Самомассаж шеи по китайски

01_ХРИСТИАНСТВО: ЗНАКОМСТВО (29)
Любознательным! (14)
Молитва "Отче наш" (8)
Ой, Библия. А это очень сложно? (5)
Частые вопросы о христианстве (2)
02_ХРИСТИАНСТВО: ДЛЯ ХРИСТИАН (22)
Имена Бога (1)
Христианская жизнь - а это как? (14)
Христианские организации (7)
03_ХРИСТИАНСТВО: ТОЛЬКО для христиан (11)
Не унывайте! (2)
Свидетельства (9)
АВТО (48)
ДТП (6)
Ликбез для автолюбителя (13)
Мастерство вождения (5)
Обманы (8)
ПДД (5)
Полезности для автомобиля. (5)
Трасса М5 (6)
БЫТОВАЯ ТЕХНИКА (10)
ВЯЗАНИЕ МАШИННОЕ (276)
Вязальная машина (12)
Интернет для Машинного вязания (33)
Литература по машинному вязанию. (24)
МК по машинному вязанию (8)
Отделка изделий. (22)
Приспособления для вязания (11)
Программа DK-7 (3)
Рассортировать (8)
Техника "Ажур, Полуажур" (29)
Техника "Бахрома", "Мех" (5)
Техника "Брумстик" (2)
Техника "Буфы/Валики/Защипы/Складки" (8)
Техника "Вивинг" (7)
Техника "Жаккард" (24)
Техника "Интарсия" (13)
Техника "Косы, жгуты, араны" (24)
Техника "Миссони/Зигзаги" (11)
Техника "Резинки" (5)
Техника "Шишечки" (4)
Техника "Энтерлак/Пэчворк" (13)
Технология вязания (1)
Узоры, схемы (29)
ВЯЗАНИЕ: МОДЕЛИ, ИДЕИ. (212)
Брюки, шорты (1)
Головные уборы (49)
Жакеты, жилеты, кардиганы (20)
Идеи. Полезности. (11)
Костюм (1)
Модели для вдохновения (5)
Носки, гетры, тапочки, колготки (13)
Отделка изделий (17)
Пальто (11)
Перчатки, митенки, варежки (10)
Платья (20)
Пледы, Скатерти (2)
Рассортировать (3)
Свитер с "аранами" на машине (5)
Свитер, джемпер (6)
Сумки (5)
Шарфы, шали, палантины, накидки, косынки (50)
ВЯЗАНИЕ: ТЕХНОЛОГИЯ (201)
Воротники (10)
Вырезы (проймы, горловины. ) (6)
Горловины (11)
Застёжки (10)
Карманы (5)
Кеттлёвка и её имитация (8)
Край полотна (35)
Набор и закрытие петель (18)
Ошибки при расчёте и вязании (6)
Планки (5)
Прибавление и убавление петель (8)
Пряжа (7)
Пуговицы, паэтки, стразы (14)
Рассортировать (12)
Рукава (13)
Частичное вязание, Вытачки (9)
Швы, сборка изделия (21)
Шнуры, помпоны (10)
ДОМОВОДСТВО. (144)
Дизайн жилища. (43)
Наводим порядок. (38)
Полезные советы. (44)
Растения в жилище (1)
Уход за вязаными изделиями (7)
Цветовая гамма (14)
ЗАРАБОТОК и РУКОДЕЛИЕ (66)
Где, как продавать? (25)
Идеи для бизнес-плана (33)
Презентация своих творений (11)
ЗДОРОВЬЕ. (316)
Физкультура (4)
Болезнь Альцгеймера (старческое слабоумие) (4)
Глаза (19)
Диабет (34)
Желудочно-кишечный тракт. (17)
Исследования Петра Гаряева (6)
Кожа, волосы, ногти (32)
Лекарства и лекарственные средства (5)
Массаж (11)
Медицина народная (45)
Медицина нетрадиционная (5)
Медицина традиционная (21)
Мёдолечение (12)
Мозг, сосуды, лимфа (21)
Мочеполовая система (6)
Позвоночник, суставы, кости (18)
Психика и соматика (17)
Сайты по медицине (12)
Сердце (12)
Что мы едим и пьём? (69)
ЗЕМЕЛЬНЫЙ УЧАСТОК (31)
Вредители (5)
Дом и ландшафт (9)
Огород (6)
Плодово-ягодные кустарники (8)
Сад (2)
Юридическое (3)
ЖИЗНЬ В ТЕМНОТЕ (0)
ИСКУССТВО (154)
Видео. (4)
Виртуальные экскурсии (7)
Живопись (51)
Радиоспектакли (3)
Рисунки на песке (2)
Фото-1 (49)
Фото-2 (39)
КОМПЬЮТЕР и ИНТЕРНЕТ (133)
Skype (3)
Аудиокниги (9)
Библиотеки в инете (16)
Интернет (17)
Компьютер. (13)
Мошенничество в сети (3)
Обучение (22)
Полезняшки в интернете (28)
Сайт (7)
ТВ, Радио, Фильмы он-лайн (11)
Фотошоп (10)
КУХНЯ (189)
Блюда из овощей (9)
Хлеб (6)
Мультиварка (2)
Мороженое (1)
Аэрогриль (1)
Блюда в "Рукаве для Запекания" (1)
Блюда из грибов (2)
Блюда из курицы (13)
Блюда из мяса (5)
Блюда из рыбы (15)
Блюда ПЕРВЫЕ (3)
Выпечка, сладости, десерт (43)
Гарниры (8)
Заготовки (29)
Напитки (11)
Полезные советы. (17)
Салаты, закуски (14)
Сборники рецептов (15)
Сервировка. Этикет. (8)
МОИ МЫСЛИ (22)
Между нами, девочками (1)
На меня свалился блог! (10)
О жизни (8)
О просмотренных фильмах (1)
О себе. (2)
Я - христианка (4)
МОЙ РЫНОК (1)
Женские модели (1)
МОСКВА и Московская Обл. (47)
Город Лобня, М.О. (1)
Досуг в Москве и области (16)
Жизнь в Москве. (15)
Жителям СВАО (8)
Ресурсы интернета для горожан. (10)
МУЗЫКА. (35)
Биографии (5)
Классика (3)
Мне нравится (25)
Христианская музыка (2)
НАША ВНЕШНОСТЬ (6)
Причёски (6)
НЕДВИЖИМОСТЬ - СОВЕТЫ (2)
Аренда (1)
Покупка/продажа (1)
ПОПУЛЯРНАЯ ПСИХОЛОГИЯ (164)
Межличностная психология (48)
Мужчина и женщина (37)
Психология личности (82)
Родители и дети (29)
ПРИТЧИ (17)
ПРОСТО ИНТЕРЕСНО! (51)
РАБОТА С БЛОГОМ (102)
Ведение блога на ЛиРу (52)
Оформление блога/дневника (36)
Этика блоггера (17)
РАССОРТИРОВАТЬ ПО ТЕМАМ (9)
СВОИМИ РУКАМИ: ИДЕИ, МАТЕРИАЛЫ, МК. (100)
Из б/у пластика. (6)
Канзаши (3)
Манекен (1)
Мебель своими руками (33)
Полезности, идеи, МК. (10)
Полимерная глина (13)
Ремонтные работы (20)
Чехлы, шторы и т.д. (13)
Эпоксидная смола (2)
СОБАКИ (49)
Видео (5)
Жизнь собачья (2)
Здоровье собаки (4)
Одежда для собак (10)
Рассказы и стихи о собаках (7)
Собака в доме (3)
Фото и Живопись (11)
Человек и собака (13)
СТИХИ (7)
СТОИТ ЗАДУМАТЬСЯ!! (43)
Будьте бдительны! (9)
Казнить НЕЛЬЗЯ! Помиловать. (10)
Мудрость/Философия жизни (4)
Теперь буду знать! (6)
ШокИрующее! (13)
ТОЛЬКО ДЛЯ Ruth37 (72)
Для будущих постов (31)
Для памяти в инете (6)
Для памяти на ЛиРу. (7)
Почитать, подумать (10)
Финансы (10)
Что сделать? (8)
ШИТЬЁ (116)
Аксессуары (9)
Ремонт одежды (8)
Выкройки. Мерки (33)
Модели женские (5)
Модели. Идеи. (3)
Полезные вещицы для дома. (11)
Полезные мелочи. Идеи (5)
Сумки (12)
Технология шитья (31)
ЮМОР (8)

Кожу лица следует обязательно очистить перед массажем. Все упражнения следует повторять по три раза. Весь комплекс делается достаточно быстро и с определенным усилием.

Только не надейтесь, что после 1-10 раз все проблемы останутся в прошлом, на эффект нужно время… при регулярном использовании массажа для подтяжки кожи подбородка и шеи, результат будет заметен приблизительно через месяц - полтора, но и потом бросать эту процедуру не нужно!
Если начали делать, то теперь это должно войти в привычку и делать этот массаж придется на протяжении всей оставшейся жизни…. Но это с любым массажем так как, это ведь не лекарство от старости, это поддержание кожи в хорошем тонусе.

Массаж – это древнейшая целительная методика, сущность которой проявляется в механическом влиянии на определенные участки тела. На протяжении многих веков она применяется в даосских практиках Цигун. Оздоровительный эффект массажа невозможно переоценить. Начиная с кожи и мышц, через нервно-гуморальную систему он оказывает благотворное влияние на весь организм.

Цигун массаж, успокаивая и расслабляя, поможет справиться с депрессией и бессонницей. Улучшая обменные процессы, позволит избавиться от лишних килограммов и целлюлита. За счет улучшения кровообращения и лимфотока избавит от тяжести в голове и ногах, приведет в норму артериальное давление. Массаж повышает эластичность мышечных волокон, сухожилий и связок, а это благотворно влияет на подвижность суставов.

Очень важно и то, что в процессе массажной терапии улучшается не только физиологическое состояние тела, но и эмоциональное настроение пациента. После хорошо проведенной процедуры человек чувствует себя заново родившимся.

Массаж проводится практически на всех областях тела. Есть определенные виды массажа, которые может проводить только квалифицированный специалист. Но в наших российских условиях простому смертному по ряду причин часто трудно попасть к такому специалисту.

Энергетический самомассаж акупунктурных точек и меридианов для предотвращения процессов старения и оздоровления организма

Все, предложенные в этом комплексе массажные приемы, надо выполнять в позе ХА или в позе фараона. Выбранная поза должна быть комфортна для вас. Во время выполнения всех практик тело должно быть расслаблено, дыхание ровным и спокойным. Мысленно необходимо сосредоточиться на выполнении упражнения. Движения должны быть мягкими, но достаточно сильными. Выполнять каждое из них надо не менее 36 раз. И помните, что добиться результата можно только при проявлении настойчивости и систематичности. Ежедневный самомассаж оздоровит тело и приведет к желанному для многих похудению.

Прежде чем начать сеанс массажа, спокойно посидите лицом на юг в комфортной для вас позе несколько минут. Расслабьтесь, успокойтесь, мысленно сосредоточьтесь на предстоящей работе, спокойно и глубоко подышите.

Согревание рук

Плотно прижмите ладони друг к другу и разотрите их. Сначала медленно, затем наращивая скорость. Выполняйте упражнение до тех пор, пока ладони не станут горячими, но менее 30 сек.

Массажные упражнения для глаз

Закройте глаза. Разогретые ладони приложите к глазам и посидите 10 сек. Еще раз разотрите ладони и приложите их к глазам. Повторите этот прием 3 раза, чтобы энергия рук перешла на глаза. Закончив эту часть упражнения, опять разотрите ладони, приложите указательные и средние пальцы к глазам и легко, без нажима, сделайте 36 круговых движений вправо, а затем влево.Затем тыльной стороной пальцев легонько потрите глаза 36 раз в направлении от переносицы к вискам.

Массирование лица

Разогретыми ладонями выполните поглаживание лица сверху вниз 36 раз. Затем сделайте 36 легких похлопываний по щекам, лбу, подбородку, а в заключение помассируйте лицо круговыми движениями.

Растирание затылка и шеи

Массаж носа

Открытие каналов для движения энергии

Поставьте указательный и средний пальцы правой руки на точку верхнего дань-тяня, на середину лба чуть выше переносицы. Большой палец левой руки поставьте под подбородок, а указательный над верхней губой. Помассируйте точки круговыми движениями по часовой стрелке. Открывшиеся каналы позволят энергии Ци беспрепятственно проходить к мозгу.

Массаж височных областей

Растирание ушей

Массаж наружного слухового прохода

Затем выполните следующее: закройте указательными пальцами уши и быстро откройте.

Поколачивание волосистой части головы

Ото лба продвигайтесь к макушке, затем пройдитесь по затылку и вискам.

Упражнение усиливает приток крови к клеткам мозга, что увеличивает умственную работоспособность, поможет избавиться от бессонницы, головокружения и головных болей.

Поглаживание передней поверхности шеи

Выполните 36 скользящих движений по шее поочередно правой и левой рукой от нижней челюсти к грудине.

Массирование грудной области

Массаж грудной клетки усиливает приток крови к легким и сердцу, помогает снять ощущение давления и тяжести в груди, бороться с кашлем при простудных заболеваниях.

Самомассаж живота

Самомассаж поясницы

Самомассаж стопы (точек юнцуань)

Сядьте так, чтоб вам было удобно. Положите правую стопу на левое бедро стопой влево. Правой рукой придерживайте стопу в области голеностопного сустава. Ребром левой руки энергично помассируйте стопу продольными движениями вперед-назад через точку юнцуань, расположенную в ямке между подошвенными буграми не менее 36 раз.

Поменяв положение ног, помассируйте левую подошву. Массаж стопы благотворно скажется на работе всех жизненно важных органов, потому что каждый из них имеет свою проекцию на подошве. Регулярный массаж стопы позволит задержать процессы старения и продлить жизнь.

Заканчивая занятие, необходимо стереть с себя остатки неизрасходованной во время массажа энергии. Для этого необходимо стряхивающими движениями провести несколько раз по рукам, ногам, груди и спине.

На карантине у гуаша — новый виток популярности. Неудивительно: вы вполне справитесь с ним самостоятельно, а эффект увидите сразу. Подробнее, что такое массаж гуаша, почему он нам необходим и как его делать в домашних условиях, редакция BeautyHack попросила (еще до самоизоляции!) рассказать Полину Сохранову. Полина - журналист, экс-главный редактор Cosmopolitan Russia и экс-редактор Vogue Russia. Год назад они вместе с партнером Анной Биневской открыли проект QUARZ - онлайн-магазин кристаллов и массажеров из натурального камня.

Что такое массаж гуаша

Изначально это массаж тела (преимущественно области спины и шеи), который делают в традиционных китайских клиниках. По сути, это воздействие скребком с острым краем на подкожный слой мышц. Эффект от процедуры напоминает известные всем банки: к массажируемому месту приливает кровь, а после образуются сильные покраснения. Но важно понимать: массаж гуаша давно адаптировали к западным реалиям, так что при работе с лицом все выглядит намного мягче, покраснений и тем более боли не будет. Наоборот, этот ритуал приносит удовольствие. Только представьте: вы работаете с натуральным камнем, очень красивым и приятным на ощупь.Перед процедурой вы можете остудить массажер в холодильнике и потом при контакте с кожей он будет способствовать тому, чтобы с лица ушли отеки. Или вы можете нагреть его под теплой водой и при массаже получить расслабляющий эффект.

Зачем нужен массаж гуаша

Он выполняет три функции.

Первая — лимфодренажная: массажер активирует лимфосистему и восстанавливает водный баланс клеток. Это способствует выведению токсинов и уменьшению отечности. Ею, кстати, страдают практически все девушки после 30 (особенно те, кто увлекается глютеном, сладким, соленым).

Вторая функция — пластический массаж. То есть при использовании массажера гуаша мышцы на лице расслабляются и одновременно укрепляются. Получается эффект лифтинга, который можно увидеть спустя время. Морщины не исчезнут за один раз, но при регулярном использовании кожа точно станет более гладкой.

И, наконец, третья функция — рефлексотерапия. На лице расположены биологически активные точки, связанные с внутренними органами. Воздействуя на эти точки массажером, мы, по сути, устраиваем себе профилактическую процедуру.

Как делать массаж гуаша

Итак, вы купили массажер. Что дальше? В первую очередь нужно помнить, что мы всегда работаем чистым массажером на чистом лице. Девайс стоит промыть под проточной водой, при желании использовать мыло. Лицо достаточно умыть привычным вам способом. Я пользуюсь гелем, который превращается в мыло.

Прежде чем приступить к массажу, подвигайте сухожилиями на лице, немного помассируйте кожу подушечками пальцев, подергайте корни волос. Буквально полминуты.

Некоторые любят использовать перед массажем тоники или гидролаты. Но можно пропустить этот шаг и сразу после умывания перейти к маслу. Выбирайте высокой степени очистки, подходящее вашему типу кожи. Налейте немного в ладони, разотрите, а потом нежными промакивающими движениями нанесите на шею и лицо.

Теперь возьмите камень гуаша: приступаем к массажу.

То же самое проделываем со второй частью лица.

Регулярность и первые результаты

Первый результат от массажа гуаша будет заметен сразу же. Цвет лица станет здоровее, появится легкий румянец и сияние. Лайфхак: делать ритуал перед мероприятием или встречей, чтобы выглядеть отдохнувшей и красивой!

В первый раз мы рекомендуем делать его курсом каждый день в течение двух недель. Затем будет достаточно 2-3-х раз в неделю.

Первое время процедура будет занимать около 10-15 минут, потом сможете ее сделать и за 5 минут.

Этот ритуал имеет накопительный эффект, будете делать массаж регулярно - заметите, что кожа становится все лучше. Конечно, очень глубокие возрастные морщины не уйдут до конца, но мимические - точно разгладятся.

Противопоказания

У массажа гуаша есть противопоказания: тяжелые заболевания, высокая температура. Также он не рекомендован в течение трех недель после инъекций и филлеров. Они могут сместиться.

Кстати, гуаша может помочь вывести ботулотоксин, если вам вдруг не понравился результат процедуры.

Шея — одна из самых проблемных зон человеческого тела. Стрессы, общая усталость и впечатления прожитого дня скапливаются в этой области неприятными ощущениями: напряжением, скованностью, спазмами.

Самостоятельно массируя определенные группы мышц, в которых чувствуется дискомфорт можно избавится от боли и неприятных ощущений.

Вы ведете сидячий образ жизни или постоянно переносите стрессовые ситуации, которые отрицательно сказывается на общем состоянии организма? В таком случае специалисты рекомендуют проводить самомассаж шеи дважды в сутки.

Утренние и вечерние сеансы самомассажа не займут много времени, но обеспечат бодрость в течение дня и крепкий сон ночью.

В чем польза самостоятельного массажа?

Процедура направлена на снятие напряжения и расслабления мышц, отлично помогает справиться с усталостью и предотвратить болезненные спазмы.

Полезные свойства самомассажа шеи:

Массаж шеи помогает, если вам поставлен диагноз остеохондроз в начальной стадии, также он уменьшает болевой синдром после полученной травмы, при грыже.

Некоторые комплексные физиотерапевтические практики при лечении заболеваний опорно-двигательного аппарата предусматривают воздействие на шейный отдел как обязательную процедуру.

Тематический материал:

Механическое воздействие на шею спереди обладает хорошим косметическим эффектом. Регулярная тонизация верхних тканей кожи замедляет ее старение, повышая тургор, и уменьшает шансы образования второго подбородка.

Основные приемы массажа

Для правильного выполнения процедуры необходимо придерживаться общепринятых принципов:

шею стоит массировать одновременно с надплечьями и сочленительной зоной;
все движения следуют направлению сверху вниз, начиная от волосяного покрова;
лучше действовать синхронно обеими руками, но не запрещено и по очереди.

Плотные поглаживания задней поверхности шеи ладонями.
Растирание подушечками пальцев круговыми движениями.
Захваты щипками.
Разминание со сдвигами в стороны.
Легкие хлопки кончиками пальцев по всей массируемой области.
Поглаживания как успокоительные меры в конце сеанса.

1) Выжимание 2) Разминание 3) Растирание

Регулярное и систематическое выполнение этих упражнений поможет избавиться от многих проблем шейно-воротниковой зоны.

Проведение массажа в домашних условиях

Самомассаж шеи – несложная процедура, и часто назначается физиотерапевтами для проведения в домашних условиях. Как правило, состоит из трех этапов:

Подготовка . Заключается в разогреве мышечного каркаса и поверхностных тканей массируемого участка. Легкими поглаживаниями вниз разотрите заднюю область шеи. Постепенно, не торопясь, перемещайте ладони на латеральные зоны и переднюю часть шеи. Затем снова возвращайтесь к выйной области (затылку). Повторите манипуляции в такой последовательности несколько раз, наращивая интенсивность. Закончите этот этап массированием ключичной зоны и трапециевидных мышц.
Основная процедура . Любая техника самомассажа нуждается в предварительной подготовке, поэтому сразу переходить к основным движениям не рекомендуется. Основные виды самомассажа мы рассмотрим в следующем разделе.
Завершение . Успокойте обработанную зону легкими поглаживаниями и разминкой, чтобы правильно закончить сеанс.

Соблюдение последовательности действий — залог высокой эффективности массажа и продолжительного результата.

Базовые знания вы можете почерпнуть из видеоурока

Виды и техники выполнения

Домашний самомассаж предусматривает применение отличающихся между собой техник.

Держите голову прямо. Выполняйте нежные поглаживания сверху вниз по задней области шеи. Расположите ладони на затылке, соприкасаясь указательными и средними пальцами обеих рук. Ведите вниз. Плавно переместитесь на боковые мышцы, сочленения шеи с надплечьем. Разойдитесь ко внешним суставам ключиц и сойдитесь у яремной впадины. Повторите 5 раз.
Попеременно обеими руками совершайте поглаживания боковых сторон шеи: правой рукой двигаясь от левого уха, а левой — от правого. Сделайте столько же повторов.
Запрокиньте немного голову и плавно проведите ладонями по передней части шеи: движения начинаются под нижней челюстью, в районе лимфатических узлов, а заканчиваются на груди. Будьте осторожны, работая в участках скопления периферийных органов дренажной системы лимфотока — на них нельзя сильно давить (см. рис. “Лимфатические узлы головы и шеи”).

Фото: лимфатические узлы головы и шеи

Кончиками пальцев разотрите холмики за ушами, симметрично.

Следующее видео демонстрирует стороннее воздействие, но манипуляции схожи и имеют одинаковый эффект. Их легко повторить самостоятельно.

При данном заболевании методика массажа ШВЗ (шейно-воротниковой зоны) делится на этапы, которые необходимо выполнять только в такой последовательности:

Выжимание . Ребром ладони двигайтесь снизу вверх. При достижении линии роста волос поменяйте направление к наплечным суставам.
Круговые растирания кончиками пальцев. Затылочная область обрабатывается от одного уха к другому. Руки расходятся к ушам и снова сходятся посередине. Позвонки не массируйте, только мышечный каркас.
Щипки. Действуйте снизу вверх, а потом в обратном направлении. Захватывайте не только кожу, но и мышечную ткань. Отводить последние стоит бережно и медленно.
Поглаживания. Делайте их сверху вниз, двигаясь от затылка к лопаткам.

Поглаживания . Тыльной стороной руки легко двигайтесь сверху вниз, к декольте. Не тяните за собой кожу и не давите с усилием. Поочередно меняйте руки.
Растирания . Кончиками пальцев совершайте круговые движения по часовой стрелке в области груди. Обходите стороной лимфатические узлы.
Разминания . Легкими щипками перемещайтесь по бокам от мочек к надплечьям круговым образом.

Важно! Болеть плечи и шея после массажа не должны. Если остались синяки, вы переусердствовали.

Данная техника тоже применяется при остеохондрозе и некоторых других заболеваниях верхних позвонков.

Подробно о массаже расскажет и покажет сам автор — остеопат Владимир Мардинский.

Это быстрый способ снятия напряжения с шеи и плеч, который возвращает бодрость и силы. Выполняется сидя с прямой спиной. Чтобы не держать руки на весу, лучше сесть за стол.

Поглаживания . Плотно прижав ладони к шее, проведите ими сверху вниз.
Разминка мышц . По тому же пути выжимайте мышцы ребром ладони, поочередно или синхронно, с обеих сторон.
Растирание . Кончиками пальцев двигайтесь по линии затылка от ушей и назад к ним. Руки должны быть скрещены: правой от левого уха, левой — от правого.
Захваты . Взяв пальцами мышцу, придавите ее, немного оттянув, а потом сместив в сторону.
Завершающий этап . Успокойте обрабатываемую зону поглаживаниями от затылка к верхним углам лопаток.

Для усиления эффекта те же манипуляции проделайте и с мышцами надплечья.

Китайский метод борьбы с различными недугами. Последнее время пользуется большой популярностью.

Слева: точки для надавливания на передней и боковой поверхности шеи. Справа: на задней поверхности шеи

Проведите пальпацию болезненного участка. Определите самые проблемные зоны, которые похожи на плотные узелки. Воздействуйте на них надавливанием кончиками пальцев. Если чувствуется напряжение и ощущения неприятные, придайте жестам вибрирующий эффект. Постепенно увеличивайте интенсивность воздействия.

Мышечный спазм ограничивает подвижность шеи. Чтобы избавиться от него, сочетайте оздоровительные мануальные процедуры с согревающими мазями или лечебной гимнастикой. Как ее проводить, узнайте из обучающего видео.

Проводить сеанс следует в спокойной обстановке, чтобы максимально расслабиться. Перед процедурой очистите кожу привычным для вас средством по уходу за телом и нанесите немного массажного масла. Благодаря ему кожа не будет натягиваться.

Интересно! Специалисты рекомендуют использовать вещества с лавандовым или розовым экстрактом.

Описываемый вариант воздействия направлен на избавление от жировых отложений и укрепление тургора кожи.

Движениями вперед и вверх нанесите несколько капель масла на область массажа. Если его будет слишком много, придется смывать.
Начните с ключиц. Делайте произвольные массажные манипуляции в качестве подготовки кожи к основному действу. Для повышения эффективности сочетайте их наклонами шеи в стороны.
После разогрева приступаем к массажу: тыльной стороной пальцев проводите по подбородку в направлении от шеи. Руки должны следовать достаточно быстро, поочередно друг за другом.

Если хотите избавиться от второго подбородка, выполняйте процедуру дважды в неделю и используйте дополнительно массажную щетку. Ее можно приобрести в аптеке. Применяя данный инструмент, делайте круговые движения со средней силой нажима. Помните, что зона декольте имеет очень нежную кожу.

Кроме этого существует масса массажеров, предназначенных специально для работы с шеей и плечевым поясом.

Используя различные приспособления, можно облегчить процесс самомассажа и повысить его результативность.

Фото: апликаторы Кузнецова и Ляпко от боли в шеи

Цены в массажных салонах

Массаж ШВЗ не является новинкой и часто практикуется в салонах. Цена такого сеанса невысока — от 500 руб. Но чаще услуга проводится комплексно, дополнительно массируются участки, плеч, декольте, спины, поясницы.

Если вы хотите избежать дискомфорта в шейном отделе и держать себя в тонусе, регулярно практикуйте самомассаж и гимнастику. Поделитесь опытом в коммментариях!

Читайте также: