Профилактика заболеваний позвоночника презентация

презнтация содержит теоретический материал для обучающихся начальной школы

Скачать:

Вложение	Размер
profilaktika_i_korrektsiya_narusheniy_osanki.ppt	905.5 КБ

Подписи к слайдам:

Профилактика и коррекция нарушений осанки Вилочкова Д.А.,учитель физической кульиуры МОУ СОШ № 2 г. Ртищево

Содержание: Осанка Разновидности нарушений осанки Проявление боковых искривление позвоночника (сколиоз) Нагрузка позвоночника при поднятии тяжести Положения позвоночного столба Меры профилактики Коррекция осанки Упражнения для формирования правильной осанки Подвижные игры для профилактики нарушений осанки

Осанка Осанка - это привычное положение тела при стоянии, ходьбе, сидении; формируется в процессе роста, развития и воспитания (в период от 5 до 18 лет). Эталоном для подражания может служить осанка балерин, а так­же спортсменок, занимающихся спортивной и художественной гимнастикой, синхронным плаванием. Признаки правильной осанки : • голова приподнята, грудная клетка развернута, плечи - на одном уровне; • если смотреть сзади, голова, шея и позвоночник составляют прямую вертикальную линию; • если смотреть сбоку, позво­ночник имеет небольшие углубления в шейном и поясничном отделах (лордозы) и небольшую выпуклость в грудном отделе (кифоз).

Осанка Признаки неправильной осанки • голова выдвинута за продольную ось тела (опущенная голова); • плечи сведены вперед, подняты (или асимметричное положение плеч); • круглая спина, запавшая грудная клетка; живот выпячен, таз отставлен назад; • излишне увеличен поясничный изгиб.

Как обнаружить дефект Обнаружить дефекты в осанке можно следующим образом. Ребенок должен раздеться, встать прямо (пятки и носки вместе) и опустить руки. Стоя в нескольких шагах за его спиной, надо вн и мательно осмотреть ось позвоночника (она должна быть строго вертикальной), сравнить уровни плеч, лопаток, ягодичных и коленных складок. Асимметрия свидетельствует о нарушении осанки. При регулярных осмотрах могут быть выявлены малейшие отклонения от нормы. Осанка

Неправильная осанка Неправильная осанка становится причиной раннего появления остеохондроза, неблагоприятного положения внутренних органов (со снижением их функций). Например, привычка сутулиться создает такую позу, которая сжимает грудную клетку, дыхание становится поверхностным и частым. Это затрудняет работу легких, не позволяет насыщать организм кислородом в необходимом объеме. У школьников с нарушением осанки, как правило, ослаблен опорно-двигательный аппарат, неэластичны связки, снижены амортизационные способности нижних конечностей и, что особенно важно, позвоночника. Это приводит к тому, что дети плохо переносят физические нагрузки, быстро устают, жалуются на боли в спине.

Разновидности нарушений осанки Нарушение осанки-это отклонения в положении позвоночника. Круглая спина : увеличен грудной кифоз и несколько уменьшен поясничный лордоз. Это состояние называется сутулостью. Плоская спина : грудной и поясничный изгибы уменьшены, амортизационная способность позвоночника снижена. Седлообразная (кругловогнутая) спина: увеличены грудной кифоз и поясничный лордоз, живот выпячен . Круглая спина Кругловогнутая спина Плоская спина

Положение позвоночного столба правильное

Положение позвоночного столба неправильное

При поднятии тяжести Нагрузка на позвоночник спина согнутая (неправильно) спина прямая (правильно)

Меры профилактики Для предупреждения нарушений осанки соблюдать следующие профилактические меры: 1.При выполнении письменных и устных уроков опираться о спинку стула спиной.Стараться сидеть прямо, не наклоняя вперед голову или верхнюю часть туловища,чтобы не напрягать мышцы. 2.При длительной работе сидя необходимо чаще менять позу,вставать и прохаживаться по комнате, устраивать физкультминутки. 3.Не садиться перед телевизором в слишком мягком кресле или диване. Сиденье должно быть на высоте полуметра от пола. 4.Перемещая тяжёлые вещи на значительное расстояние, лучше носить их на спине,например в рюкзаке, а не в руках или в сумке через плечо. 5. Поднимая что-то тяжелое, необходимо сгибать ноги, а не спину.

Коррекция осанки В подготовительной части занятий,направленнных на формирование навыка правильной осанки, применяются упражнения в построениях и перестроениях, дыхательные упражнения, ходьба. В основной части используются упражнения, обеспечивающие общую и силовую выносливость мышц спины, брюшного пресса и грудной клетки - создание мышечного корсета; корригирующие упражнения в сочетании с общеразвивающими и дыхательными упражнениями. Преимущественно применяемые исходные положения в этой части занятия - лежа и стоя в упоре на коленях. В конце основной части обычно проводят подвижную игру, правила которой предусматривают сохранение нормальной осанки. В заключительной части применяются бег, ходьба, упражнения на ко ординацию, дыхательные. Целесообразно включать в эту часть занятия игры на внимание при условии сохранения правильной позы. На занятии также следует использовать упражнения в равновесии и общеразвивающие упражнения: для мышц спины, живота, ягодиц; на растяжение; с гимнастической палкой, обручем; на гимнастической стенке; плавание (брасс) и др. При регулярных занятиях (три-пять раз в неделю по 35-45 мин) удается ликвидировать функциональные нарушения осанки, мышечную асимметрию и прочее Занятия

Упражнения для формирования правильной осанки Встать спиной к стене, касаясь ее затылком, лопатками, тазом и пятками. Сохранить это положение в течение 5 с. Запомнить его и, стараясь не нарушать, сделать шаг вперед, затем назад. Стоя у стены, подтянуть руками к животу ногу, согнутую в колене, не теряя касания со стеной. Стоя у стены, вытянуть руки вперед. Поднять прямую ногу вперед, не теряя касания со стеной. В ПОЛОЖЕНИИ СТОЯ

Упражнения для формирования правильной осанки Упереться прямыми руками в пол. Выгнув спину, держаться так 5-7 с; прогнуться в пояснице, держаться 3-5 с. Упереться прямыми руками в пол, отводить назад прямые ноги (поочередно) и голову, прогибаясь в пояснице СТ ОЯ НА КОЛЕНЯХ

Упражнения для формирования правильной осанки ЛЕЖА НА ЖИВОТЕ Упереться в пол согнутыми руками. Разгибая руки и не отрывая бедер от пола, запрокинуть голову назад, максимально прогнуться , держаться так 3-5 с, вернуться в и. п. Кисти рук соединить за спиной. Поднять голову , плечи и ноги; прогнуться, вернуться в и. п.

Упражнения для формирования правильной осанки С ПРЕДМЕТОМ НА ГОЛОВЕ Стоя с предметом на голове и сохраняя правильное положение туловища, подняться на носки, вернуться в и. п. Ноги вместе, руки вперед. Делать в ыпады вперед правой, затем левой н огой. Ноги вместе, руки на поясе. Присесть и вернуться в и. п.

Упражнения для формирования правильной осанки Стоя у стены, поднимать к груди поочередно левое, затем правое колено. Ноги шире плеч, руки опущены. Повороты вправо и влево, руки в стороны. Ноги вместе. Опираясь сзади прямыми руками на пол, прогнуться, как можно выше поднять таз, вернуться в и. п.

По теме: методические разработки, презентации и конспекты

МУНИЦИПАЛЬНОЕ КАЗЕННОЕ СПЕЦИАЛЬНОЕ (КОРРЕКЦИОННОЕ) ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ ДЛЯ ОБУЧАЮЩИХСЯ И ВОСПИТАННИКОВ С ОГРАНИЧЕННЫМИ ВОЗМОЖНОСТЯМИ ЗДОРОВЬЯ «СПЕЦИАЛЬНАЯ (КООРЕКЦИОННАЯ) ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНАЯ ШК.

ВЛИЯНИЕ СПЕЦИАЛЬНЫХ ФИЗИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ НА КОРРЕКЦИЮ ОСАНКИ МЛАДШИХ ШКОЛЬНИКОВ.

В младшем школьном возрасте почти все физические качества ребенка демонстрируют высокие темпы прироста. При этом возраст 6-9 лет особенно плодотворен для создания координационной базы, 9-11 лет - для .

Внеурочное занятие спортивно-оздоровительного направления с целью укрепления здоровья, содействия правильному физическому развитию и закаливанию организма, обучение жизненно важным двигательным умения.

Описание метода использования мягкой игрушки в учебном процессе в качестве нетрадиционного инвентаря на занятиях ЛФК и во внеурочной деятельности.

Описание презентации по отдельным слайдам:

Профилактика нарушения осанки и искривления позвоночника

Форма позвоночника Позвоночник человека имеет определенные изгибы, благодаря которым он может ходить прямо. Если смотреть на позвоночник с правой стороны, то он напоминает английскую букву S. Эти изгибы позволяют амортизировать позвоночник во время ходьбы, это помогает выдерживать сильные нагрузки. Но изгиб позвоночника появляется не с самого рождения. У младенцев его просто нет, он появляется лишь с развитием организма. Поэтому за осанкой малыша нужно следить с самого раннего возраста, иначе она может сформироваться неправильно, а это, в свою очередь, приводит к различным нарушениям в организме. Окончательно позвоночник человека формируется приблизительно к 15-17 годам.

Предупредить такое развитие можно и даже нужно. Это нельзя затягивать и надо своевременно обратиться к врачу. Возможно, нужно будет носить мышечный корсет для спины, но все зависит от степени нарушения осанки. Конечно, существует множество методов исправления осанки, но главное, надо держать спину ровно, иначе все старания будут напрасны. Сегодня многие люди страдают нарушением осанки. Причин, по которым оно проявляется, достаточно много: 1. Врожденные патологии позвоночника. 2. Постоянная привычка горбиться и сутулиться. 3. Сидячая работа, как правило, связанная с компьютером. Практически все офисные работники рано или поздно начинают жаловаться на боли в спине или шее. В результате, после проверки у них обнаруживаются различные деформации позвоночника, которые, в свою очередь, могут привести к заболеваниям внутренних органов.

Нарушение осанки не является заболеванием, но приводит к серьезной патологии. На его фоне снижается подвижность грудной клетки, ухудшается амортизационная функция позвоночника, нарушается деятельность центральной нервной, сердечно-сосудистой, дыхательной систем. В медицине существует 5 основных принципов определения нормальной осанки: Надплечья расположены на одном уровне; Остистые отростки находятся на линии отвеса (нить с грузом, подвешенная в вертикальной плоскости); Углы лопаток симметричны и разведены на одном уровне; Треугольники между опущенными руками и туловищем равны с обеих сторон; Изгибы позвоночника в сагиттальной плоскости являются правильными с глубиной до 2 см в шейном отделе позвоночника и до 5 см в поясничном. Принципы классификации нарушений осанки

Профилактика осанки Существует 2 типа нарушения осанки: Изменение изгибов в передне-задней плоскости (сагиттальная плоскость, делящая тело продольно на правую и левую половины). Боковое искривление позвоночника, известное как сколиоз.

Сколиоз в сагиттальной плоскости Существует 3 степени сколиоза. Для того чтобы определить наличие установившегося искривления, ребенка просят стать ровно. степень – когда искривление исчезает в положении ровной спины. 2 степень – избыточное искривление частично исчезает, если ребенок выпрямляется или висит на гимнастической стенке. 3 степень – искривление не меняется, независимо от положения тела ребенка.

Искривление во фронтальной плоскости Подобные нарушения осанки не подразделяются на какие-либо виды. При искривлении во фронтальной плоскости нарушается симметрия между правой и левой частями туловища. Нарушения во фронтальной плоскости выражаются в ассиметричной осанке, наклоне и искривлении плечевого пояса, а также треугольников талии. Боковое искривление позвоночника может исчезать в положении лежа или при напряжении мышц. Искривление осанки может быть обнаружено как на ранних стадиях, так и при резко выраженных изменениях. Сколиоз Сколиоз может вызвать 4 степени деформации. На начальной стадии сколиоз можно спутать с искривлением во фронтальной плоскости, поскольку оба заболевания развиваются одинаково. При сколиозе возникает не только боковое искривление, но и торсия (разворот позвонков вокруг оси позвоночника). Это одно из главных отличий сколиотической болезни. О возникновении сколиоза может свидетельствовать выбухание реберных дуг или даже реберный горб, а также возникновение припухлости в поясничном отделе. Для 1 стадии характерна быстрая утомляемость мышц спины, которая проходит после отдыха. На 2 стадии снижаются двигательные функции позвоночника. На последних этапах заболевания на дуге, образованной искривленным позвоночником развивается клиновидная деформация позвонков. Внутренние органы меняют свое местоположение, их деятельность затруднена. Постановкой диагноза должен заниматься врач-ортопед, предварительно осмотревший рентгеновский снимок и спину больного.

Профилактика и лечение искривления позвоночника Те, у кого непрогрессирующая форма болезни, должны посещать лечение амбулаторно, пока не прекратится рост скелета. Детям, имеющим нарушения осанки и I степенью сколиоза, назначается специальная гимнастика, а также дополнительные занятия физкультурой. Детей, имеющих II - III степень сколиоза, направляют в специальные группы для занятия физкультурой, если нет каких-либо медицинских противопоказаний. Занятия проходят в поликлинике или диспансере, под присмотром врача-ортопеда. При сколиозе страдает не только позвоночник, но другие элементы опорно-двигательного аппарата – связки, мышцы, кости таза и грудной клетки. Чем больше степень сколиоза, тем сильнее структурно-функциональные нарушения. Правильно подобранные упражнения помогут предотвратить прогрессирования искривлений, снизить нагрузку на позвоночник и внутренние органы пациента. Кроме этого, физические нагрузки способствуют увеличению мышечной массы, необходимой для поддержания скелета, развивают вестибулярный аппарат, совершенствуют ловкость, гибкость и выносливость. Каждый вид спорта оказывает разное влияние на формирование позвоночника. В зависимости от этого влияния каждый вид спорта делится на симметричный, ассиметричный или смешанный. К симметричным видам спорта можно отнести те, при которых обе половины тела выполняют одновременно или попеременно одинаковые действия. Позвоночник при этом находится в срединном положении, а тело в равновесии. Во время занятий все мышцы туловища получают равномерную нагрузку, это такие виды спорта как: спортивная гимнастика, плавание, бег (в том числе и конькобежный), все виды атлетики. Во время занятий асимметричным видам спорта нагрузка на части тела распределяется неравномерно, поскольку правая и левая части тела выполняют различные действия. Ассиметричные вида спорта это: теннис, бадминтон, фехтование, стрельба, баскетбол, бокс и т.п. Смешанный вид спорта это тот, при занятиях которым происходит смена спортивной позы. При этом каждая половина тела испытывает симметричные и асимметричные нагрузки. Мышцы развиваются равномерно. Это все виды борьбы, футбол, многоборье, хоккей и волейбол. Дети, которым поставлен один из вышеописанных диагнозов, должны находиться на учете в диспансере. В особо сложных случаях может понадобиться оперативное вмешательство. Методы терапии включают в себя: массаж, разгрузочный режим, плавание, физкультуру, мануальную терапию и физиотерапию. Количество случаев сколиоза III и IV степени составляет не более 0,7 от общего числа детей с этой болезнью. Большая часть детей со сколиозом I степени с возрастом избавляются от данного заболевания. Лечение должно составляться для каждого ребенка индивидуально, в зависимости от степени сколиоза.

Что нужно делать для профилактики болезней позвоночника? 1. Правильное положение позвоночника. Если вы ведете сидячий образ, то первое, что вам нужно делать, это научиться сидеть правильно. Спина должна быть прямой, лопатки находиться на одной высоте и быть ровными. Плечи должны быть расположены по вертикальной оси от мочек ушей. Будет лучше, если вы не будете облокачиваться на спинку стула или кресла. Максимум если вы будете дотрагиваться до нее только точкой ниже лопаток. Не стоит забывать и про ноги. Они должны быть согнуты под прямым углом и находиться на полу параллельно друг другу, стоя полной стопой. Ни в коем случае не скрещивайте их, и не нужно закидывать ногу на ногу. Это лишний раз нагружает позвоночник, что с вашим образом жизни и так довольно опасно. Не стоит отводить локти далеко от туловища, они должны быть прижаты к телу либо расстояние между ними должно быть не больше человеческой ладони. 2. Корсет. В том случае, если нарушения осанки уже были замечены, то просто правильным сидением эту проблему уже не исправить. Периодически вам придется носить корсет для корректировки осанки. Для того чтобы подобрать именно тот корсет, что вам нужен, следует обратиться к врачу-ортопеду. 3. Перерывы. Не забывайте делать регулярные перерывы, дайте спине отдохнуть. Будет хорошо, если вы будете вставать хотя бы раз в полчаса. Как можно чаще меняйте положение тела и проверяйте, правильно ли вы сидите. 4. Ходьба. Хотя бы раз в час необходимо вставать из-за стола и ходить как минимум по кабинету, а лучше просто прогуляться по улице, хотя бы до ближайшего магазина. Иногда делайте зарядку, разминайтесь, делайте упражнения. 5. Упражнения на дыхание. Их можно делать, не вставая с рабочего места. 6. Спорт. Занятия спортом благоприятно влияют на организм. Запишитесь на плавание, бегайте, ходите в спортзал, занимайтесь йогой и т. д. 7. Прогулки. Регулярно прогуливайтесь пешком по городу или ближайшему парку. Ходьба укрепляет мышцы спины и не дает позвоночнику искривляться.

Причины нарушения осанки возникают из-за биологических дефектов анатомических структур человека, действия неблагоприятных факторов среды, сильной динамической и статической нагрузки на спину. Независимо от причины нарушения осанки, патология на этапе формирования проходит две стадии: предболезнь и болезнь. На стадии предболезни человек не ощущает патологических изменений в организме. Начальные проявления функциональной недостаточности органов компенсируются их резервными механизмами. При этом отмечается изменение показателей физического развития. Вышеперечисленные изменения обратимы при квалифицированном лечении или направленной кинезитерапии (двигательная гимнастика). Непосредственно болезнь проявляет себя симптомами сколиоза, артрозов (общее поражение суставов), болями в позвоночнике, верхних и нижних конечностях, искривлением спины. Длительность и особенности воздействия причинного фактора на организм человека приводят к формированию 2 типов патологии: Фиксированная – ребенок напряжением мышц самостоятельно не может принять нормальную осанку; Функциональная – если попросить ребенка выровнять плечи и свести вместе лопатки, он может это сделать. В расслабленной позе данные анатомические структуры смещаются. Фиксированный вид часто приводит к сколиозу, поэтому требует безотлагательного лечения сразу после выявления. Причины нарушения осанки обуславливают также фазное течение патологии: Первая фаза сопровождается неполноценностью нервно-мышечного аппарата из-за неблагоприятных условий и наличия биологических дефектов; Вторая – фиксируются деформации опорно-двигательного аппарата. Появляются начальные проявления недостаточности систем обеспечения жизнедеятельности человека (сердечно-сосудистой, дыхательной, нервной); Третья – наблюдаются костно-суставные изменения и деформация двигательного аппарата. В зависимости от того, какая фаза процесса наблюдается у человека, врачи подбирают лечение. Существует также разница между принципами терапии заболевания у ребенка и взрослого человека. Причины искривления спины

Принципы профилактики нарушения осанки Профилактика нарушения осанки, сколиоза и других деформаций позвоночного столба основана на следующих принципах: Лечебная физкультура; Нормализация питания; Предотвращение остеопороза (уменьшение кальция в структуре кости); Организация режима труда и отдыха. Нормализация питания человека с искривленной спинной предполагает особую диету: Третья часть суточного рациона должна включать овощи и фрукты; Утром необходимо пить стакан свежевыжатого сока; Одна часть рациона – животные и растительные белки; Потребление углеводов не должно превышать 20% от всех видов продуктов; Жиры лучше потреблять нерафинированные (холодного отжима); Не солите продукты, а применяйте вместо нее морскую капусту; Совершайте дневные прогулки не менее 40 минут, чтобы устранить малоподвижный образ жизни. Профилактика нарушения осанки для предотвращения остеопороза предполагает: Потребление продуктов богатых кальцием, магнием, фосфором. Для этого необходимо включать в рацион молочные продукты и рыбу; Марганец необходим для доставки кислорода к межпозвонковым дискам. Его содержит яичный желток, кожица картофеля, лук, бананы, сельдерей, горох; Витамины А и С являются антиоксидантами и борются с перекисными формами кислорода. Наибольшее их количество находится в цитрусовых, моркови, капусте.

Лечение деформаций позвоночника 1. Комплекс для декомпрессии (снятия давления с позвоночника) состоит из занятий на шведской стенке, гимнастической доске и перекладине. Он применяется также для профилактики сколиоза; 2. Упражнения для увеличения подвижности сегментов предполагают постепенное наращивание усилий для растягивания блокированного отдела; 3. Профилактика нарушений осанки проводится с помощью комплекса гимнастики, включающего статические и динамические нагрузки (в движении). Для шейного отдела применяются упражнения с покачиванием головой вправо-влево, для грудного отдела – прогибания вперед-назад, для поясничного – наклоны; 4. Плавание брасом значительно ускоряет эффективность терапии патологии; 5. Комплекс упражнений на гибкость включается растяжки по принципам йоги; Для проработки межпозвонковых дисков существуют вибрационные упражнения (бег, ходьба) с ритмичными сжатиями и растяжениями позвоночного столба. Упражнений для исправления сутулости, сколиоза, плоской и круглой спины в глобальной сети множество, поэтому опишем лишь важные принципы их применения:

Лечение деформаций позвоночника Некоторые специалисты считаются вытяжение наиболее эффективным методом лечения искривлений спины. Оно позволяет предотвратить компрессию (сдавление) межпозвонковых дисков при наличии сколиоза, круглой и плоской спины у человека. В среднем комплекс вытяжения для взрослого состоит из следующих поз человека и прилагаемой силы (в Ньютонах): 1. На спине – 300; 2. Стоя – 850; 3. Во время ходьбы – 850; 4. При наклонах туловища – 950; 5. Сидя – 1000; 6. Во время смеха – 1200; 7. При подъеме из горизонтального в сидячее положение – 1740; 8. С подъемом груза в 200 Ньютонов и согнутыми коленями – 2100; 9. С наклоном вперед при подъеме груза силой в 200 Ньютонов – 3400. Лечение искривлений позвоночника вытяжением поддерживается не всеми специалистами. Некоторые врачи негативно относятся к данной терапии, так как считается, что вытяжение одновременно с увеличением межпозвонковых щелей приводит к повреждению мышечно-связочных структур. Существуют эффективные упражнения при нарушении осанки, позволяющие избежать сколиоза путем укрепления мышечного корсета спины. Лечебная физкультура – наиболее эффективная профилактика искривления.

По многолетним данным врачей, для того чтобы скорректировать уже появившиеся искривления во фронтальной плоскости необходимо 1-5 лет. При занятии симметричными видами спорта могут исчезнуть признаки неправильной осанки, которые сформировались при отсутствии функциональных изменений. Для исправления таких изменений может понадобиться около года. Если уже имеются функциональные изменения в опорно-двигательном аппарате, то понадобятся постоянные занятия на протяжении 2-3 лет. Для исправления структурных нарушений осанки потребуется около 5 лет, но не исключено, что они останутся на всю жизнь. Лечение искривлений с помощью физических упражнений эффективно лишь до 15-летнего возраста. По достижении этого возраста оказать какую-либо коррекцию практически невозможно, поскольку осанка уже сформирована. Не стоит забывать, что лечение должно быть комплексным, физические нагрузки должны сочетаться с ортопедическим лечением, включающим ношение специальных корсетов и гипсовых кроваток.

Профилактика искривлений осанки Страдающий сколиозом или нарушением осанки должен придерживаться следующих методов лечения и профилактики: спать только на жестком матрасе, подушку лучше выбрать небольшую и упругую; во время сна опора должна быть во всех частях позвоночника, поэтому спать можно лишь на спине или животе; в некоторых случаях ребенку может понадобиться специальная обувь, необходимая для коррекции укорочения конечностей; соблюдение распорядка дня; частая физическая активность, включающая прогулки и физические упражнения; избавиться от привычки стоять с опором на одну ногу; следить за правильным сидячим положением, менять положение стоп; правильное распределение нагрузки на позвоночник; занятия плаванием, обычно это брасс на груди.

Осанка- определённый приобретённый в течение индивидуального развития и воспитания динамический стереотип положения и формирования позвоночника, сохраняющийся в покое и в движениях.

Виды нарушения осанки: нарушение осанки во фронтальной плоскостинарушение осанки в сагиттальной плоскости нарушение осанки в обеих плоскостях одновременно. Для каждого вида нарушения осанки характерно свое положение позвоночника, лопаток, таза и нижних конечностей. Сохранение патологической осанки возможно благодаря определенному состоянию связок, фасций и мышц.

Нарушения осанки в сагиттальной плоскостиНарушение осанки в сагиттальной плоскости может быть связано как с увеличением одного или нескольких физиологических изгибов, так и с уменьшением их.

Нарушения осанки с увеличением физиологических изгибов позвоночникаСутулостьКруглая спина (тотальный кифоз)Кругловогнутая спина Нарушения осанки с уменьшением физиологических изгибов позвоночникаПлоская спинаПлосковогнутая спина

Причина К врождённым причинам искривления позвоночника относят нарушения нормального внутриутробного развития, что приводит к недоразвитости позвонков, образованию клиновидных и дополнительных позвонков и других патологий. Приобретённые причины искривления позвоночника следующие: какое-нибудь заболевание (рахит, полиомиелит, туберкулёз, плеврит, радикулит), а так же травмы (переломы позвоночника). Неправильное положение тела вследствие физиологических особенностей человека (плоскостопие, разная длинна ног или отсутствие одной из них, косоглазие или близорукость из-за которых человек вынужден принимать неправильную позу при работе) тоже является причиной развития искривления позвоночника.Профессиональная деятельность человека, при которой он постоянно прибывает в одной позе (работа за столом с постоянно наклонённой головой, просто не правильная поза на стуле, привычная неправильная осанка). Стоит заметить, что при искривлении позвоночника нарушается равномерная тяга мышц, что приводит ещё большему искривлению. Ещё одной причиной развития искривления позвоночника являются мышцы. Позвоночник может быть искривлён из-за разной развитости мышц, при чём это может быть обусловлено каким-либо заболеванием (односторонний паралич, ревматическими заболеваниями). Предрасполагающими моментами для развития искривления позвоночника являются неправильное питание, слабое физическое развитие.

Сутулость - нарушение осанки в основе которого лежит увеличение грудного кифоза с одновременным уменьшением поясничного лордоза. Шейный лордоз, как правило, укорочен и углублен вследствие того, что грудной кифоз распространяется до уровня 4-5 шейных позвонков. Надплечья приподняты. Плечевые суставы приведены. Сутулость часто сочетается с крыловидными лопатками 1 и 2 степени, когда нижние углы или внутренние края лопаток отстают от грудной стенки.

У сутулых детей укорочены и напряжены верхние фиксаторы лопаток, большая и малая грудные мышцы, разгибатели шеи на уровне шейного лордоза. Длина разгибателя туловища в грудном отделе, нижних, а иногда и средних фиксаторов лопаток, мышц брюшного пресса, ягодичных, напротив, увеличена. Живот выступает.

Круглая спина (тотальный кифоз) - нарушение осанки, связанное со значительным увеличением грудного кифоза и отсутствием поясничного лордоза. Шейный отдел позвоночника частично, а у дошкольников бывает и полностью кифозирован. Для компенсации отклонения проекции общего центра масс кзади дети стоят и ходят на слегка согнутых ногах. Угол наклона таза уменьшен и это тоже способствует сгибательной установке бедра относительно средней линии тела. Голова наклонена вперед, надплечья приподняты, плечевые суставы приведены, грудь западает, руки свисают чуть впереди туловища. Круглая спина часто сочетается с крыловидными лопатками 2 степени.

Кругловогнутая спина - нарушение осанки состоящее в увеличении всех физиологических изгибов позвоночника. Угол наклона таза увеличен. Ноги слегка согнуты или в положении легкого переразгибания в коленных суставах. Передняя брюшная стенка перерастянута, живот выступает, либо даже свисает. Надплечья приподняты, плечевые суставы приведены, голова бывает выдвинута вперед от средней линии тела. Кругло-вогнутая спина часто сочетается с крыловидными лопатками 1-2 степени.У детей с таким нарушением осанки укорочены верхние фиксаторы лопаток, разгибатели шеи, большая и малая грудные мышцы, разгибатель туловища в поясничном отделе и подвздошно-поясничная мышца. Длина разгибателя туловища в грудном отделе, нижних, а иногда и средних фиксаторов лопаток, мышц брюшного пресса, ягодичных увеличена.

У детей с круглой спиной укорочены и напряжены верхние фиксаторы лопаток, большая и малая грудные мышцы. Длина разгибателя туловища, нижних, и средних фиксаторов лопаток, мышц брюшного пресса, ягодичных, напротив, увеличена. Живот выступает.

Плоская спина - нарушение осанки, характеризующееся уменьшением всех физиологических изгибов позвоночника, в первую очередь - поясничного лордоза и уменьшением угла наклона таза. Вследствие уменьшения грудного кифоза грудная клетка смещена вперед. Нижняя часть живота выстоит. Лопатки часто крыловидны. Это нарушение осанки наиболее резко снижает рессорную функцию позвоночника, что отрицательно сказывается на состоянии центральной нервной системы при беге, прыжках и других резких перемещениях, вызывая ее сотрясение и микротравматизацию.

У детей с плоской спиной ослаблены как мышцы спины, так и мышцы груди, живота. Есть точка зрения, что такие дети наиболее предрасположены к боковым искривлениям позвоночника.

Плосковогнутая спина - нарушение осанки, состоящее в уменьшении грудного кифоза при нормальном или увеличенном поясничном лордозе. Шейный лордоз часто тоже уплощен. Угол наклона таза увеличен. Таз смещен кзади. Ноги могут быть слегка согнуты или переразогнуты в коленных суставах. Часто сочетается с крыловидными лопатками 1 степени. У детей с таким нарушением осанки напряжены и укорочены разгибатели туловища в поясничном и грудном отделах, подвздошно-поясничные мышцы. Наиболее значительно ослаблены мышцы брюшного пресса и ягодиц.

1 - нормальная2 - плоская спина3 - плосковогнутая спина4 -круглая спина 5 - вогнуто-круглая спина

Нарушение осанки во фронтальной плоскости Нарушение осанки во фронтальной плоскости заключается в появлении изгиба позвоночника во фронтальной плоскости и называется сколиотическая или асимметричная осанка. Она характеризуется асимметрией между правой и левой половинами туловища, проявляющейся в разной высоте надплечий, различном положении лопаток как по высоте, так и по отношению к позвоночнику, к грудной стенке. Глубина и высота треугольников талии у таких детей тоже различна. Мышцы на одной половине туловища чуть более рельефны, чем на другой. Линия остистых отростков формирует дугу, обращенную вершиной вправо или влево. При потягивании теменем вверх, подъеме рук, наклоне вперед и выполнении прочих приемов самокоррекции линия остистых отростков во фронтальной плоскости выпрямляется.

Виды нарушений. осанка. осанки. б - круглая спина; в - нарушение осанки по типу кругповогнутой спины; г - нарушение осанки по типу плоской спины; д - нарушение. позвоночника.

Профилактика нарушений осанки включает: · Сон на жесткой постели или ортопедическом матрасе. · Соблюдение правильного режима дня (время сна, бодрствования, питания и т.д.).· Постоянная двигательная активность, включающая прогулки, занятия физическими упражнениями, спортом (плавание, конный спорт).· Контроль за правильной, равномерной нагрузкой на позвоночник (лучше носить рюкзак, чем портфель).· Правильный подбор мебели и организация рабочего места.· Коррекция дефектов стоп.· Качественная обувь (нельзя носить чужую стоптанную обувь, а свою надо регулярно ремонтировать).· Лечение нарушений зрения и слуха.

Корректор осанки способствует исправлению динамического стереотипа в центральной нервной системе. Носить корректор можно не более 4х часов в сутки. Корректор нельзя использовать, как пассивную поддержку спины. Это только своеобразный контролер, постоянно напоминающий ребенку о правильном положении тела в пространстве. И, разумеется, корректор не эффективен без гимнастики, без укрепления мышц. (Гимнастика проводится при снятом корректоре).