Растяжение мышц шеи отзывы
Изменено: Tonakien, 27.08.2012 - 18:20 PM
Регулярно ловлю растяжения трапециевидной мышцы.
То правый бок, то левый, то оба сразу
Разминку делаю, но раз в пару месяцев стабильно ловлю растяжения с выбыванием на неделю.
Посоветуйте как уменьшить количество травм этой группы мышц?
Возможно глупо, но как вариант возможо то, что эластичность связок намного меньще переносимых нагрузок.
Попробуй заняться растяжкой трапеций: пожимания плечами (те же шраги, можно с легенькими гантельками, можно без них - главное чувствовать растяжение), можно потянуться вперед руками, как бы округляя спину, при этом взяв кисти в замок.
Почему глупо? Всё правильно ты говоришь.
Я раньше тоже частенько "ловил" эту травму, особенно при жиме штанги лёжа, неприятная болячка, больше чем на неделю выбивает из строя.
Всё от того, что верх закрепощён.
Избавился такими упр:: шраги с гантелями ( делал круговые движения в одну и в другую сторону) Прокачка шеи на матах в позе "прачки" упёршись головой в мат, сначала помогаешь руками удерживать свой вес, а потом можешь держать их за спиной. Также не мешало бы приобрести спец. шапочку для прокачки шеи( или самому из лямок пошить) цепляешь гантель или гирю и работаешь. Ну и конечно же всевозможные растяжки.
Еще такой вопрос - раз уж словил растяжение то как быстрее всего его залечить?
1. Не трогать мышцу пока не пройдет боль?
2. Делать легкие разминочные упражнения с минимальными весами?
Изменено: ReDDog7733, 28.08.2012 - 11:19 AM
Вообще, по уму, сразу после растяжения:
1. В первые 1-2 часа приложить на место растяжения лед на 10-20 минут. Исключить физ. нагрузки.
2. На следующий день ни какого льда. Гепариновая мазь, тугая повязка на место растяжения.
В течении как минимум 48 часов, ни каких массажей, алкоголя, парилок и наркоты.
Массаж\Упражнения - только в период реабелитации. Сразу после растяжения это только усилит кровотечение и добавит отечности\боли в месте растяжения.
Баня - аналогично.
Алкоголь - снизит скорость востановления.
Нагрузки, можно возобновить после 48-72 часов. Но только разминочные движения без отягощений (непосредственно для мышечной группы которая была растянута). Есть боль - не делаем, востанавливаемся дальше. Через боль - будет хуже.
Из медикоментозного лечения: ибупрофен, кетанов, диклофенак, ибалгин (не все сразу, а что то одно - а то можно немного умереть). Длительность не более 5-7 дней.
Из мазей: гепарин, траксевазин, фастум гель, ревма гель, финалгель, феброфид, финалгон (то же, не все сразу - а то можно немного быть скользким и липким).
Последний - имеет разогревающее свойство, на чувствительной коже будет адское жжение. Мазал им, сутки не спал, не смывается ни чем, так и терпел. Боли сразу же и прошли. Потаму что жжет как сатона.
Вообще - действенная штука.
P.S. Более 7 дней если болит - к врачу.
P.P.S. А вообще лучше сразу к врачу
Большое спасибо за развернутый ответ.
На данный момент схватил легкое растяжение, т.е. лекую боль чувствую только первую минуту если мышца охладилась (например сидя на работе за компом)
Про массаж думал что как раз наоборот. Заставил жену вчера сделать мне массаж растянутого участка.
По совету тренера из зала мазь использую "Бом-бенге"
Так как растяжение легкое, решил продолжить ходить в зал, но исключить упражнения затрагивающие эту группу мышц.
Буду делать следующее:
Жим штанги лежа (прямой+наклонный)
Приседания со штангой
Тягу с верху вниз
Убрал становую тягу и штангу от груди вверх стоя (собственно на этом упражнении и потянул)
Регулярно ловлю растяжения трапециевидной мышцы.
То правый бок, то левый, то оба сразу
Разминку делаю, но раз в пару месяцев стабильно ловлю растяжения с выбыванием на неделю.
Посоветуйте как уменьшить количество травм этой группы мышц?
Отходил сегодня на тренировку.
Тренер показал как раскатывать шею на борцовском мостике и еще одно упражнение в позе почти раком
Сразу почувствовал что эти упражнения дали хорошую нагрузку на шею (буду их делать как разминочные).
Самое интересное что при этих упражнениях хоть нагрузка и была но мышца вообще не давала о себе знать, как будто не было растяжения.
Далее жим лежа прошел нормально, но при выполнении приседаний со штангой трапеция слегка начала побаливать (штанга давила на трапецию).
После приседаний дополнительно размял трапецию шрагами с минимальными весами (по 10/15кг на руку) и аккуратненько приступил к выполнению становой тяги. На удивление, при становой, трапецию вообще не чувствовал, т.е. совсем, как будто она не напрягалась вовсе.
В общем в итоге отзанимался нормально, но после тренировки мышцу чувствую (слегка побаливает).
Изменено: Tonakien, 29.08.2012 - 18:13 PM
Отходил сегодня на тренировку.
Тренер показал как раскатывать шею на борцовском мостике и еще одно упражнение в позе почти раком
Сразу почувствовал что эти упражнения дали хорошую нагрузку на шею (буду их делать как разминочные).
Самое интересное что при этих упражнениях хоть нагрузка и была но мышца вообще не давала о себе знать, как будто не было растяжения.
А я че говорил помогает ведь. Почти раком наверное треугольник и есть. )
Изменено: Илья Сухачев, 29.08.2012 - 23:22 PM
Вот и я по молодости докачался борцовским и треугольником.
32 года . 3 грыжи шейного отдела.
Не занимайтесь хернёй, и берегите здоровье с молоду.
-Необходимо понять, что дает такой спазм, какое упражнение, и уменьшить веса или поменять на равноценное.
32 года . 3 грыжи шейного отдела.
Не факт, что от прокачки.
У моего товарища две грыжи в шейном отделе у другого в спине ( операцию делали) к спорту мои друзья никакого отношения не имеют ну разве что в футбол могут поиграть.
Я помню как то читал, что грыжи не связывают со спортом. Почему они тогда бывают у маленьких деток?
Хотя ху. его знает..
Живу в Орске Оренбургской области. 3 месяца назад попал в мотоДТП под Бузулуком.
Врачи в больнице в Бузулуке сделали рентген и ничего не нашли. Уехал в Орск к жене. Через несколько дней начались боли в плечах и в шее слева. Две недели искали нормального невролога (местные особенности, без прописки никто не принимал).
Диагноз: ушиб, растяжение мышечно-связочного аппарата. По рентген нестабильные лестничный ретролистез с3-с4 (3мм) и с5-с6 (1.2мм)
В итоге потерял кучу времени. Ну и врач отжег: назначил физопроцедуры (электрофарез с лидазой и ампльпульс) и воротник Шанца. Причем сказал носить его только на улице, дома можно снимать. Так и носил.
Как результат: прошло ровно 3 месяца - боли постояные. Грудинно-ключично-сосцевидную тянет и постоянные боли в основании шеи сзади. 3 недели назад слетал в Москву по делам, заодно проконсультировался с травмотологом, неврологом и физиотерапевтом.
Назначения:
- месяц воротника Шанца 24часа в сутки. Относил три недели - получил жуткий дерматит Теперрь ношу только когда двигаюсь.
- магнитотерапия шеи + лазеротерапия (прошел полный курс 10 процедур).
- амплипульс в режиме стимуляции мышц 40Гц - первая же процедура вызвала резкое и сильное увеличение болевого синдрома. Вторая сделала еще хуже. По согласованию с местным физиотерапевтом перешел на обезболивающий режим 100Гц. После 5 процедур практически прошли боли в шее и спине. Решили с врачом доделать 10-15 процедур и переходить к массажу и ЛФК. ЛФК есть в медучреждении где я делаю амплипульс. Это вопрос решаемый. А вот массажиста там нет. В городе всего несколько массажистов.
Собственно вопросы по массажу:
1. Какой тип массажа рекомендуется при растяжениях?
2. Как выбрать правильного массажиста?
3. Что ему объяснить перед первым сеансом?
4. Какие ощущения должны быть в процессе и после массажа? Правда ли, что первые несколько процедур должны сопровождаться болезненными ощущениями?
5. Сколько вообще может потребоваться процедур массажа в такой ситуации? Или делать до тех пор пока не исчезнут болевые ощущения и мышцы не получат тонус?
6. Нужно ли применять какие-то специальные бальзамы для массажа?
1. Какой тип массажа рекомендуется при растяжениях?
2. Как выбрать правильного массажиста?
3. Что ему объяснить перед первым сеансом?
Классический медмассаж при хлыстовой травме шеи , в идеале спина-руки-голова, если нет возможности - массаж шейно-воротниковой зоны.
4. Какие ощущения должны быть в процессе и после массажа? Правда ли, что первые несколько процедур должны сопровождаться болезненными ощущениями?
Не должны, но могут. Следить за давлением и не допускать головокружения.
5. Сколько вообще может потребоваться процедур массажа в такой ситуации? Или делать до тех пор пока не исчезнут болевые ощущения и мышцы не получат тонус?
Курс 10-12 классика. Последнее время некоторые делают не подряд или через день, а те же 10 процедур, растянутые на пару месяцев (начинаем 2 раза в неделю, потом 1 раз в неделю, 1 раз в две недели). С пятого сеанса подключаем упражнения для восстановления мышечного корсета
6. Нужно ли применять какие-то специальные бальзамы для массажа?
У каждого массажиста свой набор средств. Лично я иной раз и смешиваю разные средства в один флакон. Главное, чтобы не было аллергической реакции (массажист проверит на более безопасном месте чем шея).
_________________
Ничто так не пoртит цель, как попадание.
Pablitta
Спасибо за подробные ответы. По зрелому размышлению появилось еще несколько вопросов (ибо по сути это будет первый массаж в моей жизни да еще по такому неприятному поводу как растяжение мышц и фасций шеи):
1. Направление на массаж дает физиотерапевт. Который в совершенно общих чертах знает болевые точки и пределы растяжения разных мышц. Ну так уж получилось. Местная, елки-палки, специфика. Нужно ли настаивать именно на определенном типе массажа, который будет указан в направлении или эти вопросы надо обговаривать с массажистом?
2. Что касается процедуры - можно ли непосвященному человеку как-то в процессе понять правильно ли все делает массажист? Какие должны быть ощущения (особенно в спазмированных и растянутых мышцах). Звонил тут одной массажистке работающей в кабинете массажа крупной по местным меркам ГКБ - она утверждает что болевые ощущения после массажа обязательно будут, цитирую "процесс выздоровления будет происходить через обострения, пейте обезбаливающие".
Стоит ли доверять такому "специалисту"?
3. Общение с массажистом в процессе (указание на болевые точки, описание ощущений) - это нормальное поведение пациента? Не хотелось бы отвлекать врача от работы но и пропустить проработку спазмированных или растянутых мышц тоже не хочется.
4. Через сколько примерно сеансов обычно чувствуется облегчение? От чего это зависит? И после скольких сеансов стоит задуматься о смене массажиста если такового облегчения не наступает?
5. Если после "классических" 10-12 сеансов боли продолжают беспокоить с той же интенсивностью - как поступить дальше? Продолжать? Поменять массажиста?
Вы задаете вопросы по такой проблематике, как деонтология. И как всякая проблематика в этической сфере какого-то однозначного и главное точного ответа не так просто дать. А уж с подробностями типа "проработка спазмированных мышц" вообще хочется послать делать самомассаж шеи (кстати, он есть в прекрасном исполнении нашего админа Владимира М.))))
Старая школа действительно утверждает выздоровление через обострение, обычно на 4-5 сеанс. Поэтому существует практика введения обезболивающего препарата (в/м) за 40 минут до сеанса. Лично я по такой схеме изначально не работаю, равно как и курсово 10-12 сеансов подряд или через день (исключение дети).
Я не уверена, что в условиях потока можно ожидать индивидуального подхода, который вы - как и всякий пациент - жаждете. Также многое зависит от вашей рефлекторной реакции на действия массажиста.
Массажиста нужно менять тогда, когда у вас интуитивное неприятие сеанса у конкретного человека. Если вы понимаете, что не доверяете. Но тут можно споткнуться о то, что изначально у вас настороженное отношение.
Пожалуй, я не смогу вам написать что-то более. Например, лично я больше бы доверяла массажисту в возрасте. Также мне нравится бережный подход тех, кто работает с тяжелой неврологией, типа дцп. Но это моё личное мнение.
И еще раз: в вашем случае массаж не панацея, к нему обязательно нужно прицепить упражнения на мышечный корсет.
_________________
Ничто так не пoртит цель, как попадание.
_________________
"Если видишь, что всё изначально самосовершенно, исцеляется болезнь - стремление чего-то достигать, и, когда просто остаешься в естественном состоянии как оно есть, присутствие недвойственного созерцания непрерывно возникает само собой."
_________________
Ничто так не пoртит цель, как попадание.
Алтынбаев Зуфар
По поводу хлыстовой травмы - это был вопрос? Если да - я не знаю. Мне был поставлен диагноз "ушиб, растяжение мышечно-связочного аппарата". При этом симптоматика следующая: два коричневых пятна на коже слева у основания шеи (почти сошли), тянущие боли в грудинно-ключично-сосцевидной мышце слева, очень быстрая утомляемость мышц затылка, постоянно спазмированные межлопаточные мышцы, при этом постоянная боль в точке на 2 см ниже и на 2 см правее позвонка с7. С этой болью я научился уже бороться - достаточно помассировать эту точку 5-7 минут с очень сильным надавливанием и постепенным увеличением силы до почти верхнего края болевого порога. Боль отступает на несколько часов. Из чего я и сделал вывод, что это спазм мышц воротниковой зоны сзади (уж простите за неточность формулировки, я не врач). Часто болят плечи и надплечья. Оба. Даже после минимальной физической нагрузке. МИногда слабость распространяется до локтя. Но последнее времяуже реже - после магнитотерапии и лазеротерапии. Сейчас заканчиваю амплипульс и дальше назначен массаж и ЛФК. И если с врачами ЛФК в этом городке проблем нет, то с массажистами увы и ах - специализированных учреждений хватает, но массажистов в них нет - то в отпуске, то принимают по 2 человека в день. Частники есть, но как выбрать - неясно.
_________________
Ничто так не пoртит цель, как попадание.
Потянул шею, что делать? Это частый вопрос. Разберемся с ним в данной статье.
Растяжение шейных мышц у человека сопровождается всегда неприятными ощущениями и сильной болью. Голова из-за этого не может нормально поворачиваться и двигаться. Все движения в итоге ограниченные и скованные. К растяжению нельзя относиться невнимательно. Оно является довольно серьезной проблемой. Признаки и симптомы должен знать любой человек. При проявлении их необходимо сразу же обратиться к специалисту, который назначит верное лечение. Благодаря ему минимизируется вероятность развития негативных последствий, ускоряется процесс выздоровления. Именно поэтому так важно все знать о предпосылках, причинах и симптомах данной патологии.
Итак, что делать, если потянул связки на шее?
Основные причины растяжения отдела шеи
Шейный отдел включает семь позвонков, защищающих спинной мозг от возможных повреждений. Даже небольшая травма шеи способна спровоцировать паралич. Каждое резкое движение или безобидное на первый взгляд падение может быть причиной растяжения и у взрослого, и у ребенка.
Что является опасным:
- спортивные подвижные игры (можно неосторожно в процессе движения растянуть мышцы);
- сильная физическая нагрузка;
- неудобная поза во сне;
- несчастный случай (к ним относятся ДТП, неудачное падение).
Возможная симптоматика
Самый первый признак того, что потянул шею, – возникновение ноющей или резкой боли. Повернуть голову при этом практически невозможно – каждая попытка сопровождается болезненными неприятными ощущениями.
Такое, как правило, часто случается во время поднятия тяжестей или на тренировках (в быту достаточно часто бывают ситуации, когда на тело взваливается нагрузка, превышающая в несколько раз допустимую норму). В первую очередь страдают при этом мышцы и связки, однако не исключается повреждение позвоночника.
Когда человек после неудачного движения или физической нагрузки почувствовал, что потянул шею и боль, или увидел припухлость, то можно быть уверенным, что была повреждена шейная мышца или получено растяжение связок. Лучше в таком случае сразу же обратиться к врачу, который обследует пациента и назначит ему соответствующую терапию.
Итак, основные признаки растяжения следующие:
- утрата чувствительности (либо ее уменьшение) в нижних и верхних конечностях;
- боль в области шеи;
- спазмы верхних конечностей;
- постоянные боли головы;
- утрата подвижности отдела шеи.
Когда потянул шею, что делать, должен знать каждый.
Если пострадал ребенок
Далеко не всегда маленькие дети могут понятно объяснить, что именно их беспокоит или болит. По этой причине установить наличие растяжения связок или мышц должны родители (или любой взрослый человек, который ухаживает за ребенком).
- припухлость в области шеи;
- вялость;
- потеря подвижности;
- потеря сознания (чаще всего непосредственно после травмы);
- неестественное (странное) положение головы.
Диагностические методы
Специалист, прежде чем поставить диагноз, должен хорошо осмотреть воспаленный участок и провести пальпацию. Делается это для установления определенной области повреждения. Специалист после первичного опроса и осмотра пациента назначает следующие исследовательские методы:
- Магнитно-резонансная томография, которая помогает врачу определить, в каком именно месте случилось растяжение и каковы его причины;
- Ультразвуковое исследование, которое позволяет специалисту устранить сердечные патологии при установлении диагноза, поскольку при мышечном растяжении иногда боль отдает в область грудной клетки;
- Рентгенография – с ее помощью врач обследует и шею, и позвоночник. Благодаря этому методу устанавливается наличие дополнительной деформации в данных областях.
- Компьютерная томография.
Лишь квалифицированный специалист способен поставить правильный диагноз и дать правильный лечебный курс, опираясь на такие диагностические методы. Терапия, если потянул шею и больно поворачивать, будет способствовать максимально быстрому выздоровлению пострадавшего.
Первая помощь
Когда человек потянул связки или мышцы шеи, нужно сразу же оказать ему первую помощь. Действия в таком случае следующие:
- В первую очередь нужно обеспечить полный покой пораженной области. Будет идеально принять горизонтальное положение, в область шеи подложить тугой валик (скрутить его можно из любого полотенца). Нагрузка на позвоночник таким образом будет распределена равномерно, травма отдела шеи уже не будет сказываться так явно на самочувствии.
- Ослабить симптомы растяжения (отек и боль) можно так же посредством холодного компресса (мокрого или сухого). Лед при этом запрещено прикладывать к коже, нужно завернуть его в салфетку или полотенце.
- Следующий шаг – употребление противовоспалительных средств, которые можно свободно приобрести в любой аптеке. Благодаря им можно справиться с болью (разрешается также использование обезболивающих мазей).
При травме, которая произошла вследствие несчастного случая (падение, ДТП), нужно сразу же вызвать скорую помощь.
Когда потянул шею, что делать, подскажет врач.
Варианты лечения
Растянутые связки и мышцы следует обязательно вернуть в нормальное состояние (при отсутствии внимания к такому вопросу на мышечной поверхности могут сформироваться рубцы, которые препятствуют нормальной деятельности органа).
Консервативными лечебными методами являются:
- использование воротниковой шины, которая помогает уменьшить нагрузку позвоночного шейного отдела на время лечения, если человек потянул мышцы;
- выписывание противовоспалительных нестероидных средств;
- занятия особой лечебной физкультурой (все упражнения, как правило, рекомендуются после того, как была снята воротниковая шина);
- рефлексотерапия;
- отказ от сильных физических нагрузок;
- физиотерапия;
- акупунктура;
- массаж.
Растяжение шеи нуждается в комплексном подходе к терапии, так что нужно выполнять все врачебные рекомендации.
Обзор медикаментов
Специалист для уменьшения воспалительного процесса и устранения боли выпишет специальные гели, кремы и мази. Однако родителям нужно помнить, что пользоваться самостоятельно взрослыми препаратами для лечения мышечного растяжения у ребенка нельзя. За назначением лучше все же обратиться к врачу.
Обычно после основного лечебного курса понадобится пройти особые реабилитационные программы, особенно, если человек сильно потянул шею.
Народные методы
Препараты народной медицины могут использоваться только в качестве дополнительной терапии. Они могут применяться для лечения растяжения шейных мышц у детей. Самыми эффективными являются два рецепта:
- Капуста и сырой картофель. На мелкой терке нужно натереть картошку, перемешать с квашеной капустой в соотношении один к одному. Лучше всего наносить перед сном на травмированную область.
- Отвар из листьев брусники. Высушенные измельченные ингредиенты нужно залить одним стаканом кипятка. Полученным раствором натирается травмированный участок.
Если есть опасения, что народное средство может вызвать у пациента аллергическую реакцию, перед использованием можно испытать состав на запястье, проследить, будет ли реакция. При ее отсутствии можно наносить средство без опасений.
Запрещенные действия при лечении
Следующее неверное действие - наложение теплого компресса. Мышцы расслабляются благодаря теплу, это верно, однако при наличии наряду с растяжением процесса воспаления влияние тепла только ухудшает положение.
Нередки так же ситуации, когда молодая мать потянула шею, однако при невозможности оставить малыша не идет к врачу, надеясь на улучшение состояния. Такой подход неверен в корне, потому что отсутствие нужного лечения может вызвать полную утрату подвижности.
Шейное растяжение может доставить множество неудобств пострадавшему. Если человек потянул мышцы, он просто выбывает из строя на несколько дней и практически от всего отказывается.
Не стоит при этом забывать об особых физических упражнениях во время реабилитации. Их лучше проводить под присмотром опытного специалиста и по его же рекомендации. Если врач не советует такие упражнения, то лишняя самостоятельность может быть фатальной для пациента.
Чтобы избежать шейного растяжения, нужно разогреть перед физическими упражнениями как мышцы спины, так и отдела шеи. Это стопроцентно избавит человека от различных травм и растяжений.
Если ребенок потянул шею, что делать? Комаровский предлагает родителям несколько ценных советов.
Советы Комаровского
Е.О. Комаровский говорит о том, что в морозилке всегда должен быть "охлаждающий пакет". Можно насыпать кусочки льда из морозилки в полиэтиленовый пакет, обернуть плотной тканью и оказать первую помощь, если ребенок потянул шею. Желательно намазать больное место любым растительным маслом, потому что у малышей нежная кожа. Дома должен быть также эластичный бинт. Необходимо максимально ограничивать движение поврежденной части тела 5-6 дней. Диагноз должен ставить только врач. Лечить самостоятельно нельзя. При любом растяжении должно стать лучше в течение 2-3 дней, при отсутствии улучшений нужно обращаться к врачу.
Еще дополнение: все эти воздействия могут и должны и перемежаться, например: растянули боковой вектор шеи, разотрите сразу после приема наиболее поработавшие, а значит и укороченные участки тканей. Сделайте несколько вращательных и наклонно-поворачивающих движений с небольшой амплитудой, чтобы включить мышцы в работу и усилить таким образом кровообращение.
Основные векторы направления движения при корректирующих массажах.
Предлагаю один из приемов
Руки плотно прилегают кончиками пальцев к участку проработки.
Обратите внимание, что они работают всегда на одной линии: пассивная рука (в данном случае левая, делает оттяжку тканей влево, правая (рабочая) оттягивает от этой же линии вниз, все время раскачивая, вращая. вытягивая складки и выравнивая поверхность.
В работе с зоной холки стоит учесть, что костное искривление не так сильно. как это выглядит из-за нароста тканей, возникшего на месте искривления и потому надо быть уверенным, что ежедневная и кропотливая работа по убиранию массива будет делать свое дело.
Также тщятельно работайте в основании шейного отдела, на переходе с границы затылочной мышцы (линия роста волос) все время разминая и раскачивая и вытягивая уплотнения, не дающие голове воспарить.
Рекомендую также почитать советы Джонни в теме Идеальная шея - источник красоты и здоровья
- Наверх
- Жалоба
- Наверх
- Жалоба
Наташа, спасибо за разъяснения и за напоминания. Видимо, мало прочитать, надо "дорасти" и осознать. Зато теперь у меня пазл сложился. Месяца через два отчитаюсь.
- Наверх
- Жалоба
У Шилова есть еще ролик Стабилизация шейного отдела:
И второй роли Разминка для всего позвоночника:
- Наверх
- Жалоба
- Наверх
- Жалоба
Выполнила упражнения с первой страницы (растягивание глубоких мышц шеи) - сразу щечки порозовели, как после прогулки.
Вот знаешь ведь всю важность и шеи, и апоневроза - а ручонки так и тянутся к лицу, хотя можно и опосредованно хороший результат иметь. Надо еще упражнения с мозгом выполнять /> по растяжению и тонизации />
- Наверх
- Жалоба
Выполнила упражнения с первой страницы (растягивание глубоких мышц шеи) - сразу щечки порозовели, как после прогулки.
Вот знаешь ведь всю важность и шеи, и апоневроза - а ручонки так и тянутся к лицу, хотя можно и опосредованно хороший результат иметь. Надо еще упражнения с мозгом выполнять />/> по растяжению и тонизации />/>
- Наверх
- Жалоба
Обязательно задавайте шее и плечам небольшую тоническую нагрузку в конце работы с зоной шеи.
Наташа, спасибо! А тоническая нагрузка, это что? Тонизация имеется в виду? Есть ли специальная тема тонизации шеи? Ткните меня, пожалуйста
А если просто напрягать мышцы шеи, с усилием? Это будет тонизацией или нет?
- Наверх
- Жалоба
Наташа, спасибо! А тоническая нагрузка, это что? Тонизация имеется в виду? Есть ли специальная тема тонизации шеи? Ткните меня, пожалуйста />
А если просто напрягать мышцы шеи, с усилием? Это будет тонизацией или нет?
- Наверх
- Жалоба
- Наверх
- Жалоба
Девочки, а что такое индюшачья шкурка?
Это провис передней части шеи вниз и к центру.
Верхняя линия провиса - это нижняя зона лицевого полотна, которое сползло вниз вместе с передней частью тела и шеей
- Наверх
- Жалоба
Девочки, а что такое индюшачья шкурка?
- Наверх
- Жалоба
это фигня, которая трепается у меня под подбородком />
- Наверх
- Жалоба
- Наверх
- Жалоба
Наташа, а что делать, чтобы ее убрать? />
Оля, это по сути и есть вся моя программа.
Отвисание поднижнечелюстной шкурки - это видимая часть сползания телесно-лицевого полотна.
Так же видимого, как потерявшая (или изменившаяся) форма груди, плеч, живота, колен – спереди.
Смятая пятка, плоская ягодица, складки на спине, холка и укороченный задний шейный отдел сзади.
Человек зажат между смещающимися во встречном направлении передней и задней половинками, и на начальном этапе страдает эстетика.
А при усугублении этого встречного смещения - здоровье.
При этом: как только мы начинаем работать с ногами, полотно тела пошло наверх – у тела человека (животного тоже)есть уникальное свойство: если работать с деформациями в алгоритме причинно-следственной связи, ткани стремятся на свои места.
Восстановление пропорций и последующее омоложение организма лежит в основе этого удивительного свойства тела человека.
У меня часто еще спрашивают упражнение для подтягивания шкурки, для накачки жевательной мышцы, для выпукления затылка и ид.
После получения оценки состояния лица и тела, человек понимает, что работа должна быть комплексной.
Читайте также:
