только усугубляют положение. Замкнутый круг.

7. Мышечный дисбаланс, нарушение положения скелета, внутренних органов, сосудисто-нервных пучков и так далее в целом меняет протекание биохимических процессов в организме. Эти процессы определяют наше здоровье, причем, как физическое, так и психологическое. Психика человека тоже есть не что иное, как взаимодействие химических элементов, которое определяет наше поведение и решения. Наши решения определяют нашу жизнь. От осанки в буквальном смысле зависит наше счастье. И это не метафора. Результаты этого исследования (3) показывают, как осанка влияет на эмоции и наоборот, как эмоциональное состояние изменяет осанку.

Эмоции счастья, успеха, уверенности и оптимизма в большей степени присущи людям с прямой спиной, открытыми плечами. Когда же участники исследования испытывали злость, это незамедлительно отражалось на положении тела: шея вперед, плечи вверх и внутрь, напряжение в коленных суставах, скрещенные руки.

Как исправлять осанку?

Прежде чем заниматься самолечением, проверьте состояние опорно-двигательного аппарата у врача. Сутулость может быть вызвана смещением позвонков, сколиоз и некоторые другие нарушения сопровождаются торсией (скручиванием и деформацией) позвоночника. Такие вопросы необходимо решать под наблюдением специалиста.

Если подобных проблем с позвоночником нет, но остается мышечно-фасциальный дисбаланс, с этим уже можно работать и с помощью специальных физических упражнений, и просто в быту: заново учиться правильно ходить, сидеть, стоять, наклоняться и так далее, то есть менять свои двигательные стереотипы. Весьма нетривиальная задача для взрослого человека, но обходного пути нет.

7 упражнений для правильной осанки, которые нужно делать каждый день 1. Учитесь правильно стоять.

Упражнение у стены:

Подойдите к стене, прислоните: пятки, ягодицы, спину, затылок и по возможности – прислоните руки, стараясь (насколько получается!) касаться стены и локтями и ладонями. Зафиксируйте это положение на несколько секунд. Запомните положение спины и, уже отойдя от стены, старайтесь сохранять такую осанку как можно дольше. Когда обнаружите, что снова “поникли” – подойдите к стене и повторите.

2. Учитесь правильно сидеть. Учитывайте эти рекомендации, для того чтобы сохранять положение спины во время сидения: – сидите не на копчике, а на седалищных костях, – перестаньте сидеть “нога на ногу” – это очень вредно для осанки, увеличивает нагрузку на суставы, дестабилизирует таз, ведет к растяжению связок.

Как правило, если человеку удобнее сидеть нога на ногу, чем с прямыми ногами, это свидетельствует о слабых ягодичных мышцах, и такая поза помогает стабилизировать положение тела, но приводит к очень неблагоприятным последствиям.

В идеале – ноги согнуты в коленях под прямым углом, стопы параллельны друг другу – положите под поясницу небольшой валик или специальную ортопедическую подушку для поясницы.

Упражнение: Сидите на нестабильной поверхности. Это автоматически включает в работу мышцы стабилизаторы, укрепляет их и выравнивает положение спины. Дома можете сидеть на фитболе. Для офиса приобретите софтбол, который можно положить на кресло или специальное нестабильное сиденье. Используйте это несколько раз в день или постоянно.

3. Учитесь правильно ходить Во время ходьбы, подъемов по лестницы, спусков – следите за тем, чтобы стопы были направлены параллельно друг другу, а не врозь или внутрь. Неправильное положение стоп нарушает функционирование всего опорно-двигательного аппарата. Развернутые наружу или внутрь носки меняют угол движения в коленном, тазобедренном суставе, в итоге нагрузку на себя принимают совсем не те мышцы, которые для этого предназначены.

Так выключаются из работы большие и средние ягодичные, которые и должны в основном отвечать за ходьбу, вместо них всю работу осуществляют приводящие мышцы бедра. А снижение тонуса в этих мышцах приводит к дестабилизации таза, что в свою очередь ведет к проблемам в пояснице и далее по цепочке вверх.

Упражнение и заключается в том, чтобы следить за своей походкой и стараться ставить стопы правильно.

4. Учитесь правильно наклоняться, садиться и вставать. Сохраняйте ровное положение спины во время всех этих движений. Чтобы отработать этот навык, выполняйте приседания с палкой за спиной: 2 точки касания – затылок и крестец. Обхватите палку рукой в районе поясницы и подвиньте поясницу к костяшкам ваших пальцев. Начните приседать – таким образом, чтобы сохранить это положение (затылок, поясница, крестец):

Делайте ежедневно по 10-15 повторений 2-3 подхода.

5. Укрепляйте глубокие мышцы спины. Самое очевидное (но не единственно возможное) упражнение для этого – планка. Также многие другие упражнения из пилатеса и йоги во многом направлены на формирование именно этих мышц.

Другое очень полезное и простое упражнение, которое можно делать каждый день и где угодно: опустите плечи вниз и отведите их назад. Сведите лопатки и напрягите мышцы между лопатками, чтобы удержать на несколько секунд это положение. Расслабьтесь. Повторите 10-15 раз 2-3 подхода.

6. Растягивайте / массажируйте грудные мышцы. Поскольку эти мышцы все время находится в гипертонусе, их нужно аккуратно разминать и расслаблять. Просто тянуть в одном направлении – менее эффективно, чем, например, прокатывать во всех направлениях с помощью массажного мяча. Это улучшает эластичность фасций и помогает расправить плечи и раскрыть грудную клетку.

7. Используйте техники самомассажа с помощью массажных роллов. Нередко снижение тонуса мышц, их чрезмерное растяжение – следствие наличия большого количества триггерных (болевых) точек, которые ослабляют мышечные волокна. Массаж с помощью роллов помогает убрать триггерные точки, после чего укреплять мышцы становится значительно проще и безопаснее.

Ничего в теле не происходит просто так. Любое отклонение от нормы имеет свое функциональное значение, выполняет определенную задачу. Будь то искривление позвоночника, лишний или недостаточный вес, плоскостопие, все, что угодно. Любая подобная проблема не существует в организме изолировано. Она, с одной стороны, компенсирует какую-то другую проблему.

Например, одна из функций лишнего веса может быть как раз компенсация нарушений осанки, когда жировая ткань является своего рода амортизатором для позвоночника. В этом случае резкое снижение веса без дополнительной работы по укреплению мышечного корсета может привести к неприятным последствиям для спины. С другой стороны, одна проблема ведет за собой цепную реакцию других компенсаций и нарушений.

Несовершенства формируют нашу индивидуальность до тех пор, пока не начинают уничтожать ее физически.

В этом смысле осанка – есть основа основ и фундамент, без которого невозможно построить красивое, здоровое, сильное и выносливое тело.

Начните прямо сейчас – с самого первого упражнения. Подойдите к стене, прислонитесь, потянитесь макушкой вверх, подтяните живот в себя, опустите плечи. Почувствуйте, как за несколько секунд вы уже стали стройнее, бодрее, даже решительнее. Почувствуйте прилив новой энергии с каждым вдохом, который вы делаете полной грудью. Запомните это ощущение, чтобы возвращаться к нему снова и снова, пока красивая правильная осанка не станет для вас абсолютно естественным и самым удобным положением тела.

Позвоночник состоит из пяти отделов. Если деформировался один, пострадают и остальные. Как результат – весь организм под прицелом, потому что позвоночник – это опора. Чтобы предотвратить серьёзные проблемы, нужно исправить осанку.

Безболезненная, уникальная методика доктора Бобыря

Дешевле, чем мануальная терапия

Мягко, приятно, нас не боятся дети

Только с 1 по 10 июля! Записывайтесь сейчас!

Ноющая боль доставляет немало неприятностей. Когда дискомфорт время от времени появляется и так же проходит, человек может просто не обратить внимания. Ну, поболело, и ладно. Но с возрастом ситуация изменится. Болевой синдром усилится, станет мучить вас чаще и дольше. Стоит ли дожидаться таких ухудшений?

Лучше прямо сейчас заняться осанкой, потому что большинство проблем со спиной, шеей, поясницей, бедрами, коленями и даже стопами – результат неправильного положения позвоночника. Когда у человека возникает боль в одном из отделов позвоночника, он интуитивно ищет позу, в которой испытывает наименьший дискомфорт. Оказывается, достаточно распрямиться, выровнять осанку, и неприятные ощущения, если и не исчезнут, то значительно ослабнут. Но надолго задержаться в таком положении не получится: слишком сильная нагрузка на мышцы. Они не привыкли напрягаться, а тут вдруг человек заставляет себя ходить с правильной осанкой весь день. Понятно дело, он устанет, спина то и дело будет возвращаться в привычное положение.

здоровый позвоночник – цель, к которой стремится каждый человек. В особенности спортсмены. Те, кто занимается единоборствами, понимает важность правильной осанки и положения позвоночного столба. В противном случае, травм не избежать. Чтобы увеличить скорость, нарастить силу, спортсмены оптимизируют движения. Проводят специальный тренинг, в рамках которого расправляют поясницу, убирают гиперлордоз, то есть возвращают позвоночник в естественное для него положение.

Почему расправлять нужно именно поясницу? На самом деле, акцент на этой области сделан случайно. Если выпрямить любой отдел позвоночного столба, это положительно скажется на всех остальных. Когда поясница неестественно прогибается, появляются чрезмерные изгибы и выше. Скорректировать ситуацию проще через наиболее подвижные отделы. К ним относится поясничный и шейный.

Если бы позвоночник был жестким, то при движении его нижней части менялось и положение головы. Но позвоночный столб имеет гибкую структуру, которая компенсирует нагрузку. Распределяет её между другими отделами. Конечная цель – стабилизация положения головы. Если у человека правильная осанка, хождение с прямой спиной положительно сказывается на всем организме. Никакой боли не возникает.

При наличии мышечных блоков работа позвоночника меняется. Нагрузка на отделы перестает быть естественной. Страдает не только опорно-двигательный аппарат, но и другие части тела, даже внутренние органы.

Если вы выгните поясницу вперед, жестко зафиксировав при этом голову, то увидите, как неестественно будет выглядеть живот, таз. Они тоже подадутся вперед. Если ходить в такой позе постоянно, наклон тазобедренного сустава останется таким. Проблема в том, что на дискомфорт в пояснице и шее люди не обращают внимания. Слишком привычными становятся ощущения.

К последствиям относят проблемы не только эстетического характера, но и физиологического. Оказывается, что живот может выпирать не из-за жира, а из-за неправильной осанки. Такая же ситуация со стопами. Люди борются с тем, что ноги вывернуты наружу, силой ставят их в правильное положение. Но безрезультатно. Когда вы выровняете осанку, решатся все проблемы.

— Давайте начнем с терминологии: сколиоз и неправильная осанка — связанные ли это понятия?

— Неправильная осанка и сколиоз — разные вещи. Осанка — это положение человека стоя и при ходьбе. Сколиоз — уже патология. На тело человека можно смотреть в двух плоскостях — сагиттальной (тело делится на две симметричные, правую и левую, половины — прим. TUT.BY) и фронтальная. Так вот сколиоз касается изменений исключительно во фронтальной плоскости и скручивания позвонков по оси.

А нарушения осанки — все, что касается позвоночного столба в сагиттальной: увеличиваются лордозы (физиологичные изгибы вперед), кифозы (соответственно, назад).

— Выходит, если часто сидеть сгорбившись, эти изгибы могут увеличиться?

— Да. Хотя правильная осанка может зависеть от очень многих причин. К примеру, от физиологического состояния человека: если это толстячок, то правильной осанки у него быть не может — из-за веса на позвоночник ложится большая нагрузка.

Должно быть и настроение хорошее, и обстановка благоприятная. Если ребенка угнетают какие-то хулиганы-старшеклассники в школе, то он и будет в согбенных позах ходить. Обратите внимание на показательные картины прошлых веков: все крепостные крестьяне приходят к помещику и стоят в таких же позах. А вот лидеры изображаются прямо, ровно, красиво. Да и сейчас осанка важное значение имеет для карьеры человека. Если у него все красиво, а не только лицо и мысли, то больше шансов чего-то добиться.

— Кроме этого аргумента, насколько важна правильная осанка с медицинской точки зрения? Если не сформировать ее с детства, будут проблемы в будущем?

— Осанка — награда человека за прямохождение, которая потом приводит к расплате за него. Все люди делятся на тех, кто болеет остеохондрозом, и тех, кого это ждет в будущем. Вот для меня это будущее, например, уже наступило. Но сейчас остеохондроз сильно помолодел, в том числе и из-за нарушений осанки: если раньше он начинался в основном после 40, то сейчас и после 30 лет встречается. Поэтому за осанкой надо следить, особенно когда отдаете ребенка в школу.

Нужно еще до этого периода организовать ребенку нормальное рабочее место. Лучше всего, конечно, раскошелиться на хорошую мебель. Я знаю, что вот этот доктор (Павел Иванович кивает на Андрея Беспальчука — своего сына, который также выучился на травматолога-ортопеда и принимает пациентов в одном кабинете с отцом — прим. TUT.BY) сидел на парте с наклоном, ведь и это важно для осанки. То есть в первую очередь, для зрения, но развивающаяся близорукость может привести к тому, что ребенок начнет слишком сильно нагибаться к книгам. Кроме того, мебель должна соотносится с возрастом, особенно стул.

Например, как здесь — чтобы было секундным делом подобрать высоту сидения, когда и ноги не болтаются, и таз находится в правильном положении. Мебель нужно или выбирать растущую, или быстро обновлять. Эти предметы сейчас не такие дорогие.

Что касается школы, то родителям нужно приходить туда и интересоваться, как организован учебный процесс у детей. Однажды я был в лечкомиссии учебного заведения и столкнулся со случаем, когда собрали пять десятых классов и девять первых. В одну смену учиться никак не получалось. Понятно, что первоклашкам сделали первую смену, зато потом приходили десятиклассники. И сидели за теми же старыми, маленькими партами, за которыми надо было горбиться.

Такие моменты можно обговаривать с заучем школы, ведь расписание составляют школьные клерки и не учитывают эти нюансы.

— Это приводит только к остеохондрозу или есть еще другие последствия?

— Вот пример: дети постоянно где-то лазят, бегают, прыгают через заборы. При хорошей осанке вес перераспределяется так, что тело может выдержать огромные нагрузки. Когда этого нет, то частые переломы не редкость. А они, в свою очередь, могут привести и к другим осложнениям.

Когда начать задумываться об осанке

— Новорожденному она еще не присуща. У него прямой позвоночный столбик. Только когда он начинает держать голову, вырабатывается лордоз в шейном отделе. Сначала ведь ребенок сидит. Когда он потом начинает ползать, ходить, как раз проявляются другие изгибы.

В возрасте 6−8 лет начинает формироваться осанка и процесс продолжается во все последующие годы учебы — лет до 18−21. Вопросом осанки необходимо заняться своевременно.

При этом не надо усердствовать. В кадетских корпусах ведь раньше даже палку к плечам привязывали, чтобы ровно ходить, но такой подход нарушает психоэмоциональное состояние человека, создает комплекс неполноценности, который никак не совместим с осанкой. Однако если она постоянно будет неправильной, в итоге все тело и сформируется не так, как надо.

— Осанка зависит не только от состояния здоровья, но и от положения тазобедренных суставов, формы бедер, голеней и стоп. Понятно: если ноги колесом, то красивой осанки никак не может быть. Целиком меняется биомеханика тела. На состояние влияет все: питание, физическое развитие, воспитание, правильное чередование занятий в школе. Лучше, чтобы физкультура стояла между занятиями, на которых нужно сидеть.

Самый простой способ проверить, правильная ли осанка такой: нужно прижаться к стене лопатками и затылком, стоя на полу безо всяких плинтусов, и посмотреть, проходит ли в вертикальном положении ладонь под поясницей. Если да, все хорошо.

А еще, бывает, у ребенка плоскостопие. У каждой второй женщины, например, оно есть. Если свод у стопы отсутствует, осанку невозможно выдерживать — правильную, горделивую.

— То есть именно поэтому все так стремятся лечить своих детей от плоскостопия?

— Конечно, от него обязательно надо избавляться. Тогда и осанка улучшится. Хотя в основе все равно лежит позвоночник.

Почему болит голова, а сколиоз — не всегда верное слово

— Можно как-то исправить спину уже во взрослом возрасте?

— Осанка — положение тела в динамике, которое принимается естественным путем. Когда исправляешь это специально, на полчаса, а потом возвращаешься в исходную точку, то это все равно остается нарушением. Но это же не болезнь, которую нужно непременно лечить. Осанка ведь как отпечатки пальцев — каждый человек в этом плане уникален. Многие даже сзади узнают человека благодаря манере держаться.

— Если вернуться к сколиозу: чем его последствия отличаются от тех, что влечет неправильная осанка?

— Есть такая вещь, как сколиотическая осанка. Она проявляется, когда ребенок, например, сидит за высоким столом и постоянно пишет одной рукой. Происходит искривление этой стороны во фронтальной плоскости, и его можно исправить, укрепляя мышечный корсет, занимаясь спортом. Это не так страшно. У нашей специализации ведь такая эмблема: молодое деревце, которое подвязывается за рядом стоящую палку. То есть мы что-то исправляем различными способами.

Именно болезнь сколиоз появляется, когда происходит скручивание позвонка по оси. Вот это уже беда — тогда ребенка нужно отдавать в специализированную школу. Но такое встречается не так часто. Просто этим словом часто неправильно жонглируют и употребляют не там, где надо.

— Но бывает, что голова болит, когда долго сидишь за работой у компьютера, например.

Если вы заметили ошибку в тексте новости, пожалуйста, выделите её и нажмите Ctrl+Enter