Стоя сидя лежа радикулит

Если выполнить все приведенные ниже указания, то на борьбу с острой болью в пояснице потребуется не более суток, а через 5–6 дней пройдет и ощущение дискомфорта в этой зоне.

Средства первой помощи при люмбаго

И начнем опять с того, что делать категорически нельзя. Не следует, превозмогая боль, производить резкие движения, пытаться разогнуться, выпрямиться. Главное, чем лечится радикулит в первые минуты, часы и даже дни, – это покой. Больного необходимо уложить в постель и проследить, чтобы он принял удобную для него позу, в которой боль чувствуется меньше всего, а мышцы спины максимально расслабляются.

Практика показывает, что комфортнее всего больной чувствует себя лежа на животе с вытянутыми ногами и с подложенной под живот подушкой. Однако можно лечь и на спину, согнув ноги в коленях под прямым углом и подложив под голени диванные подушки. При этом можно еще приподнять верхнюю часть туловища на 45° так, чтобы шея и спина находились на одной линии. Некоторым помогает поза на боку с подложенной на уровне талии подушкой.

Хорошо, если матрас на кровати ортопедический. Если нет, то под обычный матрас надо положить деревянный или картонный щит, чтобы кровать не прогибалась. Около кровати необходимо поставить костыли на тот случай, если больному надо будет пройти в туалет. Костыли помогут не нагружать и без того травмированный позвоночник.

Если через полчаса боль не отпустит, то прием лекарства надо повторить. Если и это не поможет, тогда необходимо прибегнуть к более сильным анальгетикам. При этом надо помнить, что их можно принимать не более 3 раз.

Кроме обезболивающих средств, больному надо дать 2 таблетки но-шпы, дибазола или папаверина для снятия мышечного спазма, а также какой-нибудь диуретик или настой мочегонных трав (почечного чая, хвоща, толокнянки и т. д.) для уменьшения отека сдавленного корешка. Улучшить питание тканей пораженного участка позвоночника помогут 2–3 капсулы комплексного препарата, содержащего витамины С, В6, В12 и минералы – калий, кальций, магний, марганец, фосфор.

Из наружных средств рекомендованы йодная сетка (через некоторое время ее надо растереть камфарным спиртом или специальной растиркой) и препараты типа анестезина или ментола, а также мази с вольтареном, бутадионом, пироксикамом и кремы на основе конского каштана. Перечисленные средства эффективно снимают отек и прочие симптомы воспаления, тем самым уменьшая боль.

Через 3–4 часа после проведенных мероприятий необходимо растереть поясницу больного мазями, содержащими пчелиный или змеиный яд. Эту процедуру надо проводить 2–3 раза на протяжении 5–6 дней, то есть до полного исчезновения боли.

Однако, если больной страдает сахарным диабетом, каким-либо заболеванием печени или почек, мази на основе этих ядов ему противопоказаны. Точно так же, как и беременным женщинам.

Наряду с аптечными препаратами рекомендуется использовать и народные средства: настойку стручкового перца или корней крапивы жгучей на водке, сок хрена, смешанный в равных пропорциях со спиртом, и т. д.

Некоторые наружные средства могут вызвать местную аллергическую реакцию, которая, как правило, проявляется в виде зуда, отека, покраснения и раздражения кожи. Для быстрого реагирования на эти негативные проявления необходимо всегда иметь под рукой какое-либо антигистаминное средство. Перед тем как дать больному противоаллергическую таблетку, надо удалить мазь с поясницы с помощью ватного тампона, смоченного водкой или спиртом. В дальнейшем от использования средства, приведшего к аллергической реакции, надо отказаться, каким бы эффективным оно ни было.

Для снятия болевого синдрома больному можно посоветовать разгрузочную диету хотя бы на сутки. Дело в том, что медики считают голод экстремальным анальгетиком, который не хуже лекарственных препаратов избавляет от боли. В течение дня надо есть только те продукты, которые хорошо очищают организм от шлаков и способствуют быстрому выведению жидкости. Это могут быть, например, яблоки (1 кг) или небольшой арбуз, которые надо запить кефиром (1–1,5 л). Однако, если такой способ лечения для больного очень проблематичен, от диеты лучше отказаться. Главное в его положении – это покой, в том числе и душевный.

Несколько раз в день очень полезно делать самомассаж. Для этого достаточно 5 минут. Легкие массирующие движения можно выполнять в любом удобном положении – лежа, сидя или стоя:

• ладони соединить, зажать их между коленями и энергично потереть друг о друга, затем раскрыть их, сразу же положить на поясницу и дождаться, пока тепло от разогретых рук не проникнет вглубь (повторить 4–5 раз);

• разогреть руки, как описано выше, затем раскрытые ладони положить на поясницу так, чтобы большие пальцы оказались по бокам туловища и были направлены точно вниз, а остальные – слегка наискосок, после чего растирать поясницу энергичными движениями сверху вниз и обратно;

• пальцы обеих рук расположить на пояснице перпендикулярно к позвоночнику и массировать подушечками участок, находящийся с двух сторон от позвоночного столба, выполняя при этом сначала прямолинейные движения, а затем круговые;

• руки сжать в кулаки и тыльной стороной кисти помассировать вдоль гребня подвздошной кости;

• кисть левой руки положить тыльной стороной на поясницу, плотно прижать ее правой рукой и, не меняя захвата, разминать кожу вдоль позвоночника, выполняя круговые движения.

Из книги "Жизнь без боли в спине. Лечение сколиоза, остеопороза, остеохондроза, межпозвонковой грыжи без операции", Валентин Григорьев

Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
Подпишитесь на наш ФБ:

НАРОДНАЯ МЕДИЦИНА (373)
Очищение организма (44)
ТРАВНИК (42)
Сердечно-сосудистые заболевания (36)
Артрит, артроз, остеохондроз, радикулит (34)
Желудочно-кишечный тракт (30)
Простуда и грипп (27)
Бронхо-легочные заболевания (21)
Ангина, тонзиллит, фарингит (18)
Болезни ног (17)
Почки и мочевыводящие пути (15)
Гайморит, синусит, этмоидит (13)
Гинекология (9)
Поднятие иммунитета (9)
Эндокринология (6)
Депрессия (6)
Аллергические забол. (4)
Анемия (3)
НУЖНО ЗНАТЬ (272)
КРАСОТА (186)
Диеты и разгрузочные дни (93)
Уход за кожей (40)
Здоровые волосы (37)
ПОЛЬЗА-ВРЕД продуктов (105)
ДЕТКИ (95)
Разное (59)
Кашель, насморк, температура (21)
Вакцинация (9)
Аденоиды (5)
ЛЕЧЕБНАЯ ФИЗКУЛЬТУРА, МАССАЖ (93)
ОПИСАНИЕ БОЛЕЗНЕЙ (81)
ЛЕЧЕНИЕ ПОДРУЧНЫМИ СРЕДСТВАМИ (59)
МЕДОЛЕЧЕНИЕ (28)
ПРОШУ СОВЕТА (19)
МИФ-ПРАВДА О НЕКОТОРЫХ ЛЕКАРСТВАХ (18)
АПТЕЧКА (17)
РАСШИФРОВКА АНАЛИЗОВ (16)
ПОСТ (13)
АНТИБИОТИКИ- враги? (12)
БЕРЕМЕННОСТЬ (7)
СРЕДА ОБИТАНИЯ. (5)
Консультации он-лайн (4)
НЕБУЛАЙЗЕР(ингалятор) (4)
Предложения по сообществу (0)
ГРУДНОЕ ВСКАРМЛИВАНИЕ (0)

Свой позвоночник надо разгружать если у Вас остеохондроз или радикулит. Хорошее средство для этого — несколько минут в день ходьбы строевым шагом.
Самая лучшая профилактика — ежедневные провисания на перекладине и турнике.
Очень полезны для позвоночника упражнения на гладкой доске.
Когда вы сидите, то на 4—5 мин напрягите мышцы, подберите живот, попытайтесь с силой раздвинуть ноги, в то же время оказывая сопротивление руками.
Для избавления от болей в позвоночнике 2—3 раза в день делайте наклоны, касаясь пальцами пяток и стараясь не сгибать ноги. 3—4 мин (20—30 наклонов) — несложно, быстро и эффективно для сохранения подвижности позвоночника.

Упражнение — борьба с остеохондрозом
Лежа на спине, согните колени. Ноги вместе, ступни на полу. С усилием раздвигайте ноги, как бы преодолевая сопротивление, упирайтесь при этом ногами и разводите колени в сторону. Затем ноги сведите снова вместе. Повторите упражнение 5 раз.
1. По утрам, лежа в постели, возьмитесь за спинку кровати и поднимайте прямые ноги. Начинайте с 10 упражнений, постепенно увеличивая их до 100.
Есть свидетельства людей, которые выполняют это упражнение на протяжении 10-летий и, хотя остеохондроз их больше не беспокоит, занимаются для профилактики.
2. На полу, на диване или кровати с жестким матрацем вставайте на четвереньки, опираясь на предплечье. Спина должна оставаться прямой, или можно чуть ее прогнуть. Голову расслабленно опускайте вниз.
3. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Медленно разворачивайте корпус влево, словно бы его закручивая. Правая рука должна находиться под подбородком, левая за спиной. То же самое повторить в правую сторону, поменяв при этом положение рук.
4. Руки опустите на уровень груди или пояса. Попробуйте плавно, медленно выгибать спину, представив себя кошкой. Делайте это из разных положений: лежа, сидя, стоя.
Лечебную гимнастику при остеохондрозе или радикулите надо ввести в систему. Пройдет определенное время, вы почувствуете, что ваши движения стали согласованными, боли прошли, вы в хорошей форме. Лучше всего заниматься по утрам, убивая как бы двух зайцев: утренняя зарядка и профилактика остеохондроза.
Если же появились боли, проводите гимнастику трижды в день. И учтите предупреждение врачей: не бросайте занятия лечебной гимнастикой, как только чувствуете улучшение!
Комплексов очень много, мы нашли в своей подборке некоторые и предлагаем их вам.

Комплекс лечебных упражнений № 1 - остеохондроз
1. Встаньте, положите руки на бедра. Начинайте наклоны головы: вперед, назад, вправо, влево. В каждую сторону надо сделать 10 наклонов головы.
2. Встаньте, руки — на бедрах. Делайте движение тазом: вперед—назад. В каждую сторону — по 10 движений.
3. Вис или полувис на перекладине, которую можно приспособить над дверью (7—10 с).
4. Опуститесь на колени. Упритесь прямыми руками в пол и сложитесь по принципу перочинного ножа. Вернитесь в исходное положение.
5. Стоя опять же на коленях, упритесь прямыми руками в пол. Прогните спину, насколько это возможно, вверх. Примите исходное положение (15—20 раз).
6. Ложитесь на спину. Положите руки на согнутые колени и прижмите ноги к животу.

Сохраняем гибкость поясницы - профилактика остеохондроза
Эти упражнения можно включить в комплекс утренней гимнастики. Они позволяют сохранить позвоночник гибким и здоровым.
— Стоять, руки лежат на бедрах. Делать движения тазом вперед и назад. По 10 раз в каждую сторону.
— Встать на колени, руки вытянуть вперед, живот касается бедер. Сложиться наподобие перочинного ножа. Повторить упражнение 15—20 раз.
— Лежа на спине, прижать согнутые в коленях ноги к груди.

Профилактика шейного остеохондроза
— Лечь на бок, поднять голову и удерживать ее на весу, считая до 5. Дыхание произвольное. Повторять 4—6 раз.
— Лечь на живот, положить руки на затылок. Медленно поднимать голову, оказывая руками сопротивление. Повторить 3—5 раз при произвольном дыхании.
— Лечь на спину, голова на жесткой подушке. Ритмично надавливать головой на подушку 5—6 раз, на каждое надавливание — 5 с.

Лечение грудного радикулита
— Встаньте на четвереньки, прогните спину, насколько это возможно, и оставайтесь в этом положении 2—3 с. Голову держите прямо. Повторите 5—7 раз.
— Лягте на живот и, упираясь руками в пол, сильно прогнитесь назад, стремясь оторвать туловище от пола.
— Лежа на спине, руки расположены вдоль тела. Прогнитесь в грудном отделе позвоночника и поднимайте вверх голову и ноги. Повторите 5—6 раз.
— Сядьте на пол. Левая нога лежит на полу. Согните ее в колене, сложите и отведите в сторону правого бедра. Правую ногу перекиньте через левую, согните в колене, поставьте рядом с коленом левой ноги, держитесь левой рукой за ее большой палец. Левая рука заведена за спину.

Лечение шейного остеохондроза
— Лечь на спину, ноги выпрямить. Одну руку положить на грудь, другую — на живот. Неглубоко вдохнуть, напрячь мышцы. Выдохнуть и расслабиться. Повторить это 5 раз.
— Лечь на спину. Ноги выпрямлены, руки — вдоль тела. Ноги согнуть в коленях и обхватить их руками. Потом подтянуть к животу. Поднять голову и коснуться лбом колен. Плавно вернуть их в исходную позицию. Повторить 4-5 раз.
— Лежа на спине, согнуть ноги в коленях, руки развести в стороны. Поворачивать туловище вправо и влево. В каждую сторону поворачиваться 4—5 раз.
— Лежа на спине с согнутыми в коленях ногами ухватиться руками за край дивана или спинку кровати. Медленно поднимать туловище, стараясь достать ступнями ног кисти рук.
Повторить упражнение 4—5 раз.
— Лечь на живот с выпрямленными ногами. Руки лежат вдоль тела. Опираясь на ноги, живот и нижнюю часть тела, поднимать голову и плечи. Повторить 4—5 раз.
— Лежа на полу, разведите руки в стороны. Слегка поворачивая туловище влево, достаньте правой рукой левую ладонь. Сделайте то же самое в другую сторону. Повторяйте 5—6 раз.
— Встать между 2-мя стульями. Ноги вместе, руками взяться за спинки стульев. Приподняться на носках и делать вращения тазом то в одну, то в другую сторону. Повторить 4—5 раз.

Из-за возросшей мышечной нагрузки нередки обострения хронической формы радикулита, и приступ может застать врасплох.

Что же провоцирует развитие недуга и как определиться с диагнозом?

Радикулит (радикулопатия) заболевание периферической нервной системы, при котором поражаются пучки нервных волокон, отходящие от спинного мозга, так называемые корешки спинного мозга.

Самая частая причина боли остеохондроз, при котором межпозвонковые диски утрачивают свою эластичность и сдавливают нервные окончания.

НЕДУГ РАЗВИВАЕТСЯ ИЗ-ЗА:

• постепенных перегрузок позвоночника;
• резких движений;
• малоподвижного образа жизни;
• нарушения обмена веществ;
• слабости соединительной ткани,
• переохлаждения;
• травм позвоночника;
• интоксикации организма в результате перенесенного инфекционного заболевания.

КАК СТАВИТСЯ ДИАГНОЗ

Так как боли в пояснице могут возникать не только при ради кулите, но и при других заболеваниях, необходимо удостовериться в правильности диагноза.

Для выявления радикулита необходимо провести комплексную диагностику. Чтобы установить степень патологических изменении в позвоночнике, потребуется:

• рентгенография;
• компьютерная томография;
• магнитно-резонансная томография;
• электромиография (ЭМГ).

ТАКЖЕ ПРОВОДЯТ:

исследование рефлекторной активности мышц и чувствительности нервных окончаний;
УЗИ органов брюшной полости, забрюшинного пространства и малого таза;
анализы крови и мочи.

Симптомы при различной локализации

Наиболее распространен пояснично-крестцовый радикулит (ишиас), при котором сдавливается седалищный нерв — самый крупный и длинный в организме человека, Боль распространяется по ходу всего седалищного нерва, затрагивает пояснично-крестцовую область, ягодицы, отдает в бедро, голень, стопу.

При радикулите грудного отдела позвоночника боли словно опоясывают грудную клетку, из-за чего недуг нередко путают с инфарктом миокарда. Неприятные ощущения могут отдавать в область печени, живота.

При шейно-плечевом радикулите возникают мучительные боли в затылке и шее. Они нередко отдают в плечо, лопатку, область сердца. При повороте головы, движении рукой, кашле мучения усиливаются. Иногда появляются тошнота, ухудшение слуха, головокружение.

Приступ начинается с прострела

Обычно болезнь развивается остро, а затем в большинстве случаев переходит в хроническую форму с периодическими обострениями. Чаще всего приступ начинается с сильных болей в поясничной области, так называемого прострела. Боль отдает в ногу и усиливается при кашле, чихании, натуживании, попытке наклониться. Боли немного ослабевают в положении лежа и усиливаются, когда пациент стоит или сидит.

Кто в группе риска?

Прострел возникает при резких движениях, но особенно часто — при разгибаниях после длительной работы в наклонной позе.

Что предпринять пациенту?

В некоторых случаях (например, при нарушении работы мочевого пузыря или развитии слабости в ногах) требуется оперативное вмешательство для удаления грыжи межпозвонкового диска.

РАДИКУЛОПАТИЯ

Между позвонками расположены хрящевые диски. Внутри каждого из них находится эластичное пульпозное ядро, окруженное фиброзным кольцом. При остеохондрозе это кольцо начинает изнашиваться и давать трещины. Из-за этого пульпозное ядро постепенно выпячивается наружу — образуется грыжа межпозвонкового диска, которая может сдавливать расположенные поблизости корешки спинномозговых нервов. Из-за этого пациент испытывает сильные боли.

Лечение

Лечить радикулит можно только после обращения к врачу-невропатологу или ревматологу. Задача специалиста - снять воспаление и отек тканей и уменьшить болевой синдром. Радикулит трудно поддается лечению, выздоровление возможно лишь при комплексном лечении.

ЛЕКАРСТВА / МАЗИ

При обострении в первую очередь рекомендуется постельный режим. Больному желательно лежать на спине, подняв согнутые ноги на подушки или на свернутые одеяла. В таком положении расслабляются крупные мышцы в области позвоночника.
Пациенту назначают разогревающие, обезболивающие и противовоспалительные препараты из нестероидной группы. Также необходимы спазм.алитики и лекарства, улучшаюшие обмен веществ в костной и хрящевой тканях.
Эффективна терапия при помощи мазей (пчелиный и змеиный яд), настойки, витамины группы В и др.

ФИЗИОТЕРАПИЯ / ОРТОПЕДИЧЕСКИЕ ИЗДЕЛИЯ

Хороший результат дают физиотерапевтические процедуры, ванны, прогревания, массаж. Эти методики улучшают кровообращение в тканях и уменьшают боли. Однако применять их следует с особой осторожностью и только по рекомендации врача. Дело в том, что существуют заболевания со сходными симптомами, при которых прогревания противопоказаны.
В лечении радикулита широко используются ортопедические изделия: фиксаторы поясничного отдела позвоночника, корсеты и ортопедические воротники.

ГИМНАСТИКА / МАССАЖ

В период ремиссии больные радикулитом обязательно должны заниматься гимнастикой. С помощью специальных упражнений можно перераспределить нагрузку на разные отделы позвоночника, восстановить работу мышц.
При радикулите полезно посещать бассейн и баню.
Обязательно нужно делать массаж и самомассаж проблемных зон позвоночника, кистей, рук, стоп, ушных раковин.
Необходимо следить за осанкой, походкой, правильно сидеть, вставать, желательно спать на жесткой и ровной постели.

По возможности старайтесь избегать стрессовых ситуаций и поменьше нервничайте, поскольку гормоны стресса влияют на обмен веществ.

КАК ОСТАНОВИТЬ ВНЕЗАПНУЮ БОЛЬ

Что предпринять, если приступ боли случился за пределами дома?

Если внезапная острая боль в пояснице возникла вне дома (на улице, на рабочем месте и т.д.), главное — найти такое положение, при котором боль слабеет, отступает. Как правило - это положение полусидя с опорой на выпрямленные и слегка разведенные руки.

Приподниматься надо очень медленно. Если есть возможность, нужно воспользоваться чьей-либо помощью или постараться найти какую-нибудь опору - палку или трость.

Спасительный массаж

Массаж - довольно эффективный способ борьбы с радикулитом. Причем проводить его можно самостоятельно. Доказано, что он действительно способствует лечению различных заболеваний поясницы, а главное, является отличным профилактическим средством.

ОБЩИЕ ПРАВИЛА

Массаж поясничной области особенно необходим людям сидячих профессий. Применяется он также при простреле, ишиасе и некоторых других заболеваниях.
Лучше всего такой массаж делать после прогревания парафином, прокаленным на сковородке песком, мощной лампой. Можно применять при самомассаже и согревающие растирания, мази, бальзамы.
Массируют поясничную область в положении стоя, сидя и лежа. При массаже стоя туловище надо отклонить назад, а таз пружинящими движениями слегка подавать то вперед, то назад.

ПРИЕМЫ САМОМАССАЖА

Вот несколько наиболее распространенных приемов самомассажа:

1. Поглаживание спины ладонями обеих рук движениями, направленными от позвоночника в стороны и от ягодиц вверх.
2. Растирание:
- а) ладонями;
- б) подушечками всех пальцев, которые устанавливаются почти перпендикулярно к массируемой поверхности, мелкими круговыми движениями продвигаясь то вдоль позвоночника, то в стороны от него на 4—5 см;
- в) областью большого и указательного пальцев сжатой в кулак кисти;
- г) тыльной стороной кисти, сжатой в кулак.

Самостоятельно удаётся выполнить не все эти действия, поэтому будет неплохо, если их освоят родственники человека, страдающего радикулитом.

Прострелило. Что делать?

Вызовите врача.
Завяжите поясницу шерстяным платком.
Лягте на спину на пол. Если нет такой возможности, лягте на диван или кушетку (на живот).
Если сильно тянет ногу, полежите под колено валик.
Если боль возникла в шее, наложите на нее ватно-картонную шину, как при травме.
Если проблемы возникли в грудном отделе, надо туго перетянуть грудь простыней.
Примите обезболивающее средство, но ничем не смазывайте пораженное место.
Если это уже не первый приступ радикулита, приложите к больному месту легкое сухое тепло.

Диета для поясницы

Нужно ли больным радикулитом менять систему питания или никаких особых требований к рациону нет?

Правильное питание значительно повышает эффект лечения при радикулите. Если в спине и пояснице возникают частые боли, лучше перейти на питание малыми порциями 5-6 раз в сутки и также необходимо ограничить употребление соли, углеводов и жидкости.
Важную роль играет и кулинарная обработка пищи.
Рыбу и мясо желательно отваривать, запекать в фольге или на пару. Овощи и крупу следует хорошенько разваривать. Также продукты разрешается тушить,
От жареных, острых, копченьк и маринованных блюд придется отказаться.

Хлебобулочные изделия

Включите в рацион несладкое печенье, бисквит и хлебцы. Если есть склонность к полноте, максимально ограничьте употребление мучного. Макароны из твердых сортов пшеницы и блюда из круп разрешены в любом виде (при избыточном весе — без сахара и масла).

Мясо и птица

При радикулите рекомендуется употреблять нежирную курицу, индейку, говядину, свинину и баранину. Если очень хочется жареного, можете слегка подрумянить отваренное мясо на сковородке с минимальным количеством масла.

Рыба и морепродукты

Выбирайте нежирные сорта рыбы. Разрешается один раз в неделю лакомиться вымоченной селедкой.

Супы

Первые блюда должны быть в основном вегетарианскими. Мясные и рыбные супы, приготовленные на вторичном бульоне, разрешаются только раз в неделю.

Яйца

Яйца можно есть в любом виде. Но при наличии сопутствующего атеросклероза рекомендуется съедать по 1 яйцу раз в 2 дня, то есть не более 3 в неделю.

Молочные продукты

Разрешается употреблять практически любые молочные продукты, кроме жирных йогуртов и острых сыров.

Овощи

Исключите из рациона продукты с резким вкусом (чеснок, лук, щавель, петрушку и сельдерей). Ешьте сырую морковь, свеклу, капусту, арбузы. Грибы тоже можно есть, но понемногу и не очень часто.

Сладости

В небольших количествах разрешается мед, варенье, джем. Любители подслащивать чай или кофе должны помнить, что в день можно употреблять не более 6 ч. ложек сахара.

Напитки

Пейте некрепкие чай и кофе, несладкие ягодные и фруктовые компоты, соки. От алкогольных напитков следует полностью.

Тарелка здоровья

Питание должно быть натуральным, богатым витаминами, минералами, микроэлементами и клетчаткой. Меню должно состоять из овощей, фруктов, растительного масла, натуральных жиров, рыбы и мяса. Есть нужно часто малыми порциями, тщательно пережевывая пищу.
Больным радикулитом необходимы кальций, цинк,кремнии, магний, фосфор, марганец. Эти микроэлементы можно получить из мяса, рыбы, муки грубого помола, овса, ячменя, орехов, семечек, стеблей люцерны, артишока, свеклы, капусты, моркови, огурцов,апельсинов, фиников, изюма, чернослива, меда, морской капусты,
Полезны кисломолочные продукты, холодец, яйца, рыбные котлеты (кости нужно перемалывать) и очищенная некипяченая вода.

Факт в тему. В острый период для уменьшения нагрузки на поясничный отдел позвоночника и для уменьшения боли рекомендуются две позы.

Первая - лежа на боку с подложенным под талию валиком из свернутого одеяла. Однако эта поза хороша на сравнительно короткое время.
Вторая - лежа на спине, ноги слегка согнуты в коленях, под ними - валик из подушек. Во время приема пищи можно подложить валик под спину, убрав его из-под ног.

КОРСЕТ ДЛЯ БОЛЬНОГО

Как с помощью подручных средств изготовить корсет, который поможет пережить приступ радикулита?

Если приступ радикулита случился дома, прежде всего необходимо создать условия максимального комфорта для поясницы с помощью подручных средств.

Фиксацию лучше проводить в положении больного полусидя с опорой на руки. Такой пояс существенно облегчит боль, и его не рекомендуется снимать даже на ночь. Постель должна быть непрогибающейся, например, матрас на картонном или деревянном щите.

Профилактика

КАК РАБОТАТЬ

Радикулит - яркий пример того, что заболевание легче предупредить, чем лечить. Поэтому не забывайте, что нагрузку на позвоночник следует правильно распределять. Нельзя таскать тяжелые сумки в одной руке. Если все же необходимо перенести тяжелые вещи, распределите вес на две руки или воспользуйтесь рюкзаком. А еще лучше — возьмите сумку на колесиках или тележку.
На грядках не следует резко наклоняться, долго сохранять неудобную позу. При наклоне надо найти опору для руки, полоть грядки лучше сидя на низкой табуретке.
Работая за компьютером, желательно каждый час делать разминку: немного походить, подвигаться, можно сделать несколько плавных наклонов или поворотов. Такие нехитрые движения улучшают кровообращение в позвоночнике.
Сидеть во время работы нужно прямо, откинувшись на спинку стула. Ноги при этом должны стоять на полу, а не висеть. Не наклоняйтесь слишком низко.

КАК ЗАНИМАТЬСЯ СПОРТОМ

В профилактике радикулита и его обострений важную роль играют регулярные занятия физкультурой и лечебной гимнастикой. Во время упражнений формируется мышечный корсет, а межпозвонковые диски активно снабжаются кровью. Благодаря чему их питание улучшается, что позволяет межпозвонковым дискам дольше оставаться эластичными. Очень эффективны упражнения, способствующие повышению гибкости поясницы. Необходимо также укреплять ягодичные мышцы и растягивать задние мышцы бедра.
Самым лучшим средством для профилактики радикулита считается плавание. Доказано, что плавание укрепляет мышцы и повышает выносливость организма. В воде вес человека уменьшается, а значит, мышцам легче выполнять предложенную им работу. В итоге позвоночник растягивается. Особенно полезно плавание на спине, а также кролем или брассом. Также эффективны танцы, ходьба и закаливание.

О ЧЕМ НУЖНО ПОМНИТЬ

Соблюдайте диету, не переедайте, следите за своим весом. Употребляйте больше овощей и фруктов, ограничьте мучное и сладкое. Воздержитесь от алкоголя.
Спать лучше всего на довольно жесткой постели, но не на деревянном щите, а на ортопедическом матрасе. Ни в коем случае не убирайте подушку.
Если спина уже побаливает, избегайте переохлаждения, сквозняков и сырости.
Старайтесь поменьше нервничать.

Зарядка для поясницы . Нагружайте себя с осторожностью

Часто боли в пояснице становятся хроническими, поэтому больной старается не напрягать мышцы спины. Но это неправильно. Мышцы спины необходимо укреплять, это поможет избежать множества болезней. Однако следует помнить, что нагружать себя физически нужно с осторожностью.

Как это сделать?

При радикулите полезен следующий комплекс лечебных упражнений.

ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ СТОЯ

ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ СТОЯ НА КОЛЕНЯХ

Встаньте на колени, опираясь ладонями в пол. Поднимите вверх выпрямленную левую ногу, прогнитесь в пояснице — выдох. Опустите — вдох. По 5-6 раз каждой ногой.
Исходное положение то же. Поднимите и выпрямите одновременно правую руку и левую ногу параллельно полу. Удерживайте положение в течение 2 секунд, вернитесь в исходное положение. Повторите 10-12 раз.

ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ ЛЕЖА

Лягте на живот, вытяните руки вперед ладонями вниз. Одновременно поднимите правую руку и левую ногу на удобную высоту. Удерживайте положение в течение 2 секунд, вернитесь в исходную позицию. Постепенно доведите количество повторений до 20.
Лягте на живот, вытяните руки вдоль туловища, медленно поднимите плечи и грудную клетку так высоко, как можете.
Удерживайте положение в течение 2 секунд и медленно вернитесь в исходное положение. Постепенно доведите количество повторений до 20. Для усложнения упражнения можете положить под таз подушку.

Грыжа межпозвоночного диска и грыжа Шморля: причины, симптомы, диагностика, лечение

Межпозвоночная грыжа (разрыв или выпячивание межпозвоночного диска) — наиболее тяжелая болезнь в группе острых повреждений позвоночника. Грыжа диска часто бывает заболеванием вторичным, появляющимся в результате острого спазма мышц спины (когда спазмированные мышцы своим давлением выдавливают диск)

Внимание! Все материалы размещенные на странице не являются рекламой,
а есть не что иное как мнение самого автора,
которое может не совпадать с мнением других людей и юридических лиц!

Читайте также: