Санбюллетень профилактика заболеваний суставов и позвоночника

Чтобы сохранить суставы здоровыми и не допустить развития заболеваний, следует выполнять простые профилактические рекомендации. Нужно следить за осанкой, контролировать вес, принимать витаминно-минеральные комплексы, укрепляющие кости скелета, правильно питаться и вести активный образ жизни. Это поможет предупредить такие недуги, как артроз, артрит, остеохондроз.

Почему возникают и как распознать болезни суставов?

Чаще всего поражаются суставы верхних и нижних конечностей, позвоночный столб. Наиболее распространенными заболеваниями являются различные виды артритов, артроз, остеохондроз, остеопороз. Возникают недуги под влиянием следующих неблагоприятных факторов:

невыявленные или недолеченные травмы;
ожирение;
недостаток витаминов и микроэлементов, особенно кальция;
гиподинамия;
неправильный рацион и недостаточное потребление воды;
гормональный сбой;
системные заболевания;
ожирение;
вредные привычки;
хронические очаги инфекции.

Постоянное чувство усталости ног сигнализирует о развитии артрита.

Суставные заболевания развиваются постепенно и длительное время не дают о себе знать. О том, что болезнь прогрессирует свидетельствуют следующие симптомы:

боли в суставах;
припухлость;
отечность;
скованность или ограничение подвижности;
головокружение, нарушение слуха и зрения, координации при остеохондрозе;
мышечная слабость в пораженной конечности;
частые переломы костей при минимальном воздействии на них.

Вернуться к оглавлению

Как предупредить суставные болезни?

Если профессиональная деятельность связана с длительным пребыванием в сидячем положении, рекомендуется правильно оборудовать рабочее место. Это сбережет осанку и уменьшит нагрузку на суставы и позвоночник. Для профилактики болезней суставов следует придерживаться таких правил:

За столом сидеть ровно, расправив плечи, немного приподняв подбородок.
Стол должен быть удобным, по росту пользователя.
Стул рекомендуется с подлокотниками, чтобы локти не были на весу.
Высота стула должна регулироваться.
Ноги устойчиво стоять на полу. Если такой возможности нет, то нужно использовать специальную подставку.
Под спину можно подкладывать небольшую жесткую подушку.
Обязательны перерывы каждый час, во время которых следует разминаться.
Гаджеты следует располагать на уровне глаз. Это уменьшит нагрузку на мышцы и позвонки шеи.

Вернуться к оглавлению

Для профилактики заболеваний суставов рекомендуются комплексы, содержащие кальций, магний, фосфор, витамины D, С, К, В12. Перед применением следует проконсультироваться с врачом, заниматься самолечением запрещено. Витаминные медикаменты не заменяют правильного питания и физической активности. Эффективны следующие препараты:

Малоподвижный образ жизни и гормональные нарушения приводят к ожирению. Избыточная масса тела перегружает кости скелета, хрящи преждевременно истончаются и изнашиваются, особенно в области тазобедренных и коленных суставов. Чтобы снизить вес, рекомендуются следующие посильные занятия спортом:

бег;
длительные пешие прогулки;
приседания;
упражнения ножницы и велосипед;
наклоны;
занятия с палкой или мячом;
вращательные движения конечностями;
плавание;
посильное поднятие тяжестей.

Следует помнить, что результативны только ежедневные физические нагрузки, которые укрепляют суставы и препятствуют лишнему весу.

Чтобы сохранить структуру костей и суставов здоровыми, следует полностью отказаться от алкоголя. Спиртные напитки содержат много калорий, вымывают кальций, ухудшают работу почек, провоцируют ожирение и скопление мочевой кислоты в суставных соединениях. При суставных патологиях запрещена сдобная, жирная, жареная, копченая и маринованная пища. Рекомендуется употреблять не меньше 2-х литров чистой воды в сутки. Следует отдать предпочтение следующим продуктам:

нежирному мясу и рыбе;
овощам и фруктам;
сухофруктам;
орехам;
макаронам;
бобовым;
молочным изделиям;
нежирным сортам сыра.

Вернуться к оглавлению

Если заболевание уже есть, то предотвратить его прогрессирование можно следующим способом:

Взять 10—15 г сухих почек березы.
Залить 1 л кипящей воды.
Емкость поставить на слабый огонь и потомить 30 мин.
Снять с плиты и дать настояться.
Принимать по 200 мл 3 раза в сутки.

Для профилактики суставных патологий знахари рекомендуют такое средство:

Взять 200 г очищенных зубчиков чеснока и 500 г ягод клюквы.
Ингредиенты измельчить в однородную массу.
Отставить на сутки.
По истечении срока добавить 1 л жидкого меда и перемешать.
Принимать средство по 10 г 3 раза в день за четверть часа до приема пищи.

Вернуться к оглавлению

Чтобы укрепить суставы и избавиться от боли, для лечения и профилактики недуга целители рекомендуют следующий рецепт:

Ядра каштана конского очистить от шкурки и измельчить.
Залить 0,5 л нашатырного спирта.
Дать настояться 7 дней.
По истечении срока нанести на больной сустав, повязав теплой тканью.

Для обертываний и компрессов эффективно использовать отвары из травы манжетки, девясила, коры дуба, окопника, сабельника. Полезны для суставов прикладывания свежих листьев лопуха, капусты и манжетки, кашицы из полыни, цветков белой сирени. Знахари советуют компрессы из перетертого сырого картофеля и пюре из отварной фасоли.

Рассказываем об основных болезнях суставов и о том, как сохранить их здоровье.

Причины появления заболеваний суставов

Болезни суставов являются наиболее распространенными среди патологий, поражающих опорно-двигательный аппарат. В зависимости от природы появления заболевания суставов делятся на две группы:

- артриты — воспалительные и инфекционные поражения;
- артрозы — дегенеративно-дистрофические процессы.

Причины появления артритов

Как уже говорилось выше, артриты появляются в результате воспалительной реакции на инфекционные и вирусные атаки. Видов артритов довольно много: ревматоидный, гонорейный, метаболический, туберкулезный, псориатический, подагра и т. д. Из названий некоторых из них можно догадаться, какая именно инфекция спровоцировала болезнь.

К причинам появления артритной боли в суставах относятся:

- аллергии;
- нарушения обмена веществ;
- недостаток витаминов;
- поражения нервной системы.

Диагностировать артрит можно только с помощью рентгенологического исследования.

Из сопутствующих симптомов болезней суставов можно выделить такие признаки:

- острая боль, особенно при ходьбе;
- утренняя лихорадка, иногда появление сыпи;
- деформация сустава, образование припухлости.

Причины появления артрозов

Суставные боли дегенеративного характера часто встречаются у пожилых людей, и это связано с изнашиванием сустава: со временем хрящи теряют свою эластичность.

К иным причинам появления артрозов относятся:

- избыточная масса тела (большая нагрузка на суставы);
- генетическая предрасположенность (например, выявление дисплазии тазобедренных суставов. Определяется ортопедом у новорожденных и грудничков в первые 2 месяца жизни);
- гормональный сбой (актуально в период климакса и гормональных заболеваний);
- ранее перенесенные травмы и операции на суставах.

Локтевой и коленный сустав: распространенные заболевания

Болезни локтевого и коленного сустава являются самыми распространенными, так как от них страдают и пожилые, и молодые люди.

Отдельного внимания заслуживают болезни локтевого сустава. В частности это касается эпикондилита и бурсита локтевого. Причины появления — микротравмы и чрезмерные нагрузки на сустав и последствия псориатического, подагрического либо ревматоидного артрита соответственно. Эти заболевания носят воспалительно-дегенеративный характер и требуют немедленного лечения.

Людям свойственно путать артриты и артрозы. Симптомы и лечение схожи, но протекают заболевания по-разному: артрозы поражают мелкие и большие суставы локально, в то время как артрит воздействует на весь организм в целом.
Как сохранить здоровье суставов

Чтобы болезни опорно-двигательного аппарата не настигли вас ни в молодом, ни в более зрелом возрасте, мы расскажем, что поможет вам сохранить здоровье суставов.

Упражнения для укрепления суставов

Благодаря физической активности происходит укрепление мышц и связок, окружающих и защищающих суставы. Здесь можно не ограничивать себя в выборе: подойдут любые занятия спортом, начиная от посещения тренажерного зала и бассейна и заканчивая скандинавской ходьбой. Если проблемы с суставами у вас уже есть, посоветуйтесь с врачом, какая гимнастика будет для вас более безопасной.

Упражнения для укрепления суставов

Нормальный вес

Активный образ жизни

Как сохранить суставы здоровыми? Конечно, больше двигаться! Старайтесь не находиться в одной позе более 1 часа. Если у вас сидячая работа, делайте перерывы каждые 20 минут.

Правильная осанка

Позвоночник — это центр опорно-двигательной системы человека. Как только вы начинаете горбиться, вес тела переходит на близлежащие мышцы и связки и создает им дополнительную нагрузку. Поэтому приучите себя сидеть, лежать и ходить ровно, и тогда вы не только спасете суставы, но и защитите себя от сколиоза.

Удобная обувь

Питание суставов и костей

Для сохранения здоровья суставов нужны определенные витамины и микроэлементы.

Питание суставов и костей

Витамин D. Пока на дворе стоят летние дни, смело выходите на улицу позагорать, ведь организм человека синтезирует этот витамин под воздействием УФ-лучей. Ну а если такой возможности нет, то вводите в рацион такие продукты как креветки, яичный желток и сардины.

Витамин K. Он повышает плотность костной ткани, поэтому в рацион нужно вводить такие продукты как яйца и сыр.

Омега-3 жирные кислоты. Укрепляют кости и содержатся в рыбе, орехах и семенах.

Ограничение потребления газированных напитков

Газированные напитки способствуют увеличению фосфата в крови, а это приводит к уменьшению необходимого костям кальция. К его потере приводит и чрезмерное употребление кофеинсодержащих зеленого чая и кофе.

Отказ от вредных привычек

Сохранение здоровых суставов — еще одна веская причина бросить курить. Из-за вредных веществ, которые есть в сигарете, организм курильщика плохо усваивает кальций, который так нужен здоровым костям и суставам.

Кстати, курение приводит и к проблемам с выработкой женских и мужских гормонов — эстрогена и тестостерона. А они тоже влияют на прочность и рост костей.

Нельзя составить рейтинг эффективности вышеописанных способов — все они работают только в совокупности. Эти простые правила были установлены врачами, а их результативность подтверждают положительные отзывы людей. Старайтесь придерживаться каждого указанного выше пункта, и вам удастся сохранить здоровье суставов и костей.
Профилактика и лечение болезней суставов

Профилактика болезней суставов заключается в простых правилах: правильное питание, подвижный образ жизни и отказ от вредных привычек. Интересно то, что благодаря таким рекомендациям вы не только позаботитесь о своем опорно-двигательном аппарате, но и в целом вскоре почувствуете себя лучше.

Профилактика и лечение болезней суставов

Боли в суставах - это самый распространенный вид хронических болей. По меньшей мере половина горожан старше 18 лет страдает от болевого синдрома, связанного с патологиями опорно-двигательного аппарата. Поэтому первичную профилактику суставов необходимо проводить с самого раннего возраста. А при наличии дискомфорта в сочленениях или уже поставленного диагноза - уделять внимание вторичной профилактике болей в суставах.

Кому стоит задуматься о профилактике суставов?

Профилактика артроза суставов и артрита приобретает особое значение для:

женщин старше 45 и мужчин старше 55 лет, у которых начинаются возрастные гормональные изменения;
лиц, ведущих беспорядочную половую жизнь (в любом возрасте);
тех, чьи родственники имеют аналогичные заболевания (наследственный фактор);
аллергиков;
людей, перенесших серьезные травмы или хирургические вмешательства в суставах;
лиц с избыточным весом;
пациентов с врожденными и приобретенными аномалиями развития опорно-двигательного аппарата (например, нарушением осанки, плоскостопием);
работников, чья профессиональная деятельность связана с повышенной нагрузкой на суставы (офисные сотрудники, грузчики, танцоры, спортсмены, водители и другие).

Женщины болеют, в среднем, в 2 раза чаще мужчин. Особенно для них важна профилактика артрита и артроза коленных, лучезапястных и межфаланговых суставов.

В группе риска по полиартритам и полиартрозам (т.е., болезням, поражающим свыше 4-х суставов) находятся люди, которые:

перенесли тяжелые инфекции, отравления, обморожения и ожоги;
страдают от интенсивных аллергических реакций или хронического стресса;
имеют эндокринные, метаболические нарушения (сахарный диабет, подагра);
получили наследственную предрасположенность (например, к ревматоидному артриту и генетическим проблемам с синтезом коллагена).

Также в профилактике артрита и артроза суставов нуждаются люди с заболеваниями сердечно-сосудистой и нервной систем, дыхательных путей, хроническими инфекционными болезнями (например, тонзиллит), почек.

Первичная (до появления первых симптомов) профилактика болезней суставов предполагает следование несложным правилам:

Сбалансируйте свой рацион. Он должен содержать не только витамины и минералы, но и незаменимые аминокислоты, антиоксиданты. Некоторые болезни, которые приводят к поражению суставов, неспроста называют “болезнями питания” (например, подагру). Правильная диета для профилактики болей в суставах поможет отсрочить появление симптомов даже при генетической предрасположенности! Даже если питание хряща уже нарушено, дистрофический процесс в суставе можно сдерживать при помощи полезной пищи. Ешьте больше хрящей, желе, холодца. Ежедневно потребляйте овощи и молочные продукты. Сократите количество сладких фруктов, крахмала и полуфабрикатов.
Следите за массой тела. Опорно-двигательная система человека построена по принципу перераспределения нагрузки между мелкими и крупными суставами, поэтому избыточный вес особенно сказывается на состоянии основных сочленений. Например, коленный сустав “ощущает” каждый лишний килограмм как 5. Похудение важно для профилактики суставов и в тех случаях, когда болезнь уже диагностирована - оно увеличивает время ремиссии, а главное, помогает ослабить боль.
Поддерживайте водно-солевой баланс. Из-за обезвоживания организма сердечно-сосудистая система не может нормально справляться с транспортировкой питательных веществ. Нутриенты (витамины, минералы и другие вещества) хуже поступают в “периферийные” ткани - и в первую очередь страдают хрящи. Ведь они лишены капилляров и питаются только за счет синовиальной жидкости. Чем ее меньше - тем менее эластичен хрящ, и тем более он уязвим - а потому полноценная профилактика артрита и артроза суставов требует выпивать не менее 2 литров воды в день.
Откажитесь от вредных привычек. Они заставляют органы (в особенности, печень, почки и сердце) работать “на износ”. Кофе, алкоголь, сигареты и наркотики обезвоживают организм, нарушают обмен веществ, делают кости хрупкими и снижают иммунитет. Из-за этого хрящи пересыхают и растрескиваются, а возрастные проблемы с суставами начинаются гораздо раньше.
Ведите активный образ жизни. Для профилактики суставов не нужны изнурительные тренировки - достаточно ежедневной зарядки и периодических разминок. Они улучшают питание тканей и кровообращение, а также сохраняют мышцы в тонусе, которые являются дополнительной страховкой для суставов, которая значительно снижает амортизационную нагрузку на синовиальный хрящ.
Не запускайте болезни. Кариес, грипп, “острые” аденоиды - все это нужно лечить при первой возможности. Многие инфекционные болезни имеют тенденцию переходить в хроническую стадию. И тогда организму придется постоянно сражаться с болезнью. Если больной получит травму - есть риск, что инфекция попадет в сустав и спровоцирует гнойный процесс. Поэтому при наличии хронических инфекций для профилактики артрита суставов важно посещать травматолога после любой травмы.
Соблюдайте рекомендации ортопедов. Постарайтесь с удобством обустроить рабочее место. Избегайте перегрузок и научитесь принимать правильную позу во время профессиональных и бытовых занятий, так, чтобы нагрузка распределялась по всей скелетно-мышечной системе. Если у Вас есть болезни ортопедического профиля, выполняйте лечебную гимнастику для профилактики болезней суставов, пользуйтесь специальными стельками и приспособлениями. Женщинам не рекомендуется длительное ношение обуви на высоком каблуке.

Вторичная профилактика болезней суставов

Вторичная профилактика артроза суставов и других ревматических заболеваний направлена на то, чтобы сдержать прогрессирование болезни, не допустить осложнения и необратимые изменения в суставе. Некоторые суставные заболевания (например, реактивный артрит) можно вылечить на ранних стадиях. Если же время упущено, они переходят в хроническую форму.

Рекомендации по профилактике заболеваний суставов составляются лечащим врачом с учетом стадии поражений, количества задействованных суставов, индивидуальных особенностей и возможностей пациента. Зачастую они включают:

специальную лечебную гимнастику для профилактики болей в суставах (ежедневно);
массаж (в частности, с применением разогревающих мазей и бальзамов);
ортопедическую профилактику артрита и артроза (использование трости, ортопедических стелек, корсетов, ортезов и бандажей);
лекарственную терапию (курсами, при необходимости), а также прием хондропротекторов;
санаторно-курортное лечение - при необходимости;
регулярные профилактические осмотры;
стандартные превентивные меры (здоровое питание, контроль веса, защита от переохлаждения и прочее).

Эти методы профилактики заболеваний суставов помогают поддерживать подвижность сочленений, препятствуют усилению болей и развитию воспалительного процесса.

Правильный режим нагрузок

Главный враг суставов - это продолжительные статические нагрузки, которые вызывают застойные процессы в организме. Даже удобная поза, если не менять ее часами, приводит к тому, что несущие суставы перегружаются и не получают достаточного питания.

При профилактике артроза суставов важно учитывать, что питание хряща возможно только при чередовании нагрузки и отдыха. Имея пористую структуру, он отдает синовиальную жидкость при сжатии и вбирает ее обратно в спокойном состоянии. Синовиальная жидкость в этом случае играет не только роль смазки, но и питательного раствора. Если хрящ нагружен продолжительное время, он не получает нужные ему элементы. Но и слишком долгий период покоя для профилактики артроза чреват - синовиальный “раствор” истощается, ведь все это время полезные вещества из него переходят в хрящевую ткань. Обе крайности приводят к тому, что сустав “голодает”, становится хрупким и неэластичным, а хондроциты (хрящевые клетки) начинают гибнуть. Профилактика заболеваний суставов заключается в правильном чередовании отдыха и физической активности. Это значит, что при сидячей работе или однообразном физическом труде важно прерываться на 5-10 минут каждый час, чтобы размять суставы и мышцы.

Вот еще несколько советов, которые помогут Вам в профилактике боли в суставах:

при стоячей работе используйте низкую скамеечку, периодически ставя на нее для отдыха то одну ногу, то другую;
следите, чтобы при ношении тяжестей ваша спина была ровной;
поднимая тяжелый предмет, присядьте на корточки с прямой спиной, а затем поднимитесь за счет ножных мышц - так Вы не будете всякий раз срывать спину;
для профилактики артроза используйте удобное кресло с подлокотниками для работы или отдыха - желательно выбрать такое, которое можно отрегулировать под Ваш рост;
ознакомьтесь с советами для сохранения осанки у школьников - они помогут разгрузить суставы в любом возрасте;
предпочитайте жесткие сидения мягким - так Вам будет проще отследить усталость и вовремя прерваться на разминку для профилактики артрита суставов;
находясь за рулем или за рабочим столом, держитесь прямо, не наклоняйтесь вперед;
в машине установите эргономичные подголовники и валики для поясницы, чтобы уменьшить амортизационную нагрузку на суставы из-за вибрации транспорта;
откажитесь от бега и высокотравматичных видов спорта.

Для профилактики артрита и артроза занимайтесь плаванием, ходьбой, лечебной гимнастикой, не пренебрегайте ездой на велосипеде - и пусть Ваши суставы никогда не заболят!

Профилактика болезней суставов – это комплекс мер, направленных на предупреждение заболеваний, их раннее выявление и своевременное лечение. С возрастом люди сталкиваются с патологиями суставов, поэтому следует знать, как предупредить болезнь. Существует довольно много методов и способов профилактики суставных заболеваний.

Средства и лекарства для профилактики суставов

К заболеваниям суставов относят артрит, артроз, ревматизм, растяжение связочного аппарата, патологии хряща или костей. Поэтому профилактика включает медикаментозное воздействие не только на сустав, но и на другие органы и системы организма (костную, хрящевую, соединительную ткань). Чтобы предупредить болезни рекомендовано употреблять следующие средства:

Чтобы предупредить возникновения патологий суставов, а также периодов обострений уже существующих болезней эффективным является применение хордропротекторов. Хондропротекторы – это специальные препараты для суставов, которые предупреждают разрушения и повреждения хрящевой ткани. Действие лекарства направлено на усиление питания, образования новых клеток хряща и выделения синовиальной жидкости для смазки сустава. Препарат предупреждает разрушения хряща, уменьшает болевые ощущения, способствует устранению отека. Хондропротекторы выпускаются в виде растворов для инъекций, таблеток, капсул, мази, крема.

Начинать использование препараты нужно при:

первых признаках развития патологии суставов — хруст, неприятные ощущения;
болях, связанных с метеочувствительностью;
покраснениях и отеках;
изменениях в положении пальцев на ногах и руках.

Основу крема составляют продукты пчеловодства и ингридиенты растительного происхождения:

пчелиный яд, подмор и воск;
прополис;
оливковое масло;
кедровая живица;
экстракт конского каштана.

Способ применения препарата:

отмечают положительную динамику при использовании крем-воска Здоров. Препарат при регулярном использовании помогает снять боль, воспаление, отек. Кроме того, средство можно применять в комплексной терапии и отдельно.

Выпускается в ампулах. Препарат способствует:

восстановлению суставной сумки и хрящевой поверхности;
нормализации внутрисуставной жидкости;
снижению болей;
улучшению подвижности суставов.

К противопоказаниям относятся — гиперчувствительность, предрасположенность к кровоточивости, тромбофлебиты.
Для применения растворите содержимое ампулы в 1 мл воды для инъекций. Вводят внутримышечно по 100 мг (1 ампуле) через день. С 4-ой инъекции разовую дозу увеличивают до 200 мг. Курс составляет 25-30 уколов. Повторить курс можно через 6 месяцев.

Гель для суставов имеет большое количество преимуществ, которые выделяют его среди аналогов:

натуральные и безопасные компоненты в составе;
гипоаллергенность при длительном использовании;
сохранение эффекта на длительный срок;
подходит для людей разного возраста и образа жизни;
возможность использования для профилактики;
простота в применении.

Способ применения препарата:

Ополосните больной участок и насухо вытрите.
Выдавите необходимое количество геля на ладонь или на больное место.
Массирующими движениями втирайте средство в кожу.
Не смывайте.

Применяйте Сустафаст 2 раза в день. Длительность лечения составляет 14-21 день, далее средство можно использовать 1 раз в день для профилактики.
говорят о эффективности геля Сустафаст уже с первого применения. Отмечается уменьшение боли и дискомфорта при движении, снимается воспаление. Замечается накопительный эффект и сохранение положительного результат после прекращения использования препарата.

Витафон – это эффективное физиотерапевтическое средство для профилактики заболеваний суставов. Витафон представляет собой физиотерапевтический аппарат, с помощью которого проводят лечения различных заболеваний травматического и воспалительного характера. Устройство создает микро вибрацию тканей с помощью звуковой частоты от 20 Гц до 4, 5 кГц. Профилактика патологий с помощью аппарата проводится в санаториях, косметологических кабинетах и домашних условиях.

Профилактически процедуры Витафоном показаны при артрозе, артрите, полиартрите, радикулите и других воспалительных заболеваниях. Лечебный и профилактический эффект возникает от увеличения лимфотока и кровообращения в пораженной области, где воздействует аппарат. При регулярном проведении процедур улучшается клеточное питание, ускоряется заживление. Наблюдается противовоспалительное, регенеративное, противоотечное и обезболивающее действие.

Профилактика патологий голеностопного сустава

Голеностопный сустав соединяет стопу и голень. При травмах, ношении неудобной обуви, подворачивании нижней конечности, заболеваниях организма – возникают болезни суставов. Артроз, артрит, растяжение связок вызывают болевые ощущения, припухлость и нарушения функции. Чтобы предупредить болезни следует придерживаться рекомендаций по профилактике заболеваний суставов:

избегайте травматических повреждений;
занимайтесь спортом, учитывая меры предосторожности;
носить удобную обувь;
правильно питаться;
лечить хронические патологии организма (ревматизм);
при первых симптомах необходимо обратитесь к врачу.

Профилактика болезней плечевого сустава

Нарушения в плечевом суставе могут возникать вследствие разнообразных причин: травм, нагрузки на орган, нарушения обмена веществ, гормональный сбой, генетическая склонность. Патологии нарушают нормальную жизнедеятельность человека, приносят постоянные боли и дискомфорт. Комплексная методика профилактики травм и других заболеваний плечевого сустава заключается в следующем:

при занятии спортом учитывайте возраст и физические возможности организма;
устраните неадекватные физические нагрузки;
используйте меры предосторожности при занятии экстремальными видами спорта;
не поднимать тяжести резко;
проводите специальные дозированные упражнения для укрепления мышц и суставов;
обеспечьте правильное питание;
проводите своевременное лечение заболеваний организма.

Профилактика полиартрита суставов

Полиартрит – это заболевание, которое поражает суставы и связки, приводит к нарушению их подвижности. Заболевание может иметь инфекционное или ревматоидное происхождение. Проявляется патология:

повышением температуры,
слабостью,
снижением аппетита,
потерей веса,
гипотонией,
суставы болят и становятся чувствительными к переменам погоды.

Меры профилактики болезней суставов тела и позвоночника:

Избегать переохлаждений и неблагоприятных условий труда.
Обеспечить калорийное питание.
Проводить регулярные физические упражнения.
Закаливание организма с помощью водных процедур.
Избавиться от лишнего веса.
Устранить вредные привычки (курения, употребления алкоголя).
Избегать травм.
Контролировать артериальное давление.

При возникновении первых симптомов необходимо проводить физиотерапевтические процедуры: электрофорез, ультразвук, криотерапия, магнитная терапия. Эффективными в лечении и профилактике такие процедуры: массаж, озокеритолечение, парафинотерапия, грязелечение. Лечение патологии включает применение противовоспалительных, обезболивающих, противоревматических средств, а также антибиотиков, миорелаксантов и витаминов.

Профилактика разрушения суставов

Разрушения суставов происходит вследствие артрита и артроза. Заболевания провоцируют воспалительные и дегенеративные изменения тканей, может разрушаться и истончаться хрящ, костная ткань. Возникает боль, воспаление, отек и хруст в суставах.

Профилактические меры заболеваний суставов и позвоночника:

Умеренная физическая нагрузка укрепляет мышцы, снижает вес, стимулирует кровообращение.
Плавание уменьшает нагрузку, укрепляет органы.
Рациональное питание, достаточное количество употребления воды.
Отказ от вредных привычек.
Соблюдение режима отдыха, работы и сна.
Использование удобной обуви.
Следует избегать переохлаждений.

Эффективным способом профилактики является употребление хондропротектеров и витаминных комплексов. Лечение разрушений органов состоит в ограничении нагрузок, применении медикаментозной терапии и физиотерапевтических процедур.

Профилактика бурсита локтевого сустава

Бурситом называют чрезмерное выделение и скопление жидкости в капсуле сустава в результате травм суставов. Провоцируют болезнь травматические повреждения, ушибы, вывихи, вторичный воспалительный процесс. Профилактика болезни состоит в использовании защитных средств и эластичных повязок во время занятий спортом.

Следует избегать травм, проводить дозированные физические упражнения. Лечение патологии проводится с помощью лекарственных препаратов и средств народной медицины. Особенно эффективным является лечение настойкой из листьев каланхоэ, больной сустав обрабатывают несколько раз в день.

Профилактика воспаления суставов

Воспаление суставов приносит больному неудобства, вызывает болевые ощущения, дискомфорт, характеризуется ощущением скованности. В больной области возникает покраснение, припухлость, отек, изменение формы органа. Проявляются общие симптомы:

повышение температуры,
усталость, головная боль,
слабость,
раздражительность.

Лучшее лечение – это ранняя профилактика заболеваний позвоночника и суставов. Профилактические меры:

Не допускайте возникновения лишней массы тела, которая будет вызывать дополнительную нагрузку на суставы.
Рациональное питание укрепит организм, повысит иммунитет и предупредит заболевания организма.
Физические упражнения (плаванье), массаж.
Избегайте травматических повреждений.
При генетической предрасположенности употребляйте профилактические препараты (Instaflex, Сусталайф) и хондропротекторы (Дона, Терафлекс, Хондроксид, Артра и др.).

Профилактика патологий суставов народными средствами

Употреблять продукты богатые на желатин – мармелад, желе, холодец, заливное.
Употреблять настои лекарственных трав – шиповника, ромашки, шалфея.
Приготовит настой из лаврового листа, пить по 2 стакана в день на протяжении трех дней.
Куриные хрящи – богатый источник коллагена. Рекомендовано употреблять в пищу в виде бульона, готовить холодец, кушать натощак.
Корень подсолнуха способствует выведению солей из суставов. 100 грамм корня нужно измельчить, залить водой, кипятить 10 минут. Остывший отвар процедить и пить по пол стакана в день на протяжении месяца.
Мазать суставы мазью из золотого уса (растение каллазия душистая).
Приготовить лекарство из зерен ржи. 250 грамм ржи залить водой, прокипятить, добавить мед и пол литра водки. Поставить в темное место на 2-3 недели. Принимать по столовой ложке перед едой.
400 грамм конских каштанов настоять на пол литре водке в течение двух недель. Средство можно принимать внутрь, проводить натирание или массаж.
Пить мочегонные чаи.
Проводить компрессы с помощью лаврового листа, лечебной грязи, горчичной муки, отрубей.
Принимать ванну с добавлением противовоспалительных эфирных масел.

Физические упражнения для профилактики и лечения суставов

Заболевания суставов и связок могут возникать даже у спортсменов от чрезмерных резких физических нагрузок. В то же время умеренное дозирование и правильное занятие физкультурой поможет сохранить здоровье. Занятия спортом помогут укрепить мышцы, суставы, связки и сбросить лишний вес. Рекомендуется проводить первые занятия под присмотром специалиста, который покажет как правильно выполняются упражнения. В домашних условиях можно проводить

проводить растяжку,
делать приседания,
прыгать на скакалке.
осуществлять пробежки и посещать бассейн.

Читайте также: