Спина ру отзывы как лечат остеопаты проблемы с позвоночником

Сутулость, боль и дискомфорт в спине возможно ли исправить чужими руками? Расскажу о нюансах. Побочный эффект, который не оставляет меня уже почти год.

Если бы я писала этот отзыв более полугода назад, он был бы положительным, но сейчас у меня создалось такое двойственное впечатление от процедуры остеопатии.

Итак, расскажу вкратце предысторию.

У меня несколько протрузий в грудном отделе позвоночника, остеохондроз, сколеоз и спондиллез. Здрасте, мне 25!

Если хотите подробнее почитать про мои хождения по мукам со спиной, мои впечатления, удивительную информацию, о которой вы и не догадывались и многое другое, то советую зайти в мои отзывы:

Теперь о моем исходном состоянии

Из-за сидячего образа жизни 1) постоянная ноющая раздражающая боль между лопаток, беспокоющая и днем и ночью; 2) постоянные головокружения, сонливость, головная боль; 3) внешний недостаток - сутулость, не очень сильная, но мне заметная.

В прошлом году, пройдя курс дорогостоящего лечения и не получив никакого вразумительного результата я решила прибегнуть к крайней мере - начать ходить на массажи/мануальную терапию/остеопатические сеансы. Потому что я не знала, куда себя деть. Кстати, исключительная боль начиналась почему-то именно в жару. А жара у нас на юге летом - поражающая воображение. В общем, я готова была хоть душу отдать какие угодно деньги заплатить, лишь бы эта бесконечная усталость от боли и сами боли ушли хоть на какое-то время. Кроме прочего, меня подгонял муж, мол, что ты мучаешься, если ничего не помогает. И советовал мне одного специалиста, которого ему рекомендовал его близкий друг, очень умный человек, внушающий доверие.

Ну разумеется я пошла к этому специалисту.

1. Подготовка

Никакой особенной подготовки перед процедурой нет. По крайней мере, у меня не было. Я и ела, и не ела, и пила, и не пила за 15/20/60 минут перед процедурой.

Однако перед всем курсом процедур вам неплохо было бы:

• посетить невролога/проконсультироваться по этому вопросу
• сделать МРТ, если его еще не делали (еще лучше сделать МРТ перед посещением невролога)
• захватить перед посещением остеопата все имеющиеся у вас медицинские карты, истории болезни (если в них есть данные о вашем спинном заболевании) и результаты МРТ.

Я делала именно так, поэтому была абсолютно уверена в том, что остеопат назначит мне корректное лечение.

Кстати, немаловажный пункт в этом разделе - одежда. Мне удобнее всего было в спортивном костюме. Никаких платьев или юбок, ниже поймете почему.

2. Лечение

2.1. Выбор специалиста

Я лечилась у довольно известного в узких кругах специалиста в довольно известном в нашем городе медицинском центре (раскрывать данные я, конечно, не буду, ведь за рекламу мне не платили), рекомендованного, как я писала выше, другом мужа, поэтому сомнений в компетентности специалиста у меня не возникало - огромный опыт работы, множество сертификатов, довольные пациенты, передающие информацию о нем по сарафанному радио. Людям, задумывающимся об этой процедуре, я бы рекомендовала как следует изучить сведения о медицинском центре и специалисте, поскольку сейчас очень много шарлатанов, а еще больше недоучек, которые не только не помогут, а, возможно, усугубят вашу проблему. Поэтому нужно быть в этих вопросах очень дотошными.

2.2. Цена

Цена зависит от медицинского учреждения. Насколько я знаю, иногда процедуры могут быть бесплатными (например, для военных или в больницах при предприятиях для сотрудников этих предприятий), но это редкость и подходит лишь определенной группе лиц.

В основном же цена в среднем от 1,5 до 5 тысяч рублей, чуть больше, чуть меньше.

Кроме того, цена зависит от опыта работы специалиста, его образования, популярности и многих других факторов.

В моем случае цена за процедуру была с учетом скидки 2 тысячи рублей.

2.3. Продолжительность курса

Мой курс длился 6 или 7 процедур. Процедур должно и могло быть больше, но, к сожалению (или к счастью), мне пришлось уехать из города почти на месяц, поэтому курс пришлось прервать.

И больше я пока не возвращалась, потому что пока хватит. Вообще все говорят по-разному: некоторые специалисты утверждают, что необходимо около 3 сеансов, чтобы все стало хорошо, а если специалист делает больше трех - значит это только выкачивани денег/непрофессионал. Некоторые говорят то же самое, только вместо 3 ставят 5. Не знаю, кто прав. Мой специалист говорил, что количество сеансов - сугубо индивидуальное понятие, кому то 1 хватит, кому-то десяти. Поэтому изначально не давал мне никаких гарантий и обещаний, что поднимет меня за столько-то сеансов, но довольно плавно и легко уходил от конкретных цифр в ответе. Нет, в квалификации его я ничуть не сомневаюсь, даже напротив, но вот такая извилистость мне не по душе. Потом он мне все-таки дал ответ на этот вопрос, но об этом вы прочитаете ниже.

2.4. Консультация

Прежде чем приступить непосредственно к самой процедуре, специалист должен вас интервьюировать и желательно записать исходные данные, такие как пол, возраст, вес, рост, заболевания, просмотреть ваши карты с данными болезни, снимок МРТ, заключение предыдущих специалистов, в общем собрать анамнез.

Затем он должен вас осмотреть, уточнить характер боли, его географическое положение на вашей спине.

И следующим этапом будет (по крайней мере, у меня и нескольких знакомых было) не знаю даже как назвать правильно и что это такое на самом деле - как бы настройка на вас (по крайней мере, я так решила). Остеопат будет несколько минут водить ладонями над вашим бренным телом, "считывая информацию" о вас, пропитываясь вашей энергией (или ее отсутствием) и т.д.

Действо довольно странное и пугающее, нужно сказать.

Остеопат водил надо мной ладонями минут 10, наверное, я даже немного замерзла за это время.

2.5. Процедура

После того, как информация с меня была считана, остеопат приказал мне снять верх и приспустить низ (поэтому спортивный костюм - ван лав). То есть, конечно, лифчик снимать не нужно было, раздеться необходимо до него. А вот штаны и трусики приспустить немного (примерно на 10-20 % оголив ягодицы) придется, приоткрывая пикантые дали для мужского взора (правда, в такой ситуации мужчина становится прежде всего специалистом, и стесняться его не стоит).

В моем случае кушетка была немного непривычная, как бы развернутая в противоположном направлении - на месте головы была ровная поверхность, на месте ног был подъем (валик). В процессе я несколько раз по велению специалиста меняла положение, то переворачивалась набок, то на живот, то на спину.

Ниже несколько (не все) манипуляций, проведенных со мной (я рисую прекрасно).

Нельзя сказать, что в процессе я испытывала какие-то болезненные ощущения, нет, они были безболезненные, но временами неприятные. Иногда я не ощущала ничего, как, например, в таком упражнении.

Известно, что в голове многих людей остеопат это синоним слова костоправ, и это действительно так. Но как показал опыт, при слове костоправ в голове людей слышен хруст костей неимоверной громкости. На самом деле, похрустывания были слышны, но не всегда и не громко, так что количество неприятных моментов в моих процедурах стремительно приближалось к нулю.

2.6. Длительность

Первая процедура была по длительности около 20 минут, потому что предыдущие 20 проходил сбор сведений обо мне, сбор энергетики и пр.

Вторая и последующие до последней процедуры длились около 30 минут.

Последняя процедура была самой длинной и занимала она 40 минут, потому что мне ставили банки (отзыв об этой процедуре в домашних условиях есть наверху).

2.7. Периодичность процедур

Вообще изначально, когда я пришла к остеопату, я полагала, что специалист меня осмотрит и сам мне все назначит, мол, у вас не сильно тяжелая ситуация, думаю 5-7 сеансов вам хватит, приходите раз в неделю по вторникам, захватите с собой пятое и десятое и пр. Но не тут-то было.

Еще раз делаю акцент на том, что в способностях специалиста не сомневаюсь, но я не очень люблю неопределенность и самостоятельное принятие решений в тех областях, в которых я не эксперт.
Остеопат же сказал, что приходить я могу по своему усмотрению, можно через день, можно через три, можно как почувствуете недомогание и т.д. Никакой системы, блин.

В итоге я ходила по понедельникам и пятницам, поскольку мне показалось, что так удобнее. Так продолжалось несколько недель.

2.8. Результат от процедур

Теперь перехожу к самому интересному - результату и ощущениям от процедур.

Итак, добавлю еще немного предыстории. Последнее время перед походом к остеопату я даже в машине нормально сидеть не могла - мой позвоночник был в таком состоянии, что верхняя часть сидения мешала мне полноценно сидеть, и мое постоянное желание было разложить кресло и лечь. То есть то ли голова мешала, то ли подголовник, а спина скукоживалась, и грудной отдел болел невыносимо.

После первой процедуры я почувствовала ОБЛЕГЧЕНИЕ. Я почти не чувствовала боли и усталости, я понимала, что спина моя была абсолютно прямая, и все позвонки были на своих местах. Помню, как вышла на улицу (это была весна), и легкой походкой устремилась к машине, в которой ждал муж. Чувствовала я себя прекрасно, легко, и не ощущала спину. В машине же мне ничего не мешало (не голова и не подголовник), и я узнала, как себя чувствует нормальный человек: ничего не болит, ничего нигде не зажато, спина расслаблена, но при этом прямая, мне легко и комфортно.

После второй процедуры это ощущение было уже более слабым - то ли потому, что я его уже испытывала, и это ощущение стало мне уже привычным, то ли по какой-то другой причине. Зато через пару дней после второго сеанса спина начала немного побаливать (не той, первоначальной болью), а какой-то новой, как после тренировки.

Все остальные процедуры, за исключением последней, друг от друга почти не отличались - все было хорошо, я чувствовала себя прекрасно, ничего не болело. Кстати, мной был замечен очень интересный, но на самом деле логичный эффект. Сама по себе я далеко не самая грациозная (по крайней мере, по внутренним ощущениям: то нога запнется, то подвернется, то походка гопника получится и тд), особенно в моих кросах Easyton (кто не знает, Рибоковские кросы, у которых специально сделана неровная подошва, чтобы добавить нагрузку на ноги), в них я вообще хожу как на ходулях. И это ощущение ходуль исчезло после сеансов - такое чувство, что благодаря ровной осанке улучшилась координация и чувство равновесия, я чувствовала себя уверенно и стояла твердо на обеих ногах.

Всего вот этого прекрасного ощущения после процедур хватало лишь на несколько дней - то есть от процедуры до процедуры. Первые пару дней все отлично, день накануне нового сеанса - спина опять начинает болеть, хочется самостоятельно засунуть вылезшие позвонки на место.Однако последнего раза хватило почти на 2 недели. Об этом я подробнее писала в отзыве, ссылка на который есть выше.

Теперь перейду к главному. Самая полезная информация из всего моего отзыва в следующем абзаце:

Можно ли исправить мою ситуацию (остеохондроз/спондиллез/сколеоз/протрузии) чужими руками?

Понимая, что результата хватает всего на несколько дней, я решила задать вопрос остеопату, мол, вы никаких временных границ не ставите, сколько будет длится мое лечение, боль проходит лишь на пару дней, потом вновь возвращается. Она никуда не уйдет, мне так и надо будет всю жизнь к вам ходить?

На что остеопат ответил: "Конечно, никуда не денется, пока мышечный каркас будет таким слабым, все будет повторяться снова, боль будет возвращаться"

То есть я, наконец, получила ответ на свой вопрос, сколько процедур мне предстоит. Огромное множество!

Ответ на вышестоящий вопрос: нет, нельзя.

В моем случае все эти походы к остеопату были не то, что бесполезными, нет, пользу они приносили, но краткосрочную, они скорее не самые эффективные, и это не самое основное средство, а скорее вспомогательное в борьбе с моей проблемой. Основным же средством должно стать укрепление мышечного каркаса спины. Тогда часть проблем отпадет (те, что могут отпасть), и предотвратятся новые.

3. Долгосрочная перспектива и побочный эффект

На данный момент прошло уже почти год (без пары месяцев) после последней процедуры. Эффекта, конечно, никакого не сохранилось. Если мне сейчас и легче, то после процедур, которые я сейчас прохожу в другом месте и занятий.

Однако у меня сохранилось другое - побочка. Не знаю, стоит ли расстраиваться по этому поводу, может, пройдет, но.

Во время проведения сеансов остеопат раскачивал мне таз, и теперь с одной стороны эта кость болит периодически неприятной скулящей болью. Проявилось это после одной из первых процедур, о чем я ему и сообщила. В ответ я услышала, что у меня там был некий зажим, который он убрал, поэтому то, что у меня там болит - это нормально. Нормально и нормально. Но болит уже несколько месяцев, больше полугода. Болит, разумеется, не постоянно, но пару раз в неделю бывает.

Другие медицинские специалисты, у которых я сейчас прохожу лечение, тоже говорят, что это нормально. Но это неприятно и неизвестно, когда прекратиться, так что будьте готовы ко всему при посещении остеопата.

Подведу итог. Остеопат - это нужный специалист, который может решить некоторые проблемы по щелчку костей, но есть такие вопросы, в которых они бессильны. В моем вопросе, как оказалось, мне нужно было не гоняться за быстрым, как мне казалось, результатом, а ковать свое счастье самой, потому что без крепкого мышечного каркаса проблема будет возвращаться снова и снова. К сожалению, не сам невролог, не сам остеопат заранее меня об этом не предупреждали. Ну я на самом деле не жалею, потому что это, во-первых, отличный опыт, во-вторых несколько счастливых недель нормальной жизни с ровным позвоночником.

Сняла звезду за то, что в такой проблеме, как у меня, это оказалось малоэффективно. Еще одну сняла за то, что убранный зажим болит уже более полугода и не известно, пройдет ли.

Тем не менее остеопатию я все-таки рекомендую, так как знаю, что в некоторых случаях специалист действительно эффективно может решить некоторые проблемки.

Обращайтесь не к мануалистам а к остеопатам! Проверено не раз на собственном опыте. сколько раз ходила к мануальщикам — хрустели позвонком так что орала. и все равно потом он выскакивал, защимлял опять. к остеопату сходила на курс (для меня 7 раз нужно было) и все прошло.

Преимущества остеопатии перед мануальной терапией

Остеопатия воздействует на организм безболезненно и более мягко, что позволяет применять ее всем возрастным категориям больных, а также в любом состоянии. Кроме того, она способна диагностировать не только опорно-двигательный аппарат, но и весь организм человека, к тому же, до мельчайших подробностей. Это способствует высокой эффективности лечения заболеваний. Так как остеопатия устраняет первопричину, вероятность рецидива здесь сводится к минимуму. После остеопатического лечения происходит оздоровление, как отдельных функциональных блоков, так и всего организма в целом.

Остеопатия — самостоятельное направление официальной медицины (в октябре 2003 г. метод утвержден Минздравом РФ), в котором диагностика и лечение осуществляются специальными лечебными техниками, инструментом реализации которых являются руки лечащего врача. Техники, применяемые в остеопатии, в отличие от других видов мануального лечения, выполняются только в физиологических барьерах тканей и, следовательно, относятся к мягким, щадящим воздействиям.

Остеопатия рассматривает человека в единстве мышечно-скелетной, нервной и психических систем, приспосабливающихся к изменениям внешней среды. Любое изменение в одной из этих систем приводит к изменениям в других системах, и вызывает появление систематических нарушений. Поэтому болезнь в остеопатии рассматривается не как поражение одного органа, а как поражение всего организма в целом.

Лечение в остеопатии — очень мягкое лечение, а значит, что употреблять такое лечение можно как новорожденным, так и людям преклонного возраста. Среди всех методик мануального лечения остеопатия — это самая эффективная методика без риска осложнений.

Остеопатия также занимается диагностикой и лечением нарушений подвижности различных тканей и органов.

Сверхчувствительности пальцев остеопат достигает годами тренировок: хороший специалист может нащупать человеческий волос через 20–30 листов бумаги. Цель остеопата — найти и устранить первопричину боли, даже если это падение с велосипеда в трехлетнем возрасте или вывих голеностопного сустава в выпускном классе. Почти неощутимыми, абсолютно безболезненными движениями рук врач снимает многолетнее напряжение мышц, восстанавливает подвижность суставов и тканей в травмированной области, навсегда избавляя человека от страданий.

Область применения остеопатии: боль в спине, последствия остеохондроза, родовая травма, последствия черепно-мозговой травмы, задержка психомоторного и речевого развития (ЗПРР), послеродовая адаптация новорожденного, проблемы обучения у детей (нарушения памяти, внимания, усидчивости, ММД/СДВГ), тугоухость, травмы шейного отдела позвоночника, головная боль, головокружения, беременность, подготовка к родам, дискинезия желчевыводящих путей, холецистит, диафрагмальные грыжи, травмы копчика, хронические заболевания органов брюшной полости, сахарный диабет и его осложнения и другие.

Цель остеопатического лечения — восстановление равновесия человеческого тела, активизация защитных сил организма, иммунитета, повышение уровня адаптации, сопротивляемости человека к внешним и внутренним воздействиям.

Остеопатия делится на три направления:

Структурная остеопатия — решает проблемы опорно-двигательного аппарата. Внешне напоминает мануальную терапию.

Висцеральная остеопатия — занимается внутренними органами живота, таза, грудной клетки.

Краниальная остеопатия — регулирует соотношение костных структур черепа.

Врач-остеопат является по сути скульптором тела. Он не только исправит осанку, но и после нескольких продолжительных, но результативных сеансов подтянутся живот и бедра, чего невозможно достичь с помощью обычного массажа или других косметологических процедур.

Остеопатическая медицина эффективна в любом возрасте и на любой стадии жизни — от момента зачатия и появления человека на свет до старости.

Лечение каждого пациента в остеопатии очень индивидуально. Это не панацея от всех болезней и тем не менее она часто используется в комплексе с другими методами лечения.

Мягкий и безопасный метод коррекции нетяжёлых телесных проблем.

Вопреки названию, остеопатия и остеопрактика — это не только про кости. Это про все ткани и органы тела, про их сонастройку. Тем не менее, пожалуй, самым популярным запросом от клиентов остаётся боль в спине, особенно в пояснице. При этом часто бывает так, что за весь сеанс я почти не прикасаюсь к самой пояснице, и всё же становится лучше. Это не странное шаманство. Ну, честнее, наверное, сказать, что это не только оно. Сейчас я объясню, почему, и расскажу немного об особенностях остеопатического подхода в работе на позвоночнике.

Нередко чтобы вылечить позвоночник, нужно лечить кишку.

Брыжейка — это фасция, выстилающая снаружи кишечник. Крепится брыжейка к поясничным позвонкам. Если есть поражение, например, возникшее в результате перенесенной инфекции, на каком-то участке кишки, то фасция в этом месте уплотняется. Слой фасции цельный, и локальное уплотнение отражается на всей его структуре. В совокупности с другими факторами оно может даже приводить к смещению позвонков.

Примитивный мануальный подход, который, к сожалению, можно нередко встретить даже в элитных центрах коррекции позвоночника, заключается в декомпрессии поясничных позвонков. Их просто растягивают друг от друга. В результате растяжения смещённый позвонок может встать на место. Метод не существовал бы, если бы не работал: пациенту сразу же становится легче. Позвонки перестают сдавливать выходящие между ними нервы, мышцы расслабляются, боль ослабевает. Но остаётся повреждённая кишка и стянутая фасция. К сожалению, через небольшое время это может снова привести к смещению позвонка. А на фоне расслабленных предыдущей манипуляцией связок и мышц смещение может оказаться более значительным, чем в первый раз. Боль будет ещё острее, и корректировать травму будет сложнее.

Варианты повреждений межпозвоночных дисков.

Важно найти причину поражения. Само по себе механическое вправление позвонка — это только последний этап.

Остеопаты тоже нередко проводят декомпрессию пострадавших участков позвоночника. Но только работа ни в коем случае этим не ограничивается. Всегда есть поиск причины смещения позвонка. Это может быть та же кишка, часто это какая-то дисфункция репродуктивной сферы, иногда следствие травмы колена или стопы (чтобы уберечь пострадавшую ногу, мы переносим вес на вторую, таз оказывается в перекошенном положении, позвоночник изгибается вбок), или даже травмы шеи (конфигурация поясничного отдела меняется так, чтобы максимально снизить напряжение в пострадавшей шее). Остеопат в первую очередь корректирует причину поражения, и только потом работает в том месте, где болит. Зачастую это и не требуется вовсе. Если травма произошла недавно, то после устранения причины нормальное состояние тканей быстро восстанавливается.

Таким образом, тонкость не в том, чтобы найти повреждённый позвонок и вправить его (хотя и это не просто), а в том, чтобы определить, что привело к этому повреждению и исправить первопричину. Часто бывает так, что причина в другом отделе позвоночника. Если вы возьмете в руки молодую гибкую веточку и попробуете её волнообразно изгибать, то легко заметите, что даже если вы прикладывает усилие к какой-то одной области, напряжение возникает и в других. Подобным образом нагрузка распределяется и по позвоночнику. Именно поэтому очень часто при жалобах на поясницу мы работаем с шеей и наоборот.

Эту связь поясницы с шеей не так сложно почувствовать. Более того, в ушу её чувствовать необходимо. Например, попробуйте выполняя стояние столбом последить, как меняется шея по мере того, как вы расслабляете поясницу и прогибаете её назад. А затем попробуйте расслабить и прогнуть немного шею, как будто у вас сзади из неё торчат иголки как у ежа, и вы хотите ощетиниться. Поясница ответит на это действие и расслабится ещё больше. Это можно использовать для того, чтобы снимать с лишнюю нагрузку с позвоночника и предотвращать его повреждения.

Взаимосвязь мышц можно и нужно использовать. Например, есть вот такой несложный способ приучить себя держать спину ровно.

Ещё одна важная деталь остеопатической работы на позвоночнике заключается в том, что специальное внимание уделяется всем структурам, окружающим позвонки.

• Связки и мышцы. Позвонки удерживаются на месте множеством крупных и мелких связок и мышц. В результате травм или недостатка воды (вот почему не стоит пренебрегать рекомендацией пить 1,5 литра чистой воды в день, а для кого-то и больше) связки могут терять эластичность. Они становятся хрупкими, как старая резина, и позвоночник делается более уязвимым. Существуют остеопатические техники коррекции связок, при помощи которых с этим можно бороться.
• Межпозвоночные диски. От нагрузок диски истончаются, позвонки начинают контактировать друг с другом и повреждаться. В определенных пределах остеопатия позволяет восстанавливать однородность внутренней структуры дисков, возвращать им толщину и эластичность. В результате прямо после сеанса даже может добавится сантиметр-полтора к росту.
• Твёрдая мозговая оболочка. Это плотная структура, выстилающая изнутри череп и позвоночный канал. Она может повреждаться при эпидуральной анестезии, травмах позвоночника, защемлении нервов и проч. В результате её скручивает внутри позвоночного канала, а поскольку она достаточно прочно соединена с позвонками, меняется и их положение. Серьёзные манипуляции на позвонках также повреждают твёрдую мозговую оболочку, и поэтому после вправления позвонков необходимо проверять и, если нужно, корректировать её состояние.

Как помочь своей спине?

Ок, а что делать-то? Читали, читали а спина всё ещё не прошла. Есть некоторые действия, которые могут помочь прямо сразу, до того, как вы обратились к врачу. Но следует понимать, что если они дают вам облегчение, оно, скорее всего, будет временным, и лучше всё же заняться вопросом серьёзно. Итак, временные симптоматические меры:

• Упражнения. Действуйте осторожно. Если упражнение вызывает резкую боль — прекращайте сразу же. Есть хорошее цигунское упражнение, разгружающее поясницу. Обычная растяжка тоже может помочь скорректировать тонус мышц, поддерживающих позу.
• Кинезиотейпирование. О том, что это вообще и как работает читайте в отдельной статье. Как затейпировать поясницу — смотрите на канале Rocktape, например.

Ещё раз: это просто чтобы дотянуть до врача, или пережить период повышенной нагрузки на позвоночник. Теперь что делать, если спину нужно всё же вылечить. Здесь важна последовательность, поэтому пункты будут с номерами:

1. Посетить врача. Хирурга, ортопеда или невролога, в зависимости от конкретной жалобы. Я часто встречаю людей, разочарованных в медицине, потому что её помощь заканчивается на диагнозе. К счастью, это далеко не всегда так. И даже диагноз и снимки — это уже большая помощь в работе остеопата. К тому же, не следует недооценивать возможности современной медицины. Если у вас был негативный опыт, то, может, в следующий раз просто сходить к другому врачу?
2. Посетить остеопата или остеопракта. При всей точности диагностики, вылечить боль в спине без операций врачам, увы, не всегда удаётся. А прописываемые ими препараты имеют помимо терапевтических и побочные эффекты. Сказанное ни в коем случае не означает, что рекомендациями врача следует пренебрегать. Ни в коем случае. Работа остеопата параллельно с врачом позволит снизить дозировку и продолжительность курса лечения, и в некоторых случаях может избавить от операции. Кроме того важно, что остеопатия предполагает работу с целым организмом, а не с одним только позвоночником, и поиск реальных причин поражения, где бы они ни находились. Противоречий между остеопатией и доказательной медициной не так много. И граница между ними местами условна, поскольку у остеопатии есть определённая доказательная база. В частности, как раз в вопросе лечения боли в пояснице.
3. Наладить свой образ жизни. Адекватная физическая активность, достаточное количество воды, здоровая пища, режим сна — всё это категорически важно. И всё это можно делать с удовольствием, и даже сочетать это с личностным ростом, например, если дело касается сложных физических активностей, таких как йога, тайцзицюань и танец.

Подбирал сам, под себя, опираясь на внешние источники (ссылки указаны). Комплекс мой, выводы мои - значит МОЕ! ))))

Раньше я довольно активно занимался спортом…железо ….рукопашка…

Потом как-то запустил, долгое время не до того было, набрал вес….

После некоторых жизненных неурядиц, за месяц похудел на 20 кг О_О

И в один прекрасный момент , ложась спать, почувствовал, что в позвоночник, такое ощущение, будто иголки воткнули….. Какое-то время пытался не замечать сей феноме….А –а-а само пройдет. Настал момент, когда не обращать внимание стало не возможно….пришел северный пушной зверек (и это была не белка, ни фига))))

Благо в то время, я работал на томографе, попросил посмотреть….ПОСМОТРЕЛИ….протрузии во всех отделах позвоночника (шейном, грудном и поясничном), в некоторых и не по одной((((

Настал момент идти к врачу, т.к. ни сидеть ни лежать спокойно уже было не возможно(((( На работе сидишь как на иголках, с работы приходишь все болит, пока не полежишь немного, просто трындец….заснуть опять проблема ((((

Короче прописал мне доХтур кучу таблеток, где-то 2,5 кило рублей на 10-14 дней (точно не помню) – вроде полегчало и выдал брошюрку с упражнениями (НООО. Треть - полная фигня, не выполнимая в домашних условиях, треть – после которой и здорового человека паталогоанатомы потом долго бы развязывали и треть содержащая какое-то разумное начало)))))!

Вся эта ситуация, заставила задуматься, а что дальше….всю оставшуюся жизнь на колесах сидеть. Пошел к мануальщику, он озвучил вообще заоблачный ценник (с которым и был послан известным маршрутом))).)

Пришел домой и стал шерстить интернет. В трубе наткнулся на видео:

Обозвал я эти упражнения:

Далее идут подтягивание на перекладине широким хватом и поднятие колен к животу.

Видос с продолжением, думаю… не маленькие разберетесь.

Что меня привлекло в этом видео.

1. Адекватность мужчины.

2. Простота упражнений.

3. Применимость в домашних условиях.

4. Минимальность временных затрат.

Решил попробовать, начинал постепенно, до того количества, что он указывает, шел где то месяц .

НО . Обнаружились подводные камни.

Для примера:https://www.youtube.com/watch?v=R-dVprcVQc0 Тот комплекс, что я делал, не нашел, но кто заинтересуется, подберет себе в трубе, что-нибудь по душе и телу)))) (Душа как обычно требует продолжения банкета, но тело говорит – ЗАВЯЗЫВАЙ. )))).

Добавилось отжимание на брусьях, и некоторые элементы из брошюры доктора.

В некоторых упражнениях количество повторений и подходов сократил и в итоге получилось следующее:

3. Если плохая погода, то первые 2 заменяются на планку – 3 минуты.

5. Кобра – 40 раз.

6. Потягушки, улитка и звездочка – 5-10 раз (в зависимости от настроения и наличия времени))))

Прошу прощения за качество отображения))))

8. (из брошюры) Первая фотка нижний рисунок (вид с верху). Лежим на спине, Ладонью правой упираемся в голову, и давим ПОТИХОНЬКУ (шею себе не сверните )))), головой давим в противоположную сторону. В итоге шея напряжена, но голова остается на месте. Потом меняем руку и повторяем. Дале, на лоб, следом на затылок (руками давим, головой сопротивляемся). Так, каждое упражнение по 10 сек, 2-3 подхода.

9. (из брошюры) Работаем на пресс и спину. Исходное положение - лежа, плечи и туловище оторваны от пола, руки за головой. Поднимаем туловище до положения полу сидя или сидя, руки не напрягаем. Делаем 1 подход на 20 – 30 раз.

10. В заключение отжимания от пола. Я делаю 40-50 раз.

1. ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ. Не старайтесь выполнить то количество, что я указал, все люди разные и физическая форма у всех разная. Делайте сколько можете, без излишнего ИНТУЗАЗИЗМА)))). Это ФИЗКУЛЬТУРА, а не СПОРТ.

2. ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ. Этот комплекс, не панацея, но мне, с протрузиями во всех отделах позвоночника, он помог. Кому – то придется, что – то убрать, кому –то, что –то добавить. Я показал только направление, выбор пути за вами! Благо в интернете описано множество упражнений, вот только все мы люди разные, с разными болячками. (Я свой комплекс подбирал под себя в течении полугода, методом проб и ошибок, тыкаясь по разным сайтам, пересмотрев кучу видео и печатного материала).

3. ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ. Если почувствуете резкие боли, рези уколы в спине, СРАЗУ отбрасывайте это упражнение, не насилуйте свой организм! Подберите аналогичное, но менее травмоопасное для себя.

ЗЗЫ. Прошу прощения за ошибки и плохое фото (причины я уже объяснил)))), Всем (пикабушникам и пикабушницам) здоровья и успеха в ХОРОШИХ начинаниях. ИЗВИНИТЕ ЗА ОООчень длиннопост)))) Я посчитал, что если это кому-нибудь поможет, уже хорошо (что бы не тыкались как слепые щенки в поисках ответов на простые вопросы).