Сколиоз рекомендации для родителей

РЕКОМЕНДАЦИИ РОДИТЕЛЯМ ПО ПРОФИЛАКТИКИ СКОЛИОЗА

Причины неправильной осанки:

Основным средством профилактики и лечения сколиоза служат физические упражнения, способствующие подвижности грудной клетки, укреплению мышц спины, межлопаточной зоны, живота, а также устранение причин возникновения неправильной осанки.

Рекомендации родителям:

Вырабатывайте у ребенка правильную осанку: чуть приподнятая голова, развернутые плечи, не выступающие лопатки, линия живота, не выходящая за линию грудной клетки.

– Рабочее место и другая мебель должны соответствовать росту и возрасту ребенка. Расстояние от стола до глаз не должно быть меньше 30 см.

– Детская кровать не должна быть слишком мягкой. Если возможно, приобретите ортопедический матрас. Подушку лучше выбирать средних размеров.

– Не разрешайте ребенку смотреть телевизор или читать, лежа на боку.

– Неподвижно сидеть рекомендуется не больше 20 минут. Чтобы расслабить мышцы и предотвратить развитие сутулости, следует как можно чаще вставать, хотя бы на полминуты-минуту. Сидя, пусть ребенок меняет положение ног: ступни рядом или разведены, вперед или назад.

– "Правильно" сидеть тоже нужно уметь. Сидите на стуле ближе к краю, колени старайтесь держать согнутыми под прямым углом, спину выпрямите, локти положите на подлокотники, чтобы по возможности снять нагрузку с позвоночника.

– Поощряйте двигательную активность ребенка, отдавайте предпочтение игровым видам спорта. Полезными будут утренняя гимнастика, закаливание, бег, ходьба на лыжах.

Занятия физкультурой при сколиозе повысят общий тонус организма, улучшат функции дыхательной, нервной и эндокринной систем, воспитают волевые качества.

– При сколиозе ребенку не рекомендуются несимметричные виды спорта (бадминтон, теннис, художественная и спортивная гимнастика), так как они могут оказать отрицательное влияние на деформированный позвоночник.

– Позитивный эффект при сколиозе дает плавание. При этом заболевании чаще всего практикуют брасс на груди с удлиненной паузой скольжения. Баттерфляй и кроль при сколиозе не рекомендуются. Эти стили плавания увеличивают скручивание позвонков и гибкость позвоночника. Можно применять их отдельные элементы.

– Ребенку, у которого уже есть признаки сколиоза, следует взять за правило регулярно выполнять не только упражнения общеукрепляющего характера, но и специальный курс, который необходим для укрепления мышц пресса, спины и груди, улучшения осанки и трофики тканей.

– Не реже чем раз в 3 месяца целесообразным будет проходить курсы электростимуляции мышц. Естественно, предварительно проконсультировавшись с ортопедом. Прогревания вдоль позвоночника укрепят естественный мышечный корсет. Однако следует помнить, что такая процедура носит поддерживающий, а не лечебный характер. Исправить деформации на ранних стадиях может лечебный массаж или операция – на последующих.

– Стоит обратить внимание на меню ребенка. Сбалансированное питание благотворно влияет на структуру мышц и костей. Суточный рацион белков животного происхождения должен составлять 100 грам. Соли кальция и фосфора в организм должны поступать из натуральных пищевых продуктов, но не в виде чистых солей. Детям в достаточном количестве полезны молочные продукты, рыба, овощи и фрукты.

Упражнения для формирования правильной осанки

Исходное положение: стоя у стены, прижавшись к ней спиной, икроножными мышцами ног и пятками. Затем, сохраняя ровную правильную осанку, сделать несколько шагов вперед.

Исходное положение: лежа на спине, руки вдоль туловища. Голова, тело и ноги составляют единую прямую линию. Затем поднять голову и плечи и вернуться в исходное положение.

Исходное положение: лежа на спине, руки вдоль тела, поясница прижата к полу. Затем встать и принять правильную осанку.

Упражнения для укрепления мышечного корсета

Исходное положение: лежа на животе, руки под подбородком. Затем положить руки на пояс, приподнять голову и плечи, лопатки соединить и удерживать такое положение несколько секунд.

Нерезкими движениями поднимать руки вверх, в стороны и опускать их на плечи.

Сидя на полу, не спеша, поочередно поднимать прямые ноги, не отрывая при этом таз от пола.

Выполнять предыдущее упражнение, только поднимать обе ноги одновременно и удерживать их в поднятом положении на 10-15 секунд.

Эти упражнения носят общеукрепляющий характер и выполняются 1-2 раза в день. Для профилактики сколиоза специалисты рекомендуют к гимнастике добавить ходьбу на свежем воздухе (желательно в парке или в хвойном лесу), бег трусцой и плавание.

Сколиоз – искривление позвоночника – один из самых распространенных недугов, которому подвержено более 40 % населения Земли. Особенно пугающе выглядит статистика заболеваемости у детей: уже в младшем школьном возрасте признаки сколиоза наблюдаются у 75 % малышей.

Содержание

С какого возраста стоит начинать профилактику сколиоза?

Это, пожалуй, один из самых распространенных вопросов, который задают врачам заботливые родители. Медики и ученые единодушны во мнении, что профилактика заболевания должна вестись с самых первых дней жизни малыша, ведь в силу эластичности и мягкости костей ребенка, сколиоз может начать развиваться в самом нежном возрасте. В этот период жизни ребенка будут актуальны следующие рекомендации:

следите за положением головы грудничка во время нахождения в кроватке.Малыш не умеет переворачиваться самостоятельно, поэтому необходимо контролировать, чтобы его головка не находилась повернутой только в одну сторону;
отечественные и зарубежные врачи единодушны во мнении, что подушка – это первый шаг к деформации позвоночного столба у грудного ребенка. Если уж заботливая мама не мыслит комфорта ребенка во время сна без подушки, можно ограничиться сложенной вчетверо фланелевой пеленкой;
не меньше опасностей подстерегает детскую спину и после того, как ребенок начинает самостоятельно ходить. В этот период стоит избегать привычного статичного положения спины – главной причины сколиоза. Не держите малыша во время прогулок за одну и ту же руку.

Особенное внимание родителей должно быть сосредоточено на профилактике заболеваний позвоночника ребенка, когда тот пойдет в школу. Статичность позы во время занятий в школе и дома создает все предпосылки для старта заболевания, поэтому, к сожалению, к старшему школьному возрасту все сложнее найти подростка с абсолютно здоровым позвоночником и безупречной осанкой. Не стоит забывать, что профилактика сколиоза необходима и актуальна в любом возрасте. Перейдем к практическим рекомендациям.

Осанка

Как часто приходится нам слышать это слово, и насколько четко мы имеем представление о том, что же такое правильная осанка? В медицине правильной осанкой принято считать привычное положение тела в покое или при движении, в котором голова и туловище расположены на одной вертикали, а плечи – на одном уровне, голова держится прямо. Проще всего проверить осанку можно проконтролировав соотношение положения лба и подбородка: при правильном положении позвоночника подбородок и лоб человека должны находиться в одной вертикальной плоскости. Основными причинами нарушения осанки врачи считают:

слабое развитие мышечного корсета;
дефекты зрения;
неудобное место за партой или столом, за которым проходит обучение, плохое освещение;
отсутствие регулярной двигательной активности;
сон на мягкой постели.

И если со всеми пунктами из этого списка все понятно, то на вопросе выбора детской мебели следует остановиться поподробнее. Очень важно позаботиться о том, чтобы детская мебель соответствовала физиологическим потребностям ребенка. Высота сиденья стула должна равняться длине голени, чтобы стопа, в то время как ребенок сидит, уверенно стояла на полу. Оптимальная ширина сиденья не должна быть больше 2/3 длины бедра малыша, чтобы избежать передавливания кровеносных сосудов и нервных пучков в области подколенной ямки. Стоит уделить внимание спинке стула: она должна быть жесткой, немного вогнутой или прямой. Край рабочего стола должен быть на уровне грудного отдела ребенка, чтобы локтевые суставы упирались в стол, но при этом ребенок не должен сутулиться или приподнимать руки.

В большой мере осанка зависит от постели, ведь во сне мы проводим четвертую часть своей жизни. Жесткий матрац и кровать с невысоким изголовьем – отличная профилактика сколиоза, как у малышей, так и у взрослых. Узнайте больше из видео

Психология и сколиоз

Приходилось ли вам обращать внимание, как художники-мультипликаторы изображают грустного человека? Сутулая спина, опущенная вниз голова, поникшие плечи. А ведь так и происходит на самом деле. Под влиянием стрессовых факторов человек пытается быть менее заметным, стать ниже ростом, слиться с окружающей внешней средой. Стресс исчезает, а испорченная осанка, и как следствие, патология позвоночника, остается. Поэтому очень важно вовремя рассмотреть возникший психологический дискомфорт, выяснить его причины и по мере возможности устранить их. Особенно это касается девочек в подростковом возрасте, ведь согласно медицинской статистике манифестация сколиоза очень часто происходит именно среди лиц, принадлежащих к этой возрастной и половой категории.

Зарядка против сколиоза

Сколиоз – масштабная проблема, которая напрямую связана с низкой двигательной активностью человека, и как следствие, со слабостью его мышечного аппарата. Современные гаджеты заменили молодежи радость движения, прогулки на улице, беготню со сверстниками. Сколиоз это болезнь, и ее надо лечить. А помочь в этом могут самые простые физические упражнения, которые можно выполнять в любое время суток.

Приведите лопатки между собой максимально близко, удерживайте положение в течение 10-15 секунд. Сделайте не менее пяти раз.
Поочередно поднимайте правое и левое плечо, фиксируя положение на 10-15 секунд, выполняйте по 5-7 подходов для каждого плеча.
Выполните круговые движения каждым плечом по отдельности с максимально возможной амплитудой движения.

Совершенно простые в выполнении упражнения – отличная профилактика заболеваний спины, они помогают расслабить мышцы спины, снять нагрузку с уставшего позвоночника, не отрываясь от учебного или рабочего процесса.

Лечебная физкультура

Врачи считают ЛФК одним из самых эффективных методов лечения сколиоза, особенно если болезнь находится в начальной стадии, а деформация возникала вследствие длительного пребывания позвоночного столба в неправильном положении. Выбор упражнений – прерогатива лечащего врача, ведь необходимо учитывать общее состояние пациента, степень болезни, вид сколиоза, формы искривления позвоночника. О братитесь к специалисту для назначения упражнений ЛФК, чтобы:

исправить визуальные дефекты осанки;
устранить дисбаланс мышечно-связочного аппарата;
снять нагрузку с позвоночника за счет укрепления мышечного корсета.

Лечебная физическая культура – это эффективная профилактика сколиоза, в силу того, что упражнения оказывают общеоздоровительное влияние на организм.

Плавание против сколиоза

При любой степени сколиоза посещение бассейна однозначно пойдет на пользу, а о пользе плавания в качестве профилактики заболеваний спины не говорил только ленивый. За счет движений в воде, когда расслабляются мышцы, предназначенные для удержания позвоночника в горизонтальном положении, укрепляется скелетная мускулатура, которая не задействована при обычных движениях. В качестве профилактики плавание формирует правильную осанку. Во время подбора стиля и упражнений в воде необходимо учитывать степень сколиотической деформации, поэтому лучше довериться опытному инструктору или проконсультироваться с врачом.

И вновь о массаже

Регулярные курсы массажа при сколиозе – особо важная составляющая лечения и профилактики заболевания. Именно мануальное воздействие на позвоночник служит непосредственно методом исправления угла искривления. Однако, массаж выполненный специалистом, который слабо понимает механизм и этиологию болезни, может не только не помочь, но рискует навредить, усугубив течение болезни. Как и у любой медицинской манипуляции, для проведения массажа тоже существуют противопоказания. Процедура не рекомендуется при:

обострении любого хронического заболевания;
тяжелой почечной, сердечной или печеночной недостаточности;
дерматологическихзаболеваниях, характеризующихся экссудацией.

Освоить технику массажа в рамках профилактики заболеваний спины может каждый взрослый. Если проблема обнаружена у ребенка, ответственные родители обязательно смогут оказать любую помощь, в том числе и в виде массажа, своими собственными силами.

Статическое плоскостопие – один из провоцирующих факторов нарушения осанки. У пациентов с плоскостопием наблюдается смещение центр тяжести назад, а нарушения баланса тела и здоровье спины – понятия несовместимые. Лечением плоскостопия занимается врач-ортопед. Медикаментозного лечения плоскостопия не существует, но определенные методики (физиотерапия, массаж, ЛФК) помогают значительно улучшить состояние стопы, а раннее начало борьбы с заболеванием позволяет с ним справиться. Очень большое внимание должно уделяться обуви, в которой ребенок находится на протяжении длительного времени.

Зная принципы подбора обуви в рамках профилактики сколиоза, вы легко сможете выбрать нужную пару и при этом будете уверены, что здоровью спины ничего не угрожает. Итак, никаких жестких негнущихся подошв, чтобы не деформировалась механика нормального шага. Тоже самое касается каблуков. Оптимальная длина каблука – не выше 2-3 см. Позаботьтесь о том, чтобы задник был максимально плотным, чтобы пятка при ношении обуви была зафиксирована.

Дело в … рюкзаке?

Да, и врачи бьют тревогу по этому поводу. Чтобы выбрать правильный рюкзак, который не сможет помешать ребенку сохранятьправильную осанку, придерживайтесь следующих правил:

Современные физиотерапевтические методы

Эффективность физиотерапии в целях профилактики и лечения сколиоза проверена временем. Если вы находитесь в активном поиске решения проблемы сколиоза обратите внимание на такие лечебные методики, как:

УВЧ. Помогает ослабить болевые ощущения, снять спазмы;
электрофорез. Благодаря методике возможно введение в небольших концентрациях медикаментов непосредственно в зону, подверженную патологии.
термотерапия. Снимает напряжение с мышц и позвоночника, нормализует их функции;
грязелечение. Эффективно применяется в качестве профилактики сколиоза;
магнитотерапия. Применяется для восстановления кровообращения в пораженных тканях.

Тренажер Древмасс

Если вы столкнулись с проблемой сколиоза, нарушения осанки, необходимо принимать срочные меры, ведь от здоровья позвоночника во многом зависит состояние всего организма в целом, заболевания спины способны значительно ухудшить качество жизни. Обратите внимание на Древмасс – один из самых популярных и востребованных сегодня тренажеров, уже заслуживших множество отзывов пациентов, борющихся с различными патологиями позвоночного столба.Тренажер Древмасс при условии регулярного использования поможет забыть о скованности движений, болях, спазмах, быстрой утомляемости, некрасивой осанке.

Древмасс подходит для всей семьи;
продолжительность занятий – не более 10 минут в день;
экологичность материала. Тренажер выполнен из натурального дерева;
простота конструкции обеспечивает долгий срок службы тренажера;
возможность индивидуальных настроек без специальных знаний и навыков;
доступная цена;
Древмасс – это не только лечение, но и профилактика сколиоза.

Древмассуже испытан многими людьми, тренажер зарекомендовал себя как эффективное средство для лечения позвоночника, мышц спины и великолепной осанки. Занятия на Древмасс не требуют создания особенных условий, размеры позволяют использовать его дома и даже в офисе. Главный принцип занятий на тренажере – регулярность. Занятия можно сочетать с другими лечебными и профилактическими мероприятиями, рекомендованным вашим врачом.

Впрочем, сколиоз у детей не всегда провоцирует неправильная поза во время сидения, есть и масса других причин. В любом случае, не считаться с этой проблемой чревато серьезными последствиями.

Причины сколиоза у детей

- Сколиоз это стойкое деформирование позвоночника, характеризующееся его боковым искривлением в левую, правую или обе стороны, - рассказывает педиатр, массажист, инста-блогер Иван Коваленко. - Другой особенностью сколиоза является скручивающееся вращение позвоночника вокруг своей оси, из-за чего данное заболевание опорно-двигательного аппарата способствует серьезным нарушениям строения и функционирования многих внутренних органов. Кроме того, сколиоз приводит к появлению и развитию межпозвоночных грыж, остеохондроза, радикулита и других патологий позвоночника.

Не всегда сколиоз – приобретенный. С таким диагнозом можно родиться. Проблема возникает, когда во время беременности у плода развиваются аномалии формирования позвоночного столба и ребер.

А приобретенный сколиоз у детей, по словам нашего эксперта, может спровоцировать целый ряд причин:

Степени сколиоза у детей

- Выделяют четыре степени деформации позвоночника, градация производится в градусах, - поясняет педиатр. – А помимо рентгенологических (которые измеряются в градусах), сколиоз делят также по локализации искривления: в грудопоясничном, в поясничном, в грудном отделах позвоночника.

Рентгенологические степени сколиоза по Коббу:

I степень – угол деформации 1-10 градусов;

II степень – угол деформации 11-25 градусов;

III степень – угол деформации 26-40 градусов;

IV степень – угол деформации более 40 градусов.

Чем больше угол деформации, тем дольше придется лечиться и прилагать более серьезные усилия, а в наиболее серьезных случаях без операции не обойтись.

Лечение сколиоза у детей

Если вы подозреваете у своего ребенка сколиоз и только собираетесь к доктору, заранее готовьте чадо к корсету. Скорее всего, его придется носить и притом долго.

- Корсет носится круглосуточно, снимается для проведения гигиенических мероприятий и лечебных процедур, не более чем на 40-50 минут подряд, - говорит Иван Коваленко. - Таким образом, пациент находится в корсете не менее 20 часов в сутки.

Но это далеко не единственное, что могут предложить врачи для решения проблемы сколиоза у детей. В так называемое комплексное немедикаментозное лечение входит:

Общеукрепляющие и закаливающие процедуры,

Аппаратная физиотерапия курсами 2- 3 раз в год.

Рентгенологический контроль каждые 4-6 месяцев.

Все это позволит предупредить дальнейшее развитие деформации, укрепить мышечный корсет, улучшить функции внешнего дыхания и привести в порядок сердечно-сосудистую систему. А в результате может полностью вылечить ребенка от сколиоза.

Как правило, пациент обращается к врачу с жалобой на боль в спине, нарушение осанки, усталость и слабость.

- Дальше собирается анамнез жизни и заболевания. Иными словами специалист будет выяснять, какие были травмы у ребенка, заболевания в прошлом, уточнит насчет врожденного сколиоза, - рассказывает Иван Коваленко. - Остальную информацию доктор получит во время профилактического осмотра. Для правильной постановки диагноза нужно оценить расположение надплечий, углов лопаток, треугольников талии.

Кроме того, нередко требуется сделать рентгенографию позвоночника, МРТ, КТ. На основании полноценного обследования врач ставит диагноз и назначает.

Профилактика сколиоза у детей в домашних условиях

Лечь на спину, руки - за голову. Согните одну ногу, подтяните к животу колено, то же - второй ногой, затем – двумя вместе. Повтор 3-4 раза.

Лечь на живот, руки вытянуть по швам, ладонями упереться в пол. На вдохе, опираясь на руки, приподнимите одну ногу вверх, насколько возможно. На выдохе - в исходную позицию. То же самое - для другой ноги. Каждое упражнение нужно повторить хотя бы по три раза.

Лечь на спину, руки вытяните вдоль головы. Делаем пассивное вытяжение: вдыхая, старайтесь тянуть голову и плечи вверх, а ноги одновременно с этим – вниз.

Лечь на живот. Руками и ногами одновременно имитируйте движения, словно плывете.

Упражнения для мышц спины:

Лечь на живот, руки вдоль туловища. Приподнимайте поочередно ноги, не отрывая от пола таз. Повтор - пять раз.

Упражнения для боковых мышц спины:

Лечь на бок. Руку, которая внизу, вытяните вверх, упритесь второй рукой в пол на уровне груди. Обе ноги поднимите насколько возможно. То же самое повторите для другого бока. Повтор на каждую сторону - по три раза.

Для мышц брюшного пресса:

Упражнение для исправления осанки:

Упражнение для выправления позвоночника:

Заранее подготовьте пакет с песком весом не более 1 кг. Сядьте на стул, поместите пакет на голову. Затем плавно встаньте и немного походите, пакет не должен упасть.

ОСАНКА – ЭТО ВАЖНО! ПРОФИЛАКТИКА СКОЛИОЗА.

В дошкольном возрасте особое внимание необходимо уделять развитию опорно-двигательного аппарата у детей. Эта система отвечает не только за передвижение и познание окружающего мира, но и за получение трудовых навыков.

Нельзя забывать, что двигательный аппарат включает в себя костный скелет, суставы, связки и мышцы. Позвоночник по праву можно считать наиболее важной частью опорно-двигательного аппарата. Он выполняет опорную функцию, служит своеобразным стержнем. Кроме того, благодаря своим изгибам позвоночник амортизирует толчки и сотрясения при ходьбе, прыжках, беге.

Наконец внутри позвоночного столба находится спинной мозг, поэтому позвоночник выполняет ещё и защитную функцию. Исходя из вышеперечисленного можно с уверенностью сказать, что состояние позвоночника влияет на состояние здоровья всего организма. Поэтому необходимо предупреждать возникновение деформации позвоночника, которая очень часто появляется в дошкольном и младшем школьном возрасте.

Иногда деформация позвоночника бывает врождённой, но гораздо чаще она возникает из-за неправильной осанки при ходьбе, сидении за столом, во время сна на мягкой и неровной постели и т.д.

Осанка - привычное положение тела человека как в движении, так и в покое. Начинается формирование осанки ещё в раннем детстве - с того момента, когда ребёнок начинает держать головку, и продолжается на протяжении всего периода роста и развития. На формирование осанки оказывает влияние множество факторов, но больше всего - двигательная активность в периоды интенсивного роста. Чем сильнее и прочнее мышечный корсет, тем меньше вероятность возникновения всевозможных нарушений. Важно также, чтобы ребёнок правильно сидел за столом во время игр или занятий, а также еды.

Мебель для ребёнка тоже необходимо подбирать грамотно. Если выбрать слишком низкий стул, то у ребёнка будет нарушаться кровообращение в брюшной полости и нижних конечностях. Если стул излишне высок, то ребёнок быстро утомляется, принимает неестественные позы, что не лучшим образом влияет на его осанку. В идеале высота стула должна равняться высоте обуви с учётом обуви. Глубина стула в норме составляет 2/3 длины бедра. Обязательно у стула должна быть спинка, доходящая до нижнего края лопаток.

При очень низком столе ребёнок вынужден опускать голову, сутулится. Если стол слишком высокий, то ребёнок приподнимает одно предплечье, а другую руку опускает, что ведёт к перекосу плечевого пояса, развитию сколиоза.

Стол и стул должны быть подобраны таким образом, чтобы ребёнок сидел, опираясь на спинку стула, ноги твёрдо стояли всей ступнёй на полу, а руки, согнутые под прямым углом, свободно лежали на крышке стола. Очень хорошо, когда детская мебель регулируется. В этом случае вы можете подгонять высоту стула и стола по мере роста ребёнка.

Подобрав ребёнку мебель, необходимо следить за тем, насколько правильно он сидит за столом во время занятий и игр. Недопустимо, чтобы ребёнок опирался на стол грудью, поворачивался боком к краю стола, свешивал один локоть вниз, наклонял голову к плечу, поджимал под себя ноги и т.п. Всё это сдавливает брюшную полость, грудную клетку, нарушает работу внутренних органов, искривляет позвоночник, вызывает перекос плечевого пояса и ведёт к формированию неправильной осанки. Немалое значение имеет свет: окно должно находиться слева от стола, а также и настольная лампа, чтобы правая рука не загораживала освещение.

Немаловажно и то, как и на чём ребёнок спит. Детская кровать должна иметь ровный и достаточно плотный матрас (лучше всего волосяной), а подушка должна быть невысокой. Приучите ребёнка спать на спине. Нельзя, чтобы он спал, свернувшись калачиком и подтянув ноги к животу. Плохо также, когда ребёнок постоянно лежит на одном боку.

Наконец, чтобы у ребёнка формировалась правильная осанка, необходимо грамотно чередовать малоподвижные занятия с занятиями, требующими физической активности. Это могут быть всевозможные игры, направленные на укрепление мышц, улучшение работы нервной системы, сердца, лёгких и других органов.

Нарушения осанки - это не только чисто внешний недостаток. Может измениться положение внутренних органов, а значит и их функционирование, что в итоге отразится на общем состоянии здоровья.

Правильная осанка выглядит следующим образом:

Плечи находятся на одном уровне;

"Треугольники талии" (образуются между туловищем и опущенной вниз рукой) - одинаковых размеров;

Лопатки прижаты, углы лопаток - на одинаковом уровне, видны физиологические изгибы позвоночника (шейный и позвоночный лордоз и грудной и крестцовый кифоз);

голова и туловище держатся прямо, живот подтянут.

Можно встать к стене, касаясь её головой, ягодицами и пятками. Вот это положение следует запомнить и стараться его сохранять постоянно. Трудно только по началу, особенно тем, у кого слабые мышцы. Со временем правильная осанка станет привычной и не потребует особого напряжения.

Различают следующие виды нарушений осанки:

неустойчивая осанка;

сутуловатость;

лордоз;

кифоз;

сколиотическая осанка.

При неустойчивой осанке у ребёнка плечи сведены, голова опущена, лопатки отстают от спины.

Сутуловатость характеризуется сильно сведёнными плечами, голова при этом выдвинута вперёд, живот выпячивается.

При лордозе наблюдается избыточный прогиб (более 7 см) в поясничном отделе.

При кифозе с пина имеет круглую форму.

Сколиотическая осанка характеризуется боковым искривлением позвоночника, переносом плечевого пояса и смещением плечевой оси в сторону: получается, что одно плечо несколько ниже другого. Опасность сколиотической осанки в том, что она может перейти в сколиоз - заболевание, при котором позвоночник не только искривляется в сторону, но и скручивается вокруг оси (сколиоз может быть правосторонним, левосторонним, S-образным).

Сколиоз помимо бокового искривления, всегда дополняется поворотом позвонков вокруг вертикальной оси. Данная деформация в отличие от нарушений осанки носит стойкий характер и не исчезает даже в положении лёжа. Сколиоз имеет 4 степени тяжести. На ранних стадиях его можно лечить с помощью гимнастики, ношения корсета, плавания, физиопроцедур.

Выявить сколиоз не представляет большого труда. Уже на первой стадии наблюдается скручивание позвоночника вокруг своей оси. Если попросить ребёнка наклониться вперёд, то можно увидеть в поясничном отделе на одной стороне от позвоночника мышечный валик, а в грудном отделе - рёберное выбухание. На более поздних стадиях наблюдается рёберный горб.

Деформация позвоночника ведёт к нарушению дыхания и кровообращения; у ребёнка снижаются иммунитет, память, он становится раздражительным, нервозным, быстро утомляется. Нередко отмечается расстройство зрения, снижение обмена веществ, нарушается пищеварение.

С пелёнок необходимо укреплять мышцы спины ребёнка, занимаясь с ним гимнастикой и выполняя массаж. В более старшем возрасте важно, чтобы ребёнок больше двигался и укреплял мышечный корсет.

Лечить сколиоз труднее, чем его предупредить. Поэтому родители должны уделять пристальное внимание мерам профилактики, правильно организовывать режим дня ребёнка, контролировать его осанку, составить сбалансированный и полноценный рацион питания, разнообразить его приёмом витаминов (по согласованию с врачом). Не следует также пренебрегать периодическими осмотрами у участкового педиатра, ортопеда с целью раннего выявления нарушений осанки.

Для формирования хорошей осанки существуют специальные упражнения, которые детям лучше предлагать выполнять в игровой форме. Упражнения выполняются в положении стоя, лёжа, а также на четвереньках. Для занятий рекомендуется подбирать упражнения, воздействующие на различные группы мышц и выполняемые из различных исходных положений. Это позволяет избежать чрезмерной нагрузки на одну группу мышц.

Заниматься лучше в первой половине дня за 1 ч. до еды и не раньше чем через 1,5 ч. после. Не перегружайте ребёнка обилием движений, достаточно выбрать 5-6 упражнений. Общая продолжительность занятий не должна превышать 20-30 мин.

Цель: Укрепление мышечного корсета, формирование правильной осанки, развитие равновесия.

Оборудование: верёвка, мягкие игрушки.

Описание игры: На полу раскладывается верёвка - это цирковой канат. Ребёнок - канатоходец. От него требуется пройти по канату и не упасть, т. е. не потерять равновесия. Для этого нужно принять правильную осанку - расправить плечи, подтянуть живот, голову слегка приподнять, для равновесия развести руки в стороны. Родители при этом могут читать стихи:

Мы - ребята акробаты,

Смело ходим по канату.

Прямо, боком, с поворотом

И, закрыв глаза с подскоком.

Чтобы делать это ловко,

Нам нужна всем тренировка.

Ваш малыш ходит по верёвке прямо, потом боком, приставным шагом. И наконец - смертельный номер. Нужно пройти по верёвке с закрытыми глазами.

Примечание: Можно разнообразить игру перешагиванием через предметы, например, мягкие игрушки.

Цель: Укрепление мышечного корсета позвоночника, формирование правильной осанки, развитие равновесия, координации движений.

Оборудование: Книга или мешочек с песком.

Описание игры: Ведущий рассказывает, что на Востоке и в Африке грузы носят на голове и делают это очень ловко, но для этого необходимо выпрямиться, принять правильную осанку, затем предлагает сделать это ребёнку. Легче всего это сделать следующим образом: ребёнок должен встать спиной вплотную к стене, чтобы затылок, ягодицы и пятки касались её. Колени выпрямлены, плечи слегка опущены, живот подтянут. В этом положении необходимо положить на голову ребёнка книгу или мешочек с песком и предложить пройти вперёд как можно дальше. Если играют несколько детей, то тот, кто сможет пройти дальше и не уронить груз, станет победителем.

Примечание: Ведущий должен следить за тем, чтобы мышцы ребёнка не были сильно напряжены. После игры необходимо выполнить упражнения на расслабление плечевого пояса и спины. Например: Покачаться как "травинка на ветру".

Используйте эти наипростейшие упражнения с детьми как можно чаще, и результат не заставит себя долго ждать.

Читайте также: