Синдром подвздошно-поясничной мышцы отзывы

Одной из причин появления болей в пояснично-крестцовой зоне является перенапряжение мышц этой области: квадратной мышцы поясницы, нижней прямой мышцы живота, длиннейшей мышцы спины, большой и средней ягодичных мышцах, грушевидной мышцы. Они обычно осматриваются при любых проблемах с поясницей в первую очередь, чтобы знать, какую проводить терапию.

Кроме того, у более 40% больных с заболеваниями тазобедренных суставов встречается и синдром пояснично-подвздошной мышцы (psoas-syndrom). Хотя, скорей всего, процент этот намного выше, поскольку в большинстве случаев при заболеваниях тазобедренного сустава делаются лишь его снимки, а эта мышца не обследуется вовсе.

Когда возникает боль в области головки бедренной кости с иррадиацией в коленный сустав; бедро ротировано (повернуто) кнаружи, согнуто и приведено, а активное сгибание в тазобедренном суставе резко ограничено; присутствует перекос таза, что приводит к функциональному укорочению нижней конечности и гиперлордозу (прогиб вперед) поясничного отдела позвоночника; достает пояснично-крестцовая боль, которая иррадирует в пах и по передней поверхности бедра – надо крепко задуматься. Ведь часто все это сигнализирует о проблемах с пояснично-подвздошной мышцей, которые лучше во время предотвратить, чем дождаться необратимого процесса.

Эта глубокая мышца очень важна для осанки. Она составляет заднюю стенку, так называемого “мышечного корсета позвоночника”. Кроме того, она участвует в фиксации внутренних органов, в частности почек. Любые проблемы с ней приводят к смещению внутренних органов, особенно почек, со своих мест, и, соответственно, к нарушению их кровообращения и иннервации со всеми вытекающими отсюда последствиями.

Поскольку поясничная мышца находится с обеих сторон позвоночника, то ее спазм с одной стороны приводит к искривлению поясничного отдела позвоночника вбок – сколиозу. Если же перенапряжение поясничной мышцы происходит на разных уровнях (верх-низ), то к сколиозу добавляется еще скручивающий момент. Наверное, каждый в своей жизни видел людей, скрюченных в одну сторону – часто причиной является поясничная мышца.

Из-за размеров и своего расположения поясничная мышца может имитировать почти любое внутреннее нарушение: двенадцатиперстной кишки, аппендикса, поджелудочной железы, почек. При этом имитируется не только боль, но также и такие сопутствующие нарушения автономной нервной системы, как потеря аппетита, чувство несварения, тяжести и т.д.

Поскольку, поясничная мышца напрямую связана с грудо-поясничным переходом позвоночника, то ее спазм может оказывать негативное влияние на выходящие их этого района позвоночника нервы и, соответственно, на управление и работу внутренних органов: печени и желчного пузыря, желудка и поджелудочной железы, а также почек. Все это неминуемо приводит к заболеванию внутренних органов, которые невозможно вылечить, пока не будет устранена проблема с поясничной мышцей.

Поясничная мышца часто является причиной стойких болей, имитируя и отягощая течение различных заболеваний и повреждений тазобедренного сустава, а также коленного сустава.
Все из-за того, что патология этой мышцы ведет к искривлению таза, что вызывает неравномерное давление на тазобедренный и коленный суставы
(с одной стороны больше, а с другой меньше), вызывая со временем их воспаление. Кроме того, поскольку сухожилия пояснично-подвздошной мышцы крепятся к малому вертелу бедренной кости, то вызванный перекос приводит к их перерастяжению и воспалению. А так как они связаны не только с суставом, но еще и с суставной сумкой тазобедренного сустава, то это со временем приводит к его заболеванию – артрозу

Поскольку, это самая мощная мышца, с помощью которой сгибается бедро в тазобедренном суставе, то проблемы с ней приводят к тому, что человеку будет больно сгибать ногу, если вообще будет возможно. Это характерно для пожилого возраста, когда часто дистрофирует пояснично-подвздошная мышца (человеку трудно подниматься по ступенькам), а также при острых травмах и травмах переиспользования (например, занятия танцами, балетом, греблей, бегом (особенно в гору), легкая атлетика, гимнастика, футбол).

Кроме того, нужно отметить, что в подростковом возрасте, когда мышцы не успевают за ростом скелета, состояние пояснично-подвздошной мышцы оказывает большое влияние на формирование осанки, в частности гиперлордоза (прогиба вперед) поясничного отдела позвоночника. Следствием этого будет наклон таза вперед, что приводит к увеличению разгибания коленей в момент удара пятки о землю. Результат – частое повреждение надколенного сухожилия и в итоге заболевания коленного сустава.

Это далеко не все особенности влияния пояснично-подвздошной мышцы на наш организм. Если вовремя заметить, начавшиеся проблемы с ней, то можно избежать многих неприятностей со здоровьем. В противном случае результат – хронические боли в пояснице, заболевание суставов, позвоночника, внутренних органов, инвалидность.

Интересная информация о поясничной мышце.

"Мне было очень приятно открыть для себя замечательную работу Лиз Кох — ведь она подтвердила многое из того, о чем я сама давно догадывалась интуитивно. В начале и в конце своих занятий йогой я начала выполнять позы, раскрывающие бедра, особое внимание уделяя отпусканию напряжений в поясничной мышце и сгибателях бедер. Одновременно с дыханием я представляла, как напряжение вытекает из сжатых мышц и высвобождается в виде энергии, поступающей в туловище.

Ну что же, значит, мне следовало узнать побольше. Здесь приводятся лишь отдельные крупицы из исследований Лиз Кох, посвященных тому, насколько поясничная мышца важна для нашего здоровья, поддержания жизненного тонуса и эмоционального благополучия.

Правая и левая поясничные мышцы (psoas)Поясничная мышца (psoas) — это самая глубокая мышца человеческого тела, влияющая на наш структурный баланс, мышечную интеграцию, гибкость, силу, диапазон движений, подвижность суставов и функционирование органов.

Поясничные мышцы с обеих сторон начинаются от позвоночника, прикрепляясь к 12-му грудному позвонку (Т12) и к каждому из пяти поясничных позвонков. Отсюда они проходят вниз через брюшную полость и таз, а затем прикрепляются к верхней части бедренной кости.

Psoas — единственная мышца, соединяющая позвоночник с ногами. Она отвечает за поддержание вертикального положения и участвует в подъеме ног при ходьбе. Правильно функционирующая поясничная мышца стабилизирует позвоночник и обеспечивает поддержку всего туловища, образуя площадку для жизненно важных органов брюшной полости.

Лиз Кох считает, что наш современный ускоренный образ жизни, питаемый адреналином симпатической нервной системы, вызывает хроническое напряжение поясничной мышцы — заставляя ее находиться в постоянной готовности к борьбе или бегству. Psoas помогает вам мгновенно приступить к активным действиям или свернуться в защитный шар.

Если мы постоянно сокращаем поясничную мышцу вследствие стресса или напряжения, она начинает укорачиваться, что создает предпосылки для болезненных состояний — болей в пояснице, крестцово-подвздошной области, ишиаса, проблем с позвоночными дисками, спондилеза, сколиоза, дегенерации тазобедренных суставов, болей в коленях, болезненных менструаций, бесплодия и проблем с пищеварением.

Хронически сжатая поясничная мышца (слева) негативно воздействует на осанку, глубину дыхания и состояние внутренних органовХронически сжатая поясничная мышца не только создает структурные проблемы, но также приводит к сжатию внутренних органов, давит на нервные волокна, затрудняет движение жидкостей и препятствует диафрагменному дыханию. По сути, «поясничная мышца настолько глубоко вовлечена в основные физические эмоциональные реакции, что, будучи хронически напряженной, она постоянно подает вашему телу сигналы о том, что вам грозит опасность

Единственное не пойму почему иногда болит передняя часть бедра ближе к коленям , интересно почему это появилось .

Здравствуйте , Док , вероятно напряжение в подвздошно - поясничной , так как когда ложусь на аппликатор Кузнецова Поясницей ) начинает болеть в бедре и коленях.

Я начала замечать , что когда сижу ставлю ноги на носочки и сижу так неосознанно все время , может быть это дает .

Док , это в тему или мимо - Способ диагностики односторонних или двухсторонних тазовых болей, обусловленных синдромом подвздошно-поясничной мышцы Суть этого способа заключается в следующем. Проводят постизометрическую релаксацию путем сгибания одной ноги в колене в положении лежа на спине, затем больной ладонями обеих рук упирается в колено и попеременно по 10 секунд напрягает и расслабляет ногу в течение 2-3 минут. Аналогичные действия осуществляют другой ногой. Если постизометрическая релаксация приводит к ощутимому снижению уровня тазовых болей с одной или с двух сторон, то диагностируют односторонние или двухсторонние тазовые боли, обусловленные синдромом подвздошно-поясничной мышцы.

Методы устранения синдрома пояснично-подвздошной мышцы

На ранних стадиях синдрома пояснично-подвздошной мышцы (за исключением случаев возникновения данного синдрома при патологии органов брюшной полости и органов малого таза) производится методом постизометрической релаксации, в случае неэффективности выполняется лекарственная блокада мышцы. Комплексное лечение включает методы стабилизации поясничного отдела позвоночника (режим разгрузок, бандаж, лечебную гимнастику с целью укрепления мышц туловища), общеукрепляющую, противовоспалительную медикаментозную терапию, гидрокинезотерапию, миорелаксанты.

Постизометрическая релаксация подвздошно-поясничной мышцы

Первый вариант. Исходное положение пациента - лёжа на спине, нога свободно свисает с кушетки. Исходное положение врача - стоя лицом к головному концу, одноимённой рукой фиксирует верхнюю треть голени. На вдохе пациент поднимает прямую ногу, преодолевая сопротивление врача. Положение фиксируется на 9- 12 секунд. На выдохе - нога свободно опускается вниз. Приём повторяется 3- 4 раза.

Второй вариант. Исходное положение пациента - лёжа на животе. Исходное положение врача - стоя лицом к головному концу. Противоположные рука и бедро врача фиксируют нижнюю треть бедра пациента, другая рука - поясничный отдел позвоночника. На вдохе - пациент стремится прижать ногу к кушетке, а врач оказывает сопротивление. Положение фиксируется на 9- 12 секунд. На выдохе - врач производит пассивное растяжение мышцы, поднимая ногу пациента вверх и фиксируя поясницу. Приём повторяется 3- 4 раза.

Третий вариант. Исходное положение пациента - лёжа на спине, на конце кушетки, таз у края кушетки. Нога, на стороне релаксируемой мышцы, свободно свисает, другая - согнута в коленном и тазобедренном суставах. Исходное положение врача - стоя у ножного конца кушетки, лицом к больному. Одна рука врача фиксирует нижнюю треть бедра, другая - верхнюю треть голени согнутой здоровой ноги. На вдохе - пациент стремится поднять опущенную ногу, преодолевая сопротивление врача. Положение фиксируется на 9- 12 секунд. На выдохе - врач производит пассивное растяжение мышцы умеренным давлением на бедро опускающейся ноги. Приём повторяется 3- 4 раза.

Про способ диагностики тазовых болей - попробовала- хорошо сняло напряжение с поясницы . Мне вообще нравятся упражнения ПИР если бы можно было заменить ЛФК на него , но вероятно это не взаимозаменяемо .

Кроме как стечения обстоятельств в общем плане для всех мышц приведшее к этой ситуации.

Тем более в своих наблюдениях я могу сильно ошибаться.

Стало гораздо лучше, из лекарств на данный момент только уколы витамин и мидокалм.

Делаю ЛФК, основные для поясницы, упражнение из парно-рычаговых "нога на боку" - пару раз в день , второе -"Нога в бок лежа на спине" пока не делаю, с ним появляются боли, особенно когда здоровую делаю.
Также делаю несколько раз в день растяжку квадратной поясничной с больной стороны и проработку мышцы со здоровой стороны, сразу приносит облегчение, но быстро возвращается.
Еще прокатываю МЯ и СЯ после квадратной.
добавил:
Да, и еще лежу на "костоправе" спинными мышцами для их расслабления под каждым позвонком в поясничном отделе.
добавил:
Ну и пробнул САМОМАССАЖ ЖИВОТА ГИРЬКОЙ, использую гантель на 16 кг, ощущения млаоприятные.

В теме про триггерные точки есть ссылка на карту триггерных точек
карта триггерных точек
нашел интересную для себя закономерность, точка для моей иннервации в внешнюю переднюю часть голени оказалась точкой моей же иннервации в переднюю часть бедра на начальном этапе (и ослаблении мышцы сейчас)
Вот эта точка:

При пальпации этой точки наблюдается чувствительная болезненность, прокатал мячиком, вроде прошла.

В связи с чем вопрос: что и как я должен чувствовать при проработке триггерных точек или спазмированной мышцы?
При прокатке МЯ и СЯ (напомню: болезненная иннервация в ногу исчезала) я чувствовал щекотящую боль в месте надавливания мячиком, но, прокатав здоровую сторону ощутил то же.
Прокатывая же триггерную точку с картинки, я чувствовал довольно таки сильную, "яркую" болезненность в этой точке, которая полностью исчезла после прокатки.

Боли абсолютно разные, какая из них именно устранение триггера или спазма, или какая должна быть?
И есть какие мысли по этой точке вообще?

Добавлено спустя 32 минуты 37 секунд:

71igor71 в соседней теме выкладывал хорошую подборку ответов Борисыча, уважаю его мнение, но есть некоторые вопросы.
Вот по этим выдержкам:

Borisich писал(а):

. Что делает организм с соплей в спиномозговом канале (условно), он ограничивает подвижность сегмента (спазм мышц) и вызывает массированное воспаление, дабы соплю переварить и вывести с мочой. . Зато вот ОТЕКШИЕ мышцы и связки очень успешно справляются с этой задачей, вызывая обильную и разноплановую симптоматику (от боли до онеменя). . Теперь почему нельзя противовоспалительные. Организм должен переварить не только грыжу, но и окружающие ее ткани и заменить их новыми. Нормальный имунный ответ. Приняв диклофенак (для организма это как попал под трамвай (см.список побочек препарата) вы на ферментном уровне (останавливаете выработку простагландинов ВСЕХ. ) нарушаете имуный ответ, посылая сигнал в мозг, что процесс разрушения и регенерации тканей завершен. Мозг тупо грузит поврежденный участок, т.к. считает его здоровым. Но там то все раздолбанно. Значит организм рано или поздно все равно начнет доделывать начатое. Воспалиться вновь и потом опять вновь. Невропатологи, сцуко, хитрые. Пропишут Вам НПВС-колесики длительно. Типо курс попьете)))) За две недели такой раскачки мозг окончательно одуревает и сдается. Но не совсем, т.к. пошла программа адаптации к сложившейся ситуации и начнет корежить уже весь ОДА, чтобы подстроиться. В итоге хронь.

Был у нашего остеопата-висцерала.
Что скажу, ожидал немного не того и немного большего. Походу для меня пока лучшей альтернативы чем форум и его самородки нет.

Возник вопрос:
1. -учитывая слабость/бездействие БЯ, в стереотип ходьбы она не включается, да и сама не включится.
2. -в ходьбе активно участвует ППМ, таким образом еще более спазмируется.
полезна ли в данной ситуации долгая ходьба?
Думаю в данном случае нужно взвешивать польза/вред, пользы вроде как больше, но нужно тогда компенсировать "перетрен" ППМ и что-то делать с восстановлением БЯ.
Правильно, что скажите?

И второе, состояние уже ближе к удовлетворительному, да и причина выше, хочу начинать вводить упражнения на восстановление БЯ, конкретнее: "мусы" и катание партнера на ягодицах.
Можно ли? Достаточно ли этого? Или есть что-нить еще или более существенное?

За цаплю также думал, но пока точно не осилю, у меня ведь еще квадр пережат, мне пока просто приседать нелегко.

Lysikov писал(а):

Если паттерн ходьбы сильно нарушен, то сначала лучше его восстановить, иначе вреда будет больше, чем пользы.

Боли в области поясницы не всегда связаны с дегенеративными дистрофическими поражениями хрящевых тканей межпозвоночных дисков. В этом районе сосредоточены нервные сплетения, крупные мышцы. Все эти ткани могут поражаться воспалительными и дегенеративными процессами.

Синдром подвздошно-поясничной мышцы диагностируется примерно у 30 % пациентов в возрасте от 25 до 40 лет, которые обращаются на прием с жалобами на боль в пояснице. Неприятные ощущения могут быть постоянными или возникать только при определённых обстоятельствах. Важно понимать, что с течением времени миофасциальный синдром подвздошно-поясничной мышцы не проходит без лечения, а только усугубляется. Это связано со сложным патологическим поражением структуры миоцитов. Сначала происходит первичный спазм, приводящий к нарушению проводимости нервного импульса. В результате этого нарушается микроциркуляция капиллярной крови, в толще мышцы начинают накапливаться метаболиты. Это провоцирует повторный спазм и развитие воспалительной реакции.

Подвздошно-поясничная мышца относится к тазовой мускулатуре человека и включает в себя большую поясничную мышцу и малую подвздошную. Выходит из тазовой полости и направляется к большому вертелу тазобедренного сустава. Принимает участие в работе сгибателей бедра, стабилизирует движения нижних конечностей. Выполняет роль сгибателя туловища в области поясницы.

Анатомия этой мышцы:

берет свое начало в толще брюшного пресса, а заканчивается в районе вертела бедренной кости;
позволяет совершать повороты и сгибания бедра, приведение его в исходное положение после отведения в сторону;
иннервация осуществляется нервами, отходящими от поясничного сплетения;
отвечает за отведение таза кзади;
отвечает за сгибание туловища в области поясницы.

Поражение подвздошно-поясничной мышцы относится к дегенеративным процессам тонического или спазматического характера. Примерно в 40 % случаев патология является сигналом о том, что происходит разрушение тазобедренного сустава и необходимо срочно пройти диагностику с целью раннего выявления деформирующего артроза. Еще в 30 % случаев спазм свидетельствует о дегенеративных дистрофических процессах в области поясничного нервного сплетения. Это провоцирует компрессию нервного волокна, отвечающего за иннервацию подвздошно-поясничной мышцы. Возникает непроизвольный спазм и нарушается процесс проведения нервного импульса. Если в толще мышцы сформируются так называемые триггерные точки, то справиться с данным состоянием самостоятельно будет очень сложно.

В этой статье предлагаем узнать больше информации о причинах, симптомах и лечении синдрома подвздошно-поясничной мышцы – как выявить заболевание, к какому врачу обращаться для прохождения диагностики, с помощью каких методов лучше всего проводить комплексную терапию.

Причины миофасциального синдрома поясничных мышц

Синдром поясничной мышцы может развиваться под влияем патогенных факторов. Среди распространенных причины развития миофасциального синдрома поясничных мышц можно отметить:

частые и длительные переохлаждения тела (например, работа в неблагоприятных метеорологических условиях);
тяжелый физический труд с задействованием разных групп поясничных мышц;
избыточная масса тела, которая нарушает баланс распределения амортизационной и физической нагрузки по мышечную каркасу спины;
искривление позвоночного столба и нарушения осанки разного типа;
неправильная постановка стопы, полая стопа, плоскостопие, вальгусная деформация;
ведение малоподвижного образа жизни с преимущественно сидячей работой;
дегенеративные дистрофические заболевания тазобедренного сустава и позвоночного столба;
опухолевые процессы, оказывающие давление на мышцу (в том числе и расположенные в брюшной полости);
воспалительные процессы инфекционного и асептического характера;
травмы (ушибы, ранения, растяжения).

Исключение всех возможных потенциальных причин – это важнейший шаг на пути к выздоровлению. Поэтому следует внимательно рассматривать каждый из существующих факторов риска и постепенно исключать их из своей жизни. Синдром подвздошно-поясничной мышцы может начать формироваться во время беременности. Особенно ему подвержены женщины с физиологически узким тазом, с многоплодной и многоводной беременностью. Дополнительным фактором риска у них является симфизит на поздних сроках и расхождение тазовых костей. При обнаружении подобных проблем необходимо как можно быстрее начинать проводить комплексное лечение. Если этого не сделать, то женщина в будущем может стать инвалидом и утратить возможность передвигаться на своих ногах.

Курение и употребление алкогольных напитков влияет на систему микроциркуляции капиллярной крови в области крупных суставов и позвоночного столба. Поэтому лица, употребляющие алкоголь и курящие находятся в группе риска по развитию коксартроза и остеохондроза. При подобных заболеваниях часто развивается миофасциальный синдром пояснично-подвздошной мышцы.

Следующий важный и часто встречающийся фактор риска – нарушение правил эргономики при организации спального и рабочего места. В этом случае неправильно распределяется физическая и амортизационная нагрузка. В ответ происходит спастическое перенапряжение мышечного каркаса спины и поясницы. Может произойти сбой в иннервации и в тоще подвздошно-поясничной мышцы сформируется очаг неправильного реагирования (триггерная болевая точка). При случайном нажатии на неё у пациента будет возникать ответная реакция повышенного мышечного тонуса и болевого синдрома.

Симптомы синдрома подвздошно-поясничной мышцы

Клинические симптомы синдрома подвздошно-поясничной мышцы могут возникать внезапно, или развиваться в течение некоторого времени. Все зависит от этиологии данного процесса. Например, если это состояние развивается на фоне обострения пояснично-крестцового остеохондроза, то признаки неблагополучия нарастают постепенно. Справиться с ними можно будет только восстановив целостность поврежденного межпозвоночного диска.

Основной и первый признак синдрома подвздошно-поясничной мышцы – спазм, судорога или иное проявление острой простреливающей боли. Характерная особенность заключается в том, что прострел возникает при попытке ответы или привести к себе бедро, согнуть ногу в колене, подтянуть колени к туловищу.

Другие клинические симптомы синдрома подвздошно-поясничной мышцы включают в себя:

скованность движений, которая проявляется после длительного нахождения в статичной позе (например, после ночного сна, работы в положении сидя и т.д.);
боль в области поясницы, распространяющуюся на внешнюю сторону бедра и захватывающую тазобедренный сустав;
судороги в области наружной и задней поверхности бедра;
нарушение походки, в острых случаях самостоятельная ходьба становится невозможной по причине резкой боли, возникающей при каждой попытке поднять ногу;
прострелы иррадиируют в область поясницы, что не позволяет сразу же исключать пояснично-крестцовый остеохондроз.

При поражении бедренного нерва который проходит в непосредственной близости от подвздошно-поясничной мышцы, могут возникать характерные признаки невралгии и невропатии. Это распространение боли до области, расположенной над коленом, появление участков онемения и парестезии в области нижней конечности на стороне поражения.

В тяжелых случаях, когда воспалительным процессом охвачена вся подвздошно-поясничная мышца, наблюдается резкая болезненность в области передней брюшной стенки. Может возникать рефлекторный запор и спазм мочеточников, при котором появляется отсутствие мочеиспускания.

При проведении дифференциальной диагностики требуется сделать ряд рентгенографических снимков. С помощью обзорного снимка тазобедренного и коленного суставов исключается деформирующий остеоартроз, при котором возникают похожие симптомы. Снимок пояснично-крестового отдела позвоночника позволяет исключить остеохондроз и его вероятные осложнения, такие как спондилолистез, протрузия и экструзия, межпозвоночная грыжа и т.д. В случае затруднений с постановкой точного диагноза врач может порекомендовать провести МРТ обследование. Оно позволяет визуализировать все мягкие ткани и мышцы в том числе.

При пальпации можно обнаружить очаги болезненности в толще подвздошно-поясничной мышцы, триггерные точки.

Для диагностики и лечения этого заболевания можно обратиться к ортопеду или неврологу. Самостоятельно можно только оказать себе первую помощь с целью купирования болевого синдрома и судорог. Полностью снять мышечный спазм без медицинской помощи вряд ли получится.

Лечение синдрома подвздошно-поясничной мышцы

Комплексное лечение синдрома подвздошно-поясничной мышцы лучше проводить в специализированной клинике мануальной терапии. Официальная медицина не предлагает эффективных и действенных способов лечения данного заболевания. Назначаются миорелаксанты, которые не дает гарантии восстановления проводимости нервного импульса, а только временно блокируют.

Мануальная терапия позволяет полностью восстановить работоспособность пораженной мышцы и избежать риска повторения болевых приступов в будущем. Отличным эффектом обладает остеопатия в сочетании с иглоукалыванием. С помощью остеопатического воздействия останавливается физиологическая структура мышечного волокна, повышается его эластичность и проницаемость, усиливается капиллярный и лимфатический ток. Иглоукалывание запускает процесс регенерации всех поврежденных клеток за счет использования скрытых резервов человеческого организма.

Особое значение в лечении синдрома подвздошно-поясничной мышцы имеет лечебная гимнастика и кинезиотерапия. Индивидуально разработанный комплекс упражнений поможет пациенту не только справиться с напряжением мышечного волокна, но и запустит восстановительные процессы в области тазобедренного сустава и пояснично-крестцового отдела позвоночника. Также применяется физиотерапия, лазерное воздействие, массаж, электромиостимуляция и многое другое.

Имеются противопоказания, необходима консультация специалиста.

Чтобы отвечать, сперва войдите на форум

Год назад - повредил поясничную зону спины на становой.

По ощущениям выглядело так, будто червяк прополз под кожей. боль я почувствовал позже и довольно сильную. Проблемное место обозначил на приложенной картинке.

Из последствий - ни видимых отеков, ни покраснений ни посинений - не было обнаружено. на ощупь - едва прослеживался некий комок (размером с горошину), который был разглажен при массаже.

Сделано мрт и качественный рентген, советовался с двумя нейрохирургами и рядом врачей - микротрещин нету, грыж так же нету, дегенеративные изменения в позвоночнике - умеренные и не указывают на возможность защемления какого-нибудь нерва.

Из решения - единственное что мне предлагают - это рча (прижигание нерва\нервов в этой зоне). которое просто уберет болевой синдром. отсутствия новых проблем после процедуры - мне не гарантируют.

так же - это не решит проблему, если она касается мышц.

Более-менее определил, что очагом проблемы была подвздошно-поясничная мышца, причем именно ее верхняя часть судя по всему (возможно не она одна).

Тест: развернул ногу с больной стороны на 45гр во внешнюю сторону и при попытке поднять - чувствую явную боль в обозначенной на картинке зоне.

Второй тест: опираясь на ногу с больной стороны - отклоняю корпус назад - так же появляется длительная боль.

Из явной проблемы, которая возникла после травмы: мышцы в проблемной зоне - находятся в очень сильном спазме. На процедуре вроде "токов бернара" - заметил, что мышцы в проблемной зоне - нормально не сокращаются. При высоком напряжении - ток - чувствую максимум кожей, а на здоровой части поясничной зоны - чувствую полноценные глубокие сокращения.

Большую часть спазма убрал мануал, техникой давления по креплениям мышц.

Однако спазм может вернуться в полной мере, даже спустя год. Однозначно возникает при румынской тяге с большой амплитудой (причем большой вес не требуется), возникает на стадии подъема.

Так же может спонтанно возникнуть при становой, но только при тяге разнохватом и "взрывной технике" если можно так выразиться, так же - достаточно 50 кг для возникновения проблемы.

После аккуратного выполнения становой (с легким весом) - чувствую сильное напряжение и повышенную боль на протяжении 2-3 дней.

Напряжение и боль можно временно убрать массажным роликом, катаясь по нему своим весом.
Риск возникновения спазма в упражнениях - уменьшает растяжка в стойке "гунбу" (растягивает п-п мышцу).

отмечу такой момент, что при боковом наклоне корпуса в больную сторону - чувствую щелчки, как при коленном хрусте например.

После растяжки, массажа или закачкой кровью - щелчки временно проходят, как и напряжение.

Единственный примерный диагноз, который мне ставили состоит в том, что возможно каким-то чудесным образом защемляется мелкий нерв.
Я думаю на частичный разрыв мышцы. Есть тут опытные люди?

Как мне возможно подтвердить или опровергнуть надрыв?

И, я понимаю что прошел год и если разрыв был сильный, пришивать уже нечего. Какие у меня перспективы и как возможно восстановить мышцу и убрать спазм на постоянно основе?

живу в мелком городе - из услуг врачей - только помазать зеленкой и дать оскорбинку.

Жди Мауса месяц - он спец со всеми своими оторванными трапециями, грыжами, переломами, вывихами мозга.

Пост правильно оформлен и видно, что человек действительно постарался разобраться в проблеме, а не как это обычно бывает.

К сожалению, с проблемой не знаком, поэтому могу только посочувствовать и пожелать, чтобы решение нашлось.

Не я один оказывается с такой проблемой.Ну у меня чуть проще,сейчас тягу делаю не более 120кг.

Сделав тягу 190 в Керчи в командировке на следующий день был адский пездец,поясницу жгло охуеть как, и отдовало в п-п мышцу при наступлении на правую ногу,как иглой укололи.

По приезду домой узи показало какие то шарики мелкие в мышцах,смотрит на меня и говорит, не ну правда какие то шарики,бля чё ты хуйню порешь какие шарики(аж застремался).

Короче,окозалось это тригеры их нужно убирать с помощью иглоукалывания.Квадратная поясничная до сих пор в гипертонусе,катаю все время на валике потом грелку с горячей водой потом растяжка.

П-п мышцу катаю на тенисном мячике,надо найти что то пожеще,вообще с тягой пока завяжу на время.На иглоукалывание хочу съездить в Кисловодск в "Сталкер" клиника Андрея Лукьянова.

Забыл когда опускал на пол штангу,тоже было ощущение,что что то шевельнулось в пояснице,вечером вроде ничего не предвещало,а с утра пездец,на работе ходил как буд то лом в спину вставили.

У Лукьянова канал на ютубе можешь посмотреть,может что найдёшь.

Мне кажется, что у меня та же проблема. И часть обозначенная на твоей картинке и симптомы схожие. Очень давно ( лет надцать назад) подорвал становой разнохватом. Считал все время, что это защемление в позвоночнике. До последних 2х лет были обострения 2-3 раза в год по нескольку недель. Начал заниматься, почти не беспокоит. Иногда чувствую там напряжение, но не более того. Делаю становую только прямым хватом ( веса у меня детские).

это тригеры их нужно убирать с помощью иглоукалывания

не эксперт, но предположил бы, что это оторванные свернувшиеся волокна мышц. я проходил иглоукалывание у опытного человека (40 лет выслуги). ни на что не повлияло абсолютно.

теннисный мячик - слишком мягкий. хорошо можно заменить рамбл роллером (на алибабе есть дешевый вариант). в крайнем случае использую деревянное яйцо.

но все эти катания и тд - это временные решения на неск. часов.

так же делал гимнастику от протрузий + ходил в бассейн регулярно на протяжении года. + были различные терапевты и массажисты, которые практически опустошили кошелек.

+ так же регулярные растяжки, ролики и прочее. за год - толком ничего не изменилось. узи к сожалению не делал.

кстати да. при обострении, опираясь на ногу - чувствую боль легкую в этой зоне.

еще хороший тест - повиснуть на турнике с расслабленной поясницей. с больной стороны - так же ощущается боль, опять же в обозначенной зоне.

более подробный тест - повиснуть как бы "боком" полностью растягивая проблемную зону, опираясь на столешницу например. на фоне здоровой части спины - боль в проблемной - будет очень сильной.

в целом. если говорить о причине - у меня проблемная зона спины (правая) была заметно более развита и ряд мышц в повышенном тонусе находился. я это пытался исправить, но походу не успел
получил проблему выйдя с праздников. практически не спал и не ел и пришел в зал довольно истощенным, возможно это и создало критический момент.

сам момент травмы был, когда я уже вытянул вес (средний для меня). и в момент удержания все почувствовал.

если не сложно, был бы признателен за конкретное видео по этой теме.

Очень давно ( лет надцать назад) подорвал становой разнохватом.

если не секрет, сколько лет прошло, что перестало беспокоить. и что ты все это время делал в плане нагрузки\лечения?

Миофасциальный болевой синдром подвздошно-поясничной мышцы.

Синдром подвздошно-поясничной мышцы (илиопсоалгия). Возникает после длительного тонического напряжения подвздошно-поясничной мышцы вертеброгенного генеза. Манифестации способствуют статико-динамические перегрузки, переохлаждение, а также заболевания кишечника или почек. Боли в пояснице с иррадиацией в пах и ягодицы усиливаются в положении лежа на животе, при ходьбе, разгибании позвоночника, бедра и поворотах туловища в здоровую сторону. Характерны согбенная поза, кифоз, болезненность мышцы при пальпации через расслабленную брюшную стенку, положительный симптом Вассермана. Из неврологических проявлений — парестезии по передней и внутренней поверхности бедра, реже голени, гипотония и гипотрофия четырехглавой мышцы бедра, снижение ее силы, коленного рефлекса. Заболевание обычно хроническое, многократно рецидивирует.

Комплексное лечение: мануальная, кинезо-, физиотерапия, медикаменты. Инъекционно в триггерные точки вводят лидокаин или 0,5% раствор новокаина. Используют также хлорэтиловые орошения, аппликации 50% раствора димексида. При выраженном болевом синдроме назначают короткий курс кортикостероидов небольшими дозами (30–40 мг/сут преднизолона 5 дней), антиоксиданты, миорелаксанты (мидокалм, баклофен, сирдалуд), карбамазепин.

После купирования острых симптомов назначают физиотерапевтические средства: ультразвук, лазеротерапию, электрофорез АТФ с помощью синусоидально-модулированных токов, магнитную стимуляцию, иглорефлексотерапию, подводный массаж, тепловые процедуры (грязи, озокерит) и лечебную физкультуру.

Читайте также: