Робин маккензи как избавиться от болей в шее и пояснице

Цель упражнений на вытяжение состоит в том, чтобы укрепить мышцы вдоль позвоночника, усилить выносливость и подвижность мышц всей спины, а также укрепить поясничный отдел позвоночника, удержать студенистое ядро внутри межпозвоночного диска и тем самым уменьшить риск повторного повреждения.

Люди боятся прогибаться назад при болях в спине и особенно при острой боли в пояснице . Почему это происходит? Стандартной рекомендацией при острой боли в спине, которую можно получить от врача-невролога будет: необходимо лечь на бок, поджав колени к животу. Несомненно, эта поза облегчит болевые ощущения благодаря раскрытию заднего пространства между позвонками и декомпрессии грыжи и ущемленных нервов, однако она не позволит диску встать на место, т.к. переднее пространство при этом наоборот сужается. Т.е. причина болей устраняться не будет.

Метод Маккензи: упражнения для вытяжения и укрепления мышц при болях в спине

Прогиб назад опасен при сохранении вертикального положения тела, т.к. при этом помимо разгибания сустава под действием массы тела будет происходить смешение позвонков друг относительно друга и под этим давлением заднее анатомическое пространство сузиться и ущемит грыжу или нерв еще больше.

Вместо упражнений на сгибание, разработанных Полом Уильямсом, Робин Маккензи, физиотерапевт из Новой Зеландии, предложил упражнения на вытяжение в качестве одного из средств уменьшения боли. Он предположил, что боль в ногах обусловлена образованием грыжи диска, пережимающей спинной нерв, а при наклоне назад разорванная часть диска возвращается к своему нормальному состоянию. Однако этот метод оказался не очень эффективным при лечении ишиалгии. Сдавленный нерв может стать причиной онемения, но не болей в ногах. Воспаление нерва вызывает боль в области седалища. (Методы Уильямса и Маккензи не способствуют снятию воспаления в раздраженном спинном нерве.)

Упражнения на вытяжение рекомендуются, если у вас:

боли в пояснице при длительном пребывании в сидячем положении или вождении;
боли в пояснице при наклоне назад;
боли в пояснице при вставании со стула;
боли в ногах, которые нарастают во время пребывания в сидячем положении;
облегчение боли в положении лежа и при ходьбе. Упражнения на вытяжение рекомендуются для лечения болей в пояснице только на ранней стадии заболевания.

Для выполнения этого упражнения нужно лечь на живот, предварительно подложив под него несколько подушек. Добавьте еще несколько подушек и оставайтесь в таком положении 15 мин.

Лежа на мате, на три счета приподнимитесь, поддерживая тело на согнутых в локте руках, потом на счет шесть примите исходное положение.
Положите руки за спину в области поясницы и наклонитесь назад. Выполняйте упражнение на три счета, а на счет шесть примите исходное положение. Повторяйте каждый час
Лежа на мате, приподнимитесь на вытянутых руках и досчитайте до 10, после чего повторите движения не мене 10 раз.

Лежа на мате, поднимите голову и ноги, насколько возможно, и оставайтесь в таком положении на три счета, а на счет шесть вернитесь в исходное положение.
Теперь приподнимитесь на стуле, сохраняя ту же осанку, что и в положении сидя.

Существуют и другие варианты упражнений для вытяжения и укрепления мышц. Но к ним можно обратиться только тогда, когда минует острая стадия заболевания.

Вытяните руку и противоположную ей ногу параллельно полу. Продержитесь в таком положении две секунды, затем вернитесь в исходное положение. Далее, переменив руку и ногу, повторите движения. Постарайтесь делать это упражнение как можно чаще и постепенно доведите до 10-15 раз. После двух недель выполнения этого упражнения на сгибание и вытяжение можете добавить другой, усиленный комплекс упражнений.
Наклоны вбок в положении стоя. Положите руку на противоположную сторону головы, а другой рукой в это время скользите вниз по ноге. Повторяйте каждый час не менее 10 минут.
Лежа на боку, выпрямите находящуюся сверху ногу и заведите ее за себя. Выполняйте упражнение на три счета, а на счет шесть примите исходное положение.
Лежа на боку, поднимите находящуюся сверху ногу, сосчитайте до трех, а на счет шесть примите исходную позицию.
Лежа на боку, поднимите голову и ноги. Выполняйте упражнение на три счета, затем на счет шесть примите исходное положение.

Данные рекомендации являются временной мерой при невозможности посетить специалиста, боли в спине как симптом сопровождает порядка 28 заболеваний, поэтому в ближайшее время обратитесь к врачу.опубликовано econet.ru.

Материалы носят ознакомительный характер. Помните, самолечение опасно для жизни, за консультацией по поводу применения любых лекарственных препаратов и методов лечения обращайтесь к врачу.

Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
Подпишитесь на наш ФБ:

Лежа
Лёгкий реквизит
Отжимания
Упражнение для нижней челюсти для ишиаса
Упражнение на сгибание при болях в пояснице
Постоянное поясничное расширение
Упражнения на сгибание нижней части спины
Упражнение на сгибание в поясничной области
Постоянное поясничное сгибание при болях в пояснице
Слово от DipHealth

Устраняем боли в спине - упражнения для лечения боли (Июнь 2020).

Многие люди с болями в спине знакомы с методом механической диагностики и терапии МакКензи, и они часто задаются вопросом, что такое упражнения МакКензи. На самом деле, метод Маккензи - это скорее специализированный протокол оценки и лечения, а не столько специфических упражнений. Несмотря на это, людям часто говорят выполнять упражнения Маккензи при болях в спине или ишиасе.

Есть несколько упражнений, которые можно выполнить с помощью метода Маккензи. Упражнения выполняются для того, чтобы помочь справиться с проблемой, называемой поясничным расстройством или поясничной дисфункцией. Физиотерапевт, обученный методу Маккензи, может помочь вам определить правильные упражнения и правильный порядок их выполнения.

Прежде чем попробовать какую-либо программу упражнений для спины, проконсультируйтесь с врачом, чтобы убедиться, что упражнения безопасны для вас.

Первое упражнение Маккензи для боли в пояснице - просто лежать или лежать на животе. Это упражнение используется для лечения внезапного появления острой боли в спине или ишиасе.

Чтобы сделать упражнение, лягте на живот и расслабьтесь. После нескольких минут лежа на животе попытайтесь выполнить упражнение два, лежа на животе. Если боль мешает вам опереться на локти, отдохните день или два и попробуйте снова.

Лёгкий реквизит

Как только вы сможете удобно лежать на животе, вы можете попробовать выполнить упражнение на опору. Для этого просто ложитесь на живот и подпирайте локти. Сделайте несколько глубоких вдохов и расслабьтесь.

Пока вы находитесь под опекой, обязательно следите за своими симптомами. Централизация или перенесение боли в позвоночник - хороший знак и сигнал о том, что это правильное упражнение для вас. Если ваша боль усиливается вдали от позвоночника или ягодиц, бедер или ног, вы должны немедленно прекратить упражнение, чтобы предотвратить значительное раздражение нервов.

Подержав локти в течение нескольких минут, попробуйте упражнение номер три: нажмите вверх.

Отжимания

Отжимания должны быть одним из ваших основных упражнений для лечения боли в спине. Чтобы выполнить упражнение, лягте на живот, согнув локти, и положите руки на землю под плечами.

Расслабьте спину и бедра, а затем используйте руки, чтобы прижать верхнюю часть спины и плеч вверх, как в позе йоги, направленной вверх.

Удерживайте нажатие в течение двух секунд, а затем медленно вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение в течение 10 повторений.

Контролируйте свои симптомы на наличие признаков централизации. Если ваши симптомы движутся к центру позвоночника, это хороший знак, и вы должны продолжать делать отжимания.

Если ваши симптомы не меняются или ухудшаются, когда вы нажимаете вверх, вам, возможно, придется попробовать наклон лежа на бедре с смещенным центром. Для этого просто лягте на живот и сдвиньте бедра в одну сторону, а ноги - в другую. (Обычно ваши бедра должны скользить в сторону от болезненной стороны.) Когда ваши бедра смещены в одну сторону, выполните упражнение на отжим. Это может быть неловко; ничего страшного, просто нажимайте так далеко, как только можете, наблюдая за своими симптомами.

Упражнение для нижней челюсти для ишиаса

Если вы сразу же попробовали отжимания, когда бедра смещены от центра, симптомы не улучшились, вам может потребоваться выполнить упражнение на скольжение стоя. Чтобы выполнить это упражнение, встаньте перпендикулярно стене, ноги вместе. Вы должны быть на расстоянии одного-двух футов от стены. Прислоните плечо к стене и уложите локоть в грудную клетку.

Положите руку на таз и осторожно прижмите бедра к стене. Вы должны чувствовать, что таз скользит под ребрами. Контролируйте свои симптомы для централизации, выполняя 10 повторений упражнения.

После того, как вы успешно выполните это упражнение в течение дня или двух, вы можете попробовать прижать живот снова. Цель состоит в том, чтобы иметь возможность сжимать пресс без боли в ноге, бедре или пояснице.

Упражнение на сгибание при болях в пояснице

Если вы пытались отжать бедра от центра и выполнять упражнение на скольжение стоя, и у вас все еще есть симптомы, вы можете перейти к растяжке сгибания при сгибании для боли в пояснице. Это растяжение можно сделать, чтобы лечить боль в спине с одной стороны или боль, которая распространяется вниз по вашей ноге.

Чтобы выполнить упражнение, лягте на бок (как правило, на бок с наибольшей болью) и согните ноги в коленях. Выпрямите нижнюю ногу и уложите верхнюю ногу за нижнее колено. Медленно протяните руку к лопатке и поверните позвоночник, переместив верхнее плечо назад и к полу. Повторите упражнение в течение 10 повторений.

Постоянное поясничное расширение

Упражнение на разгибание в пояснице - это упражнение Маккензи, которое можно выполнять где угодно. Он используется в основном для предотвращения будущих проблем со спиной после устранения острой боли. Его также можно использовать в качестве альтернативы отжиманиям в положении лежа, если социальные ситуации не позволяют вам лежать на полу и заниматься спортом, но вам необходимо вытянуть позвоночник, чтобы справиться с болью в спине.

Чтобы выполнить стоящее упражнение на разгибание поясницы, поставьте ноги на ширину плеч и положите руки на поясницу. Медленно согните позвоночник как можно дальше назад. удерживайте конечную позицию в течение нескольких секунд, а затем вернитесь в полностью вертикальное положение.

Повторите упражнение для 10 повторений и выполняйте его в течение дня, когда вы сидите или сгибаетесь в течение длительных периодов времени.

Упражнения на сгибание нижней части спины

Многие люди думают, что упражнения спины Маккензи состоят только из разгибания или изгиба назад. Некоторые упражнения для нижней части спины также состоят в сгибании или наклоне вперед.

Упражнения на сгибание можно использовать для лечения различных заболеваний спины. Они могут включать в себя:

Стеноз позвоночного канала
Поясничная сгибательная дисфункция
Поясничное расстройство, которое уменьшается с силами сгибания
Во время восстановления функциональной фазы лечения расстройства

Первое упражнение в прогрессии упражнений на сгибание в пояснице - это упражнение на сгибание в пояснице в положении лежа на спине. Чтобы выполнить упражнение, лягте на спину с согнутыми коленями. Медленно поднимите колени к груди и возьмите их руками. Приложите небольшое избыточное давление, чтобы поднять колени дальше, и удерживайте положение в течение секунды или двух. Затем отпустите колени и вернитесь в исходное положение.

Повторите упражнение на сгибание в нижней части спины в течение 10 повторений.

Упражнение на сгибание в поясничной области

Чтобы сделать следующий шаг в выполнении упражнения на сгибание в пояснице, вам следует выполнить сидячее упражнение на сгибание в пояснице. Это упражнение выполняется сидя в кресле. Медленно наклонитесь вперед и дотянитесь до пола.

Как только вы полностью согнетесь и дотянетесь до пола, возьмитесь за лодыжки и потяните, слегка надавливая на спину. Медленно вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение сидя сгибания в течение 10 повторений.

Постоянное поясничное сгибание при болях в пояснице

Имейте в виду, что упражнения Маккензи для нижней части спины - это не просто набор упражнений, которые следует выполнять в группе. Лучший способ получить максимальную пользу от упражнений - это найти физиотерапевта, обученного методу Маккензи, который сможет оценить ваше состояние и назначить для вас лучшее упражнение.

Слово от DipHealth

Если у вас болит поясница, вы можете воспользоваться упражнениями Маккензи для поясничного отдела позвоночника. Упражнения разработаны, чтобы быстро и безопасно помочь вам избавиться от боли и улучшить способность нормально двигаться без болей в спине или ишиасе. Выполнив упражнения по методу Маккензи, вы сможете быстро устранить боль в спине и вернуться к жизни!

Рассказываем, как постепенно освоить упражнение и не навредить здоровью.

Основное преимущество сарвангасаны — это изменение в циркуляции крови, ускорение и обновление венозной крови и лимфы.

Давление в венах гораздо ниже, чем в артериях, и чтобы кровь вернулась к сердцу и лёгким из нижних конечностей, ей необходимы сокращения мышц.

Если вы мало двигаетесь, кровь поднимается по венам медленно, растягивает сосуды и клапаны, что может вызвать Can physical exercise improve blood flow through the veins? хроническую венозную недостаточность, тяжесть и боль в ногах, отёки.

Перевёрнутые упражнения улучшают Exploring the therapeutic effects of yoga and its ability to increase quality of life венозный кровоток от ног и таза обратно к сердцу, где она проходит через лёгкие и насыщается кислородом.

Постоянная работа за компьютером, вождение машины и прочие активности, при которых руки и плечи находятся перед телом, портят осанку. Мышцы груди и передней части плеч находятся в постоянном напряжении и в итоге укорачиваются Why good posture matters и сохраняют такое положение.

Во время выполнении берёзки грудные мышцы и плечи растягиваются, что снимает постоянное напряжение и в перспективе может исправить осанку.

При правильной и безопасной отстройке поза обеспечивает вытяжение позвоночника от головы к тазу. И это даёт возможность нивелировать сдавливание спинномозговых корешков и нервов преимущественно в грудном и поясничном отделах.

Выполнять позу нужно с особой осторожностью при осложнениях в шейном отделе позвоночника (остеохондрозе, смещении позвонков), а также при повышенном артериальном, внутричерепном и глазном давлении.

при травмах позвоночника;
при спондилите;
при заболеваниях сердечно‑сосудистой системы;
при проблемах с селезёнкой, почками и печенью, увеличенной щитовидной железе;
при глаукоме;
в первые три дня месячных;
в течение всего периода месячных при эндометриозе;
при осложнениях в течении беременности;
при инфекциях уха или горла;
при высокой температуре и во время любых заболеваний в острой форме.

Чтобы выполнить упражнение правильно и не навредить себе, в первую очередь необходимо развить гибкость плеч и спины, а также научиться хорошо чувствовать своё тело и контролировать его положение.

Мария Ахатова считает, что поза горы исключительно важна для начинающих.

Встаньте прямо, поставьте ноги вместе, равномерно распределите вес тела по стопам, расправьте пальцы ног. Втяните колени, напрягите мышцы пресса, расправьте и опустите плечи, выпрямите шею. Руки свободно опустите по сторонам и разверните ладонями вперёд.

Проведите в позе 30–60 секунд. Дышите спокойно и ровно, вытягивайте позвоночник вверх, как будто вас держат за макушку.

Фото: Юлия Оболенская

Встаньте на четвереньки, поставьте запястья под плечами, а ноги — на ширине бёдер. Со вдохом выгните спину дугой, прижмите подбородок к груди, толкайте копчик вперёд. На выдохе максимально прогнитесь в спине.

Выполняйте плавно, чуть задерживайтесь в крайних положениях. Сделайте 6–8 раз.

Фото: Александр Старостин

Поставьте руки на пол, подайте таз вверх и вытяните тело в одну линию от таза до пальцев рук. В этой позе важно выпрямить позвоночник и растянуть плечи.

Если жёсткие мышцы на задней стороне бедра заставляют вас сутулить спину, приподнимите пятки и чуть согните колени.

Проведите в позе 30 секунд, затем отдохните и повторите ещё два раза.

Сядьте на пол, поместите руки за собой на расстоянии 30 см от таза, разверните их пальцами к себе. Чуть согните локти, чтобы защитить запястья.

Оторвите таз от пола и вытяните тело в одну линию от плеч до кончиков пальцев, взгляд направьте в потолок. Проведите в позе 30 секунд, затем отдохните и повторите ещё два раза.

Лягте на спину, согните колени и поставьте стопы на пол. Руки положите вдоль тела.

Оторвите попу от пола и полностью выпрямитесь в тазобедренном суставе, чтобы тело представляло собой одну линию от коленей до плеч. Соедините прямые руки и переплетите пальцы в замок.

Проведите в этом положении 30 секунд, отдохните и повторите ещё два раза.

Попробуйте нашу небольшую разминку. Она займёт не больше 5 минут и поможет разогреть тело.

Наклоны и повороты головы — 8–10 раз.
Вращение в плечах, локтях и запястьях — 8–10 раз.
Наклоны — 8–10 раз.
Вращение бёдрами, коленями и стопами — 8–10 раз.
Наклон с приседанием и разворотом корпуса — 4 раза.
Переход из позы собаки в глубокий выпад — 4–6 раз.
Развороты в выпаде — 8–10 раз.

Выполняйте их по очереди, переходите к следующему, как только предыдущее начинает получаться хорошо и ощущается комфортно.

Для этой вариации вам понадобится стул с невысокой спинкой и стопка полотенец или свёрнутое одеяло, чтобы подложить под плечи.

Положите одеяло на пол рядом с ножками и сядьте на стул так, чтобы ноги оказались на спинке. Затем опустите корпус вниз. Ваши плечи должны опираться на одеяло, голова — на пол. Шея при этом находится на краю покрывала в комфортном положении.

Выпрямите руки и возьмитесь за дальние ножки стула, почувствуйте растяжение в мышцах плеч и груди. Затем выпрямите ноги и направьте стопы в потолок. Проведите в этом положении 30 секунд.

Лягте на спину, подвиньтесь так, чтобы попа вплотную прилегала к стене. Согните колени и шагайте по поверхности вверх, поднимая таз до полного разгибания.

Затем поставьте ладони на поясницу, согните колени под прямым углом и оставьте стопы на стене. Следите, чтобы вес тела находился на плечах, а не на шее.

Прижмите подбородок к груди, дышите глубоко и ровно, не задерживайте дыхание. Проведите в позе 30 секунд.

В таком варианте вы сначала выполняете позу плуга, что позволяет правильно расположить корпус, но снять часть нагрузки с плеч.

Подложите под плечи коврик, а стул поставьте примерно в 30 см от головы. Поднимите таз, заведите прямые ноги за голову и поставьте носки стоп на стул. Корпус должен располагаться вертикально, угол в тазу составлять 90 градусов.

Согните локти и поставьте руки на поясницу так, чтобы большие пальцы обхватывали бока, а остальные лежали на пояснице. Можете использовать пояс или мини‑эспандер, чтобы свести локти ближе друг к другу.

Когда вы почувствуете себя комфортно в этой позе, попробуйте по очереди поднять ноги.

Лягте на спину, поставьте стопы на пол близко к тазу, руки вытяните вдоль тела. С выдохом оторвите таз от пола, поднимите его вверх и переведите тело в вертикальное положение с опорой на плечи.

Поставьте руки на поясницу так, чтобы большие пальцы лежали на боках. Старайтесь расположить локти ближе друг к другу.

Выпрямите ноги в коленях, сожмите ягодицы. Вытяните тело в одну прямую линию от лопаток до пальцев ног.

Прижмите подбородок к груди, следите, чтобы вес тела полностью располагался на плечах, а не на шее. Дышите спокойно и ровно, вытягивайте тело вверх.

Проведите в позе нужное время, а затем согните колени и мягким перекатом опустите на пол сначала спину, а потом таз.

Головные боли, точки перед глазами, тяжесть в плечах, неспокойный сон – вероятные причины кроются в шейной области. К болезням в шее приводят длительная езда за рулем, упорная работа за компьютером и малоподвижный образ жизни. Академик В. И. Дикуль, признанный авторитет в лечении позвоночника, впервые разработал специальную систему упражнений для шеи. Десятки пациентов уже избавились от болей в мышцах шеи, нарушения кровообращения и сопутствующих проблем. Все упражнения на крупных фотографиях представляет лично Валентин Иванович. Следуйте…

Тазобедренный сустав является самым мощным в организме человека и испытывает большую нагрузку, поэтому и неудивительно, что проблемы этого сустава занимают 2-е место после болей в спине. Как только в суставе появляется боль, каждый шаг превращается в пытку, каждое движение становится мучительным испытанием. Нарушается походка, болит спина, колени, трудно вставать и ложиться – все это коксартроз – болезнь тазобедренного сустава, возникающая как у людей среднего и старшего возраста, так и у молодых людей после травм. Читателю предлагается ознакомиться…

Прихватить поясницу может и в городе и на даче. Как найти средство против боли? Академик Валентин Иванович Дикуль точно знает, как вернуть спине былую свободу движений. Самый авторитетный специалист по болезням позвоночника разработал уникальную систему упражнений для тех, кого мучают боли в пояснице после домашних дел. Для упражнений не нужны специальные приспособления или тренажеры: все необходимое есть в каждом доме. Немного простых упражнений каждый день – и спина больше не болит. Внимание! Перед тем как делать упражнения, убедитесь в…

Эта книга — вызов традиционной практической психологии, которая заставляет нас смотреть на жизнь как на цепочку целей и таким образом грабит нас, отбирая у нас счастье. Не отдавайте его без борьбы — начните распоряжаться своей жизнью, освободившись из плена поставленных целей! Не приносите в жертву день сегодняшний в надежде, что в награду за это вы получите будущее, которое будет лучше, чем настоящее. В этой книге вам предлагается альтернативная философия жизни: мы можем начать жить счастливо и плодотворно, не ставя перед собой целей и не разрабатывая…

Сахарный диабет. Наверное, многие из вас слышали об этом заболевании, а возможно, вы и сами страдаете им. Как же помочь себе и близким жить с этим заболеванием? Как очистить и восстановить организм? В книге рассказывается о вопросах образа жизни, состояния здоровья, профилактике и лечении больных сахарным диабетом. Прочитав эту книгу, вы узнаете много нового, приобретете основы медицинских знаний. Большое внимание в книге уделяется правильному питанию больных, фитотерапии, приводятся комплексы физических упражнений для детей, больных сахарным…

Боль в спине настигает уже после нескольких часов работы за компьютером. Что делать, чтобы ее остановить? Это знают сотни тысяч пациентов академика Дикуля. У вас в руках эта книга – значит, теперь знаете и вы. Вам вернут свободу движений правильное рабочее положение, полезные для позвоночника продукты и уникальные системы упражнений академика Дикуля. Они разработаны Валентином Ивановичем специально для работающих мужчин и женщин. Простые лечебные движения выполняют на рабочем месте. Нужно лишь выделить в течение рабочего дня несколько минут,…

Куда бы вы ни ехали, уже скоро после начала поездки начинает ныть спина. Если не предпринять меры, боль в шее или пояснице может стать хронической. Самый известный специалист по болезням позвоночника академик Валентин Иванович Дикуль разработал особую систему упражнений против боли в спине. Она предназначена для тех, кто проводит много времени по пути на работу или любит автопутешествия. Выполнять эти упражнения можно, даже не выходя из машины. Последуйте советам легендарного специалиста, и тогда боль в спине не нарушит ваших планов! Удачи…

Эта книга рассказывает о том, что такое паразиты и как самостоятельно противостоять им. Вирусы, бактерии, грибки имеются у каждого человека. Кроме физических, существуют и энергетические паразиты, заявляющие о своем присутствии ощущением потери сил, нарушения энергетики. Автор предлагает действенные практические методы очищения организма от физических и энергетических паразитов. Как выбрать стратегию и тактику жизни, чтобы свести к минимуму вредное воздействие паразитов на наш организм и на нашу судьбу — об этом вы узнаете из книги.

Пола Дайвелл, сорокалетняя сиделка, с ужасом осознает, что лучшие ее годы уже позади, а впереди лишь старость и одиночество. Ей нечего терять, кроме серых безликих дней. Возможно, именно поэтому она решается начать все заново, отвоевав у судьбы право на второй шанс. Жизнь — штука сложная, но если ты чист душой и способен к самопожертвованию, то — кто знает? — может, она еще и улыбнется тебе ослепительной улыбкой кумира многих женщин Эйнджела Тейта.

Судьба постучалась к Женьке Дунаевой студеным зимним днем, когда в ее бедную избушку ввалился прекрасный принц по имени Паша. Заезжий молодец искал ночлег, а нашел себе верную хозяйственную женушку. Правда, гражданскую… А что? Все так живут! И в паспорт принца нечего заглядывать, иначе о каком доверии может идти речь?! Счастливая Женя особо не перечила, только радовалась. Вскоре родила мальчиков-близнецов. Павел, месяц понянчившись с младенцами, отправился в город – зарабатывать на квартиру, да что-то заработался… Так бы все и продолжалось, только…

Всякое совпадение фактов, фамилий, имен, отчеств, а также названия Театра Гоголя случайно. Ничего такого на самом деле не было, и вареная колбаса стоила два рубля двадцать копеек.

Читайте также: