Солевые подушечки для осанки

Кто из нас не мечтает об идеальной осанке? При современном образе жизни иметь здоровую спину и красивую осанку - довольно трудная задача. Часто мы, с головой погрузившись в работу, забываем следить за собой, начинаем сутулиться, сидим в одном положении в течение дня .

Осанка — это положение тела, которое регулируется бессознательно, на уровне безусловных рефлексов. Осанка определена конституцией человека, его генотипом, то есть является врожденным свойством. Однако осанка способна к совершенствованию в процессе индивидуального развития человека.

Правильная осанка – это то, к чему надо приучать с детства , в период роста и формирования скелета. Неправильные привычные положения тела быстро приводят к деформациям позвоночника, грудной клетки, таза, нижних конечностей, включая стопы. Отсюда сколиотическая болезнь и плоскостопие. Однако во взрослом возрасте заниматься формированием правильной осанки тоже полезно.

Несмотря на то, что нормальное формирование осанки происходит в детском возрасте, нужно учитывать, что нарушение осанки может появиться в результате длительного нахождения в одной позе, например за компьютером.

Нужно помнить, что неправильная осанка – это не только эстетическая проблема, но и предвестник ряда серьезных заболеваний и различных неврологических проблем.

Давайте рассмотрим ряд причин влияющих на неправильную осанку у детей и взрослых.

Во-первых, это неправильная поза во время сидения на стуле с постоянно опущенной головой.

Во-вторых, ношение высоких каблуков. Помните, что каждый сантиметр каблука добавляет спине нагрузку от 10 до 15 килограмм.

В-третьих, малоподвижный, сидячий образ жизни.

В-четвертых, дефекты стопы: плоскостопие и косолапость. Их надо определить еще в раннем детстве и попытаться скорректировать при помощи специальной обуви или вкладышей – супинаторов.

В-пятых, неправильное положение головы и шеи во время сна и отдыха. Плохо подобранная подушка и слишком мягкий матрас.

В-шестых, неудобные автомобильные кресла и долгое время провождения за рулем.

Профилактика нарушения осанки.

Формирование правильного положения спины, сидя на стуле за компьютером или школьной партой – это процесс длительный и требует не только собственного желания и выдержки, но и специальных ортопедических изделий. В этой статье мы рассмотрим ряд изделий, влияющих на характер правильного положения позвоночника.

1. Магнитный корректор осанки.

Магнитная поддержка осанки помогает облегчить болевые ощущения и исправить плохую осанку. Она плавно отводит плечи назад, что позволяет держать шею и голову прямо, вследствие чего выпрямляется спина. Магнитная поддержка проста в применении и не создаёт дискомфорта. Невесомая конструкция позволяет носить её под одеждой. Внутри особым образом расположены 12 магнитов, которые оказывают воздействие на область позвоночника и поясницы. Действие магнитов (магнитная индукция) способствует снятию отеков, восстановлению нервной и сердечно-сосудистой системы, усилению кровообращения, релаксации мускул и снижению боли. Дизайн пояса пригоден как для женщин, так и для мужчин.

2. Ортопедическая подушка под спину SPECTRA

Ортопедическая подушка под спину TRELAX – идеально подходит для домашнего и автомобильного применения. Рекомендуется для лечения больных с остеохондрозом поясничного, грудного отделов позвоночника, так и для профилактики развития остеохондроза. Поможет исправить осанку у взрослых и детей! Идеально подходит для школьников, во время выполнения домашнего задания.

3. Ортопедическая подушка для автомобиля AUTOBACK

Ортопедическая подушка под спину TRELAX AUTOBACK предназна­чена для повышения комфортности обычных кресел, стульев, авто­мобильных сидений. Подушка AUTOBACK мягко поддерживает поясницу и компенсирует продольные и поперечные нагрузки на пояснично-крестцовый отдел позвоночника, возникающие при длительном сидении на ра­боте, во время учебы и вождения автомобиля.

4. Балансировочный диск

Предназначен для оптимального распределения нагрузки на позвоночник в сидячем положении, для формирования правильной осанки, развития координации движения и занятий фитнесом.

5. Гимнастический мяч

Гимнастические мячи предназначены не только для занятий спортом, лечебной гимнастикой, развития и укрепления мышц спины, рук, живота и ног, но и для формирования правильной осанки. Не нужно никаких специальных навыков для проведения оздоровительной гимнастики для спины, достаточно 5-10 минут в день полежать на мяче выгнувшись и запрокинув голову назад. Такое упражнение поможет расслабить мышцы спины и задать нужный курс для правильной осанки.

6. Ортопедические подушки

Ортопедические подушки, влияют не только на хороший и здоровый сон, но и на правильное развитие осанки, так какположение тела во время сна положительно влияет на здоровье спины.

Российская компания TRELAXпредлагает самый большой выбор качественных ортопедических подушек для любого возраста.

Например, для детей от 0 лет подойдет ортопедическая подушка под голову SWEET. Для детей до 3- х лет стоит приобрести подушку BAMBINI. А для взрослых подушки разделяются на 2 вида: Комфорт и Медикал. К Комфорту относится подушка RESPECTA 3-х размеров, которая обеспечивает физиологически правильное положения головы и шеи во время сна и отдыха, а к Медикал относится подушка OPTIMA 2-х размеров, для профилактики и лечения остеохондроза.

Для эффективной коррекции осанки не забывайте простые советы:

1. Сидите за столом прямо, не наклоняя вперед голову.

2. Чаще меняйте положение ног под столом. Этим вы уменьшаете нагрузку на позвоночник.

3. Обязательно соблюдайте меры безопасности, если собираетесь поднимать тяжелые предметы. Помните, что максимальная нагрузка для женщины - 15-20 кг.

4. Когда нарезаете или чистите овощи и фрукты, старайтесь не сгибаться над столом, лучше садитесь на стул.

5. Отдавайте предпочтение обуви на небольшом каблучке или плоской подошве.

6. Если вы предпочитаете пользоваться сумкой, которую носят через плечо, то старайтесь чаще перевешивать ее с одного плеча на другое.

7. Разговаривая по мобильному телефону, не зажимайте трубку между ухом и плечом - это может вызвать боль в шее.

Работа с солевыми мешочками для осанки

Сохранить правильную осанку в движении детям очень сложно. Особенно трудно запомнить правильное положение головы. Правильно держать голову помогают упражнения с предметами, развивающие статическую выносливость мышц шеи. Можно использовать деревянный кружок, а лучше мешочек весом 150-200 граммов, наполненный песком или солью

— Из плотной ткани шьется мешочек размером 15 на 15 сантиметров. Согласно весу ребенка насыпается от 250 до 400 граммов йодированной соли. Мешочек на голове не постоянно, а когда ребенок пишет или читает. Работаем в тесном контакте с родителями. Во время выполнения домашних заданий дети тоже используют мешочки.

Мы провели углубленный медицинский осмотр детей и увидели, что среди детей нет практически здоровых. Больше всего жалоб было на плохое зрение, искривление позвоночника, перерастающее затем в сколиоз. Действенный способ предупреждения этих заболеваний подсказала доктор педагогических наук, заведующая кафедрой Национального педагогического университета имени Драгоманова Александра Дубогай. Именно от нее мы узнали о соляных мешочках. Чтобы он не упал с головы, ребенок ровно держит туловище, не наклоняет низко голову. Как результат, укрепляются мышцы, удерживающие позвоночник, не портится зрение.

Задачи комплекса:

- совершенствование навыков правильной осанки;

- развитие и совершенствование двигательных навыков детей;

-совершенствование защитных сил организма.

Занятие способствует:

— общеукрепляющему воздействию на организм;

— укреплению мышечного корсета (мышц живота и спины);

— формированию навыка правильной осанки. Тело запоминает правильное положение, и это положение превращается в правильную осанку.

— улучшению координации движений

Упражнения с мешочком на голове .

Подвижные игры для профилактики нарушения осанки.

Отмечают линии старта и финиша. Рас стояние между ними - 5-10 м. У стартовой линии выстраиваются две-три колонны по 3-4 игрока в каждой. На голове у всех мешочки с песком весом по 100-150 г. Нужно пройти по коридору, обозначенному мелом, гимнастическими палками или скакалками, не потеряв мешочек и сохраняя правильную осанку. Ширина коридора -30 см. Выигрывает команда, выполнившая задание более быстро и правильно.

Методические указания. Коридор можно проходить разными способами, например на носках, держа руки на поясе, или в полуприседе с прямой спиной, руки на поясе и т. д. Находясь в колоннах, И игроки начинают движение со старта после того, как предыдущий игрок пересек линию финиша. При передвижении не следует наклоняться вперед. Можно провести игру, построив игроков на линии старта в одну шеренгу; тогда выиграет тот, кто пересечет линию финиша первым. Упражнения с предметами на голове помогают научиться сохранять правильное положение головы и плеч. А это очень важно, потому что стоит наклонить голову вниз, как непроизвольно ссутулишься; если поднять голову и смотреть прямо перед собой, то плечи как бы сами собой отводятся назад, а спина выпрямляется. Положите на голову мешочек и выполните несколько движений руками, ногой, повернитесь направо и кругом. После того как освоите эти упражнения, можно перейти к более сложным.

Упражнения для правильной осанки

Эти упражнения позволяют научиться правильно держать тело. Выполнять их нужно с предметом на голове стоя у стены или в движении. Таким предметом может стать книга, но она плохо держиться на голове, падает, вызывает дискомфорт. Можно сшить мешочек и наполнить его крупной солью.

- Ходьба с мешочком на голове, с сохранением правильной осанки 1-2 круга.

- Ходьба с мешочком на голове, перешагивая через препятствия (веревку, гимнастическую скамейку), остановки для проверки правильной осанки перед зеркалом или партнером 1-2 круга.

- Ходьба с мешочком на голове с одновременным выполнением различных движений: полуприсед, высокое поднимание бедра (чередование 4-8 шагов) - 1-2 мин.

Соль зачастую применяется в средствах народной медицины для избавления от некоторых заболеваний и облегчения определённых симптомов. Одним из вариантов использование соли является солевая подушка. Выполнить её можно в домашних условиях и затем применять для облегчения разных видов боли.

Какую боль можно облегчить

СПРАВКА! Применяют солевую подушку, предварительно разогрев её в микроволновке или на батарее, или даже сковороде. После того, как соль внутри неё нагрелась, подушку прикладывают к больному месту. Получаемый эффект заключается в прогреве мышечной ткани, за счёт чего увеличивается кровоток и устраняется отёчность. То есть солевая подушка действует по принципу сухого тепла.
Кстати, замораживать, охлаждать её тоже можно. Предварительно положив в пакет. И если нужно получить охлаждающий эффект, то вполне реально. Только подержать в морозилке нужно подушку минут 30 перед использованием.

Среди всех видов боли, которые мучают человека, именно боль в суставах занимает одну из лидирующих позиций. Причём болеть могут суставы во всём теле – коленях, бёдрах, плечах, локтях, кистях и позвоночнике. Помимо симптомов боли, нарушения в суставах сопровождаются также отёчностью и невозможностью совершать полноценные движения.

Помимо традиционных мер лечения, рекомендуется использовать народные средства. Одним из таких рецептов является использование обычной поваренной соли, которая помогает при:

• бурситах;
• подагре;
• артрозах;
• дисплазии;
• артритах деформирующих;
• артритах псориатических;
• артритах ревматоидных.

Соль также способна помочь и при мигренях. Если нагреть мешочек, наполненный хлоридом натрия, и приложить к затылочной области, то можно получить отличный источник сухого тепла. Такое воздействие на зону дискомфорта приводит к тому, что излишне напряжённые мышцы расслабляются тем самым устраняются застойные явления. Нормализуется кровяной ток и ткани мозга перестают испытывать кислородное голодание. Таким способом облегчаются болевые ощущения.

При менструальных болях использование сухого тепла также поможет облегчить дискомфортное состояние. Для этого хорошо использовать не обычную пищевую соль, а гималайскую или крымскую розовую, которые богаты минеральными веществами.

Если после интенсивных физических нагрузок наблюдаются мышечные боли, то следует приложить к больному месту компресс из прогретой морской соли. Он поможет расслабить излишне напряжённую мускулатуру. Тем самым ускорится выведение молочной кислоты, которая вызывает воспаление в мышцах и делает любое движение довольно болезненным.

Как сделать такую подушку

Чтобы сшить согревающую подушку, можно использовать несколько способов. Таким образом, получают разные по форме и размеру изделия, которые удобно подкладывать под разные места на теле.

Способ 1. Если болевой синдром возник неожиданно, а сшить изделия нет ни сил, ни возможности, то можно использовать самый простой способ. Для этого необходимо взять обычный хлопковый носок и заполнить его солью. Заполнять его нужно не полностью, а так, чтобы сверху осталось сантиметра 3 свободной ткани. Затем необходимо завернуть несколько раз так, чтобы образовалось сложение в несколько слоёв. Иголкой с ниткой прошить несколько раз, делая мелкие стежки.

С рукавом вообще всё проще. Один конец рукава завязать в узел, всыпать соль, завязать второй конец в узел. Использовать лучше плотную ткань. Лишь бы на кухне нашлось нужное количество соли.

ВАЖНО! Заполнять подушечку следует приблизительно на половину, иначе она будет слишком жёсткой и на ней будет не удобно лежать.

Способ 2. Используя хлопковую ткань, можно сшить подушку любой формы. Для этого можно взять наволочку или какое-либо другое старое постельное бельё. Выкроить две одинаковые по размеру детали нужной формы. Не забыть сделать припуски на швы. Прострочить на швейной машинке по изнаночной стороне по контуру практически полностью, оставив небольшое отверстие для того, чтобы засыпать туда соль.

Затем вывернуть налицо. Всыпать соль и зашить вручную оставшееся отверстие.

ВАЖНО! Также, как и в предыдущем случае, не заполнять слишком плотно подушку солью. Иначе, это будет вызывать дискомфорт при её эксплуатации.

Советы

Для того чтобы, применять подушку с солью было максимально удобно, необходимо иметь несколько таких изделий. Это обусловлено тем, что локализация боли может быть в разных местах. Так, например, мигрени или боли в области шеи, потребуют подушки, сшитой в форме бублика или полумесяца. Подложив такое изделие под шею, можно будет с комфортом лежать в течение определённого времени.

Если, например, мучают боли в области поясницы, то лучше иметь длинный валик, который будет заполнен солью. На таком изделии можно будет полежать, без возникновения ощущения дискомфорта.

Если нужна подушечка для избавления от менструальных болей, то лучше делать изделия плоскими и квадратными или прямоугольными по форме.

А вот если мучают боли при артритах или других заболеваниях суставов, то они, как правило, имеют симметричную природу. Поэтому следует выполнять две одинаковые подушки подходящих размеров. Это позволит одновременно прогревать, например, 2 локтя или 2 коленных сустава.

Эффект всегда можно дополнить и усилить травами или аромо маслами, если на них нет аллергии. Особенно это актуально для страдающих мигренями, шейным остеохондрозом. Если в вашем регионе растёт можжевельник или хвойные — сорвите веточку-две и положите внутрь.

Желаю всем крепкого здоровья и долгих лет жизни!

Рост числа функциональных нарушений, хронических заболеваний, отклонений в физическом развитии человека происходит в период обучения в школе. Каково здоровье белорусских школьников и как детям избежать болезней, во время круглого стола 7 октября рассуждали эксперты из Минобразования, педагогического университета, сознательные родители и представитель образцовой школы.

Снимок носит иллюстративный характер. Фото Дмитрий Брушко, TUT.BY

Главную роль в этом сыграла смена мебели в школах: вместо столов в начальных классах теперь используют парты. Проблема по-прежнему сохраняется в средних и старших классах, так как там уроки проходят в разных кабинетах. А половина школ оснащена конторками, за которыми можно заниматься стоя, рассказала завотделением гигиены и общественного здоровья Республиканского центра гигиены и эпидемиологии Алла Малахова.

За последние годы снизился и вес ранцев. В 2014 уменьшили массу учебников. Кроме того, Центр гигиены заложил в санитарные требования наличие индивидуальных ячеек, чтобы школьники не носили с собой материалы для труда, краски и прочие принадлежности.

— Мы ввели требования к шрифтам, краскам в учебнике в зависимости от возраста и предмета. Мы предприняли меры по всем направлениям, но сегодня хочется видеть более динамичный режим обучения: сочетание двигательных элементов и более активные перемены, — сказала Алла Малахова.

Снимок носит иллюстративный характер. Фото Дмитрий Брушко, TUT.BY

Заместитель директора по учебной работе на 1-й ступени обучения СШ № 69 в Гомеле Елена Свиридова — из образцовой школы, которая как раз и придерживается принципов, сберегающих здоровье. Например, в начальных классах по 10−15 минут на уроке дети сидят с мешочками с солью на голове. По словам Елены Свиридовы, уже к середине 1 класса дети привыкают держать спину. Показатель, что проблемы с осанкой в этой школе снизились с 16% до 8%.

— Но если нет личного интереса, не будет такого прогресса. Нужно работать с учителями, чтобы они загорелись этой идеей. В школу идут за знаниями, но не любой ценой.

Кроме того, в школе созданы коридоры рекреации. Там для первоклассников на полу нарисована гусеница с лапками, по которой дети прыгают. На школьной площадке есть дорожка, посыпанная природными материалами, по которой в теплое время дети бегают босиком.

— Только в старших классах эти принципы не очень получается внедрять. Человеческий фактор, наверное, — заключила Елена Свиридова.

На это прозвучало предложение доплачивать учителям за экспериментальную работу и успехи в сохранении здоровья у детей.

— Смысловая система определяет его эмоциональное состояние и в конце концов здоровье. В фокусе должен быть каждый ребенок, а то, что происходит в школе, определяет состояние учителя. Поддерживает ли школа оптимистичное настроение учителя, азарт работы или упирает на формальный аспект обучения. В школах очень много формализма, и учитель не может увлеченно обратиться к детям и не думать о заполнении бумажек.

Снимок носит иллюстративный характер. Фото Дмитрий Брушко, TUT.BY

— Для каждого учителя его предмет самый главный, а ребенок часами проводит дома за домашним заданием. А если он ходит и в кружки, музыкальную школу, он мало двигается в итоге. Если ребенок делает много, это не всегда полезно для его здоровья. Надо понимать, что здоровье — это средство для реализации других важных смыслов в жизни. Надо эту мысль и продвигать в школе. Ребенок должен быть захвачен деятельностью, которая ему действительно интересна. Но школа часто — это дом терпимости — там терпят все, — заключил Сергей Жеребцов.

Маргарита Девялтовская отметила тут и другую тенденцию: когда стресс у детей вызывают родители, формируя у ребенка к семи годам нацеленность на лидерство.

— Эти дети учат постоянно, до часа ночи, и испытывают стресс, даже если нет поводов. Они жутко переживают, если получают 9, а не 10. Это не школьный стресс, а перегибы в семье.

Алла Малахова возразила, что существуют нормативы по количеству домашнего задания. В 11 классе он составляет максимум 3,5 часа (было 4). По ее словам, в планах уменьшить и это время. Правда, ей возразили, что в реальности это правило не выполняется.

Отметили специалисты и то, что никто не следит за тем, сколько времени ребенок проводит дома за компьютером. К примеру, исследования показали, что 20% детей 10−12 лет спят меньше 8 часов в сутки.

Начальник организационно-аналитического управления Национального института образования Минобразования Лилия Кузнецова отметила, что очень многое зависит от того, как в школе внедряются правила. Она заметила, что встречаются случаи халатности.

— Все должно быть очень серьезно, там дети. Трудно сказать, что чего-то не хватает. Просто надо выполнять то, что требуется.

Доброго времени суток, дорогие друзья! Сегодня я предлагаю узнать об эффективных способах сохранения и создания королевской осанки.

Ровная спина не только положительно отражается на внешнем виде, но и способствует хорошему настроению и крепкому здоровью.

Самый лучший способ облагородить свою осанку – это специальные упражнения и лечебная физкультура. Асаны для осанки позволяют укрепить мышечную массу и избавиться от сутулости.

Влияние физических упражнений

Искривления проявляются из-за привычки пребывать в состоянии с опущенными плечами и с искривленной спиной. Чтобы исправить положение, нужно поменять плохую привычку. Следует научиться следить за осанкой и сидеть с выпрямленной спиной. При сидении необходимо приподнимать подбородок и тянуть позвоночник.

Нужно укреплять мышцы спины с помощью упражнений. Это позволит создать мышечный корсет, поддерживающий позвоночник. При определенных усилиях поправить осанку и выпрямить плечи можно за несколько месяцев. Подходящие методы тренировок можно найти среди большого количества видео роликов.

Асаны для осанки

Особенно полезны занятия йогой. Существуют асаны для грудного отдела позвоночника и для других частей тела. Многие из них достаточно легко выполнять и делать упражнения могут даже дети.
При сидячей работе нужно чаще делать разминку. Например, стараться сводить лопатки на 30 секунд, а затем выпрямлять спину. Делать движения руками, как при плавании кролем. Выполнять наклоны вперед с обхватыванием лодыжек.
Йога способствует привыканию спины к новому положению.

Попробуйте такие движения:

1. Нужно прижаться спиной к ровной стене, а затем с сохранением осанки отойти на два шага вперед.
2. Выполнять круговые повороты плечами.
3. В положении на животе необходимо поднимать ноги и руки.

Подобрать подходящий комплекс можно на видео.

Пилатес для осанки

Пользуется популярностью и пилатес. С его помощью можно вернуть подвижность суставам и функциональность позвоночнику. Упражнения подходят людям любых возрастных категорий.
Регулярные тренировки благотворно воздействуют на мышечный корсет, а также поддерживают позвоночный столб. Во время занятий следует обращать внимание на дыхание. Оно должно быть правильным.
Пилатес рекомендуется при таких болезнях, как спондилез поясничный, остеохондроз и варикозное расширение вен. Подходят упражнения и при избыточном весе, малоподвижном образе жизни и при межпозвоночных грыжах.

Интересные варианты тренировок можно найти в ютубе. Видео ролики помогут начать занятия. Перед тренировкой следует разогреть мышцы. Можно побегать на месте в течение пяти минут или присесть 10-15 раз.

Полезны такие упражнения:

1. В положении тела спиной на полу. Поднимайте вверх плечи и голову. Колени согнуты и по очереди поднимается одна, а затем другая нога.
2. На животе втяните живот в себя. Затем на вдохе одновременно поднимайте левую руку и правую ногу. На выдохе возвращайтесь в исходное положение.
3. Лежа на спине, согните ноги. На выдохе поднимайте таз вверх, а на вдохе опускайте вниз.

Массаж для выпрямления осанки

Массаж особенно эффективен при первой и второй стадии сколиоза.

Стоит отметить следующие плюсы такой терапии:

1. Укрепление брюшного плюса и мускулатуры спины.
2. Улучшение осанки.
3. Стимулирование обменных процессов.
4. Уменьшение деформаций позвоночника.
5. Усиление притока крови.

Как делать простой массаж можно посмотреть на видео. Дополнительно к массажной терапии применяется специальный корсет. При сколиозе рекомендуются поддерживающие ортопедические приспособления.

Используются разные типы массажа. Ручной стимулирует кровоток. С аппликаторами позволяет восстановить тонус и эластичность мышц. Можно делать и самомассаж с помощью специальной щетки. При сутулости, сколиозе и искривлениях массаж должен быть мягким и плавным.

Гимнастика для лечения сколиоза

Для создания правильной осанки применяется специальный комплекс. Во время занятий следует контролировать вдохи и выдохи.
Полезны такие упражнения, как планка или велосипед.

Стоит попробовать такие движения:

1. Отжимания от пола помогают укрепить плечевой пояс и корпус. Рекомендуется выполнять по 2-3 подхода по 10-15 раз.
2. Нужно улечься на спину и приподнять голову. Затем большие пальцы ног нужно тянуть на себя.
3. На стуле нужно завести руки за голову и прогнуть спину.
4. Поднимать корпус за счет мышц спины в положении лежа.
5. Лежа на животе, руками взять лодыжки и прогнуться в спине.
6. В том же положении следует согнуть ноги в коленях и высоко их поднимать.

Занятия лечебной физкультурой должны выполняться не менее четырех раз в неделю. Важно соблюдать определенные правила. Не рекомендуется заниматься за два часа до выполнения упражнений.

Спать можно ложиться примерно через полтора часа после нагрузок. Амплитуда движений должна быть небольшой. Нельзя делать сильных рывков.

Что такое бинауральные ритмы

Бинауральные биения оказывают определенный эффект на работу головного мозга. При их прослушивании нет реальных звуков, а создается воображаемое звучание.

В зависимости от частоты ритмов может оказываться положительное воздействие на человека. Бинауральная терапия способствует устранению многих психологических проблем, в том числе и положительно влияет на состояние при нарушении осанки.

Во время лечения происходит устранение усталости, коррекция эмоционального состояния и снижение гиперактивности. Подобная методика помогает развивать работоспособность, внимание и обучаемость.

Надеюсь, данный обзор поможет вам улучшить собственную осанку и сделать спину более здоровой. Напишите о ваших методах борьбы с неровной спиной в комментариях.