Пуфик лечебный для разгрузки позвоночника

Лечебный пуфик для разгрузки позвоночника

Производитель:
Аконит-М (Россия)

Артикул: 0001

Заказ по телефону: +7 (495) 540-47-11

Скачать каталог

Многофункциональный оздоровительно-профилактический и лечебный пуфик для разгрузки позвоночника и физических упражнений.

В результате специального положения лежа на спине с нашим пуфиком можно максимально снизить давление на межпозвонковые диски (до 12 кг) и суставы конечностей.

При правильном применении нашего пуфика через 10-20 минут Вы почувствуете разгрузку в области позвоночника, мышечное расслабление и исчезновение болей. Пуфик необходим для укрепления ослабленных мышц спины.

Используя наш пуфик, Вы сможете проводить ряд несложных физических упражнений. Сборно-разборный пуфик легко трансформируется. Его детали можно соединить при помощи контактной ленты. Он легко чистится. На нем удобно и просто сидеть. Его съемные модули-валики могут служить подголовниками, подлокотниками или просто оригинальными подушечками.

yandex категории : Все товары/Детские товары/Детский спорт/Активный отдых/Спортивные игры и игрушки

yandex описание : Array

Ширина : 40

Высота : 40

Описание
Характеристики

Воротник Шанца при шейном остеохондрозе: отзывы, рекомендации к применению

Многие годы безуспешно боретесь с БОЛЯМИ в СУСТАВАХ?

Глава Института: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день средство за 147 рублей.

Воротником Шанца называется ортопедическое приспособление для фиксации шейного отдела позвоночника. Он применяется для лечения и профилактики различных заболеваний, в том числе остеохондроза, миозита, протрузии. Воротники Шанца разнятся формой, размерами, стоимостью, степенью жесткости, качеством использованных при их изготовлении материалов.

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Артрейд. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Воротник Шанца для детей и взрослых является съемной конструкцией, надевающейся на шею. Основа ортопедического приспособления — мягкий поролон или более жесткий пенополиуретан. Чехол изготовлен из натуральных материалов, хорошо пропускающих воздух и впитывающих влагу.

Внешне изделие напоминает плоский широкий валик или короткую ленту. После оборачивания вокруг шеи оно принимает форму мягкого кольца. При правильном подборе его верхняя часть упирается в подбородок, а нижняя располагается на уровне грудино-ключичного сочленения.

В конструкции предусмотрены застежки для надежной фиксации приспособления, предупреждения смещения. А для более удобного ношения производители снабдили его анатомическими вырезами для подбородка и нижних боковых поверхностей шеи.

Есть много видов воротников Шанца, поэтому выбором подходящей для пациента модели занимается врач. Он обязательно учитывает необходимую для лечения диагностированной патологии степень фиксации. Мягкие изделия больше подходят для профилактики заболеваний, расслабления мышц плечевого пояса. А жесткие модели предназначены для проведения терапии.

Он представляет собой гибкий каркас из двух плоских поверхностей, между которыми находится надувной механизм. Он бывает 1,2,3-камерным. Изделие сначала крепится на шее, а затем с помощью груши в него нагнетается воздух. Врач обязательно на приеме демонстрирует, как правильно надувать воротник. Нагнетаемый воздух должен дозироваться. При его нехватке ношение ортопедического приспособления не имеет смысла. Слишком большой объем закачанного воздуха станет причиной болезненных ощущений, а иногда и прогрессирования патологии.

Достоинство надувных воротников Шанца — выраженный лечебный эффект. За счет нагнетания воздуха увеличивается расстояние между телами шейных позвонков. Это становится отличной профилактикой сдавления костным наростом или межпозвонковым диском позвоночной артерии, спинномозговых корешков.

Мягкие приспособления используются как для профилактики, так и для лечения. Например, можно добиться правильного формирования шейных структур у новорожденных или снизить риск рецидива остеохондроза у взрослых. Они упругие, во время ношения принимают нужную форму, а движения ограничивают незначительно. Но со своей основной задачей — поддержанием позвонков и дисков в анатомическом положении — они справляются.

Формой и размерами жесткие воротники схожи с мягкими моделями, но вот конструкция у них другая. В поролоновой основе находятся жесткие пластиковые или металлические вставки в виде колец, пластин, спиралей. В качестве застежек используются не только липучки, но и пуговицы, крючки, а иногда — шнуровка. Полужесткие воротники плотно облегают шею, надежно стабилизируют позвонки и диски. Благодаря этому промежутки между ними расширяются, что способствует улучшению кровообращения.

Такие ортопедические приспособления не предназначены для длительного ношения из-за возникающего ощущения дискомфорта. Оно связано с существенным уменьшением объема движений.

Это прочная конструкция, надежно иммобилизующая шейный отдел позвоночника. Ее используют обычно при подвывихах позвонков, переломах, остро протекающем воспалительном процессе. Жесткие воротники Шанца изготавливают из вспененного полимера (пенополиэтилена). Они служат своеобразной опорой для головы, снабжены отверстием для трахеотомии. Помимо надежной фиксации, изделия предназначены для разгрузки связочно-мышечного аппарата.

Он используется в терапии патологий шейного отдела позвоночника для предупреждения смещения дисков и позвонков, сдавления мягких тканей, нервных окончаний и кровеносных сосудов. Основное показание к применению ортопедического приспособления — остеохондроз и его опасные осложнения (протрузии, грыжи, корешковый синдром).

Неврологи и вертебрологи рекомендуют пациентам ношение воротников Шанца со следующими целями:

уменьшение нагрузки на мышцы шеи;
увеличение расстояния между позвонками;
коррекция положения головы;
ограничение движений.

Сочетание этих эффектов стимулирует улучшение кровоснабжения головного мозга кислородом, а тканей — питательными веществами. В результате снижается выраженность неврологических проявлений (головные боли, головокружения), ускоряются процессы регенерации.

Вид ортопедического приспособления	Показания к использованию
Мягкий	Синдром постоянной усталости шеи, остеохондроз 1 степени тяжести, профилактика обострений воспалительных или дегенеративно-дистрофических патологий, кривошея у новорожденных, невыраженная нестабильность позвонков
Полужесткий	Синдром позвоночной артерии, частое ущемление спинномозговых корешков, межпозвоночная грыжа, протрузия, остеохондроз 2 или 3 степени тяжести, воспаление мышц (миозит) шеи или плечевого пояса
Жесткий	Травмы шейного отдела позвоночника, в том числе подвывих первого позвонка (атланта), реабилитация после хирургических вмешательств, тяжелая компрессия позвоночной артерии

Существуют универсальные изделия. Они оснащены гибкими, растягивающими липучками, что позволяет увеличивать или уменьшать диметр образующегося при сгибании кольца. Но большинство воротников — стандартных размеров, определяющихся обхватом шеи:

1 (S) — 35-36 см;
2 (М) — 37-38 см;
3 (L) — 40-41 см;
4 (XL) — 42-43 см.

При выборе ортопедического приспособления нужно учитывать высоту валика. Именно она служит основным критерием удобства ношения. Во многих аптеках и специализированных магазинах разрешают примерить воротник, так как он помещен в полиэтиленовый чехол. Следует воспользоваться этой возможностью, ведь чаще всего он приобретается для длительной эксплуатации. Оно не должно натирать кожу, излишне давить на шею, ограничивать глотание или движение нижней челюстью. Если между ним и кожей помещается указательный палец, то размер определен правильно.

Схему ношения определяет лечащий врач. Он учитывает стадию патологии, степень повреждения хрящевых и костных тканей, вероятность развития осложнений. Ортопедическое приспособление используется с первых дней терапии. Его ношение всегда сочетается с проведением физиотерапевтических и массажных процедур. Во время ежедневных занятий лечебной физкультурой и гимнастикой воротник необходимо снимать.

Обычно длительность ношения не превышает 4 часов в день. Воротник обязательно снимают перед сном или во время дневного отдыха, так как в положении лежа он сильно сдавливает мягкие ткани и кровеносные сосуды. Постоянное использование приспособления становится причиной снижения тонуса скелетной мускулатуры шеи, а в тяжелых случаях — и мышечной атрофии.

Но в некоторых ситуациях врач может рекомендовать не снимать его даже в ночные часы, например, в реабилитационный период после переломов. Для улучшения качества сна, профилактики сдавления позвоночной артерии необходимо использовать ортопедическую подушку с выемкой для плеча.

Шейный остеохондроз — пока еще окончательно не излечимое заболевание, течение которого чередуется сменой рецидивов и ремиссий. При его обострении воротник Шанца следует носить до полного исчезновения болей в области шеи (около 5-10 дней). Вертебрологи рекомендуют надевать его и при достижении устойчивой ремиссии для профилактики рецидивов на 3-4 часа ежедневно.

Длительность ношения приспособления при кривошее у новорожденного зависит от скорости выздоровления (5-6 месяцев). Врач может отменить его использование, если на очередном осмотре будет выявлено полное устранение патологии.

Чаще для лечения детей применяются мягкие воротники Шанца, поэтому при их изготовлении используются гипоаллергенные материалы, а в конструкции нет опасных крючков или кнопок. Если ребенок испытывает дискомфорт, то следует обратиться к врачу. Он уточнит размер изделия, при необходимости скорректирует схему ношения.

Для изготовления ортопедического приспособления потребуется мягкая натуральная ткань шириной 30 см и длиной равной обхвату шеи, к которой нужно прибавить пару сантиметров.

Кусок складывают пополам и сшивают с 3 сторон. Через четвертую наполняют чехол поролоном и прострачивают. Для повышения жесткости изделия иногда между поролоном помещают пластиковую ленту. Завершающим этапом работы становится пришивание застежек-липучек.

От использования воротника Шанца придется отказаться, если оно вызывает сильный дискомфорт, особенно при психоэмоциональной нестабильности. Его ношение противопоказано при наличии повреждений на задней поверхности кожи:

аллергических высыпаний;
гнойничков, фурункулов;
ссадин, порезов, ожогов;
клинических проявлений бактериальной, грибковой или вирусной инфекции.

Ортопедическое приспособление не применяется при выявлении индивидуальной непереносимости пациентом материалов, использованных при его производстве.

Цена воротников Шанца может существенно отличаться у разных производителей. Стоимость отечественных мягких или жестких изделий колеблется от 300 до 1500 рублей. А стоимость воротников от зарубежных производителей несколько выше — от 500 до 3000 рублей.

В восьмидесятых годах двадцатого века немецким ученым, страдавшим от последствий компрессионного перелома позвоночника, была изобретена методика под названием детензор терапия, включающая в себя пассивное вытяжение позвоночника на одноименном аппарате. Детензор представляет собой специальную кушетку или матрац для ночного сна, ребра которых оптимально приспособлены для создания наиболее комфортного для позвоночного столба положения.

Известно, что вытяжение позвоночника проводится с целью максимально разгрузить его и освободить зажатые диски для их полноценного питания. Материал ребер Детензора подстраивается под вес лежащего пациента и сами ребра всегда находятся под телом человека, из-за чего в любом положении позвоночник находится в нейтральном состоянии.

Детензортерапия может применяться как средство экстренной помощи при острых болях в спине, так как практически безопасна. Корешковый синдром, шейный остеохондроз – эти патологии позвоночника тоже поддаются лечению при помощи этой методики. Многие врачи рекомендуют пассивное вытяжение в качестве профилактической меры при малоподвижном образе жизни человека или значительных физических нагрузках. Возраст пациентов тоже не имеет значения, так как вытяжение на Детензоре абсолютно физиологично, не влияет на кровообращение и сердечный ритм. Его применяют пожилым людям и маленьким детям, беременным женщинам и больным с сердечно сосудистыми патологиями. Рекомендовано при следующих заболеваниях:

Боли в спине и шее, вызванные хроническим перенапряжением.
Сколиоз.
Остеохондроз шейного, грудного или поясничного отделов позвоночника.
Грыжи, выпадение и протрузии позвоночных дисков.
Остеопороз.
Лечение и профилактика пролежней.
Задержка физического развития у детей после трех лет.
Астматический синдром и хронические головные боли, в том числе и мигрень.

Кушетки и матрацы для сеансов Детензор-терапии имеются во многих санаториях и оздоровительных центрах, поэтому эта методика восстановления нормальной работы позвоночника доступна для любого человека. По отзывам пациентов, воспользовавшихся этой услугой, процедура проходит следующим образом: пациент укладывается на кушетку, ноги и голова находятся чуть выше тела. В течение сеанса, длящегося сорок пять минут, могут возникать ощущения тянущей боли и дискомфорта в плечах или пояснице, но они проходят к концу процедуры. Пациенту рекомендуется не принимать сидячее положение в течение часа после процедуры, но можно стоять, лежать или ходить. Полный курс составляет не менее двенадцати процедур.

Для проведения домашних процедур, возможно приобрести оригинальный мат-детензор в специализированном магазине, такие маты выпускаются в трех степенях жесткости, рассчитанных на индивидуальный вес покупателя. Стоит такое изделие достаточно дорого, но возможность каждый день или вечер проводить профилактический сеанс разгрузки уставшего позвоночника оправдывает высокую стоимость изделия.

Синдром поражения конского хвоста у человека
Причины развития и терапия дискогенной радикулопатии L5 — S1
Опухла и болит щиколотка — в чем причина и что делать?
Почему может появляться боль в спине справа?
Симптомы и лечение ксифоидалгии

Артроз и периартроз
Боли
Видео
Грыжа позвоночника
Дорсопатия
Другие заболевания
Заболевания спинного мозга
Заболевания суставов
Кифоз
Миозит
Невралгия
Опухоли позвоночника
Остеоартроз
Остеопороз
Остеохондроз
Протрузия
Радикулит
Синдромы
Сколиоз
Спондилез
Спондилолистез
Товары для позвоночника
Травмы позвоночника
Упражнения для спины
Это интересно

Нужна ли операция, если лечение не помогает? 12 февраля 2019
Постоянно ноет спина, чувствую свой позвоночник — что делать? 11 февраля 2019
Болят мышцы шеи и мышцы под грудью после падения на спину 10 февраля 2019
Мидокалм и ипигрикс — можно ли их смешивать в одном шприце? 09 февраля 2019
Какие есть противопоказания к плаванию при сколиозе?

Каталог клиник по лечению позвоночника Список препаратов и лекарственных средств

Мобильный гусеничный подъемник для инвалидов

Для преодоления лестниц людьми с ограниченными возможностями передвижения удобно использовать вот такие мобильные гусеничные подъемники, которые помогают создать условия для беспрепятственного подъема человека в инвалидной коляске по лестнице. С помощью мобильного гусеничного подъемника человек с ограниченными физическими возможностями может (с помощью сопровождающего лица) подниматься по лестнице прямо в инвалидной коляске! Для инвалидов, посещающих наше учреждение, такой мобильный инвалидный подъемник станет простым решением проблемы преодоления лестниц. Такой подъемник, установленный в школе-интернате, значительно упростит жизнь людям с ограниченными возможностями.

2. Балансировочная дорожка

Дорожка состоит из 12 прямых и 12 изогнутых блоков с нескользящей поверхностью, представленных в синем, красном, зеленым и желтом цветах. Блоки легко, надежно и безопасно крепятся друг к другу, позволяя создавать дорожки различной формы. Дорожка имеет округлую форму для увеличения сложности, что позволяет детям научиться лучше удерживать равновесие. Балансировочная дорожка необходима для овладения различными способами передвижения (ходьба по ограниченной поверхности, перешагивание, прыжки и др.); для развития координации движений и чувства равновесия;
для формирования правильной осанки и красивой походки; для развития пространственной ориентации, для организации спортивных игр.

3. Интерактивная доска

Интерактивная доска является удобным инструментом, как в организации учебного процесса, так и для проведения презентаций, семинаров. Доска позволяет контролировать все приложения одним прикосновением, писать и рисовать на ней электронными чернилами и сохранять все сделанные записи. Особенность интерактивной доски – тактильное управление, которое помогает реализовывать различные стили обучения, в том числе и работу с детьми с ограниченными возможностями. Доска реагирует на прикосновение пальца (или любого другого предмета) как нажатие компьютерной мыши. С доской поставляются пластиковые маркеры, которые могут быть заменены любым подходящим предметом.

4. Проекционное оборудование и МФУ

В нашей школе проекционное оборудование установлено в классах начальной школы, в кабинете русского языка, в столярных мастерских. Оборудование позволяет применять мультимедийные технологии в процессе подготовки обучающихся.

5. Лечебно-оздоровительное оборудование

лечебный пуфик для разгрузки позвоночника

Многофункциональный оздоровительно-профилактический и лечебный пуфик для разгрузки позвоночника и физических упражнений. В результате специального положения лежа на спине с нашим пуфиком можно максимально снизить давление на межпозвонковые диски и суставы конечностей. При правильном применении пуфика через несколько минут можно почувствовать разгрузку в области позвоночника, мышечное расслабление и исчезновение болей. Пуфик необходим для укрепления ослабленных мышц спины. Используя пуфик, можно проводить ряд несложных физических упражнений. Сборно-разборный пуфик легко трансформируется. Его детали можно соединить при помощи контактной ленты. Он легко чистится. На нем удобно и просто сидеть. Его съемные модули-валики могут служить подголовниками, подлокотниками или просто оригинальными подушечками.

Т – образный валик для ног рекомендуется для сохранения физиологической позы туловища человека в процессе отдыха или лечебной гимнастики, а также для развития пространственной координации.
валик-фиксатор для головы необходим для обеспечения функциональных положений детей и подростков с двигательными нарушениями врожденного и приобретенного характера.

Мяч гимнастический предназначен для упражнений сидя, упражнений пресса, спины и просто для игры. Удобные ручки. Дети будут в восторге от красочных цветов и забавного рисунка.

Мячи гимнастические массажные является универсальным тренажером для всех групп мышц, помогает развить гибкость, исправить осанку, снимает чувство усталости в спине. Главная функция гимнастических массажных мячей — снять нагрузку с позвоночника и разгрузить суставы. Именно упражнения с применением гимнастических мячей способны тренировать спину и улучшать осанку, бороться с искривлениями позвоночника, в особенности у детей и подростков. Массажные гимнастические мячи обеспечивают одновременные массаж и тренировку мышц туловища и конечностей, улучшая тонус и увеличивая силу мышц, а также способствуют укреплению кровеносно-сосуд истой системы.

Детская беговая дорожка позволяет проводить тренировки сердечно-сосудис той и дыхательной систем, способствует развитию выносливости. Идеально подходит для проведения тренировок детей в игровой форме, а яркая красочная расцветка привлечет внимание детей и сделает спортивные занятия веселыми и увлекательными.

Именно из-за сидячего образа жизни, сейчас, все чаще можно услышать жалобы на боль в спине, вызванные долгой работой за компьютером. Возможно, вы и сами сталкивались с этой проблемой.

Многие считают, что боль в спине возникает из-за перенапряжения мышц, но это не совсем так. В данной статье мы постараемся разобраться, какая нагрузка полезна для нашей спины, а какая вредна.

О гиподинамии и прокрастинации читайте в статье "Как удобное кресло спасло меня от прокрастинации"

Прежде всего давайте разберемся, какие существуют типы посадки при работе за компьютером. Возможно, вы уже знаете, что их достаточно много. Мы выделим лишь основные из них:

Традиционная посадка на плоском стуле/кресле: подразумевает наличие плоскости, на которую вы садитесь. При этом не важно является плоскость мягкой или жесткой

Глубокая посадка: с углом откидывания спинки более 100 градусов. Подразумевает работу в полу-лежачем, а иногда и лежачем, состоянии.

Посадка с грудным упором: разгружаем мышцы спины, переносим нагрузку с крестца.

Корсетная посадка: подразумевает фиксацию в тазобедренном суставе, фиксацию в различных отделах позвоночника и активное изменение положения тела в пространстве в такой фиксированной позиции.

Активная посадка: с обратным углом. Когда ноги до сгиба в коленях направлены к полу в пределах 3-15 градусов. Это так называемый эффект сползания. По той же методике работает и посадка на стуле-седле, и посадка с упором в колени

Динамическая посадка: обеспечивает постоянную подвижность в тазобедренном суставе

С традиционной посадкой все понятно. Она, на самом деле, является наиболее вредной для мышц спины, крестцового отдела позвоночника, и органов таза. Традиционная посадка из-за своей привычности не обеспечивает должной подвижности, а значит через 40-50 минут работы у вас неминуемо возникают первые признаки гиподинамии. Вот вам несколько стульев, на которых нормально сидеть 1-2 часа, а после лучше походить.

Глубокая посадка или т.н. реклайн-позиция, позволяет не изменяя своим привычкам сидеть более комфортно и с меньшим вредом для здоровья, чем при традиционной посадке. Крайне важно подобрать кресло нужной высоты и со скошенным передним краем, иначе вы рискуете сделать только хуже. К минусам этого способа сиденья можно отнести малую подвижность пользователя. К плюсам - более равномерное распределение нагрузки на тело человека от гравитационного вектора земли.

Посадка с грудным упором - прямопротивоположный метод, т.к. нагрузку начинает нести грудная клетка. Плюсы: вы частично разгружаете крестец, обеспечиваете непривычную подвижность в позвоночнике, добавляете динамики в посадку. Минусы: долго в таком кресле не высидишь, гиподинамия может возникнуть еще раньше. Но, что важно: грудной упор - отличный тренажер для разминки подвижности в грудном и поясничном отделах позвоночника и идеально подойдет как второе, альтернативное кресло, для тех кто работает по 10-14 часов в день.

Корсетная посадка: подразумевает строгую настройку кресла под анатомические особенности пользователя, моделирование корректного положения внутри кресла и, обязательно, элементы придающие посадке динамику. Из известных нам корсетных кресел, мы знаем только spinalAssist. Частично-корсетная посадка у кресел Duorest (у них корсетная только спинка). Данный способ посадки пришел на рынок из медицины и без сомнения является наиболее предпочтительным, т.к. подразумевает тонкую настройку.

Активная посадка: такой тип посадки, при которой отсутствует жесткая опора и подключается некий механизм дестабилизации вашей позиции. Активная посадка отличается от динамической более традиционным видом кресел и менее выраженным эффектом. Мышцы спины участвуют в формировании позы лишь частично, на 15-20%.

Динамическая посадка: самый интересный способ посадки. При нем мышцы спины и брюшные мышцы участвуют в формировании позы на 70-80%, что означает, что если вы решите сгорбиться и расслабить мышцы спины, вы скорее всего упадете. При таком способе посадке очень сложно усидеть неподвижно длительное время. Срабатывает эффект слабеющего удержания, когда вам все тяжелее удерживать сжатым в руке какой-либо предмет. Тоже самое происходит и с мышцами спины: они устают и вам хочется поерзать, вы ерзаете, улучшая циркуляцию крови, улучшая снабжение могза ресурсами. Как результат: полное отсутствие гиподинамии, высокая производительность труда.

Минусы динамических кресел:

Первый недостаток с которым вы столкнетесь - долгое привыкание. Будьте готовы, что первую неделю вы будете просыпаться утром с ощущением, что вчера ходили в тренажерный зал
Второй важный минус - вы будете расходовать больше энергии. С одной стороны это хорошо, т.к. это фитнесс, но вам нужно восполнять ресурсы вовремя, что бы не страдал ваш мозг.
Пожалуй самый главный недостаток многих динамических кресел и стульев - жесткая опора. Предположим, вы сидите на платформе, которая подвижна во всех плоскостях, кроме оси Y (это простая платформа на шарнире). При такой посадке у вас возникает отличный эффект динамики, который, увы, негативно компенсируется тем, что в одной точке (там, где установлен шарнир) вы будете испытывать максимальные нагрузки от вектора гравитационного поля земли. Де-факто, в области малого таза, где очень важно ускорить циркуляцию крови, оказывается максимальное давление, которе замедляет кровообращение. Что в свою очередь приведет к проявлениям гиподинамии. Решить эту проблему можно лишь частично, используя мягкую обивку. Если вы ограничены в финансах, то использование такого стула допустимо, но с оговоркой: каждые 40 минут лучше вставать, разминаться и делать несложные упражнения на 7-10 минут.

Фитнес-кресла Swopper действуют иначе: там опорный шарнир опущен к самому полу и от него отходит большой регулируемый амортизатор. Таким образом вы можете отрегулировать амплитуду динамического эффекта и мягкость посадки на пружине.

Swopper это немецкий бренд, который является изобретателем динамических кресел. И они довели этот тип посадки до беспрецедентного уровня эргономики продукции.

Если вы ищите кресло/стул для поддержания спины в хорошем тонусе, то только фитнес-кресла Swopper.

Если же вы ищите кресло, к которому не нужно привыкать, то остановитесь на одном из эргономических кресел.

Спасибо за внимание, будьте здоровы и активны!

Читайте также: