Слабая диафрагма из-за неправильной осанки

Доброго времени суток, уважаемые гости сайта! Сгорбленная спина, поникшая голова и сутулые плечи – вот что может спровоцировать неправильная осанка.

Но это далеко не весь список возможных проблем. Искривления осанки создает неблаговидное впечатление у окружающих. Люди воспринимают это, как физический недостаток или наличие психологических проблем.

В дальнейшем проявляется нарушенное кровообращение, дефекты с внутренними органами и болезни сердца.

К чему приводит плохая осанка

Давайте выясним, чем опасно искривление. На состояние спины влияет костная система и мускулатура позвоночника. Любые недостатки в области суставов сказываются на здоровье позвоночного столба.

Сутулится спина и из-за плоскостопия. При мышечном напряжении участок в поясничной области выгибается, живот выпячен и участок в шее меняет свое расположение. В результате и формируется неправильная осанка.
Проблемы со спиной у ребенка могут быть из-за дефицита витаминов и других питательных веществ. Дефицит фосфора, магния и кальция вызывает плохое развитие костей.

Искривление может спровоцировать неудобное спальное место, излишки веса, вредные привычки и нарушение зрения.

Признаки правильной и неправильной осанки

Существуют определенные признаки правильной и искривленной осанки. Симптом дефекта с осанкой – это асимметрия тела. При этом одно плечо более заниженное по сравнению с другим.

Лопатки также размещаются неровно. При прогрессировании заболевания спина становится более округлой, шея тянется вперед и изгибается поясница.
Неправильная осанка может привести смещению и сдавливанию позвоночного столба и к изменениям тазовой части. Для человека становится обычным искривленное положение.

Стоит отметить и осложнения неправильной конфигурации осанки.

Как проверить свою осанку

Составляющей привлекательного внешнего вида является естественная поза. Ровная осанка является показателем состояния опорно-двигательной системы.
Для проверки состояния позвоночника, понадобится стенка. Если спина прямая, то соприкосновение с поверхностью происходит в области лопаток, ягодиц, пяток и затылочной области. Делая тест, следует принять свое обычное расположение.

Причины неправильной осанки

Существуют разные причины и лечение проблем с осанкой. Недуги – это стойкие изменения в теле при перемещениях.
Нарушения осанки могут распространяться на разные отделы спины.

Они проявляются в боковой и переднезадней плоскости. В последнем случае бывают такие дефекты, как округлая спина и сутулость. При боковом нарушении создается осанка с асимметрией.

Стоит отметить следующие нарушения поясничного и грудного отдела позвоночника:

1. Продолжительное нахождение в неестественном положении. Такое бывает во время работы в офисе.
2. Ослабленный мышечный корсет, который проявляется при недостатке физических движений.
3. Болезни спины.
4. Всевозможные травмы.
5. Проблемы со зрением могут привести к шейному лордозу.
6. Ношение неправильной и неудобной обуви и одежды.
7. Не соблюдение рационального питания. Недостаток минеральных компонентов и витаминов.
8. Нарушения режима труда и отдыха.
9. Работа при некачественном освещении.

Можно сказать, что большие усилия приводят со временем к нарушениям осанки. При регулярном давлении возникают изменения в позвонках.

Осанка часто формируется под воздействием наследственных факторов. Она зависит от особенностей телосложения и закладывается в детские годы. Ее можно изменить с помощью укрепления мышц.

Дефекты могут проявиться при влиянии нескольких факторов. У детей проблемы возникают при неправильной организации рабочего места, в результате ношения портфеля в одной руке и неудобной мебели. Нехватка активных движений имеет отрицательный эффект.

Дошкольники и дети школьного возраста активно растут. При этом развиваются костные ткани. Неправильное положение тела может принести к искривлениям осанки. Родителям рекомендуется контролировать положение тела и регулярное проведение гимнастики.

Последствия неправильной осанки

Рассмотрим, какой вред организму приносит неправильная осанка. Прежде всего, это неэстетический внешний вид. Сутулость провоцирует возникновение комплексов, замкнутости и расстройства с психикой.

Деформации приводят к проблемам с работоспособностью внутренних органов. Могут изменить свое местоположение и органы в полости брюшины.

Это может вызвать проблемы с мочеполовыми органами. Происходит нарушение процесса дыхания. Постепенно развивается гипоксия.

Проявляется раздражительность, сильная усталость и слабость.
Нарушение функций внутренних органов вызывает гормональный сбой, ослабление иммунитета и болезненность во время менструации.

Ухудшение кровотока вызывает проблемы с головным мозгом. Что в дальнейшем приводит к дефектам с памятью, вниманием и работоспособностью.

Необходимо исправить свою осанку, иначе могут возникнуть следующие болезни:

1. Искривление позвоночника или сколиоз.
2. Остеохондроз.
3. Появление горба.
4. Неправильный изгиб позвоночника или лордоз.
5. Кифоз проявляется появлением проблем в грудном отделе.

Со временем неправильная осанка перерождается в сложную патологию. Чтобы предотвратить осложнения, нужно соблюдать принципы здорового образа жизни.

Лечение

Чтобы не возникало проблем со здоровьем, спина должна быть прямой.

Для коррекции применяются методы:

• ношение корсета для исправления осанки. Это могут быть поддерживающие и корригирующие изделия;
• ЛФК представляет собой комплекс специальной гимнастики;
• массаж позволяет устранить мышечные спазмы, настроить обменные процессы и стабилизировать микроциркулирование;
• полезны и методы физиотерапии.

Не стоит забывать и о соблюдении функциональной рабочей позы. Хороший способ коррекции осанки использование йоги и гимнастики.
Профилактика – это мероприятие, которое нужно проводить всем детям и подросткам. Рекомендуются профилактические меры и для взрослых с большим риском развития деформаций.

Нужно обеспечить эргономику рабочего места, следить за своей позой и спать на специальных спальных принадлежностях. Ребенка нужно с раннего возраста приучать к правильной осанке.
Для получения хорошего результата важно соблюдать регулярность при выполнении упражнений.
Даже неправильная осанка подается коррекции.

Поэтому нужно выполнять специальный комплекс и заниматься коррекцией. Регулярные тренировки помогут улучшить осанку и почувствовать себя увереннее.

На сегодня все. До новых встреч, друзья!

Сутулая спина — это не косметический дефект. От неправильной осанки страдает весь организм, хотя на первый взгляд это и незаметно. Какие симптомы говорят о том, что пора заняться здоровьем спины?

Как часто у вас к вечеру начинает болеть голова? От усталости, от загруженности. Существует даже отдельный симптом — головная боль напряжения.

В числе механизмов, вызывающих такую боль, — повреждения мышц и связок и нарушения кровообращения. Эти механизмы, в свою очередь, развиваются из-за дегенеративных изменений в шейном отделе позвоночника. Например, того самого остеохондроза, о котором так любят поговорить пожилые люди. Это заболевание свидетельствует о том, что ткани межпозвоночных дисков изнашиваются раньше времени.

Профилактика одна — сохранение двигательной активности, которая соответствует естественному положению тела.

Если у вас нет лишнего веса и явных проблем со здоровьем, но подъём по лестнице заставляет лёгкие задыхаться, а сердце — биться с бешеной скоростью, то причина снова может быть в осанке.

Из-за сутулости сжимаются и деформируются внутренние органы. Первыми страдают лёгкие и сердце, при сильной сутулости — и органы желудочно-кишечного тракта.

Как плохая осанка может привести к спортивной травме? По стандартной схеме. Человек сидит на работе весь день, часть мышц получает статическую нагрузку (причём чрезмерную), а мышцы, отвечающие за динамику, остаются без нагрузки вообще. А потом человек идёт в спортзал, где берёт вес побольше. И получает травму.

Особенно высок риск такого исхода, если человек приступает к своим первым тренировкам. Опорно-двигательный аппарат, испорченный плохой осанкой, не выдерживает непривычных нагрузок.

Так что, если вы решили заняться наконец-то своей физической формой, сначала подготовьте спину к работе.

Существует такой пугающий симптом: после физической нагрузки в грудной клетке появляется резкая боль. Обычно она возникает с одной стороны, может распространяться в руку. Если боль проявилась слева, то люди часто списывают её на проблемы с сердцем, хватаются за нитроглицерин. А если идут к врачу, то получают на руки кардиограмму здорового человека и успокаиваются. Если же боль справа, то пациенты делают флюорографию. И снова успокаиваются, когда не обнаруживают патологий. До следующего приступа.

Причин её появления несколько, в том числе и плохая осанка. Из-за неправильного положения в пространстве нарушается тонус мышц, происходит спазм, который раздражает нервные окончания. Отсюда и боль.

Если просто выпить таблетку, боли обязательно вернутся. Нужно устранить саму причину спазма, то есть вернуть кости и мышцы в здоровое состояние.

Мы специально не стали указывать этот пункт одним из первых. Очевидно, что если что-то работает неправильно, то это и будет болеть.

Только боль в шее испытывали три четверти взрослого населения. С жалобами на боль в спине к врачам приходит каждый пятый пациент.

Достаточно запустить процесс, чтобы боль из симптома нарушений превратилась в самостоятельное хроническое заболевание. По данным Всемирной организации здравоохранения, такие симптомы распространяются как раз среди трудоспособного населения. Это последствия того, что нам некогда заниматься здоровьем.

Посмотрим, в чём причина боли в спине, и увидим, что чаще всего во всём виноваты изменения тканей позвоночника, скелетно-мышечные повреждения из-за перегрузок мышц и суставов, спазмы и защемления нервов, а также патологии внутренних органов. То есть всё то, на что так или иначе влияет осанка.

Корни психологических проблем нередко скрываются в физиологии. Связь между хронической усталостью и осанкой настолько тесная, что сложно определить, где причина, а где следствие. То ли мы сгибаемся под тяжестью постоянной работы, то ли работаем хуже, потому что не можем расправить плечи.

Этот пункт нельзя обойти стороной. Почему при прочих равных один человек выглядит шикарно, а другой теряется в общей массе? Мы привыкли смотреть в зеркале на лицо, причёску, осматривать себя в поисках дефектов одежды. А на позу не смотрим. Максимум выпрямимся перед зеркалом, а идём уже ссутулившись. Привычка сильнее нас.

Есть такое популярное мнение, что взрослый человек не может исправить свою осанку и выпрямить позвоночник. Мы привыкли думать, что проблемы с позвоночником — это билет в один конец. На самом деле, если очень захотеть, то исправить можно всё. В клинике доктора Блюма, например, ставят на ноги спортсменов после тяжелейших травм позвоночника.

Любая работа с позвоночником должна быть постоянной и системной, а программа восстановления — разрабатываться индивидуально. Это непросто и недёшево, но это того стоит.

Пожалуй, таблетка обезболивающего дешевле. Но это метод страуса — делать вид, что проблемы нет, если вы заглушили боль. Лучше взять здоровье в свои руки и добиться результата.

У любой методики есть противопоказания. Прежде чем начать лечение, обязательно проконсультируйтесь со специалистами.

Осанка - это правильное положение тела в состоянии покоя. Осанка начинает формироваться с раннего возраста и, в основном, зависит от разнообразных воздействий внешней среды. Представление о характере осанки слагается из учета положения головы, плечевого пояса, конфигурации позвоночника, угла наклона таза и оси нижних конечностей.

Пять типов осанки: правильная осанка, плоская спина, круглая спина – искривление в сагиттальной плоскости, нарушение осанки во фронтальной плоскости, сколиотическая осанка.

Признаки:
Правильная осанка характеризуется умеренно выраженными физиологическими изгибами позвоночника и симметричным расположением всех частей тела. Углы лопаток на одинаковом уровне, треугольники талии симметричны и находятся на равном расстоянии от тела человека. Живот подтянутый. Умеренно выступающая грудь, голова прямо, шейно-плечевые линии симметричны. Ноги ровные, стопы хорошо
выражены, длина ног одинаковая. Среднее положение угла наклона таза
450

Плоская спина: физиологические кривизны позвоночника слабо развиты, грудная клетка становится более плоской, лопатки принимают часто крыловидную форму, угол наклона таза уменьшен. При такой осанке позвоночник менее устойчив и, при неблагоприятных условиях, нередко возникает сколиоз.

Круглая спина, искривление в сагиттальной плоскости: увеличение физиологической кривизны позвоночника и угла наклона таза. Если посмотреть с боку, то спина будет казаться круглой, грудная клетка обычно впалая, живот выпячен, плечи немного выступают вперед, колени при стоянии слегка согнуты

Нарушение осанки во фронтальной плоскости: Углы лопаток не совпадают, одно плечо выше другого, одно бедро выше другого. Если смотреть с боковой проекции, то с одной стороны можно заметить увеличение лопатки. А когда посмотреть со спины, то можно увидеть и не симметричность углов таза. Треугольники талии не одинаковы.

Сколиотическая осанка. Это наиболее тяжёлое состояние, когда деформация настолько велика, что развивается такое заболевание, как сколиоз.

Грудной кифоз формируется при лежании на спине, шейный и поясничный лордоз при лежании на животе, когда ребенок начинает поднимать голову, а позднее готовится принять вертикальное положение.

Дефекты осанки: считается увеличенный грудной кифоз, приводящий к сутулости, либо увеличенный поясничный лордоз, проявляющийся выпячиванием таза кзади, а живота кпереди, голова часто наклонена вперед, а плечевые суставы приведены так, что грудная клетка кажется запавшей. В основном, проявление первых признаков нарушения осанки является тот момент, когда ребёнок начинает быстро расти и развиваться, это в первый этап 4-5 лет, 7-10 лет, 13-18 лет.

Но причинами неправильной осанки могут стать и сопутствующие заболевания. Это родовая травма, дисплазия тазобедренного сустава, кривошея, плоскостопие, Х и О – образное искривление, рахит, перенесённые в раннем детстве, ожирение, раннее вставание на высокие каблуки.

Как продиагностировать? Поставьте ребёнка прямо, разденьте его до плавок и внимательно посмотрите на следующее: положение головы по отношении к телу (голова должна быть прямо). Симметричность плеч(одинаково ли их положение).

Сравниваем углы лопаток, выпирает ли одна лопатка, есть ли ущемление в шее.
Далее, измеряем расстояние между рукой и талией, измеряем, так называемые, треугольники талии (ребёнок стоит ровно, руки свободны и расслаблены, опущены вдоль тела). Измеряем расстояние между рукой и талией с двух сторон. Расстояние должно быть одинаковое и не превышать 3-5 см. Встав с боку, оцените изгиб позвоночника, а спереди – симметрию грудной клетки.

Позвоночный столб и межъягодичная складка должны составлять одну прямую линию. Положение лопаток должно быть неа одной линии. Одна нога короче другой(достаточно измерить от бедра, до пятки по задней боковой поверхности, либо оценить положение тазовых костей, если поворот или повышение с одной стороны).

Если ребёнок, вдруг, начал жаловаться на боль в спине, ногах, на судороги в ногах, на быструю утомляемость, на боль в грудине, начал сутулится, позвоночник выглядит не симметрично, заметили трудности в наклоне вперёд, назад, на головокружение, ребёнок часто сворачивается калачиком во сне, срочно обращайтесь к врачу. И не просто обращайтесь, а, если врач не видит очевидного, то требуйте сделать снимок, назначить вам физио-лечение, ЛФК, массаж.

Какие применяем меры? Обязательно: массаж, ЛФК, гимнастика, закаливание, бассейн, жёсткая постель с ортопедическим матрасом, лечение положением в запущенных случаях, корректор осанки с обычной фиксацией. При средней степени заболевания применяется корректор полужёсткий с дополнительными рёбрами. Физио-лечение (ультразвук, электрофорез), гидромассаж.

Для сохранения хорошей осанки необходимы: достаточный сон,чередование работы и отдыха, рациональное питание, полезные спортивные игры. Обязателен регулярный врачебный осмотр, чтобы не допустить более серьезных деформаций позвоночника.

Нарушения осанки ведут: к изменению топографии органов грудной клетки, брюшной полости, к недостаточной подвижности диафрагмы и органов грудной клетки, к уменьшению колебаний внутригрудного и внутрибрюшного давления, к нарушению функции органов дыхания. И, как следствие, сердечно-сосудистой, пищеварительной систем и центральной нервной системы. Эти изменения ведут к тому, что организм
слабеет, работоспособность снижается, что создаёт благоприятные условия для развития различных болезней.

Капсульно-связочные структуры позвоночника подвержены перегрузке и постепенно приводят к прогрессированию деформаций при сколиотической болезни и дистрофии
межпозвоночных дисков.

Рациональный режим статических нагрузок на позвоночник заключается в том, что когда ребенок стоит или сидит, его тело должно находиться в правильном положении. Нужно приучить его стоять таким образом, чтобы нагрузка равномерно распределялась на обе ноги. Не следует сидеть с наклоненным вперед или в сторону туловищем, с запрокинутой на спинку стула рукой, с подложенной под себя ногой, т.к. это ухудшает осанку.

Рабочая поза ребенка должна обеспечивать симметричное расположение частей тела относительно его оси. В положении сидя необходимо, чтобы стопы стояли на полу, а голеностопные, коленные и тазобедренные суставы были согнуты под прямым углом. Для этого сиденье должно располагаться почти горизонтально, его ширина должна быть на 3— 4см меньше, чем длина бедра.

Расстояние между грудной клеткой и столом— около 2см, предплечья симметрично и свободно лежат на поверхности стола (парты).

Школьникам лучше пользоваться ранцем.

Массаж: методика подбирается индивидуально. Согласно состоянию ребёнка и степени деформации. Используется классическая методика,сегментарный массаж, точечный, дифференцированный массаж.

Применяются все приёмы массажа.

Задачи массажа:
Коррекция осанки.
Коррекция головы и туловища.
Коррекция верхне-плечевого пояса, коррекция положения живота.
Тренировка внутрибрюшного дыхания.
Коррекция внутренних органов при
помощи массажа. Коррекция грудины.
Коррекция постановки нижних
конечностей и таза (выравнивание длины ног).
Закрепление навыка и
мышечно-суставного ощущения.

ЛФК.
Главное в лечебной гимнастике, это правильное дыхание. Все
упражнения делаются на выдохе, темп спокойный.

И.П. - руки перед собой, делаем приседания до уровня бедра, не ниже.
Делаем от 10 приседаний, постепенно доводя их до 50.

И.П. - ноги чуть шире плеч, носками наружу, спина прямая, руки на
поясе, делаем полуприседания с поворотом, при повороте, ноги в
коленях чуть согнуть. 10 упражнений.

И.П. - лёжа на спине: махи ногами поочерёдно на выдохе. 10 раз одной
ногой, 10 другой. Затем подъём двух ног.

И.П. - лёжа на спине: ноги согнуты в коленях. Делаем подъём поясницы
на уровень 15 см от пола. 10 упражнений. В данном упражнении работает
пояснично-крестцовый отдел и мышцы бедра.

И.П. - лёжа на спине: упражнение велосипед. 10 раз крутим педали в
одну сторону и 10 раз в другую.

И.П. - лёжа на боку: отведение и приведение бедра. Упражнение
выполняется 10 раз.

И.П. - лёжа на спине: упражнение берёзка (стойка), голова прямо.
Упражнение выполняется 10 раз.

И.П. - лёжа на спине: руки под головой, с фиксацией шеи и
фиксированием подбородка на груди, локти сдвинуты. Делаем отрыв
лопаток от пола. Выполняем 10 раз, затем добавляем колени, делаем
отрыв лопаток от пола и коленями достаём локти. Можно делать
поочерёдно, сначала правый локоть достаёт левое колено, а затем левый
локоть, достаёт правое колено. Этим упражнением мы укрепляем мышцы
спины, бедра поясницы и укрепляем верхний пресс. Упражнение
выполняется 10 раз.

И.П. - лёжа на животе: пятка достаёт ягодицу, стопа на себя. Упражнение
выполняется 10 раз.

И.П. - стоя на коленях, делаем полу-отжимание, спина прямая, голова
ровно. Либо, если получается, делаем полное отжимание из положения
лёжа на животе.

И.П. - стоя на коленях, делаем махи ногами с задержкой. Одной ногой,
затем другой. Упражнение выполняется 10 раз.

И.П. - стоя, ноги чуть шире плеч. Делаем наклоны вперёд, руками
касаемся пола, ноги в коленях прямые. Упражнение выполняется 10 раз.

И.П. - стоя, ноги чуть шире плеч. Делаем разведение рук в стороны,
вверх, назад, для упражнения можно использовать гимнастическую палку.
Можно применить экспандер или спортивные бинты. Упражнение
выполняется 10 раз.

Заканчиваем гимнастику, упражнением на равновесие.

Помните дорогие родители – позвоночник, это опора всего костного корсета, кроме того, это опора жизни человека. А из-за нарушения осанки очень быстро может перейти в развитие сколиоза, а это страшное заболевание. Болезнь всегда лучше предупредить, чему будет способствовать профилактическое лечение.

Вы лежите на кушетке, смотрите в потолок и ждете, когда же остеопат причинит вам добро. Пока же он только и делает, что крутится вокруг ваших ребер. Иногда вам дискомфортно, но чаще всего вы просто не замечаете никаких адекватных действий.

Давайте разберемся, над чем же остеопат так долго колдует. Наш организм разделен на несколько важных отделов мышечными перегородками - их называют диафрагмами. Всего у нас 7 диафрагм, они есть внутри черепа, под нижней челюстью, ключицами, в области таза. Но вашего врача сейчас интересует та, которая находится между грудным отделом и брюшным. Сверху, над перегородкой, расположились сердце и легкие. А под нею - органы брюшной полости: желудок, кишечник, печень, и так еще, по мелочи. Все это добро поддерживается снизу тазовой диафрагмой.

Грудобрюшная диафрагма

Диафрагмы - это не просто перегородки, в них заложено много важных для организма функций. Они участвуют в циркуляции крови, спинномозговой жидкости и воздуха. Все наши диафрагмы связаны друг с другом, поэтому двигаются синхронно. Нарушение работы одной из них отразится на работе других и приведет к развитию патологий.

Грудобрюшная диафрагма работает, как поршень. При каждом сокращении венозная кровь и лимфа из нижних отделов организма поднимаются наверх. Двигаясь, диафрагма попутно массирует в животе наши внутренние органы, которые подвешены к ней на связках. Так она улучшает перистальтику и обмен веществ.

Обычно мы не замечаем, но во время дыхания сам человек прикладывает усилия только для вдоха, выдох же происходит сам по себе - за счет давления воздуха снаружи. Но чтобы мы могли вдохнуть, должны потрудиться наши мышцы, а среди них - все та же грудобрюшная диафрагма. Она же участвует в поддержании позвоночника, помогая нам сохранять правильную осанку. Есть и другие, менее важные для выживания функции. Например, диафрагма помогает нашему голосу хорошо звучать во время пения.

Грудная диафрагма может работать неправильно

К сожалению, нередко наша грудобрюшная диафрагма работает неправильно. Например, она может быть спазмированной или слабой. Чаще всего встречаются случаи, когда диафрагма спазмирована с одной стороны и слабая - с другой. Пациент при этом ощущает боль там, где спазм.

В результате проблем с диафрагмой мы можем столкнуться с такими неприятными симптомами и серьезными последствиями:

• проблемы с сердечно-сосудистой системой. Например, при нарушении подвижности диафрагмы может возникнуть спазм перикардиальных связок. Этот спазм приводит к нарушению ритма сердца
• варикозное расширение вен. Бывает из-за спазма, который пережимает нижнюю полую вену и затрудняет отток крови из нижних конечностей.
• опущение внутренних органов брюшной полости и, как следствие, функциональные проблемы в их работе. Например, если диафрагма слабая с правой стороны, опускается печень, которая прикреплена к ней связками. Человек чувствует боль в правом подреберье.
• нарушения правильного диафрагмального дыхания. Человек может чувствовать нехватку воздуха
• желудочный рефлюкс
• выход желудка из брюшной полости в грудную, и, как следствие, функциональные нарушения пищеварительной системы
• косвенно диафрагма влияет даже на нашу осанку.

Что делает остеопат

Так вот, когда вы лежите на кушетке, а врач колдует над диафрагмой, он старается привести ее к нормальной работе. Слабую мышцу он включает в работу, а спазмированную - расслабляет. Остеопат аккуратно, почти незаметно для пациента воздействует на ткани нашего тела и старается уравновесить движение диафрагмы, чтобы обе ее половинки стали работать одинаково.

Врач-остеопат также наблюдает за тем, как вы дышите. Во время дыхания наши ребра должны расширяться в стороны и подниматься немного вверх. Но если какой-то край диафрагмы слабый, то ребра, например, только поднимаются вверх, а в стороны не раздвигаются.

Причины слабости диафрагмы разные. Чтобы устранить их, врач может работать не только с перегородкой, но и с ребрами, перикардиальными связками внутри грудины. Если расслабить эти связки, то начнут нормально работать нервы, которые идут к диафрагме, а значит, и сама мышца придет в тонус.

Иногда диафрагма участвует в статической компенсации одной или нескольких мышечных цепочек. В этом случае задача врача - восстановить нормальную работу всей цепочки. И что звучит уже совсем невероятно - иногда нужно восстановить работу всей глубинной миофасциальной цепи, куда входят все наши диафрагмы. Эта цепь - основа системы стабилизации нашего организма. Но для этого не нужно пациента скручивать и мять, используются гораздо более тонкие техники.

После восстановления нормальной работы грудобрюшной диафрагмы ждите улучшения работы внутренних органов, которые освободились от спазма или заняли свое нормальное положение и теперь могут работать в полную силу.

Добавим, что мы рекомендуем вам доверять только дипломированным и сертифицированным врачам, работающим в клиниках с лицензией на оказание медицинских услуг.

Осанка и здоровье

Соответственно, если позвоночник страдает — искривлён, блокирован мышечными напряжениями — то сигналы от мозга могут передаваться некорректно, и органы будут страдать. Верно и обратное утверждение: при нарушениях в позвоночнике мозг будет получать некорректную информацию о работе органов. Таким образом, вся тонко отлаженная работа организма разбалансируется, и рано или поздно это выльется в те или иные заболевания.

Связь и влияние

В медицинской практике есть так называемая карта сегментарной иннервации, которая наглядно показывает, какие позвонки с какими органами связаны.

Шейные позвонки C1 – C7

Через эти позвонки проходят крупные сосуды, питающие мозг. Если вы понаблюдаете за людьми, которые сидят за компьютером, очень часто они чуть вытягивают шею вперёд, чтобы лучше видеть. Угол между затылком и шеей становится меньше, задняя поверхность шеи напрягается, блокируется область первого и седьмого шейных позвонков, нарушается кровоснабжение головы, происходит отток лимфы от лица. Это приводит к следующим проблемам:

• регулярные головные боли;
• глаза быстро устают, к вечеру зрение слабеет;
• образуются синяки и отёки под глазами.

Если вы освоите гимнастику, благодаря которой можно расслабить область шеи, это позволит застраховать себя от головной боли или даже снять её во время приступа, позаботиться о качестве зрения и эстетике лица.

Основание шеи – начало грудного отдела, С7 – Т3

• артериальная гипертензия (повышенное давление);
• приступы стенокардии;
• атеросклероз;
• приступы аритмии.

Грудной отдел Т7 – Т10

Эти грудные позвонки связаны с работой печени, желудка, желчного пузыря, поджелудочной железы. Поэтому ощущение тяжести в грудном отделе, которое многие путают с сигналами от сердца, на самом деле может быть связано с такими проблемами, как:

• хронический гастрит;
• проблемы с усвоением тяжёлой пищи (после плотного обеда);
• образование камней в желчном пузыре.

В таком случае лечение проблем с пищеварением может позволить полностью справиться с болезненными ощущениями в грудном отделе позвоночника.

Грудной отдел Т11 – Т12

Впервые столкнувшись с болью в этой области, человек, как правило, делает вывод, что потянул мышцу — неудачно нагнулся. Однако эта область позвоночника напрямую связана с мочевыделительной системой, поэтому боль внизу грудного отдела — это повод зайти к урологу, чтобы исключить такие заболевания, как:

• пиелонефрит (воспаление почек);
• камни в почках;
• гидронефроз и другие.

Простой анализ мочи позволит узнать, кроется ли проблема внутри или дело в мышцах и связках.

Поясничный отдел L1 – L2

Самый верх поясничного отдела связан с работой кишечника. Возможно, вы видели людей, у которых есть сильный перепрогиб в пояснице — так называемый гиперлордоз. С большой долей вероятности можно утверждать, что у такого человека есть проблемы с пищеварением:

• дисбиоз кишечника;
• регулярные боли, ощущение тяжести и вздутия;
• проблемы со стулом.

Эти состояния могут дополняться регулярной болью в пояснице. Соответственно, комплексное лечение, направленное на коррекцию осанки и заботу о состоянии кишечника, даст вдвое более быстрые результаты, чем лечение только кишечника или только поясницы.

Тело и эмоции

Состояние осанки влияет не только на соматическое (то есть телесное), но и на эмоциональное здоровье. Наши эмоции реализуются через тело — начиная от радости, которая находит выход в многократном сокращении диафрагмы (смехе), до горя, которое способствует выделению секрета слёзных желез.

Технология восстановления осанки

— Расслабление. Мы все знаем, как качественно напрячь мышцы, но как их расслабить — далеко не всегда. Казалось бы, что сложного: лечь на диван и расслабиться. Однако следует помнить: мы не способны ощутить привычные мышечные напряжения, которые удерживают позвоночник в искривлённом состоянии. Почувствовать такое напряжение — уже половина успеха на пути к стройной осанке. Чтобы научиться расслаблять привычные напряжения, надо освоить специальную гимнастику для позвоночника, которая есть в пилатесе, йогатерапии, цигуне. Одно из основных правил при выборе гимнастики: во время выполнения упражнений не должно быть больно.

— Тонус. Межпозвонковые диски питаются диффузно, то есть при напряжении-расслаблении мышц спины. Научившись расслаблять мышцы, добавьте в свою жизнь движения. Наиболее актуальный выбор: неспарринговые единоборства (ушу, айкидо), танцы, аэробика, плаванье, ходьба.

— Силовые упражнения возможны, но при одном условии: наращивание мышечного каркаса при существующих искривлениях позвоночника приведёт к усугублению ситуации. И без того перенапряжённые мышцы будут брать на себя максимум нагрузки, а незадействованные продолжат лениться. Поэтому перед тем, как браться за силовые упражнения, надо освоить навык расслабления привычных мышечных зажимов.