Томас ханна упражнения для грыжи межпозвоночной

От: соматика (англ. somatics) — наука о человеческом теле и его движениях. Этот термин ввёл Томас Ханна, соединив в одно понятие разум и тело.
Показать полностью… В основании этого метода, помимо прочих исследователей, - был Моше Фельденкрайз, который начал преподавать "движение через осознавание" и "функциональную интеграцию".
************************************
Обучение соматическому движению — это не только новый подход к устранению боли, это также и новое понимание факторов, вызвавших ее. Традиционные физические упражнения направлены на укрепление мышц, в то время, как соматические упражнения направлены на перепрограммирование мозга. Мы как бы "стираем" паттерны хронических напряжений в теле, и приобретаем способность ощущать и владеть своим телом осознанно, легко и естественно.
**************************************
Обучение соматическому движению представляет собой систему нервно-мышечного переобучения, способствующего обретению свободы и легкости во всех частях тела.
Мы учимся распознавать и осознавать шаблоны хронических болей, возникших в результате
- травм,
- стресса,
- постоянного мышечного напряжения
- привычных или вынужденных поз и избавляться от них.
Соматические упражнения представляют собой простые, медленные движения, которые выполняются в комфортном положении лежа на полу. Несмотря на кажущуюся лёгкость, эта программа обладает удивительным лечебным воздействием. Сам пациент
начинает "распутывать" свои зажатости в теле.

Соматика не является альтернативной медициной, это чистая наука, основанная на нейрофизиологии.
Остеопатия, гомеопатия и соматическое переобучение – основаны на способности тела к саморегуляции. Все эти направления являются связующим звеном между здоровьем и болезнью, так как в любом организме всегда заложена возможность к самоисцелению. А это и есть - недостающее звено между здоровьем и болезнью.

ГРУППОВЫЕ занятия проводятся 1 раз в неделю ( - следите за информацией в теме "обсуждения") в центре города (ст.м.Пл.Восстания).
ИНДИВИДУАЛЬНЫЕ занятия проводятся по предварительной согласованности.

Если вы заинтересовались этой программой - можете НАЧИНАТЬ АБСОЛЮТНО с ЛЮБОГО УРОКА.
Каждое занятие полностью самодостаточно.
Для этого напишите сообщение в "личку", отправьте СМС или позвоните по телефону:
8 950-035-95-80 Яна Андрюкова, спортивный врач, реабилитолог

Все записи

Новости организаторов

Поиск

Немецкие ученые объяснили, как действует на организм стакан воды натощак
Ученые из Германии доказали, что употребление стакана простой воды натощак полезно для организма. Оказалось, такая привычка действительно ускоряет метаболизм и способствует похудению.
Показать полностью…
Специалисты провели исследование на базе одно из немецких университетов: они наблюдали за добровольцами (мужчинами и женщинами), которые каждое утро выпивали стакан чистой бутилированной воды на пустой желудок.
В результате было установлено, что у участников значительно улучшился обмен веществ — он ускорился на 20 процентов, пишет издание The Times Hub.
По словам ученых, это говорит о том, что выпитая утром простая вода может стать хорошей профилактикой ожирения.

"Кожа добровольцев стала более гладкой, у них улучшился тон лица, пропали покраснения, шелушения кожи и сыпь. Также улучшилось состояние волос, они стали гораздо более живыми", — рассказали авторы исследования.

Также они обнаружили, что у участников эксперимента повышается иммунитет, что позволяет организму эффективнее противостоять вирусам.
По словам ученых, каждое утро рекомендуется выпивать 300 миллилитров простой воды, первые положительные изменения начнутся уже через две недели.

Сегодня был невероятный день))) Люди, спасибо Вам. За помощь, за слова любви и благодарности, за Ваше время и трудолюбие, за отзывчивость, внимательность, понимание. Спасибо за цветущие газоны и чистые помещения, за то, что Вы- Люди))).

Всем, кто досмотрит лекцию до конца и заинтересуется- мы (по запросу) откроем вторую, более полную версию.
Показать полностью…

Статьи и ссылки:

Томас Ханна и его взгляд на психосоматику

Соматика Ханны помогает найти истинную причину хронической боли в мышцах, учит мозг контролировать и лучше понимать движения, состояние мышц. Методика проводит нервно-мышечное переобучение. Все мышечные зажимы связаны с мыслями человека. Важно понять, какие мысли и на каком участке тела отражаются. И научиться чувствовать каждую клеточку своего тела.

Хронические боли в мышцах и зажимы знакомы всем людям. У некоторых людей это обусловлено травмой, которая заставляла занимать вынужденное положение. Или наоборот, человек был вынужден игнорировать травму и сохранять прежнюю активность. Иногда люди думают, что если игнорировать травму и ее проявления, то они пройдут сами собой. Но это не так.

В наше время спорт и здоровый образ жизни стали одним из веяний моды. Написано столько книг, создано столько тренажеров для дома, открыто столько фитнес-центров. Но почему тогда все равно остаются люди, которые страдают от мышечных болей? Более того, спортсмены еще чаще страдают от травм и заболеваний опорно-двигательного аппарата.

Все потому что большинство занимается спортом неосознанно. Мало кто делает это действительно для сохранения молодости и здоровья. Чаще люди хотят быть лучшими, повысить самооценку, изменить внешний облик или просто следуют моде. Большинство людей принуждают себя заниматься спортом. Потому и нет результата. Тело, мозг и мышцы неразрывно связаны. Проще говоря, речь идет не столько о соматике, сколько о психосоматике.

Томас Ханна не был основателем направления, но он разработал свой комплекс упражнений. Методика основана на феномене, который удалось выявить: в ответ на стресс в организме происходят соответствующие рефлексы и сенсомоторная амнезия. Можно выявить конкретные паттерны (стереотипы поведения) определенного человека в момент стресса и научиться управлять этими реакциями тела и психики.

Отчасти соматическая теория Томаса связана с эффектом плацебо. Ведь эффект плацебо ничто иное как деятельность организма по саморегуляции. Впервые плацебо стали использовать в медицине: больным давали нейтральный по химическим свойствам продукт и выдавали его за таблетки, например, обезболивающее. Люди верили и ожидали, что лекарство поможет. Собственно, это и происходило, но помогала не таблетка, а внутренняя уверенность человека в том, что скоро его состояние стабилизируется. Тот же принцип заложен в теорию Томаса: нужно обрести спокойствие и уверенность, тогда боль отступит сама собой.

Книга рассматривает болезни спины, боли в позвоночнике. Но предложенный метод лечения подходит для избавления от всех соматических недугов. Книгу стоит рассматривать как рекомендации, а ни как прямую медицинскую инструкцию или консультацию. Прежде чем пользоваться советами из книги, рекомендуется лично проконсультироваться со специалистом.

Книга состоит из трех глав. Вместо введения разобран миф о старении. Дальше идут три главы с несколькими параграфами.

Как получить максимум пользы от соматических упражнений;
Соматические упражнения;

В книге описаны психосоматические причины возрастных болезней и методы избавления от них. Автор доступно объясняет, что гипертония, боль в суставах, спине и ногах, хроническая усталость – необязательные проявления старости. Более того, эти проблемы никак не связаны с возрастом. Они зависят от психологического состояния человека.

Кроме этого в книге описаны особенности положительного и отрицательного стресса. А также на реальных примерах рассмотрены жизненные события, которые приводят к тем или иным проблемам со здоровьем. Автор описывает истории его клиентов, рассказывает о событиях в их жизни, которые привели к такому состоянию.

Как получить максимум пользы от соматических упражнений

Курс состоит из восьми уроков (на каждый урок приходится по несколько упражнений):

управление разгибательными мышцами спины;
управление сгибательными мышцами живота;
управление мышцами поясницы;
управление мышцами путем вращения туловища;
управление мышцами ног в области тазобедренных суставов;
управление мышцами шеи и надплечий;
улучшение дыхания;
улучшение походки.

Найти полное описание упражнений можно в книге автора. А чтобы извлечь из занятий максимум пользы, придерживайтесь следующих рекомендаций:

Соматика Ханны: случаи из практики

Сенсомоторную амнезию вызывают три рефлекса: красного света, зеленого света и травмы (паттерны реакции на стресс). Открытие рефлексов дополняет теорию о стрессе Ганса Селье и Моше Фельденкрайза. Давайте рассмотрим их подробнее.

Наклон вперед как реакция на опасность и страх. Как выглядит: голова вперед, плечи к ушам, локти согнуты, колени подогнуты, мышцы живота напряжены, таз подвернут. Это образ сгорбленного старика с шаркающей походкой. Но виновата в этом отнюдь не старость, а переживания, страхи, многочасовая работа за компьютером, ощущение опасности.

Считается позитивной реакцией на стресс: включаются мышцы ног и спины, они толкают вас вперед, помогают в активности. Как это выглядит: лопатки сведены, поясница прогнута, подбородок втянут, стопы чуть развернуты наружу, ягодицы напряжены. Это напоминает осанку военного.

Застревание в такой позе так же опасно, как предыдущий рефлекс. Тело принимает такое положение при спешке, море обязанностей. Постоянное сохранение такого положения приводит к таким проблемам: межпозвонковые грыжи, боль в шее, верхней и средней части спины, синдром грушевидной мышцы.

Сокращение мышц в ответ на старую травму. Например, если вы когда-то поскользнулись и сильно ушиблись или сломали что-то, то ваше тело будет стараться всегда выпрямлять мышцы спины и поддерживать осанку, а мышцы ног всегда будут в повышенном тонусе. Встречается и другое проявление этого рефлекса: одна сторона переживает травму, а другая компенсирует это. На фоне чего наблюдается разная сила рук, разная длина ног, боль с одной стороны в тазобедренном суставе, опущение одного плеча и т.д.

На сайте Института соматических систем публикуются случаи из практики специалистов. Давайте рассмотрим некоторые из них подробнее:

Стивен Аронштейн. Диагноз: фибромиалгия (хроническое заболевание нервной системы и суставов). В 19 лет состояние Стивена было хуже, чем у 70-летнего дедушки. Его мучили постоянные боли, усталость, расстройство ЖКТ. С методикой Ханны Стивен познакомился в тот момент, когда был истощен и прикован к постели. Он не мог учиться или работать, жил на попечении родственников. За три года пациент полностью восстановился.
Карен Хевит. Диагноз: деформация колена. Карен получила травму колена в автомобильной аварии (чтобы спасти жизнь велосипедиста, Карен была вынуждена резко нажать по тормозам). Боль постоянно усиливалась, а двигательные возможности колена ограничивались. Была проведена операция, но она только ухудшила состояние. В итоге через 13 лет женщина была вынуждена выбирать между костылями и инвалидным креслом. В этот момент она услышала о практике Ханны. В первые минуты сеанса он определил проблему: спазм мышц правой стороны тела, которому примерно 10–12 лет. Тут же Томас составил комплекс упражнений. Занятие длилось 50 минут. Из кабинета Карен вышла самостоятельно, без костылей. Через несколько сеансов вся боль и симптомы полностью исчезли.
Кэтрин Кербер. Диагноз: сколиоз, боль в спине. Кэтрин родилась со сколиозом, ее левая нога была на 0,5 см короче правой. Но первый серьезный спазм в спине случился в 24 года. Дальше начались хождения по врачам, прохождение курсов терапии и физиопроцедур. Но все это давало временный результат. В 39 лет Кэтрин узнала о соматике. Специалист объяснил, что искривление не может быть врожденным. Вероятно, была какая-то травма в первые пять лет жизни ребенка. А разница в длине ног, боли и другие симптомы вызваны искривлением, напряжением мышц. Соматист расслабил мышцы, позвонки встали на место, все симптомы исчезли. В дальнейшем Кэтрин прошла полный курс соматической терапии, пользовалась гимнастикой.

Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?

Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день.

В период беременности нагрузка на мышцы спины стремительно увеличивается по многим причинам: за 9 месяцев происходит быстрая прибавка массы тела, изменяется центр тяжести из-за роста матки, кроме того, могут обостряться также хронические заболевания опорно-двигательной системы. Все эти факторы приводят к появлению болевых ощущений в спине.

Ввиду того, что во время вынашивания ребенка запрещено большинство препаратов, то для облегчения болевого синдрома на первый план выходят оздоровительные методики: зарядка, лечебная физкультура. Упражнения, которые необходимо выполнять, весьма просты и эффективны. Лечебная физкультура позволит не только устранить болезненность, но и улучшить Ваше самочувствие.

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Артрейд. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Для того, чтобы упражнения были эффективны и безопасны нужно:

Заниматься регулярно, желательно каждый день.
Делать упражнения без резких движений.
Зарядка не должна быть утомляющей и слишком долгой.
Весь комплекс упражнений нужно делать натощак, после зарядки не принимать пищу около получаса.
Выполнять зарядку можно на свежем воздухе, например в теплое время, когда это максимально полезно.

Встаньте ровно, руки должны находиться вдоль корпуса. Выполняйте наклоны поочередно во все стороны, держите спину прямой, не прогибая ее в поясничном отделе.
Скрестив руки перед собой, начните выполнять круговые повороты туловища, при этом ноги должны быть неподвижны.
Поднимите обе руки и начните описывать над головой воображаемые окружности. Данное упражнение прекрасно укрепляет мышцы плечевого пояса.

Сядьте на ровную, мягкую поверхность (можно сесть на подушку), скрестив ноги (в йоге это называется позой лотоса). Начните выполнять медленно максимально глубокие дыхательные движения. Это простое упражнение очень важно для беременной женщины: помогает облегчить боль в грудной части позвоночника, а также насыщает организм кислородом, благодаря чему улучшается и маточно-плацентарное кровообращение.
Выполняйте наклоны туловища вперед и обратно. Совершайте плавные, аккуратные движения, не старайтесь делать наклоны с максимальной амплитудой. Наоборот, избегайте чрезмерного растяжения мышц и связок.

Упор должен приходиться только на локти и колени. В данной позиции удобно выполнять упражнения для поясницы при беременности.

Лягте на спину, ножки согните в коленях, а руки должны быть расположены вдоль тела. Начните аккуратно приподнимать таз и опускать его обратно. Благодаря этой зарядке для поясницы Вы сможете облегчить свое состояние при беременности.

Все упражнения выполняйте 8-10 раз, между ними делайте небольшие перерывы (2-3 минуты).

Упражнения противопоказаны в следующих ситуациях:

Угрожающие преждевременные роды.
Повышенный тонус матки.
Привычное невынашивание.
Крайне отягощенный акушерский анамнез.
При серьезных заболевания позвоночника (межпозвонковые грыжи, сколиоз тяжелой степени и др.) необходима консультация невролога.
Анонсирующие кровотечения (отслойка плаценты, предлежание плаценты, ретроплацентарная гематома).
Тяжелый токсикоз, гестоз (преэклампсия).
Нестабильное артериальное давление (при физических нагрузках давление может подняться, что крайне неблагоприятно для беременной).

Упражнения при беременности могут эффективно помочь при выраженной боли в пояснице. Однако, не забывайте, что лечебная физкультура должна выполняться правильно, учитывая физиологические особенности беременной женщины.

Возможные причины онемения кожи головы
Причины и лечение тупой боли в груди
Симптомы и лечение при артропатии тазобедренного сустава
15 упражнений, результат которых вам понравится
Причины развития и лечение вертебрального болевого синдрома

Артроз и периартроз
Боли
Видео
Грыжа позвоночника
Дорсопатия
Другие заболевания
Заболевания спинного мозга
Заболевания суставов
Кифоз
Миозит
Невралгия
Опухоли позвоночника
Остеоартроз
Остеопороз
Остеохондроз
Протрузия
Радикулит
Синдромы
Сколиоз
Спондилез
Спондилолистез
Товары для позвоночника
Травмы позвоночника
Упражнения для спины
Это интересно

Вопрос по лечению при защемлении нерва

12 октября 2018

Артроз 3 степени — можно ли восстановить хрящевую ткань

10 октября 2018

09 октября 2018

Синдром мышечной скованности — посоветуйте, что делать

07 октября 2018

Как дальше лечиться при боли и слабости в ноге

Каталог клиник по лечению позвоночника

Список препаратов и лекарственных средств

Тугоподвижность? Боль? Вспомните, какого это - чувствовать себя комфортно в собственном теле!

С этой книгой обязан познакомиться каждый! Обязан себе. своему здоровью, своей полноценной деятельной старости. Даже если у Вас нет никаких проблем с суставами и позвоночником. Даже если Ваша спина никогда не устает и тем более не болит. Все равно прочитайте эту небольшую книжицу!

Пусть эта информация будет у Вас в голове (пусть даже где-то на задворках памяти). На всякий случай! Пригодится. Если не Вам, то кому-то другому. Кому Вы расскажете, ЧТО он делает НЕ ТАК и улучшите человеку качество жизни, если не спасете от тяжелой болезни (например, от межпозвоночной грыжи).

Книга начинается загадкой:

Лично меня автор убедил, что человек не обязан с возрастом становиться немощным, еле передвигающим ноги "трухлявым пнем". Поверьте: наше здоровье - в наших руках. Просто нужно брать на себя ответственность и хоть что-то делать.

К сожалению, при рождении нам не выдают инструкцию по использованию нашего тела. Мы сами его изучаем методом "проб и ошибок". Если крупно не повезло, и ошибка допущена серьезная, приобретаем болезнь, порой "неизлечимую".

Эта книга помогла мне продвинуться еще на несколько шагов в понимании того, как нужно обращаться со своим телом (особенно, с позвоночником). Я очень благодарна автору. Очень.

Сначала я прочитала книгу в электронном варианте. Потом купила бумажную (человеку свойственно все забывать, а тут книга на полочке стоит - напоминает). Периодически перечитываю и осознаю суть метода все глубже (на прочтение теоретической части книги требуется не больше недели). "Кошачье потягивание" стало почти ежедневным приятным ритуалом. А проблемы со спиной стали далеким воспоминанием из времен "дикой молодости".

Даже когда я бросаю занятия (лень-матушка одолевает или мегасрочные-мегаважные дела не оставляют времени на такую ерунду, как здоровье) и начинаю терять контроль над ситуацией (появляются тугоподвижность или боль), я теперь не впадаю в панику. Я просто знаю, что нужно делать, понимаю механизмы происходящих процессов. И понимаю, что виновата сама.

Автор касается и такой темы, как улучшение походки и дыхания:

Однозначно рекомендую книгу Томаса Ханны "Искусство не стареть" абсолютно всем! Прочтите - не пожалеете.

Особенно если Вы страдаете от поясничного остеохондроза, болей в спине, сколиоза, запора, импотенции, геморроя, частых позывов к мочеиспусканию, болей в коленях, сутулитесь, хромаете, у Вас "растет горб" или искривляется шея, Вы устаете от долгого сидения-стояния, у Вас старческая походка и осанка. Найдите книгу, найдите две недели времени и прочтите!

Прочтите, примените и вспомните, какого это - чувствовать себя комфортно в собственном теле! Вспомните, что нормально и естественно - быть здоровым! Вы никому не обязаны с возрастом становиться "развалюхой". И Вы очень просто можете этого избежать.

Цена книги в мягком переплете - не более 200 рублей. В твердом переплете я не нашла, иначе купила бы (после трех прочтений книга начала намекать ,что скоро начнет разваливаться).

Если я Вас так и не убедила, может заинтересует оглавление:

ВК: Личное впечатление . Заинтересовался соматикой – книги о ней написаны завлекательно – и попробовал добавить рекомендуемые упражнения в свою ежедневную гимнастику (довольно интенсивную, особенно с учётом моего возраста).

Для меня борьба с болями в суставах актуальна весьма из-за старой травмы позвоночника (в ранней гимнастической молодости сломал два позвоночных отростка, упав с брусьев), а также из-за начальных признаков артроза коленных суставов и стоп.

Однако после подключения этих упражнений (в течение нескольких дней) у меня стала настолько сильно болеть спина, что пришлось от них немедленно отказаться. Через несколько дней обычной гимнастики резкие боли в спине прошли, так что для себя я решил больше с соматическим подходом не экспериментировать – выходит слишком рискованно (особенно для тех, кто понимает, что такое настоящая боль в позвоночнике ).

Конечно, кому-то другому методика может и помогать, в таких делах случайные совпадения вполне возможны.

Большинство наиболее авторитетных научных источников непосредственно указывает на то, что составляет основу данной книги, а именно — на множество проблем физического порядка, которые стараются объяснить пожилым возрастом и которые в действительности являются нарушением функций, возникшим из-за неиспользования физических возможностей. Я называю это явление сенсомоторной амнезией . Она является временным состоянием, которое можно предотвратить или устранить путем использования неврологически обоснованной программы упражнений. Соматические упражнения, составляющие эту программу, представлены в части III данной книги.

… упор на ответственность за себя является основой соматической теории.

Традиционная медицина делает акцент на внешнем подходе. Иными словами, она изучает то, что могут сделать другие, чтобы улучшить состояние вашего здоровья. Г. Селье, соглашаясь с этой концепцией, тем не менее расширил границы медицинской науки, сосредоточив внимание на способности человека к внутреннему самоконтролю. Эта соматическая концепция не противоречит современной медицине, а дополняет ее, признав, что взаимодействие разума и тела имеет место во всех болезнях адаптации.

Я установил, что нервно-мышечная система дает два основных типа реакции на стресс, возникающих в области центра тяжести человеческого тела. Эти два типа реакций отличаются
друг от друга потому, что они вызваны двумя различными формами стресса. Г. Селье называл их дистрессом и эустрессом.

Темой этой книги является почти чудесная способность человеческого сознания и центральной нервной системы к обучению и адаптации. Мы способны на гораздо большее, чем предполагаем. По мере того как мы узнаем все больше и больше о способах, которыми функции головного мозга управляют, сохраняют, восстанавливают и защищают наше тело, мы все больше и больше восхищаемся своими способностями. На самом деле мы гораздо менее зависимы и беззащитны, чем мы думаем, т. е. мы куда более ответственны и куда лучше умеем управлять собой, чем предполагаем.

… весьма убедительное подтверждение соматической точки зрения, согласно которой человеческое сознание — это составная часть саморегулирования человеческого организма.

… миф о старении — это не только вера в возникновение болезней, связанных со старением. Миф может быть и действительной причиной этих болезней. И потому, отвечая на проявления дискомфорта разумным осознанием их сути и позитивно противодействуя им, мы можем напрямую предотвратить заболевание, повреждение или функциональные расстройства и не дать им перейти в хроническую форму.

Человек, который знает, что старение — это продолжающийся рост, обладает силой и способностью побеждать в борьбе с отчуждением, болезнями и выходить с триумфом из самых
сложных ситуаций. Не смиряться с поражением, не поддаваться неудачам, не сдаваться означает пить из источника, который содержит … мудрость …

Позвольте мне заявить категорически: презирать факт старения — это то же самое, что презирать жизнь. Это то же самое, что обнаружить полное непонимание самой природы жизни.
Молодость — это не то состояние, которое надо сохранить. Это состояние, которое надо развить и продолжить.

У молодости есть сила, но у нее нет умения. А ведь умение и опыт — это самая большая сила.

У молодости есть скорость, но у нее нет эффективности. А ведь в конечном итоге лишь эффективность помогает достичь цели. Молодость быстра, но молодости не хватает осторожности. А ведь только осторожность помогает принимать верные решения.

У молодости есть энергия и ум, но она не обладает способностью правильно судить о том, как лучше всего использовать эти качества.

.. молодость — это состояние, которое остается позади, когда мы становимся выше, глубже и полнее.

Мы приближаемся к новому историческому моменту, когда свыше 1/4 жителей Земли будут составлять люди в возрасте 65 лет и старше. Мы должны пересмотреть наши взгляды и понять, какие большие возможности открываются перед людьми в любом возрастном периоде. В нашем пристрастии к молодости и в наших отчаянных усилиях скрыть свой возраст мы слепо не замечаем многих открытий, способных сделать жизнь и старение постоянным процессом роста, достижений, удовлетворения и удовольствия. Моя первоочередная задача заключается в том, чтобы представить научные и практические данные об открытиях, которые могут освободить нас от страха старения. Страх перед наступлением старости является результатом незнания, которое больше не терпит оправданий, как не терпит их и миф о старении.

Мы живем в эпоху программного обеспечения, причем программы даже более важны для техники, чем само оборудование. Компьютеры полностью бесполезны без программного обеспечения. Только верно написанная программа с использованием правильного языка программирования позволит привести в действие магию кибернетического процесса. Точно так
же правильная методика и правильное понимание сути соматических упражнений являются ключом к раскрытию тайн центральной нервной системы человека, которыми мы можем
пользоваться всю оставшуюся жизнь.
Последствия сенсомоторной амнезии можно не только преодолеть либо избежать их. Можно также обрести тело и жизнь, которые будут источниками постоянной производительности и предметом гордости и удовлетворения. Я считаю, что самое главное — это вернуть людям возможность гордиться своим возрастом. Мы должны быть счастливы оттого, что жизнь продолжается и мы достигаем зрелого возраста.

Надо признать, что в глубине души люди верят в мифы и даже строят свою жизнь в соответствии с ними. И мы увидим, как из пепла старого мифа возникает новый миф. Он будет основан на вере в то, что вся жизнь — это непрерывно продолжающийся процесс роста и развития.

Программа соматических упражнений

Они основаны на гениальном труде доктора Моше Фельденкрайза, израильского ученого. В 1975 г. я организовал первую обучающую программу по методу Фельденкрайза в США. С тех пор преподавание этого революционного метода телесного переобучения осуществляется во всем мире.
Эта программа состоит не из физических упражнений, а из соматических. Она предлагает специальные упражнения для изменений в сенсомоторных зонах головного мозга с целью сохранения внутреннего контроля над мышечной системой. Следует в высшей степени сознательно и внимательно отнестись к каждому упражнению, поскольку вы тренируете как ваш мозг, так и ваше тело.
Программа построена по принципу постепенного увеличения сложности. Она сконцентрирована на тех областях тела, где возникает сенсомоторная амнезия (СМА). Первые четыре урока соматических упражнений научат вас ощущать и контролировать мышцы, расположенные в средней части вашего тела, т. е. в области его центра тяжести. Следующие два урока направлены на работу с периферией вашего тела — мышцами рук, ног и шеи. Последние два урока сосредоточены на двух важных функциях вашего тела — дыхании и ходьбе. И та, и другая обычно нарушаются при сенсомоторной амнезии.

Читайте также: