Светофор система упражнений для позвоночника

Этап I. Работа с проблемными отделами позвоночника

В этом видеокурсе вы найдете специально разработанные комплексы лечебных упражнений для устранения и профилактики шейного остеохондроза, и также его осложнения – плече-лопаточного периартроза.

Основные симптомы, которые могут быть при проблемах в шейном отделе:

* боль, защемления и хрусты в шее;
* боль, отдающая в плечо (плече-лопаточный периартроз);
* головокружения;
* нарушения слуха и зрения;
* головные боли;
* вегето-сосудистая дистония и панические атаки;
* онемения рук;
* гипертония (повышения давления).

Если у вас наблюдаются такие симптомы, то я рекомендую вам добавить этот курс в ваш заказ.

Упражнениями надо заниматься всего 15-25 минут в день. Этого будет достаточно, чтобы восстановить шейный отдел позвоночника или существенно улучшить его состояние всего за 1-2 месяца!

Помните, что продолжительность занятий до полного восстановления у всех разная. Все зависит от вашего текущего физического состояния и запущенности негативных процессов в позвоночнике.

В этом видеокурсе вы найдете специально разработанные комплексы лечебных упражнений для устранения и профилактики грудного остеохондроза.

Основные симптомы, которые могут быть при проблемах в грудном отделе:

* колющие точечные боли в области сердца;
* боли под лопатками и между лопатками;
* острая стреляющая боль вдоль ребер, которая появляется на вдохе или перемене положения тела.

Если у вас наблюдаются такие симптомы, то я рекомендую вам добавить этот курс в ваш заказ.

Упражнениями надо заниматься всего 20-25 минут в день. Этого будет достаточно, чтобы восстановить грудной отдел позвоночника или существенно улучшить его состояние всего за 3-4 недели!

В этом видеокурсе вы найдете специально разработанные комплексы лечебных упражнений для устранения и профилактики поясничного остеохондроза.

Основные симптомы, которые могут быть при проблемах в поясничном отделе:

* ноющие боли в пояснице;
* стреляющие боли по ягодице и бедру;
* скованность движений в пояснице;
* появление болей в пояснице при наклонах и поворотах туловища.

Если у вас наблюдаются такие симптомы, то я рекомендую вам добавить этот курс в ваш заказ.

Упражнениями надо заниматься всего 20-30 минут в день. Этого будет достаточно, чтобы восстановить поясничный отдел позвоночника всего за 2-3 месяца!

В этом семинаре вы найдете важную теоретическую часть, плюс подборку лечебных упражнений для устранения и профилактики ущемления седалищного нерва.

Основные симптомы, которые могут быть при проблемах с седалищным нервом:

* резкая боль по задней поверхности бедра;
* резкая боль в ягодице.

Если у вас наблюдаются такие симптомы, то я рекомендую вам добавить этот курс в ваш заказ.

Риску возникновения ущемления седалищного нерва особенно подвержены те люди, у которых есть проблемы в поясничном отделе позвоночника.

В этом видеокурсе вы найдете специально разработанные комплексы лечебных упражнений для устранения и профилактики артроза коленных и тазобедренных суставов.

Основные симптомы, которые могут быть при артрозах коленных и тазобедренных суставов:

* постоянные или периодические боли в паху, в бедре, в коленном суставе, иногда иррадиирующие боли в ногу, в паховую область;
* скованность движений, ограничение подвижности суставов, особенно по утрам;
* ограничение отведения пораженной ноги в сторону или при разгибании ноги в колене;
* в тяжелых случаях хромота, нарушение походки, укорочение ноги, атрофия бедренных мышц;
* хрусты и щелчки в пораженных суставах.

Если у вас наблюдаются такие симптомы, то я рекомендую вам добавить этот курс в ваш заказ.

Упражнениями надо заниматься всего 20-30 минут в день. Этого будет достаточно, чтобы существенно улучшить подвижность ваших суставов, устранить боли в них и остановить прогрессирование артроза всего за 2-3 месяца!

Этап II. Восстановление и укрепление всего позвоночника

В этом видеокурсе вы найдете специально разработанные комплексы упражнений для проработки всех отделов позвоночника сразу

На этом этапе пришла пора от проработки конкретных проблемных отделов переходить ко всему позвоночнику сразу.

В этом курсе вы найдете ровно 10 комплексов лечебных упражнений для ежедневных занятий с проработкой всех отделов позвоночника.

Для достижения максимального положительного эффекта я рекомендую заниматься по этому курсу 3-12 месяцев.

За счет того, что каждый день вы выполняете разные упражнения для разных отделов позвоночника, организм не привыкает к нагрузкам, и поэтому по курсу заниматься можно долгое время.

На этой USB - флешке находится запись моего 4-х часового семинара, в котором вы ОТ и ДО узнаете все, что вам нужно знать о грамотном питании для здоровья позвоночника.

В целом вся информация делится на 2 этапа: восстановление кишечника для максимальной усвояемости пищи и нормализация вашего питания.

Возможно, вы этого еще не знаете. Но правда в том, что здоровье вашего позвоночника зависит не только от состояния и тонуса ваших мышц, но и от состояния вашего кишечника и пищи, которую вы употребляете каждый день.

Когда вы восстановите нормальную работу кишечника и нормализируете свое питание, пользуясь моими наработками из этого семинара, ваше общее здоровье и здоровье вашего позвоночника сильно улучшится.

А сочетая эту информацию с выполнением упражнений из моих курсов, вы будете восстанавливаться намного быстрее!

Этап III. Улучшение качества жизни

В этом видеокурсе вы найдете специально разработанные комплексы лечебных упражнений для исправления вашей осанки.

Вы прекрасно знаете, как выигрышно выглядит человек с правильно осанкой и гордо развернутыми плечами на фоне тех людей, которые постоянно сутулятся, имеют перекосы в позвоночнике и т.д.

Окружающими людьми такой человек воспринимается как более уверенный в себе и высокий по статусу. Такие люди, как правило, становятся более успешными в карьере и личных отношениях. Это первая серьезная выгода иметь королевскую осанку.

Вторая выгода заключается в том, что из-за различных искривлений позвоночника у вас могут быть повышенные нагрузки на позвоночник с риском развития остеохондроза и грыж, давление на внутренние органы и гипоксия (нехватка кислорода) из-за постоянного сжатия грудной клетки.

А это ведет к различным заболеваниям, которые вам совершенно не нужны, раз вы твердо поставили для себя цель быть красивым и здоровым человеком, переходя на этот этап занятий.

Поэтому вам обязательно нужно иметь идеальную королевскую осанку, так как это важно для вашего здоровья и успеха в обществе.

Если у вас есть какие-либо искривления позвоночника (сутулость, сколиоз и т.д.), то я рекомендую вам добавить этот курс в ваш заказ.

Упражнениями надо заниматься всего 20-30 минут в день. Этого будет достаточно, чтобы исправить или существенно улучшить вашу осанку всего за 2-3 месяца!

САМЫЙ ВЫГОДНЫЙ ВАРИАНТ ЗАКАЗА

Если вы хотите получить мою полную систему, которая на сегодняшний момент состоит из 8 курсов и семинаров, у вас есть возможность получить ее сейчас с 30% скидкой.

Это - наиболее выгодный для вас вариант заказа с максимальной скидкой!

Полная система "Светофор" - это все, что вам необходимо, чтобы максимально качественно проработать все отделы вашего позвоночника и суставы, и восстановить их здоровье в кратчайшие сроки!

Заказывая полную систему с 30% скидкой, вы экономите 12.000 (. ) рублей!

На все мои курсы распространяется 100% гарантия денег в случае неудовлетворенности результатом!

1. Я даю вам 100% гарантию возврата денег в течение 6 месяцев, если вас не удовлетворят результаты занятий

Давайте поиграем в своеобразную игру :)

1. Первым делом закажите необходимые вам курсы как минимум первого уровня системы (но в идеале лучше всю систему сразу, так как на нее распространяется самая большая скидка)

2. Как только вы их получите, то сразу начните заниматься упражнениями с той частотой и интенсивностью, с которой я рекомендую в курсах.

3. Далее без пропусков занятий занимайтесь ближайшие 6 месяцев (обычно положительные изменения наступают уже на 1-2 месяц занятий, но цифру "6 месяцев" я взяла с запасом, ведь длительность восстановления индивидуальна для каждого человека)

В 97% процентах случаев мои упражнения работают. И работают превосходно! Но в 3% случаев люди не чувствуют от упражнений положительного эффекта. Организмы у всех разные, и такое иногда случается.

Но по своему опыту скажу. У меня сейчас более 3000 клиентов, и менее 10 человек попросило возврат денег, потому что упражнения им не помогли. Еще около 5 - потому что они не могли скачать курс или запустить видео, несмотря на то, мои помощники оказывали им поддержку и общались с ними целый месяц!

Так что я уверена, что вам мои курсы помогут! А если вдруг нет - у вас всегда есть возможность написать мне после 6 месяцев регулярных занятий и вернуть свои деньги.

Важно! Если все эти 6 месяцев курс пролежит у вас на полке, а вы так и не приступите к занятиям, то гарантия возврата на вас не распространяется. Занятия по курсу - обязательное условие гарантии!

2. Я гарантирую доставку курсов в целости в любую точку мира.

Моя служба отправки уделяет очень большое внимание качественной упаковке USB - флешек и их защите от повреждений.

Но если вдруг какие-то USB - флешки придут к вам в нерабочем состоянии, просто напишите мне в службу поддержки, и мы отправим вам аналогичные USB - флешки повторно за наш счет!

Чтобы получать максимальные результаты от тренировок, обязательно нужна целая система. Тогда вы будете заниматься грамотно, постепенно увеличивая нагрузку и переходя от одной цели к другой.

В чем преимущества системы перед отдельными упражнениями?

Единая система ставит одну глобальную цель - стать здоровым человеком. Чтобы достичь этой цели, нужно пройти несколько этапов. При этом на каждый этап приходится своя, более маленькая цель. Тогда шаг за шагом вы сначала будете постепенно приходить к маленьким целям, а потом через них уже придете к финальной глобальной.

Наконец-то я вам покажу свою систему лечебных упражнений "Светофор", которую я разработала еще пару лет назад и потом уже начала записывать курсы и программы. Вот она:

Описание этой системы смотрите на видео:

А затем прочитайте еще раз в текстовом виде, чтобы максимально четко уяснить, в чем заключается моя система "Светофор".

Какие цели ставятся на каждом этапе?

Конечно, цель на первом этапе - это избавление от конкретных проблем (обострение, ущемление, растяжение, скованность, боль) в определенном отделе позвоночника.

Обязательно сначала нужно работать с тем отделом, который вас явно беспокоит. Тогда вы полностью сконцентрируетесь на главной проблеме и будете ее ликвидировать. Также стоит отметить, что именно на этом этапе все упражнения в комплексах подбираются так, чтобы максимально правильно проработать проблемный отдел позвоночника и не включить в работу другой.

На этом этапе все упражнения особенно специфичные и строго дозируются по нагрузке. Ведь нам сейчас важно не перегрузить позвоночник, но при этом дать определенный стимул мышцам, чтобы работа стала давать положительные результаты.

Поэтому внутри каждого курса на первом этапе тоже есть разделение комплексов упражнений по целям. Сначала идут упражнения при обострении и в подострый период, затем упражнения для ремиссии и профилактики. В некоторых из курсов есть отдельные комплексы для решения специфической проблемы в конкретном отделе позвоночника (например, плече-лопаточный периартроз при шейном остеохондрозе).

Проходя сначала по этапам внутри курса, вы будете грамотно распределять нагрузку на мышцы и не перегрузите позвоночник. Благодаря этому, вы сможете постепенно улучшать свое самочувствие и устранять конкретные проблемы.

Главная цель этого этапа - закрепить положительные результаты восстановления "проблемного" отдела и подключить в работу другие.

Почему важно подключить другие отделы позвоночника в работу, а не остановиться на достигнутом?

Когда вы начинаете выполнять упражнения уже для всего позвоночника, включаются в работу более крупные мышечные группы. Если на первом этапе больше работа была с глубокими мышцами конкретного отдела позвоночника, то сейчас вы работаете со всеми мышечными группами от затылка до копчика, включая еще мышцы нижних и верхних конечностей.

В итоге вы закрепляете достигнутые положительные результаты и занимаетесь активной профилактикой для других отделов позвоночника. Так вы достигаете полноценного восстановления всего позвоночника и единого баланса между всеми мышечными группами.

Если на этом этапе вы занимаетесь восстановлением всего позвоночника, то сейчас нужно его восстанавливать со всех сторон. Это значит не только заниматься упражнениями, но и улучшать его микроструктуру через поступление нужных элементов, минералов, витаминов.

Для этого я разработала свой семинар по грамотному питанию, чтобы вы могли правильно наладить свой рацион, разобраться "что полезно" и как это все совмещать. А главное условие на этом этапе - восстановления работы кишечника, через который и поступают все эти полезные элементы к позвоночнику.

Как видите, на втором этапе вы уже возвращаете свой позвоночник в прежнее, здоровое состояние. Приводите его к норме.

Главная цель - стать не просто здоровым и нормальным, а более выносливым, гибким, подвижным и крепким.

Этот этап отличается тем, что сейчас вы в состоянии не просто приводить себя в норму, а совершенствовать свое здоровье тела и повышать качество жизни именно через физические нагрузки. Тогда к вам приходит гармония тела и понимание самого себя. Вы выходите на новый уровень и открываете "нового человека" в себе же.

На этом этапе уже можно работать над мышечной выносливостью, гибкостью тела, улучшением физической формы, укреплением и формированием королевской осанки. Сейчас вы уже не работаете с лечебными упражнениями, а переходите в мир совершенно других упражнений.

И как раз сейчас я активно работаю над этим этапом. У меня уже планируется несколько проектов на следующий год. Сейчас я разрабатываю программы, составляю план, записываю тренировки, собираю все нужные материалы. В 2016 году вас ждет много новых и необычных тренировочных курсов и программ.

Я рада, что наконец-то я вас познакомила со своей системой "Светофор". Так давно хотела вам это рассказать.

Дополнительная полезная информация:

Больше полезных материалов смотрите в моих социальных сетях:

Информация в статьях предназначена исключительно для общего ознакомления и не должна использоваться для самодиагностики проблем со здоровьем или в лечебных целях. Эта статья не является заменой для медицинской консультации у врача (невролог, терапевт). Пожалуйста, обратитесь сначала к врачу, чтобы точно знать причину вашей проблемы со здоровьем.

Я буду Вам очень признательна, если Вы нажмете на одну из кнопочек
и поделитесь этим материалом с Вашими друзьями :)

Многие люди, страдающие на протяжении нескольких лет от остеохондроза, нуждаются в ежедневной поддержке. Конечно же, штатные терапевты могут ответить на какие-то общие вопросы, но дистрофическое нарушение требует от больного регулярной самостоятельной работы. Александра Бонина поможет подобрать оптимальные физические упражнения, и готова курировать процесс восстановления.

Кто такая Александра Бонина и стоит ли ей доверять здоровье позвоночника?

Как именно проходит работа с Бониной?

Смотрите полный список обучающих курсов здесь >>>

В частности, запрещено заниматься при острых болях, воспалительных или инфекционных заболеваниях, а также на поздних стадиях остеохондроза. Во всех остальных случаях лечебная физкультура не противопоказана. Загвоздка лишь в том, что не каждый человек сможет определить на каком этапе заболевания разрешена та или иная тренировка. Также, достаточно сложно самостоятельно проконтролировать правильность выполнения упражнений, особенно если раньше не было опыта занятий фитнесом.

Закрытый клуб и личное общение с Александрой Бониной

Тем, кто не желает делиться своими проблемами с десятками посторонних людей, Бонина предлагает сугубо индивидуальное общение. Как уже было сказано выше, специалистка не ведет личные приемы, поэтому индивидуальное общение подразумевает чат в Skype или Google Hangouts. Можно заказать 30 или 60 минут личной консультации и получить ответы на интересующие ответы.

разработку графика тренировок на 1 месяц;
подробные инструкции к выполнению каждого упражнения;
личная поддержка в течение первой недели (в формате ответа на письма).

А для тех, кто хочет избавиться от запущенного остеохондроза, Александра Бонина предлагает VIP пакет. Специалист тщательно изучит историю болезни, снимки. Если боли настолько сильные, что мешают нормально двигаться — Александра Бонина предложит упражнения, направленные на обезболивание. Разработанная программа домашних упражнений не только оздоровит позвоночник, но и предотвратит травмирование.

Преимущества VIP пакета:

составление индивидуального плана тренировок на несколько месяцев;
подробное объяснение каждого упражнения (цель, биомеханика, возможные ошибки);
съемка индивидуальных видео-занятий;
получение онлайн дневника (клиент заполняет после каждой тренировки и отправляет коучеру);
постоянное общение и поддержка в мессенджерах;
получение статистики по итогам каждого месяца;
Скайп встречи длительностью 60 минут раз в неделю.

Только для VIP клиентов Александра Бонина готова уделять время не только общению, но оценке правильности техники выполнения упражнений во время видео конференции.

Отзывы последователей Бониной и независимых врачей

Как говорит сама Александра Бонина, еще со студенческих времен ей были не интересны уроки фармакологии.

Будущий спортивный врач сконцентрировала все усилия на лечебной физкультуре. Действительно, консервативная медицина предлагает больным остеохондрозом лечение нестероидными противовоспалительными препаратами. Однако медикаменты помогут лишь снять болевой синдром, но никак не улучшат состояние позвоночника.

Внимание! Если болезнь осложнена настолько, что требуется хирургическая операция, заниматься домашней лечебной физкультурой запрещено.

Бесплатные материалы о борьбе с остеохондрозом

Перед тем как купить полный курс тренировок, Александра Бонина предлагает бесплатно скачать несколько видео. В частности, на сервисе Youtube доступны мини-комплексы упражнений для:

шейного отдела;
поясницы;
спины;
грудного отдела.

Также видео с упражнениями и ежедневные советы Александра Бонина выкладывает в Инстаграм. Поэтому начать борьбу с остеохондрозом могут даже те, кто все еще сомневается в том, платить за информационные материалы, или нет.

Узнать подробнее о лечебных курсах врача ЛФК

Описание этой системы смотрите на видео:

Какие цели ставятся на каждом этапе?

Почему важно подключить другие отделы позвоночника в работу, а не остановиться на достигнутом?

Главная цель - стать не просто здоровым и нормальным, а более выносливым, гибким, подвижным и крепким.

Я рада, что наконец-то я вас познакомила со своей системой "Светофор".

Если вы хотите получить пошаговый план устранения болей в спине и шее, то перейдите прямо сейчас на эту страницу.

Там вы найдете бесплатный обучающий курс, который поможет вам раз и навсегда избавиться от этих проблем в домашних условиях.

Вступите в группу, и вы сможете просматривать изображения в полном размере

Медицина
Альтернативная медицина

Описание книги

Согласно статистическим данным, около 80 % жителей земного шара страдают от остеохондроза! Сидячий образ жизни, неправильное питание, отсутствие естественной нагрузки на позвоночник - и диагноз "остеохондроз" становится нормальным для 30-летних, не говоря уже о людях старшего возраста. И вместе с диагнозом почему-то существует стойкое убеждение, что "это не лечится", что таблетки и мази лишь снимают симптомы.

Врач лечебной физкультуры и спортивной медицины, автор курсов по лечению остеохондроза позвоночника, Александра Бонина утверждает: "Лечить позвоночник можно и нужно!" В этой книге она детально и наглядно покажет, как лечить шейный, грудной, пояснично-крестцовый остеохондроз в домашних условиях. В книге дан универсальный, не раз доказавший свою эффективность и получивший тысячи восторженных отзывов комплекс упражнений "Светофор".

"Светофор" - это 86 несложных упражнений лечебной физкультуры, доступных абсолютно в любом возрасте и при любом уровне физической подготовки. Все упражнения подробно описаны и снабжены множеством иллюстраций. Комплекс упражнений "Светофор" - это реальный шанс навсегда забыть, что такое боли в позвоночнике!

Данное издание не является учебником по медицине. Все лечебные процедуры должны быть согласованы с лечащим врачом.

Книга врача лечебной физкультуры, автора известных курсов по восстановлению здоровья позвоночника Александры Бониной посвящена одному из самых распространенных заболеваний нашего времени - остеохондрозу. Остеохондрозу сегодня подвержены и молодые, и пожилые. Но стоит ли относиться к этому как к данности и терпеть боли? По мнению автора популярного курса "Здоровый позвоночник за две недели" Александры Бониной, остеохондроз позвоночника - вовсе не приговор, с ним можно и нужно работать. Разумная нагрузка, специальный комплекс упражнений может поставить на ноги любого человека, независимо от возраста и физической подготовки. В этой книге описаны 86 простых упражнений, выполняя которые всего по 10-15 минут в день, вы через пару недель можете снять вопрос "как лечить остеохондроз" с повестки дня. Все упражнения сопровождаются большим количеством фотографий и подробными, четкими инструкциями.

Александра, огромное спасибо за такие замечательные упражнения. Благодаря им почувствовала легкость, ушла скованность и боли в шее и грудном отделе позвоночника.

Возможность заниматься дома с профессиональным тренером!

Я очень рада и довольна, что у меня есть возможность заниматься дома с индивидуальным и профессиональным учителем Александрой. У меня появилась легкость, гибкость в теле, прошли боли в пояснице. Всего вам самого доброго, Александра. Я вам очень благодарна!

После прохождения курсов Александры я начала чувствовать себя значительно лучше. Кроме того что перестала болеть голова и прошло ощущение скованности в верхнем отделе позвоночника, так у меня еще и улучшилось настроение, появилась легкость во всем теле. Спасибо Вам, Александра!

Простой и легкий комплекс упражнений!

Позвольте сказать слова благодарности за ваш практический курс по остеохондрозу. Моя работа связана с компьютером, отсюда малоподвижный образ жизни. Из-за этого возникли проблемы - грудной и спинной остеохондроз. Ходить в тренажерный зал нет времени. Давно искала комплекс упражнений, которые можно делать дома, самостоятельно. Ура! Нашла! Ваш комплекс очень простой и легкий в исполнении. Понятная и наглядная техника выполнения упражнений. И в результате боль уходит, настроение улучшается, работоспособность повышается. Спасибо!

Доказанный эффект от занятий!

На первый взгляд упражнения очень легкие, но по утрам я ощущаю, что мышцы спины хорошо поработали накануне. И это, видимо, не просто мои ощущения. На днях я посетила невролога и мануального терапевта, у которого я наблюдаюсь и который мне всегда настоятельно рекомендовал заниматься гимнастикой для позвоночника, что, в общем-то, я и делала всегда, правда, без

Для бесплатного просмотра предоставляются: аннотация, публикация, отзывы, а также файлы на скачивания.

Читайте также: