Расслабляющий массаж лица и шеи

Чтобы вернуть коже упругость, свежесть и ровный тон, понадобится всего несколько сеансов.

Как работает массаж лица

Массаж для лица сродни фитнесу для тела. Вроде ничего особенного, но при регулярных занятиях в какой-то момент вы обнаруживаете, что выглядите более подтянутой, свежей и юной, чем сверстницы. Здесь та же история.

Дома же лучше делать японский антивозрастной массаж асахи и классический массаж. Эти методики не требуют особой ловкости, доступны каждому и не отнимают много времени. О первом Лайфхакер уже писал. Так что сегодня вместе с сертифицированным массажистом Фаридой Шамсутдиновой разберём классику.

Классический массаж улучшает циркуляцию крови (как следствие — питание клеток кожи) и отток лимфы, повышает упругость кожи, оказывает тонизирующее действие на мышечный каркас. Результаты этого многообразны и приятны:

Улучшается цвет лица.
Разглаживаются мелкие морщинки.
Сглаживается рельеф кожи после угревой болезни.
Уменьшается отёчность.
Замедляется увядание кожи, дольше сохраняется чёткий овал лица (поэтому после 40 лет массаж стоит делать каждой женщине).

Может ли навредить массаж лица

Да. При определённых условиях процедура может ухудшить состояние не только кожи, но и организма в целом. Поэтому косметологи озвучивают ряд противопоказаний к проведению массажа:

Инфекционные или аллергические заболевания, которые сопровождаются высыпаниями: акне, экзема, дерматиты, герпес и так далее.
ЛОР-заболевания: гайморит, отит, ангина и прочие.
Злокачественные новообразования на лице. Вообще, при любых опухолевых процессах в организме необходимо проконсультироваться о проведении массажа с наблюдающим вас врачом (дерматологом, онкологом, эндокринологом).
Лимфатические нарушения, например воспаление лимфоузлов.
Пониженное внутричерепное давление.
Повышенная ломкость кровеносных сосудов, из-за чего на коже часто возникают синяки и мелкие кровоизлияния.
Множество родинок на лице.
Кожа после глубоких химических пилингов и профессиональной микродермабразии.

Если всё перечисленное выше — не про вас, хорошо. Осталось разобраться с правилами безопасности.

Прежде чем приступить к массажу, усвойте основной тезис: все движения должны выполняться исключительно по массажным линиям.

И ещё. При увядающей или склонной к куперозу коже не допускаются похлопывающие и пощипывающие движения: они усугубят существующие проблемы.

Как часто делать массаж лица

Для хорошего результата массаж нужно проводить минимум два раза в неделю. Оптимально — через день. Курс массажа составляет 6–10 сеансов. При необходимости можно повторить курс через 1–2 месяца.

Как подготовиться к массажу лица

Тщательно смойте макияж и умойтесь тёплой водой. При желании распарьте кожу. Например, на пару минут положите на лицо тёплое влажное полотенце или посидите над тазиком с горячей водой. Это улучшит проникновение в ткани полезных веществ, которые содержатся в вашем массажном креме или масле.

В базовое масло можно добавить каплю ароматического на свой вкус. Например, считается, что добавка эфирного масла корицы помогает эффективнее устранять отёчность, грейпфрута или апельсина — очищать поры, кипариса — осветлять и улучшать цвет лица, розы — бороться с морщинами. Насколько эти рекомендации будут результативны в вашем случае, покажет только личный опыт.

В любом случае капля любимого ароматического масла превратит массаж в своеобразную спа-процедуру — не только полезную, но и приятную.

Как делать массаж лица

Массаж начинают от подбородка, по массажным линиям постепенно поднимаясь вверх. Движения должны быть мягкими и плавными, словно поглаживающими. Уделяйте массажным движениям по каждой линии 3–5 секунд. Старайтесь не растягивать кожу.

Это можно сделать ватными дисками, снова-таки двигаясь по массажным линиям. Всё, процедура красоты завершена. Осталось лишь при необходимости нанести любимую уходовую косметику.

Очень часто люди, выражают свои эмоции и чувства мимикой. Как следствие – появление морщин на лице. Избавиться от них, а также отдохнуть после сложного трудового дня поможет расслабляющий массаж лица.

В чем суть?

Суть данного массажа в том, чтобы воздействием пальцев расслабить мышцы и сухожилия. Сократительная способность мышц улучшается, что замедляет процесс старения кожи. С помощью одного сеанса можно снять напряжение, избавить от морщин и даже устранить головную боль. Во время процедуры происходит воздействие на носогубную область и межбровную, мочки ушей и подбородок.

Техника расслабляющего массажа основывается на принципе проведения классического массажа лица. Отличием является сила воздействия на эпидермис. Этот вид проводится нежными, легкими нажатиями и поглаживаниями. Также особенностью расслабляющего массажа является то, что его действие направлено не только на мышцы, но и на нервные окончания, расположенные на поверхности кожи.

Косметологи советует для наилучшего достижения результата проводить процедуру в тихой, умиротворяющей обстановке. Можно включить легкую музыку, расставить ароматические свечи.

Косметологи рекомендуют проводить сеанс расслабляющего массажа тем, кто часто хмурится, испытывает напряжение лицевых мышц, причиной которым могут стать стрессовые ситуации.

Показания

Изменение цвета лица,
Изменение контура лица,
Наличие морщин,
Снижение тонуса кожи,
Дряблость кожи.

Противопоказания

Наличие воспалительных процессов на лице,
Герпес,
Онкологические заболевания,
Сосуды, близко расположенные к коже – купероз,
Вирусные инфекции.

Подготовка

Исходя из названия массажа – расслабляющий – необходимо создать соответствующую обстановку. В салонах сеанс проходит под расслабляющую музыку, ароматические свечи или лампы, источающие приятный аромат.
Кожа лица должна быть тщательно очищена от косметики. Для этого необходимо умыться любимым молочком, протереть кожу тоником. Затем нанести питательный крем или масло – миндальное, оливковое, кунжутное, персиковое.
В домашних условиях создать соответствующий антураж тоже очень легко.

Этот вид массажа не рекомендуется проводить во время просмотра телевизора или интернета.

Специалисты не выделяют особо подходящего времени для проведения расслабляющего массажа лица. Его можно проводить перед сном либо в течение дня. Продолжительность процедуры должна составлять 10-15 минут. Движения должны совершаться медленно, но интенсивно. Проводить массаж самостоятельно следует весьма аккуратно, чтобы не растянуть кожу и не приобрести дополнительных морщин.

Техника

В первую очередь необходимо расслабить лицо. Совершить несколько нежных движений, слегка поглаживая кожу лица от переносицы к щекам. Изначально это следует делать подушечками пальцев, затем гладить всей ладонью.
Подушечками пальцев аккуратно провести по линии посередине лба, от переносицы к линии роста волос.
Для начала выполнения следующего движения следует поставить пальцы между бровями и, совершая маленькие круговые движения, двигаться вдоль линии бровей к височным долям. Затем необходимо легко помассировать виски. Движения повторить 2 раза.
Рисовать вообразимые круги подушечками пальцев от внутренних уголков глаз к внешним.
Затем совершить аналогичные движения, но в обратную сторону вдоль нижнего века, совершая движения от внешних уголков глаз к внутренним. Массажировать эту зону необходимо весьма аккуратно, чтобы не повредить нежную кожу век.
Произвести круговые движения от центральной части верхней губы к скулам.
Затем по массажным линиям провести линию от центра нижней губы к щекам.
Завершить массаж лучше всего поглаживающими движениями по всему лицу. Потом нанести любимый крем или масло.

Видео

Эффект

После проведения уже первой процедуры каждая женщина почувствует положительный эффект:

Уменьшаются морщинки.
Повышается упругость кожи.
Улучшается циркуляции крови.
Улучшается цвет лица.

Этот массаж несет в себе не только косметический результат, он расслабляет мышцы, снимает нервное напряжение. Человек перестает хмуриться, что значительно сокращает появление преждевременных морщинок.

Рекомендованный специалистами курс расслабляющего массажа лица составляет 10 сеансов. Через некоторое время, при наличии показаний его можно повторить.

Массаж лица – важнейшая ступень ежедневного ухода, которая поможет улучшить кровообращение, вернуть коже гладкость и здоровое сияние. Состояние эпидермиса и тонус мышечной ткани напрямую зависят от тактильных манипуляций: чем правильнее техника выполнения массажа, тем качественнее будет результат. Эти нехитрые действия помогут продлить молодость кожи, сделать её более устойчивой к разрушающим факторам окружающей среды и сэкономить средства. Как говорится, результат налицо!

Правильный массаж лица в домашних условиях и для чего он нужен

Правильный массаж усиливает работу кровеносной и лимфатической систем, интенсивно насыщает ткани кислородом. Регулярная процедура массажа в домашних условиях заметно улучшает качество кожи, подтягивает овал лица и делает контуры более чёткими.

продлить молодость кожи;
освежить цвет лица;
придать коже здоровый румянец;
избавить лицо от следов бурных выходных;
привести в порядок мышцы;
разгладить морщины;
снять отёки и мешки;
избавить кожу от следов акне;
привести в порядок работу сальных желёз;
очистить кожу от мёртвых клеток.

Правильный массаж лица в домашних условиях: противопоказания

Несмотря на колоссальную пользу самостоятельного массажа, некоторые противопоказания всё же есть. Не стоит массировать лицо, если имеются:

высыпания (экзема, аллергическая сыпь, дерматит, угревая сыпь и другие кожные заболевания);
герпес;
высокое артериальное давление;
чувствительная кожа;
открытые раны на лице;
наличие грибковых инфекций;
болезни сердца;
заболевания щитовидной железы;
злокачественные опухоли в организме.

Массаж лица в домашних условиях: делаем самостоятельно

Проверь кожу на чувствительность: слегка разомни пальцами небольшой участок, например на щеке. Если на коже не остается ярких следов от прикосновения, то смело можно продолжить подготовку к массажу.
Очищение. Очисть кожу при помощи пенки для умывания, тоника или мицеллярной воды. Сделай щадящий пилинг при помощи скраба, подходящего для твоего типа кожи, аккуратно полируя особо проблемные зоны. Скраб можно приготовить и самостоятельно, используя кофейные зёрна, сахарный песок и оливковое масло, или овсяные хлопья.
Распарь кожу тёплым паром или водой, промокни излишки влаги бумажными салфетками и после нанеси проверенное увлажняющее средство.

Лучшее время для массажа – вечер. Самостоятельная процедура за 3-4 часа до сна поможет нормализовать обменные процессы и подготовит кожу к ночной регенерации.
Для первого раза хватит 3-4 минут массажа, постепенно это время можно увеличить до 15–25 минут.
Делай массаж регулярно. Ежедневная процедура перед сном уже через пару недель даст заметные результаты.

Если на лице нет явных дефектов и запущенных возрастных изменений, то классический массаж, выполненный по определённым линиям, вполне справится с вышеперечисленными проблемами. Для этого необходимо правильно следовать пошаговой технике выполнения.

Очерти пальцами контур бровей и дойди до корней волос.
Проведи от подбородка до ушей и от губ до середины ушей.
Скользи от носа к вискам и от переносицы к концам бровей.
Осуществляй прикосновения медленными круговыми движениями.
Помассируй лицо энергичными движениями для выброса коллагена, двигайся от центра к периферии.

Массируй лицо лёгкими, но достаточно уверенными движениями. Резкие движения могут повредить кожу и привести к заломам. Используй подушечки пальцев для поглаживаний, щипков и хлопков, а запястья для нажатий и постукиваний.

Массаж против морщин нужно выполнять по определённым линиям. Основное движение – поглаживание подушечками пальцев.

От центра лба к вискам.
Вокруг глаз – от внутреннего контура к внешнему.
По переносице вверх.
По контуру бровей от переносицы.
Вокруг носа снизу вверх.
Вокруг рта и от уголков губ к ушам.
От подбородка к ушам.
От края челюсти до линии волос.
От шеи к ключицам.

Для того чтобы придать чёткость контурам лица, необходимо постукивать и пощипывать кожу. Можно использовать чайные ложки для усиления эффекта лифтинга. Перед началом массажа ложки нужно протереть спиртом или обдать кипятком.

Постукивай подбородок и нижнюю челюсть тыльной стороной ладони.
Пощипывай контуры лица лёгкими, но быстрыми движениями, двигаясь от центра подбородка к краям лица.
Надавливай на боковые стороны шеи, спускаясь к ключицам и зоне декольте.
При выполнении массажа ложками используй скользящие движения с лёгким надавливанием.
Двигайся всегда по массажным линиям, чтобы разогнать лимфу.

Массаж лица в домашних условиях лучше всего выполнять с использованием крема или нежирного масла, чтобы обеспечить хорошее скольжение. Каждое движение заканчивай завершающим приемом: проводи пальцами с небольшим нажатием от области у основания уха, двигаясь к краю нижней челюсти. Не доходя до середины подбородка, спускайся по бокам шеи, к зоне над ключицами.

Правильный массаж лица подразумевает, что все прикосновения выполняются строго по массажным линиям. Нужно стремиться к околоушным лимфатическим узлам в процессе массажа, а завершать процедуру спуском к надключичным узлам. Основное движение – равномерное надавливание при непрерывном скольжении. Такая техника способствует движению лимфы, устраняет отечность, расслабляет глубокие мышцы лица и уменьшает количество морщин и других несовершенств кожи.

Релаксация, освобождение от стрессов регулярно требуется человеческому организму. Массаж — это лучший способ избавиться от напряжения, привести в норму дыхание, успокоить нервы. Такой же грамотный уход требуется лицу. Чтобы усталость и раздражительность не оставляли на внешности свой уродливый отпечаток, не ленитесь проводить расслабляющий массаж лица самостоятельно.

Польза расслабляющего массажа для кожи лица

Красивых очертаний тела не добиться без физических нагрузок. Красивого контура лица не достичь без таких же действенных тренировок. Ослабевшие мышцы дряхлеют со временем. Мануальное воздействие — эффективный способ добиться свежести и подтянутого вида. Профессионалы подразделяют виды массажей на классический, пластический и лечебный. При комплексе проблем можно объединять приемы разных направлений.

Регулярный массаж лица помогает добиться следующего эффекта:

Уменьшить дряблость, повысить эластичность тканей;
Укрепить мышцы;
Сократить глубину морщин;
Усилить кровообращение в подкожных структурах;
Снять отечность;
Улучшить цвет и состояние покровов;
Очистить сальные железы;
Снять напряжение мышц.

Специальный расслабляющий массаж лица эффективен при стрессах и невралгиях. Он активно воздействует на мимическую мускулатуру, включает такие манипуляции как пощипывания и надавливания. Усилить эффект помогает использование ароматических масел. Процедура проводится в тишине или при легком музыкальном сопровождении.

Показания и противопоказания

Ограничения на проведение процедуры тоже есть. Нельзя проводить массаж лица людям, страдающим кожными высыпаниями инфекционной или аллергической природы. В числе противопоказаний и период реабилитации после глубокого пилинга. Кожа и так подверглась агрессивному воздействию, лучше дождаться полного ее успокоения.

С осторожностью проводят процедуры людям с чувствительными, хрупкими сосудами, сосудистой сеточкой на коже, имеющим множество родимых пятен.

Самостоятельно проводить массаж могут все желающие. При регулярном воздействии обязательно появится положительный результат. Нужно только выучить расположение массажных линий и не слишком растягивать кожу.

Подготовка к процедуре

Расслабляющий характер процедуры предусматривает определенную подготовку. Этапы приготовления состоят из следующих действий:

Выбор подходящего времени. Идеально, если в квартире вы одна. В ином случае просто изолируйтесь в отдельном помещении;
Убавьте освещение. Яркий свет раздражает и мешает полной релаксации;
Установите ароматические свечи или зажгите аромалампу. Запахи для расслабления: лаванда, герань, апельсин, бергамот, мята, майоран;
Отключите бытовые приборы, телевизор. Включите тихую музыку. Классическая или романтическая мелодия настраивают на позитив, успокаивают.

С помощью ободка подберите волосы, чтобы не мешали. Лицо очистите с помощью тоника. Подготовьте массажную масляную смесь. Основа — оливковое масло или любое косточковое масло (виноградное, абрикосовое). Капните в него по 2-3 капли перечисленных выше ароматических масел. Займите удобное положение.

Техника массажа

Средними пальцами обеих рук нажмите на точки выше крыльев носа. Давление должно быть достаточно сильным. Равномерными надавливающими движениями двигайтесь вдоль щек до кости челюсти. Способствует оттоку венозной крови от лица.
Нанесите массажную смесь, распределите по поверхности лица и шеи.
Начинайте массажировать шею легкими похлопываниями тыльной стороной рук.
От верхней губы до скул проводить вращательные движения подушечками пальцев.

Такие же движения проводить от нижней губы до щек, не растягивая кожу.

Помассируйте легкими круговыми движениями пространство под бровями.
Мягкими похлопываниями пройдитесь по нижним векам.
Лоб сначала подготавливаем поглаживающими движениями.
Подушечками средних пальцев, слегка надавливая, начать вращающие движения от точки между бровями к периферии. Обработать лоб снизу-вверх.
Легко помассировать височную область.
Закончить приятными постукиваниями по всей поверхности, кроме век.

Эффект от массажа

Косметическая процедура улучшает ток крови, укрепляет мышечную ткань, восстанавливает способность кожи к дыханию. Более интенсивно происходит обмен веществ в тканях, лицо приобретает приятный и ровный оттенок.

Успокаивающий, расслабляющий массаж лица дает дополнительный эффект, если в качестве основы использовать разные компоненты. Для сухой кожи — масло, для жирной —увлажняющие крема, при отеках используют лимфодренажные приемы.

25 Августа, 2018
Домашние тренировки
Тимошенко Михаил

Регулярные стрессы, загруженность на работе, неблагоприятная экологическая обстановка – совокупность подобных факторов самым негативным образом сказывается на состоянии кожи лица, психическом самочувствии и здоровье в целом. Существует отличное решение, которое позволяет вновь обрести привлекательный, благоухающий вид. Речь идет о расслабляющем массаже лица. Регулярное выполнение процедуры потенциально дает возможность придать коже подтянутый вид и естественный оттенок, сократить количество мимических морщин. Применение метода позволяет привести в норму состояние нервной системы. Описание с фото расслабляющего массажа лица будет представлено в статье.

Суть метода

Главной задачей при выполнении расслабляющего массажа лица является релаксация напряженных мышц и сухожилий. Оказание тонизирующего эффекта на мимическую мускулатуру способствует повышению способности тканей к сокращению. Результатом становится замедление течения неблагоприятных процессов, которые вызывают старение кожи.

Уже по итогам первого сеанса расслабляющего массажа лица можно устранить нервное напряжение, разгладить довольно внушительное количество мелких морщин, снять нарастающий синдром головной боли. Все это достигается за счет деликатного давления на биологически активные точки в межбровной и носогубной складках, а также в районе подбородка и мочек ушей.

Польза процедуры

Расслабляющий массаж лица способствует достижению следующих результатов:

Снижение дряблости кожи, повышение уровня эластичности тканей.
Укрепление мимических мышц лица.
Заметное сокращение глубины складок на поверхности кожи.
Улучшение притока крови к структурам в области лица и соответственно качественное насыщение клеток полезными веществами.
Устранение отеков.
Активизация работы сальных желез для выведения застоявшихся токсинов и жидкостей из тканей кожи.
Приобретение лицом естественного, здорового оттенка.

Помимо внешних положительных изменений массаж мышц лица для расслабления дает возможность бороться с последствиями стрессов и формированием негативных невралгических состояний.

Подготовка к выполнению массажа

Учитывая расслабляющий характер процедуры, обстановка в помещении должна быть соответствующей. Желательно закрыть шторы, чтобы свет в комнате был приглушенный. Важно выключить бытовые приборы, которые создают шум, отвлекают и не позволяют расслабиться. Хорошей идеей будет использовать ароматические свечи. Способствуют релаксации запахи цитрусов, лаванды, мяты, герани.

Следует подобрать волосы, чтобы они не мешали во время расслабляющего массажа. Кожу рекомендуется предварительно очистить, воспользовавшись косметическим тоником. В целях достижения наилучшего эффекта при выполнении процедуры стоит нанести на лицо смесь оливкового, абрикосового либо виноградного масла с ароматическими маслами. Очень важно принять максимально комфортное положения тела.

Техника расслабляющего массажа

Процедура выполняется согласно следующей схеме:

Вначале нужно постараться максимально расслабить мышцы лица. Затем следуют легкие поглаживания кожи подушечками пальцев. Движения начинают в области переносицы и постепенно продвигаются к щекам. После нескольких серий поглаживаний аналогичные манипуляции выполняют ладонями.
Подушечки пальцев перемещают на область лба. Движения без лишних надавливаний осуществляют по направлению от переносицы, достигая зоны роста волос.
Пальцы располагают между бровями. Выполняют движения по кругу. Ладони неспешно разводят к вискам. Здесь также осуществляют ряд круговых движений, а затем вновь возвращаются к проработке бровей.
Переходят на область под глазами. По нижнему веку проводят подушечками пальцев от внутренних уголков глаз к внешним. Пальпацию этой зоны нужно выполнять очень нежно.
Совершают мягкие надавливания над верхней губой, постепенно перемещаясь к скулам. Далее плавно продвигаются к области щек от центральной части нижней губы.
Тыльной стороной ладони легко растирают подбородок и шею. Движения осуществляют по направлению снизу-вверх.
В завершение слегка похлопывают кончиками пальцев по всему лицу. Такие действия обеспечивают активный приток крови к тканям.

О продолжительности и частоте выполнения процедуры

Чтобы достичь заметных положительных результатов, расслабляющий массаж лица необходимо проводить курсами. На каждую процедуру следует тратить, по меньшей мере, 40 минут. Для улучшения общего психоэмоционального состояния и профилактики образования морщин сеансы нужно проводить раз в неделю. Когда целью выступает устранение уже имеющихся стрессов и борьба с глубокими складками кожи, расслабляющий массаж мышц лица нужно проводить 2-3 раза в неделю на протяжении нескольких месяцев. Когда курс массажа будет окончен, вы сможете убедиться в его эффективности, так как кожа лица будет выглядеть свежей и подтянутой.