Сколиоз 2 степени и физкультура в школе

Многие годы безуспешно боретесь с БОЛЯМИ в СУСТАВАХ?

Глава Института: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день средство за 147 рублей.

Осваивать комплекс упражнений при сколиозе требуется каждой семье, в которой есть дети. Исследования, которые проводились в столичных школах и детсадах выявили, что три из пяти дошколят имеют приобретенные ортопедические отклонения, которые требуют работы по коррекции. У старшеклассников этот показатель еще выше – свыше 95%. У трети исследуемых детей были обнаружены физические отклонения, которые были с рождения.

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Артрейд. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Как видно из приведенных статистических данных, упражнения для спины при сколиозе не являются сегодня уделом избранных. В зоне риска находится каждый школьник. Тот небольшой процент подростков, у которых отклонения не выявлены, активно занимаются спортом, у них хорошо развитые мышцы спины. Это является важным фактором в предупреждении появления и развития заболеваний позвоночника.

Остальные дети, у которых нет необходимой физической нагрузки, могут получить следующие заболевания:

нарушение осанки;
сколиоз;
юношеский остеохондроз;
гиперлордоз.

Если вовремя не отреагировать на патологические проявления, то в дальнейшем они могут стать причиной остеохондроза в зрелом возрасте, который может проявляться как:

радикулит;
межпозвоночная грыжа;
периартрит плечевого сустава.

Чем раньше начать лечение патологии, тем больше вероятность того, что можно устранить искривление. Если оно 1 или 2 степени, то лечебная физкультура при сколиозе позволяет полностью восстановить здоровье позвоночника. На 3 и 4 степени заболевания такая гимнастика является неотъемлемой и лишь вспомогательной частью лечения.

Чтобы от ЛФК при сколиозе у детей был ожидаемый эффект, его разработкой должен заниматься лечащий врач. Он проводит обследование, определяет степень сколиоза и подбирает упражнения при искривлении позвоночника.

Запрещено самостоятельно составлять тренировочную программу. То, что помогло одному пациенту, может навредить другому. Гимнастика для спины при сколиозе отличается в зависимости от степени нарушения. Неправильный подбор упражнений для укрепления мышц спины способен ухудшить состояние больного, увеличить искривление, стимулировать его прогрессию.

Чтобы подобрать правильный комплекс ЛФК при сколиозе, нужно следовать такому алгоритму:

Обратиться за консультацией к врачу.
Пройти у него необходимое обследование.
Изучить и освоить подобранные специалистом упражнения для лечения сколиоза под его наблюдением.
Регулярно проводить занятия в лечебном заведении или в домашних условиях.

Приступать к занятиям необходимо с небольших нагрузок. В этот период преследуются такие цели:

Разучивание правильного выполнения движений.
Привыкание мышц, связок к нагрузкам.
Наблюдение за состоянием больного.

Если комплекс упражнений ЛФК при сколиозе подобран правильно, но выполняется неверно, нарушается техника движений, оздоровительного эффекта не будет. Кроме того, заболевание может развиться еще больше. Пока организм не привык к небольшим нагрузкам, не нужно увеличивать амплитуду движения. Это позволит избежать травм.

Положительная реакция организма на воздействие с помощью гимнастики является подтверждением того, что программа занятий подобрана правильно. Но на занятиях могут появляться такие дискомфортные ощущения:

головокружение;
боль в спине;
тахикардия.

При таких симптомах необходимо прекратить выполнять упражнения при сколиозе позвоночника и обратиться к врачу. Возможно, что причина неприятных и болезненных ощущений заключается в неподготовленном теле. В таком случае необходимо уменьшить нагрузку. Но может оказаться, что лечебная гимнастика при сколиозе подобрана неправильно и нужно пересмотреть упражнения.

Упражнения для исправления сколиоза в некоторых случаях могут быть противопоказаны либо их нужно выполнять с соблюдением мер предосторожности. Это касается таких случаев:

Заболевание прогрессирует или находятся в 3 и 4 степени.
В головном мозге выявлены нарушения кровотока.
Пациент страдает от сердечно-сосудистых заболеваний.
Регулярно появляется боль при выполнении упражнений.
В работе легких наблюдаются функциональные нарушения.
Степень патологии определена ошибочно.

Очень хорошо справляться с патологическими процессами с помощью упражнений ЛФК в раннем возрасте. Особенно эффективна гимнастика при сколиозе 1 степени. Физические нагрузки в этом случае являются единственным методом терапии, который может исправить ситуацию. Если искривления были выявлены в раннем возрасте, то упражнения при сколиозе у детей дают быстрый оздоровительный результат. Но на этой стадии заболевания родители ребенка не всегда обращают внимание на нарушение формы позвоночного столба.

Немного сложнее обстоит ситуация, если ребенок ходит в школу, ему 8–10 лет, и искривление позвоночника более сильное. Гимнастика при сколиозе 2 степени уже является необходимым методом терапии. Это объясняется тем, что позвоночник еще будет активно расти. Если не убрать его искривление, оно будет только усиливаться.

Назначая ЛФК при сколиозе 2 степени, врач учитывает, что позвоночник уже потерял прежнюю гибкость, которая присутствует у детей дошкольного возраста. А значит, исправить ситуацию будет труднее.

Для лиц, достигших 18 лет, такое лечение для позвоночника при сколиозе второй степени требуется в меньшей степени, чем детям дошкольного и младшего школьного возраста. У совершеннолетних риск прогрессирования искривления резко снижается, потому что скелет человека к этому возрасту практически достиг наивысшей точки роста и стабилизировался.

Начинать осваивать упражнения при сколиозе нужно с изучения удержания правильного положения спины при ходьбе и в положении стоя. Принять его легко:

Нужно выпрямиться и прислониться к стене.
В этом положении необходимо для фиксации слегка напрячь мышцы спины.
Затем отойти от опоры, удерживая зафиксированную форму.

Чтобы привыкнуть к этому положению, настоятельно рекомендуется принимать его много раз на протяжении всего дня до тех пор, пока не выработается привычка правильно удерживать спину.

Существует мнение авторитетных врачей, утверждающее, что выполнение упражнений при сколиозе у детей и взрослых не принесет ожидаемого оздоровительного эффекта, если не освоить правильное дыхание. Его особенность при искривлении позвоночника в том, чтобы при вдохе больше воздуха нужно направлять в ту сторону легких, в которых выявлена деформация скелета.

Вдыхать воздух нужно глубоко. При этом живот на вдохе надувается, дает возможность воздуху заполнить как можно большее пространство легких. После того как нет возможности и дальше надувать живот, грудная клетка начинает расширяться в стороны. Достигнув предела расширения, она начинает подниматься. Таким образом, пациент выполняет нижнее, среднее и верхнее, а все в целом, полное дыхание. Его рекомендуется освоить и применять не только больным на искривление позвоночника, но и здоровым людям для профилактики многих заболеваний.

Гимнастика при сколиозе у детей и взрослых должна начинаться с разминки. Ее основная цель направлена на достижение расслабления мышц спины. Наиболее эффективный способ ее достижения – медленное передвижение больного на четвереньках в течение 10 минут.

После этого приступают к разминочным упражнениям, которые выполняются из исходного положения – фронтальная стойка, спина прямая, ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль тела. Для разминки требуется выполнить всего 7 упражнений:

На вдохе руки через стороны поднимаются над головой, словно пытаются достать до потолка. На выдохе принимается исходное положение, руки опускаются также через стороны.
Далее выполняется упражнение для плеч. Необходимо совершать ими круговые движения в разных направлениях.
Подняв через стороны руки над головой, их нужно обратить ладонями вверх, потягивая при этом мышцы спины. При разведении рук нужно немного задержаться в этом положении.
Руки заводятся назад, кисти смыкаются в замок, после чего медленно поднимаются, растягивая мышцы и связки спины.
Медленные наклоны корпуса вперед, руки тянутся к полу, пытаются достать его поверхности или носков ног. Ноги в коленах не сгибаются.
Поочередное подтягивание колен к животу.
Выполнение медленных приседаний.

Все упражнения выполняются легко, без напряжений. Появившаяся одышка свидетельствует либо о чрезмерных усилиях, а значит нужно снизить интенсивность, либо о слабой физической форме. Поэтому этот симптом необходимо обсудить с лечащим врачом.

Как только разминка закончена, необходимо сразу переходить к основной части тренировки. Независимо от того, какой степени сколиоз, упражнения не должны выполняться с большим перерывом между ними. Начинается комплекс с положения стоя, в котором нужно выполнить следующие упражнения:

Кисти прижимаются к плечам, локти смотрят в стороны. Выполняется вращение локтями вперед и назад.
Плечо со стороны искривления позвоночника отводится назад и возвращается обратно.
Другое плечо поднимается и поворачивается таким образом, чтобы ощущалось натяжение в лопатке.
Потягивание вверх на вдохе и задержка дыхания и положения, после чего на расслаблении нужно возвращаться в исходное положение.

После этих упражнений необходимо лечь на гимнастический коврик и продолжить занятие. Лежать нужно на спине, ноги прямые, соединены вместе, носки вытянуты – это исходное положение, в которое нужно возвращаться каждый раз после окончания движений. Начинать придется с упражнений, известных еще с занятий по физкультуре в школе:

Следующая часть комплекса выполняется лежа на животе:

Нужно прижаться корпусом к полу, согнуть руки и приподнять плечи как можно выше над поверхностью.
Выпрямив руки пред собой, прогибаясь в спине и приподнимаясь грудью над полом, руки разводятся в стороны. Движение напоминает плавание брасом.
Повернувшись набок, нужно поднять ноги вверх и удерживать их в таком состоянии 2-5 секунд, после чего, не спеша, они возвращаются в исходное положение. Это упражнение против сколиоза выполняется на одну и другую сторону.

Основная часть занятия закончена. Теперь нужно проделать завершающие движения, направленные на восстановление дыхания и снятие напряжения. В этой части тренировки выполняются:

Ходьба на носках в течение 1 минуты. Одновременно выполняются подъемы рук вверх через стороны.
Ходьба на пятках в течение 1 минуты, руки образуют замок сзади.
Попеременные подъемы бедра, которыми нужно касаться ладоней, согнутых в локтях и удерживающихся на уровне пояса рук.
Подъемы рук вверх из положения, стоя спиной к стене.

На этом зарядка от сколиоза для детей и взрослых считается завершенной.

Чтобы не допустить сколиоз, ЛФК (его элементы) проводятся в качестве обычных спортивных занятий в детских садах и в школах. В такие комплексы входят упражнения для укрепления спины и других областей опорно-двигательного аппарата. ЛФК при сколиозе 1 степени у детей дает положительный результат уже в первый месяц занятий. У взрослых оздоровительный эффект становится заметным значительно позже.

Наилучшим образом эти упражнения подходят для тех детей и взрослых, у которых нет сколиоза. Их выполнение не требует много времени и усилий, но позволяет укрепить костно-мышечный аппарат спины и всего тела. У здоровых людей нет противопоказаний для выполнения этой гимнастики. Это наилучшая профилактика сколиоза позвоночника, так и других заболеваний. Тем более что для детей упражнения при сколиозе можно легко превратить в игру. В результате такие тренировки будут доставлять им еще и радость.

Для сколиоза 2 степени характерно уже видимое нарушение осанки. На этом этапе образуется реберное искривление, мышцы по бокам позвоночника находятся в неправильном тонусе, а человек чувствует боль в спине. Главным методом исправления сколиоза второй степени является гимнастика. Правильно составленный комплекс упражнений помогает полностью вернуть здоровье позвоночника. Из этой статьи вы узнаете, какие упражнения включает ЛФК при сколиозе, как выполнять их правильно, существуют ли дополнительные способы излечить это заболевание спины.

Комплекс основных упражнений

Чтобы ваши физические нагрузки были правильными и осознанными, рассмотрим механизм появления сколиоза. Для этого нарушения характерно искривление позвоночника в одну или обе стороны по бокам от центральной оси. Искривление позвоночника можно разделить на типы:

С-образный сколиоз. Образование бокового прогиба позвоночника вправо или влево;
S-образный. Наличие боковых изгибов позвоночника в обе стороны.

Для боковых искривлений характерно неравномерное воздействие на околопозвоночные мышцы. Те, что находятся со стороны внешнего изгиба, сильно растянуты, мышцы с противоположной стороны подвержены контрактурам. Поэтому в комплекс ЛФК от сколиоза входят упражнения для восстановления здорового тонуса мышц: расслабление растянутых и снятие спазма с зажатых.

Прежде чем приступить к выполнению упражнений запомните несколько правил:

двигаться нужно плавно, без чрезмерной нагрузки;
при сколиозе второй степени запрещена вытяжка позвоночника в висячем положении. Только статичное вытяжение, лежа на твердой поверхности или с упором о стену;
запрещена работа с гантелями, утяжелителями, штангой;
не рекомендованы акробатические упражнения, прыжки, бег, скручивания;
нагрузки на позвоночник увеличиваются постепенно;
если ваше состояние ухудшилось во время тренировки, стоит остановиться, отдохнуть. При сильном недомогании нужно обратиться к врачу;
зарядка запрещена при повышенной температуре, гипертонии, острых болях в спине.

Все упражнения для позвоночника можно условно разделить на три этапа:
разминка, основная нагрузка и расслабление. Во время разминки вы разогреваете мышцы и готовите их к более высоким нагрузкам. В основной блок ЛФК при сколиозе входят активные упражнения на исправление осанки и укрепление спины. В завершение делают расслабляющие упражнения для нормализации дыхания и сердцебиения.

Встаньте прямо, максимально выровняйте спину. Делайте шаги на месте с высоким поднятием колена.
Поднимите руки вверх, встаньте на носки, тянитесь вслед за руками.
Вытяните руки вперед, положите пальцы рук на плечи, делайте вращения руками сначала по часовой, потом против часовой стрелки.

Основной блок упражнений:

Лягте на пол, присогните ноги, соедините колено левой ноги с локтем согнутой правой руки. Повторите другой ногой.
Не поднимаясь с пола, приподнимите ноги на небольшой угол. Отведите их влево, а потом вправо.
Быстрым движением поднимите колени к груди и сделайте за ними хлопок.
Лягте лицом вниз, руки вытяните вдоль тела. Поднимайте грудной отдел. Повторите с руками, заложенными за голову.
Оставаясь на животе, вытяните руки и ноги, поднимайте их до максимально возможного уровня вверх.
Не меняйте позу из предыдущего упражнения. Нужно поднять левую ногу и правую руку, тянуть их вверх. Выполнить в противоположную сторону.
Опуститесь на четвереньки, вытяните руку вперед и вверх, а ногу с противоположной стороны назад. Тянитесь вслед за конечностями. Поменяйте положение.
Подогните ноги, сядьте на них. Плавно опускайте корпус так, чтобы живот лег на ноги, а лбом вы коснулись пола. Тяните руки вперед и вытягивайте спину вслед за ними.
Встаньте прямо, возьмитесь перед собой за опору. Опускайтесь вниз, образуя угол между туловищем и ногами. Руки не должны сгибаться, они продолжают прямую линию корпуса.
Из предыдущего положения попросите кого-нибудь потянуть вас за корпус назад, тем самым увеличив силу вытяжения. Нагрузка должна быть умеренной.

Выполните ходьбу на носочках, а затем на пятках.
Добавьте поднятие рук на вдохе.

Все перечисленные упражнения от сколиоза нужно начинать с 5 подходов каждое. Со временем рекомендуется увеличить нагрузку. Для скорейшего излечения стоит уделять гимнастике при сколиозе время каждый день.

Упражнения для S-образного сколиоза

Для данной формы сколиоза характерно наличие двух искривлений по всей длине позвоночника. В лечении используются перечисленные выше фазы разминки и расслабления. К основному комплексу для позвоночника можно добавить несколько специфических упражнений.

В данном видео вы узнаете как правильно выполнять упражнения при S-образном сколиозе:

Упражнения для лечения s-образного сколиоза:

Базовый набор упражнений при S-образном сколиозе:

Сядьте прямо, ноги вытяните перед собой и слегка разведите. Поднимите руки и отклоняйте их вместе с корпусом к одной, а затем ко второй ноге. В завершение отклонитесь назад.
Расположитесь на спине, отведите за голову прямую руку со стороны внутренней деформации, противоположную ногу согните в колене. Вдохните, на выдохе опустите конечности.
В позиции на животе заведите руку со стороны внешнего искривления себе под голову, а вторую вытяните вперед, ногу с противоположной стороны отведите немного в бок. Выполняйте поднятия этих конечностей.

Если дополнить перечисленный комплекс упражнений от сколиоза массажем, процесс выздоровления позвоночника ускорится и улучшится общее состояние здоровья.

Йогатерапия

В учении йоги существует целый комплекс асан, которые помогут вернуть мышцам спины правильный тонус, снять напряжение и боль, выровнять позвоночник. Во время выполнения асан важно следить за правильностью положения всех частей вашего тела и спокойным дыханием.

Встаньте ровно, стопы сведите, отведите плечи назад. Сведите руки над головой, сомкните указательные пальцы, остальные пальцы переплетены. Локти должны смотреть в стороны, лопатки при этом максимально приближены друг к другу. Слегка согните ноги в коленях, отведите таз назад, а корпусом подайтесь вперед. Посмотрите на указательные пальцы, задержитесь в такой позе, сделайте 8-10 вдохов и выдохов.
Через стороны разведите руки, согнитесь и коснитесь ими пола, а животом коснитесь слегка согнутых в коленях ног. Таким образом как бы сложите свое тело вдвое. При этом нельзя сгибать спину, а вес тела направляется на пятки.
Сместите нагрузку на правую ногу, вы не должны облокачиваться на руки. Поднимите от пола левую ногу, медленно отводите ее назад, постепенно выпрямляя. Выдержите в течение 5-7 вдохов и выдохов, основная нагрузка направлена на правую стопу. Верните выпрямленную ногу в прежнее положение. Повторите со второй ногой.
Из предыдущей позы обопритесь на руки и легонько отпрыгните стопами назад, чтобы ваше тело выпрямилось, а ноги стояли на пальцах.
Прогнитесь вниз и поднимите голову вверх.
Опустите корпус вниз, слегка обопритесь на согнутые руки, поднимите стопы и задержите их над полом. Втяните ягодицы. Тело с поднятой головой, плечами и стопами должно образовать форму лодки. Нагрузка приходится на бедра и живот. Почувствуйте как тянется спина и останьтесь в такой позе на 5-7 вдохов-выдохов.
Выпрямите руки, посмотрите вверх, опустите стопы на пол. Прогнитесь.
Зафиксируйте ладони в их исходной точке, сядьте ягодицами на пятки, а корпусом лягте на колени. Почувствуйте как вытянулась спина.

В ходе выполнения всех упражнений ЛФК при сколиозе прислушивайтесь к своему телу. Если вы чувствуете головокружение, боль, одышку, остановитесь, передохните и попробуйте выполнить связку еще раз.

Лечебное плавание

Тренировки в бассейне дают отличный лечебный эффект в борьбе с различными болезнями позвоночника. Вода смягчает нагрузки, обладает лечебным эффектом. В воде вы сможете выполнять более сложные упражнения, не боясь травмироваться. При этом активно работает дыхательная система, усиливается кровообращение, работают все части тела.

В бассейне можно выполнять дыхательные упражнения и плавать в разных стилях.

Зафиксируйтесь у бортика, глубоко вдохните, опуститесь под воду и выдохните.
Обопритесь спиной о бортик бассейна, глубоко вдохните, медленно опускайтесь по стенке вниз, оказавшись под водой, сделайте медленный выдох.

Лягте на спину, смотрите вперед, выполняйте гребки ногами вверх-вниз и одновременно гребите руками.
Из предыдущего положения выполните гребки двумя руками синхронно.
Выполните заплыв на дистанцию 200 м кролем. Для этого руками поочередно гребите вдоль тела, а ноги двигаются вверх-вниз. Лицо при этом находится под водой, для вдоха периодически нужно поворачивать голову в сторону.

Если вы не умеете плавать, есть ряд упражнений на малой глубине.

Упражнения на малой глубине:

Встать и широко развести ноги по пояс в воде. Глубоко вдохнуть, наклониться вперед, опустившись лицом в воду, сделать медленный выдох. Затем добавить поднятие рук.
Лечь спиной на воду и выполнить упражнение “Велосипед”.

Вместе с физическим воздействием плавание улучшает эмоциональное состояние, что также ускоряет лечение сколиоза.

Тренажер Древмасс

Наличие сколиоза 2 степени говорит о том, что в позвоночнике начались активные процессы деформации, которые значительно влияют на мышцы и движение крови по сосудам. Если не начать лечение, искривление позвоночника становится заметным, нарушается симметрия положения плеч, рук и таза. В патологические процессы вовлекается сердце, легкие, желудок.

Особенностью второй степени сколиоза является податливость лечению консервативным способом. Именно ЛФК способна восстановить правильное положение позвоночника и стать профилактикой других нарушений.

Для эффективного, самостоятельного лечения сколиоза второй степени был разработан тренажер-массажер Древмасс. Упражнения на нем сочетают и лечебную физкультуру, и массаж. Конструкция состоит из деревянной рамы и гладких роликов. Вам нужно лечь спиной на тренажер, зафиксироваться за ручки и сделать несколько прокатываний. Гладкие ролики глубоко массируют спину. Это помогает снять спазм, активизировать кровообращение, уменьшить боль, плавно и бережно вытянуть позвоночник. Также во время тренировок работает все тело, что позволяет держать себя в отличной физической форме.

Ролики тренажера имеют разный диаметр, что определяет интенсивность их воздействия. Для лечения сколиоза, для которого характерно асимметричное напряжение мышц спины, в комплекте прилагается специальный ролик с разными диаметрами сторон. Одна из сторон ролика больше, чем вторая. Для выполнения упражнений вы устанавливаете больший ролик на сторону внешнего изгиба позвоночника. Это позволяет тщательно проработать растянутые мышцы, снять спазм и открыть возможность для выравнивания позвоночника. С помощью Древмасс можно вылечить С и S-образный сколиоз и другие заболевания спины.

массажный эффект и ЛФК во время занятий;
общее улучшение физического состояния;
простое использование;
прочная конструкция из натуральной древесины;
эффективность для всей семьи.

Сколиоз второй степени отлично поддается лечению, если подойти к вопросам терапии правильно. Используйте тренажер-массажер Древмасс и подарите себе здоровье.

Чем опасен сколиоз у взрослых и детей

Сколиоз - серьезное нарушение симметрии тела во фронтальной плоскости, связанное с более или менее выраженным изгибом позвоночного столба в правую (правосторонний сколиоз), или левую сторону (левосторонний сколиоз). В тяжелых случаях происходит образование нескольких дуг искривления позвоночника (s-образный сколиоз, множественный сколиоз).

Наиболее часто сколиоз развивается в период роста и развития позвоночника под воздействием нескольких факторов (неблагоприятная наследственность, неправильная осанка, малоподвижный образ жизни, повышенные нагрузки на позвоночник и т.п.). Значительно реже сколиоз возникает еще до рождения (врожденные формы сколиоза) и у взрослых (результаты травм и/или тяжелых поражений нервной системы).

Различают 4 степени сколиоза. Искривление позвоночника 1-2 степени, нередко протекает незаметно для пациента. Сколиоз 3-4 степени крайне негативно влияет на состояние всего организма, нарушает работу сердца, легких и других органов, в результате чего возникает сколиотическая болезнь. В раннем возрасте искривление позвоночника опасно возможностью быстрой прогрессии, когда за относительно короткий период (один-два года) степень искривления позвоночного столба может повыситься на 1-2 единицы.

У взрослых сколиоз способствует раннему развитию и быстрому прогрессированию остеохондроза. Дело в том, что при искривлении позвоночника нагрузка на отдельные позвонки распределяется неравномерно, что создает благоприятные условия для усугубления дегенеративных процессов в межпозвоночных дисках. Кроме того, нарушение симметрии тела приводит к патологическому перераспределению нагрузки на нижние конечности, поэтому в любом возрасте при сколиозе повышен риск развития патологии стопы (плоскостопие, халюс вальгус) и суставов (артриты, артрозы).

Последние исследования показали, что даже незначительная степень сколиоза может привести к нарушению деятельности внутренних органов (сердечные аритмии, повышенная склонность к заболеваниям органов дыхания (бронхиты, бронхопневмонии)). Поэтому чтобы избежать осложнений, пациентам со сколиозом следует быть особенно осторожным во всех сферах жизни.

Какими видами спорта нельзя заниматься при сколиозе

Прежде всего, следует отметить, что сколиоз является серьезным дефектом позвоночника, поэтому профессиональные занятия спортом, предусматривающие высокую степень нагрузки на организм, категорически противопоказаны до полной коррекции искривления позвоночника.

Что касается любительских тренировок, то врачи рекомендуют отказаться от всех видов спорта, которые включают бег и прыжки. Возникающие при подобных движениях сотрясения крайне неблагоприятно воздействуют на позвоночник. Так что в юном возрасте под воздействием бега и прыжков может увеличиться степень сколиоза, а у взрослых, занимающихся бегом трусцой, повышается риск раннего развития остеохондроза.

Поскольку в обыденной жизни деткам трудно отказаться от бега и прыжков во время игр, а взрослым сложно избежать ходьбы по неровной поверхности, которая также вызывает амортизационные травмы, ортопеды советуют использовать индивидуальные ортопедические стельки, всем пациентам со сколиозом. К тому же, при сколиозе категорически противопоказаны все виды спорта, предусматривающие серьезные нагрузки на позвоночный столб. Резкие толчки, повороты, поднятие тяжести могут повредить искривленный позвоночник, поэтому тяжелая атлетика и интенсивные занятия бодибилдингом также не рекомендуются при сколиозе.

Современные исследования показали, что некоторые движения особенно опасны при сколиозе. Так, к примеру, резкие повороты с наклоном неблагоприятно воздействуют на искривленный позвоночник, поэтому следует избегать плавания в стиле кроль.
И, наконец, под запрет попадают все без исключения виды спорта, которые таят в себе риск повышенной травматизации – горнолыжный спорт, хоккей, борьба со спаррингом и т.п.

Какими видами спорта нужно заниматься при сколиозе

Сегодня многие врачи советуют заменить полюбившийся бег трусцой обычными пешими прогулками, которые приносят значительно больше пользы и при этом щадят позвоночник и суставы. Если же говорить о видах спорта, то при сколиозе очень полезна спортивная ходьба и такой новый вид спорта как ходьба со скандинавскими палками.

Очень полезно плавание в стиле брасс, особенно на спине. Более того, плавание может помочь исправить искривленный позвоночник. Однако для этого необходима помощь специалиста, который бы подобрал комплекс упражнений в воде с учетом всех параметров патологии (вид сколиоза (правосторонний, левосторонний или s-образный сколиоз), локализация искривления (грудной, поясничный, шейно-грудной сколиоз и т.п.), степень искривления).

Надо сказать, что лечебная физкультура входит в курс лечения сколиоза и у детей, и у взрослых. Правильно подобранная программа корректирующих упражнений позволяет значительно снизить степень искривления, а в отдельных случаях и полностью избавиться от сколиоза. Вероятность исцеления повышается в тех случаях, когда лечебная физкультура сочетается с другими методами лечения (массаж спины, остеопатическое лечение, иглорефлексотерапия и т.п.).

Многие пациенты, перешагнув через 25-летний рубеж, отказываются от лечения сколиоза, особенно в тех случаях, когда речь идет о незначительной патологии (1 или 2 степень). Между тем, лечение у врача-профессионала помогает значительно снизить выраженность дефекта и предотвратить развитие раннего остеохондроза и других осложнений сколиоза у взрослых.

Будьте здоровы!

Имеются противопоказания. Перед применением проконсультируйтесь со специалистом.

Читайте также: